Слоган о здоровом питании напишите, пожалуйста :)

Современные слоганы о здоровом образе жизни

«Пить, курить – здоровью вредить!»

Этот слоган о здоровом образе жизни давно уже стал нудным, я бы даже сказал издевательским. Мало кто к нему относится с полной серьезностью.

«Париться – не стариться»

Даже не знаю, что сказать. Мало мне известно молодых людей, которые ходят в бани-сауны без горячительного допинга. Так что за один вечер можно состариться до неприличия. Как мы видим, этот слоган о здоровом образе жизни тоже не очень оправдывает себя.

«Бросай курить – вставай на лыжи!»

Ну, кто из нас не напевал этот мотивчик в свое время? А кто вдумался или прислушался к призыву? То-то и оно. Не слоган, а песня. В данном случае – это вовсе не комплимент.

В данный момент необходимо нечто новое, современное, что-нибудь такое, что привлекло бы внимание. Я предлагаю обратиться к слоганам с визуальной составляющей. Не секрет, что 80% информации человек получает зрительно. Эту особенность человеческого организма уже давно используют на практике в модном нынче НЛП.

Первый принцип. Энергетическая сбалансированность питания 

здоровое питание лозунги

Очень часто мы переедаем, забывая, что на самом деле, человеку нужен не определенный объем пищи, а энергетическая ценность того, что было съедено.

Так, зачастую, при большом объеме пищи, мы не получаем достаточного количества калорий или напротив, отведав несколько кусочков торта «набрать» разом суточную норму, при этом совершенно не наевшись.

Согласно традиционного питания мы потребляем каждый день много хлеба, картофеля, сахара, животных жиров, тем самым приводя организм к дисбалансу: потребляем калорий в энергетическом смысле больше, чем можем потратить.

Такой режим питания приводит к ожирению, которое, в свою очередь, обеспечивает нам не только уныние относительно нашей бесформенной фигуры, но и ряд развивающихся на этой почве заболеваний – от болезней желудочно-кишечного тракта, до сахарного диабета и в конце это все ведет к депрессии. Таким образом, если вы хотите сохранить здоровье, то стоит начать считать калории в потребляемой пище.

Необходимая энергетическая ценность питания может отличаться в зависимости от групп населения. Это зависит от многих факторов: от пола (женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам), возраста (детям особенно необходимо большое количество калорий) и рода занятий (людям с высокой физической активностью нужно больше энергии).

Второй принцип. Разнообразие в питании 

Здоровое питание – здоровые кости (фото)

Каждый день, чтобы быть здоровыми, мы должны получать из еды до 70 разных веществ и микроэлементов. Среди них всем известные белки, жиры и углеводы. И все они должны присутствовать в ежедневном рационе.

Естественно, нам необходимы эти вещества в разном количестве – к примеру, углеводов, из которых наш организм вырабатывает энергию, должно быть больше, чем белков или жиров, но и исключать какое-то из этих веществ недопустимо.

Кроме жиров, белков и углеводов нашему организму необходимы витамины и минеральные вещества. Именно поэтому стоит включать в рацион питания овощи и фрукты. Стоит заметить, что некоторые витамины усваиваются лучше в сочетании с определенными продуктами. Например, каротин, который содержится в морковке усвоится организмом лучше, если кушать морковь со сметаной или растительным маслом.

Третий принцип. Соблюдение режима питания

Если вы питаетесь не регулярно, значит вы подвергаете свой организм стрессу. Чтобы этого избежать, составьте для себя четкий график приема пищи. Оптимальное количество приемов пищи 3-4 раза в день.

Вы можете сами для себя составить свой режим питания, но специалисты рекомендуют следующее время для еды

  • с 8:00 до 9:00,
  • с 13:00 до 14:00 
  • с 17:00 до 18:00

Именно в это время обыкновенно пищевые железы у человека вырабатывают наибольшее количество пищевых ферментов. Однако каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушаться к его желаниям).

Четвертый принцип. Количество пищи

Тут уместно будет высказывание Антона Павловича Чехова: 
Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились.
И поговорка:
Завтрак — съешь сам. Обед — раздели с другом. Ужин отдай врагу.


Все верно, именно в ужин надо съедать меньшее количество пищи, зато завтрак в начале трудового дня – это время плотно поесть, даже плотнее, чем в обед.

  • Фрукты необходимо употреблять в пищу отдельно от других блюд, причем желательно за 20 минут до еды и через 1-2 часа после еды, можно сочетать с орехами.
  • Зерновые и бобовые между собой смешивать нельзя. Исключение составляют блюда, обильно приправленные зеленью и некрахмалистыми овощами.
  • Овощи не употребляют с фруктами. Исключением будут случаи, когда они «встретились» в одном соке.
  • Плохи для желудка блюда, в которых тесто совмещено с мясом – чебуреки, макароны по-флотски, пирожки, блины с мясом и пельмени.
  • Цельное молоко вообще не стоит совмещать с другой пищей, и помнить, что взрослый организм может и не воспринимать его.
  • Начинать прием пищи стоит с сырых овощей, это очистит желудок от лишних веществ.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: