Мила Гриценко – автор книги с описанием диеты
Молодая киевлянка является диетологом. Свою методику похудения она сначала опробовала на себе, а уже после этого поделилась ней с другими женщинами.
Ее курсы похудения известны как в России, так и в Украине. Мила Гриценко организовала собственную студию похудения, написала книгу «Ешь и худей», где подробно описана суть своей диеты и представлены рецепты полезных блюд.
Ее можно скачать бесплатно в интернете, перейдя на официальный сайт автора, или купить в бумажном варианте.
Питьевой режим
Мила очень серьезно относится к тому, что и в каких количествах пьют её подопечные. Для того чтобы набранный, возможно, за всю жизнь, жир начал уходить, нужно пить много воды и напитка Сасси, рецепт которого представлен выше. Взрослому человеку в период похудения по методике Милы Гриценко нужно пить 8-12 стаканов воды ежедневно.
Но так как многие не привыкли употреблять больше пары стаканов воды в день, такая задача может оказаться непосильной для их почек и силы воли. Поэтому в режим нужно входить постепенно – начинать с 1.5 л воды в сутки и увеличивать количество до положенных 8-12 стаканов.
В первую неделю соблюдения здорового питания наряду с питьем большого количества жидкости может уйти до 5 кг веса и несколько сантиметров объемов. Это связано с выведением лишней влаги и активизацией работы почек. После этого наступает сжигание жира, начиная с новых отложений и следуя к более старым. Именно поэтому хороший водный обмен организма помогает быстрее расстаться с лишними килограммами.
Меню на неделю от Милы Гриценко
На заметку! При соблюдении диеты не стоит забывать про разгрузочные дни. Они должны быть белковыми или углеводными. Необходимо выбрать определенный продукт и употреблять его весь день в умеренных количествах. Разгрузку нужно делать один раз в неделю, как минимум.
Ниже представлено примерное меню на неделю в соответствии с правилами питания по методике Милы Гриценко.
Физические нагрузки
Для того чтобы не только снизить вес, но и подтянуть мышцы и кожу, Мила рекомендует не ограничиваться диетой и активно заниматься физическими упражнениями. По её словам при снижении веса, особенно если оно существенное, не стоит делать ставку на силовые тренировки, а сосредоточиться на более подвижных и эффективных методах: аэробика, стретчинг, пилатес, шейпинг и т.д. Уже после того, как уйдет достаточное количество веса, стоит добавить силовые тренировки и проработать отдельные группы мышц.
Мила учит своих последователей не бояться периода плато, потому что он длиться недолго, а за ним следует новое снижение веса. Поэтому замершая на некоторое время стрелка весов не должна вас беспокоить. Кроме того, её методика ценна тем, что она основана на простых и медицински обоснованных приемах, которые гарантированно работают.
Её собственный результат вдохновляет женщин с проблемами лишнего веса, и позволяет им говорить с тренером в более доверительной манере, так как проблемы отдышки, растяжек, лишней кожи и приступов голода знакомы Миле не понаслышке.
Эти факторы, в совокупности с доброжелательным и участливым отношением, являются секретом растущей популярности молодого диетолога Милы Гриценко, её диеты и системы похудения.
Подробно о результатах диеты: отзывы
Благодаря такому правильному питанию удается добиться следующих результатов:
- нормализовать работу ЖКТ;
- вывести лишнюю жидкость из организма;
- снизить нагрузку на сердце;
- уменьшить кровяное давление;
- вывести шлаки из организма;
- ускорить метаболические процессы;
- укрепить иммунитет.
Как свидетельствуют отзывы (например, на Irecommend), за первую неделю можно скинуть до 5 килограмм, если придерживаться всех рекомендаций. Далее снижение веса несколько замедляется.
За месяц получится достичь результата примерно в 8 килограмм. Многие женщины, воспользовавшись советами Милы Гриценко, стали стройнее, избавились от комплексов и проблем со здоровьем.
Однако есть и отрицательные отзывы. Существуют и те, кто критикует такой подход к питанию, считая его скудным.
Мнение врачей о диете Милы
Отзывы врачей о диете положительные. Ведь правильное питание – это залог здоровья. Доктора часто рекомендуют питаться таким способом при различных заболеваниях, особенно тех, которые связаны с органами пищеварения. Кроме того, при снижении веса удается избавиться от многих проблем со здоровьем, снизить нагрузку на сердце и другие органы. Врачей не могут не радовать такие результаты.
На практике доказано, что диета Милы Гриценко действует. Причем, она это проверила на собственном опыте. Преимущество такого питания состоит еще и в том, что для него используются привычные продукты. Главное – их объемы и правильное приготовление. Лучше обратить внимание на свое питание, как рекомендует диета Милы Гриценко, чем покупать вредные жиросжигающие таблетки за космическую стоимость.
