Как убрать растяжки после похудения. Растяжки после похудения: как убрать стрии на теле

Как избежать

Растяжки (также называемые стриями) представляют собой дегенеративно-дистрофические нарушения со стороны внутренних слоев кожи и подкожной клетчатки. Хотя они и не представляют опасности для жизни и здоровья человека, все же выглядят неприглядно и существенно портят внешность. Для избавления от этой проблемы приходится изрядно потрудиться. Однако не все так печально: существует масса способов лечения патологии.

Если же проблема еще не проявилась, вполне возможно избежать растяжек методами профилактики. Они одинаково подходят всем. Что же это за методы:

  • правильное питание и изменение рациона. Растяжки особенно часто появляются в результате недостатка в меню белка. Рекомендуется употреблять в пищу как можно больше овощей, свежих фруктов, белого мяса, бобовых культур;
  • регулярные физические нагрузки. Разумеется, речи не идет об изнуряющих тренировках. Достаточно время от времени делать зарядку. Хорошо помогают аэробика, фитнес, легкие пробежки;
  • использование натуральных и фармацевтических средств. Помогают как в деле профилактики, так и в вопросе борьбы с уже существующими растяжками (о средствах — ниже);
  • недопущение резких скачков массы тела. Особенно часто появляются растяжки после похудения;
  • применение контрастного душа;
  • беременным женщинам рекомендуется носить специальное белье.

Также отлично помогает массаж.

Почему это происходит

Прежде чем начать процедуру избавления от рубцов, нужно понять причины, способствующие их возникновению. Итак, от чего же появляются растяжки на теле:

  • Стремительная потеря веса. Эта причина является самой популярной среди женщин. Во время быстрого похудения кожа не успевает втягиваться и принимать новую форму, поэтому на ней и образуются стрии. Чтобы похудение положительно сказалось на состоянии вашей кожи, нужно обратиться за помощью к диетологу. Он поможет подобрать подходящее питание. А если подключить еще и фитнес инструктора, то растяжек на теле после похудения удастся избежать.
  • Гормональный сбой. Неожиданному появлению стрий подвержены девушки в переходном возрасте. Это происходит из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, вредных привычек. Чтобы предотвратить растяжки нужно заниматься спортом: плавание, аэробика, приседания.
  • Беременность. В появлении рубцов снова виноваты гормоны. Организм готовится к родам и материнству. Кроме того, в период вынашивания увеличивается вес. Связано это с тем, что беременные девушки хотят удовлетворить свои капризы при помощи еды. В таком случае избавляться от стрий нужно в области бедер, ягодиц, живота.
  • Послеродовой период. После рождения малыша вес начинает стремительно снижаться, а кожа не успевает втягиваться. Также грудь мамы значительно увеличивается, чтобы кормить чадо. Послеродовые растяжки могут появиться на молочных железах, животе, бедрах. Избежать их поможет специальное утягивающее белье и кремы.

Нужно помнить о том, что стрии поражают не только женщин, но и мужчин. Форма, цвет и размер рубцов зависят от строения и эластичности кожи, поэтому у каждого человека они индивидуальны. Подвержены появлению растяжек область груди, живота, рук, бедер, ягодиц. Распространенные причины — жировые отложения и малоподвижный образ жизни.

Механизм развития стрий

При нормальных условиях, особые клетки человеческого организма, называемые фибробластами, синтезируют специальные вещества: коллаген и эластин. И первое, и второе отвечают за сохранение фактуры кожи, ее эластичности и способности к регенерации.

В определенных условиях фибробласты перестают вырабатывать достаточное количество указанных веществ: формируется их дефицит. При этом в организме человека циркулируют и другие клетки — фиброкласты.

Они своего рода «мусорщики», призванные ликвидировать молекулярные отходы.

Как итог — страдает гиподерма (нижний слой кожи). Начинаются дегенеративно-дистрофические процессы. Даже минимальное воздействие на кожный покров приводит к разрывам. Страдает не только сама дерма, но и кровеносные сосуды.

Именно поэтому свежие стрии приобретают ярко-фиолетовый либо бордовый оттенки: из-за подкожных кровоподтеков.

Как выглядят

Растяжки выглядят почти всегда одинаково: это продольные или поперечные волнистые линии разной длины. Цвет их варьируется от бледно-розового и белого до ярко фиолетового и красного.

Все зависит от давности появления. Свежие стрии, как правило, имеют насыщенные оттенки из-за подкожных кровотечений.

При развитии процесса страдает не только подкожная клетчатка, но и волосяные фолликулы, сальные железы и т.д. Локализуются стрии чаще всего в области живота, изгибов локтей, внутренней поверхности бедер, ягодицах.

Внешний вид и количество растяжек напрямую влияют на возможность избавиться от них своими силами.

Заметив на теле покраснение или небольшой рубец, девушки начинают переживать и искать у себя новые стрии. Но как выглядят растяжки после похудения на самом деле? Изначально процесс запускается тем, что под сильным растяжением кожи сосуды не выдерживают и начинают разрываться. На коже образуется рытвина красноватого или фиолетового цвета.

Что из себя представляют растяжки:

  • Ширина полос может быть разной и индивидуальна для каждого человека. Цвет растяжки варьируется от белого до багрового. Все зависит от пройденного времени после повреждения.
  • Убирать лучше только появившиеся полосы, поскольку после полугодовалого периода рубец переходит в состояние шрама, и избавление эффективно только с применением медицинского оборудования.
  • Если стрии появились неожиданно, то нужно обратиться к эндокринологу, чтобы исключить опасные патологии щитовидки и гормональный сбой.

Способов устранения рубцов довольно много, но многие из них эффективны только на начальных стадиях. Далее вы узнаете, как удалить дефект, возникший после похудения, с помощью медицинского лазера, спортивных упражнений и косметических обертываний.

Почему появляются

Как убрать растяжки после похудения. Растяжки после похудения: как убрать стрии на теле

Существует масса вероятных причин, по которым проявляются растяжки на животе после похудения. Далеко не всегда источник проблемы лежит на поверхности.   

Среди наиболее частых причин:

  • Резкое снижение либо повышение массы тела. Особенно, если речь идет о больших объемах сожженных жировых отложений. В норме кожа обладает большим запасом эластичности, благодаря выработке коллагена и эластина.

Поскольку изменение веса в меньшую сторону обычно сопряжено с жесткими диетами, организм недополучает необходимых витаминов, минералов и питательных веществ.

Как итог — синтез необходимых веществ существенно снижается, кожа становится дряблой и неспособной к быстрому восстановлению.

  • Беременность. При беременности патологический процесс имеет другую природу. Пиковые гормональные состояния напрямую влияют на вероятность появления стрий. В больших количествах в организме матери вырабатываются прогестерон и половые гормоны. Они блокируют синтез эластина и коллагена, снижая качества кожи.
  • Генетическая предрасположенность. Человек наследует особенности соединительной и покровной тканей. Напрямую стрии не наследуются, наследуется предрасположенность к ним. Особенно справедливо сказанное для беременных женщин. Чтобы определить риск развития растяжек, достаточно взглянуть на собственную мать или бабушку.
  • Гормональные нарушения. Сюда входит пресловутый синдром Иценко-Кушинга, когда в крови циркулирует избыток гормонов коры надпочечников.
  • Сопутствующие эндокринные патологии. Например, гипоталамический синдром.
  • Прием специализированных препаратов для набора мышечной массы. Эта причина обуславливает появление стрий у мужчин.

Обычно речь идет о комбинации приведенных причин. Все же наиболее часто растяжки появляются из-за резких колебаний массы тела.

Если у вас уже есть растяжки, то это не причина махнуть на себя рукой. Помочь справиться с ними вам могут как домашние средства, так и современные медицинские технологии. Врачи уже несколько лет успешно удаляют растяжки при помощи лазера. Он выравнивает цвет кожи и возвращает ей гладкость. Лазер убирает верхний слой кожи и уничтожает растяжки.

Похудение без растяжек

Это полоски на теле, которые появляются в результате нарушения гормонального баланса или стремительной потери веса. Такие полоски могут иметь различную ширину и длину, выглядеть по-разному. Оттенок этого косметического изъяна варьируется от светло-розового до фиолетового. Реже встречаются бесцветные растяжки.

Обратите внимание! Иногда избыточное появление стрий на теле объясняется генетическими особенностями строения организма. В этих случаях избавиться от них будет намного сложнее.

Некрасивые полоски на теле являются, скорее всего, косметическим дефектом и не несут отрицательного влияния на здоровье человека.

Эффективность лечения стрий зависит от того, насколько давно они появились. Убрать полностью можно лишь те стрии, которые возникли не более года назад. Для лечения нужно проводить комплексный курс, он требует терпения и самодисциплины.

Пилинг

Существует несколько разновидностей пилинга.

Эффективная, но весьма дорогостоящая процедура, поможет вам избавиться от дефектов навсегда. Суть лазерного удаления: послойная обработка кожи, выравнивание цвета и рельефности. Воздействие лазера похоже на легкое покалывание иглой, поэтому обезболивание не проводится.

Для полного избавления от растяжек потребуется 5-6 процедур. Их следует проводить с перерывами около месяца. После первого воздействия стрия становится красной и отечной. Воспаление проходит после второй недели, а вместе с ним и рубец начинает бледнеть и стягиваться.

Что делать, если появились растяжки после похудения, как убрать некрасивые стрии? Есть ответ: лазерная шлифовка! Наилучший способ на сегодняшний день. Однако он подходит не всем.

Противопоказания

Как убрать растяжки после похудения. Растяжки после похудения: как убрать стрии на теле

Категорически воспрещается делать процедуру:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, страдающим онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями соединительной ткани, эпилепсией;
  • при ОРВИ, гриппе, приеме антибиотиков;
  • при склонности к появлению келоидных рубцов.

Стоимость такой процедуры в московской клинике варьируется от 6 до10 тысяч рублей.

Если вы патологически боитесь даже небольшой боли, а слова «лазерная шлифовка» внушают страх, то можно использовать специальный крем от растяжек. ТОП 5 косметических средств:

  • Salon SPA Anti Stretch Cream — способствует похудению без последствий. В результате его использования кожа становится эластичной, гладкой. Крем обладает согревающим эффектом, благодаря чему расщепляются жировые отложения.
  • Destock от Vichy — станет надежным помощником в борьбе с лишними килограммами. Благодаря ему стрии не будут появляться вовсе.
  • Guam — линия кремовых средств, которые предупреждают появление стрий при похудении.
  • Специальный крем Guam поможет избавиться от растяжек на груди. Это средство станет помощником для кормящих женщин.
  • Striature от Iodase — крем на основе натуральных компонентов. Его использование сделает кожу упругой и эластичной, что поможет противостоять появлению дефектов кожи.

Актуальный вопрос для похудевших женщин, как убрать растяжки на теле в домашних условиях. Главными друзьями для вас должны быть спорт, эфирные масла и питательные крема.

  • Самостоятельно решить проблему стрий возможно с помощью эфирного масла. В аптеке нужно приобрести розмариновое, грейпфрутовое, лимонное и масло корицы. Смешать 3 капли каждого вида масла с 1 ст. л. шиповникового экстракта. Массажными движениями втереть смесь в проблемные участки и дождаться полного впитывания. Процедуру проводить ежедневно, и тогда после 2 месяцев вы заметите первые результаты.
  • Как от них избавиться еще? Покупаете в аптеке мумие и разводите 1 г. вещества на чайную ложку воды. Затем смешиваете с питательным кремом и втираете в кожу. Ежедневное применение такого крема обеспечит разглаживание кожи после пары месяцев.
  • Распространенные причины появления рубцов — растяжка кожи. Делая себе массаж, нельзя прибегать к грубым и неаккуратным движениям. Это должны быть деликатные движения по увлажненной персиковым маслом коже.
  • Очень важно в процессе лечения соблюдать определенную диету. Сбалансированная белковая пища поможет скорейшему заживлению стрий. Также обязательно придерживаться питьевого баланса, не менее 1.5 л. воды ежедневно.

У многих женщин область живота является проблемной зоной, которая наиболее часто подвержена любым изменениям на коже. Так как убрать растяжки на животе? Для начала нужно сделать антицеллюлитный массаж в области повреждения с добавлением розмаринового или грейпфрутового масла. Обмотать помассированный участок пленкой и лечь под теплое одеяло на пару часов. Такая процедура выполняется 3 раза в неделю. Первые результаты станут заметны после 2-х месяцев.

Эффективным в борьбе со стриями после похудения будет обертывание,

льняное масло

 в виде компрессов, маски из водорослей.

Небольшие полосы белого, розового или даже синеватого оттенка, которые выделяются на фоне естественного цвета кожи, особенно смуглого – так выглядят растяжки (или стрии). Они представляют собой участки дегенеративно-дистрофических нарушений – микроразрывов – внутренних слоев кожи и подкожной клетчатки, где появляется соединительная ткань для замещения «пустот». Причинами растяжек после похудения являются плохая эластичность и регенерация кожи, что возникает при:

  • наличии наследственной предрасположенности – у бабушки или мамы тоже были растяжки (необязательно при похудении, но и при беременности);
  • заболеваниях эндокринной системы;
  • длительном приеме гормональных препаратов, стероидов;
  • резком похудении, потере нескольких десятков килограммов или постоянных колебаниях веса;
  • слабости мышц передней брюшной стенки (касается растяжек на животе);
  • неправильном питании – с дефицитом белка, жирных кислот.

Большинство специалистов утверждают, что растяжки на животе появляются у женщин, которые во время похудения не давали себе физических нагрузок (они подтягивают кожу), не ухаживали за собой. Косметологические процедуры – обертывания, массаж, скраб, которые рекомендованы во многих источниках для похудения, не помогают сбросить килограммы, но нужны, чтобы снизить риск образования растяжек посредством стимуляции синтеза эластина и коллагена.

Как убрать растяжки после похудения. Растяжки после похудения: как убрать стрии на теле

Полностью убрать этот косметический дефект, особенно глубокий и старый, нельзя – только уменьшить выраженность, особенно домашними методами. Причина кроется в особенностях соединительной ткани на этом участке: она является необратимым изменением кожи. Внешний вид растяжек на животе зависит от

  • степени давности их образования;
  • глубины повреждения;
  • количества потерянных килограммов;
  • эластичности и упругости кожи.

Чем выше последние показатели индивидуальных особенностей кожи, тем менее заметными будут стрии (или совсем не появятся при похудении). Когда в организме плохо синтезируются эластин и коллаген, имеющиеся запасы уничтожаются особыми клетками – фибробластами, что приводит к истончению эпидермиса и микроразрывам на нижних слоях даже при минимальном растяжении кожи. Максимально снизить выраженность растяжек помогают ежедневные процедуры, нацеленные на:

  • нормализацию водного баланса и увлажнение;
  • повышение тургора кожных покровов;
  • насыщение кожи витаминами и минералами;
  • обновление верхних слоев эпидермиса.

С целью нормализации кровообращения, стимуляции выработки коллагена, повышения упругости кожи и ее гладкости еженедельно следует проводить очищение при помощи домашних скрабов, ежедневно принимать контрастный душ и регулярно выполнять массаж – щеткой, рукавичкой, роликами, собственными руками. Механическое воздействие сочетают с увлажнением кремами и маслами, что улучшит их проникновение в глубокие слои. Самые эффективные методы домашнего ухода:

  1. Контрастный душ – повышает эластичность кожи, увлажняет ее, тонизирует. Процедура эффективна как мера профилактики, одиночно убрать стрии она не способна. Сначала зону живота 1–1,5 минуты обмывают теплой водой, потом переключают на прохладную и выжидают 1 минуту. Чередование проводят 2–5 раз, завершают все прохладным обмыванием и растиранием зоны растяжек полотенцем. Струю желательно направлять не прямо, а кругами, совершая легкие массажные движения. Контрастный душ рекомендовано взять за утреннюю привычку и делать ежедневно: он не имеет противопоказаний. Разбег между теплой и прохладной температурой увеличивают постепенно, по мере привыкания: вы не должны испытывать неприятных ощущений.
  2. Сухой массаж щеткой с натуральной щетиной средней жесткости – проводится круговыми движениями по часовой стрелке без сильного нажима до принятия душа или ванны на протяжении 3–5 минут, до ощутимого покраснения живота. Обладательницам чувствительной тонкой кожи процедура не рекомендована, поскольку травмирует эпидермис. Если щетка ощущается слишком жесткой, дайте щетине полежать 2–3 часа в теплой воде, а потом высохнуть. Массаж проводят ежедневно, а через месяц – 2 раза в неделю.
  3. Массаж и самомассаж живота с эфирными маслами – выполняется поглаживающими, похлопывающими и пощипывающими движениями средней интенсивности на протяжении 10–15 минут. Направление – по часовой стрелке. Зона живота должна покраснеть, но не болеть. Убрать кожные несовершенства помогают масла лаванды, апельсины, лимона, розмарина, которые смешивают с оливковым или жожоба (2 капли на 1 ст. л.). Смесь распределяют по зоне живота перед началом массажа. Манипуляции проводят до визита в душ 2 раза в неделю.

Во время похудения и после него для профилактики растяжек и борьбы с уже появившимися специалисты советуют регулярно принимать ванны с солью, которые расслабляют мышцы, улучшают обменные процессы, выводят жидкость и питают кожу витаминами и минералами. Важно: такие ванны запрещены при кожных повреждениях, грибковых заболеваниях, тромбофлебите. Дополнительно следует делать на зону живота:

  • обертывания – чтобы убрать растяжки, используют преимущественно холодные смеси, поскольку горячие женщинам на живот накладывать не рекомендовано, особенно при наличии проблем с репродуктивной системой;
  • скрабы – используются через день или реже, смеси от стрий базируются на морской соли, молотом кофе, тростниковом сахаре;
  • маски – главными ингредиентами, способствующими стимуляции регенеративных процессов, являются мед, глина, базовые масла: кокосовое, оливковое, льняное.

Салонная помощь

Салоны красоты предлагают свою помощь в борьбе с растяжками после похудения:

  • мезотерапия;
  • микродермабразия.

Мезотерапия помогает избавиться от стрий путем введения инъекции под кожу. Курс процедур 5-8, в зависимости от степени поражения. Мезотерапия наиболее эффективна на начальных стадиях. Она полностью решает вопрос о том, можно ли убрать растяжки и как это сделать с минимальной болезненностью. Стоимость одной процедуры 2500 рублей.

Микродермабразия — это своеобразный пилинг кожи, который проводится веществом оксида алюминия. Процедура помогает избавиться от растяжек, разгладить морщины и улучшить структуру кожи. Количество процедур варьируется от 10 до15, в зависимости от степени и глубины поражения. Цена одного воздействия начинается от 900 рублей.

Как избавиться от дефектов на тяжелых стадиях? В случаях, когда рубцов много и они не поддается лечению, можно прибегнуть к 

липосакции

или абдоминопластике. Это хирургическое вмешательство, при котором лишняя кожа и жировые накопления срезаются. Однако к этому способу нужно обращаться в последнюю очередь, ведь возможны тяжелые процессы заживления и восстановления.

Салонная помощь

Салоны красоты предлагают четыре основных метода ликвидации растяжек:

  • микродермабразия — суть метода заключается в полировке кожного покрова с помощью специального устройства. Процедура практически безболезненна, если не считать легкого покалывания в месте воздействия. Подобным способом стимулируется регенерация кожного покрова;
  • озонотерапия. Под кожу пациента вводится смесь кислорода и озона. Тем самым происходит стимуляция выработки коллагена и эластина, в пораженных местах начинаются активные метаболические процессы;
  • пилинг, иначе говоря — отшелушивание кожи. Существует поверхностный и глубокий пилинг. Первый подходит для лечения свежих растяжек, второй — застарелых. Процедура эффективна и безболезненна;
  • операция (абдоминопластика). Заключается в удалении излишков кожи. Это самый радикальный способ, к которому прибегают в крайних случаях.

Также существует устранение растяжек лазером. Это эффективный и безопасный метод.

Растяжки после похудения встречаются повсеместно. Однако, к счастью, неприятную проблему можно устранить даже своими силами, а если нет желания этим заниматься, всегда существует «отходной» вариант — обратиться в салон красоты.

  • высокая результативность (но не абсолютная);
  • быстрый эффект (в сравнении с получаемым от домашнего ухода);
  • долгосрочный результат.

Основные недостатки – болезненность большинства методик, высокая стоимость, длительное восстановление после некоторых манипуляций. Не исключены и осложнения, если специалист допустил ошибку или по причине индивидуальных особенностей организма клиента. Противопоказаний к салонной косметологии тоже много: прибегать к ней не стоит беременным женщинам, кормящим матерям и лицам с:

  • онкологией;
  • туберкулезом;
  • эпилепсией;
  • психическими заболеваниями, нервными расстройствами;
  • воспалительными процессами на животе;
  • дерматологическими заболеваниями;
  • острыми инфекционными процессами;
  • гормональными сбоями;
  • рецидивами хронических заболеваний.

Мезотерапия

Ручные или аппаратные инъекции витаминных коктейлей в дерму (средний кожный слой) помогают стимулировать синтез коллагена и эластина, процессы регенерации, улучшать питание клеток, размягчать соединительную ткань. Уколы почти безболезненные, поэтому зачастую ставятся без анестезии. При мезотерапии вводятся:

  • антиоксиданты;
  • аминокислоты;
  • ферменты;
  • гиалуроновая кислота;
  • коллаген;
  • эластин;
  • витамины.

Удаление растяжек на животе, если они не глубокие и свежие, происходит быстро – уже после завершения полного курса, который состоит из 5–15 процедур (количество определяется индивидуально). Старые и крупные мезотерапией убрать сложнее, требуется комбинирование с другими салонными методиками. После основного курса желательны профилактические/поддерживающие сеансы. Цена 1 визита к косметологу на мезотерапию – 3000–5000 р.

Шлифовка кожных покровов при помощи лазера малотравматична, но проводится только зимой, поскольку требует длительного избегания контактов с солнцем после нее. Фракционный фототермолиз оказывает выборочное воздействие на разные участки, поэтому луч затрагивает только рубцы и шрамы, оставляя здоровую кожу неповрежденной. За сколько сеансов удастся убрать косметические дефекты, сможет сказать только специалист. Процедура же проводится так:

  1. Кожные покровы очищаются, местно наносится лидокаин (или иной анестетик).
  2. Сверху распределяется специальная мазь, улучшающая скольжение насадки.
  3. Выбранная зона обрабатывается ровными вертикальными и горизонтальными движениями. Луч разогревает ткани, стимулирует синтез коллагена, что приводит к пролонгированному делению клеток на протяжении месяца.
  4. Через 30–40 минут лазерное воздействие завершают. На затронутый участок наносят успокаивающий крем. Специалист назначает следующий сеанс через 4–5 недель. Полный курс состоит примерно из 6–8 процедур. Цена 1 сеанса – 6000–10 000 р.

Пилинг

С целью обновления кожных покровов, выравнивания проблемных мест и предотвращения формирования новых растяжек можно прибегнуть к салонному пилингу. Существует 2 основных методики:

  • Механический (поверхностный или микродермабразия) – помогает убрать свежие неглубокие растяжки, проводится через воздействие на кожу воздушной струи с песком. Болезненность присутствует, но слабая. Период восстановления не длинный.
  • Глубокий (химический) – применяется, чтобы убрать старые стрии, выполняется специальными кислотными препаратами, которые сжигают эпидермис и стимулируют выработку коллагена. Пилинг болезненный, выполняется под анестезией, требует восстановления в течение нескольких месяцев.

Озонотерапия

Активизация выработки коллагена, нормализация лимфотока, выведение токсических веществ – основные эффекты от насыщения организма смесью кислорода и озона. Вводится она подкожно специальным прибором – озонатором. Методика помогает убрать свежие растяжки, но только в комплексе с другими косметологическими процедурами. Полный курс состоит из 8–15 сеансов, которые проводят через каждые 3–4 дня. Стоимость 1 озонотерапии на животе – 500–3000 р.

Профилактические меры

Предотвратить легче, чем обезвредить. О причинах появления растяжек на теле после похудения мы уже знаем. А вот что нужно сделать, чтобы не допустить этого, рассмотрим ниже.

  • Регулярный массаж. Его можно делать самостоятельно или в салонах. Массажные движения улучшат кровоток и эластичность кожи.
  • Постепенное похудение. Следите за предельно допустимой месячной нормой похудения и соблюдайте ее.
  • Спорт. Аэробика, фитнес, бег, плавание — главные враги растяжек. Регулярные занятия спортом являются прекрасной профилактикой рубцов.
  • Правильное питание и водный баланс.

Комплексный подход к устранению и профилактики стрий приведет к блестящим результатам. Надеемся, что наши советы помогут вам никогда не узнать, что такое растяжки, на собственном примере.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: