Лучшая диета по Монтиньяку
Данная диета относится к монодиетам, так как в ее основе лежит принцип уменьшения поступления в организм углеводов и увеличение потребления белковой пищи. Эта диета совершенно не подойдет вегетарианцам, так как основным продуктом, который можно употреблять в неограниченных количествах является мясо.
В ежедневный рацион включены яйца, грибы, масло и молочные продукты. К сожалению, при выборе одной из лучших диет данного вида придется максимально ограничить потребление углеводов, а именно хлеба, фруктов, крахмалистых овощей, круп, макаронных и кондитерских изделий.
Каждому из дозволенных продуктов присвоены баллы – в зависимости от содержания жиров и углеводов. В день разрешено съедать продуктов не более чем на 40 баллов.
Третьей лучшей диетой мира является рекомендуемая при лечении болезней печени и желчных путей, гипертонической болезни, почечной недостаточности или нарушений кровообращения рисово-компотная диета. Дневной рацион данной диеты состоит из рисовой каши, которую готовят на воде без специй, и 6 стаканов компота из сухофруктов или свежих фруктов на протяжении пяти дней.
Готовый рис употребляется в два приема утром и вечером вместе с компотом. Количество потребляемых за день продуктов для данной лучшей диеты: 50 г риса, 100 г сахара (для компота), 1,5-2 кг сухофруктов или свежих фруктов и не менее 2 л воды.
Седьмой лучшей диетой, по отзывам, является основанная на приеме жидкой пищи и воды диета. В дневном рационе обязательно должны присутствовать овсяный или рисовый отвар, фруктовые или овощные разведенные водой соки, обезжиренный кефир или йогурт, молоко, процеженные бульоны, овощные коктейли с кефиром и вода.
Бульоны разрешено употреблять раз в день, жидкости принимаются каждый час, общий объем употребленной за день жидкости, включая воду, не должен превышать 3,5 л, длительность диеты – 1 неделя.
Девятой лучшей диетой для похудения является разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком система питания. Эта диета входит в 10 лучших диет не только потому, что дает прекрасные результаты, а так как при помощи этой системы психологически изменяется отношение к еде и восстанавливаются функции поджелудочной железы. Базируется диета Монтиньяка на следующих принципах:
- Минимальное употребление углеводов и промышленно-обработанных продуктов;
- Полное исключение алкогольных напитков, картофеля и кукурузы;
- Разрешено употребление простых углеводов (бобы, чечевица, каши грубого помола, фрукты и овощи);
- Исключение готовой пищи, в составе которой присутствуют как жиры, так и углеводы (шоколад, печень, соусы, выпечка, жирные молочные продукты и колбасные изделия);
- Завтрак должен состоять из фруктов;
- Прием комплексов витаминов и минералов;
- Употребление не менее 2 л воды в день;
- Тройной и более прием пищи в день в одно и то же время.
Выше мы говорили о том, что английская диета основана на принципе раздельного питания. Таким образом, два дня вы должны употреблять преимущественно белковую пищу, два дня – углеводную и т. д. Но далеко не каждый знает, какие именно продукты относятся к той или иной категории. В связи с этим мы представим вашему вниманию пошаговое меню самой лучшей и эффективной диеты.
Гречнево-кефирная диета
Второй лучшей диетой для похудения является гречнево-кефирная диета. В гречневой каше содержатся витамины, микроэлементы и железо, которые способствуют очищению организма.
Для приготовления каши используется стакан недробленой гречневой крупы, которую не варят, а заливают двумя стаканами кипятка или 0% кефира без добавления специй и настаивают на протяжении ночи. Количество потребления такой гречки не ограничено, также можно отдельно выпивать до 1 л 0% кефира на протяжении дня за полчаса до или после приема пищи.
Соблюдая данную лучшую диету, по отзывам, необходимо пить не менее 2 л простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен происходить за 4-6 часов до сна, однако за полчаса можно выпить стакан 0% кефира.
Срок диеты – не более одной недели.
Самая эффективная диета в мире: принципы голливудской диеты
Как и большинство диет, самая эффективная диета в мире имеет несколько постулатов, которые нужно выполнять беспрекословно: 1. Питьевой режим – 1,5-2 литра воды без газа в сутки.2. Отказ от утреннего приема пищи.3. Отказ от мучных изделий, сладкого и продуктов, содержащих крахмал. 4. Пища без добавления жира.5. Отказ от алкогольных напитков. 6. Отказ от соли и сахара.
1. Чередование потребляемых продуктов (клетчатка — белки). При этом дни должны меняться по принципу 2 через 2.
2. Строго соблюдать низкокалорийное питание.
3. Употреблять еду 4 раз в день, но малыми порциями.
4. Не использовать сахар. Лучше всего заменить его медом.
5. Дробное питание
Лучшая диета для похудения: овсяная
Самая эффективная диета в мире
Между тем, предлагаем вашему вниманию голливудскую диету, которая, по мнению многих пользователей Интернета, считается одной из самых эффективных диет в мире. Использовать диету можно не больше четырнадцати дней.
Она основана на потреблении в пищу низкокалорийных продуктов. Диету можно отнести к разряду белковых и низкоуглеводных.
Как известно, именно белковые диеты идеальным образом сочетаются с физическими нагрузками. Однако учитывая, что количество калорий в голливудской диете намного ниже нормы (составляет всего 700 ккал), велика вероятность, что заниматься спортом в интенсивном режиме вам не удастся.
Предлагаем вам вариант меню на 7 дней, если вы решите продлить диету, можно воспользоваться тем же рационом и на следующие семь дней. День 1: Обедаем вареным яйцом, свежим помидором и ломтем ржаного хлеба.
Ужинаем грейпфрутом, салатом из зелени и пекинской капусты, 1 яйцом. День 2: Обед: кофе, яйцо и апельсин.
Ужин: кофе, 150 граммов отварной говядины и огурец. День 3: На обед — помидор, яйцо всмятку и немного тушеной зелени (хорошо подойдет шпинат).
На ужин огурец, мясное рагу из телятины и кофе без добавления сахара. День 4: Обед: салат, кофе, грейпфрут.
Ужин: чай, тушеные овощи, 100 граммов творога и одно яйцо вкрутую. День 5: Обед: кофе, яйцо, апельсин.
Ужин: кофе, салат, запеченная на решетке или в духовке постная рыба. День 6: На обед съедаем фруктовый салат, приправленный йогуртом или нежирной сметаной.
На ужин – чай черный без сахара, вареная говядина и помидор или огурец. День 7: На обед нужно сесть нежирную отварную куриную грудинку с чаем, а на ужин полакомиться фруктовым салатом без заправки.
Надеемся, что такая самая эффективная диета в мире поможет вам привести тело в нужную форму. Однако не увлекайтесь новшествами, не пренебрегайте спортом и помните, что самое главное в жизни, все же, здоровье.
Капустная диета
Шестой лучшей диетой, по отзывам, является диета, в которой в качестве главного продукта используется белокочанная капуста, препятствующая отложению жира в организме. Капусту можно употреблять в неограниченном количестве в нашинкованном виде с 1 ст.л.
нерафинированного подсолнечного масла, вареном виде либо в виде супа, для приготовления которого используется полкило капусты, 5 луковиц и морковок, 2 помидора и перца, 4 стебля сельдерея и 100 г нешлифованного риса.
Также можно употреблять немного вареной куриной грудинки или рыбы, 0% кефир, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара и овощи (кроме картофеля и кукурузы).
Подведем итоги
Пожалуй, вопрос о том, какая самая лучшая диета, можно считать закрытым. Такой способ питания позволяет сбросить целых 8 килограммов лишнего веса меньше, чем за месяц.
Стоит особо отметить, что представленное меню является лишь примерным. В связи с этим его можно видоизменять по собственному усмотрению.
Например, вместо овощей и фруктов разрешается использовать такие каши на воде, как гречка, овсянка или пшенка. Так вы разнообразите свой рацион, и вам будет гораздо легче соблюдать диету.
Как известно, рассмотренным способом похудения пользуется огромное количество современных женщин. И, стоит заметить, они вполне довольны, ведь у них получается довольно быстро избавиться от лишнего жира на животе, бедрах и боках.
Но чтобы закрепить результат после этой диеты, следует обязательно изменить свой привычный рацион питания и в дальнейшем. Кроме того, требуется чаще заниматься спортом или просто вести активный образ жизни.
Критская диета
Последней диетой, входящей в 10 лучших диет мира, является похожая на систему Мишеля Монтиньяка критская диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Рекомендованными к употреблению продуктами являются овощи, фрукты, злаковые, оливковое масло, бобы, яйца, раба, мясо, кисломолочная продукция, чеснок, красное вино и пряные травы.
Мясо можно употреблять два раза в неделю, рыбу четыре раза в неделю, а яйца два раза в неделю в любом виде. Продолжительность диеты 1-2 недели, прием пищи должен быть регулярным в одно и то же время не менее трех раз в день.
