Манная диета для похудения, отзывы результаты похудения на манной каше — Evehealth

Вариант №1 диеты на манной каше

Существует два подхода к вопросу употребления манки при диетическом питании. Адепты, среди которых встречаются врачи, народные целители, диетологи, рекомендуют за курс диеты, помимо трехразового питания манной кашей, употреблять в большом количестве чистую воду.

Допускается включать в меню низкокалорийные молочные продукты, немного несладких свежих фруктов. А жирное, мучное, копчености, шоколад – категорически исключить.

При таком подходе некоторым удается сбросить до семи килограммов лишнего веса.

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 190 ккал.
  • Предназначение: диетическое блюдо.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Основа диеты на манной каше – правильно сваренная крупа, без соли, сахара, масла сливочного. Секрет приготовления блюда – постоянное помешивание каши при варке, так в ней не образуется комочков, способных вызвать неприятные ощущения.

Поданная в красивых тарелках, аппетитно украшенная фруктами, ягодным соусом, медом, сгущенным молоком, блюдо из манки­ при похудении вызовет приятные эмоции, снизит чувство сильной ограниченности, тяготы от диеты.

Ингредиенты:

  • вода – 120 г;
  • манная крупа – 35 г;
  • молоко жирностью 1,5% – 160 г.

Способ приготовления:

  1. Смешав молоко с водой, довести жидкость до кипения на небольшом огне.
  2. Манку вводить тонкой струйкой, интенсивно мешая, во избежание образования комочков.
  3. Варить две минутки, помешивая.
  4. Когда каша начнет загустевать, снять с огня, укутать кастрюльку полотенцем на 10 минут.
  5. Подавать, украсив сухофруктами или вареньем.

Во время манной диеты далеко не лишними будут физические нагрузки. Это поможет ускорить процесс похудения, а также подарит коже и мышцам хороший тонус и обезопасит от появления растяжек.

Именно то, что во время манной диеты разрешены физические нагрузки, отличает ее от многих других способов похудения. Во время особо строгих диет, которыми предусмотрено очень низкокалорийное питание, зачастую категорически не рекомендуют заниматься спортом.

Однако во время манной диеты вы будете получать достаточно нужных питательных веществ для того, чтобы находить в себе силы и энергию для регулярных тренировок.

По сути любой вид спорта пойдет организму только на пользу, однако для коррекции фигуры лучше всего подходят занятия фитнесом, аэробикой, аквааэробикой, плаваньем, йогой, пилатесом и т.  д.

Особо серьезные силовые нагрузки будут не так эффективны, так как они могут повлиять на рост мышечной массы, за счет чего ваш вес только увеличиться, хоть жир и уйдет. Тем не менее, наша цель — заполучить изящные женственные пропорции, потому именно вышеперечисленные занятия подойдут как нельзя лучше.

 Манная диета отзывы и результаты имеет очень даже неплохие отзывы, хотя это достаточно неожиданно.

Совершенно верно, что данная каша представляет собой отличную пищу для малышей, но не все в курсе, что она еще и превосходное средство от избыточного веса.

Диета считается низкокалорийной и длится 7 дней. После ее завершения реально сбросить 4 — 5 килограммов.

При соблюдении данной диеты, ежедневное меню будет одинаковое.

  • Так, на завтрак, обед, а также ужин нужно будет употреблять кашу (манную), а также пищевые добавки из фруктов и сухофруктов.
  • Для результативного снижения веса старайтесь не употреблять сладкие сухофрукты, а также фрукты.

Манную кашу готовим следующим образом:  на 2 стаканчика молока (жирность — 2,5%) вам понадобится 2 ложки (десертные) манной крупы.

Меню диеты

  • Завтрак: 1 тарелка каши (манной), приготовленной на  молоке, 1 фрукт (на выбор) весом 100 г.
  • Обед: 1 тарелка каши (манной), приготовленной на молоке,  4 сухофрукта (на выбор).
  • Ужин: 1 тарелка каши (манной) приготовленной на молоке. Манку перемешайте с 1  ст. ложкой сгущенки  (невареной).

На время соблюдения диеты выпевайте максимальное количество обычной воды, не запрещается кофе, а также чай (без сахара), однако не больше 3 кружек в день. Хлебобулочные изделия, употреблять категорически  запрещено.

  • Завтрак: 1  тарелка каши (манной), приготовленной на молоке, пару чайных ложек варенья (на выбор).
  • Обед: 1 тарелка каши (манной), приготовленной   на молоке, пару чайных ложек  любого варенья.
  • Ужин: 1 тарелка каши (манной), приготовленной  на молоке, пару чайных ложек варенья (на выбор).

Варенье можно заменить медом, а все остальные рекомендации аналогичные первому  варианту манной диеты.

Диета на манной каше хороша как для любителей сладкого, так и для той группы людей, которая набрала излишний вес во время беременности.

Среди остальных диет, в основе которых лежит потребление каш, манная диета считается одной из наиболее щадящих и вкусных. Она не имеет недостатков, провоцирующих проблемы со здоровьем либо общим самочувствием. Однако все же  рекомендуется перед началом соблюдения диеты проконсультироваться со специалистом.

Манная каша является превосходным  продуктом, с помощью которого реально значительно похудеть. Рекомендуем вам  испробовать ее положительное воздействие  на себе, и в скором времени результаты вас поразят.

Меню классической манной диеты для быстрого похудения одинаковое все семь дней.

Чтобы эффект диеты на манной каше был действительно хорошим, есть ее нужно без масла и сахара.

Календарь питания

УтроУтром можно добавить один фрукт, массой не больше ста грамм.

ОбедВ обед съедают четыре небольших сушенных фрукта.

Следует избегать слишком сладких сортов яблок, винограда, дыни, персиков. Обязательно пить много жидкости.  Это могут быть травяные чаи, обычная вода, фруктовые несладкие компоты. Разрешены чай и кофе, но не более двух или трех чашек и без сахара.

Блюда с шиповником

В лечебных целях его применять следует с осторожностью. Избыток аскорбиновой кислоты, присутствующей в нем, может негативно отразиться на здоровье людей, страдающих гастритом, язвой или другими желудочными заболеваниями. В этом случае ягоды рекомендуется употреблять в минимальном количестве либо отказаться от них вообще.

Людям, склонным к образованию тромбов и тромбофлебиту также следует ограничить употребление плодов. При наличии проблем с сердцем и всевозможных сбоев в кровообращении необходимо крайне осторожно относиться к ягодам.

При гипотонической болезни принимать можно только спиртовые настои из них, но ни в коем случае не водные. Если же повышено артериальное давление – тогда все наоборот – водные разрешается, а спиртовые нельзя.

При самостоятельном сборе урожая первоначально необходимо отбросить все больные плоды. Ни в коем случае их нельзя мыть.

Сушить можно как целые ягодки, так и разрезанные напополам. Делать это следует в разогретой до 60 градусов духовке на протяжении 9 – 10 часов.

Дверца должна обязательно оставаться открытой, чтобы был отток влаги. Оставлять на солнце нельзя, так как разрушаться все полезные вещества.

Если все сделано правильно, то он будет упругим при сдавливании, если же при сушке была допущена ошибка, он, увы, начнет крошиться.

Когда процесс завершится, удаляются чашелистики и плоды помещаются в деревянный ящик или картонную коробку. Спустя три дня их перекладывают в жестяные или стеклянные баночки без крышек. Вместо этого их накрывают марлей для циркуляции воздуха. Таким образом он сможет храниться до трех лет, ни потеряв при этом своих положительных свойств.

Самым распространенным способом употребления является чай. Он получается весьма вкусным, ароматным и главное не вреден. Обязательно следует включать его в свой рацион в холодную зимнюю пору, так как он может защитить от простудных заболеваний.

Известная актриса Эмма Уотсон в свои юные года уже успела стать настоящим секс-символом и наиболее востребованной и высокооплачиваемой актрисой. При этом ее параметры далеки от модельных – ее вес составляет 50 кг при росте в 165 см.

У нее от природы замечательный обмен веществ, поэтому прибегать к всевозможым диетам у нее нет необходимости. Она очень любит мучное и сладкое, в связи с чем девушке достаточно лишь немного поддерживать свою форму.

Да и профессия обязывает следить за своим внешним видом.

Полезные советы

Переоценить полезные свойства манки сложно. Ее рекомендуют при гастритах, язвах желудка, диетическом питании. Допускается слегка подсаливать воду при варке, добавлять немного растительного масла. Польза манки при похудении:

  • сохранение большого количества белков, витаминов, микроэлементов при быстрой варке, придающих пищевую ценность каше;
  • употребление на диете травяного чая, большого объема жидкости способствует выведению шлаков, токсинов из организма;
  • подходит при активном образе жизни, сохраняя при незначительной калорийности пищевую ценность рациона;
  • низкое содержание клетчатки, способствующее быстрому усвоению манки, создает постоянное чувство насыщения, снижает аппетит;
  • благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, обволакивая внутреннюю стенку желудка, минимизирует боли, спазмы;
  • насыщает организм ценными протеинами.

Калорийность (энергетическая ценность) манной крупы составляет 340 ккал, поэтому бытует мнение, что питательная манная каша способствует набору веса, является неподходящим продуктом для диеты. Удивительно, но калорийность сваренной без сахара, соли, сливочного масла манной каши на воде составляет 80 ккал на 100 грамм, на молоке этот показатель составит 100 ккал.

Диета на манной каше, разработанная диетологами, способствует деликатному снижению веса на несколько килограмм в течение недели. Она признана вкусной, комфортной, щадящей.

Продолжительность диеты

Манная каша для похудения порадует любителей манки, особенно если человек не страдает аллергией на мед или непереносимостью молочных продуктов. Проводится она в течение семи дней, не чаще, чем один раз в месяц. За неделю, проведенную на такой щадящей диете, удается сбросить до пяти килограмм лишнего веса без снижения настроения, упадка сил, других побочных эффектов.

Огромная польза плодов – неоспоримый и неоднократно доказанный факт. Содержание аскорбиновой кислоты в ягодах составляет порядка 6%, но может достигать и 18%. По данному показателю они опережают черную смородину в 10 раз, а лимон – в 50 раз.

Это – одно из лучших бактерицидных средств, без проблем справляется с воспалениями и облегчает состояние. Обладает мочегонными и желчегонными действиями и, что является огромным преимуществом, – отрицательное влияние на почки при этом отсутствует. Также способен снижать уровень холестерина, предотвращает развитие атеросклероза и не дает закупориваться кровеносным сосудам.

Помимо этого, благотворно влияет на иммунитет, нормализует свертываемость крови, укрепляет капилляры и способствует лучшему усваиванию различный витаминов. Наряду со множеством важных и незаменимых свойств, его активно применяют при:

  • плохом сращивании костей;
  • атеросклерозе;
  • наличии проблем с пищеварительным трактом;
  • слабой активности организма;
  • пониженной желудочной секреции;
  • маточных кровотечениях;
  • малярии;
  • заболеваниях, связанных с органами женского организма;
  • нарушениях в кроветворении;
  • недостаточной скорости заживления ран;
  • истощении;
  • малокровии;
  • кишечных болезнях и сложностях в работе печени в различных формах и проявлениях.

Итак, курс манной диеты рассчитан на одну неделю, за которую, как уже было отмечено, можно достичь поразительных результатов в похудении. Но, конечно же, сбросить 9 килограмм удается далеко не всем.

Вероятнее всего, такие отзывы о диетическом курсе оставляли те, чей вес значительно превышал норму. Если же вы лишь слегка полноваты, достичь такого существенного отвеса в столь сжатые сроки вам вряд ли удастся, какую бы диету вы не применяли.

Итак, в течении всех семи дней курса ваш ежедневный рацион будет выглядеть одинаково. На весь день вам предлагаются такие блюда и продукты:

  • 3 порции манки, сваренной на воде или молоке с минимальным процентом жирности (без сахара и масла);
  • 4 любых фрукта или 3 столовых ложки варенья/сгущенки (добавлять в каждую порцию манки);
  • несладкий чай (предпочтительно зеленый), кофе и простая негазированная вода;
  • немного чернослива и кураги (допускаются как альтернатива свежим фруктам).

Для того, чтобы манная диета обеспечила максимальные результаты в борьбе с лишними килограммами, авторы диеты рекомендуют готовиться к ней заранее. Для этого предлагается за день до начала курса исключить из своего рациона все сладкое, мучное и жирное.

Также желательно отказаться от алкогольных напитков.  Многие говорят, что хорошо помогает похудеть манная каша на ужин при похудении, однако диетологи несогласны.

Такого же рациона рекомендуется придерживаться на протяжении нескольких дней после завершения манной диеты.

Повторить диетический курс можно не раньше, чем через месяц.

Манная крупа при диете не только поможет сбросить лишние килограммы, она еще приносит пользу. Что представляет собой манка? Это пшеница максимально грубого помола. Готовится манная крупа из твердых, мягких либо смешанных сортов пшеницы. В 100 граммах сухого продукта содержатся следующие компоненты:

  • Вода – в пределах 12,6 грамм
  • Протеины – приблизительно 12,7 грамм
  • Жир – совсем мало, 1,03 грамма
  • Углеводный компонент – 69 грамм
  • Клетчатка – около 3,7 грамм
  • Минеральные соли – 75 грамм
  • А также глютен и крахмал

Манная каша содержит в себе такие полезные микроэлементы, как фосфор и цинк, в ней много калия, кальция, магния, а также натрия. Кроме того, продукт богат витаминами.

Например, витамин Е прекрасно влияет на зрение и работу нервной системы. Витамин РР укрепляет стенки мелких сосудов, и наряду с витамином С, увеличивает сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Витамины группы В улучшают работу мозга, периферической нервной системы, влияют на кроветворение.

Но можно ли есть манную кашу на диете? У многих этот продукт как раз ассоциируется с набором веса, ведь нас кормили такой кашей в детстве. Дело в том, что крупа манная в готовом виде имеет совсем мало калорий.

Если ее приготовить на воде, то энергетическая ценность 100 граммов продукта будет всего 80 кКал. Когда кашу готовят на молоке средней жирности, ее калорийность возрастает до 100 кКал.

Таким образом, манная диета позволяет придерживаться суточного рациона, который будет содержать всего 500 кКал. Это идеальное решение для короткого и быстрого курса похудения. При этом почти нет чувства голода.

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

  • зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Предлагаю посмотреть видео, о том, как можно использовать блюда из моркови для снижения веса — отзыв фитнес-тренера, который использует этот овощ для похудения и готовит протеиновую нутеллу с морковью.

И еще одно видео посвященное морковной диете — ее плюсах и минусах.

Морковь – как употреблять с пользой для организма и проводить разгрузочные дни

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Можно ли похудеть на огурцах?

Водная диета для похудения до 5 кг за неделю

Раздельное питание по Шелтону

На яблочную диету в чистом виде нужно настроиться. Главное — любить яблоки, и успех обеспечен! Суточная калорийность должна быть не менее 650 ккал. Длительность яблочной диеты — одна неделя. За это время вы похудеете на 5-7 килограммов.

Недельное меню при яблочной диете.

  • 1 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
  • 2 день — 1кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
  • 3 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
  • 4 день — 1 кг свежих яблок и 1 кг печеных.
  • 5 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
  • 6 день — 1 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.
  • 7 день — 0,5 кг свежих яблок и 0,5 кг печеных.

Половину яблок дневного рациона рекомендуется запекать. Если не любите печеные яблоки, то разрешаются и сырые. С шестого дня, по необходимости, можно добавить ржаные сухарики.

Выдержать семь дней сложно. Но яблочная диета, отзывы о которой говорят, что результат того стоит, очень эффективна. Яблоки можно кушать любые, какие любите. Сорт и цвет значения не имеют. Также не забываем про обильное питье — воду без газа или зеленый чай.

Выходить из яблочной диеты для похудения нужно аккуратно. Сначала к яблокам добавляем овощи и салаты. Затем бульоны и отварное мясо.

Калорийность

В составе содержится порядка 4800 мг витамина С, также присутствует каротин, рибофлавин и витамины групп В2, Р, К и Е. Из других важнейших минералов есть железо, фосфор, кальций, а также магний, калий, необходимая лимонная и яблочная кислота, эфирные масла, сахара и фитонциды.

Если говорить об энергетической ценности, то в 100 граммах сушеных ягод находится 3,4 г белков и 21,5 г углеводов. Жиры полностью отсутствуют, а калорийность составляет 110 калорий.

Самым распространенным способом употребления растения является чай. Его калорийность составляет порядка 50 ккал в 100 мл.

Несмотря на то, что эта цифра превышает калорийность, к примеру, кофе в 5 раз, это весьма популярный напиток среди приверженцев здорового питания и любителей диетического меню. Объясняется это тем, что такое количество калорий в полной мере компенсируется его полезными веществами и минералами.

Меню

Манная диета при существующих вариантах требует соблюдения некоторых общих правил: употребление питьевой воды в больших количествах, исключение из рациона сладостей, алкоголя, выпечки, газировок, полуфабрикатов, жирной пищи, копченостей. Питание необходимо сделать трехразовым, за один прием пищи употреблять целую тарелку каши как минимум. Варианты меню:

  1. Манка с фруктами. Завтрак включает тарелку манной каши в сочетании со 150 граммами несладких фруктов (яблоко, красный апельсин, грейпфрут), порезанных прямо в блюдо. Обед – каша с добавлением любых сухофруктов (максимальное количество 4 штуки). Ужин – тарелка каши с 1 ч.ложкой сгущенного молока.
  2. Манка с вареньем. Завтрак, обед, ужин включают порцию каши манной на молоке в сочетании с двумя чайными ложками любого варенья, джема. При отсутствии аллергии варенье допускается заменять медом. Разрешается выпивать 3 чашки чая или некрепкого кофе без сахара в день.

Моно-питание на каждый из 10 дней:

  1. Яйца, которые можно отварить вкрутую.
  2. Куриное мясо: освободить от шкурки, приготовить на пару или отварить.
  3. Кисломолочный продукт, сосредоточие кальция и сбалансированного белка – творог.
  4. Нежирная рыба: готовить на пару, отварить или запечь, – кладезь жирных кислот омега-3, витаминов, всевозможных элементов.
  5. День фруктовый: употреблять фрукты в салатах и свежем виде, исключить два – банан и виноград.
  6. Стоит запастись всевозможными овощами, но исключить картофель. Кушать в сыром виде или в форме салатов с небольшим добавлением масла.
  7. День мясной: приготовить говядину, телятину или баранину в пароварке или мультиварке со специями.
  8. На этот день выбирается сыр в любых вариациях.
  9. Питьевой день, на протяжении которого, наряду с отваром для похудения разрешается употреблять кефир, желательно обезжиренный.
  10. Завершающий день отведен витаминизированному напитку. Если диета соблюдалась строго, то потеря кг. не вызовет сомнений.

Полнота рациона зависит от типа свекольной диеты (СД). Специалисты по правильному питанию выделяют два вида СД: жесткую или строгую (моно-диета) и щадящую (комбинированная).

Моно-диета

На строгой диете разрешено употреблять только свеклу в любом виде: тушить, отваривать, запекать в фольге, кушать сырой. Потеря веса составляет от 1 кг в день. Максимальная длительность курса – 3 дня.

Рацион на три дня

Ориентировочное меню одинаковое для 3-х дней.

  • 2 ст.л. свекольного фреша;
  • салат из сырой свеклы с 1 ч.л. любого растительного масла;
  • зеленый чай без сахара.
  • Суп (из овоща и ботвы);
  • зерновой хлебец;
  • чай.
  • Свекольный фреш – 200мл;
  • ½ запеченной свеклы.
  • Отварная свекла (можно сделать салат с чесноком и оливковым маслом);
  • зеленый чай.
  • Свекольный фреш – 200-250 мл.

Для тех, кому сложно выдержать полный курс диеты можно проводить разгрузочные дни на корнеплоде, чередуя овощной рацион с привычным питанием. Таких дней можно проводить 2 в неделю.

На неделю

При желании или острой необходимости резко сбросить вес можно растянуть строгую диету на 7 дней или более, что, по отзывам худеющих, позволяет достичь отвеса в 10 кг. Однако диетологи крайне негативно относятся к таким экспериментам над здоровьем. Скудность питания чревата слабостью, нервозностью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, головокружением.

Для такого длительного срока лучше применять щадящий вариант, когда свекла продолжает оставаться «главной скрипкой в оркестре», однако комбинируется с другими овощами или кашами.

Комбинированная

Вариант первый (соковый)

Такой метод предусматривает привычное для вас питание (при условии, что оно правильное). Каждый раз перед едой выпивайте свекольный фреш. Начинайте с одной чайной ложки сока, постепенно доводя до 3-4 столовых ложек за один прием.

Свекольный сок нельзя пить сразу после приготовления. Его необходимо отстоять 1,5-2 часа.

Кроме употребления сока необходимо заменить один прием пищи (чаще всего завтрак) на салат из тертой свеклы с морковью, заправленный растительным маслом (тыквенным, оливковым, льняным или кунжутным).

Сидеть на такой диете можно от 7 до 14 дней. Большой потери веса ожидать не стоит, этот метод направлен на очищение организма, улучшение самочувствия, состояния кожи. За две недели можно потерять максимум 2 кг.

Вариант второй (сбалансированный)

Здесь меню диеты характеризуется сбалансированным содержанием нутриентов в рационе.

Прежде всего, напомним вам, как варить манную кашу. Итак, на два стакана молока понадобится 2 десертные ложки манной крупы. Молоко ставим на плиту и ждем закипания. Далее, тонкой струйкой засыпаем манку в молоко, варим на медленном огне, постоянно помешивая до закипания каши, после чего выключаем огонь и даем каше настояться под крышкой еще минут 10.

Если вы хотите снизить калорийность каши, разбавьте молоко с водой (например, 70 х 30 или 50 х 50).

Примерное меню манной диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: тарелка манной каши красный апельсин, чай или кофе без сахара;
  • обед: тарелка манной каши 4 шт. любых сухофруктов;
  • ужин: тарелка манной каши с 1 ложкой сгущенного молока.

Во время диеты старайтесь пить как можно больше воды. Хлебобулочные и кондитерские изделия запрещены. Также откажитесь от алкоголя, газировки, копченостей и жирной пищи. Полуфабрикаты под запретом.

Повторять такое похудение можно не чаще одного раза в месяц.

Плюсы и минусы манной диеты

Достоинств у манной диеты достаточно: во-первых, манная крупа – сытный и питательный продукт, поэтому чувство голода на протяжении всей диеты отсутствует. Во-вторых, на приготовление блюда уходит от силы 15 минут, что тоже очень удобно.

В-третьих – она действительно эффективно избавляет от лишнего веса благодаря низкому содержанию калорий в основном блюде. Поэтому если следовать всем предписаниям диеты, то а одну неделю можно существенно постройнеть.

А если после ее окончания взять за правило ужинать исключительно манной кашей, то ваш вес постепенно достигнет идеальной отметки.

Важно отметить, что манная диета практически не имеет противопоказаний, поскольку манка является диетическим блюдом. Недаром, даже при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи рекомендуют употреблять именно манную кашу. Единственное противопоказание манной диеты – она не подходит людям с индивидуальной непереносимостью манной крупы. Но таких людей очень мало.

В целом же, учитывая тот факт, что данную методику разработали диетологи, можно с уверенностью сделать вывод, что она безопасна для здоровья. Ну, а чтобы убедиться в ее эффективности, предлагаем вам начать соблюдать манную диету прямо сегодня.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Завтрак
  • 1 порция манной каши, приготовленной по рецепту;
  • 1 фрукт на выбор.
Обед
  • 1 порция манной каши;
  • горсть сухофруктов.
Ужин
  • 1 порция манной каши с добавлением сгущенного молока (1 столовая ложка).

Из напитков можно пить чай и кофе без сахара, но не более трех кружек в день. Чистую, негазированную воду можно пить без ограничения.

Главным требованием семидневной йогуртовой диеты является употребление йогурта за 30 минут до приема пищи. Недопустимо запивание йогурта горячими напитками, т.к. бифидобактерии обладают термофобностью и под воздействием высоких температур погибают.

Ограничения накладываются и на питьевой режим: воду нужно пить строго за 30 минут до приёма йогурта. Запивать пищу водой категорически запрещено.

Данные ограничения позволяют приглушить аппетит и спокойно дождаться основного блюда. В остальном диета мало отличается от подобных: ограничение жирного, копчёного, сладкого, жареного, солёного.

Из напитков в приоритете травяной либо зелёный чай. По возможности от кофе нужно отказаться.

Нахождение на морковной диете предполагает четырехразовое питание, с обязательным блюдом — салатом, приготовленным из свежей моркови. Это достигается путем замены привычного гарнира салатом из моркови. Тем самым вы приучите себя съедать гораздо меньшую порцию еды за обедом или ужином, а следовательно сократите общую калорийность ежедневного рациона.

Рецепт морковного салата

Итак, приступим к приготовлению морковного салата, который всего за 7 дней полностью преобразит вашу фигуру. Приготовить его крайне просто.

Для того чтобы получить 2 порции салата вам потребуется измельчить 3 небольшие моркови, 1 несладкое яблоко, четверть кочана молодой капусты. Для улучшения вкусовых свойств салат можно заправить 4 столовыми ложками мёда и добавить немного соли.

Заправить салат можно растительным маслом или парочкой столовых ложек сметаны (пониженной жирности).

Теперь давайте перейдем к подробному рассмотрению рациона, которого вам предстоит придерживаться в течение недели.

Первый день

На завтрак приготовьте творожно-морковные оладьи на пару. Для этого смешайте 1 пачку творога, 1 тёртую морковку, половину стакана манки, 1 яйцо и 1 столовую ложку сахара. Чтобы оладьи не разваливались во время готовки, их можно дополнительно обвалять в небольшом количестве манки. Если у вас нет пароварки, то вполне можно приготовить оладьи с помощью обычной паровой бани.

На обед съешьте порцию салата и небольшую тарелку супа с курицей без кожи и овощами.

Перекус. Если почувствуете голод во второй половине дня, то перекусите сырой морковкой или яблоком.

На ужин вас ожидает куриная грудка и морковный салат.

Второй день

На завтрак сварите морковную кашу с изюмом. Для этого 2 тёртые морковки залейте половиной стакана обезжиренного молока и варите на медленном огне. В готовую кашу добавьте горстку изюма.

В обед съешьте салат и суп из 1 моркови, 1 картофелины, половины стебля сельдерея и половины сладкого перца. В суп добавьте зелень и фрикадельки.

Перекусите грушей и морковкой.

На ужин съешьте паровую морковную котлету из 200 грамм куриного фарша, 1 тёртой моркови, половины мелко нарезанного лука и я яйца. Если не наелись, то съешьте порцию морковного салата.

Третий день

На завтрак вас ожидают 2 бутерброда с основой из зернового хлеба и морковной начинкой. Для её приготовления смешайте 1 натёртую морковку, немного сыра и нежирную сметану.

На обед съешьте салат и сварите куриный суп-пюре. Для этого взбейте блендером 1 стакан бульона, 1 варёную морковку и картофелину, а также небольшую луковицу.

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы

Подходит пациентам с болезнями желудка. Предупреждает заболевания ЖКТ.

Не подходит при заболевании сахарным диабетом, в связи с моментальным всасыванием быстрых углеводов.

Избавляет от лишнего веса в короткие сроки, не навредив здоровью.

У крупы – высокое содержание глютена, способствующего развитию аллергических реакций, расстройству деятельности желудочно-кишечного тракта (поносу). Это приводит к риску развития заболеваний кровеносной системы, нарушению обмена веществ в организме.

Манная крупа богата пищевыми микроэлементами (магнием, фосфором, кальцием, калием), легко усваивается организмом.

Содержащийся в манной крупе фосфор препятствует всасываемости кальция.

Проста в приготовлении, короткая, легко дающаяся любителям манных каш.

Прибегать к такой диете рекомендуется не чаще одного раза в течение месяца.

Способствует сжиганию лишнего жира, очищению организма от токсинов, шлаков.

Не являясь сбалансированной, требует дополнительного приема витаминов.

Плюсы Минусы
  • длительное отсутствие чувства голода;
  • простота приготовления блюд;
  • плавный сброс лишнего веса;
  • отсутствие вреда для здоровья;
  • нормализация работы пищеварительного тракта;
  • укрепление иммунной системы;
  • доступность продуктов по стоимости.
  • риск развития диарейного синдрома;
  • риск развития аллергических ответов;
  • невозможность применения у лиц с целиакией;
  • однообразие меню;
  • плохая сбалансированность меню.

Блюда с шиповником

Илона, 26 летМанную кашу люблю с детства, эта диета стала для меня радостным открытием. Прибегаю к такому способу похудения два-три раза в год. Нравится меню с вареньем, всегда заранее запасаюсь персиковым, вишневым, земляничным. Единственный минус – кашу приходится варить по три раза в день, перед каждым приемом заново, что немного напрягает.

Ксения, 33 годаОт коллег узнала про «вкусную диету» с манкой, решила попробовать, и не поверила своим глазам, когда весы через неделю показали минус 3,5 килограмма. Я раньше ради такого результата три недели себя нелюбимыми овощами мучила! Жалко, что не подходит больным с диабетом, маму пришлось отговаривать.

Отзывы на диету на манной каше неоднозначные. Однообразное меню значительно повышает риск срыва, о чем и пишут худеющие. Неоспоримым плюсом является отсутствие чувства голода и ощущение энергии и прилива сил в течение дня.

Диета доступна по стоимости и является одной из самых недорогих. Диета однозначная результативна – за 7 дней действительно уходит 4-5 лишних килограмм. Однако, те, кто продолжал диету более 7 дней жаловались на нарушения стула и плохое самочувствие.

Важным условием является правильный выход из диеты, иначе с трудом потерянный вес может вернуться за считанные дни. В целом диета хорошо переносится и даёт обещанный результат.

Отзывы носят исключительно положительный характер. Худеющие отмечают, что на диете отсутствует главная проблема всех диет – постоянное чувство голода, которое мешает нормально работать и сосредотачиваться на рабочих процессах. Некоторые девушки отмечают улучшение цвета лица, прилив сил и бодрости, улучшение пищеварения, нормализацию стула.


Для такого дня йогурт также нужно готовить самостоятельно, используя качественные закваски. Отзывы положительные: появляется чувство лёгкости, а также удаётся сохранить достигнутый результат, если устраивать такой день раз в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: