Очищающая диета для похудения на 7 дней: результаты, отзывы

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Специалисты утверждают, что для того чтобы по-настоящему очистить организм, диета должна продолжаться не менее 2-х недель. В итоге органы станут работать эффективнее, а сам человек почувствует бодрость и прилив сил.

Наиболее популярная очистительная диета сочетает в себе питьевые и пищевые дни, которые чередуются один за другим. Во время очистки следует давать предпочтение растительным продуктам, по минимуму употребляя жиры и белки животного происхождения. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы, а также насытит организм витаминами и полезными минералами.

Правила диеты:

  • Непосредственно после пробуждения желательно выпить чашку воды с небольшим количеством сока лимона, либо зеленый чай без сахара.
  • В качестве завтрака можно выбрать фруктовый салат, творожок с ягодами или овсянку на воде, либо нежирном молоке.
  • На обед лучше предпочесть овощной салат с зеленью, либо овощной суп, либо кашу.
  • На ужин допускается съесть порцию тушеных овощей, либо гарнир из круп или бобовых.
  • Между основными приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов.
  • Перед сном следует выпить стакан молока или кефира.
  • Через день необходимо проводить исключительно питьевые дни, в течение которых твердая пища не принимается. Вместо неё употребляют зеленый или травяной чай, либо минеральную негазированную воду с соком лимона.

Данная диета рассчитана максимально на три недели. Длительное соблюдение такого питания не рекомендуется, так как может привести к сбою обменных процессов.

Мягкий вариант очищающей диеты для похудения на 7 дней

Данная диета – совокупность различных систем питания. День первый: разрешены только напитки в неограниченном количестве (кроме алкоголя и газированных вод).

Вода без газа, фруктовые и овощные фреши, домашний лимонад или компот с добавлением вместо сахара меда, зеленый или черный чай (без сахара), овощные, рыбные, мясные бульоны – все это можно смело употреблять.

День второй: кушайте овощи. Подойдут абсолютно любые овощи, кроме батата, картофеля, кукурузы.

Отдавайте предпочтение помидорам, моркови, шпинату, свекле, болгарскому перцу. Можно готовить овощные салатики и заправлять их винным уксусом, оливковым маслом, соком лимона.

Диета на 7 дней «похудение за 7 дней» - Три варианта рациона ...

Приготовьте рагу или запеканку, отварите овощи на пару или в воде. Из питья разрешено в этот день только негазированная вода и овощные фреши.

День третий: повторяется рацион первого дня. День четвертый: этот день является фруктовым.

Позволено кушать любые фрукты, кроме винограда и бананов. Хорошим решением будет побаловать себя яблочками, абрикосами, грушами, персиками или сливами.

Также обратите свое внимание на фрукты-жиросжигатели: ананасы, киви, грейпфруты. День пятый: это белковый день.

Наконец все неравнодушные к мясу получат удовольствие, так как в этот день разрешено употреблять исключительно белковую пищу. Это может быть мясо и рыба нежирных сортов, приготовленная способом диетическим.

Также можно позволить себе кушать сырые и вареные яйца, молочные продукты. Из питья – все та же вода без газа.

День шестой: снова питьевой день. День седьмой: день выхода из диеты.

Очищающие диеты - Android Apps on Google Play

Выход предполагает малокалорийное, но полноценное меню. Завтрак будет состоять из чашечки некрепкого чая или кофе, на ланч – любой фрукт, на обед – рисовый супчик, перекус – йогурт, а на ужин – вегетарианское рагу или овощной салатик.

Комбинированный вариант очищающей диеты для похудения на 7 дней

Длительность этой диеты также семь дней. Диета составлена таким образом, чтобы организм очистился от токсинов и шлаков в первые же дни, а после этого получил необходимую дозу энергии.

Во время этой диеты в силу вступают все традиционные запреты: нет – жирному, сладкому, алкоголю, мучному. Пить можно только негазированную воду и чай зеленый.

Приправы использовать нельзя, исключение – соус соевый. День первый: нужно скушать один килограмм картофеля отварного.

При желании добавьте зелень. День второй: рацион составляет один кочан капусты.

Капусту можно кушать в любом виде. День третий: фрукты.

День четвертый и пятый: рыба и мясо. Наиболее полезными будут нежирные сорта морской рыбы и мяса.

Рыбу можно заменить при желании морскими продуктами. День шестой: ешьте творог в неограниченном количестве.

Из питья можно позволить себе негазированную воду и йогурт. День седьмой: каши и крупы.

Очищающая диета, – это не только очень простая и доступная диета, но еще и невероятно полезная. Главное – правильно себя настройте и поддерживайте боевой дух.

Удачи.

Очищающая гречневая диета

Гречневая крупа – это очень ценный продукт питания, который часто используют в различных диетах. В гречке содержится множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Все это позволяет не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограммов.

Чтобы усилить эффективность диеты, можно употреблять зеленую (белую, необработанную) гречку, при условии, что у вас нет воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Гречку разрешено сочетать с салатом из овощей и зелени.

Чистка проводится на протяжении 2-х недель. После пробуждения и до появления сильного чувства голода допускается только питье чистой воды. Как только голод дает о себе знать, следует перемолоть в муку 100 г крупы и употребить его в сухом виде, хорошо прожевывая и смачивая слюной. В крайнем случае, разрешается смешать гречневую муку с небольшим количеством овощного сока.

Спустя 2-3 часа можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, либо выпить 200 мл кефира.

Если предыдущий вариант вам не подошел, то можно попробовать диету на запаренной гречке. Каша готовится вечером: нужно всыпать 2 стакана крупы в термос и залить её 4 стаканами кипящей воды. За ночь каша набухнет и будет готова к утру.

Такую гречку необходимо разделить на несколько порций (на 5-6 приемов). Нельзя добавлять в крупу сахар, соль, масло и т. д. Допускается употребление 1 л кефира, а также нескольких яблок.

Очищающая гречневая диета может продолжаться до 2-х недель, но не чаще чем 2 раза в год.

Правильный выход из диеты на 7 дней

Множество диет продолжающихся больше 3 дней требуют особого подхода, после завершения курса, чтобы не вызвать резкого изменения в работе желудочно-кишечного тракта следует постепенно увеличивать потребляемые порции пищи.

Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые запрещались во время диеты, чтобы внутренние органы имели возможность, перестроится на новый режим питания и избежать лишних стрессов и проблем с пищеварением.

Неправильный выход из диеты может привести к обострению хронических заболеваний «ЖКТ» и поспособствовать быстрому возврату утерянных килограммов. Поэтому следует отнестись с должным вниманием к процессу завершения диеты.

Отзывы диетологов

Очищающая диета содержит в своем рационе все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма и не заставляет человека чрезмерно голодать. Поэтому диетологи относятся к данной методике положительно и даже рекомендуют ее использовать раз в год, для очищения организма от застоявшихся шлаков.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом во избежание ненужных осложнений.

Рисовая очищающая диета на 7 дней

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

  • I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
  • II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
  • III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
  • IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
  • V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
  • VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
  • VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Основные преимущества очищающей диеты на 7 дней

1.    Очищающая диета не требует больших затрат и «особенных» рецептов. Меню сбалансированное, все блюда готовятся быстро и просто.

2.    Методика позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать работу пищеварительной системы.

3.    Из организма выводятся скопления токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.

4.    Очищающая диета «оздоравливает» человек не только изнутри, но и снаружи. Улучшается цвет лица, пропадают прыщи и угревая сыпь, волосы заметно укрепляются, обретают жизненный блеск.

5.    Меню системы похудения построено таким образом, чтобы человек не испытывал голода, при этом в организм постоянно будут поступать полезные витамины, минералы и прочие питательные вещества.

Очищающая диета полезна для каждого человека, не обязательно только для тех, кто нуждается в похудении.

Овсяная очищающая диета

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Овсяная каша готовится на воде или на молоке, без соли, сахара и масла. Допускается добавление несладких фруктов.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Что можно есть, кроме овсянки:

  • несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • бобы;
  • зелень;
  • кефир или простоквашу.

Чего нельзя есть:

  • бананы, виноград;
  • сахар, соль;
  • мясо, рыбу, животные жиры;
  • молоко, сливочное масло, сметану;
  • спиртные напитки.

На протяжении дня необходимо пить воду – не меньше полутора литров. Также допускается употребление зеленого чая и свежих соков (в количестве до 0,5 л). Пить что-либо следует до или после еды, но не во время неё.

Если в точности соблюдать диету, то можно не только почистить организм, но и избавиться от 5 лишних килограммов в неделю.

Как правильно подготовиться к очищающей диете на 7 дней

Перед тем, как приступить к похудению и очищению организму, нужно заранее хорошо себя подготовить.

1.    За две недели до начала диеты рекомендуется отказаться от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Вместо этого пить нужно простую воду без газов, травяной и зеленый чай, молоко, кефир.

2.    За неделю следует отказаться от  пищи, которая считается тяжелой для желудка. Употребление жареных блюд следует свести к минимум. Острые специи, соль, консервы исключаются из рациона.

Такая подготовка перед очищающей диетой на 7 дней очень важна. В результате нормализуется стул и работа органов пищеварительной системы, человек не будет ощущать тяжесть в желудке.

Какие продукты кушать можно во время очищающей диеты на неделю?

Чтобы привести организм в порядок, вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  1. капусту белокочанную;
  2. кашку овсяную;
  3. чай зеленый;
  4. кефир;
  5. яблоки зеленые.

Эти продукты и будут составлять основу вашего меню во время очищающей диеты. В них есть вещества, подобные щеткам, которые и очищают организм от шлаков и токсинов. Из данного набора ингредиентов можно приготовить разнообразные блюда, если дать волю своей фантазии.

Особенно полезны будут свежие салатики из капустки с добавлением морковки, зелени и лимонного сока с растительным маслом. А также хорош салат из зеленых яблок, заправленный кефиром или ряженкой.

•    нежирные сорта мяса;

•    нежирная рыба (лучше в отварном виде);

•    овощи и фрукты в свежем виде, особенно полезны сезонные;

•    овсяная каша (не быстрого приготовления, а именно геркулес);

•    кисломолочные продукты минимальной жирности;

•    нерафинированное растительное масло;

•    рис;

•    зерновой хлеб.

•    пищу животного происхождения;

•    простые углеводы (фаст-фуб, кондитерские изделия, выпечка);

•    любую пищу с высоким уровнем сахара в составе;

•    алкоголь и курение.

Классическая очищающая диета на 7 дней: подробное меню

Мы хотим вам предложить вариант завтрака, обеда и ужина для данной диеты. Такого питания вы можете придерживаться 7 дней или 3 дня в зависимости от вашего желания и силы воли. Если похудеть хотите на килограмм всего лишь или два, то трех дней вам будет достаточно.

Но если лишнего жира у вас около 5 кг, тогда стоит посидеть на такой диете недельку как минимум.

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

1.    На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2.    Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3.    Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

1.    Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2.    Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3.    Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

1.    Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2.    На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3.    На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

1.    На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2.    Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3.    Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

1.    Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2.    В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3.    На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

1.    Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2.    На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3.    На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

1.    Завтрак такой же, как и был в первый день.

2.    На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3.    На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Эффективная очищающая диета, – какая она?

Чтобы сделать очищение более эффективным, рекомендуется перед началом диеты поставить очистительную клизму. Сама же диета должна продолжаться не меньше одной недели – только тогда организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Недлительные виды диет очищают организм лишь поверхностно.

Рецепты диет могут быть разными, но важно придерживаться следующих правил:

  • не допускать голодания;
  • избегать употребления продуктов с химическими добавками;
  • не пить алкоголь, не курить, стараться не принимать лекарственные средства.

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

  • 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
  • 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
  • 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
  • 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
  • 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
  • 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
  • 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

  • 1 – нежирные молочные продукты.
  • 2 – суп-пюре, бульон.
  • 3 – свежевыжатые соки.
  • 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
  • 5 – кисель, компот из свежих ягод.
  • 6 – овощной крем-суп.
  • 7 – овсяный кисель.

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую.

Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире.

С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

  1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
  2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
  3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
  4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Важные моменты организации рациона

Существует множество вариаций очищающих диет на 7 дней, поэтому, подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда. Главное – это следовать основным правилам построения суточного рациона, чтобы добиться лучшего результата.

1.    На время очищающей диеты обязательно нужно отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение. Они замедляют метаболизм, не позволяют организму «очиститься». Так же необходимо забыть о кондитерских изделиях, шоколаде, различных булочка – все это пустые калории, абсолютно бесполезные для человека. Если хочется сладкого, лучше скушать ложечку меда или немного сухофруктов.

2.    Очень важно ежедневно выпивать много жидкости. Кроме соков и кефира необходима так же простая негазированная вода. В сутки – 6 стаканов, их нужно разделить на день таким образом, чтобы между этими «стаканами» оставался промежуток времени в 2 часа.

3.    Если цель человека похудеть и очистить свой организм, при этом сохранить упругость кожи, рекомендуется ежедневно утром делать зарядку. Так же можно прыгать на скакалке, бегать по стадиону или крутить обруч. Минимальная продолжительность тренировки – 20 минут.

4.    Очищающая диета на 7 дней может спровоцировать слабость, головные боли, проблемы со сном. Чтобы этого избежать, рекомендуется пить поливитамины. Сейчас в аптеке предлагается широкий ассортимент всевозможных комплексов от различных производителей. При выборе обязательно нужно обратить внимание, чтобы там были не только витамины, но и минералы, аминокислоты.

Обязательно нужно четко следовать правилам построения рациона выбранной методики, иначе результата не будет. Так же не стоит пренебрегать подготовкой к очищающей диете. Этот этап очень важен.

Очищающая диета на 7 дней – это верный, доступный, безопасный способ привести свое тело в форму, улучшить общее состояние здоровья. Методика дает потрясающий результат, потерянный вес не вернется обратно.


Также узнайте…

  • Чтобы ребенок рос сильным и ловким ему нужно это
  • Как выглядеть на 10 лет моложе своего возраста
  • Как избавиться от мимических морщинок
  • Как навсегда убрать целлюлит
  • Как быстро похудеть без диет и фитнеса
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: