Суточный рацион питания — таблица калорий для стройной фигуры

8.Измерение температуры тела человека

обычно
температуру тела измеряют в подмышечной
впадине,ротовой полости и ректально
ртутным термометром.Все показатели
зависят от времени измерения температуры.

Для
работы необходимо:
ртутные медицинские термометры и
электротермометры,антисептические
растворы для дезинфекции термометров
и датчиков электротермометра,секундомер.Объект
исследования-человек.

Ход
работы:
Мед. термометр встряхивают и помещают
в подмышечную впадину на 30 сек.

,записывают
показатели и встряхивают снова. Продолжают
регистрацию температуры таким образом
через 1;1,5;2;2,5;мин.

И так до тех пор пока
показания термометра не будут
постоянны. определив необходимое время
измерения температуры в подмышечной
впадине, дезинфицируют термометр в
антисептическом растворе и измеряют
температуру в ротовой полости.

таблица суточного рациона питания

После
этого неск. раз(3-4раза) прополаскивают
рот холодной водой и повторяют измерение
температуры в ротовой полости.


Закончив
работу с ртутным термометром переходят
к измерению электротермометром.Поместив
датчик электротермометра в подмышечную
впадину,регестрируют показатели
термометра через каждые 10 сек. До тех
пор,пока не будут получены постоянные
результаты.

9.
Роль кровообращения в поддержании
темпер-ры тела.

Циркулирующая
кровь нагревается в органах и переносит
тепло к другим отделам.

Необходимо:
электротермометр, сфигмоманометр.

Ход:
испытуемый
кладет руку на стол и держит ее в спокойном
состоянии, не напрягая мышц. Ему на плечо
накладывается от сфигмоманометра, к
концу одного из пальцев той же руки
прикладывают датчик электроманометра
и измеряют исходную тем-ру пальца.

Затем
в манжетку накачивают воздух, чтобы
давление достигло 180-200мм. РТ.

ст. При
таком давлении в манжете кровеносные
сосуды плеча сдавливаются и кровоснабжение
в обл плеча и кисти не нарушаются. Следят
чтобы давление не снижалось, в течение
10 мин регистрируют тем-ру пальца.

Затем
выпускают воздух из манжетки и
кровоснабжение восстанавливается.
Продолжают регистрировать тем-ру пальца,
отмечают время восстановления.

Температур
кожи различных участков тела неодинакова
и колеблется в значительных пределах.
Ее величина зависит от многих факторов,
в частности от температуры окружающей
среды и теплоизолирующих свойств одежды.

Например, при изменении температуры
окружающей среды от 25 до 37 град. С
температура кожи груди изменяется с
34,5 до 35 град.

С т. е, на 0,5 град С, а температуры
большого пальца ноги- с 25,8 до 35,5 град.

С,т. е на 8,5 град.

С .

Для
работы необходимо:
электротермометры, термометр, вентилятор,
кушетка, одеяло, простыня. Объект
исследования –человек.

Ход
работы.
Испытуемый в шортах или купальном
костюме ложиться на кушетку. На различных
участках тела фиксируют термодатчики,
с помощью которых измеряют исходную
температуру кожи, затем испытуемого
укрывают одеялом и через некоторое
время (10-15 минут) вновь измеряют температуру
кожи в соответствующих участках тела.
Повторяют опыт с включением вентилятора.

Кроме
температуры кожи необходимо определить
температуру помещения, где проводят
исследование, и температуру пространства
между одеялом и телом испытуемого.

Ежечасно мы тратим 1 калорию на «обслуживание» одного килограмма массы тела. Допустим, ваш вес составляет 60 кг. Если умножить эту цифру на 24 (исходя из количества часов в сутках), то получаем 1440. Однако этот подсчет не корректен без учета уровня умственной и физической активности, стрессов и т.д.

Для мужчин

Расчет суточного рациона питания с помощью электронных таблиц

Для сильного пола вопрос нормы суточного рациона безусловно важен. И дело не только в стремлении сохранить хорошую физическую форму. Быть здоровым – это всегда модно. А учитывая то, что ритм жизни порой «богат» на стрессы, современный человек стал внимательнее относиться к качеству и количеству съедаемой пищи.

Слежение за калорийностью рациона является основой правильного питания. Различие между женскими диетами и диетами мужскими заключается в том, что у мужчин ускоренный метаболический процесс (обмен веществ). Поэтому и худеть им легче, чем женщинам. А значит, диета для представителей сильной половины человечества должна быть не слишком скудной.

Так, если мужчина желает поддерживать физическую форму на оптимальном для него уровне, но при этом ведут преимущественно малоактивный образ жизни, то следует руководствоваться такой нормой:

  • если мужчине от 18-ти до 30-ти лет, то он может потреблять 2400 ккал в день;
  • в возрасте от 31-го до 50-ти лет, суточная норма должна составлять 2200 ккал;
  • старше 50-ти лет будет достаточно 2000 ккал.

Если день мужчины протекает в ритме средней интенсивности, то ему требуется:

  • в возрасте от 18-ти до 30-ти лет следует потреблять 2600-2800 ккал;
  • в возрасте от 31-го до 50-ти – 2400-2600 ккал;
  • от 50-ти – 2200 – 2400 ккал в день.

А живущим активно мужчинам рекомендовано потреблять:

  • от 18-ти до 30-ти лет нужно потреблять 3000 ккал;
  • в возрасте от 31-го до 50-ти – 2800 – 3000 ккал;
  • в возрасте более 50-ти – 2400 – 2800 ккал в день.

Для женщин

Как правило, женский организм нуждается в меньшем количестве калорий, нежели мужской. Связано это с тем, что женщины быстрее набирают вес – так предусмотрено природой для того, чтобы защитить женский организм с целью полноценного продолжения рода.

С природой конфликтовать не стоит, однако для любой девушки и женщины очень важно быть в форме. Для того, чтобы сохранять стабильный вес, им необходимо ориентироваться на такие факторы, как возраст, уровень активности, условия жизни и индивидуальные особенности.

От физической активности зависит количество калорий, допустимых к потреблению для сохранения веса. Если девушка или женщина ведет малоподвижный образ жизни, то ей следует усваивать:

  • суточная норма для девушек от 18-ти до 25-ти лет – около 2000;
  • в возрасте от 26-ти до 50-ти лет – 1800 ккал;
  • после 50-ти лет – 1600 ккал.

Женщинам и девушкам, ведущим способ жизни средней активности, следует потреблять:

  • в возрасте от 18-ти до 25-ти – без страха за фигуру можно потреблять 2200 ккал в сутки;
  • от 26-ти до 50-ти – рекомендовано 2000 ккал;
  • после 50-ти лет норма составляет 1800 ккал.

Представительницам женского пола, которые ведут активный образ жизни, требуется:

  • 18-30-летним – 2400 ккал;
  • для 31-60-летних составляет 2200;
  • после 60-ти требуется 2000 в день.

Если же женщине нужно рассчитать калории для похудения, то от данных показателей нормы следует отнять 500 ккал и составлять свой рацион в зависимости от получившегося количества. Существует весьма распространенное убеждение: для эффективного похудения калорийность рациона следует сократить до 1200 в сутки.

Однако это верно лишь в том случае, если женщина ведет малоактивный образ жизни. Потому что именно при таком условии похудение будет здоровым.

А резкое сокращение калорийности рациона, дополненное при этом высокой физической активностью, способно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем: нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (симптомы – головокружения, тошнота, слабость), сбои в менструальном цикле (вплоть до аменореи), замедление обмена веществ и ослабление иммунной системы.

Введите здесь свои данные для расчёта калорийности

Зная свой базовый уровень метаболизма (БУМ), Вы можете грамотно рассчитать свой рацион, чтобы поддерживать вес на одном уровне. Ниже приведена таблица Харриса- Бенедикта, позволяющая рассчитать калорийность своего дневного рациона, исходя из значения основного обмена и степени физической нагрузки.

количество физической нагрузки суточный расход энергии
эпизодические занятия или минимум физической активности БУМ * 1.2
легкие тренировки (1-3 раза в неделю) БУМ * 1.275
средние тренировки (3-5 раз в неделю) БУМ * 1.55
серьезные тренировки (6-7 раз в неделю) БУМ * 1.725
тяжелая физическая работа
или тренировки 2 раза в день
БУМ * 1.9

Эта таблица положена в основу работы данного калькулятора.

P = 9.99 * вес(кг) 6.25 * рост(см) — 4.92 * возраст (лет) константа (разная для мужчин и женщин)

Ранее использовалась формула Харриса-Бенедикта, которой на данный момент уже стукнуло 90 лет. Как показал опрос, проведенный в 2005-м году, в связи со значительным изменением образа жизни людей в последнее столетие, прежняя формула на 5% менее точна, чем современная.

P = 370 21.6 * LBM(кг)

где LBM — это масса тела за вычетом жира. Остается только прикинуть количество жира. Сделать это (правда, весьма приблизительно) можно по «формуле YMCA», исходя из 3 параметров (пол, вес, обхват талии). Эта, формула выглядит так.

Основные принципы составления суточного рациона питания спортсменов. Зависимость рациона от тренировочного режима и вида спорта

Чтобы добиться максимальной результативности, нужно соблюдать следующие принципы:

  • Разнообразие рациона
  • Преобладание белковой пищи
  • Соблюдение дневной нормы жиров (80 г) и углеводов (100 г)
  • Ограничение простых углеводов
  • Исключение сладких напитков и крепкого алкоголя
  • Сокращение потребления соли
  • Употребление воды в больших количествах (не менее 1500 мл в сутки)
  • Дробное питание 5-6 раз в день

Физиология пищеварения

  1. Пищеварение
    — главный компонент функциональной
    системы, поддерживающей постоянный
    уровень питательных веществ в организме.

Пищеварение
– главный компонент функциональной
системы, поддерживающий постоянный
уровень питательных веществ в организме.
Составной частью этой функциональной
системы является пищеварение в полости
рта.

Пищеварительная
система является частью более сложной
системы
— функциональной
системы питания,
обеспечивающей сложное пищедобывательное
поведение и поддерживающей относительно
постоянный уровень содержания питательных
веществ в организме.

Правильное меню на неделю

Один из принципов эффективности диеты — питание маленькими порциями, но часто. Оптимальной будет разбивка дневного рациона на пять раз. Важным моментом является правильное процентное соотношение калорийности между приемами пищи.

Приводим вам некоторые правила, чтобы вы знали, как рассчитать питание правильно:

  • правильное суточное питание подразумевает грамотное сочетание продуктов животного и растительного происхождения. Именно это обеспечивает сбалансированность питательных веществ, способствует улучшению здоровья и процессов обмена веществ;
  • чтобы знать, как рассчитать питание, необходимо использовать таблицу расчета правильного рациона питания исходя из возраста;
  • не забывайте про белки. Это незаменимая часть суточного питания. Белки требуются для замены износившихся, построения новых клеток;
  • просчитайте количество жиров. Жиры обеспечивают всасывание минералов, витаминов, которые растворяются в жирах, удовлетворяют потребность организма в энергии. Суточное питание должно быть обогащено 100-150 г жиров, среди которых 40 % — растительные жиры, 60 % — животные;
  • не забывайте про углеводы в вопросе, как рассчитать питание. Углеводы наполняют организм энергией, а также помогают работать мышцам. Углеводы необходимы для нормального обмена белков и жиров, также они принимают участие в образовании некоторых ферментов, гормонов, секретов слюнных желез. Суточное питание должно включать 500 г углеводов.

Меню на месяц правильного питания вы можете составить, руководствуясь вышеприведенными правилами. Кроме того, хочется добавить еще несколько нюансов:

  • меню на месяц правильного питания должно включать еду, которая дает организму все необходимые вещества;
  • количество еды должно быть таким, чтобы почувствовать насыщение, но не перенасыщение;
  • режим питания должен быть таков, чтобы перерывы между едой составляли 3-4 часа;
  • меню на месяц правильного питания должно свести сладости к потреблению один раз в неделю;
  • кушайте вареные, запеченные, тушеные блюда.

16. Функциональная система


основой
жизнедеятельности организма является
непрерывно протекающий в его клетках
и тканях обмен веществ, благодаря.
которому организм может осуществлять
адекватную приспособительную и трудовую
деятельность.

Известно. что содержание
питательных веществ в крови и во
внутренней среде t
организма поддерживается ‘ на определенном*,
уровне.

Поддержание этого постоянства
‘обеспечивается организмом по принципу
саморегуляции благодаря деятельности
функциональной системы питания,
обеспечивающей оптимальный для
метаболизма уровень питательных веществ
в организме .

Практические рекомендации по организации питания и очищению

Человек, который решил похудеть по калориям, в первую очередь, должен определиться с ценностью рациона. Самым безопасным вариантом считается индивидуальный расчет суточной нормы. Это связано с тем, что учитываются личные особенности конкретного человека.

Если нравятся диеты с установленной калорийностью, важно учитывать такие моменты:

  • Для похудения без стрессов лучше чередовать неделю с критичной калорийностью с неделей стабилизации веса.
  • Не рекомендуется сразу устанавливать низкую планку (диета на 800 калорий), это может привести к истощению.
  • Без вреда для здоровья лучше не снижать планку ниже 1200 ккал.
  • В качестве исключения можно варьировать суточную калорийность, исходя из физической активности. Если день проведен пассивно, то можно сделать разгрузочный день и снизить ценность рациона. Если физически день проведен тяжело, то уместно увеличить калорийность до 1400 или даже 2000 ккал.
  • Не желательно сидеть на низкокалорийной диете долго (больше месяца).
  • Выход должен быть плавным, постепенно увеличивая суточную калорийность на 300-500 ккал.
  • В идеале меню на неделю должно включать продуктовое разнообразие для получения всех витаминов и минеральных веществ.

Самым правильным решением по выбору, как самой диеты, так и подсчета оптимальной суточной калорийности – это консультации со специалистами. Врач-гастроэнтеролог укажет, нет ли противопоказаний, а диетолог грамотно распишет сценарий питания.

Осталось лишь дать пару рекомендаций, как составить рацион.

1. Ориентируясь на таблицы, правильно распределяйте калорийность рациона. Рациональным считается четырехразовое питание с интервалами в 4-5 часов. Причем на завтрак должно приходиться 25% суточной калорийности, на второй завтрак – 15%, на обед – 35%, на ужин – 25% от дневного рациона.

2. Рацион должен быть разнообразным, включать продукты как животного, так и растительного происхождения. Животные белки должны составлять 2/3 рациона, жиры – 1/3 от всех жиров и белков рациона. В период очищения, придерживания какой-либо диеты о соотношении пищевых веществ забывать также не стоит – это чревато серьезными нарушениями со стороны организма

3. Периодически проводите очищение организма. Генеральная уборка требуется не только жилищу. Очищение поможет избавиться от скопившихся шлаков, и обмен веществ значительно улучшится.

Таблица витаминов и таблица минералов, соотношения белков, жиров и углеводов – основополагающие позиции правильного питания. Распределение рациона по химическому составу и калорийности не займет много времени, но позволит существенно снизить вес без голодания. Также стоит 1-2 раза в год проводить очищение.

Обмен веществ и энергии. Питание

а = вес в кг * 9.99б = рост в см * 6.25в = возраст в годах * 4.92

Нашли а, б, в (умножив рост, вес и возраст на числа, приведенные в формуле). Теперь рассчитываем ОО (ОО – это основной обмен, то есть количество калорий, необходимое человеку для жизни вне зависимости от его физической активности).

ОО = а б – в

Теперь к получившейся цифре ОО мужчине нужно прибавить 5, а женщине – вычесть 161.

  1. Понятие
    об обмене веществ в организме. Процессы
    ассимиляции, диссимиляции веществ.
    Пластическая и энергетическая роль
    питательных веществ.

Обмен
веществ и энергией
– это совокупность физических, химических
и физиологических процессов, превращения
веществ и энергии в живых организмах,
а также обмен веществ и энергией между
организмом и окружающей средой.

Все
происходящие в организме преобразования
веществ и энергии объединены общим
названием метаболизм. С точки зрения
термодинамики живые организмы относятся
к открытым системам, так как главное
условие их существования непрерывный
обмен веществ и энергии.

Метаболизм
можно
разделить на два взаимосвязанных, но
разнонаправленных процесса – анаболизм
(ассимиляция) и катаболизм (диссимиляция).
Анаболизм
– это совокупность процессов биосинтеза
органических веществ, обеспечивает
рост, развитие, обновление биологических
структур, а также накопление энергии.

Анаболизм заключается в химической
модификации и перестройке поступающих
в пищей молекул в другие более сложные
биологические молекулы. Катаболизм

это совокупность процессов расщепления
сложных молекул до более простых веществ,
с использованием части из них в качестве
субстратов для биосинтеза и расщепления
другой части до конечных продуктов
метаболизма с образованием энергии
(конечные продукты: вода, мочевина,
углекислый, угарный газ и другие вещества,
содержащие азот).

Процессы анаболизма
и катаболизма находятся в организме в
состоянии динамического равновесия.
Преобладание анаболических процессов
над катаболическими приводит к росту,
накоплению массы ткани (характерно для
детей), а преобладание катаболических
процессов ведет к частичному разрушению
тканевых структур (характерно для
старческого возраста).

  1. Значение
    минеральных веществ, микроэлементов
    и витаминов в организме. Саморегуляторный
    характер обеспечения водного и
    минерального баланса.


Минеральные
вещества очень важны для человеческого
организма. Проведение синтеза всех
компонентов от белков до жиров, от
ферментов до гормонов невозможен без
участия минеральных веществ.

Цель:
овладеть методом вычесления суточного
расхода энергии.

Методика:
составление следующей таблицы.

Расход
энергии(ккал) на 1 кг веса в час.

Вид
деят-ти

Прод-ть
деят-ти

Расход
ккал за 1ч. на 1 кг осн.

Расход
энергии за все время п/в

сон

8ч.

0,9

7,2
*вес

Сон
0,9

Чтение
1,5

Игра
на пианино 2,2

Бег
8км/ч 8,1

Одевание
2

Вязание
1,4

Езда
на машине 4

Плавание
7,1

Еда
1,4

Глажение
белья 1,9

На
велосипеде 9,0

Коньки
10,0

Зарядка
4

Стирка
белья 3,4

Волейбол
3,0

Умывание
2

Ходьба
4

Сост.1,6

Теннис
6,1

Чтение
1,5

Учеба
1,4

Чистка
обуви 2,4

Футбол
8,5

Лабораторные
занятия 1,4

Определение
основного обмена у человека по способу
дугласа холдена(непрямая калориметрия)

Цель
работы:
ознакомиться с методом вычисления
энергетических расходов организма по
данным газового анализатора.

Методика:
Работы выполняется путем решения задачи,
в условии который дается состав
выдыхаемого воздуха и минутный объем
дыхания.

Газоанализатор
Холдена применяется для анализа состава
выдыхаемого воздуха.

Исследование основного
обмена проводят утром натощак после
получасового отдыха лежа на кровати в
хорошо проветренной комнате при
температуре 18—22°. Обследованному
предлагают дышать спокойно, без усилий,
так, как ему удобно.

Запись спокойного
дыхания производится в течение 3 мин.
Через 5 мин отдыха исследование повторяют.

Изучение вентиляции в покое предпочтительно
производить при дыхании воздухом, что
возможно в случае, если спирограф снабжен
системой стабилизации объема.

Перед вами самая полная таблица калорийности продуктов — более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.


В данной таблице для вас представлена калорийность готовых блюд.

Таблица калорийности готовых блюд состоит из 2 колонок. В первой колонке содержатся наименования готовых блюд, во второй колонке — количество калорий в 100 граммах продукта (блюда).

В некоторых случаях в скобках после наименования готового блюда указывается вес в граммах или количество в единицах. Это означает, что калорийность указана для данного количества блюда.

Для удобства пользования таблица состоит из нескольких разделов по всем наиболее распространенным видам продуктов.

Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)

При неверном употреблении различных несовместимых продуктов слишком много времени идет на переваривание еды и избавление от токсинов. Организм зашлаковывается, полезные вещества частично не усваиваются. Чтобы этого не было, надо потреблять в пищу сочетаемую между собой продукцию. Для этого достаточно изучить таблицу Герберта Шелтона, именно в ней расписано, что и с чем лучше кушать.

Зелеными квадратами обозначены продукты питания, которые отлично подходят для совместного переваривания желудком, красным — допустимые, желтым — еда, которую нежелательно есть вместе, и белым — пища не совместимая. Любые мясные и рыбные блюда очень трудно усваиваются в нашем организме. Такую еду лучше употреблять с некрахмалистыми, зелёными овощами.

Знайте, что периодичность времени между принятием в пищу несочетаемых  продуктов должна составлять не менее, чем два часа.

Почему иногда человек после еды ощущает тяжесть? Это является следствием смешивания несочитаемых блюд. Например, потребляя белковые и углеводные виды продукции, вы можете почувствовать неприятные чувства в животе.

Такое происходит из-за того, что для одних продуктов для переработки необходима кислая среда, а для других — щелочная. Как результат, происходит нейтрализация среды.

Получается процесс брожения, гниения пищи, дискомфорт в брюшной полости.

Чтобы сбросить лишние ненавистные килограммы, существует специальный рацион питания, при котором надо подсчитывать количество килокалорий, употребляемых в день. Данный метод достаточно прост, требуется потреблять калорий меньше, чем вы их расходуете за сутки. Именно для этого и составлены таблицы калорийности продуктов.

Противопоказания

Такая система питания противопоказана детям. Для взрослых абсолютных противопоказаний не существует. Но при наличии хронических болезней, особенно связанных с пищеварением, меню нужно составлять с учетом советов врача.

Диета по калориям – эффективный способ в борьбе с лишними килограммами. Большим ее достоинством является возможность самому компоновать продукты и составлять меню. Благодаря таблицам калорийности и кухонным весам стремление похудеть обязательно увенчается успехом.

6) Кожа, как выделительный орган. Функции сальных и потовых желез, регуляция их деятельности. Невыделительная функция кожи.

  1. Мочевой
    пузырь наполняется.

  2. Раздражение
    парасимпатических рецепторов, которые
    вызывают нарастающее сокращение
    детрузора и расслабление внутреннего
    сфинктера, раздражение мочой уретры,
    вызывает ощущение позыва к мочеиспусканию

  3. Нисходящие
    корковые влияния осущ раскрытие
    наружного сфинктера, напряжение передней
    брюшной стенкии опорожнение мочевого
    пузыря, падение внутрипузырного давления
    вызывает раздражение симпатических
    рецепторов.

  4. Возбуждение
    симпатического центра вызывает
    расслабление детрузора и сокращение
    сфинктера.

Потовые
железы заложены в подкожной клетчатке,
по поверхности тела распространены
неравномерно. Количество пота зависит
от температуры окружающей среды и
интенсивности энергетического
метаболизма.

Больше всего обнаружено
потовых желез на ладонях, подошвах и в
подмышечных впадинах. Они имеют форму
клубочков и представляют собой трубчатые
железы.

Пот содержит 98% воды и 2% плотного
остатка. У человека образование пота
происходит непрерывно.

За сутки выделяется
около 0,5-0,6 литров. Регуляция потоотделения
осуществляется нейрогенно симпатическими
холинергическими влияниями, а также
гормонами — вазопрессином, альдостероном,
гормонами щитовидной железы и половыми
стероидами.

Секрет сальных желез на 2/3
состоит из воды, а 1/3 составляют неомыляемые
соединения — холестерин, сквален
(алифатический углеводород), аналоги
казеина, продукты обмена половых
гормонов, кортикостероидов, витаминов
и ферментов.

В выделительной системе
сальные железы не имеют большой
значимости, т.к. за сутки выделяется
всего лишь около 20 г секрета.

2.Анализ кривых желудочного сока на хлеб, мясо, молоко.

Адекватными
возбудителями являются вещества
употребляемые в пищу. Приспособление
желудочных желез к различной пище
выражается в различном характере секрет.
Реакции на них желудка. Индивидуальная
адаптация секреторного аппарата желудка
к характеру пищи обусловлена качеством,
количеством, режимом питания.

Наиболее
эффективные возбудители – белки и
продукты обладающие выраженным сокогонным
действием. После мяса энергетичная
секреция желудка сока с максимум во
втором часе. Длительная мясная диета
приводит к усвоению желудочной секреции
на пищевой раздражитель, повышению
кислотности.

Углеводная
пища
– слабый возбудитель секреции. Максимум
на первом часе, затем резкое уменьшение
и на продолжается на невысоком уровне
некоторое время. При длительном нахождении
на углеводном питании кислотность и
перевариваемая сила сока снижается.


Действие
жиров молока осуществляется в 2 стадии:
тормозную и возбуждающую.
После приема пищи максимум секреторная
реакция развивается к концу 3-го часа.
Переваривающая сила ниже чем при мясном
режиме, но выше чем при питании углеводами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: