Экстремальная диета 7 дней минус 10 килограмм

Отзывы и результаты

Первая неделя

1 день Вареное яйцо (до трех штук), картофель, приготовленный на пару или отварной (до 5 средних картофелин)

2 день Обезжиренный творог со сметаной (1 столовая ложка сметаны на 100 г творога), стакан кефира или ряженки

3 день Два яблока, фруктовый сок (фреш, не более одного литра), два стакана кефира (ряженки)

4 день Телятина вареная (допускается вареное куриное филе) – 400 г, стакан кефира (ряженки)

5 день 0,5 кг яблок (допускаются груши), вода без газа или вода с лимоном (до одного литра)

Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5−2 кг. Правда,потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости,а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни,то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?

  1. За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
  2. Каждый день меняйте воду,чтобы вывести из крупы крахмал.
  3. В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
  4. Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3−4 приёма.
  5. Пейте много воды,также разрешается зелёный чай.

Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом,вы,вероятно,будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету,мы приводим меню на неделю.

  • Хватит бегать к холодильнику! Как перестать переедать без причины?

    Хватит бегать к холодильнику! Как перестать переедать без причины?

Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов,поддерживайте разнообразие своего рациона.

День 1

Завтрак: отварной рис,зелёное яблоко.

Обед: бульон из овощей,рис,зелёный чай

Ужин: рис с тушёными грибами.

День 2

Завтрак: отварной рис,фруктовый салат.

Обед: рис с рыбой,салат из помидоров,огурцов и перцев.

Ужин: рис,грецкие орехи,отварные овощи.

День 3

Завтрак: рис с сухофруктами,апельсин.

Обед: суп на нежирном мясном бульоне,рис с фасолью,овощной салат.

Ужин: рис с отварным мясом,кефир.

День 4

Завтрак: рис,персик,кефир.

Обед: рыбный суп без картофеля,рис с зеленью,овощной салат.

Ужин: рис с лососем,ломтик ржаного хлеба,стакан йогурта.

День 5

Завтрак: творог низкой жирности,фрукты

Обед: рис с треской,цельнозерновой сухарик.

Ужин: рис с цветной капустой.

День 6

Завтрак: рис,груша.

Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.

Злаковая диета на 7 дней, минус 10 кг

Ужин: рис с брокколи.

День 7

Завтрак: рис с мёдом,кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.

Обед: овощной суп,рис с куриной грудкой.

Ужин: рис со шпинатом,кефир.

В отзывах говорится,что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Рисовая диета противопоказана подросткам,беременным и людям с хроническими заболеваниями(им показаны столы по Певзнеру).

Главное, о чём стоит помнить – это то, что такое эффективный результат за 7 дней, будет заметен у тех женщин, чей вес намного больше положенной нормы. Поэтому у тех женщин, чьё отклонение он физиологической нормы невелико, то эффективного результата от диеты – не будет.

Если девушка хочешь снизить свой вес к летним месяцам или к большому и важному празднику, то данная диета позволит очистить тело от ненужных веществ и шлаков, тем самым немного снизить вес и подкорректировать свою фигуру. В среднем можно похудеть на 6 килограмм.

Обязательно тщательно продумывайте свой рацион. В настоящие момент, к сожалению, очень много диет, которые отрицательно повлияли на состояние организма. Такую систему питания проводить один раз в 2 месяца, чаще не стоит.

Каждый день меняются виды круп, а в последний – нужно кушать их смесь:

  • первый день – только пшеничная каша или полба;
  • второй – только пшенная;
  • третий – овсяная;
  • четвертый – бурый рис;
  • пятый – ячка;
  • шестой – гречка;
  • седьмой – смесь всех вышеперечисленных каш по 30 г.
  • Алина, 18 лет: «… По-моему, очень логичная и лаконичная диета. Когда вес перевалил за 100, я принялась за решительные действия. Худеть на каше – мне было наиболее доступно и результат обещали быстрый. Каково мое было удивление, когда на весах спустя 10 дней была цифра на 11,5 кг меньше! Через пару месяцев, я повторила результат, только уже не на овсянке, а кушала разные каши и яйца».
  • Валерий, 37 лет: «… Когда жена сказала, что мы садимся на каши – я немного испугался, но нам срочно нужно было убрать хотя бы по 5 кг веса. Мы кушали мясо, овощи, так как надо было ходить на работу и хотелось питаться полноценно, но отказались от фаст-фуда и сахара. И уже через 5 дней – у нас было минус 10 кг на двоих. Теперь регулярно практикуем сбалансированную злаковую диету и стремимся к идеальному весу».
  • Дина, 33 года: «… Я никогда не страдала от лишнего веса, но последнее время стала замечать, что переваривать пищу тяжело. Решила попробовать какую-то очищающую программу, больше всего понравилась на рисе. За 3 дня питания рисом и водой ушло 2,5 кг, чувствую легкость, могу смело идти на любой банкет и знаю, если вдруг что – рисовая диета меня спасет».

Диета «Светофор» — простое похудение без голодания

День 6

Экстремальная диета 7 дней минус 10 килограмм

Завтрак: рис,груша.

День 7

Первая неделя

Выбирая для похудения на 10 кг за 7 дней в домашних условиях быструю и эффективную диету, посоветуйтесь со специалистом. Пройдите всестороннее обследование, сдайте кровь на анализ. Это даст общий обзор состояния здоровья. Также важно выявить или устранить возможные осложнения в зависимости от выбора конкретной программы для сброса веса тела.

Помните, что минус 10 кг при диете на 7 дней — это очень большая потеря веса. Здоровое похудение предполагает избавление от 3–4 кг в месяц.

Основные правила:

  • выбор здоровой пищи;
  • регулярное питание до 5 раз в день;
  • отказ от пищи за 2 часа до сна.

Зеленая (разрешенная) группа:

  • рыба;
  • гречка;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • растительные масла.

Желтая (ограниченная) группа:

  • готовые соусы;
  • сухофрукты;
  • сыры;
  • творог;
  • макароны.

Красная (запрещенная) группа:

  • выпечка;
  • сладости;
  • жирная пища;
  • алкоголь;
  • газировки;
  • сырое молоко;
  • фаст-фуд.

Это еще одна эффективная диета на 7 дней; минус 10 кг (отзывы — тому свидетельство) можно достичь при ее повторении после недельного перерыва. Она основана на корнеплодах (моркови, петрушке, сельдерее). Другая группа — капуста, свекла, лук-порей, лук, чеснок, брокколи, кольраби. Общий знаменатель всех этих видов — низкое содержание энергии.

Во время перерыва между курсами рекомендуется здоровое питание, контроль потребления энергии.

1 день:

  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: тушеный лук-порей.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: корнеплодный суп.

2 день:

  • Завтрак: морковь, ананас, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: свекольно-капустный салат.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: овощи.

3 день:

  • Завтрак: морковь, яблоки, орехи, мед.
  • 1 полдник: орехи, изюм.
  • Обед: рагу из кольраби.
  • 2 полдник: яблоко, орехи.
  • Ужин: суп из брокколи.

Впоследствии рацион повторяется.

Цель диеты — минус 10 кг за неделю путем употребления свежих, качественных продуктов, временного исключения соли, сахара, алкоголя, сигарет, кофе. Некоторые пищевые схемы также рекомендуют пить специальные чаи, но в большинстве случаев, это просто маркетинговый ход производителей.

Разрешенная еда:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельнозерновые продукты;
  • постное мясо;
  • нежирные молочные продукты;
  • бобовые;
  • орехи и семена;
  • высококачественные растительные масла;
  • рыба.

Запрещенная еда:

  • жирное мясо и копчености;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • соль;
  • сладости, сахар;
  • жареные продукты;
  • соленые закуски.

Однодневное повторяющееся (с возможностями вариаций) меню:

  • Завтрак: лесные ягоды, пшенная каша, травяной чай.
  • 1 полдник: яблоко.
  • Обед: жареная форель с картофелем, овощами.
  • 2 полдник: огурцы.
  • Ужин: салат с нутом.

Пост — это также основа диеты Сайкова. Указанные выше рекомендации дополняются клизмами (2 ст. л. яблочного уксуса на 2 л воды), ограничением питьевого режима (до 1 л жидкости).

Хотя эта строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней обеспечить может, помните, что речь идет об очень быстрой потере веса, требующей консультации со специалистом. Рацион включает фрукты, мясо, запеченный картофель, нежирный творог.

Дневное меню состоит из ½ л кефира, дополненного 400 г другого продукта:

  1. Запеченный картофель.
  2. Творог.
  3. Фрукты.
  4. Курица.
  5. Фрукты.
  6. Чистая или минеральная негазированная вода.
  7. Фрукты.

Японская кухня низкокалорийная, богатая клетчаткой, белками, растительными жирами, витаминами А, В, С, D и Е. Но недельный план питания основан преимущественно на фруктах, ​​овощах, сыре, мясе, рыбе.

Завтрак необходим для большинства людей, и японцы не исключение. Этот прием пищи должен быть питательным, дать энергию. В Японии хлеб (в нашем понимании) не известен. Основа — это рис, важный источник углеводов. Самый простой традиционный японский завтрак — это горячий рис с сырым яйцом, гохан. Также популярна легкая рисовая каша, чаще всего с добавлением сушеных слив.

В Японии широко распространены суши, наиболее известные виды которых — нигири, маки, темаки. Обычно их готовят по традиционным рецептам, японцы избегают экспериментов. Также можно выбрать горячую кухню, в основе которой — лапша. Наиболее известна лапша удон на мясном бульоне с овощами и кусочками мяса. Подходит также рамен, густой суп с лапшой с овощами и говядиной.

Японский ужин обычно состоит из нескольких небольших блюд. В Европе эта практика представлена ​​как закуска, основное блюдо, десерт. Традиционно ужин основывается на миске риса с кусочками мяса и овощей, соленых огурцах, скумбрии или других морепродуктах. Почти незаменимый компонент — мисо, важный источник питательных веществ.

В Японии чаще всего подают зеленый чай, употребляемый практически с каждым блюдом. Здесь он является частью традиционной чайной церемонии.

Нет универсального диетического меню для всех. Рацион надо адаптировать к текущему весу тела, состоянию здоровья, скорости метаболизма. О конкретных порциях лучше посоветоваться с врачом.

1 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, клубничное варенье, семена чиа.
  • Полдник: йогурт, изюм.
  • Обед: постное мясо, гарнир (картофель, цельнозерновая паста), овощи.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: цельнозерновой хлеб, ветчина, овощи.

2 день:

  • Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами.
  • Полдник: фрукты.
  • Обед: макароны или рис с жареными баклажанами, перцем.
  • Полдник: морковь и чизкейк.
  • Ужин: салат с тунцом.

3 день:

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, тофу.
  • Полдник: орехи, семена, сухофрукты.
  • Обед: блины из гречневой муки с тушеным шпинатом.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: куриный суп, овощи.

После 3 дней сделайте разгрузку (напр., на гречке) и повторите меню.

Это недельное меню содержит в среднем 1200–1500 ккал на день. Поэтому его необходимо скорректировать в соответствии с уровнем базального метаболизма. Для успешного похудения прием калорий должен быть примерно на 20–30% меньше, чем расход. Но помните, что рацион должен быть адаптирован к текущему образу жизни человека.

Преимущества Недостатки
  • Меню простое и понятное, расписано на каждый день, можно выбрать как монодиету, так и более сбалансированные варианты, например, дополненную кефиром.
  • Злаки в нашей стране не относятся к деликатесам, поэтому выбирая основой рациона крупы и хлеб, вы можете существенно сэкономить семейный бюджет.
  • Правильно подобранный вариант меню позволит похудеть с пользой для здоровья, поэтому для лучшего результата нужно обратитесь к опытному диетологу.
  • Минус 10 кг – это серьезный результат, порой и 2 кг не удается скинуть за неделю, а тут проверенный и надежный способ.
  • Питаться нужно по расписанию, отмеряя и готовя блюда.
  • У диеты много ограничений – нельзя сладкое, алкоголь, соленья, мясо, даже простой пшеничный хлеб, это может быть причиной срыва диеты.
  • Для злаковой диеты не подходят дешевые шлифованные крупы, они лишены клетчатки и отрубей, поэтому более калорийны и лишены большинства необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов.
  • Способ похудения на злаках – это несбалансированный рацион и отсутствие в меню важных нутриентов в полной мере, поэтому диетничать не желательно более 7 дней, не стоит экспериментировать беременным, во время лактации, особам младше 18 лет, перед стартом диеты нужно посоветоваться с терапевтом.
  • Чтобы вес не вернулся в первые три дня, не накидывайтесь сразу на сладкое, жирное и жареное, вводите овощи, фрукты, мясо постепенно – по одному в день, не забывая кушать полюбившиеся каши или заменяя их пастой, отварным картофелем.

Итак, если вы хотите быстро похудеть, то такая диета именно для вас. Чтобы добиться результата и не навредить организму обязательно необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. И посмотреть все за и против этой диеты.

  1. Не влезаете в своё любимое платье, а нужно на следующей неделе на торжество. Диета за неделю минус 10 кг, вам будет в помощь.
  2. Главное правило – это не отказываться от еды полностью, так как голодание может привести вас к обмороку. Если придерживать правилам диеты, то из организма будут выведены шлаки и вредные вещества.

Минусы

  1. Похудеть за неделю – это вполне реально. Самое сложное время наступает по истечении недели. Необходимо продолжать следить за своей системой питания и меню, чтобы сброшенные кг не вернулись.
  2. Во время диеты на семь дней минус 10 кг происходит обезвоживание организма. Если дама страдает гипотонией, то пользоваться такой диетой строго противопоказано, так как могут возникнуть проблемы сна, головокружение, гипотония.

Запрещённые и разрешённые продукты

Чтобы за 7 дней 10 кг ушли с легкостью нужно кушать:

  • нешлифованные крупы – рис, кукурузу, овсянку, пшеницу, пшено, ячмень, гречку;
  • хлеб и выпечка из муки отрубной, цельнозерновой и ржаной;
  • спагетти твердых сортов пшеницы.

Если выбран более полноценный вариант злаковой диеты, то в рацион также включено:

  • постное мясо, рыба, отварные куриные яйца;
  • овощи и зелень;
  • молочнокислые продукты.

Так как во время диеты можно «сидеть» как на одном злаке, так и выбрать набор на свой вкус, то лучше заранее ознакомиться с их полезными свойствами, составом и уникальными особенностями.

  • выпечка должна быть без добавления сахара, разрыхлителей, начинок;
  • каши из шлифованных круп и приготовленные на молоке, с солью или маслом;
  • жареные, соленые, копченые, консервированные продукты;
  • из круп под запретом – булгур, манка, белый рис, кашки быстрого приготовления, готовые детские завтраки;
  • алкоголь;
  • сдоба и кондитерские изделия;
  • сахар и любые изделия, содержащие его.
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
чипсы фруктовые 3,2 0,0 78,1 350

Крупы и каши

манная каша 3,0 3,2 15,3 98
булгур 12,3 1,3 57,6 342
рис белый вареный 2,2 0,5 24,9 116

Мука и макаронные изделия

макароны яичные 11,3 2,1 68,0 345
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
клецки 5,0 4,8 25,8 160
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

булочка калорийная 7,3 9,6 62,4 363
кулич пасхальный магазинный 5,5 15,8 43,3 331

Кондитерские изделия

карамель леденцовая 0,0 0,1 96,2 362
конфеты шоколадные 4,0 39,5 54,2 569
мастика сахарная 0,0 1,0 96,0 393
печенье мария 8,7 8,8 70,9 400
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
тесто песочное 6,5 21,6 49,9 403

Шоколад

шоколад bounty 3,9 24,6 57,9 471
шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540
шоколад молочный 6,9 35,7 54,4 550

Сырье и приправы

майонез 2,4 67,0 3,9 627
мед 0,8 0,0 81,5 329
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соус айоли 2,0 86,5 0,8 791
соус чесночный 1,6 32,2 9,1 335

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
хамон 34,8 16,1 1,3 241

Колбасные изделия

колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455
колбаса печеночная домашняя 15,0 22,0 0,0 258
сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Масла и жиры

масло растительное 0,0 99,0 0,0 899
масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745

Напитки алкогольные

вино белое херес 0,0 0,0 3,0 126
пиво 0,3 0,0 4,6 42
шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

кола 0,0 0,0 10,4 42
фанта 0,0 0,0 11,7 48
энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45
* данные указаны на 100 г продукта

Рацион питания планируется на 7 дней, с учётом количества калорий в продукте.

  • хлебобулочные изделия;
  • свинина;
  • кофесодержащие напитки;
  • банан;
  • каши;
  • блюда из картофеля.

Вообще, этот список намного обширнее. Так как смысл разгрузочных дней в том, что продукты с высоким содержанием калорий нельзя употреблять.

  • чай зелёный;
  • низкокалорийный кефир (от 1% жирности);
  • сельдерей;
  • огурцы.

Луковый суп

Диета 7 дней минус 10 кг на луковой похлёбке пользуется очень большое количество людей. Это блюдо позволяет быстро достичь требуемого результата, не испытывая постоянное чувство голода. Суп нужно готовить по специальному рецепту. В его основу положены ингредиенты, в которых нет жиров. Главные продукты, как это понятно из названия, лук и всевозможная зелень.

Список необходимых продуктов:

  • белокочанная капуста, маленький кочан;
  • несколько томатов;
  • несколько болгарских перцев, цвет абсолютно не имеет значения они могут быть и зелёные, и красные, и жёлтые, какие удастся купить;
  • небольшой пучок сельдерея;
  • пучок петрушки;
  • и главный ингредиент — лук, можно взять 5-7 штук и покрупнее.

Предварительно измельчённые овощи, нужно залить достаточным количеством холодной воды, ёмкость можно взять среднюю. Доведя суп до кипения, убавить огонь и варить его ещё примерно 15 минут. Вот и готов волшебный суп, так хорошо запускающий процесс похудения. Употреблять суп можно постоянно, буквально «сколько влезет».

Важно! В процессе приготовления не используйте соль, перец и другие специи, они стимулируют аппетит и могут вызывать чувство голода.

  1. Суп можно употреблять в больших количествах, практически неограниченно. В перерывах если есть желание можно скушать яблоко.
  2. Опять суп из лука — это основа нашего меню на эту неделю, вместо фруктов можно употребить овощи, соответствующие сезону. Может быть, помидоры или баклажаны.
  3. И снова луковая похлёбка. Может возникнуть желание покушать картошки, но нельзя, нужно воздерживаться.
  4. Четвёртый день — один лишь суп.
  5. Пятые сутки — к супу, наконец, можно добавить постного мяса, например, отварного куриного филе.
  6. Шестой день — только похлёбка.
  7. День седьмой — суп из лука и 1 литр нежирного кефира.

Важное примечание! Алкогольную продукцию, в любом виде, полностью исключить на время диеты на луковом супе. Ещё нужно воздержаться от употребления сладких газированных напитков, в них содержится очень много калорий и они вызывают желание есть. Похлёбку необходимо есть до четырёх раз за день, порциями по 250-300 грамм.

Основное блюдо гречневая каша

Диета на гречневой каше пользуется большой популярностью среди женской половины общества, которые мечтают похудеть и лишиться лишнего веса. Научно доказано что в гречке содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Из дополнительных плюсов, на этой диете невозможно быть голодным, гречневая каша после еды надолго оставляет ощущение сытости.

Важно! Гречка, которую вы будете использовать всю эту неделю для похудения, должна быть по-особому подготовлена к употреблению. Необходимо насыпать в подходящую ёмкость гречневую крупу и залить её 2 кружками кипятка. Ёмкость закрыть подходящей крышкой и укутать в полотенца. Утром гречку можно будет употреблять, она распарится за ночь.

Основное блюдо этой диеты — гречневая каша, употреблять разрешено только её, и готовить можно тоже только указанным способом.

Главный плюс заключается в том, относительно других диет, что гречка продукт очень сытная и надолго заставляет забыть о чувстве голода, которое обычно сопровождает все диеты. Минус тоже очевиден, это монодиета и гречка очень быстро приедается, буквально на третий день.

Медицинская диета (№8)

Цель медицинской пищевой программы — поддержание оптимального соотношения всех питательных веществ. Вначале предпочтительно рассчитать фактическое потребление энергии, уменьшить его примерно на 1500–2000 кДж. Дальнейшее снижение энергии происходит при следующей стагнации потери веса.

Экстремальная диета 7 дней минус 10 килограмм

Медицинская схема питания обычно используется для лечения людей с ожирением, поэтому ее соблюдение лучше обсудить с врачом или диетологом.

Разрешенная еда:

  • постное мясо;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бобовые;
  • нежирное молоко, молочные продукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • растительные масла;
  • низкоэнергетические или неэнергетические напитки.

Запрещенная еда:

  • простые углеводы: сладости всех видов;
  • мясо с высоким содержанием жира;
  • копчености;
  • яйца (допускаются в ограниченном количестве);
  • жареная, жирная пища;
  • алкоголь;
  • энергетические напитки.
  • Завтрак: цельнозерновой хлеб, сыр Эдам, салат.
  • 1 полдник: фрукты.
  • Обед: говядина, масло, рис, овощи.
  • 2 полдник: овощи.
  • Ужин: тунец, макароны, овощи.
  • 2 ужин: фрукты.

На основании этого примера составляется недельный рацион диеты; 7 кг за неделю — это максимально возможная потеря веса.

Диета, основанная на силе воли

Похудеть за семь дней на 10 и более килограмм — это реально. Дальше будет написано меню, рассчитанное на неделю, оно действительно очень жёсткое, но полученный результат будет ошеломительным. Если выполнять все рекомендации этой диеты, то женщина может достигнуть фигуры своей мечты.

  1. Первый день — самый «лёгкий». Нужно в течение суток употреблять только воду, негазированную. В объёме не менее 2 литров. Употребление нужно правильно рассчитать на весь день. Последнюю часть воды, нужно выпить до 18:00 и потом воздерживаться от неё.
  2. Вторые сутки — чуть более сытно чем вчера, праздник для желудка. Можно пить кефир. Для лучшего перенесения чувства голода можно выбрать продукт с жирностью около 3%.
  3. Третий день — молочные продукты. Из молочных продуктов разрешено купить нежирный творог, объем на весь день 600 грамм. Из жидкостей можно зелёный чай без сахара, заменителей сахара — просто чай.
  4. День четвёртый — употребляем яблоки. За день нужно скушать 1,5 яблока, желательно чтобы они были зелёные.
  5. День салатов — пятый. Наивкуснейший салат из огурца и сельдерея, заправленный для вкуса оливковым маслом. Его можно есть в любых желаемых количествах.
  6. День шестой — разрешены супы на основе овощных бульонов. Для разнообразия можно скушать фруктовый салат.
  7. День седьмой — заветная цель близка. Основное в этот день — это самоконтроль, ведь можно опять, как и в первый день только воду.

Важный момент после окончания этой диеты, как и после любой из диет, нужно следить и дальше за количеством употребляемых калорий, иначе есть все шансы что лишние килограммы вернутся.

Моменты, на которые необходимо обратить внимание, при организации питания. Необходимо чётко понимать, что похудеть на 10 и больше килограмм за неделю можно, только если следовать указанному меню и правилам ниже.

  1. Основная жидкость для организма — вода. Известные врачи советуют пить 8-9 стаканов воды за день для того, чтобы метаболические процессы в организмеускорились. Но этого можно достичь только употребляя негазированную воду. Если очень хочется можно 2-3 кружки заменить зелёным чаем, без сахара.
  2. Витамины и минералы. Диета на неделю очень энергозатратна. Организм худеющего помимо лишнего веса теряет и часть полезных веществ, при этом могут возникать головокружения, чувство тошноты и даже рвота. Чтобы избежать этих ощущений врачи рекомендуют использовать витаминно-минеральные комплексы, которые можно приобрести в аптеке, и использовать их в течение всей диеты.
  3. Воля. Необходимо представлять себе, какой вы станете если потеряете 10 килограмм лишнего веса, подключить всю свою силу воли и фантазию — это должно помочь продержаться.
  4. Нужно обеспечить себе хоть какие-то минимальные нагрузки, так как если вести пассивный образ жизни, то особого эффекта от соблюдения диеты не будет. Помните, что чем больше вы систематически выполняете физических упражнений, то тем быстрее вы сможете улучшить свою фигуру и тонизировать мышцы. Дополнительным положительным моментом является тот факт, что утренняя зарядка позволит зарядиться энергией и улучшить пищеварение организма. Избавиться за 7 дней от 10 кг возможно, только если ежедневно уделять упражнениям 10-15 минут. Пресс, приседания, отжимания, скакалка или бег на месте — эффективные и доступные любому упражнения не требующие спец инвентаря.
  5. Как только вы достигли заветного результата — минус 10 килограмм и обрадовались, необходимо также продолжать следить за количеством употребляемой жидкости и калориями. Надо не забывать кушать небольшими порциями, не доводя себя до чувства переедания. Каждый день завтракать, а на ужин выпивать 200 мл кефира. Если вы постоянно будете выполнять эти простые рекомендации то ушедшие килограммы больше никогда не вернуться к вам.

Диета за неделю минус 10 килограмм — позволяет не только похудеть, избавившись от лишнего веса, но и очистить организм от вредных веществ и шлаков. Приведённые рекомендации и методики для похудения, помогут не только обрести идеальное тело, но и не позволят избыточным килограммам вернуться.

Диета на 7 дней из фасоли

Эта диета на 7 дней минус 10 кг веса не обеспечит, но при интервальном повторении будет эффективной. Ее открывателем был Джеймс Скейтс из Англии, ежедневно употреблявший 2 баночки консервированной фасоли в томатном соусе. Через 1,5 года ему удалось сбросить вес от невероятных 133 кг до 95 кг.

Пример использования фасоли:

  • Белый сорт подходит для супов.
  • Консервированная фасоль — хороший обед.
  • Красный и пестрый виды идеальны в качестве гарнира.
  • Фасоль мунго с сочными побегами станут подходящим дополнением салатов, блюд азиатской кухни.

В 100 г фасоли содержится только 1000 кДж.

Военная диета на 7 дней

Согласно отзывам, это самая эффективная диета на неделю; минус 10 кг за 7 дней — маловероятный результат. Но после повторения курса такой эффект вполне реален.

Военная диета обещает быстрое похудение. Рекомендованные продукты употребляются 3 дня. Курс повторяется после 4-дневного перерыва.

1 день:

  • Завтрак: грейпфрут, цельнозерновой тост с 2 ст. л. арахисового масла, горячий напиток (чай или кофе).
  • Обед: цельнозерновой тост с тунцом.
  • Ужин: 90 г мяса, яблоко, зеленая фасоль, банан.

2 день:

  • Завтрак: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Обед: яйцо, творог, горячий напиток.
  • Ужин: по ½ ст. брокколи, моркови, ванильного мороженого, 2 хот-дога без булочки.

3 день:

  • Завтрак: чеддер, яблоко, горячий напиток.
  • Обед: цельнозерновой тост, яйцо, горячий напиток.
  • Ужин: банан, тунец.

Оставшиеся 4 дня употребляется любая пища без превышения порога энергетического дохода 1500 ккал. Не забывайте о движении (это ведь военная диета).

Диета на гречке

Гречневая диета — быстрая и эффективная; за 7 дней 10 кг при ней не испарятся. Но питательность крупы обеспечивает отсутствие чувства голода, легкое и естественное похудение.

Основа — это гречневая каша, приготовленная накануне вечером (соотношение: ½ л кипятка на ½ кг гречки). Залейте крупу кипятком, накройте, оставьте до следующего дня. Остаток воды можно слить.

Гречку можно дополнить 1 л кефира в день (вместе с кашей или отдельно). Не превышайте его дневную дозу.

Питьевая диета

При соблюдении рациона питьевой диеты на неделю за 7 дней в домашних условиях минус 10 кг сразу сбросить, скорее всего, не получится. Для этого результат требуется ее повторение после недельного перерыва, требующего соблюдения правила здорового питания.

Основа питьевой диеты — фруктовые и овощные соки, бульоны, чистая вода, травяные чаи. Также используется все, что можно употреблять в жидком состоянии (напр., смузи). Подходит даже тофу, нарезанный и смешанный с овощным соком. Он снабдит тело белком.

ардха матсиендрасана

Жиры употребляются с куриным, говяжьим бульоном. Авокадо дополнит организм жирами, витаминами, минералами.

Сахар обеспечивают фруктовые соки.

Углеводы, клетчатка потребляются с овсяной мукой, смешанной с напитками.

Гречневый и питьевой день — это составляющие диеты «Любимая». 7 дней на любимой диете выглядят следующим образом:

  1. Питьевой.
  2. Овощной.
  3. Питьевой.
  4. Фруктовый.
  5. Белковый.
  6. Питьевой.
  7. Сбалансированный.

Белковая пищевая схема

В основе белковой диеты лежит теория, что при значительном снижении содержания углеводов в рационе, поставляемая ними энергия поступает из собственных жировых запасов организма. Увеличенная пропорция белков гарантирует отсутствия «сгорания» мышечной массы.

Скинуть до 10 кг за 7 дней при жесткой диете можно при условии соблюдения основного правила — вес блюда не должен превышать 250 г.

Разрешенные продукты:

  • мясо;
  • сыр;
  • молоко;
  • йогурты;
  • творог;
  • яйца;
  • соя;
  • овощи;
  • чистая, минеральная вода;
  • иногда орехи.

Запрещенные продукты:

  • картофель;
  • зерновые (рис, кукуруза, просо);
  • паста;
  • хлеб;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • подслащенные напитки;
  • сахар.

Экстремальная диета 7 дней минус 10 килограмм

1 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: рыба.

2 день:

  • Завтрак: отруби, лосось.
  • Обед: яйца.
  • Полдник: сыр Эдам.
  • Ужин: индейка.

3 день:

  • Завтрак: отруби, йогурт.
  • Обед: форели с горчичным соусом.
  • Полдник: сыр Коттедж.
  • Ужин: курица.

4 день:

  • Завтрак: омлет с куриной ветчиной.
  • Обед: курица.
  • Полдник: овощи.
  • Ужин: рыбный суп.

5 день:

  • Завтрак: творог, ветчина.
  • Обед: форель с зеленью.
  • Полдник: куриная ножка.
  • Ужин: говядина.

6 день:

  • Завтрак: яичница.
  • Обед: курица.
  • Полдник: йогурт.
  • Ужин: куриные котлеты (без панировки).

7 день:

  • Завтрак: йогурт, отруби.
  • Обед: лосось.
  • Полдник: творог.
  • Ужин: курица.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: