Японская диета без соли. Отзывы испробовавших

Рекомендованные продукты

Полное отсутствие соли – это главный принцип данной программы. Нельзя ни под каким предлогом добавлять соль в свои блюда для диеты, а также употреблять продукты, в составе которых есть соль.

Откажитесь от готовых продуктов из магазина, не употребляйте хлеб, забудьте о соли на 13-14 дней. Это главное требование диеты, требующее неукоснительного соблюдения, если, конечно, вы действительно хотите похудеть.

Минимальный срок соблюдения бессолевой диеты – 7 дней. Хотя чаще женщины сидят на ней 13-14 дней. Если вы впервые будете садиться на бессолевую диету, то попробуйте для начала ее недельный вариант. Выдержать две недели на строгой диете без соли не каждому под силу.

На диете вы можете готовить себе овощные и грибные супы, постное мясо (говядину, птицу), постную рыбу.

Обязательно на протяжении 13-14 дней диеты на вашем столе должны быть рис (лучше всего коричневый), каши из круп, овощи в сыром и вареном виде, разнообразные фрукты и ягоды.

На диете полностью запрещены соль, сахар, копчености, а также жареная пища. Нельзя кушать острые блюда, употреблять соленья и маринады.

Под полный запрет попадают свинина и баранина, гусятина, все кондитерские и мучные изделия. Нельзя кушать мясные бульоны, а также рыбу жирных сортов. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь. Меню достаточно скудное, но выдержать японскую бессолевую диету все же вполне возможно.

Главное преимущество данной диеты – это расписанное на каждый день меню, что очень удобно. Вам не придется ломать голову и придумывать новые блюда, искать рецепты. Достаточно соблюдать предложенное меню 13 или 14 дней, и вы гарантировано похудеете. Результат диеты – минус 5 кг за две недели, что уже достойный результат.

Бессолевая диета, как таковая, не способствует сжиганию жира, но она стимулирует выведение из организма излишней жидкости и оздоравливает его. Так как во время диеты вводится ограничение на потребление мучной и жирной пищи, то некоторое количество жира вы все же потеряете (если, конечно не злоупотреблять углеводной пищей).

Дополнительный плюс – мышечная масса во время бессолевой диеты не теряется, поскольку на поступление белков в организм ограничения не распространяются. К тому же улучшается общее состояние и самочувствие.

Название диеты вовсе не значит, что соли в рационе не будет совсем, ведь в хлебе, мясе, даже в свежих овощах и фруктах она содержится. Просто дополнительно во время приготовления пищи подсаливать ее не нужно. Чтобы блюда не казались безвкусными вместо соли можно использовать пряные травы, лук, чеснок, в некоторых случаях соевый соус (без соли).

Во время бессолевого питания необходимо кушать 5 раз в день небольшими порциями, соблюдать питьевой режим (на 1 кг веса 30 мл питьевой воды, то есть при весе 60 кг в день нужно выпивать не менее 1,8 л воды).

Готовить пищу рекомендуется на пару, отваривать, запекать без применения масла. В период бессолевой диеты разрешается употребление небольшого количества растительного масла, но исключительно добавляя его в готовые блюда.

  • соль и любые добавки, в которые она входит (универсальные приправы, майонез, кетчуп и т.п.);
  • мучное, острое, жирное, сладкое, копченое;
  • пряности и консервы;
  • алкоголь;
  • бананы, арбуз, виноград;
  • варенье и мед;
  • газированные напитки;
  • сыр;
  • кондитерские изделия;
  • косточковые ягоды и фрукты, а также продукты, вызывающие брожение (кефир, груша, айран, яблоки, капуста, кумыс, квас).
  • любой чай;
  • телятина;
  • филе курицы;
  • рыба не жирных сортов;
  • крупы (овес, гречка, пшено, ячмень, рожь);
  • макароны;
  • яйца;
  • молочные продукты (молоко, творог, ряженка, йогурт);
  • овощи (кабачки, огурцы, фасоль, редис, томаты, картофель);
  • фрукты;
  • компоты;
  • ягоды;
  • орехи;
  • горький шоколад (не более 2-4 долек в день);
  • кофе;
  • ржаной и пшеничный хлеб;
  • постные супы;
  • сухофрукты (курага, изюм, инжир, урюк) – не более горсти в день.

Данная стратегия похудения относится к диетам, в основу которых положено  ограничение калорийности рациона и употребление большого количества белковой пищи. На таком же принципе базируется и белковая диета, более подробно о которой можно узнать, прочитав эту статью.

Кроме того, в течение всех трех дней необходимо пить черный несладкий кофе (в этом данная диета схожа с широко известной голливудской диетой). Также разрешается минеральная вода без газа и травяные чаи (без добавления сахара).

  • нежирная рыба, отварная или на пару;
  • курица без кожи и жира, желательно отварная, идеально употреблять только куриные грудки;
  • яйца всмятку, не более 2 штук в день;
  • молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные;
  • нежирное мясо, преимущественно отварное;
  • овощи в любом виде: отварные, жареные, приготовленные на пару, запеченные, овощные супы;
  • цитрусовые и любые фрукты;
  • крупы в умеренных количествах, желательно в виде каш;
  • черствый хлеб;
  • вода, не менее 1,5 литра в сутки;
  • зеленый и травяной чаи;
  • витаминно-минеральные комплексы.
  • консервы;
  • копчености;
  • сыры;
  • кетчупы и майонезы промышленного производства;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь;
  • выпечка;
  • жирное, острое, фри, маринады.

Старайтесь максимально ограничивать употребление в пищу этих продуктов.

Длится японская бессолевая диета не более двух недель. Каждый день следует выпивать по 1,5 л чистой негазированной воды. Однако если в середине диеты стали появляться неприятные ощущения, недомогание или боли, диету следует немедленно прекратить и показаться врачу.

Мясо и рыба, упомянутые в меню, следует употреблять только в вареном виде и, естественно, без соли. Любые другие жидкости, кроме воды, не входят в положенные 1,5 л — они считаются едой.

Варианты бессолевой диеты

Существуют определенные правила, которые нельзя нарушать во время японской диеты. Нарушение правил может повлиять на результативность и количество потерянных килограммов.

Первую неделю после диеты также не рекомендуется соленая пища. Солите еду умеренно, не добавляйте острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез. Продолжайте заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляйте в них йогурт или кефир.

Еще до начала диеты подготовьте себя к тому, что придется потратить 2–3 дня перед диетой и 7 дней после нее на выход и вход в систему питания.

Бессолевая японская диета на 14 дней подходит не для всех.

1 и 13 день.

На завтрак: зеленый чай без сахара и каша на воде.
На обед: надо приготовить белокочанную капусту (лучше всего протушить), отварить два яйца, отжать стакан свежего томатного сока.
На ужин: вареная рыба (можно приготовить скумбрию). Рыбу можно и запечь в фольге в духовке.

2 и 12 день.

На завтрак: чашка черного чая с медом и мюсли.
На обед: сыре овощи, растительное масло и рыба. Из этого набора можно приготовить запеченную форель и салат из сырых овощей под растительным маслом.
На ужин: проваренная телятина (200 гр), а также кефир. Телятину можно отварить вместе с луком, морковью и стеблями и кореньями сельдерея, чтобы блюдо было интереснее.

3 и 11 день.

На завтрак: свежеотжатый овощной или фруктовый сок, рисовая каша на воде.
На обед: кабачок, который стушите с другими овощами. Попробуйте небольшой кабачок стушить с большим количеством лука и моркови с растительным маслом. Альтернатива тушенным кабачкам – овощное рагу, запеченное в духовом шкафу.
На ужин: сыре овощи.

4 и 10 день.

На завтрак: черный чай с медом и лимоном, овсянка.
На обед: отварить 5 перепелиных яиц или два куриных. Также надо скушать три отварных моркови среднего размера, 15 гр твердого сыра. Вареную морковь можно скушать с растительным маслом.
На ужин: 300 гр любых ягод. Нельзя кушать только виноград. На ужин также разрешаются и фрукты, но не более 300 гр.

5 и 9 день.

На завтрак: салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком.
На обед: съесть одну отварную рыбу среднего размера, а также выпить стакан свежеотжатого томатного сока. Вы можете потушить минтай с томатным соком или просто отварить его. Разрешается к рыбе добавить зелень.
На ужин: фрукты и ягоды, но не более 300 гр.

6 и 8 день.

На завтрак: зеленый чай с лимоном и медом, мюсли.
На обед: половину отваренного цыпленка, но без кожи и жира. Также разрешает диета салат из сырых овощей под растительным маслом. Это может быть белокочанная капуста и морковь.
На ужин: сырая морковь и два отваренных куриных яйца.

7 и 14 день.

На завтрак: чашка чая с медом.
На обед: приготовить на пару телятину около 200 гр. вы можете также приготовить мясо на гриле.
На ужин: вы можете выбирать из меню предыдущих дней.
  1. Главный недостаток этой системы питания – сброшенные с таким трудом килограммы вскоре вернуться вновь, как только в меню появится излишек соли. Вам придется строго контролировать съедаемое количество соли каждый день.
  2. Следующий большой недостаток данной системы питания – вы подвергнете организм риску обезвоживания, если в вашем питании совсем не будет соли.
  3. И, наконец, на диете тяжело удержать боевой настрой – психологическое состояние худеющих по-японски можно охарактеризовать как подавленное. Японскую бессолевую диету достаточно тяжело выдержать, хотя ее эффективность покрывает этот недостаток с лихвой.

Диета японка в последнее время набирает популярность. Японская бессолевая монодиета основывается на том факте, что употребление такого продукта как соль провоцирует задержку в организме жидкости, что приводит к отекам. А отеки, в свою очередь, приводят к набору лишнего веса. Соответственно, исключив из своего рациона пищу, в которой содержится соль, можно избавиться и от лишнего веса.

Первый день монодиетыЗавтрак: Зеленый чай без сахара, творог.Обед: Овощной салат, яйцо, компот.Ужин: Отварная рыба, овощной салат, томатный сок.

Второй день монодиетыЗавтрак: Овсяная каша, зеленый чай без сахара.Обед: Пшеничная каша, овощной салат, чай.Ужин: Отварная телятина, обезжиренный кефир.

Третий день японской бессолевой диетыЗавтрак: Зеленый чай без сахара, яйцо.Обед: Овощной бульон, морковный салат заправленный лимонным соком, компот.Ужин: Несколько зеленых яблок, чай.

Четвертый день монодиеты японкаЗавтрак: Зеленый чай без сахара, творог.Обед: Овощной салат, яйцо, чай.Ужин: Отварная рыба, овощной салат, томатный сок.

Пятый день монодиетыЗавтрак: Зеленый чай без сахара, не сдобное печенье.Обед: Отварная рыба, салат из свеклы с растительным маслом, компот.Ужин: Фруктовый салат, обезжиренный кефир.

Шестой день японской бессолевой диетыЗавтрак: Зеленый чай без сахара, рисовая каша.Обед: Отварная телятина, овощной салат, кисель.Ужин: Овощной салат, компот.

Седьмой день монодиетыЗавтрак: Зеленый чай без сахара, сухарик.Обед: Отварная говядина, гречка, компот.Ужин: Яблоки, йогурт.

Кроме того, ежедневно во время монодиеты нужно выпивать не менее двух литров жидкости, желательно чистой воды. Газированные напитки пить не стоит.

Нужно обратить внимание на то, что по окончании монодиеты японка, нужно в пищу добавлять соль постепенно, при этом специалисты советуют использовать морскую или йодированную соль. После японской бессолевой диеты жирные сорта мяса нужно понемногу включать в рацион, также как и жареные и копченые блюда.

Японская бессолевая диета, несмотря на очевидные плюсы, категорически противопоказана людям, имеющим такие проблемы со здоровьем как:

  • гипертония;
  • заболевания кишечно-желудочного тракта;
  • диабет;
  • гормональные нарушения;
  • неврозы.

Ни в коем случае нельзя применять японскую бессолевую монодиету беременным. Нужно понимать, что отказ от соли скажется на функционировании почек, сосудов и некоторых других систем организма. Отсутствие в организме соли может привести к обезвоживанию, а, следовательно, это чревато тошнотой, головными болями, сонливости, слабости, отразится на работе нервной системы.

Японская бессолевая диета, как правило, переносится достаточно сложно, поэтому еще раз хочется напомнить о необходимости консультаций со специалистами. Хотя результаты этой монодиеты могут быть и достаточно впечатляющими – известны случаи, когда за 7 дней диеты японки люди сбрасывали до 5 килограммов своего веса.

[sociallocker]

[/sociallocker][wpajax]

Вариант на 4 дня, примерное меню.

Количество приемов пищи не ограничивается, главное не переедать. Подобная система питания предполагает потерю до 5 лишних килограммов.

Первый день: в течение дня есть картофель в отварном виде, пить морсы, компоты, травяной, зеленый и черный чай, любые напитки без сахара.Второй день: в течение дня в меню отварные макароны (без соли), любые напитки из списка разрешенных.Третий день: отварное мясо курицы или любой другой птицы без кожицы, напитки те же.Четвертый день: отварной картофель и напитки без сахара.

Вариант на 10 дней.

Потеря веса составляет до 10 кг. В течения дня без ограничений порций употреблять три раза в день каши на воде. При такой диете воды рекомендуется употреблять как можно меньше.

Японская диета без соли на 13 дней, примерное меню.

Во время диеты разрешается пить зеленый чай и газированную воду без ограничений.

1 день.Завтрак: 1 чашка черного кофе без сахара.Обед: 2 яйца вкрутую, капустный салат с соком лимона, стакан томатного сока.Ужин: 100 г отварной рыбы и салат из капусты.

японская без солевая диета

2 день.Завтрак: 1 чашка черного натурального кофе, 1 сухарик.Обед: кусок нежирной рыбы на пару, капустный салат с лимонным соком.Ужин: 200 г отварной телятины, 1 стакан маложирного кефира.

3 день.Завтрак: 1 чашка кофе.Обед: 1 сырое яйцо, отварная морковь (3 шт.).Ужин: 2-3 средних яблока.

4 день.Завтрак: 1 чашка натурального кофе.Обед: корень петрушки, слегка пассировать с мякотью 1 яблока на небольшом количестве растительного масла.Ужин: 200 г отварной телятины или нежирной говядины, порция салата из капусты и сока лимона, 2 яйца вкрутую.

5 день.Завтрак: салат из свежей моркови с лимонным соком.Обед: 200-300 г отварной нежирной рыбы, стакан томатного сока.Ужин: 200 г рыбы на пару и порция капустного салата.

6 день.Завтрак: 1 чашечка черного кофе.Обед: 500 г отварной куриной грудки, капустно-морковный салат с лимонным соком.Ужин: 2 яйца вкрутую, морковный салатик с соком лимончика.

7 день.Завтрак: 1 чашка зеленого чая.Обед: 200 г разрешенных фруктов и столько же запечённой или отварной говядины.Ужин: 200 г отварного куриного филе, стакан кефира низкой жирности.

С восьмого дня меню повторить, на тринадцатый день бессолевая диета заканчивается. Если к кофе имеются противопоказания, можно пить зеленый чай.

Вариант на 15 дней, примерное меню.

Рекомендованный объем пищи следует делить на три равные порции. За 15 дней теряется 7-10 кг.

Японская диета: меню 7, 13 и 14 дней, отзывы и результаты

Первые три дня: 500 г отварного куриного филе без кожи в день.Вторые три дня: 500 г не жирной рыбы на пару, в отварном или запечённом виде в день.Третьи три дня: 500 г любой каши (овес, гречка, пшено, ячмень) на молоке в день.Четвертые три дня: 2 кг разрешенных овощей в день (кроме картофеля).Пятые три дня: 2 кг разрешенных фруктов в день.

Бессолевая диета эффективна для очищения организма, показана людям, страдающим ожирением, повышенным давлением, заболеваниями сердца и почек. Перед тем, как придерживаться бессолевой системы питания посоветуйтесь с врачом.

Бессолевая диета не подходит людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, а также работающим в условиях высоких температур, поскольку эти факторы провоцируют повышенную потерю соли, что может вызвать обезвоживание.

Недостаток соли в организме может спровоцировать спазмы мышц, головокружения, снижение иммунной защиты, увеличивает риск развития онкологии. Нехватка соли внешне может проявляться в виде плохого состояния кожи, ногтей и волос.

Эффект такого курса похудения будет кратковременным, если по окончании его вы будете продолжать употреблять соль в тех же количествах, что и до него.

Поэтому старайтесь исключать из рациона вредные продукты и не досаливайте пищу.

Именно кратковременность диеты очень привлекательна, для желающих похудеть, так как выдержать две недели на строгом режиме питания намного легче, чем ограничивать себя продолжительное время. Диета имеет краткосрочный характер из-за того, что рацион в большей части является несбалансированным. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться японской системы питания в течение длительного времени.

Преимущества 14дневной диеты

Бесспорным преимуществом является то, что японская диета имеет расписанное меню, то есть не нужно ломать голову и ежедневно придумывать новые диетические блюда. Достаточно соблюдать все предписания и снижение веса не заставит себя ждать.

Специалисты, разработавшие данную систему, обещают потерю 5-8 килограмм за две недели. Это также является важным фактором, при выборе диеты для быстрого похудения.

1 и 13 день:

  • Завтрак: свежее сваренный кофе
  • Обед: термически обработанная белокочанная капуста, два куриных яйца, стакан томатного сока/помидор. Из этого набора продуктов можно приготовить очень вкусный обед. Например, потушить капусту в сковороде с небольшим количеством воды и масла, затем добавить в нее рубленые. Можно сделать салат из отварной капусты и помидора, в качестве заправки использовать немного растительного масла.
  • Ужин: Рыба. Можно приготовить вареную рыбу, для этого хорошо использовать скумбрию. Также она получится очень вкусной при запекании на гриле или в пергаменте в духовом шкафу.

  2 и 12 день:

  • Завтрак: натуральный кофе, крипс
  • Обед: Свежие овощи, масло, рыба. Отличным вариантом для данного обеда будет запеченная форель с салатом из свежих овощей.
  • Ужин: разварная телятина 200 грамм, кефир. К телятине можно сделать соус на основе кефира, добавив к нему различные специи. Например, измельченную мяту, укроп и чеснок. Телятину можно отварить с кореньями и стеблями сельдерея, это сделает вкус мяса более интересным.

3 и 11 день:

  • Завтрак: свежее сваренный кофе
  • Обед: Кабачок и прочие овощи, зеленые яблоки. Большой кабачок слегка обжарить на растительном масле и тушить с небольшим количеством воды, добавить укроп и немного сухого чеснока. Альтернативой тушеному кабачку может быть тушеное овощное рагу в духовке.
  • Ужин: 2  куриных яйца, свежая белокочанная капуста, растительное масло, 200 г телятины. Хорошим вариантом ужина будет салат из тонко нарезанной белокочанной капусты с разварной телятиной. Салат заправить соусом, приготовленным из растертого с растительным маслом желтка.

 5 и 9 день:

  • Завтрак: Салат из натертой свежей морковки, заправленный небольшим количеством лимонного сока.
  • Обед: большая рыба, стакан томатного сока. Сытным и вкусным блюдом для обеда будет минтай, тушенный в томатном соусе. Соус готовиться из томатного сока и зелени.
  • Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более 300 грамм.

 6 и 8 день:

  • Завтрак: черный натуральный кофе
  • Обед: Половина небольшой отварной курицы, без кожи и жира; витаминный салат из тонко нашинкованной капусты и тертой моркови.
  • Ужин: Свежая морковь, 2 куриных яйца сваренных вкрутую.

 7 день и 14 день (по желанию):

  • Завтрак: чай
  • Обед: Телятина, порция около 200 грамм. Телятину можно использовать для приготовления стейка в духовом шкафу или на гриле. З, только не используем соль
  • Ужин: ужин седьмого дня может быть любым из предложенных ранее, кроме варианта, запланированного на третий день диеты.

Японская диета без соли. Отзывы испробовавших

Выходить из бессолевой японской диеты надо очень аккуратно, чтобы не допустить перегрузки пищеварительной системы:

  • Все продукты, которые были запрещены в процессе похудения, надо постепенно вводить в рацион.
  • Для поддержания достигнутого веса рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями.Во время диеты происходит естественное уменьшение размеров желудка, и для того, чтобы в дальнейшем насыщаться небольшими порциями не стоит его растягивать.
  • Продолжайте пить не менее 2 литров воды в сутки.

Описанный вариант 14 дневной японской диеты, подходит для людей, которые хотят привести себя в порядок в сжатые сроки. Расписанный рацион хорош для людей со слабой силой воли, которые не могут следить за своим питанием на протяжении длительного времени, так как мотивации хватает всего лишь на две недели.

Показанием к соблюдению этой диеты могут быть проблемы со здоровьем, например, отложение солей. Так как японская диета на 14 дней является бессолевой, то излишние солевые отложения начинают медленно растворяться и вымываться из организма. Для ускорения процесса в первую очередь стоит наладить питьевой режим.

P.S. В качестве перекуса можно использовать несоленый бульон из овощей — рецепт доступен по ссылке.

Худейте вкусно с fordiets.ru

Основное условие успеха бессолевой диеты – строгое выполнение рекомендаций. Нельзя прерывать диету, если это случилось, следует начать ее заново.

Продукты запрещается заменять или менять местами пункты меню, расписанного по дням. Количество продуктов также необходимо контролировать, не увеличивать и не уменьшать порции.

Все компоненты диеты подобраны в строгом соответствии, их последовательность и сочетаемость является гарантией эффективности.

Пейте много воды, не менее 1,5-2-х литров в день, при этом чай и кофе в это количество не входят

Поскольку японская диета является строгой, входить и выходить из нее нужно правильно, чтобы подготовить организм к стрессу и вывести его из этого состояния с минимальным ущербом для здоровья. Поэтому уже за 2 дня до намеченной даты постарайтесь побороть приступы чревоугодия и избегайте переедания, постарайтесь в эти дни сократить количество съедаемой соли.

Вечером перед началом диеты поужинайте легко, лучше ограничиться салатом и съесть его за 4 часа до сна. Купите китайские палочки для еды, ими много не съешь.

Чтобы эффект от диеты был долгосрочным, после выхода из диеты старайтесь свести употребление простых углеводов и животных жиров к минимуму или совсем исключить их из рациона

Если вы решили продолжать диету дальше, тогда меню следует использовать в обратном порядке, на 8-й день вы питаетесь, как в 6-й, на 9-й – как в 5-й и т.д. до 13 дня. Особо стойкие дамы могут продлить диету еще на 1 день, питаясь по рецептам 2-го дня.

Судя по отзывам, самым сложным бывает выдержать первый четырехдневный период, потом дело идет легче. Если вы уж совсем не можете без соли, можно добавлять в овощи совсем немного морской, она не такая соленая, как каменная.

Поскольку японская диета относится к несбалансированным, использовать ее можно не чаще 1 раза в 2 года

Бессолевая диета на 13 дней действует сразу в двух направлениях, что позволяет добиться действительно впечатляющих результатов. Прежде всего, ограничение калорийности рациона (она в среднем колеблется от 500 до 800 ккал в сутки) позволяет запустить процессы сжигания жировых запасов, что неминуемо ведет к снижению веса.

А благодаря полному отсутствию в меню соли, ускоряется процесс вывода из организма скопившейся в нем жидкости, что также позволяет без усилий терять килограммы.

Четкое соблюдение всех инструкций бессолевой диеты для похудения позволяет снижать вес легко и быстро, не нанося при этом вреда здоровью

1 день

Вместо завтрака выпить большую чашку черного кофе без добавок.

В обед – 2 сваренных вкрутую куриных яйца (их можно заменить 5-ю перепелиными), стакан томатного сока (предпочтительно – свежевыжатого), и порция тушеной или отварной капусты с небольшим добавлением растительного масла.

Ужин первого дня – 200 граммов приготовленной на пару рыбы  и 300 мл кефира 1%-й жирности.

2 день

С утра – чашка кофе.

В обед – порция отварной рыбы и большая тарелка капустного салата.

На ужин – 150-200 граммов отварной говядины и нежирный кефир (не более 300мл).

3 день

Чашка кофе и немного сухариков – вместо завтрака.

На обед – порция кабачковой икры или 1 большой кабачок, приготовленный на гриле.

Ужин – 2 яйца, 200 граммов отварной или паровой говядины, капустный салат.

4 день

С утра – чашка несладкого черного кофе.

На обед – три крупных отварных моркови с небольшим добавлением оливкового или льняного масла, 2 ломтика сыра, 3 перепелиных яйца (сырых).

В качестве ужина – любые фрукты.

5 день

С утра — сырая морковь (100-150 граммов), в качестве приправы – сок половины лимона.

Обед – порция рыбы-гриль, томатный сок.

Ужин – фруктовый салат.

6 день

Завтрак – только черный кофе.

Обед – полкилограмма отварной курицы и овощной салат.

Ужин – две сырых моркови (можно заправить растительным маслом), пара куриных яиц.

7 день

На завтрак – стакан чая (без  сахара и молока).

В обед – порция паровой говядины и салат из свежих фруктов.

На ужин – фрукты по сезону.

Далее питание происходит по схеме:

  • 8 день = 6 дню
  • 9 день = 5 дню
  • 10 день = 4 дню
  • 11 день = 3 дню
  • 12 день = 2 дню
  • 13 день = 1 дню.

Рассчитанная на 13 дней бессолевая диета была разработана японскими диетологами, но благодаря своей исключительной эффективности быстро распространилась по всему миру. Предлагаем Вам посмотреть видео, в котором женщина делится своими результатами следования японской бессолевой диете.

Большинство специалистов в области диетологии считают данную схему питания достаточно эффективной, но предупреждают о том, что применять бессолевую диету для похудения можно далеко не всем. Усиление нагрузки на почки и выделительную систему не позволяет использовать японскую бессолевую диету тем, кто имеет любые заболевания этих органов.

Также от данной схемы питания следует отказаться при проблемах с сердцем и сосудами, а также в случае повышенных физических нагрузок,  так как низкая энергетическая ценность рациона может привести к сбоям в работе организма.

А Вы пробовали сбрасывать вес с помощью бессолевой диеты? Расскажите о достигнутых результатах в отзыве!

Завтрак практически всегда одинаков — это кофе без сахара и 1 тост из ржаного или цельнозернового хлеба. Только на пятый и девятый дни следует завтракать салатом из свежей моркови с капелькой лимонного сока, а на седьмой — ограничиться чашкой несладкого зеленого чая.

Обед тоже не блещет разнообразием:

  • первый, пятый и тринадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной капусты (любой), томатный сок;
  • второй, девятый и двенадцатый день — 200 г нежирной рыбы, овощной салат с растительным маслом (обязательно включить капусту);
  • третий и одиннадцатый день — обжаренный в масле кабачок;
  • четвертый и четырнадцатый день – 3 вареные моркови, 15 г твердого сыра, сырое яйцо;
  • шестой и восьмой день — 500 г вареной курицы, капустный салат;
  • седьмой день — 200 г вареной говядины и спустя час — фрукты на выбор (кроме бананов, винограда, инжира, дыни и арбуза);
  • десятый день — яйцо всмятку, 50 г твердого сыра, морковный салат.

На ужин:

  • первый, седьмой и тринадцатый день — 200 г нежирной рыбы;
  • второй и двенадцатый день — 100 г вареной говядины, кефир;
  • третий и одиннадцатый день — 2 яйца, 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты;
  • четвертый, пятый, девятый и десятый день — фрукты на выбор;
  • шестой, восьмой и четырнадцатый день — 2 яйца и салат из свежей моркови.

Как выйти из бессолевой диеты?

Надо очень аккуратно и медленно выходить из бессолевой диеты. Ни в коем случае нельзя допустить перенагрузку на органы пищеварительного тракта. Постепенно вводите в рацион очень маленькими порциями ранее запрещенные на диете продукты. Постарайтесь как можно дольше не есть копченую и жареную, жирную пищу.

После диеты возьмите за правило, чтобы удержать свой идеальный вес, дробно питаться несколько раз в день небольшими порциями. За время диеты, которая будет длится 7, 13 или 14 дней, ваш желудок уменьшиться в размерах, а потому снова растягивать или перегружать его не стоит, иначе вы вновь наберете лишний вес.

После диеты соблюдайте очень строго питьевой режим – продолжайте пить не менее двух литров жидкости в день.

Противопоказания к бессолевой диете

Несмотря на присутствие в меню белковых компонентов — при японской диете происходит довольно серьезное испытание для организма, она может даже спровоцировать нарушения функций некоторых внутренних органов.

Поэтому выдержать такой экстремальный режим питания сможет только молодой полностью здоровый человек. К противопоказаниям для нее относятся все заболевания, связанные с нарушением обменных процессов: сахарный диабет, ожирение любой степени.

Нельзя использовать ее при нарушении гормонального фона: в период полового созревания, во время беременности, лактации и климакса, а также после аборта. Запрещена эта диета и тем, у кого имеются выраженные заболевания почек, печени и сердечнососудистой системы, а также любые проявления гастрита.


Также интересно почитать: кератиновое выпрямление волос в домашних условиях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: