Причины набора лишнего веса

Содержание

Стресс.

Основной причиной увеличения веса в молодые годы является алкоголь и желание развлекаться. Алкоголь содержит в себе очень много калорий, которые приводят к образованию жира, особенно на животе и бедрах. Одна пивная кружка содержит 150 калорий, один стакан вина содержит 120 калорий

Имейте в виду, что когда вы отправляетесь на вечеринку, вы употребляете алкоголя гораздо больше чем 1 бокал. Если вы предпочитаете коктейли,то, помните, что они более калорийны, чем любой алкогольный напиток в чистом виде.

Старайтесь не усугублять количеством выпитого, например, если вы пьете вино,то, разбавьте его водой, так вы получите меньше калорий.

В возрасте 30 лет, большинство пар уже имеют детей. Это, безусловно, влияет на женщин. Почти 60% женщин, после рождения ребенка, сражаются с лишним весом в течение следующих двух лет. Этот период сопровождается отсутствием сна и усталости, что приводит к тяге к сладостям и фаст — фуду.

Диета, богатая фруктами и овощами, а также рыбные блюда. Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают бороться с послеродовой депрессией. Исследования показали, что женщины, страдающие от послеродовой депрессии, испытывают трудности с потерей лишнего веса.

Как правильно начать худеть?

Избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Согласно исследованиям, женщинам, после тридцати, приходится испытывать довольно много стресса. Стресс увеличивает уровень кортизона, что приводит к увеличению веса. Кортизон также замедляет метаболизм, и он сигнализирует организму о накоплении жира.

В этом возрасте лучше избегать кофе в больших количествах или вовсе отказаться от него, так как он тоже стимулирует выброс кортизона. Женщины, которые, пьют чай, гораздо спокойнее и меньше подвержены стрессу.

В этом возрасте необходимо стараться питаться правильно, если это возможно. Избегать вредных перекусов. Стараться на рабочем месте не принимать пищу, а ходить в специально отведенное для обеда место. Чай, булочки и конфеты, которые вы едите за своим рабочим столом, откладываются исключительно в жир и повышают уровень сахара в крови.

Женщины, которые пропускают приемы пищи, теряют вес тяжелее, так как их образ жизни не соответствует правильному. Как правило, работающие женщины в 80% случаев пропускают завтрак, а это очень большая ошибка. Старайтесь питаться сбалансировано, небольшими порциями 5-6 раз в день. Вы всегда будете находиться в отличной форме и настроении.

Как правило, в этом возрасте у женщины уже есть семья, ей приходится много готовить и следить за бытом. К сожалению, у женщин есть одна плохая привычка, которая вырабатывается с годами — доедать остатки пищи за детьми, это очень сильно влияет на вес женщины.

Старайтесь готовить ребенку те блюда, которые полезны для него и не являются соблазнительными для вас. Если вы собираете гостей и решили приготовить хороший стол с различными блюдами, то старайтесь ничего не пробовать и не есть на бегу.

Дождитесь того момента, когда все сядут за стол. Все дело в том, что пробуя блюда в процессе готовки, вы не контролируете сколько вы всего съели, а потом еще едите вместе со всеми. Можете себе представить сколько калорий вы употребляете в такие моменты?

После пятидесяти уровень эстрогена падает еще больше, а тело преобразует поступающие калории в жир. Метаболизм также замедляется, становится меньше мышц и больше жира.

Как и в более раннем возрасте, стресс влияет на ваше тело отрицательно. Он может уменьшить количество магния, который снижает уровень кортизона. Вот почему вам нужно есть шпинат, миндаль и горох, которые содержат до 50 миллиграммов магния на один прием пищи.

Также рекомендуются продукты, богатые витамином B6. Они дадут вам энергию и помогут справиться с бессонницей. Лучший выбор мяса — индейка, курица и бананы.

В детстве мамы спешили к нам и кормили, едва услышав жалобный зов младенца. Если бы они знали, что так уже с раннего детства они приучали малышей к перееданию! Чтобы ребенок не срыгивал остатки пищи, ему давали соску. Позже ее заменил универсальный утешитель – еда.

В ней мы находим спасение, устав от тяжкого груза забот, желая избавиться от дурного настроения или «заедая» отчаяние и депрессию. Что же получается? Выходит, проблема – в нашей голове. Привычка искать удовольствие в фастфуде, жирных окорочках и высококалорийных тортиках – последствие неверной расстановки приоритетов, желание найти универсальное «лекарство» от всех бед.

Думаете, в борьбе за собственное спокойствие все средства хороши? К сожалению, именно так рассуждают любители остренького и жирного, отправляя в рот очередной кусочек. А вес неумолимо растет, покрывая нас удушающей броней. Она не поможет защититься от неприятностей или избавиться от одиночества, а приведет к слабости, болезням, ненависти к собственному телу…

Многие возразят: не всегда причина ожирения – психологическая!С этим трудно не согласиться. Зачастую к стремительному набору веса приводит гормональный сбой. Список факторов, влияющих на состояние нашей фигуры, велик:

Неправильный образ жизни – эпоха компьютеров и любимого многими фастфуда становится временем победившего ожирения. Мы сидим за рабочим столом весь день, а после с трудом разминаем затекшие конечности и отправляемся домой – к еде и телевизору. Пища перестает быть натуральной – в чести полуфабрикаты, которые так легко разогреть за считанные секунды, и супчики быстрого приготовления. Последствия неутешительны – с каждым днем наш вес растет, а защитные силы организма снижаются. Современные люди слабы. Мы все чаще становимся безвольными рабами собственного желудка, отказавшись от правильного и полезного питания и активности в пользу апатии и сомнительного удовольствия от быстрых перекусов.

Отсутствие полноценного завтрака, обеда и ужина – серьезный стресс для нашего организма. Не получая «подпитку», необходимую для нормальной работы в течение целого дня, он начинает копить калории. После «неиссякаемые запасы» превращаются в складки на боках, животе, бедрах… Привычка «не есть» и терпеть голод так же пагубно сказывается на нашей фигуре, как и любовь к обжорству.

Дефицит сна – еще одна причина набора лишнего веса. Утром мы встаем уставшими и разбитыми и едем на работу, зевая и придремывая. А в это время в крови растет уровень кортизола, который мудрые врачи прозвали гормоном «стресса». Заедая собственное плохое самочувствие, мы верим – еще одна ложка супа или новый кусок пирога обязательно помогут справиться с сонливостью и придадут сил. Увы, получается замкнутый круг – мы чувствуем себя еще более утомленными, а вес все увеличивается.

Очень многие люди едят в ответ на стресс и напряжение. Стратегии борьбы с этим малоприятным состоянием бывают активные и пассивные. Активные предполагают выявление причины стресса и ее устранение. При пассивных все силы брошены на «ликвидацию последствий», а не на сам стресс. Еда является как раз одним из способов пассивного совладания со стрессом.

Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов), что, в свою очередь, увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.

Как показывают многочисленные исследования, люди с лишним весом для борьбы со стрессом чаще всего используют именно еду, в отличие от стройных людей, которые выбирают другие стратегии. Есть данные, что у женщин с центральным ожирением (то есть в области живота) абдоминальный жир накапливается как проявление неудовлетворенности жизнью.

Почему это происходит? Солнечное сплетение считается центром аккумуляции жизненной энергии, следовательно, формирование жировой подушки в этой области — это своеобразный способ защиты от окружающего мира. И чем сильнее недовольство жизнью, тем толще жировая прослойка.

Сексуальная жизнь является важной частью физического и эмоционального здоровья человека. При физических контактах различной степени близости: во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма — вырабатывается гормон окситоцин, «гормон спокойствия».

Именно ему мы обязаны сексуальным удовлетворением. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу.

Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.

К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию, и в большинстве случаев это держится в тайне. Бывает, что человек, переживший сексуальное насилие, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации.

Исследования показывают, что жертвам сексуального насилия сложнее снижать вес, чем тем, кто насилию не подвергался.

Если прошлый сексуальный опыт был связан с чувством тревоги, страха или другими неприятными чувствами, человек может неосознанно набирать вес, чтобы «замаскировать» свою принадлежность к определенному полу и таким образом избежать неприятных отношений.

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

высокая скорость поглощения еды;
преобладание в рационе углеводов;
неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Часто у женщин появляются лишние килограммы из-за скандалов с мужем или любимым. Переживания, связанные с проблемами в личной жизни, начинают подавляться едой. Психологи говорят, что лишний вес у жены может быть реакцией на болезненную ревность супруга, местью ему, либо способом удержать его в семье.

Специалисты утверждают, что чувства неполноценности и ненависти к себе являются не столько последствием набора лишних килограммов, сколько причиной этого. Так же на нас влияет и сильнейшая самокритика. Если человек себя ругает, тело начинает защищаться.

Как справиться с отчаянием и негативом и полюбить себя?

Ищите поводы для гордости и похвалы почаще.
Встречайте новый день улыбкой.
Оставляйте все неприятности в прошлом, а в будущее смотрите с оптимизмом.
Добивайтесь поставленных целей, а не откладывайте их до лучших времен – начните путь к стройной фигуре прямо сейчас!

В любом возрасте дефицит любви ведет к набору веса. Многие начинают заполнять эмоциональную пустоту, наполняя желудок. Часто именно после расставания женщины в короткий срок начинают набирать лишние сантиметры и килограммы.

В этом случае особенно важно услышать мнение психолога и понять – обрастая «жировым» панцирем, счастья не найти. Важно обрести уверенность в себе, здоровье, стройность и блеск в глазах. Тогда одиночество отступит само собой, и вы перестанете отчаянно «заедать» его просто потому, что начнете питаться правильно и полезно

Серьезные переживания обычно отбивают аппетит и ведут к измождению организма. Однако умеренный или часто повторяющийся стресс, наоборот — провоцирует полноту.

Избавиться от ожирения для многих женщин оказывается непосильной задачей. При этом каждая новая попытка изменить рацион или заняться спортом, которая заканчивается неудачей, вызывает сильные негативные эмоции. Результатом отчаяния и обвинений становятся срывы и переедания.

Как помочь себе? Преодолейте зависимость от еды – полюбите правильное питание и составьте сбалансированный рацион. И не забывайте контролировать себя: увы, не все могут похвастаться настойчивостью и силой воли.

Слишком много еды

слишком много еды;
вредная пища;
малоподвижный образ жизни;
отсутствие спорта;
приём лекарств;
стресс.

Какая из этих причин лишнего веса повлияли на вашу фигуру, как вы думаете? Понравилась статья — сохраняйте и делитесь с друзьями.

Согласитесь, проблема лишнего веса действительно актуальна. Мы любим заедать депрессию, несчастную любовь, перекусывать перед телевизором, бороться с помощью еды со стрессами и холостяцкой жизнью.

Лишние килограммы без нашего позволения появляются во время беременности и в период избавления от вредной привычки – курения.

Замечали ли вы такие ситуации, когда ваш вес внезапно начинает пугать своими огромными показателями? Вроде и стараетесь держать себя в форме, трудитесь в поте лица в тренажерном зале, запрещаете себе даже смотреть на тортики и чипсы, а жировые складки без вашего особого позволения свисают по бокам? Откуда берется лишний вес?

Да, не можем сказать, что такие неутешительные моменты есть у каждой женщины, но такие подводные камни частенько выбивают из колеи дам, склонных к полноте. Каковы возможные причины лишнего веса у женщин?

Сейчас разберемся в тех моментах, когда леди подстерегают опасности в виде лишних килограммов на талии и не только. Впрочем, некоторые причины набора веса касаются и мужчин.

Познакомьтесь с такими печальными временными периодами, чтобы быть подготовленными и давать лишнему весу самый действенный отпор.

Набор веса при беременности

Стресс и антидепрессанты

Причина может быть любая, от гормонального дисбаланса до недостатка того или иного витамина. Возраст тоже является серьезной причиной медленного сброса веса. Часто мы думаем, что сами виноваты, потому что ведем неправильный образ жизни.

Но наши тела реагируют на внешние и внутренние факторы по своим законам, часто мы не можем это контролировать. В статье приводятся некоторые факторы, встречающиеся на пути к идеальной фигуре.Если человек находится в депрессии и принимает соответствующие таблетки, то это может послужить набору дополнительного веса.

При длительном приеме препаратов можно набрать от 2 до 8 кг в зависимости от продолжительности лечения. Хотя прием антидепрессантов, это крайний случай. Большинство людей находятся в состоянии постоянного стресса, многие испытывают чувство подавленности или одиночества.

Эти факторы сказываются на вашем весе, увы, не в сторону уменьшения. В результате статистических наблюдений доказано, что люди в подавленном состоянии употребляют большее количество жирной пищи. Высококалорийные продукты создают ощущение комфорта и безопасности. Наблюдается снижение физической активности.

Если таблетки не виноваты, то лучший способ, это увеличить социальную поддержку и активность. Некоторым, особенно творческим натурам, одиночество помогает найти и воплотить новые идеи или проекты, но в основной массе, лучший способ сделать жизнь счастливее, это группа поддержки или друзей.

Если вы принимаете лекарства

Существует длинный список лекарств, которые могут повлиять на снижение веса. Если вы подозреваете, что препарат негативно влияет на объем талии, то только ваш лечащий врач сможет помочь в решении этой проблемы. В каждом конкретном случае необходима консультация врача.

К сожалению, это факт. Начиная с 40 лет, метаболизм начинает снижаться. В 40 или 50 лет человеческий организм уже не сжигает столько калорий, как в 20 лет. Понимая и принимая этот факт, можно повернуть стрелку часов назад. Для этого необходимо выполнять несколько условий.

Необходимы постоянные физические нагрузки и снижение калорийности рациона. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения имеют большее значение, чем диеты для долгосрочного поддержания веса. Когда дело доходит до веса, то калории не равны друг другу.

Если постное мясо заставит тело сжигать калории быстрее, то калории от съеденной конфеты сгорят медленно, а то и вовсе отложатся на боках. После 50, при условии желания сохранить вес, следует выбирать качественные белки с низким содержанием жира и снижать потребление «быстрых» углеводов, при постоянных физических нагрузках. К сожалению, другого пути нет.

Заболевания суставов

Заболевания опорно-двигательного аппарата могут существенно снизить вашу активность. Одновременно с этим, лишний вес при заболеваниях суставов является дополнительной нагрузкой на суставы. Следует пересмотреть программу упражнений, возможно, начать посещать бассейн или заняться лечебной физкультурой.

В любом случае необходима квалифицированная помощь врача. В статье перечислены только несколько из возможных причин набора веса, возможны и более серьезные медицинские проблемы, когда не обойтись без помощи врача.

Поделитесь заметкой с друзьями!

Эти два фактора являются смертельными врагами потери веса и общего качества жизни. Как не набрать лишний вес после диеты? Для борьбы с этим важно попытаться избавиться от стресса, беспокойства и тревоги или минимизировать их проявления. Но когда их невозможно избежать, попробуйте вместо еды выпить воды или чая или съесть фрукт.

Как связаны набор веса и сон? Работоспособностьорганизма наиболее высока, когда он хорошо отдыхает. «Когда вы не высыпаетесь, ваш организм испытывает физиологический стресс и начинает накапливать жир», – утверждает доктор Мэй.

В то время, когда вы устали и вам тяжело справиться со стрессом, вы наиболее всего склонны к перееданию. Не исключены и ночные перекусы. Некоторые люди считают, что еда помогает им успокоиться и заснуть, но все это приводит лишь к излишним калориям. Результат – конечно же, набор веса.

К симптомам недостаточного отдыха относится усталость, вялость, плохое настроение и раздражительность.

Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.

«Увеличьте продолжительность сна на 15 минут и понаблюдайте за своим самочувствием, – предлагает Мишель Мэй. – Продолжайте увеличение до тех пор, пока вы не определите оптимальное для себя время сна».

Доктор Мэй также говорит, что благодаря физическим нагрузкам сон становится намного крепче. Возможно, для того, чтобы остановить неконтролируемый набор веса, вам нужно всего лишь нормализовать сон.

Существует устойчивая связь между набором веса и отрицательными эмоциями. Мы живем в обществе, которое требует от нас быть чем-то большим, чем мы есть на самом деле, делать больше и стремиться к большему.

Благодаря стрессу мы не стоим на месте и движемся вперед, справляемся с жизненными трудностями, но все это сказывается на нашем настроении и эмоциональном состоянии. И нередко именно после пережитого стресса мы замечаем неожиданный набор веса.

Технический прогресс меняет нашу жизнь в лучшую сторону, делает ее более комфортной. Стремясь улучшить свою жизнь, человек получил серьезную проблему набора лишних килограммов.

Данные Всемирной организации здравоохранения показали, что 30% населения в экономически развитых странах имеют на 20% излишний вес. Лидером в этом списке является Америка

Каждый человек, так или иначе, имеет отношение к этой проблеме и ее обсуждению. Если отбросить все глубинные причины лишнего веса, то все можно свести к одной. Причиной лишнего веса является несоответствие энергии, которую человек получает с пищей и затрат, которые он несет. Иными словами, если мы съедаем больше, чем потом тратим, то образуется лишний вес.

Казалось бы, все просто, но эти азы не дают возможность миллионам людей избавиться от лишних килограммов и похудеть. Число полных людей увеличивается год от года.

Психологические причины лишнего веса

Человек представляет собой не только определенные физиологические процессы организма, но и сложный психологический механизм, которым руководит сознание и глубокое подсознание. Наше подсознание существенно влияет на борьбу в вопросах лишних килограммов и идеального веса.

Набирая лишний вес, человек порой даже не догадывается, что причиной этого являются большие и глубокие психологические проблемы.

С желающими похудеть активно работают психологи с целью выяснения причин лишнего веса. Психолог учит, как можно контролировать свой аппетит. Психологические методики находят внутренние причины, мешающие человеку похудеть. Найдя эти причины, человек может нормализовать вес без изнуряющих диет и тяжелых физических нагрузок.

У многих из нас причина избыточного веса пришла из детства, когда мамы и бабушки заставляли есть кашу, чтобы быть сильными и здоровыми. В детском саду тоже нужно было обязательно все доедать до последней ложки.

Детей часто поощряют чем-нибудь вкусненьким за хорошее поведение или чтобы любимое чадо съело «невкусный суп». Постепенно в голове ребенка закладывается определенная программа: ешь хорошо и тогда ты будет хорошим.

Взрослея человек, порой не может избавиться от стереотипа о том, что хорошего человека должно быть много.

Женщинам, в отличие от мужчин, особенно трудно смириться с лишними килограммами. Бывает, что ведя длительную борьбу с лишним весом, она оказывается безрезультатной. Возможно, женщина просто не придерживалась некоторых правил, которые нужно было соблюдать.

Чрезмерное переедание, особенно сладкой, мучной и жирной пищи обязательно приведет прибавке в весе. Многие женщины говорят, что едят совсем немного и при этом поправляются.

Важно помнить, что главное — не количество пищи, а ее энергетическая ценность. Если вы съедите килограмм листового салата, то ваш организм получит массу полезных веществ и всего 150 килокалорий.

Маленькая шоколадка, вестом всего 15 грамм добавит вам 170 килокалорий.

Причины лишнего веса у женщин

Любовь и влюбленность тоже могут влиять на вес. Девушки, которые не имеют серьезных отношений, в среднем набирают, примерно, от 5 до 7 кг за 5 лет. Те девушки, которые живут вместе с парнем или просто встречаются, набирают от 6 до 8 кг за 5 лет. А вот те девушки, которые живут в браке, за этот период набирают от 8 до 11 кг.

Все дело в том, что партнеры невольно копируют друг друга. Это очень плохо для женщин, так как они набирают вес гораздо быстрее чем мужчины. Хорошо, если один из партнеров предпочитает здоровую и низкокалорийную еду, в этом случае есть шанс остаться в хорошей форме.

Если вы встречаетесь с парнем или живете с ним, то наверняка, вы проводите много времени вместе, старайтесь чаще гулять пешком, заниматься спортом, а не сидеть в кинотеатрах и кафе. Движение в этом возрасте поможет избежать быстрого набора веса.

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся.

Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни. Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата.

Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

Ужины в большой компании.

Кроме того, алкоголь, рестораны и фаст — фуд также являются калорийными ловушками. Один средний ужин в ресторане содержит примерно 1800 калорий, и некоторые исследования показали, что люди, которые едят в компании, потребляют на 18% больше пищи, по сравнению с людьми, которые едят в одиночку.

Перед тем, как отправиться в гости или в ресторан, съешьте вареное яйцо или йогурт, они будут контролировать ваш аппетит и предотвратят переедание. Когда вы находитесь в ресторане, лучше делайте заказ первым, тогда выбор ваших друзей не сможет повлиять на ваше решение.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Посмотрим на тех, кто нас окружает. Поверьте, наш круг общения тоже влияет на накопление лишних килограммов и потерю стройности. Каким образом? Питание – процесс социальный. Мало кому нравится есть в одиночку. Мы ищем компанию, вкусовые пристрастия которой приходится принимать. Результат – переедание, увлечение «невыгодными» продуктами и потеря контроля над собой.

Привычка – вторая натура. Смиряясь с постоянным недосыпом, сидячим образом жизни, нерегулярным потреблением пищи и приучая себя к обильным и сытным перекусам, основой которых является вредная и калорийная еда, мы потихоньку отдаляемся от идеала. К сожалению, о последствиях мы вспоминаем лишь на приеме у врача. И ужасаемся – как можно было довести себя до такого?

Действительно – как? Разберемся во всем по порядку.

Менопауза.

В период менопаузы женщины очень часто набирают вес. Замедляется метаболизм, снижается уровень эстрогена и повышается резистентность к инсулину, которая заставляет наш организм накапливать жир, а не использовать его для получения энергии.

Вам нужно уменьшить потребление обработанных углеводов. Большинство углеводов должно поступать из овощей, фруктов и цельного зерна, которые медленно перевариваются. Гормональные изменения также влияют на щитовидную железу, что может привести к увеличению веса. Добавьте лосось, йогурт и яйца к еде.

В период менопаузы гормональные изменения могут вызвать усиление аппетита и способствовать набору веса.

Кроме того, эти же процессы могут помешать похудению.

Недостаток определенных питательных веществ

После сорока лет, мышечная масса снижается на 5% каждые десять лет. Это означает, что каждый день вы сжигаете все меньше калорий, чем раньше. Метаболизм, естественно, замедляется, и ему труднее справляться с калориями. Силовые тренировки могут стать хорошим выходом из подобной ситуации, они помогут сохранить мышцы.

Недостаток таких элементов как магний, железо, хром или витамин Д может заметно сказаться на иммунной системе, обмене веществ и энергетическом уровне организма. Нехватка витаминов может изменить метаболизм и вам будет труднее сдвинуться с места и начать здоровый образ жизни.

Самая большая ошибка, это компенсировать недостаток энергии с помощью кофеина, конфет, сахара и прочих простых углеводов. Это вызовет быстрый подъем уровня сахара в крови, но вы все равно будете чувствовать постоянную усталость и слабость.

Простые углеводы с огромной скоростью будут откладываться на боках и животе, и вам будет труднее начать тренироваться. Лучшее решение проблемы, это пересмотреть рацион питания, исключить балласт в виде мучного и крахмалистой пищи.

Восполнить дефицит минералов помогут определенные продукты питания. Например, красное мясо, печень восполнят дефицит железа.

Миндаль, зелень содержат достаточно магния. Важен и витамин Д.

Долгое отсутствие солнечного света отрицательно сказывается на многих реакциях, протекающих в организме. В зимний период важно принимать витаминные комплексы.

Более полно справиться с этой задачей поможет консультация врача.

Почему мы набираем вес: боязнь близости

Распространенной психологической причиной ожирения у женщин является страх перед телесным контактом с мужчиной. Причиной этого могут быть:

неуверенность в себе;
панический страх забеременеть;
сексуальное насилие.

Лишний вес зачастую становится оправданием для тех, кто пережил неудачный роман. При этом, даже если вы будете предпринимать попытки похудеть, ничего не получится, пока не будет устранена психологическая причина ожирения. Помочь здесь может только консультация у специалиста, который направит на правильный путь и окончательно избавит от страха быть любимой.

1. Переедание.

Чрезмерное потребление пищи, особенно, мучной, сладкой, жирной, приводит к набору лишнего веса и ожирения. Некоторые женщины убеждены, что они кушают очень мало, и удивляются, почему набирается вес.

Связано это с тем, что нужно, в первую очередь, обращать внимание не на то, сколько Вы кушаете, а на то, какова энергетическая ценность потребляемых продуктов. К примеру, если Вы съедите 1 кг листового салата, то Ваш организм получит большое количество витаминов и иных полезных веществ и мало калорий (около 150 ккал).

А если Вы съедите пару шоколадных конфет, вес которых составляет 30 граммов, то в организм попадет около 170 ккал;

2. Набор веса происходит, если человек мало двигается.

Если Вы занимаетесь спортом или просто много двигаетесь в течение дня, то Вам будет проще избавиться от лишнего веса. При низкой активности слой жира на талии и бедрах нарастает быстрее.

Стоит учитывать, что если Вы задумали заниматься спортом, то нагрузка должна даваться постепенно, поскольку при резкой нагрузке организм быстро устает, и через непродолжительное время у Вас будет большое желание забросить тренировки.

А для организма это большой стресс, после которого у него включится защитная реакция, и вес наберется еще быстрее, чем сбросился;

3. Фактором набора веса является изменение образа жизни.

Вес имеет прямую зависимость от двух основных параметров: от физической активности и рациона питания. При их оптимальном сочетании можно остаться бодрыми и стройными.

Следовательно, при изменении одного из этих параметров, происходит набор веса. Именно с этим связано то, что спортсмены, после ухода из спорта, стремительно набирают вес.

Также причиной набора лишнего веса могут быть переезд, смена работы или выход на работу, изменение семейного положения, количества членов семьи и близких, кто живет вместе с вами;

Невозможно в одной статье разобрать все ответы на вопрос о том, откуда же берутся килограммы лишнего веса. Но по проблеме набора веса мы попытались сделать понятные разъяснения.

Теперь можно сделать и некоторые полезные выводы. Как не набрать лишний вес?

Чтобы не идти на поводу у своих гормонов и вредных привычек, надо немного изменить свой режим дня, приглядывать за тем, что вы едите и зачем.

Депрессия.

Риск депрессии увеличивается во время менопаузы, исследования доказали, что женщины с диагнозом депрессии имеют более высокий индекс массы. Грусть, которая следует за депрессией, может привести к тяге к углеводам, которая затем приводит к высвобождению серотонина (гормона счастья).

Это помогает, но ненадолго, когда уровень сахара падает, вы начинаете чувствовать себя еще хуже. Старайтесь контролировать свое питание и настроение будет всегда хорошим. Не забывайте, что между приемами пищи должно проходить не больше 5 часов. Употребляйте больше белка, бобовых, фруктов и свежих овощей.

Как вы могли понять из этой статьи, причины набора лишнего веса у женщин в разном возрасте очень разные. Старайтесь вести правильный образ жизни, следить за своим здоровьем и питанием. Подумайте о том, что с возрастом проблема может усугубиться. Лучше постараться ее предотвратить. Желаем вам отличного здоровья и настроения!

Причины лишнего веса.

Прибавка в весе без причины.

Многие женщины склонны «заедать стресс» или «поесть, чтобы полегчало».

Это ответ на депрессию — попытка заполнить пустоту в жизни пищей. Вкусные продукты, такие как шоколад и другие сладости, возможно, успокоят душу, но и расширят талию.