Староанглийская диета на 5 дней: меню и отзывы

Меню на 5 дней

Первые сутки:

  • Тарелка каши из овсяной крупы, крепкий чай без сахаров;
  • Бульон на курином мясе несоленый, кусочек хлеба, крепкий чай без сладостей;
  • Чашка чая чёрного не сладкого;
  • Кусок пшеничного хлеба, сливочное масло, стакан чёрного или зеленого чая.

Вторые сутки:

  • Тарелка каши из овсяной крупы, чёрный чай;
  • Два вареных яйца курицы, бутерброд с сыром, добавлением сливочного масла, чай чёрный или зеленый по вкусу без добавления сахаров;
  • Порция чёрного чая;
  • Два яблока.

Третьи сутки:

  • 13 кружки варенья, предпочтительно, из ягод, а не фруктов, зеленый или иной крепкий чай;
  • Варёная ножка куриная, чай чёрный;
  • Вновь чашка чёрного чая;
  • Порция отварной фасоли под соусом томатным (можно без соуса).

Четвертые сутки:

  • Овсяная кашка и чай по вкусу;
  • Три яйца вареных;
  • Чёрный чай;
  • Ужин состоит из двух груш.

Пятые сутки:

  • Небольшой кусочек хлебного изделия с маслом и сыром, чашка чёрного чая;
  • Варёная голень курицы и 200 мл молока;
  • Стакан чая чёрного крепкого;
  • Две варёных или запеченных картошки, чай.

староанглийская диета на 5 дней

Название методика для похудения получила из-за того, что в меню входят продукты, традиционные для Великобритании. Органы пищеварения получают немало пользы, ведь разнообразие ингредиентов для приготовления блюд не влияет на процессы обмена веществ. Вы не будете страдать от постоянного чувства голода. Главным принципом диеты является то, что употреблять пищу после семи вечера строжайше запрещено.

Плюсы и минусы английской диеты

Не забывайте о том, что необходимо восполнять ценный запас компонентов в организме. Именно поэтому данный рацион питания нужно подкреплять приемом витаминно-минеральных комплексов. Только в таком случае внутренние органы будут стабильно функционировать.

Особенности английской диеты на 21 день: главные правила и важные моменты следующие:

  • нельзя кушать по вечерам перед сном;
  • перед тем, как ложиться спать, можно употребить столовую ложку оливкового масла;
  • не солите блюда, заменив эту приправу пряностями;
  • выпивайте не менее двух литров воды в сутки, ведь соблюдение питьевого режима является незаменимой частью диеты;
  • добавьте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнять запасы ценных компонентов;
  • старайтесь кушать в одно и то же время, не делая между приемами пищи слишком больших перерывов;
  • не употребляйте жирные и жареные продукты, поскольку они замедлят процесс похудения;
  • бросьте курить и категорически откажитесь от спиртных напитков.

Подходит английская диета практически каждому человеку, ведь она не вредит здоровью. Но в период беременности или кормления ребенка грудью стоит отказаться от подобного рациона питания.

Английская диета: меню на неделю

Чтобы справиться с лишними килограммами, нужно определиться с рационом питания. Меню на каждый день такой диеты ни в коем случае нельзя нарушать. Не рекомендуется добавлять в него продукты, которые не предусмотрены в этой методике. Выглядит подробное меню на неделю следующим образом.

Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней была разработана много лет назад. Ранее подобной диеты придерживались девушки, которым нужно было срочно справиться с лишним весом.

В те времена в моде была чрезмерная худоба, что обуславливает строгость меню. Девушки всеми силами старались обрести аристократичную бледность кожи, доводя себя чуть ли не до истощения.

Но в наше время рацион питания слегка изменился в лучшую сторону.

Меню этой диеты составлено из истинного английской продукции, которую потребляли и потребляют многие поколения жителей этой страны. А именно: овсянка, бобовые (фасоль), сыр, нежирное мясо, различные фрукты и овощи, а также чай. Упомянутые продукты отлично сочетаются между собой и замечательно усваиваются нашим организмом.

Соль разрешена, но в малых дозах. От сахара же лучше отказаться, но все же разрешено добавлять его в чай по утрам (максимум 1-2 чайные ложечки).

Иначе процесс похудения может оказаться под вопросом. Особенное внимание стоит уделять приготовлению чая, который отлично бодрит и придает силы.

Староанглийская диета – 5 дней минус 10 кг - Фантастическая диета

Важно выбирать этот напиток высокого качества и правильно заваривать его. Пакетированный чай в нашем случае не подходит.

День 1Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; чашка чая.Обед: пиала нежирного куриного бульона; ломтик хлеба из твердой муки; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: кусочек хлеба (желательно из муки твердого помола) с тоненьким слоем масла и твердым сыром невысокой жирности; чашка чая.

День 2Завтрак: порция овсянки и черный чай.Обед: вареная или запеченная куриная голень; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 небольших яблочка.

День 3Завтрак: треть чашки любимого ягодного варенья или джема; чай.Обед: 2 вареных куриных яйца и кусочек хлеба, намазанного тоненьким слоем масла, с ломтиком твердого сыра; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: небольшая порция отварной фасоли.

День 4Завтрак: порция овсянки и чашка чая.Обед: 3 вареных куриных яйца и чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 груши.

День 5Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с тонким слоем масла и небольшим количеством твердого сыра; чашка чая.Обед: отварная голень курицы без кожи; стакан молока невысокой жирности.Перекус: чай.Ужин: 2 средние отварные или запеченные картофелины; чашка чая.

Шведская диета при хпн, на 7 дней - меню, диета Анны Юханссон ...

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

  • наличие серьезных заболеваний,
  • общая слабость организма,
  • период беременности и лактации.
  • Следует учитывать, что калорийность рациона достаточно сокращается, а это может вызвать обострение хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что при наличии болезней нужно подходить к методике особенно осторожно.
  • Вообще, если со здоровьем не все достаточно хорошо, от соблюдения диеты лучше воздержаться.
  • Крайне рекомендовано помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Не стоит повторять староанглийскую диету скорее, чем по истечении одного месяца после ее окончания.

Для тех, кто смог выдержать режим питания по староанглийской диете, результаты на весах будут просто ошеломительные – через 5 дней можно избавиться от 8 – 10 кг лишнего жира. Однако стоит помнить, что результат столь стремительного похудения может быть достигнут только при соблюдении строгого режима, в том числе и полного отказа от соли.

Специи здесь не запрещены, но их употребление должно быть умеренным.

Несмотря на то, что староанглийская диета не славится разнообразием, ее популярность растет с каждым днем.

Как подтянуть кожу после похудения: салонные и домашние методы.

Как уже говорилось ранее, староанглийская диета относится к разряду строгих — у нее имеется четко оговоренное меню, соблюдать которое полагается неукоснительно.

День первый

Английская диета очень эффективна, поскольку допускает потребление исключительно обезжиренных продуктов, которые будут полезными для организма худеющего человека. Ниже приведены несколько вариантов данной методики избавления от лишнего веса.

День 1

Суть диеты

Задача системы похудения заключается в употреблении блюд и продуктов, не содержащих сложные углеводы. Староанглийская диета позволяет разнообразить меню, оказать эффект без суровых последствий для организма, сбросить от 8-ми до 10-ти килограммов за пять дней.

В средневековой Англии изящным формам придавалось огромное значение, и каждый уважающий себя англичанин хотел видеть свою жену стройной и не склонной полноте. Со своей стороны, женщины также хотели найти для себя выгодную партию, поэтому английская диета стала очень популярной.

Их использовали в борьбе с лишними килограммами англичанки всех возрастов, она в обязательном порядке входила в программу воспитания девочек в пансионах и других дамских заведениях.

Главной особенностью этой диеты является хороший результат за короткий срок, при этом английская диета на 5 дней доступна всем слоям населения, так как в не входя недорогие продукты питания, привычные для англичан с детских лет.

Возможно, по этой причине, эта диета получила такую популярность и давно переместилась за границы «туманного Альбиона». Многие диеты, действительно, требуют огромных вложений и недоступны средним слоям населения, а отзывы о староанглийской диете на 5 дней говорят об обратном – это дешево и доступно.

Как известно, основную опасность нашему организму в виде лишних килограммов несут сложные углеводы, поэтому бороться с проблемой логично, отказавшись от пищи, богатой углеводами. В этом и заключается суть английской диеты.

Отказавшись от большого количества жирной пищи и углеводов, и включая в рацион простую пищу, доступную каждому, можно добиться хороших результатов, сбросив за 5 дней до 10 килограммов. Особое внимание здесь стоит уделить чаю, без которого англичане не мыслят своего существования, и, возможно, благодаря большому количеству выпиваемого черного чая, можно получить такие результаты.

Отзывы и результаты об староанглийской диете отличаются, но большинство женщин отмечают хорошее самочувствие и улучшение настроения, как минимум. Потерять лишние килограммы также реально, если соблюдать основные правила.

Лучших результатов позволяет добиться английская диета на 21 день, при этом вы специалисты рекомендуют сочетать белковые и овощные дни, при этом войти в диету, как и выйти из нее, помогут разгрузочные дни.

В такие дни вы должны съедать большое количество фруктов, выпивать до литра чая, кефира и молока.

Основная суть английской диеты состоит в употреблении простой пищи, которая не содержит в себе сложных углеводов. Английская диета на 5 дней результаты могут достигать потери веса в 8-10 килограмм.

Основными продуктами соблюдения этой методики становятся дары животноводческого и растительного хозяйства, выращенные на полях и фермах. К этим продуктам относятся куриные яйца, хлеб, молоко, овощи, фрукты, овсянка, масло сливочное, сыр, бобовые культуры и мясные продукты.

Соблюдение английской диеты не доставит особых хлопот, поскольку данная методика похудения не требует приготовления каких-либо особых блюд или скитаний по магазинам в поисках очередного компонента меню. Простое питание, рекомендуемое английской диетой, позволяет почувствовать настоящую легкость в желудке. Эффективность соблюдения английской диеты становится заметной с самого первого дня.

Опробованная многими женщинами английская диета основана на смене белковых и овощных дней. Основным принципом рациона питания является то, что нужно завтракать блюдами с минимальным количеством калорий. Для ужина подходят более калорийные и питательные продукты. Ингредиенты, богатые белком, составляют основу рациона, поэтому организм будет получать все необходимые компоненты и микроэлементы.

Продолжается английская диета 21 день, чего вполне достаточно для того, чтобы сбросить до 10 лишних килограмм. Главное, чтобы вы следовали рациону питания, ведь малейшие отклонения от меню могут негативно повлиять на результаты диеты.

Особенности английской диеты

Питаться подобным образом можно только раз в год, ведь в противном случае организм может получить стресс. Вам придется полностью отказаться от соли, поэтому продолжительность диеты не должна превышать 21 дня. Если самостоятельно продлить такой рацион питания, можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Специалисты тщательно изучили особенности рациона питания, выставив оценки по пятибалльной шкале по каждому важному пункту. Итак, получился такой рейтинг английской диеты:

  • эффективность – 4,5 баллов;
  • безопасность – 4 балла;
  • разнообразие продуктов – 4 балла.

Основным преимуществом рациона является то, что за 21 день можно справиться с 15-ю лишними килограммами. Они не вернутся в будущем, если продолжать следовать принципам правильного питания.

Важным моментом является то, что необходимо закрепить тот результат, которого вам удалось достичь. Правильный выход из английской диеты следующий:

  • в последний день стоит пить только молоко, чтобы разгрузить организм;
  • рацион питания при выходе из диеты не должен быть слишком плотным, поэтому делите порцию блюда на несколько частей;
  • постепенно вводите в свое меню по два продукта в неделю, чтобы не только сохранить, но и закрепить полученные результаты;
  • не забывайте о том, что сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут после наполнения желудка, поэтому кушайте не спеша.

Благодаря этим простым советам вы выйдете из диеты без вреда организму. Лишний вес не вернется в будущем, поэтому вы надолго останетесь стройными и привлекательными.

Эффективность английской диеты доказана многими женщинами. Судя по многочисленным отзывам, можно сбросить до 15-ти килограмм, следуя всем правилам рациона питания и придерживаясь меню.

Английская диета для похудения

Врачи и диетологи давно обратили внимание на этот рацион питания. Их мнения относительно его эффективности расходятся. Отзывы врачей и диетологов об английской диете доказывают ее пользу и результативность. Но есть еще несколько важных моментов.

Староанглийская диета на 5 дней основывается на сочетании простой пищи, которая не содержит сложных углеводов. По эффективности она ничуть не уступает популярным современным диетическим методикам. По прошествии только 5 дней количество сброшенных килограммов может достигнуть цифры в 8-10 килограммов.

Диета продолжается как раз 5 дней. Объясняется это тем, что суббота и воскресенье были днями, когда воспитанницы ходили в церковь, посещали званые вечера или же находились на других светских мероприятиях, на которых соблюдать диету было невозможно.

Основными ингредиентами диеты стали продукты, наиболее популярные в Англии, которые получали путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на полях и фермах (овсянка, хлеб, куриные яйца, сливочное масло, садовые овощи, молоко, бобовые, сыр, мясо и фрукты).

Данная диета является очень простой для соблюдения. Человеку, решившему ее придерживаться, не придется разыскивать какие-то особенные продукты или готовить редкие блюда. Эта диета позволит почувствовать на своем желудке положительное воздействие, которым отличается простое питание. Данная система не сопровождается ни тяжестью, ни изжогой, а эффект можно заметить буквально с первого дня.

Классическая английская диета рассчитана на три недельных цикла, в течение которых происходит чередование «белковых» и «овощных» дней. Нежирная белковая пища, варёная, тушёная или паровая, большое количество клетчатки, содержащейся в овощах, исключение из рациона легкоусвояемых углеводов, жареного, сладкого и солёного — все эти факторы способствуют быстрому избавлению от жира и шлаков.

В результате те, кто выдержат трёхнедельный марафон, могут потерять от 10 до 15 килограммов.

В старые добрые времена англичанки традиционно отличались тремя вещами:

  • тонким запястьем;
  • тонким умом;
  • тонкой талией.

Чтобы составить рацион, следует определиться со списками рекомендуемых и запрещённых продуктов. Что отличает современную версию английской диеты от старой? Прежде всего — зелёный чай вместо чёрного, а также большая продолжительность.

Не подвергаясь ферментации, зелёный чай сохраняет больше полезных веществ и обладает лёгким мочегонным эффектом. А более длительное соблюдение диеты позволяет перестроить организм и получить долгосрочный эффект.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты

Английская экспресс-диета на 5 дней

Современная классическая диета рассчитана на более продолжительный период, но чтобы понять, подойдёт ли такой режим питания вам, для начала хватит и пяти дней. Даже за это время вы успеете привести себя в форму и сбросить как минимум 3 килограмма.

В течение суток худеющие по английской методике могут потреблять не более 1000 калорий. Это достаточная калорийность, чтобы избежать головокружения, слабости и постоянно беспокоящего чувства голода. Организм, наоборот, вознаградит своего хозяина за такое легкое питание, начав работать слаженно и четко. Это положительно отразится на внешности и самочувствии худеющего.

Отзывы

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях.

Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита.

Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах.

Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

  1. По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
  2. Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
  3. Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
  4. Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
  5. Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

  • алкоголя, газированных напитков;
  • солений, копченостей;
  • полуфабрикатов, консервантов;
  • колбасных изделий;
  • выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

староанглийская диета на 5 дней отзывы

Марина, 34 годаЯ начинаю худеть еще зимой, чтобы к лету приобрести стройную талию и подкаченные ягодицы. Выбираю староанглийскую диету по нескольким причинам. Таким способом могу разгрузить органы пищеварения и улучшить обмен веществ, при этом потерпеть требуется всего 5 дней. Из недостатков: сложно пить постоянно несладкий чай, но и к этому я уже почти привыкла.

Александра, 30 летМне нравится такая диета, поскольку в моем случае она действует быстро, эффективно и без побочных эффектов. Меньше чем за неделю незаметно исчезает 5 лишних килограммов, талия становится тоньше. Если дальше правильно питаться, то избыточный вес уже не вернется на свои прежние места. Разгружаюсь таким способом два раза в год, чаще – нежелательно.

Светлана, 45 летУ меня больной желудок, поэтому староанглийская диета мне категорически не подходит по медицинским противопоказаниям. Один раз попробовала на ней сидеть, так гастрит на 2 день обострился. Потом 2 недели жила только на таблетках. Я уверена, что, выбирая любые изменения в системе питания, важно сначала консультироваться с врачами, диетологами.

В этой диете я не могу сидеть, поскольку просто не переношу крепкий чай без сахара, а в данном случае пить его предстоит очень много на протяжении дня. Такая система питания мне не подходит, хотя признаю, что она дает положительные результаты. Мои подруги похудели таким способом на 5-7 кг всего за несколько суток, мне остается только им позавидовать.

За 5 дней диетических ограничений потеря веса достигает 4-5 кг (по нашим понятиям это ужатие объемов на 1 размер одежды, например, с 52 до 50). Она благополучно восстанавливается через короткое время, поскольку теряется в основном вода за счет урезания количества соли и питья достаточного количества обладающего мочегонным свойством чая, вдобавок отсутствие в чае сахара не связывает содержащуюся в продуктах и блюдах воду.

Не очень большое количество углеводов, но достаточное количество белков (за счет яиц, бобовых и нежирного куриного мяса), выводящих воду с продуктами своего распада содержит английская диета на 5 дней, меню, согласно отзывам не очень сбалансированно.

староанглийская диета на 5

Иногда пишут, что потеря веса достигает 8-10 кг, но подобное возможно лишь при очень большом избыточном весе с сопутствующими отеками и условии избавления от них.

Дарья, 26 лет: «Диетический опыт у меня есть, и удивило, что вечером только углеводы, когда во всех диетах белки. И еще что можно есть хлеб с маслом – тоже удивительно. Но решилась, первые 2 дня было нелегко, потом стимулировалась ежедневными отвесами, и выдержала до конца. Избавилась от 4 кг, на большее и не рассчитывала. Начальный вес был 67 кг.»

Юля, 19 лет: «Про диету узнала из интернета, искала которую покороче. Оказывается английских диет много, с разными сроками. Сидели вдвоем с подругой, она скинула чуть меньше 5 кг, я ровно 3, но я чуть подсаливала пищу, может сказалось. Но мне понравилось, если удержу, через месяц повторю.»

Во время староанглийской диеты надо придерживаться следующих правил:

  • чай, который вы пьете во время диеты, должен быть черный, крепкий, несладкий;
  • кашу надо варить на воде, кушать ее без масла, сахара и прочих добавок;
  • подсаливать все блюда как можно меньше, если сможете, лучше вообще отказаться от употребления соли во время диеты;
  • хлеб предпочтительно употреблять пшеничный цельнозерновой;
  • между приемами пищи надо пить побольше простой воды;
  • овсяную кашу можно заменять на гречневую, а курицу — на нежирную рыбу.

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
  • нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
  • нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

  • консервы;
  • сладости и сахар;
  • макароны и полуфабрикаты;
  • жаренная и жирная пища;
  • копчености;
  • алкоголь.

Видео минус кг

Самым главным достоинством этой системы питания – использование простых и доступных продуктов. Староанглийская диета подойдет для любого времени года, так как для нее не требуется покупать экзотические или сезонные продукты. Все они производились крестьянами. В диете используются:

  • яйца;
  • овсяная крупа;
  • садовые овощи;
  • бобовые культуры;
  • молочная продукция;
  • куриное мясо;
  • фрукты.

В зависимости от начального веса, за 5 дней реально потерять до 10 килограммов. Если у вас большой излишек, то отвес может быть свыше 10 килограммов. Чтобы получить лучший результат исключите на 5 дней не только сахар, но и соль. Конечно, есть неподсоленную пищу не очень приятно, но ради фигуры иногда стоит пожертвовать на время своими вкусами.

Отзывы об этой системе питания достаточно противоречивые. Некоторым девушкам удалось на ней сбросить от 3 до 7 килограммов, а результаты других были плачевны. Согласно рассказам тех, кто уже попробовал придерживаться этой системе питания, самым сложным является возврат к нормальному рациону. Если сразу же начать переедать, то эффект от диеты сойдет на нет.

Большинство врачей считает, что у трёхнедельной английской диеты немало позитивных аспектов:

  • полностью сбалансированной её назвать нельзя, но и к числу «голодных» монодиет она не относится: животный белок, хлеб, овощи, фрукты и специи — подобный продуктовый набор позволяет составить весьма разнообразный рацион;
  • в отличие от сомнительных «быстрых» диет, она предполагает постепенную потерю веса, включает этапы подготовки и мягкого выхода, а значит и риск стремительно набрать сброшенные килограммы будет минимальным;
  • важное значение имеет позитивный настрой и то, как работают ваши «внутренние часы» — если организм требует плотного насыщения в первой половине дня, а вечером ему достаточно лёгкого ужина, то лучше поискать альтернативные варианты, нежели соблюдать английскую диету через силу.

Курс английской диетотерапии врачи разрешают проводить только 1 раз в год, желательно летом или в начале осени, когда в сезонной растительной пище ещё присутствует достаточное количество витаминов. В другое время года из-за риска авитаминоза соблюдение диеты необходимо обязательно сопровождать приёмом поливитаминных комплексов.

При условии соблюдения этих несложных правил у вас будут все шансы надолго закрепить достигнутый результат:

  • завершающий день диеты — в обязательном порядке разгрузочный и, желательно, молочный;
  • даже после диеты необходимо сохранить принцип дробного питания, принимая пищу небольшими порциями, равными по объёму стакану, 4 или 5 раз в день;
  • войти в привычку на постоянной основе должен и питьевой режим;
  • по окончании диеты начинайте разнообразить меню постепенно: каждую новую неделю добавляйте не больше двух или трёх продуктов;
  • постарайтесь исключить из своего рациона любой фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку и прочие рафинированные углеводы;
  • увеличивать физическую нагрузку после длительной низкокалорийной диеты также следует шаг за шагом.
  1. Придерживаться староанглийского режима питания потребуется в течении 5 дней. Лучше выбирать будние дни, т.к. выходные всегда отличаются непредсказуемыми событиями, незапланированными поездками или неожиданными гостями.
  2. Для многих людей, испробовавших не одну систему питания может показаться необычным сочетание хлеба со сливочным маслом и сыром. Однако в данном рационе — эта еда, обеспечивающая организм белками и углеводами в минимальном суточном количестве. Также в его состав входят полезные жирные кислоты, которые содержатся именно в сливочном масле.
  3. Во время диеты полностью исключается соль и сахар.
  4. Вместо джема можно выбрать любое варенье. Однако если есть выбор, тогда лучше остановиться на ягодном. В этой диете нет особого разнообразия меню, поэтому добавить минералов и витамин содержащихся в ягодах будет не лишним.

Не стоит ограничиваться указанными блюдами, расширяйте свой кулинарный опыт даже во время староанглийской диеты. Из разрешенных продуктов можно приготовить интересные варианты и вот несколько из них.

Говядина с фасолью (одна порция)

Ингредиенты: 

  • телятина 100 г;
  • лук репчатый ¼ шт;
  • морковь 1/3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • сливочное масло 10 г;
  • фасоль 100 г.

Приготовление: 

  1. Предварительно замочить фасоль на ночь.
  2. Нарезав мясо брусочками отправляйте мясо на разогретую сковороду со сливочным маслом.
  3. Изначально обжаривайте. Затем долейте 250 мл воды и тушите со специями.
  4. По мере выкипания воды, когда ее останется мало, добавьте нашинкованный лук, чеснок и морковь.
  5. Через 10 минут добавляйте фасоль и воды, чтобы покрыть все ингредиенты.
  6. Тушите еще 30 минут.
  7. Очистив помидор от кожуры, разомните его вилкой и добавьте в сковороду.
  8. Через 10 минут снимайте с огня, блюдо готово.

Яичница с отварной курицей (1 порция)

  • яйца куриные 3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • куриное филе 50 г;
  • сливочное масло 10 г.
  1. Мясо и помидор нарежьте брусочками.
  2. Разогрейте сковороду и растопите сливочное масло.
  3. Вбейте яйца и разложите сверху помидор и курицу.
  4. Жарьте до готовности.
  5. Подавайте с черным чаем.

Закрепить полученный результат необходимо только правильном выходом из староанглийского режима питания. Ведь резкий переход на обычное меню может вызвать не только проблемы с желудком, но и возвращение сброшенных килограмм.

В первую очередь, в течении недели, вводятся в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, творог, гречневая крупа, рис и индюшатина. Еще через 7 дней добавляют свинину и белые сорта хлеба. Спустя 5 дней можно полностью переходить на свое ежедневное меню.

Резкое ограничение калорийности рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья при хронических заболеваниях пищеварительных органов, поэтому при их наличии на похудение с помощью староанглийской диеты требуется разрешение врача. Хотя при некоторых заболеваниях (язвенной болезни, гиперацидном гастрите, желчнокаменной болезни) такая диета может оказаться лечебной.

Староанглийская диета противопоказана беременным и лактирующим женщинам, больным после длительной тяжелой болезни или в период обострения хронической патологии.

Диетическое меню очень бедно на витамины и минералы, поэтому во время пребывания на ней необходимо их принимать в виде комплексных препаратов. Чтобы не истощать компенсаторные силы организма, повторять курс диеты не стоит раньше, чем через месяц после ее окончания.

Отзывы об эффективности староанглийской диеты весьма противоречивы. Часть худевших отзываются о диете отрицательно, поскольку им сложно было выдержать такой скудный рацион. Однако большинство отзывов о диете положительные: приверженцы диеты утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5-6 кг.

Староанглийская диета — классическая низкокалорийная диета с ограниченным рационом питания, но строгим его соблюдением. Этот метод похудения подходит тем, кто работает: он не требует частых приемов пищи и длительного времени для приготовления блюд. Правильно распланировав свой день, диету можно легко перенести с минимальным психологическим дискомфортом.

После окончания диеты английского типа нельзя резко возвращаться к привычному рациону. Если вы хотите закрепить результат похудения, необходимо выполнить плавный переход с постепенным ростом количества употребляемых калорий.

Только так вы предотвратите возвращение сброшенных килограммов. На следующий день после завершения диеты английского типа сделайте голодный день, после чего начинайте медленно добавлять в рацион привычные продукты.

Причем суточная норма калорий не должна превышать показателя 1200.

Плюсы и минусы диеты

У подобного рациона питания есть как сильные, так и слабые стороны. Стоит рассмотреть все важные моменты подробнее.

Преимущества диеты:

  • вы не будете страдать от постоянного чувства голода;
  • рацион питания приносит быстрый эффект;
  • стоимость продуктов, входящих в меню, невысокая;
  • вес будет снижаться постепенно, что убережет организм от стрессов;
  • диета не вредит здоровью и внутренним органам;
  • из организма выходят шлаки и токсины;
  • уровень холестерина приходит в норму;
  • артериальное давление стабилизируется.

Английская диета заслужила любовь многих знаменитостей, которые используют ее, чтобы быстро приобрести нужную форму после беременности либо стремительного набора веса. Последователями метода похудения английской королевы стали Рене Зелвегер, Келли Осборн, певица Ферджи и другие.

Основными преимуществами диеты английского типа являются:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Если строго придерживаться правил и отказаться от калорийной пищи, за 2-3 недели возможно сбросить до 20 килограммов.
  • Большое количество потребляемой воды не задерживается в организме, выводя токсины и шлаки.
  • Благодаря английскому методу похудения очищается кожа.

Недостатки английской диеты:

  • Строгие ограничения в рационе. Диета включает «голодные» дни, которые не многие могут вынести.
  • Если худеющий человек срывается и хотя бы один раз кушает сладости, для достижения ожидаемого результата диету следует начинать заново.
  • Диета английского типа имеет определенные противопоказания (беременность, лактация, болезни ЖКТ).
  • Нельзя изменять систему питания или дополнять ее какими-либо продуктами, поскольку предложенное меню составлено со строгим учетом калорий. Вы попросту не сдвинетесь с места, если нарушите это правило.

Польза и вред

https://www.youtube.com/watch?v=ARkeqxAoGBw

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: