Шведская диета на 7 дней: система питания с меню

Похожие системы питания от шведских диетологов

При необходимости, выбор богат, остаётся лишь разобраться, что представляет из себя каждая из представленных диет, и остановиться на подходящей. Вот малая часть из существующих методик.

  • Монодиета. Разрешён один продукт, как правило, определённые фрукты, овощи, соки. Похудение достигается быстро и эффект ощутим, но такая система опасна дефицитом витаминов и микроэлементов. Сидеть на подобной диете долго нельзя.
  • Белковая диета. В ней допустимо употребление более 100 продуктов. Эффект достигается благодаря ограничению жиров и углеводов, а также использованию разумных физических нагрузок. Организм вынужден перерабатывать жир, за счёт чего происходит похудение. Диета тяжела морально и физически, имеет массу противопоказаний, среди которых заболевания сердца, сосудов, печени, желудка, почек.
  • Средиземноморская. Рацион включает морепродукты, овощи, рыбу, оливковое масло, красное вино. Исключает молочное, животные жиры и крахмальные продукты. Похудение проходит мягко, без стрессов.
  • Разгрузочные дни. Альтернатива традиционным диетам. Меню человека не меняется кардинально. Один раз в неделю организм отдыхает от тяжелой и вредной пищи.

Шведская диета заняла достойное место среди существующих сегодня методик питания для похудения. Рассказы о ней попадают в печатную прессу и виртуальные издания под яркими заголовками: «Шведы изобрели идеальную диету, вес уходит по 1 кг в день». Но так ли это?

Пользователи отмечают, что шведская методика действительно помогает избавиться от лишнего веса. На вопрос о том, сколько теряют на шведской диете килограммов, нет однозначного ответа. Результаты разные: за шесть-семь дней уходит от 3 до 8 кг. Стремительность похудения зависит, конечно, от многих факторов: первоначального вашего веса, соотношения жировой и мышечной массы, спортивных занятий, состояния здоровья.

В системе питания однозначно присутствуют следующие плюсы:

  1. Эффективность и отсутствие стрессового состояния. Трижды в день вы получаете полноценное меню, в составе которого присутствуют свежие и отварные овощи, большое количество белковой пищи, каши, твердый сыр, соки и обезжиренное молоко. Принцип методики – это полный отказ от мучных продуктов, их заменяют пищей, в которой есть высокая концентрация белка. За 7 дней организм самостоятельно очищается от лишней воды, жира, токсинов.
  2. Простое меню диеты шведской – это экономия денежных средств. Конечно, вы можете баловать себя красной рыбой, перепелиными яйцами и морепродуктами. Но если бюджет не позволяет, сформируйте вкусное и питательное меню из доступных продуктов.
  3. Шведская диета на 7 дней безопасна, это значит, что ее можно часто повторять. 1–2 раза в 3 месяца будет вполне достаточно.

Пользователи утверждают, что после диеты шведской вес не возвращается. За 7 дней вы привыкаете есть простую и сытную пищу, и при переходе в привычный режим питания сладкого и мучного уже не хочется.

Почему после диеты наш организм начинает набирать вес? Как бы ни смешно это звучало, но он делает запас. Например, после трехдневного голодания, пережив ужасный стресс, тело будет пополнять запас жира с удвоенной скоростью.

Получая ежедневно необходимое для функционирования количество пищи, ваш организм будет ощущать комфорт, не будет надобности делать запас. Отсутствие мучных продуктов и сдобы – любимых тортиков, мороженого, сладкого чая – это дискомфорт психологический.

Да и то для сладкоежек.

Минусов у диеты шведской практически не обнаружено. Ее часто сравнивают с диетой Анны Юханссон, тоже достаточно интересной методикой. Этот диетолог разработала систему, которая основывается на моноднях.

В первый день рыба, далее овощи, курица, злаки, творог и фрукты. Эта шведская диета «6 лепестков» имеет однообразное и, как пишут пользователи, грустное меню. А результаты, которые даст шестидневная система питания Юханссон, равны результатам диеты шведской на 7 дней, это 3–6 кг.

Отзывы

Яна 38 лет: «Диета длилась неделю, вес снизился на 2,5 кг. Я не делала фото до и после, но могу сказать, что результат меня порадовал и я могу оставить только положительные отзывы о Шведской диете. Было сложно отказаться от булочек к чаю, но можно мясо, рыбу, яйца, каши, сыр, фрукты и овощи. Чувствовалась легкость в теле, головокружений и тошноты не было. Диета себя оправдала.»

Светлана 25 лет: «Был небольшой лишний вес, 3 килограмма. Выбрала шведскую систему за сбалансированность питания, привыкать почти не пришлось. Делать упражнения легко — ходила в бассейн. Ощущения хорошие, сбоев не было. Три килограмма ушли за неделю и не вернулись — прошёл один год.»

Александра, 28 летЯ не могу сказать, что я толстая, но в процессе похудения нахожусь практически всегда. Недавно в Интернете меня заинтересовала шведская диета на 7 дней, и я ее попробовала. Результат есть – я скинула 2 кг, мое самочувствие значительно улучшилось, появилась легкость и энергия. Всем рекомендую, так как сама буду продолжать худеть на ней.

Диана, 34 годаПодруга порекомендовала эту диету. Я прочитала меню – очень даже неплохо, разнообразно и сытно. За неделю такого питания чувство голода меня не посещало, готовить просто, эффект чувствуется. К такой диете адаптируешься быстро, хотя иногда хочется чего-нибудь сладкого. На диете сбросила 3 кг и влезла в старые джинсы. Всем советую.

Алина, 23 годаПеред отпуском решила избавиться от нескольких лишних килограмм, набранных за зиму. Перечитала массу диет, в итоге выбрала шведский вид питания. Получила то, что ожидала – полезные продукты, снижение веса, разнообразное меню, хорошее самочувствие. Единственное, что на диете вызвало трудность, так это ограничить себя от кофе, я кофеман. Это минус.

Анна. Сидела на этой диете неделю, сбросила 10 килограммов. При моём весе это немного, но я очень довольна и буду дальше продолжать так питаться.

Михаил. Мне сказали, что шведская диета избавляет от чувства голода. Всё это чушь я всю неделю ходил голодным. Разве не издевательство: 200 граммов мяса в день для взрослого здорового мужчины? Именно потому диету я выдержал только два дня. Лучше белковую попробую.

Елена. Мне шведская диета понравилась. За неделю похудела на шесть килограмм. Такой стройной я даже в молодости не была. Теперь мне к лицу многие наряды. В общем, мой отзыв положительный.

Преимущества данной методики

Плод трудов скандинавских учёных и  диетологов позволяет желающим быстро и безопасно сбросить лишний вес.

Шведская диета, как и диета Дюкана, белковая, но более щадящая по сравнению со второй и не доставляет столько физических неудобств и психологических мучений.

В меню Шведской диеты входит картофель, запрещённый большинством других диет. Также в рационе диеты изобилуют морепродукты и рыба разных видов. Однако, желательно, чтобы рыба была не жирной.

шведская диета на 7 дней меню

Из меню, помимо консервов, нужно убрать солёную рыбу. Она мешает выводу воды из организма и замедляет похудение.

У шведской диеты очень много выигрышных сторон по сравнению с другими методиками похудения:

  1. Эта программа способствует очищению организма и выводу лишней жидкости, что также помогает похудению.
  2. Во время программы идет постепенное, плавное снижение веса, что абсолютно не вредит здоровью.
  3. На этой программе вы не будете страдать от постоянных приступов голода, как это часто случается на монодиетах.
  4. Диета не требует больших финансовых затрат, так как ее меню состоит из обычных продуктов.
  5. Эта программа очень легко переносится и не вызывает стресс для организма.
  6. Методика дает стойкие результаты, которые сохраняются надолго.

Стоит также отметить, что главный плюс данной программы – это полноценное, насыщенное витаминами меню. Вам не будут страшны выпадение волос или ломкость ногтей, вялость во время диеты или чувство быстрого утомления.

Меню диеты хорошо сбалансировано по содержанию питательных веществ и не вредит здоровью. Вы просто перейдете с жирной пищи на белковое питание.

В следствии полного запрета на мучное и сладкое в меню вы похудеете.

Недостатки шведской диеты и противопоказания

Как уже было сказано ранее, любая диета имеет ряд противопоказаний. Шведская диета – не исключение.

  • Непереносимость продуктов, входящих в меню.
  • Повышенная кислотность.
  • Заболевания органов пищеварения.
  • Аллергия на молоко и молочные продукты.

Если у вас есть проблемы с пищеварением или заболевания ЖКТ, перед тем, как худеть по-скандинавски, проконсультируйтесь с грамотным доктором. Это обезопасит вас от нежелательных последствий.

Внимание!За несколько дней до начала диеты откажитесь от вредной пищи и вредных привычек. Пейте больше воды. Это облегчит начало диеты, организму не придётся перестраиваться.

Прелесть шведской диеты в том, что она практически не имеет минусов и противопоказаний благодаря своей сбалансированности, питательности и комплексной пользе для организма на фоне эффективного плавного похудения.

Методика из Швеции

Бесспорное преимущество системы питания по-шведски — отсутствие голода, а значит, мучений. Организм не испытывает нагрузок от недостатка витаминов, микроэлементов и энергии. После диеты у него не будет необходимости от стресса наполнять закрома, как это бывает в случае со многими голодными диетами, когда после похудения килограммы возвращаются на своё место, иногда с лихвой.

Нет голода, страданий, чувства стыда за желание съесть что-либо «запретное». Плюс ко всему, из организма выводятся шлаки.

За 7 дней, на которые рассчитана Шведская диета, улучшится метаболизм, работа желудочно-кишечного тракта, состояние кожи, волос и ногтей. За 7 дней на Шведской диете можно потерять до 7 кг веса. Но чаще всего эта цифра все же меньше. Снижение веса происходит плавно, значит, не будет дряблости кожи и растяжек. Диету можно повторять через несколько недель.

Единственный минус диеты заключается в том, что вес уходит медленно.

Составление рациона

По отзывам похудевших, прелесть Шведской диеты на 7 дней в том, что вы можете с лёгкостью заменить продукт, который не любите или не переносите на аналогичный по питательности и калорийности.

Учитывайте общие правила приготовления и приёма пищи. Не используйте для приготовления каш шлифованные крупы. Только цельные злаки содержат весь спектр микроэлементов и витаминов.

Употреблять в пищу мясо птицы можно, но кожу есть нельзя. Молоко, молочные и кисломолочные продукты должны быть с жирностью 0%.

Фрукты — кислые или полусладкие. Овощи можно, но на крахмальные не налегайте. В приготовлении можно использовать натуральные неострые специи без добавок и усилителей вкуса.

Выводы

Шведская диета — это возможность избавиться от 2-7 килограммов лишнего веса. Тут всё зависит от точности соблюдения правил и начального веса.

Диета проста и не грозит тяжелыми последствиями, ведь нет большой нагрузки и стресса. Продукты для неё можно найти в любом магазине или на рынке.


О безопасности и эффективности Шведской диеты говорят отличные результаты похудевших и отзывы докторов. Результат будет гораздо лучше, если принимать контрастный душ, заниматься физкультурой, ходить в баню или сауну.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: