Творожная монодиета — отзывы и результаты

Польза и вред

Каждая девушка, сидящая на диетах, сталкивалась с такими проблемами, как выпадение волос или ломкость ногтей. Это происходит в связи с тем, что организм не добирает необходимого количества минеральных веществ, витаминов, белков и прочих соединений. В этом плане кефирно творожная диета считается одной из самых полезных и безопасных.

В твороге содержится огромное количество кальция, фосфора, магния, аминокислот и прочих веществ, поддерживающих организм в норме. Помимо этого, он способствует очищению от шлаков и токсинов, укреплению ногтей и волос, улучшению кожи.

В составе продукта не только кальций, ответственный за красоту волос и крепость ногтей и зубов, но фосфор, белки, жиры и масса других полезных веществ. Благодаря которым он:

  • ускоряет обмен веществ;
  • улучшает работу нервной системы;
  • считается отличной профилактикой атеросклероза, гипертонии, болезней печени и желчных путей, остеопороза;
  • полезен при сахарном диабете.

Творог по праву считается один из лучших продуктов для похудения. Он позволяет не только терять лишний вес, но и оздоровить организм.

Творожно-фруктовая

Яично-творожная диета магги: меню, отзывы и результаты

Сама творожно-фруктовая диета имеет множество ответвлений. Неизменным остается одно – 400г нежирного творога, а фрукты можно выбирать на свой вкус. Такая диета позволяет худеть и насыщать организм полезными витаминами и минералами. Творожно-фруктовая диета переносится достаточно легко. За день кроме основного продукта можно съедать до 1кг кисло-сладких фруктов.

Всю пищу распределяют на 5 приемов. Идеальным дополнением к рациону могут считаться груши, апельсины, киви, яблоки, мандарины и все виды ягод. При неотступном чувстве голода можно разбавить меню, тушенными или запечёнными овощами с зеленью и соком лимона. Нельзя использовать картофель и бананы. Такая диета рассчитана на 7 дней, а потеря веса может достигать 2-3кг.

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги является гипоаллергенным решением для тех, кто не любит или не может употреблять яйца, предусмотренные классическим рационом. Эти два продукта взаимозаменимы, так как содержат приблизительно одинаковое количество белка.

Творога не нужно есть много: достаточно 2 столовых ложек на каждый прием пищи. В остальном меню яичной диеты Магги остается неизменным. Творог будет хорошей заменой яйцам. Он отлично сочетается с цитрусовыми фруктами.

Порой первый вариант кажется слишком тяжелым, так как порции пищи оказываются очень маленькими. В этом случае можно поступить следующим образом: снижаем калорийность и за счет этого увеличиваем порции.

Таким образом вы можете на день приготовить уже 600-700 г обезжиренного творога, чего более чем достаточно, чтобы не испытывать голода. Чтобы несколько сдобрить сухой творог, его можно разбавить небольшим количеством обезжиренного кефира.

Разделите приемы пищи с равным интервалом в 2 часа, тогда похудение станет приятным времяпровождением.

Такой рацион подойдет только в том случае, если вы являетесь активным человеком и тратите в течение дня очень много энергии. Дело в том, что бананы являются очень калорийными, более того, они содержат много углеводов.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Если этот запас энергии не найдет себе применения, то он обязательно осядет на вашей талии в виде складки. Поэтому не стоит увлекаться такой диетой любителям спокойной и размеренной жизни.

Главным достоинством системы является практически полное отсутствие жира. Именно за счет этого и происходит снижение веса.

В день допускается съедать не более 500 г творога и не более четырех спелых бананов. Рекомендованная продолжительность — не более четырех дней, причем если вам удастся выдерживать ее с меньшим количеством бананов в день, то результат может быть еще более впечатляющим.

Но даже при таком рационе (соблюдая нормальную физическую активность) вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.

Самый главный фактор выбора — уровень содержания животного жира. Для диеты подходят продукты с жирностью менее 2 процентов, иначе эффект от их употребления будет прямо противоположный.

Можно ли употреблять домашние молочные продукты, или лучше отдать предпочтение магазинным? Обычно молоко и производные из него продукты, полученные от домашней коровы, имеют повышенный процент жирности.

Из них готовят и так называемый обезжиренный творог, однако магазинный вариант с таким названием всё же более надёжен.

Однодневный разгрузочный день с этими продуктами предполагает употребление только их. На день берётся 300 г творога и 1 л кефира.

Промежуток между приёмами пищи составляет около 3 часов. Завтрак и обед состоят из 100 г творога и 200 г кефира.

Утренний и послеобеденный перекус — 200 г кефира, также стакан кефира пьётся перед сном. На ужин употребляют творог, не более 200 г. Ожидаемые потери веса — до 2 килограмм.

Если речь идёт о меню на 3 дня или на неделю, в этом случае разрешено добавить в рацион на каждый день 1-2 штуки несладких фруктов — лучше, если это будут яблоки или цитрусовые, при чём в первой половине дня. Также употребляют отруби, чтобы не лишать организм ценной клетчатки. За этот период можно похудеть на 4-5 килограмм.

— завтрак: творог с добавлением фруктов, орехов, мёда или сухофруктов;

— перекус: стакан кефира, 1 столовая ложка отрубей;

— обед: мясное или рыбное блюдо с гарниром;

— ужин: рыба или мясо с тушёными овощами;

— перед сном: стакан кефира.

Лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, мясные субпродукты. Среди овощей запрещены картофель и всё остальные с высоким содержанием крахмала.

Сладости, алкоголь, мучные изделия (особенно из белой муки), полуфабрикаты, майонез, кетчупы, консервы, колбасы и сосиски строго запрещены. Сахар в чистом виде тоже стоит исключить из блюд.

Если добавлять в рацион незначительное количество хлеба, это может быть только ржаной хлеб или отрубной хлеб. Подобная диета по длительности и содержанию является более сбалансированной, чем её короткие аналоги.

Отвес за три недели составляет от 6 до 9 килограмм.

Помимо стандартного варианта, при котором кушать можно только эти продукты, существует немало видов разгрузки с чуть более разнообразным меню. Например, к отведенному количеству молочки добавляют 40-50 г сухофруктов.

Их можно предварительно замочить на ночь или употреблять в обычном виде. Курагу, чернослив, изюм, яблоки или их смеси делят на 4 части и съедают, добавив в творог.

Вместе с кефиром они создают тандем с выраженным слабительным эффектом, поэтому важные мероприятия на этот день лучше не назначать.

Иногда, если особенно сильно досаждает голод, рекомендуется употреблять столовую ложку предварительно замоченных в воде отрубей — пшеничных, овсяных или ржаных.

Если резкая нехватка углеводов плохо переносится организмом, разрешается добавить в меню мёд. По чайной ложке кладут в творог или смешивают с порцией кефира.

Кому поможет творожная диета

Если вес человека давно перешёл все допустимые нормы, именно творожную диету рекомендуют диетологи. Творог помогает укрепить волосы, ногти, благодаря содержащемуся в его составе кальцию. Так же, кальций помогает укрепить нервные окончания и костную систему.

Если вы решили использовать творожную диету для похудения, у вас точно не будет депрессии. Творожная диета появилась сравнительно недавно, но уже завоевывает популярность.

Можно воспользоваться ей во время беременности и кормления грудью, а так же при заболеваниях желудка. Но во всем нужен правильный подход. Беременная и кормящая женщина, в любом случае, должна питаться разнообразно, чтобы ее малыш ни в чем не нуждался. Но если посоветоваться с доктором, он поможет подобрать меню творожной диеты, чтобы получить необходимые результаты.

Самое главное, не забывать, что все диеты краткосрочны. Хоть творожная диета и полезна, как постоянный принцип питания ее использовать нельзя. Творог содержит много белка и кальция, но они не могут заменить собой все микроэлементы, которые необходимы нашему организму.

Обычно, творожная диета для похудения длится не более 7 дней. Беременным и кормящим мамочкам можно использовать творожную диету для разгрузки и очищения организма, например, раз в месяц на 1 день.

Противопоказания

Творожная диета является, пожалуй, одной из немногих диет, у которой практически нет противопоказаний. Единственным минусом можно считать мочегонный эффект. По этой причине данной диеты стоит избегать людям, страдающим заболеваниями мочевыводящей системы и почек. А в остальном система питания на основе творога приносит только пользу.

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!

Конечно, на творожной диете нельзя сидеть:

  • тем, у кого имеется пищевая непереносимость этого вида продукта и/или аллергия на него.
  • в период грудного вскармливания,
  • во 2 и 3 триместр беременности,
  • при высоких физических нагрузках,
  • при некоторых заболеваниях ЖКТ,
  • при некоторых формах диабета,
  • при некоторых формах гипертонии,
  • при глубоких депрессиях,
  • при гастрите с повышенной кислотностью,
  • если у вас были недавно хирургические операции,
  • при наличии сердечной или почечной недостаточности.

В любом случае перед проведением диеты необходимо проконсультироваться у врача.

Творожная монодиета противопоказана:

  • при хронических заболеваниях печени и почек;
  • при истощении, анемии;
  • аллергии и индивидуальной непереносимости;
  • подросткам, беременным и кормящим матерям.

Нужно отметить, что большинство противопоказаний распространяется на длительное соблюдение такой диеты.

Похудение на основе творога дает отличные результаты, но злоупотреблять этим не стоит.

Как бы соблазнительно не выглядела перспектива потерять 5-10 килограмм жировых отложений, бывают случаи, когда лучше отказаться от проведения диеты и подыскать более сбалансированные варианты Для тех, кто постоянно переносит интенсивные физические нагрузки, проведение диеты может оказаться под вопросом.

Главное правило для похудения без вредных последствий — предварительная консультация с врачом. Только специалист сможет ответить на вопрос, подходит ли человеку та или иная диета.

Подготовка

Для того чтобы диета легче переносилась и результаты на выходе были лучше необходимо правильно ее начать. Длительность подготовки зависит от длительности выбранной схемы питания. Если речь идет об экспресс-диете, то для подготовки достаточно одного дня.

К 7-дневному творожному марафону нужно готовиться три дня. В это время организм необходимо отучить от вредной калорийной пищи. Порции необходимо уменьшить в два раза. Есть после 18 вечера запрещено. На подготовительном этапе хорошо перейти на легкие супы, фрукты и нежирные молочные продукты.

Творожная диета на 3 дня

125 г диетического творога, 1 ст. ложка минеральной воды, 1 небольшое яблоко, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 средних клубня картофеля, 100 г кресс-салата, 50 г ветчины, хрен, черный молотый перец, соль.

Яблоко вымыть, очистить от сердцевины, мелко нарезать, полить лимонным соком. Добавить творог, минеральную воду и немного хрена.

Кресс-салат вымыть, обсушить, мелко нарезать. Две трети смешать с творогом и яблоком, слегка посолить и поперчить.

Картофель вымыть, очистить, отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Ветчину мелко нарезать.

На тарелку положить картофель, ветчину, творожную смесь. Посыпать оставшимся кресс-салатом.

100 г диетического творога, 0,5 соленого огурца, 1,5 ст. ложки огуречного рассола, 0,5 сваренного вкрутую яйца, 15 ст. ложки измельченной петрушки, 100 г филе трески, 0,5 ст. ложки муки, 1 ч. ложка растительного масла, 2 средних клубня картофеля, черный молотый перец, соль.

Соленый огурец мелко нарезать, добавить творог, огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо, петрушку. Посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать.

Картофель вымыть, очистить, сварить в подсоленной воде до готовности. Рыбу вымыть, обсушить, обвалять в муке и обжарить в горячем растительном масле с двух сторон — по 2 мин с каждой стороны.

Затем слегка посолить и поперчить. Треску, картофель и творожную смесь выложить на блюдо.

Можно украсить зеленью.

200 г кольраби, 100 г диетического творога, 200 г моркови, 50 г стручков сахарного горошка, 0,5 ч. ложки растительного масла, 1 яйцо, 20 г сыра ‘Гауда’, черный молотый перец, соль.

Морковь и кольраби очистить, нарезать тонкими брусочками и отварить в подсоленной воде в течение 9 мин. Добавить горошек и варить еще 1 мин.

Овощи откинуть на дуршлаг, обсушить. Форму смазать растительным маслом и выложить в нее овощи.

Яичный белок аккуратно отделить от желтка. Сыр натереть на средней терке.

Желток смешать с творогом и сыром. Белок взбить в крутую пену и ввести в творожную смесь.

Посолить и поперчить по вкусу. Получившуюся смесь выложить на овощи.

Запекать в духовке , разогретой до 220° С, в течение 12-15 мин.

100 г диетического творога, 50 г сыра, 150 г красного сладкого перца, 50 г лука-резанца, 1/4 репчатой луковицы, листья салата, черный молотый перец, соль.

Сыр натереть на средней терке, добавить творог, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сладкий перец вымыть, обсушить, очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками.

Лук-резанец вымыть, обсушить, мелко нарезать. Репчатый лук тонко нашинковать.

Сладкий перец и лук-резанец соединить с творожной массой и тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на листья салата, посыпать репчатым луком.

К обеду можно подать тонкий ломтик хлеба.

65 г диетического творога, 1 яйцо, 0,5 ст. ложки тертой лимонной цедры, 15 г манной крупы, 100 г ревеня, 60 мл вишневого сока, 50 г малины, 1 ч. ложка сливочного масла, 1 ложка измельченных фисташек, 0,5 ч. ложки крахмала, сахар.

Яичный желток аккуратно отделить от белка. Желток соединить с творогом, цедрой, манной крупой, добавить немного сахара и тщательно перемешать.

Выдержать в течение 10 мин. Ревень вымыть, очистить, мелко нарезать.

Добавить вишневый сок, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 2-3 мин. Затем тонкой струйкой, помешивая, влить разведенный водой крахмал.

Добавить малину, перемешать. Снять с огня.

Яичный белок взбить в крутую пену, ввести в творожную смесь. Растопить сливочное масло, выложить на него творожную смесь.

Накрыть посуду крышкой. Выпекать на слабом огне в течение 6-8 мин.

Готовый омлет положить на тарелку, посыпать фисташками. Отдельно подать компот из ревеня.

100 г диетического творога, 1 свежий огурец, 125 мл кефира, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка тертой редьки, сахар, черный молотый перец, соль. Огурец вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам.

Ложкой удалить семена, оставшуюся часть натереть на крупной терке. Творог соединить с кефиром, огурцом, редькой, добавить немного сахара, влить лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу.

К огуречно-творожному пюре можно подать тонкий ломтик хлеба.

Диета, основными компонентами которой являются кефир и обезжиренный творог, относится к категории экспресс-методов снижения веса. Это значит, что на ней можно сидеть от 3 до 10 дней.

Увеличивать данное время даже на несколько суток не рекомендуется, так как кефир является кисломолочным продуктом, и при длительном потреблении этого напитка может развиться процесс брожения в желудочно-кишечном тракте.

Основными принципами кефирно-творожной диеты являются следующие:

  • В день разрешено съедать 400 грамм обезжиренного творога. Его можно есть как в цельном виде, так и в термически обработанном. Это может быть творожная запеканка с яблоком сорта антоновка или творожный коктейль с добавлением моркови.
  • В день необходимо выпивать 1,5 литра кефира с содержанием жира не более 2%. От этой нормы отклоняться нельзя. Все приемы кисломолочного продукта следует разделить на 7-8 раз, учитывая, что ужин заменяет именно кефир.
  • От приправ или иных специй, улучшающих вкусовые ощущения во время каждого приема пищи, следует отказаться. Единственное, чем вы сможете скрасить творог и кефир, так это укропом, базиликом, корицей или молотым барбарисом.
  • Помимо кефира из напитков разрешены компоты, чаи и кофе без добавления фруктозного или сахарного порошка. Мед добавлять в напитки также запрещено.
  • Первые три дня соблюдения диеты следует питаться исключительно творогом и кефиром, но уже с четвертого дня разрешено разнообразить рацион кисло-сладкими яблоками, свежей морковью, огурцами и капустой.

Если вы следите за своей фигурой, то вполне возможно, что этот вариант станет для вас наиболее приемлемым. Диета на твороге на 2 дня приравнивается к разгрузочным дням.

При этом меню является наиболее ограниченным, однако потерпеть придется всего 48 часов. Если вы введете в практику регулярно проводить такие разгрузочные дни (3-4 раза в месяц) вашей фигуре не будет грозить увеличение объемов.

Завтрак порадует вас только зеленым чаем, а на обед и ужин придется по 175 г обезжиренного творога. Сложно, но выдержать можно, а самое главное – результат точно поразит вас.

Каждый такой день – это минус 1 кг, а если это войдет в регулярную практику, то очень скоро вы придете к своему идеальному результату.

Прежде всего, выбирайте основной компонент диеты внимательно. Не покупайте творог содержащий растительные жиры, крахмал или носящий гордое название «творожный продукт».

Лишние «вкрапления» вполне могут навредить вашим результатам. Творожная диета на 3 дня существует в нескольких вариантах.

Первый – вы берете 600-800 г свежего творога 5% жирности, делите на 5 приемов пищи и кушаете через каждые 2-3 часа. Преимущество такого подхода в том, что он обеспечивает более полное усвоение кальция.

Ученые доказали, что небольшое количество молочного жира только на пользу в этом процессе. Пить можно лишь воду с лимонным соком, зеленый чай или натуральный кофе.

Сладкое на этой диете запрещено, в том числе и искусственные подсластители в творог или напитки.

Второй вариант – на обезжиренном твороге. Можно взять 800-1000 г творога и устроить 4-5 приемов пищи. Калорийность рациона будет аналогичной, но белка в обезжиренном твороге чуть больше, поэтому данный вариант разгрузки рекомендуется тем, кто регулярно выполняет силовые упражнения, занимается фитнесом.

Третий вариант творожной диеты включает дополнительные продукты. В первый день вы можете скушать на завтрак 1 яйцо всмятку, а на обед и ужин употребить по одной 200 граммовой пачке творога. Во второй день завтрак остается неизменным, а к обеденной порции добавляется 200 г ягод, можно размороженных. В третий день вы должны устроить разгрузку на 1 кг обезжиренного творога.

Меню на 4 недели

Отзывы утверждают, что творожная диета на месяц – это самый простой и эффективны вариант, как скинуть до 20 килограмм. Сразу отметим, что первая неделя месяца – самая жесткая, в это время желудок будет привыкать к новому режиму питания и количеству пищи.

Из-за этого возможны некоторые боли в животе. Чтобы их минимизировать или вовсе избежать, нужно организовать прием пищи дробями – небольшими частями через каждые 3 часа.

Со второй недели можно добавить в рацион фрукты и овощи, которые разрешается есть в неограниченном количестве. С третьей недели разрешается употреблять в день немного обезжиренного мяса – это кролик, куриное филе, говядина. Четвертая неделя – период выхода из диеты. Разрешается скушать на завтрак легкий творожный десерт, а на ужин даже один тост из зерна грубого помола.

Первая неделя (творожно фруктовая) условно берется такая же, как и Магги. Если терпеть совсем тяжело, то можно добавить в рацион обезжиренный кефир или простоквашу – они приглушают чувство голода. Эта кефирно-творожная монодиета будет не такая эффективная, как просто на твороге, но зато поможет организму привыкнуть к режиму.

Ужин – только творог, иногда можно съесть одно яблоко. В день выпивается не менее 2 литров воды.

Каждый завтрак (в таблице не указано) нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина. Цитрусовые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира.

Глюкозы Вы будете получать ограниченное количество, поэтому, чтобы мозг не страдал, то за полчаса до еды нужно выпивать стакан теплой воды с медом и лимоном.

Классическая творожная диета может длиться 2, 3, 5, 7 дней и даже месяц. В зависимости от ее продолжительности можно распрощаться с 2-15 килограммами. Если у вас нет противопоказаний для подобного рациона, а ради заветной цифры на весах вы готовы даже так скудно питаться, то выбирайте подходящий вариант и действуйте.

На 2 дня

Этот творожный вариант похудения нельзя назвать диетой в классическом понимании, справедливее обозначить ее разгрузочной. За пару дней можно стать легче на 1-2 кг и при этом не навредить организму.

Ежедневно съедайте до 800 граммов основного продукта, жирностью 5%, разделив на 5-6 приемов. Фрукты, ягоды и сахар, в том числе и его заменители запрещены! Помимо творога не забывайте много пить – воду, травяной и/или зеленый чай, черный кофе.

Ешьте через 2-3 часа, такая схема позволит содержащемуся в продукте кальцию максимально усвоиться.

На 3 дня

Творожная экспресс-диета, рассчитанная на 3 дня, поможет похудеть на 1,5-3 кг (результат зависит от того, сколько лишних сантиметров находится на талии и бедрах).

Теперь предлагаем вам подробно ознакомиться с меню разных вариантов диеты на данном продукте.

Первый вариант: творог (500 г) и кефир (2 стакана) нужно разделить на рекомендованные выше 5 приемов пищи, и ешьте в равных количествах.

Во втором варианте рекомендуется несколько увеличить количество кефира до 1 литра, а массу творога снизить до 300–400 г.

Творог используем жирности 0–5%. Если это не однодневная разгрузка, то лучше не использовать сугубо обезжиренный творог. Его потребление может лишить организм полезных веществ, необходимых для нормального функционирования.

Соблюдать эти виды диеты больше 5-7 дней крайне не рекомендуется.

А вот на следующей диете — третий вариант творожной диеты — разрешено продержаться и одну неделю. Согласно ее правилам, нужно питаться 4 раза в день. В каждый раз кушайте по 100 г творога вприкуску с пищевыми отрубями (1–2 ч.л.).

Четвертый вариант — творожно-яблочная диета — количество творога составляет 400 г, кефира также 2 стакана (можно заменить молоком 1% жирности). Но дополнительно в меню включено одно яблоко. Продолжительность диеты в этом варианте также 5 дней.

Основой рациона такой диеты всегда будет творог.

В зависимости выбранной схемы питания к этому продукту можно добавлять:

  • кефир;
  • молоко;
  • кисло-сладкие фрукты (апельсины, мандарины, яблоки, груши и любые ягоды).

Все рецепты творожной диеты предусматривают потребление основного продукта в ограниченном количестве. Употреблять можно не более 0,5кг продукта в сутки. По общему правилу используется обезжиренный творог.

Воду и несладкий чай можно пить в неограниченном количестве, но только между приемами пищи. Если вариант диеты нестрогий, в дополнение можно выбрать не больше 1-2 продуктов кроме творога.

Строгая

Строгая творожная монодиета рассчитана на 3 дня и является самым агрессивным вариантом для похудения. В рацион входит только творог, который необходимо разделить на 5-6 порций. В промежутках между приемами пищи рекомендовано пить много воды и несладкого чая. Общее количество потребляемой жидкости – не меньше 2 литров. Пить за 30 минут до еды или через 2,5 часа после.

Суточная норма творога зависит от его жирности. Обезжиренного творога можно съедать 500-600г, а обычного – не более 200-250г за день.

Чем выше жирность этого продукта, тем больше его калорийность и меньше содержание кальция. Поэтому для обеспечения потери веса по 500-700г в день нужно выбирать обезжиренный творог.

Творожно-молочная

Диета, основанная на употреблении молока и творога, является улучшенной модификаций строгой монодиеты. Питаться таким образом можно не больше 5 дней. На 5-6 приемов пищи распределяют 500-600г нежирного творога и 1л молока с 1% жирностью. Питаться необходимо через равные промежутки времени. Потеря веса зависит от продолжительности диеты и может составлять 4-5кг.

Кефирно-творожная

Схема питания, основания на употреблении творога и кефира, по мнению французских ученых хорошо мобилизирует работу иммунной системы, заметно улучшает состояние кожи и пищеварительного тракта. Кефирно-творожная диета отлично подходит для людей, страдающих псориазом и другими дерматологическими заболеваниями. В суточный рацион данной схемы питания входит литр 1% кефира и 500-600г нежирного творога.

Кефир и творог разделяют на 5 приемов пищи, а в интервалах между ними пьют несладкий чай и воду.

Такую схему питания можно соблюдать не больше 5 дней.

Потеря веса может достигать 4-7кг (зависит от изначального веса). Кефир лучше покупать на каждый день свежий. Он меньше скрепляет.

Какие плюсы есть у данной системы

Творожная монодиета позволяет:

  • быстро похудеть;
  • избавиться от лишней жидкости;
  • улучшить состояние кожи и цвет лица;
  • сохранить мышечную массу;
  • улучшить состояние волос;
  • терять вес, не чувствуя мук голода;
  • худеть и получать в достаточном количестве все минералы и витамины.

Многие диетологи считают, что правильно подобранная творожная диета может быть настоящим лекарством. Голод – лучший врач. Особенно для больных диабетом, атеросклерозом и кожными заболеваниями. Но в случае с творожной диетой и еда лечит.

Из сегодняшнего арсенала средств для похудения большинство является слишком агрессивными. Именно поэтому диетологи постоянно ищут новые варианты, которые позволяли бы сбрасывать вес с минимальными усилиями воли.

Именно такой является диета на твороге. Она считается самой комфортной, так как не требует кошмарной борьбы с голодом, когда еда становится навязчивой идеей.

Диетологи сегодня уже признали творог самым лучшим диетическим продуктом. Главными его качествами является легкая усвояемость и невысокая калорийность.

Судите сами: 100 г продукта дает вам от 70 до 250 ккал. Ниже мы обсудим рацион, который предполагает диета на твороге.

Отзывы говорят о том, что переносить ее очень легко, а значит, результаты не заставят себя ждать. Врачи-диетологи подтверждают, что этот продукт богат аминокислотами и витаминами, которые так необходимы нашему организму.

А белок, калий и кальций присутствуют в нем в таких количествах, что ни один другой продукт не сможет с ним сравниться.

Существует множество разнообразных творожных диет для похудения. Кроме того, нередко творожный день входит в состав сложных монодиет, таких как например диета шесть лепестков.

Творог – продукт, богатый кальцием, фосфором, белками, жирами и веществами, расщепляющими жир. Благодаря творожной диете вы не только похудеете, но и укрепите волосы, зубы, кости, а также проведете профилактику остеопороза и других заболеваний, улучшите работу вашей нервной системы и ускорите метаболизм.

Нужно помнить, что творожная диета для похудения за счет солей кальция, содержащихся в твороге, оказывает мочегонный эффект, поэтому очень важно при ее соблюдении выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Вы можете использовать творожный рацион не только как диету для похудения , но и в качестве разгрузочной диеты в течение 1-2 дней — для улучшения метаболизма и очищения организма. Но, как и любую другую монодиету, творожную не следует соблюдать более 5-7 дней.

Плюсы и минусы творожной диеты для похудения

Минусы у этой схемы питания следующие:

  • однообразность рациона;
  • необходимо соблюдать питьевой режим;
  • употребление продуктов ограничено;
  • при длительном применении диеты появляется неприятный запах тела и запоры;
  • при неправильном выходе из диеты вес быстро вернётся.

С психологической точки зрения творожная монодиета имеет угнетающее действие. Это обусловлено тем, что в рационе углеводы отсутствуют или присутствуют в совсем ограниченном количестве. Человек не получает достаточного количества энергии, и организм должен ее добывать ее из жировых запасов.

Правильный выход из диеты: советы специалистов

После завершения любой творожной схемы питания необходимо выдержать период закрепления полученного результата. Для диет, рассчитанных на срок меньше 1 недели, он будет не больше, чем 2 дня. На протяжении этого времени необходимо постепенно повышать калорийность рациона и делать размер порций больше.

В первые дни после диеты нужно питаться преимущественно овсяной или гречневой молочной кашей с добавлением фруктов.

Для поддержания веса на протяжении длительного периода необходимо раз в неделю проводить творожный разгрузочный день. Как и все белковые диеты, творожная является достаточно агрессивной схемой питания. Диетологи не рекомендуют ее повторять чаще, чем 1-2 раза в год.

Перетерпев неудобства, связанные с отсутствием любимых конфет, нужно морально подготовить себя к тому, что эти самые конфеты в ближайшие несколько недель ещё не появятся в рационе. Самое неправильное, что можно сделать после окончания диеты — это начать поедать всё вредное и запретное, как это было раньше.

Мучные изделия, крахмалистые овощи и фрукты, жирные и жареные блюда, а также сладости запрещены ещё на 14 дней. Вся еда должна быть низкокалорийной, при этом калорийность нужно повышать постепенно.

Запрещённые продукты вводят в рацион по одному в день, и употребляют в маленьких количествах. В первые несколько дней лучше делать упор на овсяную и гречневую каши, сваренные на молоке и с добавлением фруктов.

Ваши отзывы

Данная диета является очень полезной и сытной. При этом в среднем теряется до 1 кг за один день. Если соблюдать подобный рацион питания в течение семи дней, внося сюда свои коррективы, то можно добиться очень хороших результатов. Чтобы улучшить эффект, рекомендуется вместе с творогом пить кефир.

Для большей убедительности приведем пару отзывов о творожной диете. Ирина, 25 лет: Считаю данную диету наиболее полезной из всех.

Очень люблю устраивать себе трехдневную разгрузку. Эффект просто супер.

Алла, 24 года: С полной уверенностью могу заявить, что белковые диеты, а особенно творожная, являются самыми полезными и эффективными. Большинство моих подруг прибегают к данной системе питания и теряют не менее 1 кг в сутки.

Рекомендую всем женщинам. Лера, 26 лет: Только представьте, за 3 дня я потеряла 2,5 кг.

Это самый лучший результат, которого я когда-либо добивалась. Кроме того, желудок стал работать значительно лучше.

Я довольна. Так что если у вас нет противопоказаний, то смело садитесь на творожную диету.

Что сказать? Результаты творожной диеты удивили даже меня. Все 8 девочек строго придерживались предложенного меню (две на третий и четвёртый день отказались от эксперимента), вот их результаты

  1. Алина. Рост 168 см, вес 74 кг. За неделю на творожной диете сбросила 4,5 килограмма.
  2. Аня. Рост 152, вес 50 кг. Сбросила 1,3 кг за неделю, но в объёмах разница ощутимая (в талии минус 5 сантиметров).
  3. Диана. Рост 174, вес 100 кг. Сбросила 7 килограмм, в талии ушло 10 сантиметров. Почувствовала легкость, продолжает худеть без диет.
  4. Евгения. Рост 154 см, вес 60 кг. Минус 3,6 кг за неделю.
  5. Екатерина. Рост 160 см, вес 71 кг, минус 4 кг за неделю.
  6. Екатерина. Рост 172 см, вес 90, минус 8 кг.
  7. Лена. Рост 180 см, вес 81, минус 1,5 кг
  8. Мария. Рост 165, вес 60, минус 0,8 кг

Как видите, чем больше вес, тем больше минус. Вообще, я рада за девочек, они умнички.

Сделали первый шаг, а теперь худеют без диет и голодовок. В основном, я негативно отношусь к диетам, но, сама подумываю сесть на творожную диету, как кормить малого перестану.

Ведь смысл диеты в том, чтобы очистить организм от всего вредного, что мы едим обычно: от соли, сахара, копчёностей, полуфабрикатов, консервантов и прочей дребедени. Напишите в комментариях, как прошла творожная диета у вас.

Очень интересны ваши результаты.

Мазаева Ольга.

Волосы теряют блеск, кожа — упругость и эластичность, а на душе появляется тревога за уходящую молодость и красоту. Многие уже махнули на себя рукой, потому что думают, что все эти изменения неизбежны и напрягаться уже не стоит. Конечно, природой заложено, что в этом возрасте женщины начинают терять мышечную массу, которая постепенно заменяется жировыми отложениями.

Процесс метаболизма в организме замедляется, детородный возраст уже прошел, и наше тело не требует столько энергии как раньше. Но почти все продолжают питаться так же, как и в юности, не думая, что для организма столько калорий — уже лишнее. Питание после 40 существенно отличается от привычного, не стоит об этом забывать.

Ни в коем случае нельзя заставлять себя голодать или делать над собой титанические усилия, это может вызвать только стресс и усугубить ситуацию. Объяснять, что такое стресс и к чему он ведет, не стоит, многие леди знакомы с этим малоприятым состоянием и его последствиями. Как можно сохранить вес после 40? Как похудеть после 40? Не мучайтесь этими вопросами, все не так уж сложно!

Почитав отзывы людей, которые смогли в минимальные сроки избавиться от 5-10 килограмм, можно сделать вывод, что метод избавления от лишних объемов тела и жировой прослойки посредством потребления творога и кефира является очень эффективным.

Все люди отмечают, что они не испытывали чувства голода, болевых и дискомфортных ощущений в области живота. Помимо этого, абсолютно все похудевшие женщины и мужчины отметили, что у них улучшился цвет лица, снизилась отечность нижних конечностей, уменьшились визуальные проявления растяжек и иных дефектов на коже.

Наверное, ни одна диета не имеет такой популярности, как творожная. Абсолютное большинство людей, испробовавших сию схему питания на себе, отмечают, что она совершенно не голодная.

Больше всего женщинам нравится вариант с разнообразными фруктами, так как это и вкусно, и очень полезно. В своих отзывах люди отмечают, что такой режим оказывает самое благоприятное влияние на весь организм.

Уходят отеки, снижается давление, улучшается цвет лица. При регулярных разгрузочных днях на твороге улучшается состояние волос и ногтей, то есть эта система оказывает комплексное воздействие на весь организм в целом.

На просторах интернета можно встретить в большинстве случаев положительные отзывы. Худеющие с помощью кефира и творога отмечают, что нет чувства голода, так как продукты достаточно сытные.

Иногда действительно случаются приступы слабости, особенно в первые дни. Однако вес начинает уходить почти сразу.

Если сочетать диету с физическими нагрузками средней или низкой интенсивности, реальные результаты порой превышают ожидаемые. Кстати, часто советуют использовать творог, приготовленный самостоятельно с использованием специальных заквасок.

Творожная диета, судя по отзывам, нормально переносится. Это неудивительно.

Основной продукт богат белком, вы не будете испытывать сильного чувства голода или мучиться от неудобств с непривычными продуктами. Купить творог можно в любом магазине, его удобно носить с собой.

Кроме того, доказано, что кальций, содержащийся в этом продукте, несколько ускоряет обмен веществ. Таким образом, творожная трехдневка может «столкнуть» вес с мертвой точки и послужить хорошим началом диеты.

В среднем за 3 дня вы сможете сбросить примерно 1-2 кг веса.

Но в силу того, что диета полностью бессолевая, большую часть составит вода. Профессиональные диетологи не всегда одобряют эту диету, рекомендуя «новичкам остановиться не на чисто творожной, а на творожно-яблочной разгрузке.

Отзывы диетолога центра «Эмеральд» Марианны Трифоновой свидетельствуют о том, что питание одним творогом подходит только абсолютно здоровым людям, да и то в краткосрочной перспективе. Все дело в том, что молочный продукт не содержит пищевых волокон, и у некоторых людей могут быть проблемы со стулом на диете.

А еще диета имеет противопоказания. Не следует придерживаться ее тем, кто испытывает проблемы с перееданием.

В этом случае любая монодиета может спровоцировать срыв, поэтому худеть следует на максимально разнообразных рационах. Также нужно учитывать стандартные «нет» белковых диет – заболевания почек, печени и сердца.

Важно: прежде чем сесть на творожную диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Отзывы и результаты похудевших

Любезные диетологи всегда готовы прийти на помощь прекрасной половине человечества  и порекомендовать питание после 40. Проанализировав возрастные и гормональные изменения у женщин после 40 , они предложили специальный рацион питания, который необходим дамам бальзаковского возраста и старше, чтобы сохранить здоровье и не только похудеть, но и сохранить вес.

Для завтрака подходят продукты, которые утолят голод и поднимут настроение.

Возраст после сорока считается кризисным, поэтому необходимо потреблять такую еду, которая богата гормоном хорошего настроения – серотонином. Ешьте любые фрукты, но предпочтение отдавайте бананам, а из каш – обычной овсянке с миндальным орехом.

Такие завтраки полезны не только для вашего душевного состояния, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы. И что еще очень важно, не дадут отложиться лишним килограммам.


В период после сорока лет повышается риск развития многих хронических и онкологических заболеваний. Это следует учитывать при составлении своего повседневного меню. Для здоровых сосудов и профилактики рака, употребляйте продукты насыщенные антиоксидантами и витаминами: овощи и фрукты ярких цветов, бобовые, ягоды, помидоры и свежую зелень.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: