Мы узнали, как похудела Рианна — POPCAKE

Когда располнела Рианна

Первые фото, на которых видно, что Рианна поправилась, появились в сети в 2016 году. Это снимки с ее выступления в Ванкувере, сделанные фанатами. На тот момент поправившаяся певица имела не столь выраженный набор веса. Можно сказать, что она приобрела аппетитные формы, которые ее ничуть не портили.

В мае 2016 года Рири выбрала неудачный наряд, подчеркивающий ее округлившееся тело. После такого выхода в свет все заговорили о том, что звезда явно прибавила вес.

Диета «Пять факторов» и её особенности.

В своей жизни исполнительница зарубежных хитов перепробовала немало диет и была разочарована каждой из них. Однако все же комплексный подход к снижению веса, основанный на программе Харли Пастернака «Пять факторов», дал свой результат.Суть ее заключается в повсеместной цифре «5», которая включена в:

  • Количество приемов пищи;
  • Время приготовления;
  • Количество ингредиентов;
  • Физические нагрузки.

Интересно, что и придерживаться данной диеты необходимо аналогичное количество недель – пять. Пятиразовое питание исполнительницы говорит о частых приемах пищи, что благотворно влияет на функционирование организма. Новый прием продуктов начинается до того, как человеком овладевает непреодолимое чувство голода, следовательно, и съедает он не много.

Общее блюдо складывается словно пазл из пяти составляющих. Важно, чтобы среди них были белок содержащие продукты, в нужном объеме находились углеводы, клетчатка, здоровые жиры и напиток был с низким содержанием калорий.

Удивительная особенность диеты Рианны — её простота: тарелка не должна быть тяжелой, а блюдо готовиться не более 5 минут. Предпочтение рекомендовано отдавать овощному салату, запеченному мясу и овощам на пару.

Согласно этой форме питания, позволительно один раз в неделю делать разгрузочный день, и радовать свой организм вкусностями для поднятия своего настроения. Однако, певица уверена, что делать это надо до 12 часов дня, когда все калории улетучиваются из организма.

Раньше Рианна придерживалась диеты и активно занималась спортом. В одном из интервью она рассказала, что соблюдала диету «Пять факторов». Основные принципы данного питания заключаются в том, что:

  • Диета длится ровно 5 недель.
  • Ежедневный рацион состоит из 5 разового питания.
  • 5 раз в неделю тренировки длительностью 25 минут, то есть каждое упражнение по 5 минут.

Основное меню

  • Каждый прием пищи должен содержать белки, углеводы и жиры.
  • Можно есть только свежие фрукты и овощи, натуральные каши (не быстрого приготовления), нежирную рыбу и мясо.
  • Питаясь 5 раз в день маленькими порциями, ваши блюда должны состоять из 1/3 протеина, пищевых волокон (зерновых) и овощей.
  • Один день в неделю можно есть все, что хочется, то есть 5 выходных дней за 5 недель.

Примерное меню на день

Разрешенные продукты

  • мясо: курица, кролик или говядина;
  • нежирная рыба;
  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень;
  • яичный белок;
  • творог или йогурт;
  • крупы (кроме белого риса);
  • бобовые: фасоль, чечевица.

Запрещенные продукты

  • выпечка и сладкое;
  • алкоголь, газированные напитки;
  • фастфуд;
  • жирная пища.

Данную диету составил Харли Пастернак. На разработанном им питании похудела Рианна, а также Леди Гага и Джессика Симпсон.

Диета Рианны очень простая, поэтому она подойдет многим женщинам, ведь здесь нет строгих ограничений.

Что было раньше

А ведь все мы можем вспомнить, что совсем недавно Рианна демонстрировала нам свое стройное тело. Ее тип фигуры нравился многим: красивый бюст, упругие бедра, подтянутое тело. 

На тот момент Рианна при росте 173 см. весила 60 кг.

рианна похудела 2018

Стоит только вспомнить участие девушки на показе коллекции Victoriaʼs Secret. На этом мероприятии Рири имела шикарную точеную фигурку. Ничуть не уступая моделям, она даже продефилировала по подиуму. От нее нельзя было оторвать глаз, в то время Рианна была настоящей красавицей.

Физические нагрузки

Однако одним сбалансированным питанием желаемого результата не достигнуть. По мнению певицы, лишь тандем питания и спорта помогает в эффективном снижении веса. Силовые тренировки, как убедилась звезда эстрады на личном опыте, не приносили успехов в борьбе за поставленную цель.

Тогда, послушавшись своего фитнесс-инструктора, она полностью отказалась от упражнений, которые провоцировали рост мышечной массы, с целью прекратить добавлять объем своей фигуре. А на смену им пришли анаэробные занятия. Суть их заключается в том, что применение кислорода сводится к минимуму, а для получения энергии используются внутренние резервы с жировых отложений.

Все упражнения исполнительницы невероятно просты, их можно выполнять, находясь дома, в офисе или кабинете. Большое внимание уделено приседаниям, легким отжиманиям и другим упражнениям, нацеленным на формирование упругого пресса.

Частота их выполнения Рианной зависит от того, гастролирует она или отдыхает в уютном доме. Таким образом, в дополнение к диете «Пять факторов», она выполняет 5 упражнений, на которые отводится по пять минут.

Еще одно её излюбленное занятие – беговая дорожка. Певица единожды в неделю уделяет внимание спортивной ходьбе на свежем воздухе и велопрогулке в течение 25 минут.

Спорт

Говоря о том, как Рианна тогда похудела, стоит отметить, что без спорта она не имела бы такого подтянутого тела. Диета Харли Пастернака, на которой сидела Рири, включает в себя и 25-минутные занятия спортом.

Занятие может выглядеть таким образом:

  • 5 минут кардионагрузка: прыжки и бег;
  • силовые упражнения: приседания, выпады, отжимания, занятие с помощью гантель;
  • нагрузка на пресс: скручивание и поднятие ног в положении лежа;
  • 5 кардиозанятий: бег и аэробные упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=kOkQ4T5WO9E

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: