Банановая диета для похудения: меню, результаты, отзывы

Банановая строгая диета

В этой модификации банановой диеты необходимо чередовать банановые дни с днями творожными. Лучше всего ограничиться четырьмя сутками такого рациона. Продукты этой диеты являются очень сытными, поэтому худеющий не будет чувствовать острого голода, при этом за четыре дня можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

В первый и третий день нужно будет употреблять творог с фруктами или овощами. Во второй и четвертый день можно кушать банан с творогом, йогуртом, вареным яйцом или нежирным мясом. Как и в прежних случаях, зеленый чай и воду можно выпивать в любом количестве.

Клетчатка, содержащаяся в бананах, окажет стимулирующее воздействие на моторику ЖКТ, адсорбирует на своей поверхности токсины, снизит риск развития колоректального рака, улучшит состояние кожи.

Калий поддержит работу сердечной мышцы, окажет легкое слабительное и мочегонное действие, чем обеспечит снижение отечности и выведение из организма шлаков.

Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется мириться однотипным и монотонным рационом. Вряд ли такая диета подойдет тем, кто не любит бананы или обладает непереносимостью молока, и, хотя кисломолочные продукты во втором случае могут помочь, все же от такого способа сбросить вес лучше отказаться.

Важный момент – правильный выход из диеты, и именно здесь многих подстерегает опасность быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы избежать подобного результата из диеты следует выходить постепенно, и в течение одной – двух недель избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, крупам, рыбе, обезжиренному творогу.

Если все сделать правильно, то помимо потери веса можно добиться заметного улучшения самочувствия.

Это вариант экстренной диеты. Рассчитана она на 3 дня. За день можно съесть не больше 2 бананов и 2 стаканов обезжиренного молока. При этом не надо все съедать за один присест, постарайтесь растянуть это на весь день. Из жидкостей можно пить или простую воду, или несладкий чай. В итоге вы скинете не только лишние килограммы, но и из вашего организма уйдет лишняя вода и спадут отеки с лица.

Бананово-молочная диета также хороша для выхода из длительной диеты. Меню остаются таким же, как и в предыдущей диете, но при этом можно увеличить количество бананов и молока.

творожно банановая диета на 4 дня

Смысл этой диеты заключается в чередовании банановых дней с молочными. За несколько дней творожно-банановая диета дает возможность  скинуть до 4 килограмм.

Так в первый и третий день:На завтрак вы съедаете 100 грамм творога и один грейпфрут.На обед опять 100 грамм творога и небольшой кусочек дыни.На ужин: тоже самое, что и на завтрак.

Во второй и четвертый день:На завтрак: стакан нежирного молока и один банан.В обед: вареное яйцо и банан.И на ужин: 200 грамм отварной говядины и два банана.

Бананово-кефирная диета

Есть два варианта этой диеты: жестки и более щадящий. Потеря в весе одинаковая, до 3 килограмм, но первый тип длится 3 дня, а второй неделю.

Меню трехдневной: за день надо выпивать 3 стакана обезжиренного кефира и съедать 3 банана. Вы можете есть их или отдельно, либо в виде коктейлей. Ну и воду или несладкий чай можно пить в любых количествах.

При недельном варианте: за день надо съедать 1,5 килограмма бананов. Количество нежирного кефира и воды неограниченно. И если уж будет совсем трудно, можно добавить кусочек отварного нежирного мяса и добавить еще бананов.

Но не забывайте, что как  бананово-молочная диета, так и  все эти диеты сильно ограничены по количеству поступления в организм питательных веществ. Тем самым на организм оказывается сильная нагрузка.

Поэтому на таких диетах нельзя сидеть при некоторых хронических заболеваниях. Также не стоит увеличивать количество дней.

Это может привести к нежелательным последствиям для вашего организма, а желаемого эффекта вы не получите. И не забывайте оставлять отзывы и делиться своими результатами.

  Обычно во время похудения бананы категорически запрещены, ведь по своему составу они даже больше похожи на обычные десерты, чем на фрукты. В составе бананов очень много углеводов из сахара, который быстро расщепляются и практически моментально в виде глюкозы попадает в кровь.

  Если есть много бананов можно располнеть, ведь глюкозы от этого фрукта в крови будет слишком много и большая ее часть в итоге останется про запас. Однако, творожно-банановая диета позволяет есть бананы в довольно внушительном количестве.

Здесь вам придется пойти на такой контролируемый рис, ради еще большей цели – не сорваться с диеты. Самая большая проблема любой жесткой диеты – это частые срывы.

Многие после нескольких дней строго питания не могут отказаться себе даже в тех продуктах, которые раньше не особо их привлекали. Поскольку все предыдущее время организм терпел стресс из-за недостатка питательных веществ, он собирает всю энергии от такой неожиданной трапезы в виде жира.

Если вы будете срываться с диеты каждые 2–3 дня, то в итоге это может привести даже к еще большему набору веса. Кроме этого, срывы с диеты для многих являются серьезным стрессом.

Люди начинают себя винить и с таким настроем велик шанс бросить худеть, даже особо еще не начав. Чаще всего срывы происходят у сладкоежек, ведь они просто не могут представить свой день без какого-либо десерта.

Именно для них и было придумано такое послабление. Вы можете есть сладкое, но только в виде бананов и в ограниченных количествах.

При таком обширном выборе различных десертов, даже бананы считаются хорошим выбором.

  Диета творожно-банановая не отличается какими-либо сложными правилами. Все очень просто: в течение всего дня в вашем рационе может быть только 600 г обезжиренного творога и 3–4 банана в зависимости от размера.

Если плод небольших габаритов, то можно сесть 4 шт, количество более крупных нужно ограничить. Чтобы минимизировать чувство голода во время такой диеты, рекомендуется поделить всю суточную пищу не на 3 приема, как это обычно бывает, а на 6.

Получается, есть вы будете часто, но совсем небольшими порциями. К тому моменту, когда энергия от одной трапезы полностью усвоится, уже настанет время следующей.

Кроме того, такой подход к питанию, позволит вам не толстеть и в дальнейшем, ведь постепенно вы привыкнете к подобному распорядку, а желудок несколько уменьшится в размере. Во время баново-творожной диеты, как, в принципе и при любых других, рекомендуется пить как можно больше воды.

Желательно, чтобы вы выпивали по 2 л. Это позволит еще больше уменьшить чувство голода, особенно если вы будете выпивать по стакану до каждого приема пищи, а также несколько ускорить метаболические процессы.

  В большинстве случаев отзывы на такую диету довольно положительные. Она приносит хорошие плоды и для многих является отправной точкой к более тяжелому и сложному пути к идеальной фигуре. Правда, монодиета – это всегда опасно, особенно если не соблюдать хотя бы минимальные предосторожности. Если вы хотите существенно похудеть, то вам лучше всего подбирать более здоровые способы. 

Особенности выбора бананов для любого варианта диеты

Банан для диеты должен быть ярко жёлтого цвета, мягкие, иметь тонкую кожуру, среднюю длину. Перед употреблением банан хорошо очищаем — от кожуры и белых нитей, оставляем лишь спелую мякоть.

Не приобретайте «кормовые» бананы – длинные, зелёного цвета или желто — зелёного, с плотной шкуркой.

Продолжительность диеты — три дня.

Результативность — минус четыре — пять килограмм.

Рацион на день: четыре банана.

Питьевой режим: вода, минералка без газа.

Рацион на день:три банана, три бокаланежирного молока либо кефира. Это количество пищи делим на пять порций и употребляйте равномерно на протяжении дня – это позволит избежать ощущения голода. Можно сделать коктейль – взбить банан с кефиром либо молоком.

За день съедаем до полутора килограмм спелых чищеных бананов.

Результативность диеты — до минус 1 кг за сутки.

Если почувствуете голод — съешьтебанан. В случае ощущения сильного голода — съешьте отварное куриное яйцо.

Пить можно: воду, отвар трав без сахара.

Продолжительность — четыре дня.

Суть диеты: чередование банановых и творожных разгрузочных дней.

Результативность диеты: три — четыре килограмма.

Диета сытная и полезная благодаря свойствам продуктов — банана, творога. Она легко переносится.

Завтракаем: сто двадцать грамм нежирного творога (до пяти процентов жирности), любой фрукт;

Обедаем: сто двадцать грамм творога, салат из овощей без добавления масла;

Ужинаем:сто двадцать грамм творога, один грейпфрут.

Завтракаем: банан, сто двадцать грамм творога;

Обедаем: пара бананов, отварное куриное яйцо;

Ужинаем: двести грамм варёного нежирного мяса, пара бананов.

Продолжительность: десять дней.

Результативность: минус 500 — 600 грамм за день.

В день любые 3 блюда из бананов (по нижеуказанным рецептам) на завтрак, обед, ужин.

Последний приём пищи не позжесеми вечера.

Питьевой режим: зелёный чай, чёрный чай, вода в любомколичестве,бокал несладкого кофе в день.

Ингредиенты: банан, яйцо, чайная ложка молока, лимонный сок.

Приготовление: чистим банан, укладываем его в форму, сбрызгиваемсоком лимона, запекаем в микроволновкена протяжении двух минут, поливаем соусом (взбитое яйцо молоко), запекаем до загустения соуса.

Ингредиенты: банан, двести грамм цветной капусты, лимонный сок, столовая ложка изюма, соль. Приготовление: хорошо промытую цветную капусту шинкуем,смешиваем с бананом, порезанным кружочками, добавляем изюм, предварительно размоченный, солим по вкусу, заправляем соком лимона.

Ингредиенты: банан, яблоко, сто грамм нежирного йогурта, чайная ложка мёда, 1/2 ч.л. корицы. Приготовление: режем банан, яблоко кубиками, добавляем йогурт, тщательно мешаем, сверху поливаем мёдом, посыпаем корицей.

Ингредиенты: половина банана, четыре абрикоса.

Приготовление: абрикосы бланшируем в кипящей воде двеминуты,сливаем воду, очищаем абрикосы от кожуры, делим пополам, удаляем косточки, добавляем банан, хорошо взбиваем миксером.

Ингредиенты: банан, чайная ложка мёда, три грецких ореха.

Приготовление: чистим банан от кожуры, режем вдоль, смазываем место разреза мёдом, сверху посыпаеммелко порубленными грецкими орехами, запекаем на гриле пять минут.

Ингредиенты: банан, 1/2 чайной ложки сливочного масла, пятьдесят грамм сыра, столоваяложка ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль.

Приготовление: смазываем сливочным маслом противень, выкладываем на него разрезанный вдоль банан, посыпаем его тёртымсыром, сухарями, солью, перцем,запекаем его в духовке в течении двадцати минут при температуре 180 градусов Цельсия.

Выход из банановой диеты для гурманов

Нельзя сразу есть всё подряд, иначе сброшенные килограммы вернутся, плюс появится расстройство ЖКТ. Ведь если определенноевремяесть только бананы, то организм привыкнет к мягкой пище и нужно постепенно вводить в рацион другие продукты.

Для закрепления результата диеты нужно ещё две — три недели после окончания диеты на ужин съедать один банан (но за три часа до сна), плюс нужно убрать из рациона мучное, сладкое.

Сброшенный вес быстро вернётся, если вы допустите даже маленькие отхождения от правил диеты, будете неправильно выходить из диеты.

Выход из любого варианта банановой диеты

Строгую банановую диету более семи дней не соблюдайте, т.к. диета не полностью сбалансированная, может доставить вред здоровью.

Организм может приспособиться к режиму диеты (если соблюдать её более 7 дней) и включить режим энергосбережения. В этом случае вес будет понижаться медленно или стоять на месте.

Выход из диеты: постепенный. На протяжении недели осторожно вводимобычные продукты, но соблюдаем меру, иначе вес быстро вернётся обратно.

После окончания соблюдения диеты, введите в обычный рацион разгрузочные дни на бананах – тогда вам будет просто держать вес в норме.

— Делаем салат из фруктов – банан, яблоко, груша, персика.

— Овсянка с добавлением банана.

— Мороженое с бананом — низкокалорийный йогурт мелкие кусочки спелых фруктов ставим в морозилку.

— Оладьи с бананом – растираем пару мягких бананов, одно яйцо, бокал кефира, немного соли и сахара, гашенаясода, мука. До получения густоготеста. Обжариваем оладьи на растительном масле.

Отзывы о банановой диете и пациенты, и врачи,дают положительные. Ведь с помощью бананов можно и «вкусно» худеть, и улучшить состояние ЖКТ, сердечно – сосудистой системы, органов кровообращения.

Отзывы о банановой диете на 3 дня существенно разнятся, так же, как и результаты потери веса.

Это щадящая диета. Бананы питательны и приятны, довольно калорийны, содержат витамины C, B, PP, E, А и минералы (калий, железо, магний, натрий, кальций, фосфор). За счет незначительного количества жиров бананы помогают нормализовать уровень холестерина. Вы не будете голодны, соблюдая банановую диету.

Принцип ее действия базируется на очищении организма от шлаков и токсинов. Благодаря действию калия организм подвергается слабительному и мочегонному действиям, нормализуется водно-солевой обмен, выводится лишняя жидкость.

В день необходимо съедать 1,5 кг бананов за 6 приемов пищи. Без ограничений можно пить воду и зеленый чай. Перед сном (за 3 часа) есть нельзя.

С четвертого дня включите в ежедневное меню творог (100 г, 0% жирности) или два вареных яйца. Таким образом организм получит недостающую долю белка.

Потеря веса в сутки составляет около 700 г, она мягкая и комфортная.

Вы можете выбрать как мягкий, так и жесткий вариант этой диеты.

  1. Щадящая. 10 дней непрерывно употребляем 4 банана и один литра нежирного молока в день.
  2. Строгая. Пять дней подряд каждый день едим по три банана плюс три стакана молока. Пьем воду и зеленый чай. Если стало скучно – сделайте себе молочно-банановый шейк. После 18:00 кушать нельзя.

Если вы не переносите молоко, просто замените его кефиром. Жирность – не больше 2,5%.

Разрешённые и запрещенные продукты

Кроме монодиеты существуют различные виды, дополненные следующими компонентами:

  • мед;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • овсяные хлопья (мюсли);
  • овощи/фрукты, за исключением картофеля;

Монодиета подразумевает употребление одного продукта, поэтому при жёсткой диете, кроме творожных блюд можно употреблять только травяные чаи и очищенную воду. Почти такое действие имеет диета с дополнением в рацион кефира.

Остальные виды творожной диеты имеют различные сочетания с другими компонентами.

Но употребление следующих продуктов в любом случае остаётся под запретом:

  • кофе;
  • сладкий чай крепкого заваривания;
  • алкоголь;
  • копчения;
  • жареная пища;
  • соль/специи;
  • жирные продукты;
  • продукты, содержащие консерванты и красители;
  • готовые соусы;
  • газированные напитки;
  • полуфабрикаты;

Меню банановой диеты крайне ограничено и включает спелые бананы, нежирное молоко или кефир, зеленый/травяной чай и минеральную воду. В расширенном варианте диеты в рацион разрешено включать грейпфрут, нежирный творог в небольшом количестве (до 150 г/сутки), отварные куриные яйца или отварную куриную грудку.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
бананы 1,5 0,2 21,8 95
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
молоко 2.5% 2,8 2,5 4,7 52
кефир 1% 2,8 1,0 4,0 40
творог 1% 16,3 1,0 1,3 79
яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157
вода минеральная 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0

* данные указаны на 100 г продукта

При банановой диете из рациона питания исключаются практически все продукты, кроме разрешенных. Категорически запрещено употреблять алкоголь, газированные и кофеинсодержащие напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Общие правила

Банан не относится к диетическим фруктам, но тем не менее, существует и является достаточно популярной монодиета для похудения на основе бананов. В мире выращивается множество сортов бананов, среди которых большинство относятся к кормовым.

Для употребления используется только искусственно выведенный сорт бананов Musa paradisiaca. Общее представление о пищевой ценности этих плодов дает следующая таблица.

Углеводы Белки Жиры Вода Пищевые волокна Калорийность, ккал
21,8 1,5 0,1 74,0 1,7 90

В его составе содержится большой спектр витаминов (А— 0,12 мг, В1 — 0,04 мг, В2 — 0,05 мг, В3 — 0,4 мг, Е — 0,4 мг, С — 10,0 мг, фолиевая кислота), макро/микроэлементов (калий — 350 мг, фосфор — 28 мг, магний — 40 мг, кальций — 12 мг, натрий — 30 мг; медь – 0,16 мг, железо – 0,6 мг, селен — 1,0 мг, цинк — 0,1 мг).

Углеводы, содержащиеся в бананах, относятся преимущественно к простым легкоусвояемым углеводам (19 г) — фруктоза, сахароза и лактоза которые полностью усваиваются организмом и быстро поступают в кровь.

На долю сложных углеводов, которые представлены крахмалом и декстринами приходится всего около 2 г. Калорийность спелого банана составляет около 90 Ккал, незрелого (зеленого) — 110 Ккал, а сушеного банана на порядок выше — 300 ккал.100 г продукта.

Диета на бананах предполагает использование исключительно качественных (без гниения и плесени) зрелых плодов — ярко желтого цвета среднего размера с тонкой кожурой. Не рекомендуется покупать недозрелые зеленые плоды, вызывающие повышенное газообразование и вздутие живота, а также нельзя использовать сушеные высококалорийные бананы.

Банановая диета для похудения

По сути, банановая диета относится к углеводному типу диет с суточной калорийностью на уровне 1000-1200 ккал. Характеризуется крайней несбалансированностью по всем макро- и микронутриентам и, соответственно, срок ее использования не должен превышать 3 суток.

Рацион питания строгого варианта диеты крайне ограничен и включает около одного килограмма бананов и 750 мл 2,5% молока, которое при непереносимости можно заменить аналогичным количеством 1% кефира. Количество свободной жидкости должно составлять 1,5-2,0 литра в виде зеленого/травяного несладкого чая и минеральной/столовой негазированной воды.

Несмотря на скудность рациона банановая диета на 3 дня, как свидетельствуют отзывы подавляющего числа практикующих эту диету, переносится относительно легко. Весь объем пищи делится на 3-4 приема, а в перерывах между приемами пищи рекомендуется употреблять жидкость.

Какие-либо перекусы не допускаются.

Существует и более длительная банановая диета на 7 дней. Ежедневный рацион такого варианта диеты включает 1,2-1,5 кг очищенных бананов, к которым разрешается добавлять белковые продукты небольшой жирности (100-150 г творога, отварное куриное яйцо).

Калорийность рациона 1300-1500 Ккал. Зеленый чай и минеральная вода разрешаются в любом количестве.

Можно использовать вариант и более щадящей 7 дневной творожно-банановой диеты, которая базируется на поочередном проведении банановых и творожных дней. Она предусматривает возможность включения в рацион питания творожного дня фруктов (грейпфрут) и нежирных белковых продуктов в рационе бананового дня (вареное яйцо, отварная куриная грудка).

  1. В день можно употреблять от 1 до 1,5 кг бананов. Пить можно чай, молоко, воду, фиточаи. Жиры и кофе должны быть исключены.
  2. Бананы должны быть спелыми и не слишком твердыми, выбирайте ярко-желтые спелые фрукты. Очищать бананы надо и от белых прожилок, кушать только мякоть.
  3. Выходите из банановой диеты для похудения постепенно, в течение нескольких недель рекомендуется на ужин съедать банан, чтобы не вернулись потерянные килограммы. Более подробно о возвращении в нормальный режим питания рассказано ниже.

Недельный вариант диеты

Как утверждают в своих отзывах люди, попробовавшие семидневный вариант банановой диеты для похудения, его легче переносить, но эффектность по-прежнему высока.

Рекомендуется проводить однодневные разгрузочные дни, трёхдневный курс или недельный. Длительный период ограничений в полезных веществах, отсутствующих в кисломолочных продуктах, истощит организм и приведёт к головокружениям и нервным расстройствам.

Находясь в состоянии стресса, системы жизнеобеспечения не смогут полноценно работать, и процесс похудения станет пыткой.

Похудение за 3 дня

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

Помимо бананов и молока разрешается пить в любом количестве воду и зеленый чай.

День первый

Завтрак 1:

  • творог (150 г);
  • зелёный чай;

Завтрак 2:

  • творог (150 г);
  • печёная тыква (100 г);
  • фруктовый морс;
  • творог (150 г);
  • чай из разнотравья;

День второй

  • творог (150 г);
  • фруктовый фреш;
  • творог (150 г);
  • банан;
  • обезжиренное молоко;
  • творог (150 г);
  • чай мятный;

День третий

  • творог (150 г);
  • компот из сухофруктов;
  • творог (150 г);
  • рыба на пару (100 г);
  • фруктовый фреш;

Эта система питания позволит избавиться от 1 килограмма за 1 день. Ваш рацион будет состоять из 4-5 плодов, зелёного чая без сахара или воды. Если эта строгая система вам покажется очень тяжелой, то выпейте 2 стакана молока в день. Можно приготовить коктейль или чередовать.

Вы хорошо перенесли трехдневное ограничение в еде? Тогда переходите на ограничение в 7 дней, вы сбросите ещё больше килограмм. Приготовьте 1,5 кг фруктов и приступайте. Чтобы выдержать такой режим, разрешается съесть 1 раз в сутки один из этих продуктов: 1 яйцо всмятку и немного творога, 100 грамм отварной куриной грудки, ряженку или обезжиренный йогурт.

Последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным. Еще 2 дня придется ограничивать себя в питании.

Меню банановой диеты для похудения достаточно однообразное. Ниже приведен пример меню расширенной 4 суточной творожно-бананной диеты с чередованием банановых и творожных дней. Количество приемов пищи — 3 раза в сутки.

Банановый день

Завтрак
  • один банан;
  • зеленый чай без сахара.
Обед
  • один банан;
  • отварное куриное филе без кожи (150 г);
  • кефир.
Ужин
  • 2 банана;
  • вареное всмятку яйцо.

Творожный день

Завтрак
  • 1 грейпфрут;
  • нежирный творог (100 г);
  • чай зеленый несладкий.
Обед
  • творог 1% (150 г);
  • травяной чай.
Ужин

В сутки едим только 4 банана и пьем только воду. Этой диеты нельзя придерживаться больше 3 дней: соблюдая ее, можно потерять порядка 5 килограммов.

Рецепты

  1. Яблоко с творогом. Из зелёного яблока вырезать сердцевину, образуя углубление. Заполнить его творогом и орехами, запечь 20 минут в духовке при температуре 180° C. Вместо орехов можно использовать изюм, курагу, чернослив.
  2. Творожный мусс. Блендером взбить творог, придав ему воздушную структуру. Нарезать мелкими кубиками банан, дыню, зелёное яблоко и добавить в мусс. Выложить в креманку, украсив листьями мяты.
  3. Творожный салат. Запечь в духовке овощи: тыкву, морковь и цветную капусту. Натереть их на крупной тёрке. Творог взбить блендером до воздушного состояния. В миску укладывать все овощи слоями по очереди, перемазывая каждый творожным муссом. Верх посыпать орешками и измельчённым черносливом.

С целью разнообразить меню можно употреблять бананы не только в сыром виде, но и в виде блюд, приготовленных на основе бананов. Ниже приведены рецепты нескольких блюд на основе бананов.

Противопоказания

  1. Индивидуальная непереносимость молочной продукции.
  2. Болезнь почек.
  3. Нарушенный белковый обмен.
  4. Нарушения работы желудочного тракта.

Несмотря на простоту, режим на бананах имеет свои противопоказания:

  • Сахарный диабет.
  • Нарушения пищеварения.
  • Постоянное расстройство стула.
  • При газообразовании.

Если же вы решились на эту систему питания, то контролируйте свое состояние. При первых признаках ухудшения, переходите на свой привычный рацион.

Отзывы женщин — только положительные. Они утверждают, что этот режим не такой уж голодный, поэтому, легко переносится. Некоторые женщины позволяли себе чашечку кофе, но без сахара.

Острые и хронические заболевания ЖКТ и почек, инфекционные заболевания, аллергия, сахарный диабет, анемия, детский возраст, беременность и период лактации.

Банановая диета строго запрещена, если у вас:

  • сахарный диабет;
  • аллергия;
  • варикозное расширение вен;
  • избыточное газообразование;
  • нарушения пищеварительной системы.

Эффективность

Похудение с помощью творога отражает хорошие результаты. В сочетании с кефиром и фруктами, воздействие на организм оказывается более сильное, поэтому и эффект может достигаться существенный.

При соблюдении правил, стоит рассчитывать на результаты:

  1. Еженедельные разгрузочные дни за месяц помогут избавиться от 3-8 кг.
  2. Трёхдневный курс 1 раз в 2 недели способствует похудению на 6-11 кг за месяц.
  3. Недельная диета 2 раза в месяц поможет избавить от лишних 4-15 кг.

Приведённые результаты являются усреднёнными, поэтому вполне возможно достичь больших успехов в похудении с применением творога.

Для получения эффективных результатов и их закрепления, следует придерживаться следующих правил:

  1. Не рекомендуется проводить слишком длительный курс, в связи с вероятностью негативных последствий.
  2. Суточное потребление очищенной жидкости в виде воды или травяных чаев не должно быть менее 2-х литров.
  3. Включить в рацион после выхода из диеты свежие овощи, фрукты, овсяную кашу (можно также приготовить овсяный отвар), для обогащения организма недостающими полезными веществами.
  4. Увеличивать калорийностьпитания после монодиеты следует постепенно.

Диета относится к низкокалорийной пище. Для сохранения хорошего состояния и настроения, рекомендуется ограничить физические нагрузки на период ограниченного питания.

Привет из Страны восходящего солнца

Иначе она называется утренней банановой диетой. Отзывы утверждают, что с ее помощью можно избавиться от одного килограмма в день.

На завтрак надо съесть банан и выпить стакан воды. Можно пару бананов. Но не так, чтобы объесться. Чувство голода уйти должно, но и пресыщенными вы себя чувствовать не будете. Японский изобретатель оригинальной диеты ел четыре маленьких филиппинских банана утром, иногда съедал рисовый шарик через два с половиной часа (около 200 калорий).

Совет: ешьте только сырые, свежие, незамороженные бананы.

На обед и ужин вы можете кушать все без ограничений, но и без фанатизма: не переедая и избегая слишком калорийных продуктов. Ужин должен быть съеден до 8 часов вечера (лучше до 6 часов).

Во время этой диеты можно пить только воду, зато без ограничений, минеральную или фильтрованную, комнатной температуры. Пейте небольшими глотками.

У японцев есть пословица: «Желудок, заполненный на 7/10, не нуждается в докторе».

Чай и кофе пить допускается, но с ограничениями, частое потребление молочных продуктов не рекомендуется. В общественных местах вы можете пить пиво или вино.

Ложитесь спать как можно раньше, до полуночи. Ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, то есть в 6 вечера.

Что касается физических нагрузок, если есть силы и желание – тренируйтесь! Больше гуляйте на свежем воздухе.

Это самый щадящий вариант банановой диеты, и отзывы о ней можно найти только положительные. Фактически вы не выходите из своего рабочего режима, не испытываете дискомфорта и чувства голода. Японцы знают толк в еде и правильном питании.

Отзывы

Вы, наверное, догадались, о каком из этих режимов люди оставили самые неоднозначные и критические отзывы. Банановая диета на 3 дня является самой строгой, но и самой результативной. Главное — не переусердствовать с фруктами, вам нужны 4 средних банана, не вооружайтесь огромными «мутантами».

Бананово-творожная диета, согласно отзывам, довольно сытная и не вызывает дискомфорта. И очень эффективная. Включайте фантазию, ведь можно взбить творог с несколькими фруктами и разделить этот объем на несколько приемов пищи. За неделю вы распрощаетесь примерно с 5 килограммами.

Выход из диеты

Зачастую, после окончания банановой диеты женщины быстро «нагоняют» упущенное и их вес возвращается к исходному. Чтобы избежать этого выходить из банановой диеты необходимо осторожно, расширяя своё меню на 1-2 продукта в день.

Начинайте с овощных салатов, соков и фруктов. Постепенно вводите нежирную рыбу, диетические сорта мяса, морепродукты и только на 4-5 день можно вводить в небольших количествах подсушенный хлеб, каши со сливочным маслом и более жирные молочные продукты. Не переедайте и употребляйте достаточное количество жидкости.

Вы можете еще в течение недели кушать банан вечером, как было сказано выше. Если фрукты совсем надоели, исключите их из вашего меню на восьмой день. Правильный выход из диеты поможет закрепить результат по потере килограммов. Ничего особенного от вас не требуется, кроме правильного, не слишком обильного питания.

Утром на завтрак сварите себе овсянку без молока, добавьте в нее ягоды, можно тыкву или яблочко. Или апельсин.

Между завтраком и обедом обязательно хочется что-то перекусить, пусть это будет груша или яблоко.

Обедать лучше овощным супом, полдничать — овощами или творогом.

На ужин отлично подойдет вареное нежирное мясо. Можете добавить гречневую кашу и листовую зелень.

Пейте больше чистой воды и зеленого чая.

Диета для набора веса

Чтобы набрать вес, многие актеры и модели садятся на «плотный зажор». Но это опасно для здоровья, так как чрезмерная нагрузка на пищеварительный тракт приведет к потере полноценной дееспособности.


И здесь тоже может помочь банановая диета. Эффективная, вкусная. Смысл ее заключается в том, чтобы полноценно кушать пять раз в день, а до и после приема пищи съедать по два банана. Всего в день получится 10 фруктов. Соблюдая этот режим, необходимо ходить в зал как можно чаще и давать мышцам максимальную нагрузку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: