Легкий способ похудеть Аллена Карра – книга, отзывы

Суть методики

Согласно методу похудения от Аллена Карра, все продукты следует разделить на «хорошие» и «плохие». К хорошим относятся те продукты, которые оздоравливают организм, очищают его от шлаков, восполняют организму требуемую энергию и силу.

К плохим тут же следует отнести продукты, засоряющие организм, которые заполняют шлаками все органы и системы, расстраивают здоровье и приводят к накоплению жировой массы.

Принцип похудения по методу Аллена Карра заключается в том, что можно есть все, что хочется, наслаждаться едой, но при этом худеть.

Простой метод похудения по рассматриваемой программе обязательно должен привести человека к следующим результатам:

• Постепенно похудеть, питаясь при этом любимыми и полезными блюдами.
• Не испытывать угрызения совести во время приема пищи.
• С наслаждением употреблять любимые продукты питания.
• Узнать о своих предпочтениях.
• Доверяться своему аппетиту, меньше есть и вовремя останавливаться.
• Произойдет оздоровление организма.

Книга Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» учит правильному и комфортному похудению с помощью выполнения следующих рекомендаций.

Не переедать

В своей книге Аллен Карр доносит до читателя мысль о том, что нельзя есть с кем-то за компанию или по причине наступления обеденного перерыва. Еда будет полезна, если ее употреблять в момент наступления голода.

Важно! Не стоит наедаться до упаду – следует выходить из-за стола при первом чувстве насыщения. Такая трапеза даст энергию и силу организму, а не увеличит вес человека.

Важно доверять инстинктам

Аллен Карра — известный английский писатель, который на протяжении 30 лет имел лишний вес, курил и в целом вёл нездоровый образ жизни. Устав от этого, Аллен твёрдо решил изменить свою жизнь.

Именно так и родились книги -бестселлеры, в которых англичанин рассказывает о тонкостях лёгкого похудения и здоровом образе жизни. Самыми известными зданиями являются «Лёгкий способ сбросить вес» и «Лёгкий способ бросить курить».

Благодаря данной литературе, уже более 1 000 000 человек потеряли лишний килограммы и начали жизнь с чистого листа. Однако стоит отметить, что похудеть смогут лишь те, кто будет правильно настроен психологически, т.е. будет уверен в успехе.

Думаю, что сделать это не так уж и сложно.

В целом методика построена на известном всем принципе – для победы с лишними сантиметрами и килограммами необходимо перестроить рацион. А вот на что именно обратить внимание и объясняет подробно автор своей системой.

В первую очередь Аллен Карр предлагает разобраться, чем питается человек, выбросить из рациона плохие продукты и оставить хорошие. Этот шаг поможет нормализовать обмен веществ, что и приведет к желаемому снижению веса.

Главный враг – переедание!

Почему человек переедает? Да потому что он не пользуется удивительным механизмом, которым наделила его природа – чувством голода. Автор утверждает, что следует пересмотреть привычки, мешающие питаться естественно. Ешьте только по одной причине – когда вы голодны. Большинство из нас приступает к очередному приему пищи потому, что:

• подошло время обеда,
• за компанию,
• со скуки или заедая стресс,
•  вкусно,
• не обижать же хозяев.

Отдельные индивидуумы умудряются есть даже для того, чтобы продукты не пропали – уплачено же! По утверждению Аллена Кара, быстрый способ похудеть – употреблять пищу, только если вы голодны, и прекращать ее прием сразу же после утоления чувства голода. Голодный человек по-другому воспринимает вкус пищи, что позволяет ему получить истинное наслаждение от процесса.

Суть программы

В основе диеты Аллена Карра лежит правильное питание и спорт. Пережить такую методику гораздо легче, чем другие диеты. Однако, здоровое питание — не единственное правило этой методики похудения. Особое место занимает в ней и психология, без применения которой, сбросить вес не получится. Секрет диеты — в силе убеждения.

Главными плюсами являются:

• разрешены все блюда (даже жирные и сладкие);
• улучшение общего самочувствия;
• снижение веса;
• тренировка для силы воли.

А среди минусов можно выделить:

• запрещены приправы;
• нельзя употреблять молоко;
• придётся отказаться от мяса.

Согласитесь, выполнять данные правила достаточно легко, и что самое главное, это эффективно.

Прислушиваемся к своей природе

Автор призывает обратить особое внимание на диких животных. Они полностью доверяют своим инстинктам, благодаря чему пребывают в отличной форме.

Методика, описанная в книге Аллена Карра, действительно эффективна. Просто разбудите свои естественные инстинкты:

• не переедайте, но насыщайтесь;
• доверяйте аппетиту;
• выбирайте те продуты, которые хочется скушать и без обработки;
• не мучайте себя угрызениями совести относительно съеденного.

Нашлось в книге «Простой способ похудеть» место и физическим нагрузкам. Автор уверен: лень не естественна для человеческой природы.

Поэтому не обязательно изнурять себя даже самыми эффективными упражнениями, увеличивая время занятия в тренажерном зале, на беговой дорожке или велотренажере. Найдите тот вид спорта, который в первую очередь будет ассоциироваться с удовольствием, и поддерживайте тело в тонусе.

Танцы, йога, пробежки по парку, ходьба, волейбол.

Главное – это воспринимать нагрузку как любимое хобби, а не ненавистное средство для похудения.

Система Аллена Карра подкупает именно тем, что в процессе похудения основной акцент сделан не на запреты, а на употребление хорошей пищи и психологические моменты. Все это создает уверенность, что достичь стройной фигуры на самом деле просто и абсолютно реально.

Вы все еще думаете, что диета и усиленные занятия спортом – это самый быстрый и доступный способ похудеть? Постарайтесь взглянуть на свой привычный рацион с неожиданной точки зрения. Пришло время решительно избавиться от стереотипов и лишнего веса!

Принципы и правила пищевого поведения

С помощью методики Аллена Карра можно достаточно быстро сбросить вес, но стоит помнить несколько правил.