Мексиканская диета (меню на 4 дня, отзывы)

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны.

Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло.

Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: На мексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Меню мексиканской диеты

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

  • завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
  • на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
  • на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

мексиканская диета отзывы

Третий день:

  • утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
  • обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
  • ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

  • утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
  • на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
  • ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Мексиканской диеты нужно придерживаться 4 дня. Она основывается на жестком урезании рациона питания, поэтому подходит далеко не всем. Применять такую методику похудения чаще, чем раз в месяц не рекомендуется. Похудеть за один цикл диеты можно на 2-4 кг.

Недостатки мексиканской диеты

Диетологи не приветствуют данную методику похудения. Она не отличается правильным балансом элементов. В меню присутствуют белки (яйца, сыр, молоко) и сложные углеводы (их поставляют фрукты и овощи), а вот жиры практически полностью исключаются – мизерное их количество поступает с молочными продуктами, но этого абсолютно недостаточно.

Мексиканская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших, меню на ...

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день – это не отвечает правилам рационального питания (специалисты рекомендуют кушать часто, но малыми порциями). Из-за больших промежутков между трапезами и мизерных порций предложенный мексиканской актрисой план питания выдержать сложно – диета сопровождается постоянным чувством голода.

Еще один минус: жесткая диета не гарантирует сохранения результатов – организм при первой же возможности сделает новый запас жировой ткани.

Плюсы мексиканской диеты

К плюсам данной методики похудения можно отнести возможность в кратчайшие сроки получить результат, что обычно требуется накануне какого-либо важного события или после бурных застолий.

Еще одним привлекательным качеством является дешевизна – в меню присутствуют простейшие продукты. Многим нравится и то, что на протяжении всех четырех дней диеты не нужно ничего готовить (если не принимать за готовку отваривание яиц).

Ну и последним полезным свойством жесткого плана питания можно считать уменьшение объема желудка – многие отмечают, что после диеты прежние порции пищи кажутся большими.

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом.

При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки. Ну а апельсин вполне может уступить место не менее полезному для похудения цитрусовому плоду – грейпфруту.

Мексиканская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших, меню на ...

День № 1• Завтрак: отварные яйца – 2 шт. небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.

• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

День № 3• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

День № 4• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком• Обед: большой помидор и свежий огурец• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Мексиканская диета 4 дня: отзывы и результаты похудевших, меню на ...

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию. Само собой разумеется, строгим противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.

Практические советы


Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: