Чайная диета для похудения меню и отзывы

Меню чайной диеты (Распорядок питания)

Ниже будут приведены базовые принципы и распорядок питания самых популярных вариантов похудения на чае, включая разгрузочные дни и более продолжительные диеты.

Разгрузки

Обратите внимание, что для достижения максимального результата в похудении, порции при соблюдении чайной диеты не должны превышать количества 200 граммов основного блюда за один прием.

Примерное меню чайной диеты на один день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: каша или творог с небольшим количеством сухофруктов или ягод, зеленый чай с ложечкой меда.
  • Второй завтрак: чашка зеленого чая, сэндвич с нежирным сыром.
  • Обед: отварное мясо, тушеные овощи, чашка зеленого чая.
  • Полдник: чашка зеленого чая, фруктовый салат.
  • Ужин: любое блюдо с бобовыми, нежирная рыба или мясо, зеленый чай.
  • На ночь: чашка зеленого чая с молоком.

Благодаря своим очистительным свойствам чайная диета действительно помогает снизить вес без особых усилий. А если соблюдать все правила и рекомендации диеты, существенно сократив калорийность рациона, то это позволит добиться весьма хороших результатов в похудении. Однако важно учесть, что снижение веса в первые дни происходит за счет потери жидкости, а не жировых отложений. Поэтому для достижения стабильного результата похудения необходимо сочетать чайную диету с физическими нагрузками.

К недостаткам диеты следует отнести тот факт, что она подходит не всем. При желудочно-кишечных заболеваниях, болезнях почек, сердца и сосудов эту диету соблюдать нельзя. Также диета запрещена в период беременности и кормления грудью.

Преимущество разгрузочных дней или жестких двух-трех дневных диет, основанных на повышенном употреблении зеленого чая, заключается в способности напитка утолять голод, давать чувство насыщения, обеспечивая организм большинством необходимых веществ. Это помогает с меньшим дискомфортом терять лишние килограммы или проводить очищение, несмотря на очень строгие ограничения.

Помимо целебного настоя в эти дни можно употреблять небольшое количество какого-нибудь одного, иногда двух продуктов. Наиболее эффективными считаются методики на таком чае с сухофруктами, молоком, грейпфрутами, яблоками, творогом, яйцами или медом. Чтобы добиться максимального очищения, полезно провести разгрузочный день только на чае и воде.

Разгрузка при столь ограниченном рационе, точнее, при его полном отсутствии как такового, довольно тяжелая, а также вполне может считаться голоданием, поскольку кроме воды и несладкого зеленого чая употреблять ничего нельзя. Но если позволяет здоровье и выдержка, то за один такой разгрузочный день можно лишиться пары килограммов (правда, в основном за счет очищения кишечника и избавления от лишней жидкости), а также дать возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, чтобы наладить свою работу.

Для правильного проведения разгрузочного дня необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • чай необходимо пить теплым, заваривая перед каждым употреблением новую порцию – маленькую ложку сухих листьев на стакан чуть остывшего кипятка;
  • настой употребляют в любых количествах поочередно с чистой водой;
  • следует учитывать мочегонный эффект, поэтому надо обеспечить возможность посещать туалет.

В таких случаях можно выбрать более мягкую разгрузку на 3 дня, например, с сухофруктами или молоком. Но, если есть какие-либо заболевания, любое ограничение питания следует применять только после консультации с врачом.

Варианты на 3 дня

Употребление сухофруктов или молока делает разгрузку более комфортной, но тоже требует силы воли. Такую диету можно проводить 3 дня подряд, однако не чаще, чем дважды в месяц. Кроме того, ее рекомендуется использовать в рамках щадящей системы похудения в качестве разгрузочных дней.

Главные правила, которых следует придерживаться

Ученые определили, что в своем составе чай содержит большое количество белков, витаминов, калий, железо, цинк, медь. Также важно учесть, что этот напиток поможет приостановить эффект старения организма, выводит шлаки, вредные токсины. В сочетании с полезными продуктами вы сможете потерять лишние килограмм за короткий срок.

  1. Чай нужно заваривать согласно всем правилам – правильно. Важно выбрать напиток высокого качества и не заваривать за один раз большое количество гранул. Крепкий чай принесет вред организму.
  2. Не рекомендовано принимать напиток натощак, только после еды.
  3. После чаепития может возникнуть аппетит, на него не стоит обращать внимание. Это правило относиться к чаепитию без сахара.

В многообразии существующих на сегодняшний день систем коррекции массы тела довольно редко можно встретить диету, в которую в качестве основного компонента питьевого режима (кроме воды) не входит чай. Этот ароматный и полезный напиток уже достаточно давно укрепился в меню фактически всех народов нашей планеты, а для некоторых из них стал своего рода культурным и даже религиозным достоянием.

Именно по причине своего благотворного влияния на человеческий организм чай изначально использовался как лечебный напиток и только значительно позже стал просто жидким тонизирующим дополнением к ежедневным трапезам. Естественно, что современная диетология не могла обойти своим вниманием столь ценный продукт и создала на его основе несколько по-настоящему результативных методик похудения.

В целом чайная диета представляет собой простой способ избавления тела человека от лишней для него массы, базирующейся на повышенном употреблении данного напитка. Общая эффективность такого диетического метода в части снижения веса объясняется наличием в чайных листьях большого количества веществ, активизирующих работу органов ЖКТ (в первую очередь кишечника), что сопровождается очисткой организма от шлаков/токсинов и ускорением метаболических процессов.

Вместе с тем не стоит рассчитывать на то, что увеличение дневной нормы употребления чая само по себе поможет кардинально решить проблему избыточного веса. Чайная диета для похудения может быть эффективна лишь в случае комплексного подхода к этому вопросу с пересмотром собственного рациона питания и пищевого поведения.

Вследствие многообразия сортов чая существует множество его классификаций, составленных исходя из типа растения, его происхождения, формы листьев, способа их обработки и прочих особенностей, однако самой распространенной и привычной является систематизация по степени окисления чайного листа. Собственно внешний вид чая, его вкусовые качества, аромат и прочие характеристики во многом определяются именно режимом и продолжительностью ферментативного окисления (ферментации) собранного чайного сырья, которое проводят перед его окончательным высушиванием и упаковкой для продажи. В сущности, выделяют две общеизвестные «полюсные» категории чая, а именно: зеленый чай и черный чай.

Варианты щадящих диет

Щадящие методики похудения на зеленом чае относятся не столько к диетам, как к системам питания. Они обычно рассчитаны на несколько дней, но могут продолжаться намного дольше. Результат потери веса при таких диетах не просто высокий, а стабильный и продолжительный. При этом обеспечивается полноценное питание с наличием всех необходимых питательных веществ. Самыми распространенными из них являются диеты на крупе и зеленом чае.

Методики похудения на кашах пользуются популярностью благодаря своей простоте, дешевизне и эффективности. Особенно часто многие худеющие используют для своих целей гречку или рис.

Для себя вы можете выбрать тот вариант, который максимально вам подойдет. Вы можете делать разгрузочные дни, не меньше двух раз в месяц и принимать в этот период пять чашек чая зеленого без добавок, свежезаваренного. Для улучшенного эффекта можете выбрать диету, курс которой рассчитан на семь дней. Если будет потребность, то срок можно продлить еще на одну неделю.

Полезные диеты

Помимо всех описанных диет, основанных на употреблении зеленого чая, есть не только эффективные, но и максимально полезные для здоровья системы питания, которые отличаются полноценным и весьма разнообразным рационом. Они обычно рассчитаны на 2-4 недели, но при желании могут повторяться неоднократно с небольшим перерывом или без такового. При этом следует выполнять только два условия:

  • исключить из рациона всю вредную пищу;
  • пить не менее 1,5 литра зеленого чая за день.

Такие диеты можно тоже условно разделить на два вида – относительно строгие и щадящие. Первый вариант требует питаться по специальному рациону, второй – более свободный при выборе меню.

На 14 дней

Эта методика похудения позволяет избавиться за две недели от 4-5 кг, причем без голода и дискомфорта. Рекомендованное меню:

  • утром за полчаса до завтрака – чай;
  • завтрак – галетное печенье или ржаные сухарики;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • ланч – омлет, гренка;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • обед – овощное рагу, 150 г отварного нежирного мяса;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • полдник – фрукты;
  • спустя 45-60 минут – чай;
  • ужин – порция гречневой или рисовой каши на воде, 150 г куриной грудки;
  • спустя 45-60 минут – чай.

Нельзя добавлять в блюда соль, сахар, жир, допускается немного меда. Также исключается картофель и бананы. Если эта диета кажется слишком жесткой, можно скинуть те же 4-5 килограммов, но не за 14 дней, а за месяц, зато это практически не отразится на рационе.

На месяц

Система питания, предназначенная для похудения на зеленом чае за 30 дней, не устанавливает строго рациона или меню, но, помимо общих, требует соблюдения нескольких других правил:

  • питание должно быть шестиразовым, порции – маленькими, как и количество выпиваемого за один раз чая – не более 100 мл;
  • любую жидкость нужно пить за полчаса до или после еды, запивать еду чаем, водой или другими напитками нельзя;
  • все блюда должны быть вареными, тушеными или запеченными с минимальным временем термической обработки, по возможности – сырыми;
  • фрукты или сухофрукты можно в небольшом количестве, слишком сладкие или крахмалистые лучше исключить;
  • соль надо добавлять не во время приготовления пищи, а немного присаливать уже готовое блюдо.

Чайная диета для похудения меню и отзывы

Таким образом, подобная диета является полноценной системой здорового питания с той лишь разницей, что в ее рацион обязательно включается 1,5-2 литра зеленого чая, который нужно выпить между основными приемами пищи. Она рассчитана на месяц – это минимальный срок, за который можно добиться видимых результатов. Если такую систему питания сделать образом жизни, то лишний вес никогда не появится, а организм всегда будет чистым и здоровым.

Противопоказания

Люди, у которых есть проблемы с пищеварением и кишечно-желудочным трактом не рекомендовано использовать такую диету, она повышает кислотность. Нельзя людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, беременным женщинам и в момент кормления грудью. Негативную реакцию на любой организм воздаст чай, выпитый натощак и крепко заваренный.

Напиток противопоказан и может быть вредным для здоровья в следующих случаях:

  • при нервном истощении, бессоннице, раздражительности, чрезмерной возбудимости, тахикардии – содержащийся в листе кофеин возбуждает нервную систему;
  • в случае гипотонии – некрепкий настой снижает давление, поэтому может привести к потере сознания;
  • при язве желудка или повышенной кислотности противопоказан крепкий чай, который активизирует выделение желудочного сока, увеличивая его кислотность;
  • при атеросклерозе, гипертонии, беременности – крепкий напиток может навредить из-за способности повышать давление, мышечный тонус, частоту пульса.

Зато при соблюдении нормы он может стать надежным помощником в деле избавления от лишних килограммов и оздоровления всего организма.

Рецепты зеленого чая

В процессе выдерживания долгосрочной чайной диеты вполне допустимо экспериментировать с сортами зеленого чая и способами его приготовления, дабы этот напиток стал не просто полезным, но и любимым во всех смыслах этого слова. В сети интернет можно без труда найти множество рецептов заваривания чая с добавлением тех или иных ингредиентов, некоторые из которых будут представлены ниже.

Необходимые ингредиенты:

  • зеленый чай – 2 ч. л.;
  • вода – 500 мл;
  • молоко (максимум 2,5%) – 500 мл;
  • молотый имбирь и мускатный орех – по 0,5 ч. л.;
  • кардамон и гвоздика – по 9-10 шт.

Вылейте всю воду в кастрюлю (эмалированную) и вскипятите. Внесите в кипяток предварительно измельченные в кофемолке или ступке кардамон и гвоздику. Добавьте к ним зеленый чаи и имбирь. После закипания смеси влейте в нее молоко, дождитесь очередного кипения воды и высыпьте мускатный орех. Проварите все еще 2-3 минуты, снимите кастрюлю с огня и дайте чаю немного настояться.

  • зеленый чай – 2 ч. л.;
  • вода – 450-500 мл;
  • яблоко – 1 шт.;
  • корица – 1/3 ч. л.

Вымойте яблоко, разрежьте его пополам, удалите сердцевину вместе с семечками и нарежьте тонкими ломтиками. Ошпарьте фарфоровую заварочную посуду кипятком и выложите на ее дно ломтики яблок. Сверху всыпьте чай и корицу. Залейте все ингредиенты горячей (примерно 80°C) водой и настаивайте их на протяжении 3-4-х минут.

  • зеленый чай – 1 ст. л.;
  • вода – 2 л;
  • корень имбиря – 5 см;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • мед – по желанию.

Очистите и порежьте корень имбиря тонкими пластинками или натрите на крупной терке. Нарежьте половину лимона некрупными дольками. В эмалированную кастрюлю влейте воду, добавьте в нее имбирь и вскипятите. Выключите огонь и через 3-5 минут высыпьте в кастрюлю чай и положите дольки лимона. Настаивайте напиток приблизительно 3 минуты, после чего процедите его в кувшин. При подаче можно добавить в чашки мед.

  • зеленый чай – 1 ч. л.;
  • цветы липы – 1 ч. л.;
  • вода – 250 мл;
  • нежирное молоко – 250 мл.

В подходящую емкость всыпьте чай и цветы липы. Влейте воду и доведите смесь до кипения, после чего выключите огонь и дайте чаю 5 минут настояться. В это время подогрейте молоко и влейте в него заваренный чай в соотношении 1:1 (чай/молоко).

  • зеленый чай – 3 ст. л.;
  • вода – 2 л;
  • зеленые яблоки – 2 шт.;
  • корица – 4 палочки;
  • апельсин – 1 шт.;
  • мед – по вкусу.

В подходящую кастрюлю поместите нарезанные тонкими ломтиками яблоки. Залейте их водой и кипятите на протяжении 10-ти минут. Выключите огонь, плотно закройте кастрюлю подходящей крышкой и на 30 минут укутайте ее полотенцем. В заварочном чайнике приготовьте чай путем его 5-ти минутного запаривания горячей водой (70-80°C).

Превалирующая часть людей, на себе испытавших тот или иной вариант чайного похудения оставляют позитивные отзывы о диете на зеленом чае. По их оценке эффективность данного напитка в плане снижения массы тела и очистки организма от различных отложений ничем не уступает наиболее популярным в наше время диетическим методикам, а иногда и превосходит их в этом.

Нередко можно встретить свидетельства о том, что соблюдение строгих разновидностей чайной диеты помогало буквально за 2-3 дня сбросить 3-4 лишние килограмма, не нанося при этом видимого вреда здоровью самого худеющего. Естественно, что более продолжительные марафоны похудения на чае не могут похвастаться такой феноменальной результативностью, однако и они со временем способны привести фигуру человека в полный порядок.

  • «… Никогда особо не питала любви к зеленым чаям, поскольку без добавления сахара они для меня остаются совершенно безвкусными, да и лишним весом я не страдала. Но вот после появления второго ребенка и непредвиденного мною набора во время его кормления почти 20-ти дополнительных килограммов поняла, что время худеть все-таки наступило. Из всех вычитанных мною диетических способов выбрала похудение на зеленом чае, так как он не требовал больших временных затрат. Вначале пробовала пить его трижды в сутки по кружке, а потом привыкла и начала увеличивать ежедневные порции. Со временем мне удалось даже полюбить этот напиток. Дважды в месяц, а затем и еженедельно практиковала разгрузочные дни на чае. В итоге я стала легче на 15 кг, хотя и шла к этому довольно долго. Сейчас со всей ответственностью могу рекомендовать чайную диету всем».
  • «… Я являюсь большой поклонницей любого зеленого чая и потому пью его с завидной регулярностью. Чайную диету использую раз в месяц с целью очищения организма. Без проблем удается поддерживать стабильный вес, думаю, что это действительно действие моего любимого чая. Ежедневно употребляю его с имбирем, лимоном и медом. На разгрузке делаю себе молокочай и пью его 1-2 дня – эффект отличный. Кстати, это не только мое собственное мнение, а и мнение моих подруг, так как каждой из них молокочай помогает держать свою фигуру стройной и подтянутой, даже при употреблении время от времени кулинарных излишеств».
  • «… Когда необходимо скинуть парочку кило к какому-либо празднику, я всегда прибегаю к помощи разгрузочных дней на зеленом чае. Никогда это диетой даже не называла. Обычная трехдневная голодовка на воде и чае, хотя просто на воде она переносится намного тяжелей. Есть мне безумно хочется лишь в течение первого дня, а уже к вечеру привыкаю только пить. Главное, после этого сразу не набрасываться на праздничные блюда, необходимо уделить пару дней для адаптации организма и введения в рацион обычных продуктов. Только в этом случае фигура всегда будет стройной, а вес останется стабильным».
  • «… Никогда бы не подумала, что возможно худеть на каком-то там зеленом чае. Особо не понимала его вкус, поскольку в душе я ярый поклонник кофе. Для меня любимыми способами скинуть немного веса всегда являлись диеты на рисе и гречке. Периодически соблюдаю их, особенно после затяжной зимы или перед долгожданным отпуском. Ради интереса в последний раз совместила свою обычную диету с питьем зеленого чая, а также подсоединила к ней две однодневные водно-чайные разгрузки. За две недели вместо 4 килограмм, которые я регулярно сбрасывала раньше, мне удалось потерять чуть меньше 7 килограмм. Абсолютно уверена, что это произошло благодаря чаю. Сейчас пью зеленый чай ежедневно, чтобы после похудения прежние килограммы не вернулись на свое место».
  • «… Я после выпитой чашечки зеленого чая чувствую себя всегда свежей и обновленной. Обожаю этот напиток и всегда экспериментирую с его приготовлением. Однако лишний вес был у меня практически всегда. По всей видимости, потому что я просто не могу пить чай без сахара, даже с медом он мне кажется невкусным. Одно время со мной и диетолог работал, все бесполезно. Ну не могу я себя заставить отказаться от сахара в горячих напитках. Выпечку уже давно не ем, про сладкое и вовсе забыла, а вот сахар в чай положить я не забываю никогда. По этой причине стараюсь сейчас питаться с ограничением калорий и устраивать себе разгрузочные дни, правда, только на сладком зеленом чае. Конечно, стрелка весов понемногу ползет вниз, но уж точно не так, как бы мне хотелось».

Уникальные свойства зеленого чая делают его очень эффективным дополнением к любой системе похудения, причем не только как самостоятельное средство, но и как напиток, с помощью которого можно использовать полезные свойства других продуктов. Наиболее действенным в деле борьбы с лишним весом считается сочетание чайного настоя с лимоном или имбирем.

С лимоном

Зеленый чай с лимоном рекомендуется принимать с целью коррекции веса вместе с самыми разными диетами. Такой напиток обладает следующими плюсами:

  • уменьшает уровень плохого холестерина, не меняя количество полезного;
  • борется со свободными радикалами;
  • укрепляет иммунную защиту;
  • повышает бодрость, увеличивает энергию;
  • активирует теплообмен, способствующий быстрому расщеплению жиру;
  • регулирует уровень сахара, что предотвращает образование жировых отложений.

https://www.youtube.com/watch?v=useralisa130287

Чтобы усилить полезное воздействие лимонного чая, рекомендуется соблюдать несколько правил:

  • настой надо пить теплый, чтобы он не угнетал метаболизм;
  • приемов напитка должно быть не менее пяти за день, причем первую чашку нужно выпить сразу после пробуждения, а затем между приемами пищи, последняя чашка выпивается за час до сна.

Кроме того, после употребления настоя необходимо съедать кусочек лимона вместе с кожурой, поскольку она содержит наибольшее количество полезных веществ.

С имбирем

Имбирь наряду с большим количеством полезных веществ содержит особые масла, которые способны активизировать кровообращение и обмен веществ, благодаря чему имбирный настой широко применяется для борьбы с лишним весом, особенно в сочетании с зеленым чаем. Кроме того, такой напиток оказывает целый ряд других положительных воздействий:

  • обеспечивает клетки необходимыми питательными веществами, что препятствует образованию шлаков, токсинов, холестериновых бляшек;
  • ускоряет метаболизм, обеспечивая активное усвоение жиров и препятствуя появлению новых отложений;
  • нормализует баланс кислотности в ЖКТ, предотвращая процессы гниения и жирообразования;
  • поставляет организму витамины и микроэлементы, восполняя их дефицит при скудном рационе во время диеты;
  • способствует быстрому обновлению клеток;
  • поднимает общий тонус, проясняет мысли;
  • нормализует психоэмоциональное состояние;
  • улучшает состояние кожи и волос.

Чтобы повысить эффективность любой системы похудения, следует принимать имбирный зеленый чай за полчаса до еды для уменьшения аппетита и ускорения обмена веществ. При этом следует соблюдать некоторые ограничения:

  • нельзя выпивать больше 100 мл за один раз;
  • перерыв между приемами напитка должен составлять не менее двух часов;
  • не принимать имбирный настой вечером, чтобы не спровоцировать бессонницу.

При этом следует учитывать, что у имбирного настоя есть противопоказания:

  • желчнокаменная или почечнокаменная болезнь;
  • язва желудка, другие проблемы ЖКТ;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • период кормления грудью.

Примерный рацион на один день

  • Завтрак первый: одно яблоко и часка зеленного чая.
  • Обед: тушенное или отварное мясо в количестве сто грамм. После обеда через  час нужно выпить чашка зеленого чая.
  • Ужин: свежие овощи, творог.
  • Перед сном чашка зеленого чая

https://www.youtube.com/watch?v=upload

1105    
1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться


Проголосовало:

1

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: