Разгрузочный день на хурме ⋆ SlimSecret

Разновидности

Хурмовая диета для похудения имеет несколько разновидностей:

  • Щадящая недельная хурмовая диета, в основе которой замена обычного завтрака или ужина на 2 плода хурмы.
  • Жесткая хурмовая диета в дневное меню которой входит лишь 3 ржаных тоста, 0,1 л обезжиренного кефира и 1,5 кг хурмы, травяной чай и не менее 1,5 л чистой природной воды.
  • Разгрузочные дни на хурме – меню состоит из 1,5 кг этого плода и чая на ваш выбор.

Полезные свойства хурмы

Данный фрукт имеет массу полезных свойств, и перечислить их все просто невозможно, поэтому стоит ознакомиться с основными положительными сторонами:

  • высокое содержание железа. Как известно этот элемент придает человека сил и энергии. Во время похудения не будет ощущения вялости и усталости.
  • высокое содержание магния и калия. Эти элементы благотворно влияют на работу сердца, и способны выводить из организма лишнюю воду.
  • содержание витамина С. Очень часто во время диеты организм становится чувствительным к вирусным заболеваниям, наличие витамина С, решает эту проблему.
  • высокое содержание йода.

Эффективность диеты, ее особенности

Для того чтобы определиться эффективна ли диета, нужно ознакомиться с калорийностью употребляемого продукта. Касательно хурмы то калорийность на 100 грамм составляет 55-60 калорий. Съев 200 грамм этого фрукта, можно полностью утолить чувство голода, и в течение 2-х часов оно не вернется. Несмотря на низкую калорийность, ее одной для похудения будет недостаточно.

Соблюдение такого рациона имеет свои особенности, которые следует учитывать. Выбирать нужно только спелые фрукты. Тогда ее будет приятнее употреблять, и не возникнет боли в области желудка. В течение всей диеты вода будет незаменимым помощником, ей нужно запивать фрукты. В хурме содержится большее количество клетчатки, и при контакте с водой в желудке она разбухает и дает человеку чувство сытости.

Любая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны. Сначала стоит отметить положительные стороны. Хурма способна быстро насыть организм, и избавить человека от чувства голода. Благодаря такому свойству, диета на хурме пройдет легко, и без срывов. Сладкий и насыщенный вкус станет приятным бонусом для худеющей девушки.

Разрешенные продукты хурмовой диеты

Произрастающая и созревающая в лучах южного солнца хурма, отдает всю свою энергию людям. Она богата калием, магнием, йодом, витамином А, В, С, РР и другими полезными микроэлементами. Кроме того, удивительно низкая калорийность ягоды позволяет, все же, насыщаться лишь одной штукой и не чувствовать голода приличный отрезок времени. Все дело в клетчатке и пектинах, которых в ней очень много.

Почему же так полезна хурма для похудения? Она оказывает стимулирующее действие на кишечную перистальтику, благотворно влияет на работу почек, сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Кроме того, благодаря клетчатке, хурма очищает пищеварительный тракт и восстанавливает поврежденную слизистую.

Чтобы достигнуть наилучшего результата, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.

У многих возникает вопрос: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий.

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

капуста 1,8 0,1 4,7 27
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
помидоры 0,6 0,2 4,2 20

Фрукты

хурма 0,5 0,3 15,3 66

Молочные продукты

молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
кефир 0% 3,0 0,1 3,8 30
простокваша 0.1% 3,0 0,1 3,8 30

Сыры и творог

сыр брынза (из овечьего молока) 14,6 25,5 0,0 298
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137
индейки филе отварное 25,0 1,0 130
перепелка 18,2 17,3 0,4 230

Масла и жиры

масло кукурузное 0,0 99,9 0,0 899
масло льняное 0,0 99,8 0,0 898
масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898
* данные указаны на 100 г продукта

В основе хурмовой диеты принципы ЗОЖ (здорового образа жизни), поэтому стоит отказаться:

  • от алкоголя;
  • от газированных напитков;
  • от курения, недосыпания и прочих вредных привычек;
  • от простых углеводов – сахара, сахаросодержащих продуктов (шоколадок, пирожных, мороженых), хлебо-булочных, макаронных, крахмалистых изделий);
  • от сомнительного качества мясной продукции и копченостей – колбас, сарделек, котлет, паштетов;
  • от полуфабрикатов и консерв, упакованных соусов и соков;
  • от жирного – минимум на неделю, а лучше и на всю жизнь забыть о жареном, о животных и различных вредных транс-жирах (маргарине, спрэде, рафинированном масле).
Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные 0,9 0,7 7,3 49
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кукуруза консервированная 3,9 1,3 22,7 119
помидоры соленые 1,1 0,1 1,6 13

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны яичные 11,3 2,1 68,0 345
клецки 5,0 4,8 25,8 160
блины с медом 7,2 13,5 50,4 350
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
булочки 7,2 6,2 51,0 317
калач 7,9 0,8 51,6 249
рогалик 7,9 10,8 57,2 357
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой 3,4 30,2 64,7 539
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье деревенское 8,1 26,8 57,8 444
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Мороженое

мороженое молочное 3,2 3,5 21,3 126
мороженое пломбир 3,2 15,0 20,8 227
мороженое сливочное 3,3 10,0 19,8 179

Шоколад

шоколад kinder 8,7 34,7 53,5 561
шоколад milkyway 3,6 16,8 71,7 452
шоколад бабаевский горький 8,0 36,0 46,8 540

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
сахарная пудра 0,0 0,0 99,8 374
соус карри 1,4 23,1 14,9 267

Мясные продукты

свинина жирная 11,4 49,3 0,0 489
сало 2,4 89,0 0,0 797
грудинка свиная сырокопченая 7,6 66,8 632
паштет печеночный 11,6 28,9 2,5 317
котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
колбаса ливерная 14,4 28,5 2,2 326
шпикачки 10,0 33,0 0,0 337

Рыба и морепродукты

вобла копченая 31,1 6,3 0,0 181
горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
желтый полосатик сушеный 50,0 7,5 0,0 267
икра трески консервированная 19,0 11,0 1,0 179
килька соленая 17,1 7,6 0,0 137
сельдь в томатном соусе 13,8 9,7 4,6 159
скумбрия копченая 20,7 15,5 221

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748
спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

вино красное десертное 0,5 0,0 20,0 172
ликер baileys 3,0 13,0 25,0 327
пиво 0,3 0,0 4,6 42
текила 1,4 0,3 24,0 231
* данные указаны на 100 г продукта

Чтобы достигнуть наилучшего результата во время хурмовой диеты, нужно кушать полезную постную и максимально здоровую пищу, которая состоит из следующих разрешенных продуктов:

  • свежие салаты и овощные рагу, приготовленные без мяса (с 1 ложечкой хорошего растительного масла, например, кукурузного, оливкового, льняного) – большое количество клетчатки, витаминов, сложных углеводов, микроэлементов, растительного белка даст длительный заряд энергии, насытит организм всем необходимым на день;
  • большое количество белковой пищи – диетическое мясо, нежирные виды кисломолочной продукции – это то, что не даст разрушаться мышцам даже при таком резком и жестком урезании рациона;
  • много жидкости – травяные настои и чаи, черный кофе, просто стакан чистой воды между приемами пищи — и вы восстановите электролитный баланс, обеспечите среду для процессов расщепления отложений и выведения токсинов.
  Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны консервированные 0.9 0.7 7.3 49
картофель 2 0.4 18.1 80
кукуруза консервированная 3.9 1.3 22.7 119
помидоры соленые 1.1 0.1 1.6 13
Снэки
чипсы картофельные 5.5 30 53 520
попкорн карамельный 5.3 8.7 76.1 401
Мука и макаронные изделия
мука пшеничная 9.2 1.2 74.9 342
макароны яичные 11.3 2.1 68 345
клецки 5 4.8 25.8 160
блины с медом 7.2 13.5 50.4 350
вареники 7.6 2.3 18.7 155
оладьи 6.3 7.3 51.4 294
Хлебобулочные изделия
батон нарезной 7.5 2.9 50.9 264
булочки 7.2 6.2 51 317
калач 7.9 0.8 51.6 249
рогалик 7.9 10.8 57.2 357
хлеб пшеничный 8.1 1 48.8 242
Кондитерские изделия
вафли с жирной начинкой 3.4 30.2 64.7 539
конфеты 4.3 19.8 67.5 453
меренги 2.6 20.8 60.5 440
печенье деревенское 8.1 26.8 57.8 444
пирожное 3.8 22.6 47 397
пряники 5.8 6.5 71.6 364
рахат-лукум 0.8 0.7 79.4 316
тесто 7.9 1.4 50.6 234
Мороженое
мороженое молочное 3.2 3.5 21.3 126
мороженое пломбир 3.2 15 20.8 227
мороженое сливочное 3.3 10 19.8 179
Шоколад
шоколад kinder 8.7 34.7 53.5 561
шоколад milkyway 3.6 16.8 71.7 452
шоколад бабаевский горький 8 36 46.8 540
Сырье и приправы
кетчуп 1.8 1 22.2 93
майонез 2.4 67 3.9 627
сахар 99.7 398
сахарная пудра 99.8 374
соус карри 1.4 23.1 14.9 267
Мясные продукты
свинина жирная 11.4 49.3 489
сало 2.4 89 797
грудинка свиная сырокопченая 7.6 66.8 632
паштет печеночный 11.6 28.9 2.5 317
котлеты 16.6 20 11.8 282
Колбасные изделия
колбаса вареная 13.7 22.8 260
колбаса вареная куриная 15.5 16.2 2.3 223
колбаса с/копченая 9.9 63.2 0.3 608
колбаса ливерная 14.4 28.5 2.2 326
шпикачки 10 33 337
Рыба и морепродукты
вобла копченая 31.1 6.3 181
горбуша горячего копчения 23.2 7.6 161
желтый полосатик сушеный 50 7.5 267
икра трески консервированная 19 11 1 179
килька соленая 17.1 7.6 137
сельдь в томатном соусе 13.8 9.7 4.6 159
скумбрия копченая 20.7 15.5 221
Масла и жиры
масло сливочное 0.5 82.5 0.8 748
спред растительно-жировой 40 360
жир животный 99.7 897
Напитки алкогольные
вино красное десертное 0.5 20 172
ликер baileys 3 13 25 327
пиво 0.3 4.6 42
текила 1.4 0.3 24 231

* данные указаны на 100 г продукта

Правила диеты на хурме

Правила похудения с помощью хурмы:

  • Хурму можно кушать в обычном виде, или же готовить из нее салаты, если не используется монодиета;
  • Чтобы быстрее очистить организм и похудеть, необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л чистой воды без газа;
  • При употреблении только 1-2 продуктов в течение нескольких дней рекомендуется воздерживаться от физических нагрузок.

Самый жесткий рацион рассчитан не более, чем на 3 дня:

  • Съедаем до 2 кг хурмы;
  • Пьем воду, травяной или зеленый чай.

Следующий вариант также может использоваться не более трех дней:

  • Кушаем за весь день не более 6 плодов;
  • Выпиваем максимум 1,5 л обезжиренного кефира.

Можно заменить кефир на яблоки, используя этот строгий рацион:

  • Употребляем на протяжении 1-3 дней по 1 кг хурмы и яблок;
  • Из напитков оставляем только зеленый чай и воду.

Разгрузочный день на хурме

Как известно, отруби хорошо очищают организм и укрепляют иммунитет, а употребляя салат, приготовленный с ними и хурмой, можно сбросить пару-тройку лишних килограммов:

  • Измельчаем хурму, смешиваем с третью стакана сухих отрубей, заливаем все обезжиренным йогуртом;
  • Кушаем блюдо на ланч, а на все остальные приемы пищи готовим блюда из разрешенных продуктов.

Для похудения за месяц на 7-10 кг можно использовать и это меню:

  • Питаемся любыми разрешенными продуктами;
  • На ужин съедаем одну хурму и 1 ч. л. меда.

Монодиета, длящаяся до 7 дней, позволяет успешно избавиться от 5-7 кг лишнего веса:

  • Питаемся только отварным рисом без соли (по 500 г в день);
  • Съедаем до 1 кг хурмы.

Певица периодически пользуется таким 7-дневным рационом, чтобы поддерживать себя в форме:

  • Завтракаем овсяной кашей, приготовленной на воде;
  • Обедаем овощным супом и паровой котлетой;
  • Ужинаем хурмой и стаканом кефира.

Во время вынашивания ребенка употребление хурмы приносит большую пользу: избавляет от отеков, укрепляет нервную систему, выводит лишнюю жидкость из организма, насыщая его калием. Чтобы избавиться от терпкости фрукта, можно воспользоваться одним из предложенных способов:

  • Держим хурму в теплой воде 12 часов;
  • Замораживаем, а потом размораживаем фрукт;
  • Даем плоду дозреть на подоконнике, если он не до конца поспевший.

Рецепт салата из хурмы:

  • Очищаем хурму, нарезаем ее на кружки;
  • Кружочками режем сыр моцареллу;
  • Выкладываем сыр на хурму, чередуя друг с другом кружки;
  • Посыпаем перцем и поливаем оливковым маслом.

Разновидности хурмовой диеты

Рецепт супа с хурмой:

  • Нарезаем на кубики репчатый лук, сладкий перец и хурму;
  • Обжариваем на растительном масле лук, добавляем томатную пасту и паприку, тушим на малом огне 5 минут;
  • Добавляем в сковороду болгарский перец и хурму, тушим 7 минут;
  • Помещаем овощи в заранее приготовленный овощной отвар, кипятим, солим и перчим;
  • Перед подачей посыпаем зеленью.

Рецепт десерта с хурмой:

  • Заливаем кипятком чернослив, даем ему размокнуть;
  • Очищаем и нарезаем хурму;
  • Выкладываем в стакан для десертов первым слоем обезжиренный творог, а далее – чернослив и хурму;
  • В завершение заправляем йогуртом и посыпаем корицей.

Многие врачи советуют своим пациентам с различными заболеваниями включать в свой рацион хурму, однако диеты с ней могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и не чаще трех раз в год. Еженедельно разрешается делать только разгрузочные дни на данном фрукте – это позволит не набирать вес в дальнейшем.

Как делать выход после диеты с хурмой:

  • Сначала вводить в рацион фрукты, затем – овощи;
  • Более тяжелые блюда начинать кушать только со второй недели после выхода.

Результаты диеты на хурме замечательные:

  • Быстрое снижение веса;
  • Хороший метаболизм.

Соблюдение диеты на хурме предусматривает следующие правила:

  1. Для употребления в пищу необходимо приобретать зрелые и качественные плоды.
  2. За один приемом пищи нужно съедать не более 200-250 грамм фрукта. Такого количество будет достаточно для сытости.
  3. Хурму нужно запивать водой, с целью более быстрого насыщения.
  4. При проявлениях недомогания, головокружения, или тошноты, диету следует немедленно прекратить.
  5. Перед соблюдением предложенного рациона стоит обратиться за консультацией врача.
  6. Не стоит резко переходить на такой рацион, организм необходимо подготовить.

Хурмовая диета – экзотичный и сладкий способ скинуть всего за 1 неделю до 5 кг веса. Для этого нужно лишь заменить завтрак или ужин на 2 плода хурмы, который не только понравится сладкоежкам и даст длительное ощущение сытости благодаря фруктозеи пектиновым волокнам, но и насытит организм витаминами группы В, витамином А, Е, С, и такими минералами как железо, кальций, магний, калий. Хурма полезна для людей с нервными расстройствами, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями.

Проводить хурмовую диету рекомендуется не чаще 2 раз в год, да и в нашем регионе хурма, к сожалению, редкий гость на прилавках – спелая и сочная она лишь в осенне-зимний период. Брать спелые и сладкие плоды очень важно, ведь в сырых много дубильных веществ, и большое количество таких фруктов в рационе дает сильную нагрузку на ЖКТ, причем у людей с проблемами пищеварительной системы могут даже возникнуть запоры и непроходимость. Поэтому идеальным вариантом считается «Королёк» — мягкий и сочный.

Не смотря на эффективность и простоту диеты, её недостаток в том, что за неделю вы сможете именно очистить и оздоровить организм, запустить процесс похудения благодаря сокращению потребления калорий за день. Для того чтобы избавиться от жировых отложений, все же лучше подобрать более длительную программу и совмещать её с физическими нагрузками.

Хурма при диете на неделю

У многих возникает вопрос перед проведением диеты: можно ли есть хурму при диете целую неделю — каждый день кушать на завтрак два таких экзотических специфических плода? Конечно, нужно учитывать индивидуальную восприимчивость, если вы обнаружили сыпь или покраснение кожных покровов, то следует немедленно обратиться к семейному врачу, особенно это касается людей, страдающих от разных видов аллергий.

  Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Овощи и зелень
капуста 1.8 0.1 4.7 27
лук зеленый 1.3 4.6 19
морковь 1.3 0.1 6.9 32
огурцы 0.8 0.1 2.8 15
перец салатный 1.3 5.3 27
петрушка 3.7 0.4 7.6 47
редис 1.2 0.1 3.4 19
руккола 2.6 0.7 2.1 25
салат 1.2 0.3 1.3 12
сельдерей 0.9 0.1 2.1 12
помидоры 0.6 0.2 4.2 20
Фрукты
хурма 0.5 0.3 15.3 66
Молочные продукты
молоко обезжиренное 2 0.1 4.8 31
кефир 0% 3 0.1 3.8 30
простокваша 0.1% 3 0.1 3.8 30
Сыры и творог
сыр брынза (из овечьего молока) 14.6 25.5 298
творог 1.8% (нежирный) 18 1.8 3.3 101
Птица
куриная грудка вареная 29.8 1.8 0.5 137
индейки филе отварное 25 1 130
перепелка 18.2 17.3 0.4 230
Масла и жиры
масло кукурузное 99.9 899
масло льняное 99.8 898
масло оливковое 99.8 898

Меню (Распорядок питания) хурмовой диеты

Завтрак
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин

Ниже приведен пример меню хурмовой диеты на пару дней.

Завтрак
Обед
  • 200 г нежирного коровьего или овечьего творога.
Ужин
  • 300 г постного овощного рагу с ложечкой растительного масла.
Завтрак
  • 200 г отварной куриной грудки с зеленью и огурчиками.
Обед
  • порция томатного постного супчика типа гаспачо с ржаными сухариками;
  • 150 г натурального несладкого домашнего йогурта, приготовленного из обезжиренного молока и закваски.
Ужин

Классический вариант диеты предусматривает употребление хурмы на протяжении 5-ти дней, и выглядит следующим образом:

  • День №1. В течении всего дня съесть 1 килограмм хурмы.
  • День №2. В течении дня съесть 1.5 килограмма
  • День №3. В течении дня съесть 1.2 килограмма
  • День №4. В течении дня съесть 1 килограмм
  • День №5. В течении дня съесть 1 килограмм

Ежедневно нужно выпивать не менее 1.5 литра чистой воды без газа. Также разрешается пить зеленый чай, ромашковый или мятный. К чаю можно добавлять чайную ложку меда, но не более 30-ти грамм меда в сутки.

Как видно такое меню диеты на хурме является строгим, и выдержать 5 дней однообразного питания сможет не каждая девушка. Существует более щадящая диета на хурме. Меню, которой выглядит следующим образом:

  • Набор продуктов для первого дня: 350 г. хурмы, 200 грамм овсянки, 200 г. вареного куриного мяса, 200 грамм любых свежих овощей, 50 г. грецких орехов.
  • Набор продуктов второго дня: 450 грамм основного фрукта, одно большее яблоко, 1 л. кефира, 2 вареных яйца, 200 м консервированной кукурузы, 300 грамм вареной скумбрии.
  • Набор продуктов третьего дня: 500 грамм хурмы, 250 грамм йогурта без наполнителей, 200 грамм любых свежих овощей, 200 г. овсяной каши, 100 грамм твердого сыра, 1л. кефира.
  • Набор продуктов четвертого дня: 450 грамм основного фрукта, 100 грамм ветчины, 100 грамм свежей моркови, 100 грамм морской капусты, 2 апельсина, 200 грамм гречневой каши.
  • Набор продуктов пятого дня: 200 грамм белого риса, 400 г. хурмы, 150 грамм твердого сыра, одно большее яблоко, 1л. кефира, 200 г. вареного куриного филе.

Разгрузочный день на хурме: отзывы

Хурмовая диета имеет весьма удачные результаты в похудении, поэтому большинство отзывов положительные.

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».

Отзывы о диете на хурме самые разнообразные. Большинство утверждает, что диета действительно приносит результат.

Ольга, 23 года: Замечательная диета на хурме для похудения. Главное вкусно и сытно. Сидела на более легкой версии, когда помимо основного ингредиента  входят и другие продукты. За 5 дней похудела на 3, 5 килограмм, считаю это отличным результатом. Организм перенес такой рацион легко.

Алина, 30 лет: Диета на хурме имеет свои минусы, но соблюдать ее раз в 3 месяца можно. Результат есть, у меня за 5 дней ушло 4.8 килограмма. Рада тому, что вес не возвращается.

Людмила, 32 года: Уже не один раз сижу на таком меню, люблю этот фрукт. Диета вкусная, сытная и полезная. Она помогла мне привести себя в норму. Теперь у меня нет лишнего веса, а если вижу прибавление на весах, то немедленно устраиваю себе разгрузочный день на хурме. Когда не сезон хурмы, приходиться пить кефир.

Анжела, 28 лет: «… Это любимая диета моей свекрови, она и хурму любит и фигуру подкорректировать всегда за. Готова кушать эти оранжевые сладости целыми днями, теряет до килограмма за день».Тамара, 58 лет: «… Обожаю фруктовые диеты, заменяю ужин любым самым доступным плодом, за неделю могу терять до 3,5 кг».

Чтобы правильно организовать разгрузочный день на хурме, нужно заранее приобрести 1,5-2 килограмма спелых плодов. Это может быть всеми любимый королек, либо японский или кавказский сорт. В течение дня следует съедать по одной хурме при появлении чувства голода. В перерывах полезно пить зеленый чай без сахара, воду, чай с имбирем, отвар шиповника: все в неограниченном количестве.

Хурма при диете на неделю

Диета на хурме, как и разгрузочный день, достаточно популярны у любителей экспериментировать с методами похудения. Отзывы о методиках характеризуют их, как «самые вкусные», понятно, что они льются из уст неравнодушных к хурме. Вообще за 2 недели диеты можно сбросить 3-4 килограмма, а результатом разгрузочного дня на хурме является обогащение организма большим количеством полезных веществ и очищение организма.

Использовать плод в таких больших количествах не рекомендуется диабетикам, так как уровень сахара в крови может значительно повыситься. Других противопоказаний, кроме личных предпочтений, нет.

Диета с хурмой: суть, польза, плюсы и минусы

Калорийность 100 г плода варьируется от 60 до 70 Ккал, поэтому у многих даже не возникает вопроса, можно ли использовать хурму для похудения.

Этот чудо-фрукт содержит в себе большое количество полезных веществ, положительно влияющих на человеческий организм:

  • Витамины;
  • Минералы;
  • Белки;
  • Органические кислоты;
  • Клетчатку;
  • Дубильные и пектиновые вещества.

Суть похудения на диете из хурмы заключается в том, что человек употребляет небольшое количество калорий, за счет чего и начинает снижаться вес. Таким образом, при недостатке энергии организму приходится самостоятельно ее добывать, расщепляя уже имеющиеся жировые отложения.

Похудение с хурмой имеет множество достоинств:

  • Данный фрукт предупреждает заболевания почек, полезен при нервных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • С помощью такой методики можно быстро сбросить килограммы;
  • При соблюдении всех правил нанести вред здоровью невозможно;
  • Сушеная хурма и диета – понятия практически несовместимые, так как она содержит 274 Ккал в 100 г. Ею можно только заменять прием пищи – например, ужин – и тогда получится похудеть.

Противопоказано кушать хурму людям с сахарным диабетом и проблемами с ЖКТ, а вот во время беременности она рекомендуется многими врачами именно из-за того, что в ней есть самые необходимые элементы для нормального развития плода.

Сложно представить более эффективный продукт для похудения, чем хурма, и диета на ней позволяет снижать вес на 1 кг в сутки, если используется строгое меню, и до 500 г за такой же период – если ее просто кушать вместо ужина.

Уходят ли объемы на диете с хурмой так же, как вес? Конечно, вместе с избавлением от килограммов уже через некоторое время можно заметить, что талия и бедра стали на несколько сантиметров меньше в объеме, а грудь осталась такой же.

Калорийность диеты на хурме зависит от конкретного меню, но обычно за сутки удается употреблять не более 1500 Ккал.

Какие продукты могут быть в рационе:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Кисломолочные напитки;
  • Каши;
  • Постное мясо и рыба;
  • Зелень;
  • Отварные яйца;
  • Твердый сыр;
  • Творог.

Как и в любой другой методике похудения, здесь строго запрещено кушать любые калорийные и сладкие блюда, а если меню ограничивается только одним продуктом – к употреблению разрешен только он.

Эффективность диеты на хурме достигается именно потому, что на всем ее протяжении приходится себя слегка ограничивать в еде, но в скором времени можно убедиться, что такие запреты не напрасны.

Преимущества Недостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.
Преимущества Недостатки
  • Лучший вариант диеты для сладкожек — не смотря на ограничения в меню, вы каждый день кушаете сладкое, очень полезное и вкусное.
  • Меню достаточно экономное, ведь хурма по сезону и скромное меню должно стоить не более 200 рублей в день.
  • Диета удобная для занятых людей, ведь готовить нужно минимум на один прием пищи меньше, да и остальные блюда простые.
  • Несмотря на то, что не нужно подсчитывать калории все же необходимо придерживаться низкокалорийного меню, отвешивать порции, кушать по режиму постную, желательно несоленую, здоровую пищу.
  • Обычно хорошие качественные плоды можно достать только в осенне-зимний период, поэтому тем, кто хочет опробовать такой вариант диеты нужно постараться не пропустить, когда на прилавках снова появиться этот экзотический фрукт.
  • У диеты есть противопоказания – сахарный диабет, нарушения деятельности ЖКТ, индивидуальная непереносимость составляющих хурмы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: