Разгрузочная неделя маргариты королевой

Преимущества диеты Королевой

Как уже было сказано выше, вся диета состоит из трех монодиет, плавно перетекающих одна в другую.

Вот основные преимущества данного подхода:

  • выдержать такой режим питания намного легче, чем одну монодиету, длящуюся такое же количество времени;
  • подобраны такие продукты, которые помогают не только очистить кишечник, но и поучаствовать в замене жировой ткани мышечной;
  • организм не успевает подстроиться и замедлить обмен веществ;
  • плавная подготовка к переходу на более правильное питание.

Некоторые диеты также основаны на принципе смены рациона и сочетании нескольких видов монодиет. К примеру, это:

  1. Диета 6 лепестков, в которой подобрано 6 разных монодиет, каждая из которых длится по одному дню. (см. Диету шесть лепестков)
  2. БУЧ – белково-углеводное чередование, где белковые дни сменяются углеводными. (см. БУЧ диету)
  3. Диета Дюкана (см. диету Дюкана), в которой однообразное питание делится на фазы и пр.

Правила диеты от Маргариты Королевой

Много лет изучая проблему лишнего веса, Маргарита Королева сделала вывод, что похудеть навсегда, удерживая достигнутый вес, можно. Для этого необходимо придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты от Маргариты Королевой:

  1. Питание должно быть небольшими объемами, 5-6 раз в день. Голодным на диете Маргариты Королевой быть нельзя, но также нельзя и переедать. Объем потребляемой пищи в день должен быть умеренным. Это первое правило диеты Маргариты Королевой.
  2. Завтрак должен быть обязательно. Маргарита Королева уделяет огромное значение утреннему приему пищи. Диетолог рекомендует начать утро со стакана воды, выполнить рекомендуемые дыхательные упражнения и через полчаса позавтракать. Лучше всего для завтрака подходят каши на воде: гречневая, овсяная, рисовая. В кашу можно добавить сухофрукты, орехи или семечки. Хорошо завтракать кисломолочными продуктами малой жирности.
  3. Психология похудения. Маргарита Королева уверена, что успех придет только тогда, когда вы точно знаете, зачем вы хотите похудеть. Мотивация является основополагающим моментом. Необходимо точно знать, к чему стремишься в ближайшее время, и цель, которой хочется достигнуть в будущем.
  4. Правильное здоровое питание. Рацион должны составлять только натуральные продукты: молочные с низкой жирностью, растительные, постное мясо, натуральные специи. Еда должна быть запеченной, приготовленной на пару, тушеной без жира или вареной.
  5. Комплексное похудение. Автор методики подходит к процессу похудения комплексно. Правильное питание рекомендуется сочетать с посильными физическими нагрузками, а также применять процедуры по уходу за телом.
  6. Похудение для здоровья. Маргарита Королева акцентирует внимание желающих похудеть, что данная методика может не подойти некоторым людям по состоянию здоровья. Для того чтобы самостоятельно использовать диету Маргариты Королевой, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Диета Маргариты Королевой представляет собой авторский проект по коррекции избыточной массы тела, в основу которого легла личная история похудения самого составителя данной диетической методики. На сегодняшний день успешный и почитаемый в России врач-диетолог Королева Маргарита в прошлом сама страдала от лишнего веса, что и побудило ее искать наиболее эффективные способы решения этой проблемы.

Все используемые в ее диете схемы и приемы воздействия на человеческий организм с целью избавления его от жировых отложений известны уже давно и с той или иной степенью успеха применяются многими современными диетологами. Главной своей заслугой Королева считает как раз систематизацию и оптимизацию проверенных временем методов похудения наряду с использованием новейших достижений в области диетологии, психотерапии и эстетической медицины.

Именно благодаря такому смешанному подходу к вопросу борьбы с лишним весом диету Королевой высоко оценили многие звезды отечественного шоу-бизнеса. По некоторым свидетельствам с ее помощью поддерживают свою фигуру в форме Маша Малиновская, Тина Канделаки, Николай Басков, Анита Цой, Надежда Бабкина, Андрей Малахов и многие другие их коллеги по творческому цеху.

Как и многие другие люди, населяющие среднюю полосу России, Рита Королева с самого детства была предрасположена к набору лишнего веса, однако эта генетическая особенность ее организма до определенного момента никак себя не проявляла. Профессиональные занятия легкой атлетикой и общий активный образ жизни препятствовали накоплению дополнительной жировой ткани даже в условиях сумбурного пищевого поведения.

Еще будучи студенткой медицинского вуза Королева забеременела и родила дочь, но по причине плотного учебного графика не брала академотпуск и продолжала самозабвенно «грызть гранит науки». Вследствие этого набранные за период беременности лишние килограммы ушли достаточно быстро и не причинили прилежной студентке каких-либо проблем.

После окончания института и прохождения клинической ординатуры Маргарита беременеет во второй раз и уже вполне осознано уходит в декретный отпуск, дабы со всей ответственностью подготовиться к скорому рождению и последующему кормлению своего ребенка. В это время оно полностью отдает себя во власть материнства, питается «за двоих» и раскрывает свой кулинарный талант.

Но, как говорится в народе, не тут-то было. Из-за недостатка грудного молока после родов Королевой приходится продолжать обильно питаться, да и любящий муж с намерением повысить ее лактацию начинает приносить в дом жирную сметану, кремовые сладости и прочие «вкусности». В конечном итоге к 4-х месячному возрасту собственного сына масса тела Маргариты достигает отметки 85 килограмм, что заставляет ее задуматься о собственной внешности и здоровье.

До этого момента эти аспекты не сильно волновали любимую и счастливую в браке женщину. Целыми днями она была всецело погружена в проблемы ухода за детьми, а по ночам с упоением читала книги. Понимание проблемы пришло к Королевой только тогда, когда пеший подъем по лестнице на третий этаж стал напоминать полосу препятствий, былая гибкость тела исчезла без следа, а появившаяся одышка стала напоминать астматические приступы.

Проанализировав произошедшие перемены со своим телом, Маргарита решила, прежде всего, вернуться на работу, но не могла показаться перед своими коллегами в таком нелицеприятном виде. Несмотря на уверения собственного мужа, что во всем виновата генетика и изменить уже ничего нельзя, Королева решила доказать всем и в первую очередь самой себе, что все проблемы с собственным телом решаемы и нет ничего невозможного для по-настоящему целеустремленного человека.

В тот же вечер она обложилась специальной литературой по теории ожирения, физиологии пищеварения, генетике и эндокринологии, пытаясь нащупать пути к будущей стройной фигуре. Уже на следующее утро основным продуктом питания был назначен кефир, который Маргарита начала сочетать с обильным питьем и новым для себя, старательно подбираемым пищевым рационом.

Диета Маргариты Королевой

Договорившись с мужем о поддержке и взаимопонимании, Рита начала полностью менять весь свой образ жизни. Из холодильника и полок кухонных шкафов исчезли все нарезки, колбаса, конфеты, печенье, жирные и соленые блюда. Глазированные сырки и прочие продукты, признанные полезными для растущего организма, использовались только для кормления старшего ребенка.

После этого собственно и начался сам процесс похудения, и появились первые его еще скромные результаты. Маргарита училась жить заново, поскольку меняла одну из базовых составляющих собственной жизни, а именно – пищевые привычки. Помогало ей в этом преимущественно стремление к здоровому телу, а освобождение его от лишнего веса было всего лишь следствием этой цели.

Со временем Королева осознала, что единственный правильный путь к гармонии тела и духа – это примирение стремления к еде с желанием быть стройной. Другими словами человеческому организму просто необходимо как полноценно питаться, так и ограничивать собственный неуемный аппетит. Путем множества проб и ошибок Маргарите удалось привести свое тело в надлежащую форму и вместе с тем остаться абсолютно здоровым человеком.

В конечном итоге ее пищевой график состоял из 3-х основных трапез (завтрака, обеда и раннего ужина) и нескольких перекусов в виде фруктов, овощей и прочих полезных продуктов. При этом интервалы между приемами пищи составляли 2-2,5 часа, а порции еды были строго лимитированы с учетом индивидуальных особенностей метаболизма.

Чуть позже Маргарита Королева запатентовала свою авторскую методику коррекции веса, выпустила в свет целый ряд книг по диетологии и открыла собственную клинику эстетической медицины, в которой она вот уже на протяжении многих лет вполне успешно помогает худеть нуждающимся в этом людям.

В 2009 году уже востребованный и даже можно сказать знаменитый врач-диетолог Маргарита Королева представляет на суд читателя свое первое печатное произведение «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда», в котором рассказывает историю своей борьбы с лишним весом, анализирует существующие диетические методики и приводит свое видение путей решения этой проблемы. Данная книга имела огромный успех среди населения России и даже зарубежья.

Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой на 9 дней, отзывы и результаты

Чтобы не заставлять вас ждать, давайте же ознакомимся с меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней, узнаем, подойдет ли она каждому из нас и чем же она так хороша.

Первые три дня рисовые. Необходимо использовать только белый или золотистый длиннозерновой рис или рис басмати, которые не развариваются при варке.

Как уже говорилось ранее, 9-ти дневное похудение по схеме Маргариты Королевой предполагает соблюдение трех последовательных монодиет разноплановой направленности действия. Употребление каждого из базовых продуктов той или иной монодиеты выполняет собственную роль в процессе похудения и приводит к определенным изменениям человеческого метаболизма, которые помогают телу терять лишнюю массу.

Пищевой рацион первой монодиеты подразумевает употребление в течение 3-х дней лишь предварительно запаренного и после отваренного риса (лучше использовать нешлифованную или пропаренную длиннозернистую крупу). Помимо такой рисовой каши и отдельно от нее каждый новый день разрешено съедать до 3 ч. л. натурального меда.

2 (рис/вода) и готовить на протяжении 15-ти минут. Приготовленную таким образом рисовую кашу нужно принимать в пищу без каких-либо наполнителей, в особенности соли, масла или сахара. Весь рис необходимо разделить на 5-6 равнозначных порций и съесть через приблизительно равные промежутки времени в течение дня. Аналогичные действия следует повторять следующие двое суток.

Рисовая монодиета не случайно была выбрана первым из питательных рационов. Данный злак наполняет организм человека сложными углеводами, которые способны насытить его на долгое время. Вдобавок рис выступает в роли адсорбента и довольно качественно выводит из тела избыточную жидкость и солевые отложения.

Витамины B группы и лецитин из этой крупы улучшают общее состояние волосяных и кожных покровов, активизируют мозговую деятельность, стимулирую работу нервной системы, а также благоприятствуют преобразованию питательных компонентов в энергию. Кроме того, отварной рис первоклассно обволакивает желудочные стенки, препятствуя активному отделению пищеварительного сока и возникновению преждевременного аппетита, и не содержит глютен, являющийся одним из самых известных злаковых аллергенов.

Первый цикл диеты предназначен для первичной разгрузки пищеварительного тракта и подготовки организма к последующему строгому питанию. За время его прохождения среднестатистический отвес обычно варьирует в пределах 1,5-3-х килограммов.

Вторую монодиету из девятидневной схемы питания по Королевой можно смело отнести к высокобелковым пищевым рационам. Основу ее ежедневного меню будет составлять куриное мясо, приготовленное здоровым способом без добавления соли или прочих приправ/специй. Питьевой режим этого диетического цикла аналогичен предыдущему, а вот от употребления меда в данном случае придется отказаться.

Дневная пищевая норма этой монодиеты состоит из куриной тушки весом примерно 1,2 килограмма, которую нужно освободить от кожицы и всего подкожного жира, после чего отварить или приготовить на пару. Готовое мясо необходимо старательно отделить от костей, порезать на одинаковые куски и смешать его белые и красные сорта друг с другом (в качестве альтернативы можно использовать приготовленное аналогичным способом куриное филе в массовой части около 1 килограмма).

Механизм действия высокобелкового питательного режима базируется на энергозатратном процессе переваривания и усвоения протеиновой пищи и отсутствии в меню прочих макронутриентов (углеводов/жиров). Вследствие этого поддержание нормальной жизнедеятельности потребует от организма пополнения запасов энергии, которую он будет заимствовать из собственных жировых запасов.

Также не следует сбрасывать со счетов и пользу куриного мяса, которое в такой ситуации будет служить поставщиком белка, различных витаминов (В, E, Н, C), минеральных соединений (калий, фосфор, цинк, железо, кальций), множества ценных аминокислот и даже омега-3 жиров. В отличие от популярного мяса домашних животных (свинины, телятины, баранины и пр.

Во время прохождения куриной монодиеты ощутимо снижается пристрастие к сладостям, надолго сохраняется ощущение сытости, а жировые отложения активно сжигаются. Потеря массы тела за этот 3-дневный период, как правило, составляет 3-4 килограмма.

Важно! Оригинальная девятидневная диета Королевой на этом этапе предусматривает прием в пищу именно куриного мяса, однако в некоторых случаях, например при наличествующей аллергии на птичий белок, допустимо заменить его постной рыбой в ежедневном количестве около 1 килограмма.

Третья и завершающая монодиета «девятидневки» от Маргариты Королевой представляет собой сугубо овощной рацион питания. На протяжении всего этого диетического цикла в пищу употребляются исключительно малокрахмалистые овощи предпочтительней из выше приведенной таблицы рекомендуемых продуктов. Питьевой режим на этом этапе, состоящий из фильтрованной воды и пустого зеленого чая, может быть несколько снижен (примерно до 1,5-2 л в 24 часа), а в меню опять появляется натуральный мед, который разрешено есть между трапезами в количестве до 3 ч. л. в сутки.

Совокупный объем всех ежесуточно употребляемых овощей должен составлять 800 грамм, при этом каждый день из них разрешается готовить (отваривать/запекать) только полкилограмма. Остальные 300 грамм нужно в обязательном порядке съедать в сыром виде, поскольку именно в них и сосредоточено большинство питательных и полезных человеческому организму веществ.

Необходимость малокрахмалистых овощей в данной схеме похудения обусловлено их довольно малой калорийностью и наличием в составе множества балластных веществ (в первую очередь пищевых волокон), с помощью которых происходит улучшение кишечной моторики и нормализация эвакуаторной функции нижних отделов ЖКТ.

Именно благодаря овощной клетчатке человеческий организм способен примерно на 20%, ускорить собственный метаболизм, частично связать поступающие жиры, а также снизить сывороточный уровень холестерина и сахара. Помимо этого овощи притупляют ощущение голода, улучшают желчеобразовательные процессы, витаминизируют организм, нормализуют кишечную микрофлору, укрепляют иммунитет и благотворным образом воздействуют на печень.

Исключительно овощное 3-х дневное меню завершающего цикла диеты на 9 дней окончательно очищает тело худеющего человека от остатков шлаков и токсинов и одновременно избавляет его в среднем от 1-1,5 килограммов.

В целом отзывы о диете Маргариты Королевой на 9 дней в плане ее феноменальной эффективности довольно положительные. Многие худевшие по этой системе люди действительно подтверждают фактическую потерю веса в районе 5-9 килограмм, однако практически все они также отмечают и некоторые отрицательные моменты данного диетического питания. В первую очередь нарекания касаются вкусовых качеств базовых ингредиентов всех последовательных монодиет.

Приготовленные без соли и каких-либо других добавок рис, курица, овощи в основном не вызывали аппетита и зачастую употреблялись только в силу необходимости. Помимо этого нередко можно встретить упоминания о развитии во время этой диеты и побочных эффектов. На различных этапах 9-ти дневного похудения некоторые худеющие фиксировали у себя расстройства пищеварения, головные боли, головокружения и чувство слабости.

Несложно догадаться, что официальный сайт диетолога Маргариты Королевой предоставляет для прочтения своим посетителям только целиком и полностью позитивные рецензии от звезд российского шоу-бизнеса. Хотя судя по немалой стоимости всех услуг одноименной клиники, можно предположить, что в данном случае все эти отзывы в самом деле реальные и абсолютно искрение.

  • «… Решил опробовать диету на себе и не пожалел. Сейчас идет 6-й день и за это время я уже сбросил 5 килограмм. Правда, между рисовой и куриной монодиетами был перерыв в пару дней (их я в расчет не беру) из-за приезда родственников, с которыми пришлось согрешить, да еще и с водкой под закуску. Конечно это неправильно, но так уж получилось. После того как родные уехали, решил не начинать диету заново, а вернулся к уже соблюдаемому этапу. Во второй день на курином мясе мне удалось вернуть прогресс в похудении, который был задан при употреблении риса. Что касается простоты выдерживания самой диеты, можно сказать, что на ней особо не голодаешь, но и есть все без соли (особенно рис) как минимум неприятно. Может поэтому питание небольшими порциями не вызывало критики, иногда даже приходилось заставлять себя кушать. После риса я позволял себе съедать пару кружочков апельсина. С курицей было легче. Мясо даже несоленое вызвало в организме более позитивный ответ, нежели рис. С завтрашнего дня перехожу на одни овощи и это для меня, наверное, будет самым сложным».
  • «… Очень результативная, но не такая уж легкая диета. В моем возрасте за 40 лет мой вес долгое время стойко держался на отметке 73-74 кг, что бы я ни предпринимала. И бегала, и ела сугубо здоровую пищу по всем нормам. Ничего не помогало. За неделю уходил максимум 1 кг, но стоило лишь позволить себе немного лишнего, он сразу возвращался на свое место. Случайно нашла эту диету на просторах интернета, и как оказалось не зря. За каждый рисовый день уходило по 1 кг, что очень вдохновило и заставило идти дальше. На курице ежедневный отвес составлял 300-400 грамм, но есть ее было просто отвратительно. Овощные дни прошли в принципе хорошо, однако ела я овощи только в сыром виде, так как запихнуть в себя их тушеными без соли мне не удалось. На овощах худела по 700-800 грамм в сутки. Общая потеря веса за 9 дней составила 7 кг. Для меня это неимоверный результат. Теперь я добавляю в еду меньше соли и кушаю ее маленькими порциями (примерно 200 грамм) 5 раз в день. Ем абсолютно все что хочу. Даже могу позволить себе кусок торта на выходные. Также привыкла больше пить и не есть перед сном. Ни одного грамма не вернулось обратно».
  • «… Одно время о «девятидневке» от Маргариты Королевой было много позитивных отзывов и потому, когда я умудрилась за зиму набрать больше 8 килограммов, в первую очередь на ум пришла именно она. Решила попробовать, поскольку все продукты в этой диете входят в число моих любимых. Выдержать первый трехдневный рисовый рацион было очень нелегко. Мучила постоянная слабость и все время кружилась голова. Возможно в силу того, что мне приходилось много передвигаться по городу и его окрестностям. Когда начались куриные дни, стало намного легче. Овощную монодиету пришлось выдерживать уже на работе, но я стойко довела ее до конца. В то время некогда было задумываться о вкусностях. Изначально решила для себя не взвешиваться вплоть до завершения диеты, дабы после оценить весь результат в целом. Через 9 суток обнаружила пропажу ровно 9 килограмм, чему я несказанно обрадовалась. Думаю, что на такой прекрасный результат повлиял в частности и мой активный образ жизни. Во время диеты я много двигалась и каждый день по 20 минут делала гимнастику».
  • «… Перед соблюдением девятидневной диеты Королевой мой вес равнялся 96,6 кг, а после нее уже составлял 87,3 кг. Таким образом, за это время испарилось почти 10 кг. Так что эта диета действительно замечательная, правда, если строго соблюдать все рекомендации. Читала тут отзывы о ней из серии «бесполезная» и «неэффективная», но при этом выясняется, что придерживающиеся ее люди позволяют себе самовольно что-то в ней менять, с чем-то не соглашаться, а где-то и добавлять все что вздумается. Люди вы в действительности думаете, что можете конкурировать с профессиональным диетологом и быть компетентнее его? Тогда зачем вообще использовать чужие диетические наработки, составляйте свои собственные и следуйте им как заблагорассудится. Вот я четко выполняла все, что было предписано и мой результат говорит сам за себя. Эта диета реально способна снизить изначальный вес на 10% и для 9 дней это замечательный итог».
  • «… Свой вес, как и многие другие, я набрала именно после родов. Естественно, искала в интернете самую результативную диету, сравнивала отзывы, отслеживала возможные побочные эффекты и в итоге просто остановилась на советах Маргариты Королёвой, которые меня по-настоящему вдохновили. Однократно в неделю устраивала себе разгрузочный рисовый день, а раз в месяц питалась по 4-х дневной методике «Разгрузочной недели». В остальное время старалась насыщаться правильно. Таким манером мне удалось за 3,5 месяца сбросить больше чем 10 килограмм. При соблюдении всех «разгрузок» никакого особого дискомфорта я не испытываю. Изредка в течение «Разгрузочной недели» ощущается небольшая слабость. В принципе я всем довольна и буду подобным образом и дальше стремиться к своим 55-ти килограммам».

Отзывы и результаты

Диетолог Маргарита Королева советует применять разгрузочные дни после праздников и застолий, а также для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов или закрепить достигнутый результат.

  1. В разгрузочный день необходимо выпивать около 2,5 литра негазированной воды. Объем пищи, предназначенный на этот день, надо употреблять мелкими порциями.
  2. Предлагается несколько вариантов разгрузочных дней на выбор:
  3. Фруктовый. Выбрать фрукты, которые любите: апельсины, ананас или яблоки. 1,5 кг выбранных фруктов поделить на 6 приемов, съесть на протяжении дня.
  4. Овощной. Из 1,5 кг овощей приготовить салаты, заправить лимонным соком, съесть в течение дня.
  5. Творожный. 600 г творога низкой жирности съесть в течение дня. Можно выпить 3 стакана чая без сахара.
  6. Томатный. Томатный сок в объеме 1.5 литра без соли выпить за 6 приемов по стакану.
  7. Мясной. Рацион мясного дня составляет 400г нежирного отварного мяса, поделенный на 6 равных частей.
  8. Молочный. 1,5 литра кефира 1%-ной жирности выпить в течение дня по одному стакану.

Девятидневная диета Маргариты Королевой соответствует основам правильного питания, в ней применяются популярные, доступные всем продукты. С помощью диеты Маргариты Королевой можно комфортно и легко за 9 дней избавиться от нескольких килограммов. Диета поделена на 3 этапа.

  • Первые 3 дня — рисовые. Отварить стакан риса, замоченного на ночь, без соли. Готовый рис употребляется на протяжении дня с интервалом в 1-2 часа. Кроме риса, надо пить зеленый чай без сахара и питьевую воду. Можно добавить 3 ч.л. меда.
  • Вторые 3 дня — белковые. Меню на 1 день состоит из 1-1.5 кг куриного мяса. Из мяса удалить жир и кожу, отварить без соли до готовности, разделить на 6 приемов пищи. Жидкость употребляется также.
  • Далее 3 дня — овощные. Рацион дня составляют 500 г овощей, тушеных без жира и 500 г овощей в сыром виде.

Все продукты употребляются без специй, сахара и соли. Дневной рацион желательно съесть очень маленькими порциями до 19 часов.

Физические нагрузки, массаж и водные процедуры способствуют более эффективному похудению.

Диету «разгрузочная неделя» можно назвать кефирной диетой Маргариты Королевой, поскольку обезжиренный кефир является основой рациона.

  1. Диета рассчитана на полных 4 дня. Первый день – вторник, последний день ограничений – пятница. Нельзя употреблять соль, жиры, сахар.
  2. Рекомендовано выпивать воды до 2,5 литра.
  3. Питание каждого дня разгрузочной диеты поставлено на приеме пищи каждые 2 часа.

Пример рациона на один день:

  • 8.00 — стакан кефира;
  • 10.00 — отварной картофель;
  • 12.00 — стакан кефира;
  • 14.00 — 2 огурца;
  • 16.00 — стакан кефира;
  • 18.00 — отварная курица 200 г;
  • 20.00 — полстакана кефира.

Кефирная диета Маргариты Королевой поможет избавиться от 2-3 кг. Этой диетой можно пользоваться время от времени, поскольку ее рацион беден полезными веществами.

Диета Маргариты Королевой за 9 дней поможет скинуть от 5 до 9 лишних килограммов. Количество скинутых килограммов зависит от изначального веса. Чем больше лишнего веса, тем легче уходят килограммы.

Быстрая диета, рассчитанная на 9 дней, является самой модной эффективной методикой, позволяющей скинуть лишнее без вреда для здоровья.

Этой методикой пользуются люди, которым просто необходимо постоянно выглядеть хорошо.

Часто применяя разгрузочные дни, девятидневную диету и кефирную диету Маргариты Королевой, можно избавиться от лишних килограммов и удержать свой вес.

Модной, популярной и очень эффективной является девятидневная диета Маргариты Королевой, она легко переносится. Голода не чувствуется, потому что пища принимается через короткие промежутки времени. Иногда дискомфорт возникает вначале диеты, когда рацион питания составляет только рис. Резкая перемена рациона положительно влияет на пищеварение, улучшая метаболизм и открывая внутренние резервы организма.

После этой диеты появляется легкость, лишние килограммы уходят легко.

Прием разных продуктов обеспечивает поступление в организм необходимых витаминов и микроэлементов.

Разгрузочная неделя маргариты королевой

Девятидневная диета Маргариты Королевой сбалансирована и доступна всем желающим обрести здоровье и прекрасную физическую форму.

Белла, 32 года, бухгалтер, мать двоих маленьких детей:
Мне похудеть действительно удалось, хорошо, правда, что посоветовали использовать слабительные отвары, иначе было бы худо. В составе только рис, курица, получается неделю без углеводов. Я сразу перед диетой купила несколько таких трав в аптеке, заварила и пила между приемами риса или курицы.

Игнат, 46 лет, менеджер:
Один был выход сесть на какую-то строгую диету, поэтому мне диета Маргариты Королевой показалась самой щадящей из всех. Я правда травы не пил, некогда возиться с заварками. Я же весь день на работе. А вот рис с собой брал, курицу покупал в буфете, не знаю, правда, как ее варили, я потом уже кожу снимал.

Диана, 24 года, медсестра:
Результаты на диете Маргариты Королевой меня порадовали и удивили, я потеряла 7,6 кг за эти девять дней, не знаю, может это и вредно так быстро терять, но я в шоке, если честно. Никогда так быстро вес не уходил. Было сложно, но я выдержала, много пила и дополнительно бегала в парке по 30 минут в день. Добавляла в рис и курицу овсяные отруби по ложке, как раз купила недавно, хотела использовать. Так что особых проблем с кишечником не было.

По убеждению диетолога для того чтобы похудеть:

  • вовсе не нужно голодать;
  • следует есть, больше двигаться, радоваться жизни, но и не переедать;
  • пересмотреть свое пищевое поведение и привычки, приобретенные в семье еще в детстве.

На сайте Маргариты Королевой вы можете узнать много нового, о том, как скорректировать свои привычки, научившись есть вкусную, полезную, но не калорийную пищу.

Запреты на пути к стройности с диетой от Маргариты Королевой

Для каждого желающего похудеть разрабатывается индивидуальная диета. Но имеются универсальные рекомендации для всех, кто стремится стать стройным.

  1. Голодать нельзя! Голодание — это стресс для организма и сигнал сделать запас. Поэтому, после голода вес может увеличиваться. Похудение — это правильное питание, а не голодание.
  2. Вы не удержались и съели кусочек торта. В этом нет ничего страшного. Важно только, чтобы такие «загрузки» были не чаще, чем 1 раз в 2 недели.
  3. Чипсы, гамбургеры — это не еда! Рацион должен быть составлен только из натуральных продуктов.
  4. Не употребляйте полуфабрикаты! Всякого вида колбасы, рыбные и мясные консервы не содержат пользы.
  5. Откажитесь от сладкого! Сахар лучше заменить небольшим количеством меда. Не заедайте каждый прием пищи десертом. Чтобы не возникало желания съесть конфетку или булочку, не покупайте сладости, не держите их дома. Если очень хочется сладкого, попробуйте почистить зубы зубной пастой с мятным ароматом, она перебьет желание съесть десерт.
  6. Не ешьте 1-2 раза в день! Это ведет к набору веса. Питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в день, объем принимаемой за один раз пищи должен быть размером с ладошку.
  7. Не принимайте еду в стрессовой ситуации. Если вы нервничаете, лучше выпить успокаивающий или зеленый чай, принять расслабляющую ванну.
  8. Откажитесь от майонеза. Салат, заправленный хорошим ароматным растительным маслом будет иметь богатый вкус и сохранит пользу.
  9. Не ешьте за просмотром телепрограмм! Очень легко переесть, если отвлекаешься от пищи.
  10. Никакого печенья для перекуса! Перекусить можно яблоком или морковкой.
  11. Не ешьте тогда, когда хочется пить. Нам свойственно путать чувство жажды и чувство голода. Иногда стакан воды, выпитый мелкими глотками, избавит от желания поесть.
  12. Не забывайте завтракать! Ешьте больше в первую половину дня и меньше к вечеру. Организм должен отдыхать, переваривание пищи — это тоже работа. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна.
  13. Не ложитесь и не садитесь сразу после приема пищи. Лучше пройтись, помыть посуду, выйти на свежий воздух.
  14. Ешьте меньше соли. Чрезмерное употребление соли ведет к задержке жидкости и набору веса.
  15. Нельзя худеть быстро. Быстрое похудение ведет к возвращению килограммов.

Мнение диетолога Маргариты Королевой

На официальном сайте Маргариты Королевой можно подобрать диету, которая подойдет индивидуально каждому, кто желает избавиться от ненужных килограммов.

Диетологом разработаны специальные экспресс — программы для похудения, рассчитанные на 5-6 дней, которые включают в себя:

  • консультации диетолога Маргариты Королевой;
  • оздоровительные процедуры (массажи, обертывания).

На экспресс – программы по снижению веса могут записаться не только жители Москвы, но и все желающие расстаться с лишними килограммами под руководством Маргариты Королевой.

Желающие похудеть самостоятельно смогут найти на сайте все полезные рекомендации для снижения веса для женщин, для мужчин, как убрать лишние килограммы после праздников или к пляжному сезону.

Первые два вида продуктов богаты макронутриентами, курица содержит много белка, который служит строительным материалом для мышц. Овощи хороши большим содержанием клетчатки, способной вывести все вредные вещества из организма, является своеобразной щеточкой для желудочно-кишечного тракта.

Эту диету не следует использовать часто, так как при любых монодиетах в организм не поступают нужные вещества. Я рекомендую проводить такие разгрузки не чаще раза в полгода-год, в случае, если нужно быстро сбросить вес к важному событию или перед отпуском.

Неправильно худеть слишком быстро, ведь во время активного сброса веса одновременно вымываются и такие полезные вещества, как кальций, йод, фосфор, витамины, разрушается костная ткань, страдают все органы и системы. Дополнительно обязательно принимайте поливитаминные комплексы, содержащие все эти вещества.

Для вкуса можно посыпать рис или куриное мясо семенами льна (см. про пользу семян льна здесь), что также будет способствовать похудению и не добавит лишних калорий.

Ее не рекомендуется проводить беременным женщинам, кормящим мамам, тем, кто страдает от хронических запоров, при анемии. Запрещено проводить детям  и подросткам до 18 лет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Ирина Любовецкая

Чтобы лучше познакомиться с разработками диетолога, нельзя не рассказать о прекрасном методе сброса лишних килограммов на диете «Разгрузочная неделя». Такую разгрузку рекомендовано проводить даже тем, у кого вообще нет лишнего веса, чтобы постоянно поддерживать свой вес в норме после праздников, застолий, перееданий.

Для тех, кто уже сбросил лишний вес или только намеревается к этому приступить, Маргарита Королева разработала специальные правила питания на неделю. Такой режим питания поможет потерять 2-3 лишних килограмма.

Главным требованием является питание строго в определенные часы, в одно и то же время ежедневно. Интервалы между приемами пищи также должны быть равными.

Также у нас есть для вас две отличные новости, которые наверняка придутся вам по вкусу:

  1. Первая прекрасная новость состоит в том, что на разгрузке вы будете есть 8 с половиной раз в день, почти как в известном фильме 9 с ½ недель.
  2. Вторая не менее приятная новость: разгрузочная неделя, по сути, длится всего 4 дня! Приступаем со вторника и заканчиваем уже в пятницу.

Рацион действительно «королевский», кроме того, он тонко намекает на фамилию автора. Проект основан на принципе поставки уже готовых блюд, который давно известен зарубежом под названиями Weight Watchers и Fresh Diet.

«Королевский рацион» предполагает приготовление всех блюд меню опытными профессиональными поварами и последующую доставку их по вашему адресу. Такой рацион подойдет вам если вы:

  • хотите быстро и безопасно похудеть;
  • не любите, не умеете или не имеете времени готовить;
  • не хотите раздумывать над тем, что приготовить, чтобы похудеть;
  • не можете контролировать свой рацион, и все время срываетесь на вредные продукты;
  • не желаете искать нужные ингредиенты для полезных вам блюд;
  • хотите питаться правильно, но нуждаетесь в постоянном руководстве.

Рецепты блюд разработаны Маргаритой Королевой, а правила приготовления объяснены поварам, которые используют только те продукты, которые необходимы худеющим людям.

столовые приборы, чистую воду, рекомендации по питанию. Меню разрабатывается индивидуально, по вашим запросам. Поставка готовых блюд позволяет стабилизировать ваше пищевое поведение, привить новые привычки. Ваш холодильник при этом может быть абсолютно пуст, т.е. вам не придется ходить в магазин и покупать то, что не полезно для вас.

Здесь можно бесплатно почитать отрывок из книги Королевой  «Правила сытой стройности» в pdf-формате, который выпущен в поддержку проекта «Королевский рацион».

В книге есть некоторые рецепты блюд, по которым готовятся блюда для «Королевского рациона». Ознакомившись с ними, вы поймете, что блюда очень вкусные, полезные, напоминают те, которые готовятся в лучших ресторанах.

Хочется рассказать немного и о самом диетологе Маргарите Королевой, диеты которой стали известны по всей стране.

  1. Окончила с отличием лечебный факультет 1-го Медицинского института им. Сеченова.
  2. Защитила кандидатскую диссертацию.
  3. Написала и опубликовала в специализированных журналах более 2 десятков научных исследователей и статей на медицинские темы.
  4. Разработала целый ряд диет с меню на каждый день.
  5. Работа в области эстетической медицины принесла Королевой известность в сфере шоу-бизнеса, она стала уважаемым экспертом во многих ток-шоу.
  6. Консультирование по вопросам электростимуляции, психотерапии, мотивации, помогающим в коррекции фигуры.
  7. Консультация диетолога доступна любому желающему в центре диетологии по предварительной записи.

Так, если вы хотите худеть под надзором известного и популярного диетолога, вы можете заплатить за 3-4 часа консультации 50 тысяч рублей. При желании постоянно консультироваться и получать рекомендации Маргариты Королевой, вы заплатите 300 тысяч рублей (процедуры оплачиваются отдельно)

Знаменитая книга «Легкий путь к стройности» издавалась несколько раз, сейчас тиражи достигли полумиллиона экземпляров.

По мнению известного диетолога, постоянное переедание вызывает отказ центра голода, расположенного в области гипоталамуса, правильно реагировать на сигналы, поступающие в мозг. Переедая, в крови постоянно присутствует глюкоза, которая вызывает выброс инсулина. Из-за этого теряется способность организма различать истинную необходимость в еде от ложных позывов голода.

Такой механизм напоминает поведение разболтанного подростка, которым трудно управлять. Поэтому требуется немедленное и строгое «перевоспитание». Если вы заметили у себя признаки такого проблемного поведения, вам поможет следующая программа:

  • частое дробное питание небольшими порциями;
  • отказ от вечерних и ночных приемов пищи;
  • строго выдержанные промежутки между питанием.

Это приведет к:

  • нормализации уровня сахара в крови;
  • улучшению пищеварения;
  • отказу организма запасать продукты впрок при больших промежутках между приемами пищи;
  • уменьшению объемов желудка.

По мнению Маргариты, необходимо наслаждаться видом и запахом еды, неспеша пережевывая каждый кусочек. Это приучит вас есть медленно, оставляя время для начала переваривания и усвоения части поступающей еды, что дает возможность съедать гораздо меньше. Прислушивайтесь к ощущениям, научитесь улавливать первые признаки насыщения и после этого сразу прекращайте еду.

Примеры диет для женщин после 50 лет

Диета №1.

  • Первый завтрак: 100г нежирного творога с молотой зеленью и заправленного нежирным натуральным йогуртом
  • Второй завтрак: два любых фрукта
  • Обед: овощи и рыба гриль (можно запечь в духовке)
  • Полдник: овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: омлет на пару, зелень, листовой салат, стакан кефира

Диета №2.

Эта диета основана на овощных супах, которые сами по себе полезны, вкусны, питательны, помогают разгрузить организм и насытить его витаминами. Происходит плавное снижение веса до 1-1,5кг в неделю, полезное для здоровья и позволяющее успевать подтянуть кожу.

Рецепт приготовления супа: нам понадобится небольшая белокочанная капуста (0,6-0,8кг), две морковки, 5-6 средних луковиц, три сладких болгарских перца, спаржа 300г (если есть), томаты 5-6 штук. Пучок смеси зелени (укроп, петрушка, сельдерей, кинза и пр.) Овощи измельчить, погрузить в кипящую воду, отварить до готовности под крышкой, чтобы не потерять полезные вещества.

Диета №3.

Она основана на чередовании суповых, мясных, рыбных, фруктовых, молочных и овощных дней. Чередуйте так:

  • 1 день. Полкило тушеного, отварного, запеченного мяса (говядина, курица, нежирная баранина), 1,5-2л жидкости (вода, чай, кофе без сахара, отвары трав), листовые овощи
  • 2 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 3 день. Овощные рагу, свежие овощи, салаты, жидкость
  • 4 день. Молочный день. Творог 500 г, молочные продукты 500 мл
  • 5 день. Полкило рыбы, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 6 день. Супы овощные, жидкость, зелень, зеленые овощи
  • 7 день. Гречневая, овсяная или рисовая каша (5-6 порций по 100г), жидкость, зеленые и листовые овощи

Противопоказания

При всех своих плюсах и положительных моментах, диета от Маргариты Королевой имеет свои минусы.

Противопоказаниями являются гастрит, язва желудка, заболевания сердечно-сосудистой системы. Применение кефирной диеты или разгрузочного дня на кефире может спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы, мочекаменной болезни.

Маргарита Королева обращает внимание всех желающих похудеть, что иногда обычная простуда или ослабленный иммунитет может быть причиной плохого самочувствия тех, кто придерживается диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=yEA6ifB2HxU

Поэтому вначале диетолог советует привести в порядок свое здоровье, а потом взяться за улучшение фигуры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: