Салатная диета на 7 дней: как похудеть за неделю на вкусных продуктах, отзывы и результаты

Салатная диета на салате «Щетка»

По прошествии этого времени вы похудеете на пять — тринадцать килограмм.

Завтракаем (до двенадцати дня): салат из фруктов (яблочко, апельсин, 2 ст.л. изюма).

2-й завтрак (до двух дня): салат из фруктов (две груши, два киви, 2 ст.л. кедровых орехов).

Обедаем (не позжепяти вечера): стаканнесладкого зелёного чая, затем, спустяпятнадцать минут съедаемдва яблока с 1 ч.л. мёда.

Отзыв о Салатная диета | Прощайте килограммы

Завтракаем (до двенадцати дня): 1/2 отварной свеклы с добавлением 1 ст.л. сметаны.

2-й завтрак (до двух дня): овощной салат (две свежих тёртых моркови, два сладких болгарских перца).

Обедаем (не позжепяти вечера): салат (трипомидора, пучок петрушки, дваогурца, семьдесят грамм брынзы).

Завтракаем (до двенадцати дня): салат (пять листьев шпината, девяносто грамм отварной говядины, 1/2 ч.л. оливкового масла.

2-й завтрак (до двух дня): салат (куриноеяйцо, сто грамм отварнойкурицы).

Обедаем (не позжепяти вечера): салат (три перепелиных яйца, 1 ч.л. Сметаны, пучок мелконарезанной петрушки).

Завтракаем (до двенадцати дня): салат (сто грамм отварной красной рыбы, трилиста салата, 1/2 ч.л. оливкового масла).

2-й завтрак (до двух дня): салат (сто грамм креветок, трикаплисока лимона, огурец).

Обедаем (не позжепяти вечера): салат (куриноеяйцо, двести грамм морской капусты).

Повторяем день 1.

Повторяем день 2.

Повторяем день 3 либо 4.

Суть и особенности

Большинство диет предлагает худеть на невкусных продуктах – пресных кашах, постных супах и т.д. Из-за этого часто происходят срывы, поскольку человек привык кушать совсем другую еду, которая становится особенно заманчивой во время похудения.

Салатная диета на 7 дней предлагает совсем другой сценарий избавления от лишних килограммов – сбросить лишний вес можно, питаясь вкусными блюдами, причем в том количестве, которое необходимо организму.

Важно: Салаты делаются не из любых продуктов, а из низкокалорийных.

В первую очередь это овощи и фрукты, но так как диета растягивается на неделю, в меню должен присутствовать животный белок. Для этого устраиваются мясные и рыбные дни – блюда готовятся с добавлением говядины, телятины и нежирной белой рыбы соответственно. Также полезны салаты с морепродуктами, которые не только низкокалорийны, но и содержат минимальное количество углеводов.

При приготовлении блюд желательно использовать большое количество зелени. Она не только  улучшает вкус салата, но и снабжает организм витаминами.

При желании можно добавлять небольшое количество орехов. Для заправки нельзя использовать майонез, сметану или соевый соус – только лимонный сок пополам с оливковым или льняным маслом.

Фруктовые салаты можно заправлять маложирным кефиром или йогуртом (не обезжиренным).

Похудение по этой методике происходит за счет низкокалорийного меню. Многие фрукты и овощи большей частью состоят из воды, поэтому временно насыщают, но не вредят фигуре.

При этом организм получает недостаточно калорий, чтобы снабжать тело энергией для физической и умственной деятельности, поэтому черпает их из припасенных как раз на такой случай жировых отложений. Постепенно они сжигаются, и человек худеет.

Запрещенные продукты:

  • копчёное,

  • колбаса и колбасные изделия;

  • консервы, в том числе домашние соленья;

  • жареное;

  • сахар (т.к. его употребление вредит фигуре. А организмучеловека необходим не сахар, а глюкоза, которой в рационе салатной диете хватает для поддержания правильной работы организма) и продукты, содержащие его: конфеты, шоколад, мороженое и т. д.;

  • мучное;

  • бобовые культуры;

  • алкогольные напитки;

  • майонез, сметана, соус;

  • сладости,

  • хлеб (исключаем из рациона диеты, т. к. в нём содержится много углеводов, переизбыток которых нарушает суточную калорийность рациона, сдвигая в сторону энергетический баланс) и все хлебо-булочные изделия (сдобу, печенье, сладкое и т.п.).

Разрешенные продукты:

  • в качестве заправки блюд можно использовать нежирный йогурт, сок лимона, либо имбирь куркума;

  • свежие овощи,

  • свежие фрукты;

  • нежирное мясо и птица;

  • творог,

  • кисломолочные продукты,

  • молочные продукты;

  • рыба,

  • морепродукты.

За 7 дней салатной диеты можно сбросить до 5 кг, но это частный случай – обычно удается избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Внешне изменения будут не слишком заметными, но похудевший человек почувствует легкость – будет нетрудно вставать по утрам и засыпать ночью, в животе не будет тяжести, а настроение не будет портиться из-за пустяков.

В зависимости от достигнутых результатов люди по-разному отзываются об этой методике. Например, девушка Лилия пишет:«Садилась на эту диету, ни на что особо не рассчитывая, но результат приятно удивил – минус 4 кг за неделю. Голода не чувствовала, ела столько, сколько хотелось».

Другая девушка, Алина, оставила такой отзыв:«Попробовала салатную диету, за неделю сбросила всего 1,5 кг. Меню придерживалась, ни на что не срывалась, но отвес все равно оказался небольшим».

Результативность диеты по отзывам интернет — пользователей составляет около четырех килограмм в неделю (при условии добавления в рацион диетыживотныхбелков).

В большинстве своём отзывы о салатной диете положительные, т. к. ограничиваются в рационе лишь некоторыепродукты,нормализуется работа ЖКТ, происходит улучшениесостояния кожи.

Повтор салатнойдиеты возможен через месяц, ведь благодаря включению в рацион диеты белка, он не является большой нагрузкой дляорганизма.

Во избежании возвращения лишнего веса, после окончания диеты не нужно кушать запрещенные продукты — лучше придерживайтесь низкоуглеводной диеты, с добавлением в рацион нежирного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов.

Достоинства и недостатки салатной диеты

Достоинства:

  • эффективность,

  • быстрота действия,

  • эффективнаяочистка организма от токсинов и шлаков,

  • сбалансированный рацион, насыщающий организм витаминами, аминокислотами, микроэлементами.

Недостатки:

  • Сезонность, т. к. свежие овощи и фрукты можно приобрестилишьвесной и летом, а тепличные овощи и фрукты врачи не рекомендуют употреблять;

  • Во время соблюдения диеты возможнопоявление побочныхэффектов – расстройства работы ЖКТ, т. е. диареи, тошноты, появление аллергии.

  • Данную диетузапрещено соблюдать долгое время, ведь организмунужна и другаяпища.

Противопоказания салатной диеты:

  • гипертония,

  • заболеванияпочек,

  • атеросклероз,

  • ожирение,

  • периодбеременности,

  • период грудного вскармливания,

  • наличие хронической депрессии,

  • наличие сахарногодиабета.


А подходит салатная диета людям, которые не могут обходиться без белков (рыба, мясо, яйца), а также страдающим желудочными заболеваниями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: