Похудение с помощью голодания эффективность различных методик

Сухое лечебное голодание

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

  • беременность и лактация;
  • почечная патология;
  • психические заболевания;
  • заболевания печени;
  • диабет;
  • нарушения свертываемости крови;
  • посттравматический синдром;
  • варикозное расширение вен;
  • недавний инсульт;
  • малокровие;
  • общая слабость организма.
  • недостаточность кровообращения;
  • подагра;
  • слишком малый вес тела.
  • больной желчный пузырь.

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Голодание — естественная система ограничения в питании. Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.

Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения. Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.

Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ. К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.

Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.

Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит. Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.

Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками. После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.

Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.

Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом. Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.

При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами. Методика основана на понимании здорового образа жизни.

В 1962 году в Ростове-на-Дону был открыт центр лечебного голодания. Он создан с непосредственным участием Николаева. Руководит им Орлова Людмила Александровна. Но именно Николаев сделал из нее специалиста по лечебному голоданию.

Их встреча стала судьбоносной. После нее Николаев провел ей 32-дневное голодание, которое излечило Людмилу от начинающегося цирроза печени. С тех пор она одержима верой в этот уникальный метод терапии.

Курс лечения проводится только в стационаре под постоянным контролем специалистов. Компьютерная диагностика по Накатани позволяет выявить любые изменения на энергетическом уровне.

Похудение с помощью голодания эффективность различных методик

Отслеживает малейшие колебания в состоянии пациентов, позволяет корректировать длительность периодов голодания, избегать осложнений. Кроме того, она подбирает индивидуальные программы последующего питания и витаминно-минеральные комплексы.

Базовый курс в центре составляет 26 дней. Возможен и более длительный срок, в зависимости от тяжести заболевания, общего состояния пациента, возраста.

После окончания курса даются рекомендации, для каждого индивидуальные. Их выполнение способствует сохранению чистоты своего организма надолго.

Сухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.

Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ. В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки.

Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.

Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают. Поэтому проходят любые болезни.

При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение. Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.

Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.

При выборе этой методики результат не заставит долго ждать. Существует ряд негативных моментов и осложнений.

В первую очередь — перегрузка нервной системы и мозга. Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

  • прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
  • излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
  • избавить от хронических болей;
  • устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
  • подарить ощущение лёгкости — не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
  • снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
  • замедлить процессы старения;
  • укрепить силу воли;
  • стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

  • вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
  • морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
  • снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
  • расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
  • способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
  • может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

  1. Бражко И., Калюжная Г. Правильное голодание от профессионального диетолога.
  2. Брэгг П. Чудо голодания.
  3. Войтович Г. А. Исцели самого себя.
  4. Гамильтон А. Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
  5. Леомер М. 21 день лечебного голодания. О чём умолчал Поль Брэгг.
  6. Макарова Н. Оздоровление через голодание.
  7. Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
  8. Малахов Г. П. Голодание в лечебных целях.
  9. Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
  10. Сирьюр П. Трёхдневное энергетическое голодание.
  11. Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия.
  12. Хрущёв В. Л. Голодать, чтобы жить, не болея. Лечебное голодание.
  13. Шелтон Г. Голодание спасёт вашу жизнь.
  14. Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
  15. Якуба А. Школа целебного голодания и сыроедения.

«Выход важнее самого голодания» методика профессора столешникова для очищения организма и похудения

Несмотря на все предупреждения официальной медицины о несостоятельности и даже опасности лечебного голодания, тысячи людей прибегают к его помощи. Кто-то таким образом избавляется от хронических болячек и необходимости пить пачками таблетками. Другие используют его как эффективный способ похудения.

По теме: Лечение и похудение с помощью сухого голодания.

Для снижения массы тела и очищения организма существует несколько популярных и проверенных способов. Одним из них является правильное голодание, лечебный эффект от которого может принести немалую пользу для здоровья человека. При грамотном и правильно подобранном варианте можно избавиться от лишнего жира и освободить свой организм от массы токсинов, шлаков, продуктов распада и т.д. Правда, у этого эффективного средства имеются свои приверженцы и ярые сторонники, поэтому ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами отказа от еды.

Предпочтения и отличия Малахова в использовании классических методов

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно «голодание» лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются «тяжелыми» продуктами.

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Как и любая методика, кислородное голодание имеет свои плюсы и минусы. На основании исследований приведен ряд побочных эффектов, которые могут возникать. Перед тем как начать лечебное голодание следует с ними ознакомится.

Они заключаются в следующем:

  1. При лечебном голодании организм расходует не жиры, а запасы белка. В результате ослабевает мышечная ткань и уменьшается ее количество. Могут появиться морщины, а также повышается дряблость кожи.
  2. Снижается иммунитет, организм больше подвергается вирусам и инфекциям.
  3. Можно спровоцировать анемию, что проявляется недомоганием, постоянной усталостью, слабостью, сниженной концентрацией внимания.
  4. Запасы микро- и макроэлементов в организме сводятся к минимуму, поэтому ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.
  5. После выхода из голодания, утраченная масса тела может быстро вернуться. Это зависит от особенности метаболических процессов до и после процедуры.

Противопоказания для применения голодания:

  • сахарный диабет;
  • дистрофия, что сопровождается активным выпадением волос и сильным головокружением;
  • второй триместр беременности и период лактации у женщин;
  • тяжелые формы заболевания, при которых наступает недееспособность;
  • слабоумие;
  • психоневрологические заболевания.

Но для некоторых вышеперечисленных заболеваний возможны исключения. Диабет лечат голодом, постепенно снижая дозы инсулина.

Положительные стороны:

  1. Организм очищается от шлаков.
  2. Омолаживаются ткани.
  3. Очищаются суставы.
  4. Обновляется организм.
  5. Вырабатывается иммунитет на экологические проблемы.
  6. Активируется работа мозга.
  7. Увеличивается запас энергии.
  8. Имеет место духовное развитие, укрепляет связь души и тела.

Если решение о проведении такой процедуры принято, то прежде всего, следует знать, как правильно проводить лечебное голодание для похудения.

Существует множество методик, которые испробованы не раз и показали хороший результат.

Пол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.

Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца. А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.

Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.

Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь. Она заключается в следующем:

  • 60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;
  • 20% — натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;
  • 20% — животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;
  • пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;
  • категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.

Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников. Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.

методики лечебного голодания

Терапевт Марва Оганян разработала собственную методику лечебного голодания. Она считает, что применение такой процедуры — это естественное воздействие на организм, способствующее восстановлению сил и очищению.

Если правильно применять процедуру и грамотно из нее выйти, то можно существенно улучшить состояние здоровья.

По методике Марвы голодание оказывает лечебное воздействие с его помощью можно вывести из организма слизь, песок, вредные вещества из ЖКТ и внутренних органов.

Процедура позволяет предотвратить разнообразные заболевания, которыми человек страдает только из-за того, что организм забывается шлаками и токсинами.

Принципы методики Оганян:

  • соблюдение питьевой диеты в определенный период;
  • полный отказ от еды;
  • постановка очистительных клизм.

Состав смеси для клизмы — обычная вода необходимой температуры. Результаты от этой процедуры значительные. На период чистки можно пить воду с медом, но при возможности такой напиток лучше оставить на период выхода из голодания.

Эффективность такой системы:

  1. Длительный отказ от еды останавливает процесс пищеварения, разгружаются органы, что отвечают за этот процесс. В результате организм получает дополнительную энергию для естественной чистки.
  2. Употребление отваров из трав, что улучшают очистительные процессы, питают клетки организма, является обязательной процедурой. Травы очень быстро всасываются желудком и организму не приходится перегружаться. Целебные и питательные вещества отваров активируют ферменты, благодаря которых токсины выводятся в лимфу, затем в толстый кишечник и из организма.
  3. Очистительные клизмы позволяют полностью опорожнить кишечник, нормализовать его естественную микрофлору.

Врачи утверждают, что длительное голодание создает стресс для всего организма. Прибегать к такой методике можно только под контролем специалистов.

Малахов создал книгу, в которой описывает разные методики голодания, отношение к ним и собственный опыт.

При этом у него сложились свои предпочтения и отличия. Основные из них:

  1. Предварительное очищение организма перед началом голодания с помочью очистительных процедур.
  2. Классический вход в голодание или в первые дни использование сухого метода.
  3. Применение клизм с уриной или упаренной уриной.
  4. Усиленные физические нагрузки во время голодания.
  5. Одновременно с голоданием применение разнообразных процедур. Это солнечные процедуры, плавание, массаж с упаренной мочой и подобное.
  6. Классический выход из глодания.

Автор предпочитает использовать 7-10 дней для голодания, но со значительными физическими нагрузками. Уделяет внимание голоданию на урине, которое считает более эффективным, чем классическое.

Похудение с помощью голодания эффективность различных методик

Врачи считают такую методику опасной для организма. Значительная нагрузка отнимает много сил, что могли бы быть потрачены на период восстановления.

Любая методика голодания — это сложный процесс. Перед тем как приступить к лечебному голоданию в домашних условиях, следует узнать как правильно ее применять.

Такая лечебная процедура обновляет работу организма и очень эффективна для желающих сбросить лишний вес, позволяет убрать около трех кг за сутки. Начинать лучше с коротких периодов.

Поль Брэгг

  1. Вход
  2. Воздержание
  3. Выход

Вход и выход в голодании так же важны, как и само воздержание, только три этапа целиком представляют собой полный курс. Неправильное голодание – когда одна из стадий отсутствует или выполнена кое-как, в таком случае лечебный эффект может не только снизиться, но и быть отрицательным. Правильное лечебное голодание предполагает соблюдение последовательности и инструкций, консультирование со специалистом при необходимости, а также нацеленность довести курс до полного завершения.

Первый этап вне зависимости от применения разных техник не носит особых различий, всё определяется состоянием здоровья самого человека. Как входить в голодание? На этом этапе важно плавно подготовить организм к ограничению пищи, не отъедаться впрок, а наоборот – медленно затушить процесс пищеварения, чтобы распалённое чувство аппетита и возбуждённые процессы ферментации в теле не помешали основному этапу.

Второй этап различен по срокам и строгости, всё так же определяется целями и состоянием здоровья и, конечно же, выбранной методикой. На этом этапе важно наблюдение своего состояния и контроль, лучше, если рядом будут родные или специалист. Без спешки и желания достичь немедленных результатов, с соблюдением всех предписаний (чистка языка, душ, клизмы, прогулки, режим дня) голодающий должен терпеливо продвигаться вперёд.

Увидеть существенные изменения возможно будет не ранее чем через неделю после начала курса. Скорее даже не увидеть, а почувствовать. Тело – не робот и не может осуществить сложнейшие операции по перестройке всех систем лишь за сутки. Будьте спокойны, уверенны, в период голодания ваше настроение и душевное равновесие играют немаловажную роль, так как помимо всего прочего, вас ожидают и гормональные сдвиги. Ещё совет: гуляйте на свежем воздухе, ведь воздух – тоже пища для тела и ума. Недостаток или плохое качество воздуха могут оказаться серьёзной проблемой.

Виды голодания по типу ограничений

Прежде чем приступить к курсу, следует узнать, как начать лечебное голодание. Прежде всего ознакомьтесь с ограничениями. Не всем людям будет польза от голода.

  • Во-первых, тем, кто и так страдает от истощения, особенно, если у человека уже есть такая болезнь, как анорексия. Истощённый организм уже исчерпал все свои резервы и, ради сохранения жизни, приступил к самопоеданию. Тут нужно не воздержание от еды, а, наоборот, плавный запуск процесса пищеварения и выход из кризиса.
  • Во-вторых, голодать противопоказано людям с активной формой туберкулёза, людям, имеющим злокачественные опухоли, и тем, кто имеет значительно сниженную активность печени и почек. Все эти недуги и без того снижают иммунитет организма и делают его слабым и уязвимым. Полный отказ от еды может усугубить болезнь и ослабить тело. Если человек, несмотря на противопоказания, решился поголодать, то делать это надо исключительно под наблюдением специалиста и следить за самочувствием очень пристально, чтобы вовремя мягко и безболезненно выйти из процесса голодания.
  • В-третьих, ограничением может служить период беременности. Малышу в утробе матери необходимо питание, иначе он будет развиваться неправильно. В этом случае лучше говорить не о голодании, а о диете. Беременным рекомендуется ограничивать себя во вредной пище, а не голодать тотально.
  • В-четвёртых, противопоказанием может служить паразитарное заболевание. Как показывает опыт, избавиться от большинства паразитов голоданием нельзя, паразит куда живучее и может даже впадать в анабиоз при недостатке пищи. Ваше же тело будет слабеть, что даст незваному гостю преимущество. Перед тем, как приступить к лечебному голоданию, следует очистить кишечник от паразитов, сдать анализы, проделать необходимые процедуры. Тогда в процессе голодания резервы вашего организма будут использоваться только вами, а не вредными нахлебниками, жирующими за ваш счёт.
  • В-пятых, серьёзным ограничением являются болезни ЦНС и психоневрологические заболевания. Голодание – это перестройка всей биохимии организма, в том числе и гормональные изменения. Изменяется набор гормонов в крови, их количество, из тканей мозга начинают выходить шлаки. Как отреагирует поражённая нервная система на такие преобразования – сложно предсказать.

Но несмотря на вышеописанные ограничения, лечебное голодание способно поднимать на ноги тяжелобольных людей, поэтому не стоит отказываться от этого метода совсем. Если человек чувствует, что может попробовать, если есть рядом специалисты, а его состояние не критическое, то почему бы не дать организму шанс на самовыздоровление? Во всём нужна осознанность и осторожность.

Голодание подразделяется по видам, а именно:

  • сухое;
  • на очищенной воде;
  • периодическое;
  • на чае;
  • на соках.

Сухое голодание считается самым сложным, поскольку при нем нельзя употреблять воду. Но, учитывая сложность процесса, его продолжительность ограничена по времени. Срок сухого голодания составляет от 1 до 3 дней. За это время человеческий организм активно избавляется от шлаков и интенсивно теряет вес.

Важно понимать, что эффективность данного способа будет только при условии правил соблюдения. Незначительное отклонение от правил приведет к сбою процесса.

Самостоятельно голодать не рекомендуется, правильным решением является обращение к квалифицированному специалисту. Существуют специальные лечебницы, где пациенты голодают под присмотром врачей.

Голодание на очищенной воде – это самый распространенный вариант. Специалисты рекомендуют использовать в процессе дистиллированную воду, но также подойдет и очищенная, кипяченая. Ограничения по количеству выпиваемой жидкости нет. Не следует принимать проточную жидкость. А при выходе из голодания требуется пить свежевыжатый сок моркови.

Периодическое голодание заключается в регулярном повторении этого процесса: сутки через сутки, неделя через неделю. Этот процесс похож на сухой вид, только теперь он цикличен.

Входить в процесс требуется постепенно. Первым делом рекомендуется употребить кефир и требуемую норму воды перед днем голодания.

Голодание на чае требует пить исключительно напиток на травяных сборах. Важно понимать, какая трава на что влияет.

Голодание на соках является самым приятным процессом. При таком способе организм не только очищается, но и получает все требуемые витамины. Способ является самым действенным, который применяется уже на протяжении длительного промежутка времени.

Важно помнить, что смешивать овощи с фруктами нельзя, но комбинировать такие напитки разрешается. Пакетированные магазинные соки пользы не принесут, важно пить исключительно свежевыжатые напитки.

Голодание по Николаеву

Голодание лечебное по Николаеву относится к классическим методикам, но имеет свои особенности. По такой методике практиковалось голодание средних сроков — до 20-21 дня.

Лечение проводилось в стационаре под наблюдение врачей. Вторая особенность — это применение ряда дополнительных процедур, которые усиливают эффект:

  • ежедневные клизмы;
  • постоянные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день;
  • употребление отвара шиповника во время голодания;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и самомассаж;
  • водные процедуры.

Вышеперечисленные действия и голодание дают возможность достичь замечательных результатов для похудания и лечения различных патологий.

Чтобы получить желаемый эффект, каждому, кто хочет лечиться таким способом, следует осознать методику и побороть страх перед терапией.

По завершении лечебного голодания появляется аппетит, улучшается цвет лица, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта.

Следующим не менее важным этапом является выход из голодания, восстановительный период играет большую роль.

Необходима хорошо разработанная диетотерапия. Классическая схема:

  1. Начинать следует из разбавленных водой соков. На 4 день можно переходить на фрукты и морковь в потертом виде. Через неделю разрешаются жидкие каши
  2. Сок пить медленно, маленькими порциями, смешивая со слюной.
  3. С 10 дня диетические продукты можно менять, придерживаясь растительно-молочного питания с большим содержанием витаминов и минеральных солей.
  4. Если нет свежих фруктов их можно заменить консервированные или сушенными.
  5. Вместо кефира допускаются к употреблению любые молочные продукты.
  6. Можно кушать винегрет с добавлением чайной ложки лимонного сока.
  7. Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период Ее употребление может нарушить обмен веществ и спровоцировать отечность.

Восстановительный период продолжается столько, сколько длилось голодание. Распорядок дня остается прежним.

Некоторые пациенты в первые дни испытывают слабость и отдают предпочтение пребыванию в постели — это нормально.

Варианты выхода из голодания

Завершение любого голодания требует – соблюдения определенных требований. Это необходимо, чтобы голодание прошло максимально эффективно, и в дальнейшем человек не набрал излишки веса и не засорил шлаками и токсинами все очищенные органы. В первые дни после процедуры, пациенту не рекомендуется принимать тяжелую и жирную пищу. Также нельзя переедать, несмотря на силу аппетита. Следует уменьшить порции вдвое.

Похудение с помощью голодания эффективность различных методик

Выход из процесса требует исключения из рациона питания следующих продуктов:

  • масло;
  • соль;
  • сладкие продукты и сахар;
  • мучные изделия;
  • мясные продукты;
  • рыбную пищу;
  • молочные продукты.

Продолжительность восстановления протекает по времени столько, сколько голодал человек.

При однодневной методике выход лучше планировать на вечер. При первой трапезе съешьте немного овощей или фруктов, тушеные овощи или овощной салат с маслом (льняным или оливковым). До вечера откажитесь от мясных, молочных продуктов, пейте побольше чистой воды. При трехдневном правильном голодании принципы те же, но не выходите из него, начиная с мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов – только соки, овощи (можно тушеные), фрукты. При семидневном способе:

  • в течение первых суток показаны только соки;
  • на второй день можно есть фрукты, овощи в тертом виде;
  • на третьи-четвертые сутки меню дополняется хлебом, супами, кашами;
  • через неделю после завершения можно кушать белковую пищу, орехи;
  • затем еще неделю нужно придерживаться молочно-растительной диеты, принципов дробного питания (малыми порциями).

Правильное голодание подразумевает такой момент: при выходе из этого процесса старайтесь кушать дробным порциями по 5-6 раз в день. Промежутки между трапезами должны составлять 3 часа. Жиры и соль употреблять запрещено, порции только небольшие. Особенно соблюдение дробности питания важно при выходе с продолжительных диет, подразумевающих полный отказ от пищи – не пренебрегайте им.

При выходе из правильного голодания большой продолжительности важно некоторое время придерживаться молочно-растительного рациона питания. Кисломолочные продукты желательно добавлять в меню на 5-й день – это кефир, ряженка и т.д. В небольших количествах допустимо употребление сливочного масла. На 6-й день вводят сметану, а на 7-й – творог. Овощи с фруктами можно кушать уже на 2-й день.

Этот принцип очень важен. Грамотный выход не должен быть одномоментным, следует выдержать определенные сроки. Чем дольше вы отказывались от пищи, тем дольше будет выход из процедуры. Даже после однодневной голодовки важно еще несколько суток соблюдать определенную диету. Кроме того, не переедайте, иначе весь труд пойдет насмарку, а вес быстро вернется на место.

Противопоказания

Не буду лукавить: два-три дня голодания для похудения тебе сильно не повредят. Но с условием, что у тебя нет:

  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Интервальное голодание для похудения

Процесс голодания доставляет организму сильный стресс. В ходе голодовки, организму приходится избавляться от больных клеток, которые заменяются здоровыми. Голодовка запрещена в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • стенокардия;
  • ишемическое заболевание сердца;
  • острый туберкулез;
  • заболевания крови и кровеносной системы;
  • наличие опухолей;
  • запрещено людям старше 60 лет;
  • период беременности, либо вскармливания грудью.

Не правильная голодовка приводит к опасным последствиям:

  • головная и мышечная боли;
  • неприятный запах из полости рта;
  • белый налет на языке;
  • тошнота и рвота;
  • нарушение сна;
  • головокружения;
  • обмороки;
  • лихорадка;
  • регулярное и обильное потоотделение;
  • развитие анорексии.

Перед голоданием, даже при условии соблюдения всех требований и правил, первым делом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим специалистом.

Польза голодания всегда различна и зависит это от определенного ряда факторов:

  1. Опыт голодания. Люди, которые регулярно сидят на диетах, либо преподают оздоровительный процесс, теряют в весе значительно меньше, чем те, которые только начинают. Все это связано с тем, что организм постепенно привыкает к внутреннему питанию, из-за чего вес снижается медленнее. Люди, которые только начинают голодать теряют больше лишнего веса. Дело в том, что внутренние процессы организма запускаются медленнее и дольше. Также стоит подчеркнуть, что по мере очищения организма от токсинов, и в результате правильного питания, тело начнет более экономно расходовать запасы.
  2. Движение в процессе. Кажется, что активный образ жизни и голодание более сильно влияют на снижение веса, однако это не так, человек, которые в течение этого процесса лежит в постели потеряет больше килограмм. Особенно это видно после гликимического криза. При активных тренировках, вечером вы встаете на весы и не видите результата. Утром, после ночного сна, вы вновь встали на весы, и наблюдаете результат. Объясняется этот фактор тем, что при голодании организм начинает использовать различные молекулы из воздуха, азот, углерод, кислород. Они применяются в собственном биосинтезе. А при длительных тренировках, человек очень часто дышит и для нормального теплообмена требуется больше элементов.
  3. Увеличить снижение лишнего веса можно, если человек практикует водные процедуры, массаж, бани, сауны. Эти процедуры улучшают кровоток, а значит, ускоряют процесс расхода жиров.
  4. Сухое голодание. Специалисты рекомендуют начинать процесс голодовки с этого способа. Первые дни требуется посидеть именно на таком виде. После, рекомендуется пить воду в достаточном объеме, учитывая состояние вашего организма. Крайне опасно сидеть на сухом голодании длительное время, особенно людям, не имеющих опыта в подобных процедурах. Поскольку для обычного биосинтеза, организм больше нуждается в воде. А вот в первые дни организм перестраивается на внутреннее питание, в результате расщепления жировой ткани образуется достаточное количество воды, поэтому телу помощь извне не требуется.
  5. Общее состояние до начала процесса. Чем лучше человек себя ощущает, тем спокойнее пройдет голодание. А значит и потеряет в весе меньше. Организм здорового человека активнее перестраивается.
  6. Количество лишнего веса. Чем больше у пациента избыточного веса, тем больше он потеряет в первые дни. Это связано с тем, что организм избавляется от жидкости в тканях. Также стоит отметить, что чем больше масса, тем больше организму требуется энергии и больше сжигается жиров.
  7. Возраст пациента. Чем младше, тем эффективнее.

Важным фактором, влияющим на эффективное снижение веса, является рацион питания после процедуры. Поскольку после этого процесса организм начинает активного использовать различные витамины и минералы, поэтому важно есть только полезную и здоровую пищу, соблюдая суточную норму различных веществ.

Процесс голодания очень важен при похудении. Различают несколько видов процесса, каждый из которых имеет определенный эффект. В любой процедуре есть свои плюсы и минусы. Польза от процесса будет только при соблюдении определенных правил. А эффективность зависит от ряда факторов.

  • Гепатит, цирроз печени;
  • гипертиреоз;
  • заболевания крови, тромбофлебит;
  • истощение, анорексия, дефицит массы тела;
  • онкологические заболевания;
  • открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Голодать дольше суток в лечебных целях рекомендуется под наблюдением врача. Категорически пользоваться этой методикой запрещено женщинам в период кормления грудью, при беременности. Не рекомендуется отказываться от пищи при:

  • атрофированности мышц;
  • гепатите;
  • циррозе печени;
  • почечной и сердечной недостаточности;
  • выраженном дефиците массы тела;
  • злокачественной опухоли;
  • сахарном диабете I типа;
  • системных заболеваниях крови;
  • тромбофлебите;
  • бронхоэктатической болезни;
  • активном туберкулезе легких и других органов;
  • тиреотоксикозе и др.

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель — дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка — кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз — уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни — становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в отдельном обзоре) или приверженцем ЗОЖ.

  • Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) отдыхает. Если раньше людям для добычи пропитания приходилось постоянно охотиться, заниматься земледелием (все это было сопряжено с физическим трудом), то на сегодня ситуация коренным образом изменилась – все что нужно, доступно в магазине. Немалая часть людей испытывает проблемы с перееданием, из-за чего система пищеварения испытывает чрезмерную нагрузку. Полезно дать ЖКТ отдых на некоторое время. Иногда такая методика используется при хроническом и остром панкреатите.
  • Во время воздержания от пищи внутренние процессы (обменные) начинают перестраиваться. Организм человека переходит на собственные ресурсы энергии. Благодаря этому при помощи такой лечебной методики жировые отложения уменьшатся, что поспособствует борьбе с лишним весом, целлюлитом.
  • Лечебное голодание продлевает жизнь. Это связано с тем, что данная методика способствует очистке на клеточном и молекулярном уровнях, благодаря чему можно добиться эффекта омоложения. Ярким примером считается Поль Брэгг, который скончался в возрасте 81-го года, хотя врачи с юности делали ему неблагоприятные прогнозы относительно состояния его здоровья. Комплекс мер, включавший лечебное воздержание от пищи, помог ему прожить длинную и активную жизнь.
  • Методика помогает излечить разные заболевания. Она способствует лечению аллергии, неврозов, нарушений в работе гормональной системы, сердечно-сосудистых заболеваний. Были случаи, когда лечебный отказ от еды оказался продуктивным в борьбе с раковыми и воспалительными клетками. При простуде и ОРВИ методика способствует уменьшению проявления симптомов и скорейшему выздоровлению.
  • Практика голодать сильно стимулирует творческие и умственные способности человека. Ю. Николаев впервые в мире использовал методику дозированного голодания для лечения психических заболеваний.

Выходит, что методика полезна в плане очищения организма от шлаков и не только, частичного похудения и излечения от целого ряда болезней. Правда, у нее есть так называемая обратная сторона медали. Подробнее о вреде методики:

  • Возможность потери мышечной массы. Жир для человеческого организма считается ценным энергетическим ресурсом. Испытывая дефицит калорий, организм не сразу начинает поддерживать свою работоспособность энергией из жировых запасов. Прежде всего, в ход идет глюкоза, а затем белки. Длительное воздержание от еды приводит к мышечной дистрофии – интенсивное расщепление белков начинается на второй день голодовки.
  • Существует риск интоксикации кетоновыми телами – продукт неполного расщепления жиров. При отсутствии пищи проявляется уменьшение уровня глюкозы, приводящее к дефициту инсулина. Жир при этом полностью не окисляется. В результате появляется такой симптом, как запах ацетона изо рта (как при диабете). Это состояние именуется ацидозом, по нему можно узнать, что­ начался процесс интоксикации.
  • После выхода из процесса, особенно неправильного, наблюдается повышение аппетита. Лишение еды для организма – стресс. Тело после возвращения человека к привычному питанию стремится восполнить потерянное, да еще и с запасом. Во время голодной диеты (особенно длительной), прекращается выработка гормона лептина, функция которого заключается в контроле аппетита. Это в дальнейшем приводит к чрезмерному аппетиту, сопротивляться которому сложно.
  • То, что при использовании названной методики выводятся шлаки, является спорным моментом. Традиционная медицина склоняется к тому, то шлаков как таковых не существует. Лимфатическая, пищеварительная и выделительная системы хорошо справляются с функцией выведения всего лишнего.

Этот способ похудения полезен только при грамотном подходе – голодать желательно под руководством медицинских работников. Помните, что резкая смена пищевых привычек приводит к изменениям психологического состояния, некоторые могут испытывать даже депрессию. Польза лечебного голодания для похудения:

  • быстрая и безопасная потеря веса;
  • при потере массы не наблюдается ни дряблость, ни обвислость тканей и кожи (правило не распространяется на очень пожилых пациентов);
  • потеря веса сопровождается оздоровлением организма, улучшением общего самочувствия, дыхание становится более свободным.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

  • лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
  • слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
  • возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
  • голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
  • последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

  • в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
  • нервные клетки без глюкозы массово погибают;
  • кетоацидоз — вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
  • камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

  • треть потерянного веса составляют мышцы;
  • после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания — вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
  • истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
  • без него адипоциты начинают расти хаотично — появление целлюлита неизбежно.

«Выход важнее самого голодания» методика профессора столешникова для очищения организма и похудения

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

  1. Выберите одну из авторских методик.
  2. Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
  3. Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше — записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
  4. Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
  5. Подготовьтесь морально и физически.
  6. Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

  1. Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
  2. Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
  3. Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
  4. За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
  5. Увеличить суточное потребление чистой воды.

Лечебное голодание и курение несовместимы, поэтому подготовка предполагает полный отказ от этой пагубной привычки. Рекомендуется также начать практиковать дыхательные упражнения или йогу.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

  1. Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
  2. Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
  3. Тёплый душ или ванна.
  4. Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
  5. Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
  6. Прогулка на свежем воздухе.
  7. Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
  8. Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
  9. Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
  10. Любимое занятие.
  11. Тёплый душ или ванна.
  12. Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг — американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы писали ранее.

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант — отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй — для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

  • 1-й день — питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
  • 2-й — салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
  • 3-й — фрукты, ягоды, орехи;
  • 4-й — злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы принципов здорового питания.

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях — опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды — это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды — например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива — подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев — отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант — немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные комплексы кардиоупражнений.

Некоторые специалисты рекомендуют перед началом лечебного отказа от пищи дать организму отдых, который выражается в легком питании. Меню должно стать сбалансированным и умеренным. Из рациона лучше исключить животные белки, мучные и сладкие изделия, молочные продукты, сделав уклон на овощи, фрукты – не объедайтесь ими.

  • Не рекомендуется отказываться от еды на длительный срок. Здоровым людям, которые просто хотят дать отдых системе пищеварения, следует периодически практиковать однодневный способ. За это время в работе организма не происходит никаких критических изменений, нарушений.
  • Если методика применяется для лечения какого-либо заболевания, проведите согласование с лечащим врачом. Голодают в таком случае, как правило, не более 3-х, а порой 7-10-ти дней.
  • Так называемое сухое голодание недопустимо. При отказе от еды потребность в воде увеличивается. В организме должно быть достаточное количество этого компонента – это основное условие эффективного расщепления веществ. Пить потребуется больше обычного.
  • Правильно выбирайте время для отказа от еды. Любая умственная и физическая работа расходует глюкозу. Если ее резервы исчерпаются, то начнутся неблагоприятные для человеческого организма процессы. Вы должны иметь возможность посвятить время в такой диете отдыху, исключив нагрузки.
  • Прежде чем отказаться от питания, правильно подготовьтесь к процедуре. Важно соблюдать правила входа и выхода из голодовки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: