Сколько лишней воды в организме человека

Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий

Накапливанию воды могут сопутствовать несколько причин, разобравшись с которыми, вы сможете решить эту проблему.

Очень часто задержка жидкости происходит вследствие нарушения гормонального фона. На это могут повлиять условия окружающей среды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме могут быть следствием перенесенных ранее заболеваний. Такие болезни чаще всего хронические или вызванные бактериями. Крайне не рекомендуется максимально уменьшать количество употребляемой воды и ждать когда они рассосутся сами по себе. Обязательно обратитесь к доктору.

Очень часто, особенно женщины, боятся набрать лишний вес за счет воды и сводят ее потребление к минимуму. Однако организм по-своему интерпретирует столь тревожный сигнал и начинает накапливать жидкость.

Задержка жидкости в организме, причины которой кроются в употреблении мочегонных средств, – это еще одна проблема у особ женского пола. Сильное желание избавиться от лишней воды, наоборот, приводит к ее накоплению и отечности.

Несоблюдение водно-солевого баланса — еще одна причина. Здоровому человеку можно употреблять в день около пятнадцати граммов соли. В летнюю жару и во время занятий спортом эту цифру можно увеличить, так как большое количество минералов выводится из организма во время процесса потоотделения. Чтобы вывести всю накопившуюся соль, нужно пить как можно больше воды.

Причины задержки жидкости в организме человека очень часто влияют на его работоспособность. Очень много людей пьют воду перед сном, не задумываясь о последствиях. Утром вас будут поджидать отеки, а ваши почки и печень с каждым разом будут слабее и слабее. Пейте воду до семи часов вечера. После этого времени постарайтесь ее потребление ограничить.

Еще одна причина появления отеков – это сидячий образ жизни. Без мышечной активности организму очень трудно избавляться от лишней жидкости, поэтому иногда очень трудно обувать вечером узкую обувь.

Задержка жидкости в организме, причины которой связаны с неправильным питанием, очень просто проходит. Главное — наладить свой рацион.

Старайтесь не покупать готовые блюда в магазине и не употреблять фаст-фуды. Все они содержат консерванты, усугубляющие вашу проблему.

Ограничьте употребление чипсов, сухариков, соленых орешков, жаренных и консервированных блюд, а также всех видов сладостей. Исключением являются сухофрукты. Старайтесь употреблять их как можно чаще.

Постарайтесь уменьшить количество продуктов, содержащих маргарин и дрожжи. Не употребляйте соусы заводского производства. Плохое влияние на человеческий организм оказывают копченые рыба, мясо и колбасы. Полностью исключите газировки и алкоголь, и результат не заставит долго себя ждать.

Прежде всего, будет нарушена эстетика вашего тела: конечности и лицо опухнут, появятся мешки под глазами. Обнаружится лишний вес, усталость и плохое самочувствие. Кроме внешних признаков могут быть и внутренние, такие как проблемы с органами.

Отеки могут появляться и при слишком большом количестве употребляемой жидкости. Например, здоровому взрослому человеку нужно выпивать в день около двух литров воды. Во время занятия спортом данная цифра может немного увеличиться. Если же вы выпьете больше жидкости, то утром увидите отечность и прибавку в весе.

Как бороться с задержкой жидкости в организме? Очень просто! Нужно лишь подобрать правильные продукты. Справиться с отеками помогут продукты, содержащие клетчатку и калий. Употребляйте как можно больше овощей и фруктов. Особенно обратите внимание на арбуз, абрикос, клубнику, тыкву, кабачки и баклажаны.

Замените черный чай напитком каркаде. Кушайте мюсли и каши.

Постоянное употребление данных продуктов очистит ваш организм и избавит от лишней жидкости.

Ни в коем случае не сидите на жестких диетах, которые гарантируют потерю лишней жидкости. Любые ограничения в питании – это сильный стресс для всего организма. Ведь от отеков вы, может быть, избавитесь, но взамен приобретете множество других проблем. Старайтесь просто правильно питаться, устраивайте несколько раз в месяц разгрузочный день. Пейте побольше чистой воды, не забывайте про зеленый чай и напиток каркаде.

Задержка жидкости в организме (причины, лечение описаны в этой статье) может исчезнуть, если вы будете использовать народные методы лечения. Замените вредный кофе на целебные отвары мяты, брусники, тмина, шиповника или мелисы.

Можете воспользоваться мочегонными травами, такими как хвощ, барбарис, бузина или цветы арники. Только учтите, эти средства оказывают очень сильный эффект. Главное — не переборщить с дозой. Не покупайте травы на рынке. На них скапливается большое количество пыли. Делайте покупки только в аптеке. К ним должна прилагаться инструкция по применению. Также вы можете купить уже готовые травяные составы, обладающие мочегонным действием.

Обратите внимание на несколько рецептов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Их эффект не будет отличаться от дорогих лекарственных препаратов.

  1. Возьмите одну столовую ложку семян укропа и залейте стаканом кипятка. Подождите тридцать минут. Пейте по одной столовой ложке два-три раза в день.
  2. Отлично помогает отвар брусники или шиповника. Заваривайте их и пейте просто как чай.
  3. Залейте две ложки сухих березовых листьев стаканом кипятка. Остывший отвар процедите, добавьте щепотку соли. Пейте по глотку несколько раз в день.

Регулярно посещайте сауну или баню. Так вы избавитесь от лишней воды, соли и жировых отложений. Веселая компания сделает этот процесс очень приятным.

Посещайте массажный кабинет. Хороший массаж активизирует обмен веществ и улучшит кровообращение. Отечность тела быстро спадет.

Выведение лишней жидкости из организма для похудения

Лишняя жидкость в организме, причины накопления которой зависят от образа жизни и гормонального фона, может рассосаться от применения лекарственных препаратов. Но самому назначать себе лекарства ни в коем случае нельзя. Пройдите комплексное лечение и выясните причину с помощью специалистов.

Существуют препараты, способные моментально вывести лишнюю жидкость. Сюда можно отнести: «Диурсан», «Диувер» и другие. Данные лекарства применяются непродолжительный период времени, ведь исчерпываются не только водные запасы организма, но и минеральные.

Не занимайтесь самолечением, так как совмещение некоторых лекарств недопустимо.

Еще одна причина получения отеков – холодная одежда во время сильных морозов. Активизируются защитные функции организма, вследствие чего он интенсивно накапливает жидкость. Обратите внимание на то, что все медицинские препараты подбираются индивидуально, исходя из причин и переносимости компонентов.

Многих туристов, путешествующих на автомобиле или самолете, волнует вопрос отечности нижних конечностей. Чтобы такого не произошло, как можно чаще вставайте. Если есть возможность, выходите из машины: пройдитесь или потанцуйте. Так вы не позволите лишней жидкости скопиться у вас в ногах и подарите себе заряд хорошего туристического настроения.

Задержка жидкости в организме – это серьезная проблема, которая может существенно влиять на качество жизни. Чтобы этого не допустить, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни. Если проблема вас все-таки настигла, не занимайтесь самолечением лекарственными препаратами. Лучше обратитесь к природе — воспользуйтесь ее дарами.

Накапливание воды происходит по разным причинам. У человека может измениться гормональный фон, на это могут влиять элементы окружающей среды. Лишняя вода может стать следствием перенесенных болезней. Например, излишек жидкости появляется вследствие действия болезнетворных бактерий или хронических заболеваний.

Причиной задержки жидкости в организме так же может стать недостаточное количество ее употребления. Например, человек, видя отеки, решает бороться с ними самым доступным способом – меньше пить, но отеки не пропадают. Причина этого в том, что организм способен самостоятельно регулировать выведение мочи, и если воды в организме недостаточно для того чтобы вывести продукты распада, он начинает накапливать ее до тех пор, пока ее не соберется необходимое количество. Многие люди ошибочно думают, что если вода задерживается в организме, лучший способ от ее избавления – выпить мочегонное средство.

Постоянное употребление мочегонных приводит к отекам.

Излишек соли также способен удерживать воду в межклеточном пространстве. Здоровому человеку нужно употреблять до 15 гм соли в сутки, но дозу можно увеличить, если он активно занимается спортом или в летний период, когда соли выходят из организма с потом. Таким образом, за сутки активный человек может потерять до 50 гм соли. Но чтобы вывести лишнюю, нужно пить больше воды, которая разбавит соль и восстановит электролитный баланс.

Почему жидкость задерживается в организме? Одной из причин является питье на ночь. Если вы в десять ложитесь спать, то последний раз пить должны не позже 20:00. Выпитые позже напитки окажут лишнюю нагрузку на почки. Это может закончиться тем, что придется ночью вставать в туалет, а утром проснуться с опухшим лицом. Лучше активно пить до 19:00.

Так де одна из причин задержки жидкости в организме кроется в пассивном образе жизни. Жидкость в межклеточном пространстве сосредотачивается у лимфатических сосудов по причине сокращения мышечной ткани вокруг них. Организму становится трудно выводить воду, и именно поэтому, вечером многие не могут застегнуть сапоги из-за отекших ног.

Любые, где есть синтетические добавки, красители, консерванты. Увы, сейчас в магазинах другой продукции найти невозможно, поэтому стоит сделать акцент на употреблении блюд домашней кухни.Продукты, употребление которых нужно ограничить:

  • полуфабрикаты, гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочий фаст-фуд;
  • снеки, сухарики к пиву, чипсы;
  • жареные блюда;
  • любая консервация, маринады и соленья;
  • сладости в виде пирожных, печенья, шоколада, меда;
  • жирная молочная продукция (сливки, масло, йогурты с консервантами);
  • майонез, кетчуп и другие соусы;
  • спред, маргарин, твердые сыры;
  • куриное яйцо;
  • продукты с дрожжами (макароны, сдоба, белый хлеб);
  • копчения (сало, колбасы, рыба, мясо);
  • сладкие и газированные напитки, сиропы;
  • чай и кофе задерживают воду в организме, если в них добавлен сахар;
  • алкоголь.

Выведение воды с помощью лекарственных препаратов

В некоторых случаях избавиться от воды можно обычным изменением рациона. Нужно сократить употребление жирной, жареной, соленой пищи, сладких напитков и отдавать предпочтение чистой воде.

Не забываем, что человеку жизненно необходимы физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Если посвятить хотя бы 15 минут в день банальной прогулке на свежем воздухе, то вы дадите своим ногам необходимую нагрузку, что поспособствует снятию отечности. Можно убедиться в этом наглядно: если до прогулки или занятий спортом вы с трудном могли надеть обувь, то после, ноги вернутся к своему нормальному состоянию.

Какие продукты задерживают жидкость в организме мы рассмотрели, теперь необходимо разобраться с их антиподами.

Если человек страдает почечной недостаточностью или другими заболеваниями почек, арбузная диета ему противопоказана.

В чистом виде постоянно употреблять правильные продукты может надоесть, поэтому отлично дополнят рацион салаты с зеленью петрушки, крапивы или щавеля. Орехи и сухофрукты окажутся не менее полезными, а заодно питательными и избавят от причины задержки жидкости в организме.

Плохо выводится жидкость из организма по причине отсутствия в рационе рисовой и овсяной каши, мюсли, хлеба только грубого помола, каркаде и зеленого чая. Регулярное употребление этих продуктов позволит избежать отечности и повысит тонус организм.

Рис содержит много выводящего соль калия и мало удерживающего воду натрия, именно поэтому профессиональные спортсмены накануне важных состязаний по несколько дней едят пресную рисовую кашу.

Сколько лишней воды в организме человека

Бывают случаи, когда жидкость выводить нужно срочно, и в этой ситуации не подойдут народные средства. В таких случаях выписываются мощные мочегонные препараты, такие как “Фуросемид”, “Диурсан”, “Торасемид”, “Этакриновая кислота”, “Диувер”. Все они рассчитаны на употребление в строго ограниченный период времени, который определит врач, так как помимо воды, они способны вымыть из организма полезные компоненты, например, кальций, магний и калий.

Так почему же жидкость из организма выходит плохо? Иногда этому способствуют употребляемые лекарственные препараты. Например, противовоспалительные нестероидные, бета-блокаторы, медикаменты, изготовленные на основе эстрогена. Именно поэтому самолечением заниматься не стоит. Многие лекарства могут не сочетаться и при параллельном употреблении приведут к осложнениям. Консультация с врачом просто необходима для успешного лечения.

Причиной застоя жидкости в организме может стать неумение тепло одеваться во время морозов. Любой холод организм воспринимает как нестандартную ситуацию, включает защитную функцию, поэтому начинает накапливать водные запасы.

Лекарства для каждого человека подбираются индивидуально. Препарат может помочь одному человеку, но не помочь другому. Это зависит от переносимости отдельных компонентов лекарств.

Среди основных можно выделить:

  • Чрезмерное употребление жидкости перед сном. В ночное время суток почки, так же как и другие органы в организме, работают в замедленном темпе, поэтому не всегда успевают переработать большой объем поступившей воды. Как следствие, отекшее лицо, ноги и т. д.
  • Недостаток жидкости в организме. Да, совершенно верно, именно недостаток воды провоцирует ее избыток. Почек так? Потому что не получая ежедневно суточную норму жидкости, наш организм начинает ощущать ее дефицит. И справляется он с этим дефицитом как может – начинает задерживать воду в организме.
Выводим лишнее
Выводим лишнее
  • Потребление соли в большом количестве. Как известно, соль задерживает воду. Поэтому чем больше вы кушаете соли, тем больше пьете и «откладываете» ненужную жидкость в организме.
  • Злоупотребление алкоголем, жирной пищей и мочегонными напитками, средствами. Все эти причины, так или иначе, дают нашему организму ложную информацию о том, что он теряет слишком много жидкости и поэтому он точно так же как в случае с недостатком воды в организме начнет запасать ее.
  • Малоподвижный образ жизни. Иногда жидкость в организме задерживается из-за недостатка физической активности. Чаще всего от этого страдают ноги.

Бороться с лишней жидкостью в организме не слишком сложно, но для этого потребуется полностью пересмотреть свой образ жизни, рацион питания и физическую активность.

  • Начинать борьбу с лишней жидкостью нужно с правильного питания. Поэтому, прежде всего, исключите из своего меню все полуфабрикаты, фаст-фуд, слишком соленые блюда, а также консервацию. Вся эта пища будет способствовать задержанию воды в организме.
  • Обязательно ежедневно выпивайте хотя бы необходимый минимум чистой воды – 1,5-2 л. Обратите внимание, именно чистой воды, а не чая, сока, компота и т. д. В таком случае ваш организм не будет получать стресс и не начнет запасать жидкость.
  • Потребляйте больше клетчатки, так как она способствует выведению лишней воды из организма, а также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
Лишаемся лишнего
Лишаемся лишнего

Клетчатка содержится в таких продуктах:

  • Зелень
  • Пшеничные отруби
  • Каши
  • Орехи и сухофрукты
  • Бананы, абрикосы и т. д.
  • Исключите полностью или, хотя уменьшите потребление напитков, в составе которых есть кофеин
  • Конечно же, в идеале нужно регулярно заниматься спортом. Для этого можно посещать тренажерный зал или же ходить на фитнес. Однако тем, кто по каким-то причинам не может или не хочет заниматься в зале, можно заменить подобные тренировки пешими прогулками, бассейном, ездой на велосипеде. Совершенно не обязательно изнурять себя занятиями, достаточно давать своему организму небольшую нагрузку.
  • Также ежедневно нужно делать небольшую зарядку. Уделяя зарядке хотя бы 15 мин. в день вы значительно улучшить свое состояние и самочувствие.
Важен спорт и питание
Важен спорт и питание
  • Ну, а тем, кто работает в одной позе, особенно сидя, просто необходимо хотя бы 3 раза за рабочий день менять свое положение. В свободное время (короткие перерывы, обед и т. д.) старайтесь немного походить, полежать и т. д.
  • Существует еще одна процедура, которая помогает вывести жидкость из организма – массаж. Конечно же, это не дешевое удовольствие, но в комплексе с правильным питанием и зарядкой, массаж поможет вам гораздо быстрее вывести лишнюю воду.

Также вывести лишнюю жидкость из организма помогут разгрузочные дни. Но нужно помнить, что пользу они принесут только в том случае, если проводить их вы будете правильно. Запомните, разгрузочный день проводится не чаще 1 раза в неделю и при этом не предполагает голодания.

  • Можно «посидеть» день на кефире. При этом не обязательно отдавать предпочтение нежирному продукту, поскольку мы преследуем цель вывести воду, а не скинуть лишние кг.
  • День на овсяной каше. Варить кашу можно как на воде, так и на молоке. Кушать ее можно в неограниченном количестве, но при этом постарайтесь не солить ее.
  • День на овощах, фруктах и тыквенном соке. Можно кушать яблоки, груши, морковь, свекла. Пить тыквенный сок лучше, разводя его кипяченой водой.
  • День на арбузе. Арбуз прекрасно выводит лишнюю жидкость, однако, его можно кушать не всем. Например, людям, у которых есть проблемы с почками, категорически запрещено кушать много арбуза.
  • Учтите также и тот факт, что при любом варианте разгрузочного дня вы должны выпивать в день не менее 1,5 л чистой воды. Перед проведением такой разгрузки лучше проконсультируйтесь с гастроэнтерологом, поскольку далеко не всем людям подойдет такой способ выведения лишней жидкости из-за наличия проблем с ЖКТ.
Выводим лишнее
Выводим лишнее

Также в качестве вспомогательных процедур для выведения лишней жидкости могут выступать:

  • Походы в баню, сауну. Во время посещения этих мест человек достаточно сильно потеет и соответственно теряет жидкость, скопившуюся в организме.
  • Ванны. Для того чтобы принять полезную ванну, наполните емкость горячей водой, добавьте в нее 0.5 кг соли и 250 г соды, а также несколько капель масла лаванды и грейпфрута для аромата. Лягте в такую ванну, расслабьтесь и проведите в ней 15 мин. После выпейте чашку зеленого чая, но без сахара и отправляйтесь отдыхать в кровать на несколько час. В это время вы хорошенько пропотеете, поэтому после вам нужно будет снова принять душ. Учтите, что за 1 час до и после процедуры нельзя кушать и пить.
  • Зелень, особенно петрушка.
  • Имбирь, желательно в свежем виде. Такой продукт можно добавлять в чай, в другие блюда. Он не только способствует выведению жидкости, но и улучает иммунитет.
  • Сельдерей, особенно семена. Такой продукт можно добавлять в блюда, как приправу или же заваривать, настаивать и пить отвар.
  • Спаржа. Полезна тем, что в ней много клетчатки, которая, как вам уже известно, способствует выведению лишней воды и шлаков из организма.
  • Лимон. Он не только помогает справиться с нашей основной проблемой, но и обогащает организм витаминами, понижает давление.
  • Помидоры. Эти овощи являются отличным натуральным мочегонным. Главное, не употреблять их слишком много, чтобы не получить обратный эффект.
  • Клюква, морс из клюквы. В этом случае стоит отметить, что морс должен быть натуральный и без добавления сахарного песка.
  • Чай, отвар из ромашки, мяты. Отвары из этих трав не только выводят лишнюю жидкость, но и успокаивают нервы, снимают воспаление.
Эффективно
Эффективно

Также на просторах интернета можно найти массу советов по выведению лишней жидкости, которые касаются жесткой диеты. Такая диета предполагает то, что кушать вы будете только кефир, овощи, фрукты, обладающие мочегонным эффектом и немного отварного мяса с рыбой. Эффективна ли такая диета? Возможно. Однако у нее слишком много противопоказаний, поэтому «сидеть» на ней можно только после консультации с врачом и диетологом.

Выводим лишнее

Вывести лишнюю жидкость из организма не слишком сложно, однако, гораздо проще не допускать ее скопления. Поэтому постарайтесь при первых же симптомах проблемы скорректировать свое питание, режим дня и добавьте немного больше физической активности.

Причины задержки нужно обязательно выяснить, ведь это является залогом успешного решения проблемы. В некоторых случаях достаточно просто изменить свой рацион питания. Уменьшите количество жареного, сладкого, копченого и соленого — и вы удивитесь результатам. Пейте только очищенную воду. О сладких газировках лучше вообще забудьте. Они наносят организму непоправимый вред.

Отеки у женщин

Причины задержки жидкости в организме женщины индивидуальны, они могут зависеть от разных обстоятельств.

Если причина кроется в гормонах, то стоит попробовать скорректировать общий гормональный фон. Врачи рекомендуют сдать соответствующие анализы, глубоко разобраться в проблеме. Перед месячными в крови накапливается гормон эстроген, который имеет способность накапливать соли. Именно поэтому жидкость не выходит наружу, образуются отеки.

Врачи рекомендуют пополнить в организме запасы магния и витамина В6. С их помощью поддерживать водно-солевой баланс намного проще. Если отечность спадает с началом месячных, то не стоит волноваться. Это нормальный природный процесс. Такая проблема легко решается с помощью противозачаточных таблеток.

Если же отеки так и не проходят, это свидетельствует о наличии серьезных проблем: варикоза, болезней сосудов, лимфатических узлов и сердца. Какой бы ни была причина, обязательно обратитесь с ней к специалисту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: