Диета Магги — рецепты, отзывы и результаты

Суть диеты Магги, полезность свойств, основные правила и преимущества

Суть диеты в употреблении низкокалорийной пищи, а именно куриных яиц в сочетании с цитрусовыми. Программа похудения относится к строгому питанию, поэтому нельзя использовать ее более четырех недель, и повторять лучше не раньше, чем через один год. Очень важно строго соблюдать следующие главные правила:

  • Перед тем как приступить к использованию диеты, необходимо проконсультироваться со своим врачом или диетологом;
  • Для того, чтобы пища быстрее переваривалась и не откладывалась в виде подкожно-жировой клетчатки, нужно употреблять ее дробно, небольшими порциями и тщательно пережевывать;
  • Последний прием пищи не позже шести часов вечера;
  • Рассчитайте индивидуальный объем жидкости, которую необходимо выпить за день, согласно пропорции на 1 кг веса 30 мл вводы, например, ваш вес 60 килограмм, тогда за сутки вам нужно выпить 1,8 литра воды за несколько приемов;
  • Каждое блюдо готовить одним из следующих методов — варение, тушение, запекание или на пару, в мультиварке;
  • Из рациона необходимо убрать ингредиенты, которые замедляют процесс похудения и способствуют быстрому набору веса, — это жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, чипсы, сухарики, мивина, солености, сладости, копчености, кондитерские и колбасные изделия, мучное, белый хлебушек и булочки, консервы, маринованные и высококалорийные кисломолочные продукты (в составе которых процентное соотношение жиров больше чем 1 %), некоторые фрукты и овощи (морковка, картофель, бананы, дыня, сладкий белый виноград);
  • Кроме ограничения в употреблении продуктов, нужно отказаться на все время пользования диетой от вредных привычек (алкогольные напитки, курение);
  • Вода, которую вы будете употреблять, должна быть простой минеральной и без газа, также разрешается пить чай (зеленый, фруктовый, травяной или специальный для похудения (очищения пищеварительного тракта). Но не сладкие газированные напитки;
  • В зависимости от вида диеты в состав рациона должны входить следующие ингредиенты: постное мясо (индейка, перепелка, кролик, курица), низкокалорийные кисломолочные ингредиенты, свежие сезонные овощи и фрукты, зелень, ягоды, бобы, фасоль, орешки, каши (овсяная, чечевичная, гречневая, перловая, рисовая, пшеничная, ячневая), морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки), морская и белая рыбка (семга, форель, лосось, сибас, минтай, хек), куриные яйца;
  • Если вы любите пить кофе, то нужно уменьшить его употребление до одной чашечки в сутки и не добавлять сахар, сливки, молоко, мед;
  • Каждый день ведите мониторинг своей массы тела, нужно становиться на весы один раз в сутки и записывать данные в блокнот, чтобы была видна эффективность;
  • Разрешается заниматься только легкими физическими нагрузками, например, йога, фитнес, атлетика, аэробика (главное, чтобы они были регулярными и систематичными);
  • Кроме простой воды, разрешается пить диетическую газированную воду или содовую;
  • Не разрешается менять местами ужин и обед, так как последний прием пищи должен быть легким и содержать минимальное количество калорий;
  • Продолжительность питания строго четыре недели;
  • Соблюдайте полноценный режим сна, отдыхайте, ходите на утренние пробежки и дневные прогулки).

Кроме быстрого эффекта похудения, диета обладает и другими полезными свойствами, например, вследствие такого питания вы сможете очистить желудочно-кишечный тракт, улучшить обменные процессы в организме, ускорить метаболизм, сократить почти наполовину объем желудка с помощью маленьких порций, улучшить внешний вид, состояние кожных покровов, волос.

Диета магги творожная

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Для удобства представим схему питания в таблице.

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

Разрешенные продукты

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов.

Продукты употребляются в свежем, запеченном, отварном виде. Можно использовать приготовление на гриле или пожаренные без масла. Основу рациона составляют куриные яйца, которые употребляются ежедневно. Кроме этого, можно есть и некоторые другие продукты:

  • любые овощи, кроме запрещенных видов и консервации;
  • любые фрукты и ягоды, желательно отдавать предпочтение цитрусам, яблокам, киви;
  • кисломолочные продукты низкой жирности, сыр;
  • рыбу нежирных сортов, морепродукты;
  • мясо нежирных сортов.

Для заправки блюд разрешается использовать всевозможные приправы: соль, перец, бальзамический уксус, зелень, соус соевый. При использовании смесей желательно внимательно ознакомиться с составом. В нем не должен присутствовать сахара. В определенные дни разрешен подсушенный ржаной хлеб. Его можно заменить разного вида отрубями. Они очень полезны для организма, способствуют похудению.

Важно! Обязательно употребление чистой воды 1,5-2 литра в сутки. Если нужно избавиться от чувства голода, то рекомендуется выпивать теплую жидкость.

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Вам может быть интересно:Белковая диета для похудения

Третья неделя

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

срыв на диете магги что делать

Неделя перваяЗавтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

Неделя вторая

Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

Неделя четвертая

Завтрак во все дни одинаковый. Обед и ужин состоят из разных продуктов. Ни в коем случае нельзя нарушать режим, менять приемы пищи местами, так как действие диеты обусловлено химическими реакциями, протекающими в организме. При сильных приступах голода можно употреблять разрешенные овощи, но перерыв между употребленной пищей и перекусом не должен быть меньше 2 часов.

Меню первой недели

Ежедневно на завтрак употребляется 1-2 яйца и половина грейпфрута, который можно заменить апельсином. Если не указано точное количество продуктов, то их можно есть в неограниченном количестве.

Диета магги с меню на каждый день: ее рановидности и подробное ...

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 деньОбед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

2 деньОбед – жареная, или вареная курятина без кожи.Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3 деньОбед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

4 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.

5 деньОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи.

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

2 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3 деньОбед – вареное или жареное мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4 деньОбед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 вареных яйца.

5 деньОбед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 вареных яйца

6 деньОбед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)

7 деньОбед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

1 день¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2 деньНе более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.

3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4 день1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.

5 день2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Магги - Aplicaciones de Android en Google Play

7 день1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

В основном весь диетический рацион построен на употреблении низкокалорийных продуктов, большого количества цитрусовых фруктов и куриных яиц, обильного питья и активного образа жизни.

Если в первые дни соблюдения диетического питания вы почувствуете сильный голод,  можно скушать одно свежее зеленое яблочко, но не больше.

Поймите, если вы хотите стать идеальной женщиной, девушкой, с красивым ухоженным телом, подтянутой фигурой, стройными ножками, плоским животиком и упругими ягодицами, нужно следить за собой, за своим образом жизни, питанием, сном. Только тогда, при сильном желании и стараниях, вы сможете всего добиться.

Разновидности диеты

Классическая диета Магги.Этот вид питания состоит четырех недель, каждый день отличается от предыдущего. Поэтому вам необходимо строго соблюдать правила и не изменять основной рацион, так как тогда не удастся добиться хорошего конечного результата. Не забывайте и про обильное питье. Количество приемов пищи разное.Примерное меню на четыре недели.

Отрицательные отзывы о диете Магги

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг !

Пишет Алина: Диета Магги для меня однозначно в черном списке! Раньше я придерживалась белковой диеты, которая отлично решала все мои проблемы. Однако уже на 10 дней от начала диеты Магги я упала в обморок прямо на работе. Удалось за это время мне потерять всего
2,3 кг. Но на внешности это положительным образом не отразилось.

Диета Магги - Aplicaciones de Android en Google Play

Врач-диетолог комментирует: Скорее всего, что причина потери сознания – нехватка углеводов. Активная работа требует отказаться от диеты Магги, либо всегда иметь при себе пакетик с соком, чтобы устранить головокружение. Что касается визуального эффекта, то он незаметен по причине того, что на начальном этапе диеты Магги из организма выводится только лишняя жидкость.

Пишет Владлена: Я придерживалась яичной диеты Магги лишь неделю. Уже на 4 день начались сильные боли в животе – обострился гастрит.

Поэтому пришлось переходить на кефир и каши. Если у вас есть заболевания желудка, не тратьте время и не садитесь на эту диету.

Кроме того, апельсины спровоцировали аллергию. За неделю мне удалось сбросить всего лишь 2 кг, которые ушли в первые 3 дня, а потом вес встал.

Пишет Наталья: Я не смогла продержаться на диете дольше 14 дней, начало просто тошнить от яиц. Тем, у кого есть болезни печени, не стоит придерживаться этой диеты, будет только хуже. Не буду больше вообще худеть с помощью диет!

Пишет Ксения: Я не смогла выдержать диету Магги, так как для меня она оказалась слишком строгой: нельзя даже немного отступить от правил. Дольше 14 дней я не выдержала, после чего сорвалась. Лучше поголодаю неделю, но не дольше.

Пишет Антонина: Хотя все называют диету Магги сытной, я постоянно хотела есть. Причем на протяжении всех 4 недель! Выдержала диету кое-как, сбросила
9 кг. Больше так свой организм испытывать не буду.

Выход из системы и удержание веса

Низкоуглеводные и белковые диеты, к каким и относится яичная диета «Магги», славятся своими способностями быстро сжигать жир. Но если сразу вернуться к обычному питанию, то вес легко вернется назад.

Диета Магги - Aplicaciones de Android en Google Play

Как можно сохранить результат:

  1. Вести подсчет калорий. Увеличивать потребляемое количество постепенно, добавляя по 50 единиц в неделю.
  2. Не переедать, не растягивать желудок.
  3. Употреблять 2 л воды ежедневно.
  4. Тщательно, медленно пережевывать пищу, не есть на ходу.
  5. Отдавать предпочтение медленным углеводам в виде каш, зернового хлеба. Рафинированный сахар желательно исключить.

Помогает сохранить результаты диеты физическая активность: танцы, плавание, бег, езда на велосипеде. Полезны пешие прогулки. Если вес начинает расти, можно устроить разгрузочный день.

Этот этап важен для вашего дальнейшего состояния, потому что от него зависит, насколько хорошо закрепится ваш конечный результат от диетического питания. Поэтому, чтобы все старания и жертвы не ушли зря, уделите особое внимание выходу из программы похудения.

Для этого вы должны на протяжении семи дней соблюдать поэтапно питание. Оно заключается в пошаговых увеличениях калорийности рациона, добавляйте продукты, которые ранее были под запретом.

Например, в первые два дня употребляйте только овощи и диетические мясо, на следующий добавляйте в рацион один из видов каши, а потом и кисломолочные продукты. При обычном питании ваш суточный рацион должен составлять около 1600 — 1800 ккал, чтобы заново не набрать вес.

Продолжайте соблюдать и питьевой режим, за день выпивайте до двух литров простой воды без газа. Старайтесь кушать пять раз и всегда в одно и то же время.

Занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал, студии фитнеса, аэробики, посещайте занятия гимнастики. Утром выходите на пробежки, прогулки, старайтесь вести более активный образ жизни. Ухаживайте за своим телом, ходите регулярно в салоны красоты, сауны, бани, массажные салоны, чтобы устранить дефекты кожи, которые появились во время диеты, например, целлюлит, обвислость кожи, растяжки.

Что делать при срыве на диете магги

Диета Магги - Aplicaciones de Android en Google Play

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания.

Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки. Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем.

Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто. Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты.

Основные противопоказания:

  • атеросклероз;
  • заболевания печени;
  • детский возраст;
  • беременность.


Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: