Жокейская диета для похудения, отзывы

Как обстоят дела

Интернет сейчас пестрит всевозможными вариантами, как похудеть, «всего лишь выпивая на ночь стакан..», или что-то подобное, но на самом деле для того, чтобы сбросить лишний вес, нужна выдержка и сила воли. Но вот вопрос: обязательно ли морить себя голодом или выкидывать любимые, но запрещенные, продукты, сидя на той или иной диете по два-три месяца? Нельзя ли как-то сократить этот срок?

Ответ — можно. Именно на это и рассчитаны все системы питания, подходящие под определение «самая эффективная диета на 3 дня».

Когда можно применять жокейскую диету

В первую очередь следует заметить, что к жокейской диете для похудения можно прибегать лишь в крайнем случае. К тому же слишком часто и долго ее придерживаться просто невозможно, из-за сильного стресса, который испытывает человеческий организм. Это может привести к негативному результату – набору лишнего веса и, вдобавок, к серьезным проблемам со здоровьем.

Жокейская диета может стать настоящей «палочкой-выручалочкой» тогда, когда нам необходимо сбросить пару лишних килограммов за короткий срок. Перед важным событием в нашей жизни, перед соревнованиями, где наш вес и фигура играют немаловажную роль.

Вегетарианская диета

Можно сбросить до трех килограммов за три дня диеты.

Схема питания: первый и последний (третий) день кушаем овощи, второй — фрукты. Во время овощного дня на завтрак четыре испеченных помидора и овощной сок, кофе или чай с лимоном (напитки без сахара).

На обед на выбор либо огуречный салат ( из огурцов и зеленого лука), либо зеленый салат. Напитки те же.

Ужинаем тушеными или вареными овощами (капуста, шпинат и немного лимонного сока). Пьем чай с лимоном.

Во время фруктового дня завтракаем салатом из яблока, апельсина и грейпфрута. Обедаем и ужинаем половинками дыни и оставшимся салатом.

На завтрак можно также выпить кофе или чай с лимоном. Благодаря питанию низкокалорийными овощами и фруктами эта диета на 3 дня эффективная.

Отзывы чаще всего восторженные. Тем, кто не привык отказывать себе в мясе, будет тяжеловато.

Ведь организм будет требовать белка. Зато для вегетарианцев это идеальная диета.

Рацион диеты жокеев

Диета длится не более трех дней. Основой ее рациона является белковая пища, которая позволяет сохранить мышечную массу при общей потере веса за счет сжигания подкожного жира и потери лишней жидкости. Высокоуглеводная и жирная пища в этот период строго запрещены. Саму диету нужно соблюдать со всей строгостью, иначе результат может не оправдать ваших ожиданий.

Перед началом диеты полезно несколько дней провести на овощной разгрузочной диете. Это позволит вашему организму легче перенести три дня на достаточно скудном рационе. После окончания диеты также придерживайтесь пару дней низкокалорийного питания. Ешьте фруктовые и овощные салаты, мясо и птицу готовьте на пару, пейте различные соки и морсы.

Массажные процедуры, плавание в бассейне, тренировки на свежем воздухе и сауна значительно повышают эффект от диеты. Более того, физическая активность препятствует возврату сброшенных килограммов.

Важно! Любое хроническое заболевание может стать серьезным противопоказанием для проведения жокейской диеты. Во избежание серьезных проблем со здоровьем перед ее началом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Либо используйте более щадящий метод похудения.

Сколько кило можно скинуть? От трех до пяти.

Меню диеты: на первый день употреблять в пищу только одного, запеченного без соли, цыпленка без шкурки. Рекомендуется разделить его на три трапезы. На второй день кушаем триста грамм несоленой телятины (также по сто грамм на завтрак, обед и ужин). Третий день питьевой. Допускается до пяти порций черного кофе (без молока и тем более без сахара).

Это исключительно белковая диета. Она позволяет быстро и эффективно скинуть килограммы. Благодаря ей можно заодно и укрепить мышечную систему.

Меню первого дня

500 мл простой негазированной воды необходимо выпить сразу же после пробуждения. Это настроит организм в общем и пищеварительную систему в особенности на благотворную работу. Также это не позволит переесть за завтраком. Завтракаем, кстати, стаканом молока. В него, на свой вкус, добавляем либо ложку меда, либо ложку какао.

Через несколько часов нужно перекусить грейпфрутом. Еще через несколько — пообедать 200 граммами вареной куриной грудки и салатом из свежих овощей, которые допускается заправить ложкой оливкового масла.

Четверть литра обезжиренного йогурта на перекус и сколько угодно (читай: сколько влезет, или сколько захочется) овощного бульона на ужин. Он готовится следующим образом: в пропорции на полтора литра воды необходимо взять полкило моркови и столько же помидоров, а также одну луковицу. Специи каждый добавляет на свой вкус, но солить нельзя. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Завтракаем холодной ряженкой (порция в сто миллилитров — половина граненого стакана) и среднего размера яблоком (диаметр около семи сантиметров = двести граммов).

Меню второго дня

И снова сразу же после пробуждения выпиваем воду. Завтракаем стаканом кефира, перекусываем через пару часов ста пятидесятью граммами обезжиренного кефира или ста миллилитрами нежирной сметаны (на выбор). Обедаем овощным бульоном (по тому же рецепту, как на ужин первого дня). Кушаем в свое удовольствие.

На перекус делаем грейпфрутовый сок. Для него потребуется два фрукта и соковыжималка.

На ужин — двести граммов либо отварной индейки, либо запеченной в духовке рыбы. К этому добавляем овощной салат.

На завтрак ряженка любая каша (не манная!), все по сто граммов.

Обедаем вчерашним салатом — 200 граммов.

Ужинаем 150 граммами диетического мяса и капустным салатом (сто граммов).

Перед сном опять теплая ряженка ( в стандартной порции, как и на завтрак).

Меню третьего дня

Традиционно выпиваем воду сразу же после пробуждения. Завтрак аналогичен завтраку первого дня — стакан молока с ложкой какао или меда. Остаемся без перекуса и через несколько часов обедаем ста пятидесятью граммами обезжиренного творога или аналогичным количеством нежирного йогурта, к продуктам можно добавить немного меда, запить стаканом кефира.

Перекуса снова нет (третий день можно было бы назвать более жестким, по сравнению с остальными, но в то же время он выигрывает за счет более плотных завтраков/ужинов).

Ужинаем овощным салатом количеством в триста граммов (заправлять ничем нельзя) либо филе из индюшатины, приготовленным на пару (двести граммов).

Завтрак состоит из ряженки из трех ломтиков арбуза или фруктового салата (яблоки ананас киви = 200 граммов).

На обед снова ряженка и снова салат, но на сей раз из таких фруктов, как ананас, клубничка, киви и банан. По порциям требования те же.

Диета моделей: отзывы и результаты, меню на 3 и 7 дней, фото до и ...

Ужинаем нежирной, запеченной в духовке рыбой (150 граммов) и ста граммами капустного салата, заправленного соком лимона.

Перед сном делаем коктейль из ряженки и свежих ягод (всего 200 миллилитров, пропорции один к одному).

Отзывы

Очень эффективная диета на 3 дня, конечно, позволяет сбросить указанное количество килограммов, но для того, чтобы впоследствии они не вернулись с надбавкой, после нее также тщательно необходимо следить за питанием.

В основном, отзывы положительные, особенно о белковых трехдневных диетах и диете на ряженке — довольно жирный кисломолочный продукт помогает и похудеть, и не чувствовать особого голода. Кроме того, все рассмотренные выше диеты очень вкусные.


Худейте с удовольствием!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: