Виды жестких диет для быстрого похудения

Белковые диеты

Главным принципом «быстрой диеты» такого типа является практический полный отказ от углеводов и переход на белковую пищу.

Существуют различные интерпретации данной диеты, но чаще всего желающим быстро похудеть по этой диете рекомендуют питаться в течение дня нежирным мясом, яйцами, нежирной рыбой, обезжиренным творогом, кефиром. Пить же следует несладкий кофе, минеральную воду, зеленый чай. Для того, чтобы организм питался витаминами, допускается включить в рацион питания и грейпфрут.

Белковая диета достаточно эффективна, ведь из-за нехватки углеводов организм добывает необходимую энергию из белка. Такую диету нельзя соблюдать более пяти дней, в противном случае организм будет испытывать слабость: может появиться головокружение, общее недомогание, потеря концентрации внимания, ведь энергия необходима также и для мозга.

Гречневая диета

В наше время существует огромное множество разнообразных диет: низкокалорийных, маложирных, белковых, моно-диет и других. Но далеко не все диеты являются эффективными, а некоторые из них могут даже причинить вред организму.

Практически невозможно избавиться от лишнего веса без особых физических и моральных усилий. Любая диета при неправильном применении может нести для организма ущерб.

Прежде чем выбирать ту или иную диету, следует получить консультацию специалиста, пройти медицинское обследование.

виды диет для быстрого похудения

Не спешите соблюдать жесткую диету, если рацион изменить резко и кардинально, это может негативно сказаться на самочувствии и настроении. Многие женщины перед отпуском или важным мероприятием хотят сбросить вес за короткий срок.

Конечно, вероятность достигнуть результата велика, но потерянные килограммы так же быстро вернутся обратно. Придерживаясь какой-либо диеты, рекомендуется не ставить перед собой только лишь цель похудеть.

Правильное диетическое питание поможет вам не только избавиться от ненужных килограммов, но и поправит здоровье.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений.

Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.   Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка.

Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Строгая, но очень популярная и эффективная диета. Эта моно-диета не рекомендуется для длительного применения. Кефир является очень полезным продуктом и обеспечивает устойчивый результат похудения. Регулярное употребление этого напитка улучшит микрофлору желудка и желудочно-кишечного тракта, очистит от шлаков, и принесет пользу всему организму.

Вариант 1 кефирной диеты представляет собой чистую моно-диету. Необходимо употреблять около полутора литров свежего кефира в сутки. Выпивать его нужно за 5-6 приемов. Следовать этому виду диеты нужно только три дня. В кефир нельзя добавлять сахар.

Вариант 2 кефирной диеты — нужно взять тот же объем кефира (1,5 л), и добавить к нему еще не более килограмма сладких овощей и фруктов. Длительность диеты — 5-6 дней.

Вариант 3 кефирной диеты: ежедневно выпивать полтора литра кефира и предложенные продукты.

1 день: отварить картофель (5 шт).2 день: Отвариваем курицу, и берем только 100 грамм. 3 день: еще раз отварное мясо в количестве 100 грамм. 4 день: мясо сменяет отварная рыба, (100 грамм).5 день: употребяем только фрукты, овощи (высококалорийные бананы и виноград исключаются) 6 день: кефир. 7 день: полная разгрузка — весь день сидеть только на минеральной воде.

Все продукты готовим без сахара и соли. Этот стресс для организма повторить можно не ранее, чем через месяц. Если вам тяжело переносить ее — то даже через два месяца. Вариант 4: Полосатая кефирная диета. Ее суть очень проста — нужно чередовать кефирные дни (кефир 1%) с обычными. В обычные дни можно есть любые продукты, без ограничений.

Эта диета дает возможность избавиться от 6 килограммов за 8 дней. Представьте себе, что произойдет, если соблюдать такую диету за месяц или полтора — вполне вероятно сбросить до 15 кг.

Причем вес исчезает в некоторой закономерности — чем больше избыточных килограммов, тем быстрее они исчезают. Эффективность этой диеты доказана многими годами ее примения.

Кремлевская диета основана на минимальном употрелении углеводов, благодаря чему организм расходует внутренние запасы энергии из жировых отложений и даже неограниченное употребление белковой пищи не останавливает похудение.

Главное правило диеты — избегать сахар в любом виде. Один кусочек сахара равен дневному рациону.

Можно употреблять рыбу, мясо, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с «низкой стоимостью». Специальные «баллы» отражают измеряется баллами, очками, условными единицами с помощью специальной таблицы стоимости.

Один балл приравнивается к одному грамму углеводов, содержащемуся в 100 граммах продукта. Эффективность этой диеты будет выше, если кроме очков подсчитывать еще и калории, стараться не есть по крайней мере за 4 часа до сна.

Для похудения необходимо потреблять 40 очков, для удержания веса — 60.

Примерное меню

Достаточно жесткая моно-диета, но доказала свою высокую эффективность. С ее помощью можно скинуть до 10 килограммов. Длится эта диета неделю. Гречка дает чувство сытости и, вместе с этим, очищает организм. Также она благотворно влияет на кожу. После диеты нужно сделать перерыв, как минимум, на месяц.

Как готовить гречку: стакан крупы залить примерно 2 стакана кипятка, оставить на ночь. Утром просто слить лишнюю воду.

Гречку варить не надо. Употреблять ее следует без всяческих специй и соли, можно добавлять кефир (нежирный).

Гречку в течение дня можно есть в любом количестве и в любом виде — жидкой или рассыпчатой каши, а кефир — пить не более 1 литра. Также в неограниченном количестве можно пить воду.

Нельзя есть за 4 часа до сна, если мучает голод, можно выпить стакан разбавленного пополам кефира.

Творожная диета для быстрого похудения: виды и особенности - Estet ...

При соблюдении менее строгой диеты разрешается пить небольшое количество нежирного йогурта, съедать пару фруктов. Но такая диета менее результативна. Обязательно необходимо принимать поливитамины. Кроме того, после окончания диеты нужно продолжать питаться умеренно, чтобы вес не вернулся. Главное, не переедать, не есть на ночь и избегать голодных дней.

Для достижения снижения веса можно успешно использовать эту диету. Ее принцип состоит в ограничении поступления в организм сахаров и крахмала.

Основное правило этой диеты — употреблять ежедневно 250 разрешенных калорий, поступающих в виде углеводов. При этой диете не контролируется количество употребляемой птицы, рыбы, мяса, сыра и творога, также рекомендуются к употреблению овощи, цитрусы, корнеплоды и ягоды.

Ограничивается употребление сахара, фруктов (кроме цитрусов), моркови, картофеля, мучного, хлеба, молочных продуктов, круп, кукурузы и жиров, а также сладких напитков и алкоголя. Для безуглеводной диеты необходимо выполнять следующие правила: после еды нельзя пить полчаса, жарить разрешается только на оливковом масле, принять для себя принципы дробного питания, как часть жизни — питаться дробно (не менее 5 раз в день), а вечером за несколько часов до отхода кло сну (после 20.

00) есть вообще запрещается.

Основным фактором неправильного питания в первую очередь является несвоевременный прием пищи. Профессиональные диетологи утверждают, что пищу необходимо употреблять не реза 4х раз в день, но небольшими порциями.

Рекомендуется делать перерыв между приемами пищи в 3-4 часа, именно столько нужно для нормального переваривания пищи. Если же есть реже и увеличивать порции, то неусвоенные части пищи превращаются в жир.

Диеты и правильное питание: виды диет для быстрого похудения и ...

Залог нормального самочувствия и веса заключается в правильном питании.

Если регулярно соблюдать режим, организм каждый раз в это время готовится к новому приему пищи, выделяя желудочный сок в необходимом количестве. Это способствует хорошему пищеварению, и жиры при таком режиме не откладываются. Вовремя не поев, можно нанести вред организму, особенно желудку, выделившийся сок разъедает стенки. Многие врачи уверены, что абсолютно безвредных диет не существует.

Из неприятных последствий выделяют такие, как недополучение питательных веществ, привыкание к диете (через некоторое время диета может перестать способствовать снижению веса), возврат веса после диеты.

Во избежание этого, при соблюдении любой диеты рекомендуется принимать витамины, а также постепенно выходить из диеты, продолжая ограничивать себя в пище, но уже не так строго. Эти простые советы помогут достичь желаемого результата.

Как мы уже говорили, диеты разделяют на 2 группы:

  1. Лечебные.
  2. Для снижения или увеличения массы тела.

Лечебные диеты (столы) назначает врач, в зависимости от патологических нарушений в организме меню корректируется. Медицинский тип питания способствует скорейшему выздоровлению, лучшему действию препаратов и снижению болевых ощущений во время обострений.

Диеты для снижения веса и увеличения его при анорексии или недостатке массы тела могут назначаться врачом-диетологом или же используются без назначения самостоятельно.

Виды таких диет разделяют на:

  1. Быстрые, срок которых не превышает 5 дней.
  2. Длительные, которые соблюдают более 2 недель.

Все виды для похудения мы сегодня рассмотрим подробнее.

Типы фигур

Различают 5 основных типов фигуры, рассмотрим каждый из них более подробно, чтобы получить возможность определить свой собственный.

Проблемные зоны, причины появления

Диеты по типам фигуры

Диета, предлагаемая для разных типов фигуры, – это скорее правильное питание, нежели ограничения в каких-либо продуктах.

Занятия спортом и здоровая еда помогут в считанные недели избавиться от лишнего веса.

Для каждого типа фигуры характерно употребление определенных продуктов, что будет способствовать потере лишних килограммов.

Тип фигуры Яблоко: меняем рацион

Физические упражнения для устранения недостатков фигуры

Проблемные зоны разные у всех типов фигуры. Для их устранения недостаточно одного лишь правильного питания и соблюдения диет. Те, кто желает похудеть, обязательно должны включить в свой комплекс физические нагрузки.

Малоподвижный образ жизни приводит к печальным последствиям. Для каждого типа фигур следует делать максимальную нагрузку на самую проблемную зону. Рассмотрим более подробно упражнения, которые помогут похудеть.

Тип фигуры Яблоко: делаем плоский живот

Начинать упражнения для похудения живота следует с тщательного массажа. Выполнять его можно как при помощи рук, так и специальных массажеров.

Также для максимального эффекта рекомендуется использовать антицеллюлитные крема или скрабы. Так девушке-яблоку удастся подготовить мышцы к дальнейшим упражнениям. А также – повысить эффективность тренировки в целом.

Первым упражнением для похудения живота должны стать наклоны в разные стороны. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободны. Выполняя наклоны влево или вправо – старайтесь не двигать ноги и таз.

Верхняя часть тела должна нагибаться под собственным весом. Это упражнение поможет избавиться от лишних килограммов на боках.

Для создания тонкой талии эффективным принято считать обруч. Однако будьте внимательны при выборе этого чудо-средства. Ведь слишком тяжелые обручи и хулахупы при вращении могут негативно отразиться на здоровье поясницы и внутренних органов.

Врачи рекомендуют использовать обруч весом не более 1 килограмма. При его вращении на протяжении 5 минут ежедневно – талия уменьшится за месяц на 10 сантиметров.

Пресс. Важно сделать так, чтобы нагрузка была максимальной. Многие считают, что не стоит заниматься прессом до тех пор, пока вес не придет в норму. Это не совсем так.

При комплексном подходе девушка-яблоко избавиться от лишнего веса в считанные месяцы. Упражнения на пресс важно делать в больших количествах – не менее 3-х подходов по 30 раз все мышцы.

Схема питания, вариации

Вне зависимости от типа фигуры необходимо разработать собственную схему питания с учетом рекомендаций, указанных в диете. Прием пищи должен быть в определенное время, без каких-либо расхождений с графиком.

График питания для всех типов фигур

Меню для типов фигуры

Меню для диеты необходимо продумывать тщательно. Опираться следует на список рекомендуемых продуктов, в таком случае похудение будет идти стремительными темпами. Рассмотрим дневное меню для различных типов фигуры.

Меню диеты для типа фигуры Яблоко

Завтрак

  • вареное яйцо,
  • цельнозерновой хлеб (1 кусочек),
  • сыр Моцарелла (можно заменить на доступный),
  • 100 граммов отварного куриного филе.

Можно заменить вышеперечисленный список продуктов на гречневую или овсяную кашу.Второй завтрак

  • 2-3 грецких ореха;
  • Зеленое яблоко.

Отлично подойдет в качестве замены кефир или нежирный йогурт, любые овощи или фрукты, кроме винограда и банана.Обед

  • Куриное филе – 200 граммов (отварное или приготовленное на пару);
  • Гарнир – зеленый горошек;
  • Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

Когда диета не помогает или остановка в потере веса

Когда хочется есть

Диета – это определенный труд.

Не всем легко удается «взять волю в кулак» и придерживаться нового рациона.

На первых порах необходимо оставлять небольшое место для своих слабостей, но только не во вред собственной программе.

Как это можно сделать?

Ночные перекусы: как с ними бороться?

В первую очередь следует определить причину ночных перекусов. Желание есть после 20:00 появляется у людей:

  • С нарушенным вследствие определенных заболеваний обменом веществ;
  • С нарушенным графиком дня и ночи, например у тех, кто работает посменно;
  • С определенными проблемами психологического характера (стрессы, депрессии и так далее).

Очевидно, что в первом случае следует обратиться к врачам-диетологам или гастроэнтерологам. Устранив проблемы со здоровьем можно приступать к правильному питанию или диете.

Заключение

Желание привести в норму свое тело появляется у всех девушек, вне зависимости от типа фигуры. Прежде чем выбрать схему питания или приступить к реализации плана по похудению в соответствии с диетой – необходимо быть уверенной в том, что вам это действительно нужно. Без твердой веры в свои силы не получится ничего.

И последнее: прямо сейчас избавьтесь от всей одежды, которая не соответствует вашему типу фигуры. Не жалейте ничего! Вы достойны только лучшей одежды, которая подчеркнет ваши достоинства и скроет недостатки. Успехов!

Третье место среди пятерки самых эффективных диет для быстрого похудения занимает гречневая. Она относится к монодиетам, поэтому с ней стоит быть осторожнее.

Зато результаты могут быть грандиозными: до минус 10 килограмм за неделю, на которую диета и рассчитана. Кроме похудения, как ни странно, здесь есть еще один плюс: за счет того, что гречка чистит организм, можно избавиться от проблем с кожей.

Но, как и все монодиеты, она вызывает дефицит витаминов и микроэлементов, что вынуждает включать их в рацион в таблетированном виде.

Для гречневой диеты крупа готовится особым способом: к одному граненому стакану гречки до ободка добавляются два с половиной стакана кипятка, после чего все должно простоять ночь. Это делается с целью сохранения всех полезных веществ, часть которых при классической варке обычно теряется.

С утра лишняя вода сливается, и получившаяся «каша» употребляется в течение дня без масла, соли и сахара. Если в совершенно пустом виде она не по вкусу, допустимо соединить ее с обезжиренным или однопроцентным кефиром, но в течение дня его можно выпить не более литра.

Вода разрешается в неограниченных количествах. Последний прием пищи должен быть за 5-6 часов до сна.

Низкокалорийное питание

Суть низкокалорийных систем проста – снижение калорийности рациона.

Для девушек суточная норма во время низкокалорийного питания снижается до 1500 ккал, для мужчин – до 2000 ккал. При таком ощутимом ограничении похудение происходит в ускоренном темпе, и реально можно потерять за 2 недели до 8 кг лишнего веса.

Активное похудение происходит именно в первые 2 недели, после истечения которых организм привыкает к установленной норме калорийности и, соответственно, прекращает сжигать накопленное.

После окончания диеты достигнутый результат придется закреплять физическими нагрузками. Также нужно следить за калорийностью, которая после диеты повышается на 700 ккал для женщин и мужчин.

Недостатки низкокалорийных систем:

  1. Депрессивное состояние.
  2. Чувство голода.
  3. Слабость от недостатка калорий.
  4. Частые срывы, прекращение диеты на середине.
  5. При возвращении к обычному рациону тело вновь набирает прежнюю массу, иногда даже с привесом в 2-3 кг.

В любом случае во время низкокалорийной диеты в меню должны включаться витамины, микроэлементы и допустимое количество белков, углеводов и жиров.

Низкоуглеводные диеты – это одни из самых популярных систем диетического питания. Во время них срабатывает старое правило: сладкое и жирное калорийно и неминуемо приводит к увеличению массы тела.

Низкоуглеводные рационы ограничивают потребление мучного, сахара и конфет, свежего хлеба. Одним словом, всех тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы.

Сложные углеводы – каши, овощи, несладкие фрукты – кушать можно.

Длительность соблюдения такой системы может составлять от 1 до 3 недель, а результат – от минус 5 до минус 10 кг в зависимости от длительности. Похудение протекает медленно, но лишние килограммы не возвращаются. Соблюдать низкоуглеводную систему рекомендуют в рамках 5–10 дней, ведь легкие углеводы необходимы для активности организма, нормального мышления и физического состояния организма.

Известные виды низкоуглеводных диет для похудения: Кремлевская, Монтиньяка, Аткинса.

— зеленый чай- несладкий кофе- сухарик- апельсин- грейпфрут- яйцо- рыбу- отварное мясо- овощи- кефир- несладкие фрукты

Следует исключить все соленое, жареное, молочное. Подобные «быстрые диеты» рассчитаны на одну или две недели и помогают лишиться сразу до семи килограммов.

Можно немного расширить «диету манекенщиц», превратив ее в вариацию низкоуглеводной диеты. Она переносится легче, чем первая, и не столь губительно влияет на организм, насколько это вообще применимо к экспресс-диетам. Количество белка все так же незначительно, углеводы исключены, но за счет наличия не крахмалистых овощей организм получает больше полезных элементов.

Приема пищи здесь уже три и они достаточно полноценные. На завтрак употребляется зеленый чай без сахара или кружка крепкого кофе без добавок, 35 грамм ржаного хлеба и столько же – нежирного твердого сыра.

В обед можно съесть 150 грамм приготовленного в пароварке белого куриного мяса без кожицы со спаржей и небольшим огурцом. На ужин допускается до 150 грамм обезжиренного творога с помидорами и зеленью, 35 грамм ржаного хлеба и чай без сахара.

Поскольку срок такой диеты для быстрого похудения – неделя, белое куриное мясо можно заменять нежирной белой рыбой, чтобы меню совсем не приедалось, а также для максимального баланса в продуктах. Разрешены вареные яйца, яичница-болтунья из белков на пару или в духовке. Потерять на низкоуглеводной диете можно до 4 кг.

Монодиеты

Монодиеты – это жесткий тип похудения, во время которого можно есть 1 определенный вид продуктов.

Так, например, это могут быть яблоки, кисломолочные продукты (кефир, творог), каша, в основном гречневая или рисовая, или же вся эта пища чередуется по дням. Преимущество такой системы в том, что человек самостоятельно выбирает любимый продукт и худеет столько, сколько выдерживает организм.

Отметим, что монодиеты соблюдают не более 7 дней. Во время такого похудения организм не получает всех полезных веществ, что чревато гастритом и другими проблемами ЖКТ.

По окончании монопитания, если не придерживаться ограниченного меню, вес легко возвращается. Поэтому монодиеты практикуют для быстрого похудения под случай и сроки.

В рамках так называемых монодиет следует есть только лишь один продукт на протяжении всего периода диеты. Допускается также есть по одному продукту на каждый день на протяжении нескольких суток.

Традиционно для строгих монодиет используют такие продукты, как кефир, яблоки, рис, гречка. Однако, недостатком такой диеты является психологический аспект. В частности, психологически сложно воспринимать на протяжении нескольких дней одну и ту же пищу, да и организм противодействует такому приему.

Принцип базируется лишь на сильном понижении калорийности ежедневного рациона и исключении жиров. Организм будет испытывать также острую нехватку витаминов и микроэлементов, посему монодиеты допустимо применять буквально всего три дня.

Трехдневная «быстрая диета»

У «быстрых диет» имеются свои негативные стороны.

— В результате применения «быстрых диет» снижение веса происходит, прежде всего, за счет того, что из организма выводится вода. Кроме того, может быть замечена потеря мышечной массы. Что же касается сжигания жиров, то это имеет место в последнюю очередь.

Данная диета для быстрого похудения рассчитана на трое суток, вслед за которыми последуют четыре дня обычного (без переедания) питания. Диета насколько удобна, настолько и легко переносится.

Немаловажен и психологический аспект, ведь осознание того, что после трех дней скудного питания последуют четыре дня нормального питания позволяет ее легче выдержать. Как отмечалось выше, важно и в течение четырех суток питаться правильно, держать себя «в руках», чтобы все то, что Вы пережили, не было лишено смысла.


чай без сахара или черный кофе, один ломтик хлеба2 столовые ложки варенья либо арахисовой пасты

2-й завтрак

половина грейпфрута

половина банки тунца в маслеодин кусок хлеба4 редиски

На обед следует принять

100 грамм курицы без жира и кожиодин стакан зеленой вареной фасолиодин стакан отварной свеклыодин хрустящий хлебец

Курицу следует нарезать, добавить одну чайную ложку соевого соуса и быстро обжарить на тефлоновой сухой сковородке.

Непосредственно перед сном следует съесть одно маленькое яблоко.

2-й день диены

чай без сахара или черный кофеодно яйцоодин кусочек хлеба


один банан

один стакан зернистого обезжиренного творогачетыре редискипять крекеровукроп

две сосискистакан отварного брокколиполовина стакана морковкиодин ломтик хрустящего хлебца

Как вариант, можно поменять брокколи на порцию диетического борща.

Перед сном выпейте чай, скушайте два чернослива.

3-й день диеты


чай без сахара или черный кофепять крекероводин кусочек сыра

одно маленькое яблоко

одно вареное яйцоогурецчетыре редискикусочек хлеба

половина стакана тунцастакан вареной свеклыодин стакан цветной капустыломтик хрустящего хлебца

Как дополнительный вариант можно заменить тунец на курицу общим весом 200 грамм (в сыром виде).

Непосредственно перед сном можно съесть либо небольшое яблоко, либо половину маленькой дыни.

Несмотря на тот факт, что данная диета низкокалорийная (порядка 900 калорий в день) за счет того, чтобы продукты сбалансированы, переносится организмом относительно легко. А если Вы еще параллельно будете принимать витаминный комплекс и минералы, то все окажется еще проще.

Такую диету повторять можно много раз подряд, до тех пор, пока не Вы не достигнете желаемых результатов. Во время данной диеты следует относительно много пить — до 8 стаканов воды в день.

Жокейская диета


Такой тип диеты применяется в том случае, если Вам требуется срочное похудение. Эффект может быть усилен массажем и сауной.

Первый день диеты

Один печеный цыпленок, поделенный на три части.

Второй день

Следует съесть 300 грамм телятины, жаренной на решетке. При приготовлении, кусок мяса следует разделить на 3 части. Стараться выбирать мясо без жира.

Третий день диеты

Выпейте от трех до пяти чашек черного крепкого кофе.

Четырехдневная диета

один апельсин с двумя сваренными вкрутую яйцамиодна чашка крепкого черного кофе

Обед состоит из восьми черносливин, которые были предварительно замочены в воде.

На ужин съесть одно яйцо и один апельсин.

одна чашка кофе с куском нежирного сыра


На обед следует одно яйцо и один апельсин.

Ужин должен состоять из одной груши и одного стакана молока.

На завтрак выпейте стакан или два чая

На обед следует скушать один помидор один огурец и небольшой кусок сыра.

Ужин будет состоять из обычного стакана молока.

На завтрак скушайте мюсли в молоке или соке.


На обед достаточно съесть один помидор и один огурец.

Ужин будет состоять из двух апельсинов. Вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

А вот пример диеты доктора Германа Тарновер из Скарсдейла

Диета Тарновера пользуется большим спросом и приносит результаты в борьбе с лишними килограммами, но, к сожалению, иногда может принести и проблемы со здоровьем. Продолжительность диеты 14 дней, повторить диету опять можно только через 14 дней.

— Полный отказ от легкоусвояемых сахаров;- Ограничение употребление углеводов;- Грейпфрут – обязательный элемент в ежедневном рационе;- Употребление большого количества белков;- Употребление много жидкости: чаи, кофе, компоты, травяные настои.

— Грейпфрут;- Нежирные мясные продукты;- Обезжиренные молочные продукты;- Яйца;- Некрахмалистые овощи;- Напитки без сахара;- Сухарики из зернового хлеба.

— Завтрак: кусочек хлеба, половина грейпфрута и чай без сахара;- Обед: сухарик, обезжиренный творог, 2 отварных яйца, отварная фасоль и чай без сахара;- Ужин: курица без кожицы, болгарский перец, чай без сахара.

Как и любая другая быстрая диета для похудения, скарсдейлская диета доктора Тарновера содержит в себе как плюсы, так и минусы. Рассмотрим подробнее.



— Лишние килограммы быстро уходят, что важно при необходимости быстрого похудения;- Нет чувства голода;- Легкая переносимость диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: