Мотивация здорового образа жизни, Есть ли мотивы здорового образа жизни у студентов?

Смысл жизни и мотивация: деньги, здоровье и великие свершения

Согласно мнению психологов, мотивация к жизни нужна для того, чтобы не угасало желание достигать каких-либо успехов. Ведь без подобных побед у человека рано или поздно появляется депрессия, что пагубно сказывается на его психологическом состоянии. И чтобы избежать подобной проблемы, следует регулярно заниматься собой.

Главное — определиться с тем, что более важно для человека. Так, для одного это может быть здоровье, для второго – деньги, а третий и вовсе желает полететь в космос. После этого стоит найти наиболее эффективный способ мотивации, и здесь следует заметить, что их существует огромное количество.

Мотивация в жизни человека

Мотивация — это активное побуждение к действию, которое заставляет личность использовать все свои ресурсы для достижения результата и улучшения качества жизни.

Правильная мотивация способна значительно приблизить реализацию целей, которые ставит перед собой человек. Из чего она состоит? Прежде всего, это наличие сильного желания обладать чем-то необходимым. Сюда могут относиться как материальные вещи, такие как покупки и приобретения, так и нематериальные — эффективное поведение, овладение новыми способами общения и мышления.

Обладать сильной мотивацией означает чего-то очень сильно хотеть, знать, как можно этого достичь и владеть практическими навыками. Когда человек чего-то очень хочет, в его руках сосредотачивается большая сила, помогающая идти к своей цели и преодолевать препятствия. Поэтому становится понятным, почему без желания и побуждения к действию не удается прийти к изменениям.

Привычки человека улучшать свою жизнь могут меняться на протяжении всего существования и зависят от условий, в которых он живет. Людям не всегда удается формировать способы поведения и мышления, которые привели бы к ЗОЖ.

мотивация здорового образа жизни

Этому способствуют специальные упражнения для тренировки сознания и привычки мышления, которые помогут понять, какую цель преследует человек, когда начинает заботиться о своем здоровье, питании, внешнем виде.

Мотивация на здоровый образ жизни

Начать стоит со здоровья, так как эта тема весьма актуальна в современном мире. Все больше людей стремится заполучить идеальную фигуру, улучшить самочувствие, вылечиться от болезней и так далее. Добиться этого возможно, только посвятив всего себя здоровому образу жизни.

Но вступив на этот путь, многие понимают, что он весьма труден. Ежедневные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек требуют неимоверных усилий воли. И тут уже без мотивации не обойтись, поэтому так много литературы и видеофильмов посвящены тому, как ее обрести.

Итак, как же мотивировать себя на здоровый образ жизни?

Чтобы мотивировать себя на ЗОЖ, необходимо помнить следующее:

  1. Задумайтесь о перспективе. Сейчас вам хочется выпить, покурить или съесть хот-дог. Но ведь это лишь краткосрочные удовольствия. А что в перспективе? Лишний вес, отдышка, больное сердце. Стоит спросить себя, а нужно ли вам это? Может быть лучше вместо этого посещать тренировки, радоваться красивому телу и не болеть в старости?
  2. Преждевременное старение. Тут дело даже не в ранней смерти, а в быстром старении. Вы постареете не только внешне (морщины, дряблая кожа), но и внутренне (больное сердце, легкие, печень, почки).
  3. Вы сможете стать намного красивее. И ведь в этом есть скрытое преимущество. Видя, что вы меняетесь в лучшую сторону, вы будете увереннее в себе. В первую очередь, преобразится лицо – кожа станет ровнее и чище. Также, вы станете красивее в глазах окружающих, ведь спортивная девушка смотрится намного лучше, чем девушка с сигаретой.
  4. Вы перестанете удовлетворять только низшие потребности. В соответствии с пирамидой Маслоу, физиологические потребности являются самыми низшими. ЗОЖ является высшим уровнем данной пирамиды. Поэтому, бросив свои вредные привычки, вы ничего не потеряете, а только приобретете.
  5. Жизнь станет намного разнообразнее. Спорт может быть разнообразным, но каким бы он не был, он всегда улучшает настроение и поднимает самооценку. Вы можете пойти покататься на лыжах, пойти в тур-поход, прокатиться с друзьями на велосипедах или просто сходить в тренажерный зал. Вариантов много, и выбирать только вам!

Упражнения для повышения мотивации

Мотивация открывает истинные цели человека и ложные. Часто трудно заставить себя чем-то заняться, потому что цель не является истиной. Выяснить это несложно путем анализа. Ответьте на несколько вопросов:

  1. На самом ли деле я этого хочу? Или этого хотят от меня другие люди (друзья, родители, коллеги, дети и т. д.)?
  2. Что я получу, когда достигну этого?
  3. Как изменится моя жизнь после того, как я увижу результат?
  4. Для чего мне это нужно?


Когда необходимость менять себя отвечает такой серьезной цели, как начать вести здоровый образ жизни, результат, который при этом получит человек, должен полностью удовлетворять его потребности, радовать, вдохновлять. Без него невозможно сформировать высокую мотивацию, а значит, и стремиться к деятельности будет сложно.

Мотивация на успех

Собственный бизнес, дополнительный доход, повышение на работе – все это составляющие успешной жизни. Дабы добиться хороших результатов в этой сфере, нужно быть на шаг впереди своих конкурентов. Поэтому мотивация к жизни, не обремененной финансовыми трудностями, крайне важна в этом деле.

Что же может стать стимулом для достижения успеха?

  1. Прежде всего окунитесь в мир грез. Представьте, какой будет жизнь, в которой можно позволить себе все что угодно: большой дом, красивое авто, туры в самые живописные места планеты. И не просто перечислите в голове все это, а почувствуйте, насколько это реально, и тогда желание добиться успеха появится само.
  2. Изучите истории успешных людей. Они станут хорошим примером того, как можно достичь желаемого. Помимо этого они мотивируют на собственные свершения.
  3. Научитесь завидовать. Пусть говорят, что это плохо, но именно зависть порождает желание превзойти другого, став на голову выше его.

Привычки для ЗОЖ

Опираясь на одно только мышление, без практических действий, достичь изменений в своей жизни будет сложно. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с практических навыков.

Одна из полезных привычек для ЗОЖ заключается в контроле режима работы и отдыха. Приучить себя вставать и ложиться примерно в одно и то же время означает способствовать не только развитию навыков саморегуляции, но и испытывать хорошее самочувствие каждый день.

Привычка откладывать дела на потом отнимает много сил и времени, особенно, когда они превращаются в нерешенные вопросы. Важно научиться решать проблемы своевременно, составляя план по их осуществлению.

Привычка лениться — это одно из первых качеств характера, от которых следует избавиться на пути к здоровому образу жизни. Для того чтобы сделать это, важно понять, что на самом деле стоит за ленью? Возможно, это нежелание быть активным.

Любая мотивация начинается со слов: для чего мне нужно то, к чему я стремлюсь? Как только будут обозначены видимые и скрытые плюсы, результаты и изменения в жизни, здоровье, внешности, лень отойдет на задний план, уступив место здоровому стремлению к улучшению качества своего существования.

Мотивация вести здоровый образ жизни.flv - YouTube

Привычка отказа от фастфудов и еды быстрого приготовления даст видимые результаты. Когда человек начинает следить за своим питанием, это отражается на его внутреннем состоянии и внешнем виде — в теле ощущается легкость, исчезает неприятное чувство тяжести, улучшается цвет лица и работа желудочно-кишечного тракта.

Спорт помогает настроиться на здоровый образ жизни, формирует навык следить за собой и относиться к своему телу с любовью, помогает поддерживать здоровье и отличный внешний вид. Если сложно сразу сформировать мотивацию к занятиям спорту или заставить себя заниматься им регулярно, можно начать с небольших изменений.

Введите в свой привычный образ жизни вечернюю или утреннюю пробежку, освойте занятия йогой или медитацией. Постепенное знакомство с собственным телом будет способствовать желанию работать над ним и делать еще привлекательнее.

Психика тоже нуждается в заботе

Привычки ЗОЖ — это и забота о своем эмоциональном состоянии тоже. Как человек может позаботиться о своей психике? Прежде всего, это отказ от застарелых обид — они портят настроение и отнимают желание быть деятельным.

Забота о себе в настоящем моменте позволяет не поддаваться грустным мыслям о прошлых событиях, которые давно прошли. Также, чтобы психика человека была здоровой, важно общаться с людьми, которые не манипулируют во время общения, избегают неуважительного поведения, испытывают искреннюю симпатию и умеют слушать.


Психика человека и его физическое здоровье тесно связаны друг с другом. Сложно вести здоровый образ жизни, когда человек перегружен стрессами на работе и в семье. В таком случае, в первую очередь следует разбираться с проблемами личностного плана — это станет первым шагом формированию высокой мотивации для развития привычек ЗОЖ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: