Потеря веса при беременности причина на 1, 2 и 3 триместре

Содержание

Причины и механизмы

Чтобы понять, почему беременные худеют, необходимо разобраться в процессах, происходящих во время вынашивания ребенка, ведь зачастую подобное явление имеет совершенно физиологическое объяснение. С этим сталкиваются многие женщины на ранних сроках.

Во-первых, еще не происходит существенного накопления массы, но зато плод уже требует усиленного поступления питательных веществ, что при том же рационе питания приводит к небольшому похудению. Вплоть до третьего месяца беременная может вообще ничего не набрать или даже сбросить пару кило.

При постановке на учет в женской консультации измеряется масса тела женщины, чтобы в последующем оценивать прибавку. Нормальное развитие плода проходит с постепенным набором килограммов. Похудение, чаще всего свидетельствует о нарушениях в обмене веществ, значит плод не получает достаточно кислорода и питания.Какие причины вызывают такой процесс:
На ранних сроках снижение массы тела практически незаметно, потому что ребенок не растет так стремительно, как в последующих периодах. Развиваются внутренние органы плода, формируется плацента.

Дополнительно, в начале беременности, может начаться токсикоз, который обуславливается потерей аппетита и обезвоживанием организма. Длительная тошнота и рвота является патологией и должна лечиться посредством приема витаминов.

Часто, узнав о беременности, женщина понимает, что похудела из-за резкой смены рациона питания и исключения большинства вредных продуктов. Начав придерживаться здорового образа жизни, ускоряется обмен веществ, что способствует понижению мышечной массы.

Если масса тела уменьшается на фоне хорошего самочувствия, то предпосылок к беспокойству нет, так как это считается вариантом нормы в первом триместре.

Четвертый и последующие месяцы внутриутробного развития характеризуется, активным ростом младенца. В связи, с чем и беременная должна увеличивать массу тела. Незначительная потеря веса в середине вынашивания может быть обусловлена психологическим состоянием. В таком случае рекомендуется покой, свежий воздух и положительные эмоции.Похудеть в положении? Диета при беременности для снижения веса

Значительное снижение во втором триместре указывает на различные патологические процессы, которые формируются в организме.

Врач проведет диагностические мероприятия на наличие заболеваний, которые влияют на весовой показатель. Будут назначены анализы мочи и крови, ультразвуковое исследование, при необходимости или подозрении на серьезное заболевание, используют дополнительные лабораторные исследования.

На последних неделях беременности снижение считается нормой, по той причине, что организм готовится к родовой деятельности и функциональность плаценты уменьшается. Если 3 триместр приходится на летний период, то дополнительно уменьшение связывают с повышенным потоотделением. Зимой такая ситуация связана с затратой большого количества энергии на обогрев организма.

Для предотвращения уменьшение этого показателя следует соблюдать правильный режим активности и отдыха. Излишнее переутомление сказывается на состоянии ребенка, поэтому требуется полноценное питание, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы.

Основной причиной потери веса на ранних сроках беременности является токсикоз. У каждой женщины различная выраженность проявлений токсикоза. Более того, даже с каждой последующей беременностью наблюдается различная степень выраженности токсикоза.

В первой половине беременности у женщин часто наблюдается снижение аппетита, тошнота, рвота, отвращение к каким-то продуктам. Бывает, что организм не воспринимает определенные продукты.

В норме для первого триместра нормальна прибавка от 0,5 до 3 кг. Но и потеря веса в этот период встречается часто. И это также абсолютная норма, так как в этот период размеры ребенка крошечные, матка также размером с кулак, амниотических вод еще совсем мало.

Стоит отметить, что потеря веса более характерна для женщин, у которых еще до беременности хорошо была развита подкожно-жировая клетчатка. Другими словами есть определенный запас, который в случае необходимости может быть использован для полноценного развития ребенка при уменьшении поступления питательных веществ.

Таким образом, умеренная потеря веса женщины в первом триместре не считается патологией и не опасна для будущей мамы и для плода. Но при этом терять бдительность ни в коем случае нельзя.

Как грамотно сбросить вес во время беременности? - Mamapedia

Как правило, в этот период гораздо реже встречается потеря веса у беременных, чем в первом и третьем триместре. Дело в том, что в этот период наиболее интенсивно растет и развивается ребенок. Обычно женщины за этот период набирают от 4-6 кг. Но все-таки бывают исключения из правил.

В период беременности женщина вообще отличается особой эмоциональной лабильностью и быстрой сменой настроения, склонностью переживать и волноваться по разным, даже незначительным поводам. Поэтому потеря веса может быть следствием стрессовой ситуации и изменения режима дня и отдыха беременной.

О потере веса во втором триместре нужно незамедлительно сообщить вашему лечащему врачу, так как оснований и физиологических причин для похудания на этом этапе беременности нет. Если вес все-таки падает, значит, есть проблема со здоровьем матери или ребенка.

Возможно, имеются определенные заболевания или патология обмена веществ. Врач должен своевременно провести дополнительные обследования, которые позволят исключить самые распространенные причины потери веса во втором триместре беременности.

Потеря веса при беременности в первом триместре

В первые несколько недель беременности изменения, которые происходят в теле будущей мамы, не так уж значительны и практически незаметны внешне. Масса тела в первые недели срока увеличивается максимум на 2-3 кг.

Обычно в этот период женщина еще работает и активно занимается привычными делами, а плод в ее утробе слишком мал. Зато, в большинстве случаев, снижение веса в это время считается нормальным явлением, распространенной причиной которого является токсикоз.

Частая тошнота и рвота приводят к потере аппетита, плохому усвоению пищи, обезвоживанию, исключению из рациона некоторых привычных продуктов. Все это, в свою очередь, является факторами снижения веса.

Хоть ранний токсикоз и считается нормальным явлением беременности, его не стоит списывать со счетов. Частые обезвоживания, недостаточное питание, быстрое уменьшение массы тела могут приводить к появлению в организме будущей мамы кетоновых тел – веществ, способных нанести вред ребенку в утробе.

Если токсикоз сопровождается частыми рвотными позывами, количество которых превышает 4 эпизода в день, беременной рекомендуется лечь на стационарное лечение в больницу, где под присмотром врача состояние организма будет держаться под контролем.

Как правило, ранний токсикоз проходит сам по себе с наступлением второго триместра беременности. После исчезновения проблемы вес женщины должен прийти к нормальным показателям.

Иногда потеря веса на ранних сроках беременности не сопровождается токсикозом. Женщина может чувствовать себя прекрасно, вести активный образ жизни, при этом теряя килограммы.

снижение веса во время беременности

Такое явление довольно распространено и в большинстве случаев оно считается нормой, но чтоб удостовериться в том, что со здоровьем все в порядке, желательно пройти дополнительные обследования. Если же потеря веса сопряжена с плохим самочувствием, болями, слабостью или другими проявлениями болезни, обратиться за медицинской помощью просто необходимо.

Теперь хотелось бы рассмотреть подробнее, как должен изменяться вес беременной женщины на первых неделях вынашивания малыша. Как правило, в первые 10 недель срока увеличение массы тела довольно незначительно и совершенно незаметно невооруженным глазом. Нормы прибавки в весе для беременных, которые изначально имели дефицит массы тела, таковы:

  • в первые 14 дней прибавка в весе может составить до 0,5 кг;
  • еще через 2 недели этот показатель составит порядка 900 г;
  • в полтора месяца масса тела в норме должна увеличиться на 1,4 кг;
  • на втором месяце беременности будущая мама может прибавить 1,6 кг;
  • в 2,5 месяца этот показатель должен составить около 1,8 кг;
  • на 12 неделе срока у женщин щуплого телосложения прибавка в весе составит около 2 кг.

Беременные, не имеющие дефицита массы тела, будут набирать килограммы немного медленнее, для них нормы прибавки таковы:

  • первые две недели прибавка составит до 0,5 кг;
  • в месяц этот показатель возрастет до 0,7 кг;
  • на сроке в полтора месяца прибавка будет составлять 1 кг;
  • еще через две недели будущая мама станет тяжелее на 1,2 кг;
  • на 10 неделе беременности прибавка массы тела должна быть в пределах 1,3 кг;
  • к концу первого триместра вес беременной с нормальным телосложением может увеличиться на 1,5 кг.

У беременных с избыточной массой тела нормы прибавки также будут немного иными:

  • в первый месяц увеличение веса составит порядка 0,5 кг;
  • еще через 2 недели прибавка будет равна 0,6 кг;
  • до самого конца второго триместра беременные с избыточной массой тела могут прибавлять по 100 г каждые 2 недели.

Потеря веса при беременности во втором триместре

Поскольку токсикоз во втором триместре беременности практически не беспокоит будущую маму, причина снижения массы тела может быть связана с другими факторами, например, со стрессом, нервным напряжением или каким-либо заболеванием.

В случае со стрессом, который сопровождается потерей аппетита, такое явление будет вполне объяснимо. Но если женщина ест не меньше обычного, но при этом теряет килограммы, есть повод заподозрить болезнь и провести необходимые обследования.

Бывает и так, что будущая мама, в страхе набрать чрезмерную массу, от которой впоследствии будет трудно избавиться, ограничивает себя в питании и, как следствие, теряет вес. Здесь важно помнить, что период вынашивания малыша – не лучшее время для диет, ведь маленький организм нуждается во множестве веществ для своего нормального развития.

Само собой, есть за двоих также не стоит, но питание должно быть полноценным и сбалансированным, содержать в себе максимум питательных веществ.

Потеря веса во втором триместре беременности должна насторожить будущую маму, ведь в это время прибавка массы тела набирает темпы, ребенок активно растет, увеличивается количество амниотической жидкости в плодном пузыре, а кругленький живот становится заметен невооруженным глазом. Рассмотрим, какая прибавка в весе считается нормальной для женщин щуплого телосложения:

  • на 14 неделе срока масса тела беременной должна возрасти на 2,7 кг;
  • еще через 2 недели этот показатель увеличится до 3,2 кг;
  • к 18 неделе будущая мама наберет 4,5 кг;
  • на 20 неделе прибавка составит порядка 5,4 кг;
  • еще через две недели показатель увеличится до 6,8 кг;
  • на 26 неделе срока прибавка массы может составить 8,6 кг;
  • к концу второго триместра будущая мама наберет около 9,8 кг.

Для женщин с нормальным телосложением показатели будут такими:

  • к 14 неделе прибавка массы тела составит 1,9 кг;
  • спустя 2 недели этот показатель вырастет до 2,3 кг;
  • еще через 2 недели вес беременной увеличится на 3,6 кг относительно первоначального показателя;
  • на 20 неделе прибавка составит 4,8 кг;
  • на 22 неделе срока масса тела увеличится на 5,7 кг;
  • еще через месяц прибавка достигнет 7,7 кг;
  • к концу второго триместра вес будущей мамы увеличится на 8,2 кг.

Если женщина еще до беременности имела избыточную массу тела, прибавка будет не столь значительной, как в вышеописанных случаях:

  • к 14 неделе срока вес увеличится на 1 кг;
  • через месяц этот показатель достигнет отметки в 2,3 кг;
  • еще через месяц прибавка составит около 3,4 кг;
  • на 26 неделе срока вес беременной увеличится на 5 кг;
  • в конце второго триместра прибавка составит 5,4 кг.

Потеря веса при беременности в 3 триместре

Несмотря на то, что в большинстве случаев нормой считается прибавка в весе, может наблюдаться и абсолютно обратная ситуация. В основном это тоже считается допустимым явлением. Но здесь также, как и в прибавке в весе, существуют «подводные камни».

Потеря килограмм при беременности может быть выражена либо в неизменном весе в течение всего периода, либо именно его снижением. В обоих случаях это связано зачастую с тем, что ребенок растет за счет своей матери.

Нормой считается снижение веса в первом триместре беременности. Причиной такого состояния является токсикоз.

В этот период у женщины наблюдается частая тошнота, иногда сопровождающаяся рвотой, в редких случаях поносом, повышенным слюноотделением, снижением аппетита. Одним словом, происходит обезвоживание организма.

Первый триместр

Превентивные меры помогут женщине избежать незапланированного похудения и поддержать здоровье малыша. Они носят следующий характер:

  • Мониторинг веса на протяжении всего периода вынашивания малыша

Эта мера позволит чётко отслеживать изменения массы тела и своевременно выявлять возможные нарушения в работе организма.

  • Составление и следование здоровому рациону питания

Придерживаться этого правила крайне важно, поскольку от количества и качества питательных веществ, поступающих в организм беременной женщины вместе с едой, зависит не только её самочувствие, а и здоровье.

  • Создание комфортной психологической обстановки

Если женщина находится под постоянным гнётом проблем и стрессов, выносить здорового ребёнка ей вряд ли удастся. Ввиду этого важно пребывать в комфортной психологической обстановке. Она предполагает отсутствие склок и ссор с родными и наличие поддержки с их стороны.

Эта мера позволит если не избежать, то снизить проявления токсикоза во время беременности. Поэтому женщине нужно разделить суточную норму приёма пищи на несколько небольших порций и кушать их в течение дня.

Рассматривая данный вопрос с точки зрения физиологии, обратите внимание, что во время беременности лишние килограммы появляются вследствие гормональной перестройки женского организма. Помните, что невозможно избежать увеличения жировой прослойки.

Природа матушка позаботилась о том, чтобы женщина обзавелась во время беременности некоторыми запасами на бедрах и животе. Иначе без этого просто не выносить ребенка.

Если уж женщина и худеет с наступлением беременности, то в подавляющем большинстве всех случаев это происходит из-за токсикоза. Ранний токсикоз — явление распространенное.

Диета при беременности для снижения веса: меню

Он сопровождается тошнотой и отсутствием аппетита, из-за чего новоиспеченная беременная может худеть. Естественные потери веса происходят быстрее и интенсивнее, если на фоне токсикоза у нее развивается рвота или понос, усиливается слюнообразование: вместе с жидкостью быстрыми темпами уходит и вес.

Проявления раннего токсикоза обычно исчезают к концу первого — началу второго триместра. Но врачи говорят, что потеря веса по этой причине в норме может наблюдаться еще до 20 недели беременности.

Многие женщины рассказывают, что на роды шли еще с меньшим весом, чем у них был при постановке на учет. Некоторым из нас в это может быть трудно поверить, но такое действительно случается! Мамы еще шутят, что малыш их «съел» за период беременности.

Как правило, процесс протекания беременности неизбежно приводит к прибавке веса женщины. Ведь в ее теле растет и развивается новый организм.

Существуют усредненные нормы таких прибавок, сверяясь с которыми беременная женщина может контролировать свой вес. Разумеется, эти данные зависят от многих факторов, таких как индивидуальные особенности женского организма, ее физическая активность, рацион питания.

Однако на явные отклонения от общепринятых норм следует обратить внимание, ведь они могут сигнализировать о возможных нарушениях течения беременности.

К примеру, много вопросов вызывает у беременной женщины не только отсутствие больших прибавок массы тела, но и снижение веса. Допустимо ли такое явление или необходимо бить тревогу?

Снижение веса при беременности на ранних сроках

Если потери жировой ткани давно вышли за границы всех допустимых норм, следует незамедлительно обратиться к наблюдающему вас гинекологу.

Стремительное похудение во время беременности способствует выработке кетонов, которые приводят к повышению содержания ацетона. Данная ситуация представляет большую опасность для плода, поэтому медлить с лечением крайне нежелательно.

В определенные периоды беременности организм матери ведет себя по-разному. Важно придерживаться рациона диеты для беременных для похудения, соответствующего периоду развития плода. Так удастся исключить развитие проблем со здоровьем и не набрать лишнего.

1 триместр

Лишние килограммы набираются женщинами до 12-й недели вынашивания ребенка, тогда как упор должен делаться не на количестве, а на качестве пищи. В основе диеты должны находиться белки и витамины. Ежедневно следует потреблять не более 2000 ккал.

В рацион диеты для беременных для снижения веса нужно вводить:

  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • зеленый горошек;
  • белокочанную и морскую капусту;
  • сыр и творог малой жирности;
  • хлеб грубого помола;
  • печень;
  • свежевыжатые соки.

Разумно отказаться от:

  • консервов;
  • газированных напитков;
  • продуктов быстрого приготовления;
  • сухариков и чипсов;
  • кофе;
  • горчицы и уксуса.

Меню по дням

при беременности для снижения веса: меню

Если беременность протекает благополучно, то на прием к врачу до 28 недель женщина приходит раз в месяц, затем – два раза в месяц. Здоровье малыша заслуживает того, чтобы мама потерпела неудобства и посещала врача регулярно.

Кроме необходимых анализов и других исследований врач обязательно взвесит будущую маму, а также порекомендует следить за своим весом и дома.

Самостоятельно взвешиваться нужно утром и натощак, в одной и той же одежде – для того, чтобы можно было сравнивать полученные показатели.

Во второй половине беременности вес начинает расти. Важно, чтобы прибавки были равномерными, без резких скачков.

Если женщина набирает вес, это говорит о нормальном развитии ребенка. Но и потеря веса не всегда бывает сигналом тревоги. Малыш может вполне благополучно развиваться за счет ресурсов, накопленных в организме матери.

Если все-таки потеря веса при беременности значительная, нужно сказать об этом врачу. Он оценит состояние женщины, поинтересуется режимом дня, рационом питания и даст необходимые рекомендации.

Обычные анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование, КТГ, доплерометрия и другие вполне обычные обследования, проводимые в женской консультации, покажут, нормально ли развивается ребенок, правильно ли функционирует плацента.

Поэтому будущей маме так важно все месяцы беременности регулярно посещать врача.

При стремительной потере веса в организме высвобождаются кетоны (это приводит к повышению ацетона и плохо влияет на развитие мозга ребенка). Уровень ацетона проверяется обычными анализами. Поэтому так важно информировать врача о колебаниях веса.

Может быть, причиной потери веса стала болезнь или стресс. Достаточно устранить причину проблемы – и все наладится. Если врач уверяет, что по результатам анализов все хорошо, значит, не стоит волноваться.

Однако сильные отклонения от норм должны насторожить – с ними необходимо обратиться к врачу.

С чем связана потеря веса у беременной женщины? Что является нормой, а что должно насторожить? Как это может отразиться на здоровье мамы и малыша? Попытаемся разобраться в причинах и оценить положение, стоит ли бить тревогу.

Если беременность протекает благополучно. то на прием к врачу до 28 недель женщина приходит раз в месяц, затем – два раза в месяц. Здоровье малыша заслуживает того, чтобы мама потерпела неудобства и посещала врача регулярно.

Кроме необходимых анализов и других исследований врач обязательно взвесит будущую маму. а также порекомендует следить за своим весом и дома.

Во второй половине беременности вес начинает расти. Важно, чтобы прибавки были равномерными, без резких скачков.

Если все-таки потеря веса при беременности значительная, нужно сказать об этом врачу. Он оценит состояние женщины, поинтересуется режимом дня, рационом питания и даст необходимые рекомендации.

Обычные анализы крови и мочи, ультразвуковое исследование, КТГ. доплерометрия и другие вполне обычные обследования, проводимые в женской консультации, покажут, нормально ли развивается ребенок, правильно ли функционирует плацента.

16 ноября 2016, 23:42

Здравствуйте все те, кому небезразлично свое здоровье и кто хочет знать о своем организме немного больше полезной информации. Сегодня я хочу поговорить о проблеме, как может показаться, из области фантастики, — это потеря веса при беременности.

Как такое возможно, ведь мы все знаем, что период ожидания ребенка неизбежно связан с набором веса? В норме количество набранных килограммов составляет 10-15 за весь срок беременности, из чего состоит этот вес: ребенок рождается весом 3–3,5 кг, плацента весит около 0, 5 кг, вес матки с околоплодными водами — 2 кг, увеличенный объем груди — еще 0,5 кг.

За счет увеличения объема циркулирующей крови в организме идет прибавка около 1,5 кг, вода в вашем организме— плюс 2 кг. Все остальное — всё, что вы наедите за свою беременность.

Почему беременная женщина может начать худеть?

Контроль за весом сопровождает всю беременность, и даже если вы сами не контролируйте свой вес, этим занимается ваш гинеколог. Каждый раз на приеме вас должны взвесить и записать результат в обменную карту (первый раз вас взвешивают при постановке на учёт), таким образом врач может смотреть изменение вашего веса каждый месяц или чаще.

Существуют нормы набора веса согласно сроку беременности. Небольшое снижение веса при определенных обстоятельствах не является патологией и вполне возможно, но зачастую это не норма и на этот факт стоит обратить пристальное внимание.

1. Самая частая причина потери веса при беременности — это токсикоз. Из-за постоянного чувства тошноты и рвоты мы отказываемся от еды и переходим на сухомятку и воду, что влечет потерю веса из-за обезвоживания при рвоте и сниженной калорийности пищи. При многократной рвоте показано лечение в стационаре.

2. Перенесенные заболевания вирусной или бактериальной природы тоже могут привести к похудению (при плохом самочувствии есть не хочется), но обычно после выздоровления вес приходит в норму.

3. Сильный стресс и нервное перенапряжение: пропадает аппетит — и вы худеете от нервов.

4. Повышенное содержание прогестерона в крови — снижает аппетит и проводит к потере массы.

Куда уходит любовь после родов? Копипаст

  • Снижение веса при беременности

    Беременность. Месяц шестой — отпускной.

  • Снижение веса при беременности

    30 день уход за собой.мифы

  • Снижение веса при беременности

    Детская аллергия: что нужно знать маме?

  • Снижение веса при беременности

    А что ты делал в 2 года?

  • 34-35 неделя беременности. За неделю ушло -1,600.

    Как-то это взволновало. Ко врачу в 5 вечера, спрошу обязательно.

    Да и сам скажет что-то наверное. На той неделе было 2,100.

    А тут вдруг минус. Настораживают эти скачки.

    Может у кого так было? С мамой разговаривала, та напугала, что перед родами снижение веса бывает такое.

    Не знаю что и думать. Лучший ответМастер (2191) 2 года назадДа, все как обычно.

    Взвешиваюсь раз в неделю, в день как во врачу идти. В чем и обычно.

    После уборной, как положено. И тут вдруг.

    Начала уж думать как бы 31 не родить. А то я сама «на волю» в 36 недель попросилась.

    Мало ли.

    Просветленный (28473) Если у вас в семье все рожали на 35-37 неделе, то тогда возможно, что и ваш организм уже готовится. Убыль веса начинается примерно за 2 недели до родов. А воды случайно не подтекают? Остальные ответы

                        Во время беременности неизбежен набор веса. Связано это с ежедневным ростом малыша.

    Многие женщины начинаю из-за этого беспокоиться, боясь после родов не вернуть былые формы тела. Норма набора веса в период ожидания малыша напрямую зависит от состояния здоровья женщины и от веса до беременности.

    В некоторых случаях снижение веса при беременности просто необходимо, так как его избыток может стать причиной отдышки, высоко давления, отеков и т.д.

    Правильное питание влияет на вес беременной женщины

    Питаться необходимо правильно, в пищу употреблять как можно больше гипоаллергенных фруктов и овощей. Так же важно включить в ежедневный рацион молочные продукты, даже если до беременности они не использовались.

    Все блюда должны содержать в себе продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Всевозможные булочки, газированные напитки, сало, копчености, колбаса, пирожки, пирожные, фастфуд следует исключить, а вообще о них лучше забыть и после родов.

    Что влияет на снижение веса при беременности

    • Не стоит наедаться перед сном, лучше выпить несладкий йогурт или стакан кефира. Ужин должен состоять из легких блюда: салат, нежирный творог, кефир, яблоко и прочее.
    • Желательно привыкнуть кушать часто, но маленькими порциями, при этом пережевывая тщательно всю пищу. Особое внимание следует уделить завтраку и обеду. Если пропускать их, то, скорее всего, ужин будет более сытным и вырастает риск переедания перед сном.
    • На снижение веса при беременности влияет количество выпитой воды. Зачастую многие люди, в том числе и беременные женщины, путают чувство жажды и чувство голода, а для этого диетологи настоятельно рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Он снимет чувство жажды, наполнит желудок и не позволит переесть во время приема пищи. Очень полезно принимать травяные чаи, зеленый чай, морсы, свежевыжатые соки, но без сахара.
    • Беременность это не болезнь и не диагноз, а значит, постельный режим не предписан. На снижение веса при беременности влияют движения, прогулки, спорт. Необходимо чаще бывать на улице, гулять пешком, наслаждаться свежим воздухом. Беременным полезно посещать плавательные бассейны. Во время плавания ослабляется нагрузка на спину, и поддерживаются в тонусе мышцы всего тела. Многие врачи советуют женщинам в период вынашивания ребенка заняться йогой. Это полезно не только для общего здоровья, но и для снижения веса.

    В первом триместре беременности тело будущей матери практически не изменяется, потому что эмбрион еще слишком малых размеров. Поэтому и массу тела женщина не набирает.

    Зато из-за токсикоза вес может снижаться. К тому же у мамочки исключаются из привычного рациона питания некоторые продукты.

    Да и тошнота приводит к утрате аппетита и плохой усвояемости пищи. Следовательно, снижение веса в 1 триместре считается вполне допустимым явлением.

    Однако и бороться с токсикозом нужно, так как постоянное чувство тошноты, рвота и сопровождающее ее обезвоживание организма способствуют образованию кетоновых телец, вредных для организма вещества.

    Если в день рвота наблюдается более 3 раз, необходимо срочно пройти лечение (обычно в виде капельниц с витаминами) и контроль доктора. Когда же заканчивается токсикоз, беременная женщина должна начать набирать вес.

    Бывает и такое, что будущая мама чувствует себя прекрасно, у нее нет тошноты и рвоты, но масса тела все равно снижается. В этом случае чаще всего такое состояние тоже относится к норме. Но при плохом самочувствии следует насторожиться.

    Существуют определенные нормы прибавки веса. Если у будущей матери прибавка в весе не соответствует нормам или килограммы, наоборот, утрачиваются без видимых на то причин, это свидетельствует о патологическом состоянии организма.

    Как правило, токсикоз «покидает» женщину к концу 1 триместра, поэтому утрата веса во второй половине беременности должна быть исключена. Однако существуют факторы, приводящие к снижению массы тела во втором триместре:

    1. Нервное перенапряжение и частые стрессовые ситуации ухудшают аппетит, в результате чего женщина худеет.
    2. Наличие каких-либо заболеваний (недиагностированный диабет и т.п.).

    Во втором триместре вес женщины должен увеличиваться, так как плод начинает активно расти. Вместе с этим наблюдается увеличение количества амниотической жидкости, находящейся в плодном пузыре. Поэтому снижаться вес не должен – это может говорить о патологическом отклонении, например, маловодии.

    В период третьего триместра женщина уже не набирает стремительно вес, потому что плод практически сформирован. Однако терять вес она может. Этому способствует следующее:

    1. Незадолго до родов вес может снизиться на пару килограмм.
    2. В летнее время из-за повышенной жары утрачивается аппетит.

    В общей сложности в третьем триместре женщина может потерять не больше 3-х кг. Это считается нормой. При большей утрате массы тела необходимо пройти обследование (ультразвуковое). Так как существует риск патологического развития плода.

    В первом триместре о плюсе в килограммах говорить не приходится (норма 2-3 кг). Обычно на ранних сроках беременности женщина продолжает вести активный образ жизни, плод еще совсем маленький, организм только начинает перестраиваться, поэтому прибавка незначительная.

    Зато может наблюдаться потеря массы тела в первые 2-3 месяца интересного положения. Часто причиной снижения веса становится ранний токсикоз.

    Рвота, тошнота и, как следствие, плохое самочувствие будущей мамы по утрам не позволяет ей нормально питаться, а организму усваивать те продукты питания, которые он получил. Недостаток питания, потеря жидкости с рвотными массами приводит к обезвоживанию и снижению веса.

    Ощущения и самочувствие женщины в положении во многом зависит от триместра беременности. И при необходимости сесть на диету нужно распланировать это ответственное мероприятие с учетом периода гестации. Только так получиться удержать массу тела в рамках нормы.

    Диета при беременности в 1 триместре

    До 12-й недели «интересного» положения лишний вес набирается очень быстро, поскольку женщина только приспосабливается к своему состоянию и неосознанно начинает есть больше. На самом деле в это время нужно уделять внимание качеству пищи, ее энергетической ценности. Оптимальная суточная калорийность для 1 триместра составляет 2000 ккал.

    Чтобы на ранних сроках беременности держать массу тела «в узде»,  следите, чтобы на вашей кухне всегда были следующие продукты:

    • постное мясо;
    • яйца;
    • свежий зеленый горошек;
    • все виды и сорта капусты;
    • нежирный сыр и творог;
    • говяжья печень;
    • цельнозерновой хлеб;
    • хлеб с отрубями;
    • натуральные соки.

    А об этих продуктах при диете на ранних сроках беременности лучше забыть навсегда:

    • мясные и рыбные консервы;
    • сладкая газированная вода;
    • продукты экспресс-приготовления;
    • сухарики и чипсы;
    • кофе;
    • горчица и уксус.

    Диета на неделю при беременности в 1 триместре: меню

    Беременные женщины знают, что в течение беременности их ожидает прибавка веса. Каждому сроку беременности соответствует своя норма набранного веса. За всю беременности женщина может набрать в среднем от 10 до 15 килограмм.

    Уменьшение веса при вынашивании ребенка может быть вариантом нормы. Если это происходит в первом триместре.

    Первый триместр характеризуется незначительной прибавкой веса. Это можно объяснить довольно активным образом жизни женщины, небольшими размерами плода. Если женщина страдает от раннего токсикоза, то, скорее всего, будет наблюдаться потеря веса.

    Важно понимать, что быстрая потеря веса и недостаточное питание и употребление жидкости, может серьезно навредить ребенку.

    В первом триместре важно регулярно посещать специалиста, сдавать все необходимые анализы и следить за своим питанием и общим состоянием. Слишком большие отклонения в весе могут привести к патологиям в формировании нервной системы плода и его головного мозга. Если токсикоз очень сильный, женщина должна находиться в стационаре под наблюдением врачей.

    Советы по регулированию веса:

    • Питание должно быть полноценным.
    • Женщина не должна сидеть на диетах.
    • Беременная должна регулярно взвешиваться.
    • При сильном токсикозе лучше лечь в стационар.

    Часто беременные женщины жалуются: «Я худею и теряю в весе. Опасно ли это?». Здесь нужно учитывать много факторов. Если это происходит в первые месяцы, то потеря 2-3 кг считается нормой. Если снижение веса наблюдается во втором и третьем триместре, следует незамедлительно показаться к врачу, ведущему беременность.

    Многие беременные женщины худеют в первом триместре. И это нормально. Но вот отклонения в весе в середине беременности может быть причиной сбоев в организме, которые могут спровоцировать неправильное развитие плода. В последний месяц беременные почти не прибавляют в весе.

    В конце первого триместра признаки токсикоза исчезают, беременная начинает набирать вес.

    Причиной похудения в середине беременности могут быть гормональные сбои. Резкая потеря килограммов может привести к тому, что затем женщина начнет его стремительно набирать. Очень важно избегать таких резких скачков.

    Что нужно учесть:

    • Изначальный вес женщины;
    • Время года;
    • Наличие хронических заболеваний.

    Причиной того, почему не набирается вес во втором триместре, может быть повышенное потоотделение и пониженный аппетит, если период изменений пришелся на летний период. Сильное похудение все же нежелательно, так как это может навредить ребенку. Если вес падает резко, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    Из чего должно состоять меню будущей мамы?

    Надо сказать, что в норме малыш все равно возьмет для своего развития от организма матери все, что ему необходимо. И если мамочка питается нормально и все равно худеет, то это может означать, что малышу на этом этапе развития недостаточно поступающих питательных веществ, и он получает дополнение из запасенных ресурсов организма мамы.

    О вашей потере веса должен обязательно знать врач, ведущий вашу беременность. Если он посчитает нужным, то назначит дополнительное обследование, чтобы достоверно знать, как растет и развивается малыш.

    Биохимический анализ крови матери покажет, есть ли нарушения в водно-электролитном балансе, потеря электролитов крови, микроэлементов (натрий, калий, магний, кальций). Ведь эти нарушения ведут к нарушению в работе нервной системы, работе мышц (судороги), в том числе сократительной способности мышц сердца, в формировании костей скелета.

    С помощью ультразвукового исследования можно отследить развитие ребенка, количество околоплодных вод (маловодие, многоводие), существуют ли нарушения кровотока в системе мать-плацента-плод, признаки гипоксии (недостатка кислорода) и нарушения трофики плода.

    Такое простое исследование, как общий анализ крови, может рассказать врачу о сгущении крови, что является следствием обезвоживания организма, например, при токсикозе.

    Тревожность, стресс, депрессия также оказывают влияние на течение беременности. Как правило, они сопровождаются потерей аппетита или категорическим отвращением в еде, поэтому беременные женщины и не набирают массу. Поэтому будущим мамам нужно стараться защищать себя от стресса и научиться контролировать свои эмоции, избегая вспышек гнева или тревожности.

    Нарушение гормонального фона

    Если в крови в избытке присутствует прогестерон, то это может объяснить потерю веса беременной женщины. Дело в том, что такой гормональный сбой негативно сказывается на работе ЖКТ и женщина не чувствует голода, а вся беременность у неё сопровождается вялым аппетитом.

    Поэтому в числе прочих анализов может присутствовать направление на исследования гормонального фона. Его цель – выявление дисбаланса гормонов в организме будущей мамы.

    Переутомление

    Недостаток сил вследствие напряжённого дня и активного образа жизни также может стать одним из факторов похудения. Устранить его поможет полноценный сон, дыхательные упражнения и медитации. Их не стоит игнорировать на протяжении всего периода беременности.

    Если недостаточный набор массы тела происходит по причине неправильного питания, необходимо срочно пересмотреть режим питания. Из чего должен состоять рацион беременной?

    В хлебе грубого помола содержится предостаточно протеинов, витаминов, минералов и балластных веществ. А вот от белого хлеба и булочек лучше отказаться. Они, конечно, очень вкусные, но пользы не приносят.

    • Из мюслей с медом, свежими фруктами и орехами

    Это прекрасный завтрак для всех, тем более для будущих матерей.

    • Из молока и молочных продуктов

    Каждая беременная женщина должна выпивать не меньше 500 грамм кипяченого молока в день. При желании его можно заменить йогуртом, пахтой, творогом, простоквашей или твердым сыром.

    Но йогурт в этом случае лучше делать самостоятельно из молока и специальных молочнокислых бактерий, которые продаются в любой аптеке. Не забывайте также о том, что в твороге много кальция, но зато белка в нем намного меньше, чем, к примеру, в йогурте.

    Белок мяса быстро усваивается и насыщает наш организм железом. Ешьте мясные продукты хотя бы два-три раза в неделю, а еще лучше употребляйте по 100 грамм постного мяса ежедневно. Поклонницам вегетарианства можно заменить мясо бобовыми или рыбкой.

    • Из растительных и животных жиров

    Не отказывайтесь от сливочного и растительного масла, полученного в результате холодного прессования. Это не только вкусно, но и очень полезно, ведь масло можно назвать настоящим кладезем полиненасыщенных жирных кислот.

    Наименьшее количество вредных веществ содержат такие сорта морской рыбы, как макрель, треска и сельдь. Мало того, их ценность объясняется присутствием жирных кислот омега-3. В безопасности пресноводной рыбы нельзя быть уверенными на все 100%. Ныне ее выращивают в рыбоводческих хозяйствах, которые используют корма с химическими веществами.

    Ежедневно ешьте сырые или тушеные овощи, не забывайте о свежевыжатых соках. При заготовке запасов на зиму отдавайте предпочтение методу замораживания, так как при длительном хранении в овощах и фруктах накапливается немало пестицидов, тяжелых металлов и нитратов. Но не покупайте магазинные мороженные смеси, готовьте самостоятельно.

    В нем в целых восемь раз больше витамина С, нежели в яблоках.

    Чем еще можно дополнить этот рацион? Чем-нибудь очень вредненьким, но очень вкусненьким – тортом, пиццей, конфетами или мороженым. Если очень-очень хочется, то почему бы и нет?!

    Как видите, на потерю веса при беременности влияет множество факторов. Но и для решения этой проблемы существует не меньший арсенал методов. Пользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!

    Вредно ли беременным?

    В первой половине беременности женщина ежемесячно приходит на прием к врачу. Перед приемом она обязательно взвешивается, а на приеме врач оценивает ежемесячную прибавку веса, увеличение окружности живота и высоту стояния дна матки. На основании всего этого он может сделать заключение о том, вкладываются ли эти показатели в принятые нормы или нет.

    Правильно контролировать вес нужно утром натощак. Делать это нужно не один раз в месяц, а хотя бы еженедельно.

    Временные нерезкие перепады в наборе и потере веса у беременных – это абсолютно нормальное явление. То есть, будущая мамочка может за одну неделю потерять вес, а за следующую – набрать массу до первоначальных цифр. Только резкий набор или потеря веса негативно сказывается на здоровье беременной женщины и организмом воспринимается как стресс.

    Многие мамочки слишком боятся набрать лишний вес, даже во время беременности устанавливают себе какие-то рамки или ограничения в питании. Потеря веса в таком случае закономерна и говорит о том, что для малыша питания недостаточно.

    В процессе беременности плод может давить на внутренние органы мамы. Поэтому на последних месяцах наряду с другими органами часто страдает желудок, из-за сдавливания которого женщину мучает изжога и отсутствие аппетита. Это явление является естественным и часто диагностируется на 8-9 месяце.

    Несбалансированная диета

    Спешим успокоить всех, к кому данная статья относится самым непосредственным образом. Небольшое снижение массы тела у беременных встречается не так уж и редко и уж точно не является патологией. А теперь давайте разберемся, что чему.

    Согласно медицинским данным, беременная женщина должна набирать по нескольку килограмм каждые три месяца. Этот процесс указывает на правильное развитие плода.

    Но если стрелки весов начали неумолимо ползти вниз, не спешите расстраиваться. Возможно, ребенок растет и развивается именно за счет вашего веса.

    Вторая половина беременности также может отметиться незначительным снижением массы тела. О причинах этого явления вы узнаете немного позже.

    Во время вынашивания ребенка врач может рекомендовать женщине специальную диету, ориентированную на состояние ее здоровья. Рацион каждой диеты для беремненных для похудения сбалансирован, поэтому системы питания помогают следить за количеством набираемых килограммов.

    Белковая

    Диета предполагает питание с повышенным количеством белка. Показана беременным со стремительным набором килограммов, так как помогает контролировать их прирост и снизить избыток. Будущей мамочке важно кушать молоко, мясо, яйца, употребляя в сутки около 120 граммов белка. Также показаны углеводы – до 400 г в сутки.

    Исключаются:

    • сахар;
    • сгущенное молоко;
    • торты;
    • шоколад;
    • свежий хлеб.

    Интервалы между приемами пищи составляют около трех часов.

    Разгрузочными днями принято называть периоды, в которые происходит ограничение объема и разнообразия продуктов. Упор делается на низкокалорийную пищу, которая избавляет организм от токсинов и шлаков, помогает корректировать вес.

    Непродолжительные пищевые ограничения во время беременности назначаются врачом для стимуляции обменных процессов и увеличения расхода запасов жира. Они помогают восстановить работу органов пищеварения, ускорить метаболизм, уменьшить отеки.

    За один разгрузочный день беременная может потерять до 800 граммов веса.

    Разгрузочная диета показана беременным при:

    • отечности ног;
    • повышении артериального давления;
    • быстром наборе веса;
    • одышке во время ходьбы;
    • проблемах с печенью и почками.

    Правила проведения разгрузки

    1. Пищевые ограничения допустимы только после 28-й недели беременности.
    2. Отдых желудку необходим раз в неделю или десять дней.
    3. Чтобы избежать дефицита витаминов и полезных веществ рекомендуется сочетать разные разгрузочные варианты.
    4. Разгрузка должна происходить в один и тот же день недели.
    5. Пережевывание еды должно быть тщательным и медленным.
    6. Дневную порцию продуктов следует делить на несколько приемов (5-6).
    7. Прием пищи важно осуществлять через четко установленные временные интервалы, что поможет избежать чувства голода.
    8. За сутки нужно потреблять не меньше 2-х литров воды.
    9. В вечер перед началом разгрузки следует воздержаться от тяжелой пищи. Ужинать не позже семи часов вечера.

    Энергетическая ценность рациона беременной во время разгрузки не должна быть менее 1500 ккал.

    Универсальный рацион для снижения веса

    Беременность и строгие низкокалорийные диеты – вещи несовместимые. Недостаток питательных веществ очень вреден для будущей матери и ребенка. Под запрет попадают и все популярные диеты, ограничивающие употребление углеводов. Избыток белка повышает нагрузку на почки, которая уже увеличена из-за беременности.

    Но это не означает, что нужно есть за двоих. Большинство врачей считает, что для нормального развития беременности обычную калорийность рациона женщины достаточно увеличить на 10-15 %. Нарушение этого правила может привести к избыточному набору веса.

    Женщинам, уже имеющим лишние килограммы, поможет избавиться от них правильное питание и посильная физическая активность. Для того чтобы избежать переедания, есть нужно часто, но понемногу. Небольшие порции позволят вовремя почувствовать насыщение и остановиться.

    Полноценный сбалансированный рацион будущей мамы – это одно из важнейших условий благополучного исхода беременности. Особенно важно содержание в нем достаточного количества белка, без которого невозможно нормальное развитие плода.

    В день рекомендуется употреблять 100-120 гр белка. Причем большая часть его должна иметь животное происхождение, так как растительный белок трудно переваривается организмом и не содержит необходимых ребенку аминокислот.

    Ни в коем случае нельзя полностью исключать жиры, ведь без них не усваиваются многие витамины. Особенно полезны нерафинированные растительные масла, не подвергавшиеся термической обработке.

    Будущим мамам следует отдавать предпочтение сложным углеводам. В отличие от простых, они постепенно усваиваются организмом, надолго обеспечивая его энергией и поддерживая постоянный уровень сахара крови. Норма употребления углеводов в первые два триместра беременности составляет около 400гр в сутки. В третьем триместре ее снижают до 300 гр за счет уменьшения потребления сахара и мучных изделий.

    В течение беременности желательно избегать употребления в пищу транс-жиров и химических пищевых добавок, многие из которых негативно влияют на развитие малыша.

    Меню составляется исходя из списка разрешенных, запрещенных и частично ограниченных продуктов с учетом калорийности рациона и обеспечения физиологически полноценного питания. Специальных требований к режиму питания и кулинарной обработке продуктов нет.

    Специальные диеты для беременных

    1. Контролировать качество употребляемых продуктов, уделяя внимание их разнообразию.

    2. Восстанавливать минерально-витаминный запас. Помимо употребления сезонных овощей и фруктов нужен прием витаминных комплексов:

    • «Элевит» – содержит магний, фолиевую кислоту. Рекомендуется принимать вместе с йодосодержащими препаратами. Употребляют по таблетке во время еды;
    • «Витрум Пренатал Форте» – поливитаминный препарат с содержанием минералов. Дополнительно содержит йод. Принимают по таблетке;
    • «Витрум Пренатал» – содержит витамин А, железо, фолиевую кислоту, магний. Принимают по таблетке.

    Прибавка веса во время беременности

    Отсюда следует. Что нормально будет за беременность набрать не более двенадцати килограмм веса (с учетом одноплодной беременности). Когда же будущая мама набирает более двух килограмм в месяц после шестнадцатой недели беременности – стоит начать беспокоиться и принимать меры по снижению веса.

    Почему при беременности нормой, в большинстве случаев, принято считать прибавку в весе? Это связано с тем, что в расчет берутся среднестатистические особенности женского организма. К ним добавляются вес ребенка, матки, плаценты, молочных желез, жировой ткани, количество околоплодных вод, тканевой жидкости и объем циркулирующей крови.

    Все эти показатели, например, перед родами набирают 12–14 кг.  Принято считать, что чем ниже был индекс массы тела до беременности, тем больше будет вес при беременности к концу срока.

    Полные женщины также набирают вес в «интересном положении», но значительно меньше. Их прибавка в весе может достигать всего лишь 9 кг.

    Определить, насколько женщина должна поправиться во время своей беременности, помогают индекс массы тела и таблица прибавки веса

    Индекс массы тела представляет собой отношение веса до беременности в килограммах к росту в квадратных метрах. Таблица прибавки (набор веса при беременности) говорит о том, что при показателе менее 19,8 женщина может поправиться к концу срока на 15 кг. При индексе 19,8–26 — до 13,5 кг, а свыше 26 — до 9 кг.

    Необходимо, минимум, раз в неделю взвешиваться. Это позволит держать под контролем все изменения в своем организме и вовремя отреагировать на резкие сбои.

    О наблюдениях следует рассказывать своему гинекологу на плановом приеме, что обеспечит диагностирование на ранней стадии возможных патологий. В первую очередь, это соответствующие анализы и УЗИ плода.

    Именно данное обследование ответит на вопрос о резкой прибавке в весе. К таким патологиям зачастую относят многоводие, задержку жидкости в организме.

    Но это может быть и связано с довольно крупным плодом, дефицитом веса до беременности, многоплодной беременностью, повышенным аппетитом. В зависимости от обстоятельств, следует предпринимать меры их устранения.

    В непатологических случаях в основном назначается дробное, рациональное и здоровое питание.

    Единственное, о чем хочется предостеречь — это применение строгих диет. Конечно, о своем здоровье следует заботиться. Но лучше это делать с помощью полезной пищи, которая благоприятно воздействует и на организм будущей мамы, и на состояние ребенка.

    Как видно, и прибавка, и снижение веса могут быть абсолютно нормальными явлениями. Главное помнить, что все изменения должны происходить плавно, без резких перепадов.

    Если беременная поправляется, то с 20 недели не больше чем на 400 г в неделю, если худеет, то это также должно быть равномерной особенностью. При этом норма веса при беременности на сегодняшний день не имеет четких показателей.

    В данном случае врачи ориентируются на определенные принципы, которые обеспечивают безопасность здоровью женщины и ребенка. Так, первая половина беременности допускает изменение до 2 кг.

     Далее прибавка не должна превышать 400 г в неделю. Ну и с 30 недели уже врачи ориентируются на суточные изменения, которые составляют примерно 22 г, что равносильно 2 кг в месяц.

    Существуют общие стандарты. Но не стоит на них четко ориентироваться. Ведь каждый человек индивидуален. Соответственно и организм может абсолютно по разному воздействовать и реагировать на изменения, которые с ним происходят.

    Каждый организм индивидуален, поэтому строгих требований к количеству набранных килограммов и медиков нет. В среднем, в гинекологической практике фиксируются следующие значения:

    • мамы с лишним весом набирают около 9 кг;
    • женщины, имевшие до начала беременности дефицит веса, прибавляют в процессе вынашивания ребёнка около 15 кг;
    • девушки с нормальным телосложением набирают в среднем 13,5 кг.

    Женщина по тем или иным причинам может утрачивать вес на разных этапах беременности. Например, в первом триместре вес снижается из-за токсикоза, во втором – по причине заболеваний, а в третьем это свидетельствует о приближении родов.

    Причины снижения веса при беременности

    Весь срок беременности женщина должна измерять свой вес. Если она усиленно набирает вес, ей рекомендуется пересмотреть свой рацион питания и периодически соблюдать разгрузочный день.

    Если с набором веса всё более-менее понятно, то причиной снижения массы тела может быть:

    1. Проявление токсикоза, постоянная тошнота с рвотой. Все эти факторы в значительной степени снижают аппетит, что и приводит к понижению массы тела и часто к его обезвоживанию, поэтому следует хотя бы пить воду в достаточном количестве.
    2. Вирусные, инфекционные, бактериальные инфекции, в результате которых наблюдаются воспалительные процессы с утратой аппетита.
    3. Нервное перенапряжение, стрессовые ситуации.
    4. Из-за роста плода, особенно в третьем триместре, повышается нагрузка на органы желудочно-кишечного тракта. Это приводит к изжоге и утрате аппетита. Женщина часто испытывает ощущение сытого желудка.
    5. Переутомление и недосыпание, отсутствие полноценного отдыха.
    6. Неправильный рацион питания, недоедание.
    7. Табакокурение и употребление алкогольсодержащих напитков.

    Если беременная женщина утрачивает массу тела беспричинно, это свидетельствует о патологических отклонениях и наличии определенного заболевания. В этом случае нужно незамедлительно проконсультироваться у других специалистов.

    А теперь давайте разбираться, когда начинать беспокоиться, если прибавка в весе неизбежна?

    Для начала нужно разобраться из чего складывается эта самая прибавка. Самое очевидное – вес плода. Это 3-4 кг, еще 2,5-3 кг составляют околоплодные воды. Свою лепту вносят плацента и пуповина, околоплодный пузырь. Не стоит забывать и о том, что объем крови в сосудах беременной женщины несколько увеличивается, а это тоже дополнительный вес.

    Жировая прослойка в период беременности также обязательно увеличивается. У этого процесса целых два практичных смыла: во-первых, увеличенная жировая прослойка помогает поддерживать необходимый гормональный баланс в организме во время вынашивания и лактации, во-вторых, жир скапливается в основном на брюшной стенке и ягодицах, защищая тем самым ребенка от внешних воздействий.

    Если все это суммировать, то получится примерно 10-12 кг. Естественно, что при многоплодной беременности прибавка будет несколько больше, то же самое касается случаев, когда изначально у женщины вес был ниже нормы. А вот если лишние килограммы имелись и до беременности, то вполне возможно, она наберет несколько меньше, ведь необходимая жировая прослойка у нее уже имеется.

    В среднем во втором триместре женщины набирает за неделю около 350 г, в некоторых случаях возможно и больше. Беспокоиться стоит в том случае, если после 16 недели женщина начинает прибавлять в весе больше 1 килограмма.

    Прибавка веса во время беременности

    Большинство врачей приходит к единому выводу: беременность — не самое лучшее время для каких-либо ограничений в еде и диет. Более того, по мнению врачей, во время беременности худеть категорически нельзя, поскольку такие жесткие ограничения могут привести к нехватке питательных и ценных для организма соединений и веществ.

    Это может стать рискованно и чревато как для самой будущей мамочки, так и плода, и сказаться на его нормальном развитии.

    Многие молодые женщины, готовящиеся к появлению на свет своего малыша, серьезно переживают о лишних килограммах, ведь в этот период их фигура обязательно изменится, и они уже не будут столь привлекательны, как в девичестве. Часто женщины задаются вопросом: «Как похудеть при беременности и не нанести вред своему малышу?»

    Беременность и изменение веса

    Несомненно, вес женщины в положении должен меняться соответственно срокам беременности, при этом вовсе не обязательно поправляться и обрастать жирком. Некоторые молодые мамы теряют вес примерно до 19-20-й недели, а вот оставшиеся дни беременности ребенок интенсивно растет, и стрелка весов идет вверх.

    Считается нормой увеличение веса на 10, ну максимум 12кг за весь период беременности. Хотя и эти цифры очень индивидуальны.

    Чтобы контролировать свой набор массы тела при беременности, следует пересмотреть свои нормы питания: организм должен получать все необходимые микро- и макро элементы, витамины, но при этом желательно ограничить себя в чрезмерном потреблении некоторых продуктов.

    Правильный режим питания беременной женщины

    При беременности у многих женщин появляется непреодолимое желание съесть какой-то продукт именно сейчас и много. Кого-то тянет на сладкое, кто-то налегает на булочки и шоколадные батончики, а у некоторых появляется тяга к мелу или другим экзотическим продуктам.

    Появляются такие изменения вкуса вследствие гормональной перестройки или при нехватке некоторых веществ в организме женщины. У нас принято потакать будущим мамочкам во всем, а результат поглощения некоторых продуктов без меры может повредить не только фигуре, но и здоровью будущего малыша.

    Правильный режим питания и разнообразие продуктов позволят избежать таких проблем, как лишний вес или появление отеков от чрезмерного употребления соли.

    Конечно, беременность это не тот период в жизни женщины, когда стоит зацикливаться на похудении, поэтому гинекологи и акушеры всего мира в предыдущие десятилетия просто советовали женщинам успокоиться и контролировать тот вес, который они набирают.

    Но новейшие исследования пришли к выводу, что при правильном подходе желание похудеть во время беременности не только оправдано, но и крайне важно для женщин с избыточным весом.

    Важно!Снижение веса требует специального подхода и мер предосторожности для обеспечения безопасности матери и ребенка, поэтому многие ведущие специалисты рекомендуют проводить эту процедуру только в случаи медицинской необходимости, при которой непосредственно ваш врач может давать конкретные рекомендации, как правильно и безопасно похудеть во время беременности. Но, обо всем по порядку!

    Итак, как же безопасно похудеть во время беременности?

    Существует несколько основных преимуществ для того, чтобы постараться похудеть во время беременности.

    • Во-первых, снижение веса в комплексе с физическими упражнениями помогут вам лучше высыпаться и повысить качество ночного сна, что будет способствовать увеличению уровня вашей бодрости и энергичности в течение дня.
    • Во-вторых, физическая нагрузка позволит вам предотвратить развитие гестационного диабета – состояния, при котором уровень сахара в крови поднимется до опасно высокого уровня на протяжении всей беременности, что часто приводит к серьезным осложнениям при родах.
    • В-третьих, остановив свой выбор на здоровой пище, богатой на свежие фрукты и овощи, вы сможете регулярно терять небольшое количество лишних килограммов, тем самым, предотвращая дальнейшее увеличение веса.

    Если ваш вес является нормальным или вовсе недостаточным, исходя из ваших антропологических данных, то желание похудеть во время беременности может стать для вас и вашего будущего малыша очень опасной затеей.

    Ведь снижение веса ниже рекомендуемого уровня может привести к тому, что ваш ребенок будет недополучать необходимое количество жизненно важных питательных веществ, чтобы развиваться должным образом.

    Если особых причин для потери веса не наблюдается, необходимо предпринимать меры. В первую очередь женщина должна исключить раздражающие факторы. Например:

    1. Женщина обязательно должна полноценно отдыхать и высыпаться.
    2. Категорически запрещено физическое и умственное переутомление.
    3. Нельзя резко двигаться, так как это может спровоцировать тошноту. С кровати поднимайтесь не спеша, и обязательно перед тем, как встать, съешьте что-нибудь или выпейте чашечку теплого чая. Это важно для устранения токсикоза.
    4. Обращайте внимание на рацион питания – в нем должно быть достаточно витаминов и полезных веществ.
    5. Нельзя в период беременности сидеть на диетах для похудения. Если вам нужно-таки соблюдать диету в лечебных целях, то обязательно сообщите лечащему доктору о своей беременности, а гинекологу о назначенной диете. Оба доктора должны согласованно назначить рацион питания на индивидуальном уровне.
    6. Психологическое состояние беременной всегда сказывается на весе и конкретно на развитии плода. Поэтому окружающая обстановка должна быть спокойной, а рядом должны находиться любящие и понимающие родные люди.

    Медикаментозная терапия назначается только в том случае, если существуют риск для здоровья женщины.

    Лишний вес – это не только эстетический дефект, но и тот самый фактор риска, способствующий развитию различных заболеваний: от гипертонии до плоскостопия. И это справедливо не только во время беременности, но и в любое другое время. Другое дело, что во время беременности избыточный вес вредит не только здоровью женщины, но и здоровью её еще не рожденного малыша.

    Ожирение провоцирует огромное количество осложнений, в том числе гестоз, так называемый поздний токсикоз беременности. Быстрая прибавка в весе чревата большой нагрузкой на почки, в итоге происходит задержка жидкости, отеки.

    Затем подскакивает давление, а в моче появляется белок. В этом случае женщину госпитализируют, так как без постоянного наблюдения предсказать исход крайне сложно.

    Подробнее о проявлениях гестоза →

    Допустим, вы уже поняли, что проблема есть. Что же теперь делать? Можно ли сбрасывать вес во время беременности? Вопрос хороший, но не совсем правильный. Тут очень многое зависит от того, что вы понимаете под сбрасыванием веса. Если вы уверенны, что лучший способ избавиться от лишних килограммов – это строгие диеты, то сразу забудьте об этом.

    Любое голодание, жесткое ограничение в продуктах и монодиеты крайне вредны для беременной женщины, и, тем более, для её ребенка. Если исключать из своего рациона какие-то продукты, то малыш недополучит каких-то важных веществ, витаминов или микроэлементов.

    Куда более правильным будет предпочесть здоровое, сбалансированное питание, без строгих запретов и голоданий.

    Как сбросить лишний вес при беременности?

    Сбалансированное питание – это путь к стройности не только во время беременности, но и в обычной жизни. Более того, оно будет способствовать общему оздоровлению организма.

    Как сбросить вес во время беременности? Это довольно сложный вопрос. Многие уверены, что раз отеки и увеличение массы в частности происходят из-за задержки воды, то достаточно просто снизить ее потребление. Однако как раз этого врачи делать не рекомендуют. 1,5-2 литра воды в день выпивать просто необходимо.


    Куда разумнее ограничить, а еще лучше полностью отказаться от употребления солений и копченых продуктов. Соль способствует задержке воды в организме. Не лишне исключить из рациона и сладости, а также выпечку. Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются и попадают в кровь в виде глюкозы, а затем также быстро откладываются в жировой прослойке.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: