Лиепайская диета доктора Хазана: описание, эффективность, меню, отзывы

Идеи доктора Хазана

«Отец» необычного способа похудения Лев Хазан назван одним из самых закрытых европейских диетологов. После получения образования на отделении спортивной медицины и работы эндокринологом врач открыл частный кабинет, где предлагал оригинальный диетический план. Методика обрела известность, благодаря «ходячей» рекламе в виде пациентов доктора Хазана.

Замеры

Важным моментом лиепайской диеты являются взвешивание и измерение объема талии, груди, бедер, шеи. Вставать на весы лучше ежедневно, а измерять параметры можно раз в две недели. Помимо контролирования результативности процесса похудения, замеры имеют и психологический аспект: снижение показателей является мощным стимулом для продолжения соблюдения диеты.

Автор методики советует следить также за уровнем сахара в крови, пульсом и давлением. Основываясь на этих показателях, можно в определенной степени корректировать способ питания.

Основы лиепайской диеты

Снижение веса происходит быстро, по сравнению с другими диетами, а чувство голода отсутствует. Необходимо соблюдать важные условия, чтобы уменьшение массы тела было безболезненным:

  1. Придерживаться меню, не изменяя его по своему желанию.
  2. Контролировать объем порции.
  3. Соблюдать трехразовый режим питания с перерывом менее 5 часов.
  4. Организовать ночной отдых так, чтобы отхождение ко сну осуществлялось в одинаковое время. Сон должен длиться от 8 часов.
  5. Запрещены даже легкие перекусы в течение дня.
  6. Строгое табу на спиртное.
  7. Диета предусматривает употребление сока и кофе, но объем дополнительно выпитой чистой воды составляет от 2 л в теплое время года и 1,7 л в холодное.
  8. На второй месяц обязателен прием поливитаминов.
  9. Следить ежедневно за давлением и ритмом пульса, а каждую неделю измерять уровень сахара в крови.

Резкая потеря килограммов сказывается на внешности, поэтому рекомендованы косметические процедуры для восстановления кожи.

Примерное меню лиепайской диеты

Все меню лиепайской диеты делится по месяцам

Меню 1 месяца лиепайской диеты

 Первый и четвертый дни

Завтрак: кусочек хлеба с небольшим количеством масла или сыра твердых сортов кофе или чай без сахара.

лиепайская диета отзывы

Обед: салат на основе вареных или сырых овощей с небольшим кусочком отварного нежирного мяса (135 г) несладкий фруктовый сок.

Ужин:  винегрет с растительным маслом (примерно 200 г), кусочек рыбы, стакан обезжиренного кефира.

Второй, пятый и седьмой дни

Завтрак: бутерброд с отварным мясом (можно заменить карбонатом), небольшое количество сливочного масла кофе (чай).

Обед:   немного вареных овощей (до 250 г) со 135-граммовым кусочком отварной или жареной рыбы стакан несладкого сока (любого).

Ужин: мясной салат (примерно 6-7 столовых ложек), немного хлеба стакан молока или кефира.

Третий день

Завтрак: небольшое яблоко, 4-5 грецких орехов, немного диетического творога (100г).

Обед: аналогичен завтраку.

Лиепайская диета доктора Хазана- результаты, меню на 3 месяца

Ужин: 500 мл кефира, чайная ложка меда

Шестой день

Завтрак: два вареных яйца чай (кофе).

Обед: вареные или тертые сырые овощи, отварное мясо (135 г) 200 мл сока.

Ужин: винегрет, шпроты, немного хлеба стакан кефира.

Лиепайская диета доктора Хазана: отзывы и результаты, меню

Рассчитана лиепайская диета на 3 месяца, но первые 2 месяца уходят на формирование рациона. По истечении этого срока меню претерпевает изменения, учитывая достижения худеющего на данный момент. В идеале дальнейшие действия корректируются врачом, но Лев Яковлевич считает, что верное направление для снижения веса можно получить и из литературы о лиепайской диете.

Лиепайская диета — таблица питания, меню по неделям

Базовых рецептов для приготовления салатов нужно неукоснительно придерживаться. Размер хлебного ломтика всегда равен 6*9*1,5 см, а добавка к нему не должна превышать параметров 6*9*1,2 см.

Итак, длительность диеты составляет 3 месяца, в течение которых мы будем питаться согласно разработанному меню. Первые 2 месяца курса направлены на усиленное сжигание жировой прослойки, а последний месяц является закрепляющим, что позволит удерживать вес длительное время.

Калорийность продуктов следует изучать и не превышать рекомендованную диетологом норму в 1200 ккал.

Строгий набор продуктов для полноценного соблюдения диеты:

  • цельнозерновой хлеб и крупы;
  • животные и растительные масла;
  • молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • постное красное мясо, птица без кожицы, субпродукты (яйца, печень);
  • рыба и морепродукты;
  • огородная зелень, овощи;
  • орехи, семечки, семена;
  • пищевые добавки: томатная паста, сок лимона, уксус, соевый соус, мед;
  • напитки (чаи, кофе, натуральное какао, травяные отвары, компоты, фреши, смузи, морсы, кисели, минералка);
  • натуральные сладости: шоколадный творожный сырок, зефир, безе, мармелад без сахара, овсяное печенье;
  • фрукты и ягоды.

Другие продукты следует исключить из меню, а именно:

  • жирные и жареные продукты;
  • острые, соленые, маринованные, консервированные блюда;
  • колбасы и копчености;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд, бульонные кубики, закуски, чипсы, фри;
  • жирные соусы, подливы, майонез, заправки, маринады;
  • пищевые добавки (соль, сахар и другие);
  • сдобная выпечку и пшеничный хлеб;
  • любые промышленные сладости и десерты;
  • жирная молочная, кисломолочная, мясная и рыбная продукция;
  • напитки: алкоголь, пакетированные соки, сладкая газировка, энергетики, кофе и другие напитки из стиков, соленые соки.

лиепайская диета отзывы и результаты

Переходим непосредственно к схеме питания на Лиепайской диете. Помним, что среда у нас разгрузочный день, который обязательно следует проводить каждую неделю и на следующий день после застолий, срывов или перееданий. Количество приемов пищи в день ровно три, перекусы недопустимы, как и ночное обжорство.

Минусы Лиепайской диеты, противопоказания

 При всех своих преимуществах лиепайская система питания имеет некоторые противопоказания.

В первую очередь это высокое давление, сердечные патологии и повышенный уровень холестерина: входящие в меню диеты животные жиры негативно сказываются на состоянии пациентов с этими проблемами.

Диета Хазана не подходит также больным сахарным диабетом, так как им противопоказаны фруктовые соки и картофель.

Одним словом, лиепайская диета – идеальный выбор для здоровых людей, которые хотят снизить вес, при этом не менять привычки и пищевые пристрастия и не навредить здоровью.

Лиепайская диета доктора Хазана: отзывы и результаты, меню

К сожалению, не смотря на свою доступность, умеренность и легкую переносимость, данная программа имеет ряд недостатков.

В первую очередь это конечно недостаточная сбалансированность по необходимым организму веществам. Вам необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, протеиновые коктейли и биодобавки, чтобы предотвратить ухудшение иммунитета, развитие авитаминоза. Недостаток  протеинов в меню может привести к ухудшению здоровья зубов и к истощению мышечной массы.

Лиепайская диета — отзывы

Оксана. Перепробовала массу способов, чтобы похудеть, но результаты редко превышали 5 кг, а на лиепайской потеряла 26 кг. Вес не вернулся, ведь я уже привыкла контролировать размер порции и придерживаться определенного режима в питании. Минусов и ограничений не заметила, только объем еды на тарелке уменьшился.

Виктор. Меня привлек девиз: «Нужно меньше жрать!». Спустя полгода могу подписаться под ним обеими руками: не убирал из рациона ни любимые соусы, ни колбасу, но потерял 18 кг. И продолжаю худеть. Сейчас даю небольшую физическую нагрузку организму, чтобы и форму вернуть.


Ольга. Худею на «лиепайке» второй месяц, пока результат минус 12 кг, но для меня это хороший прорыв. Сложно назвать методику диетой — строгости нет, запретов нет, а ограничить количество еды не представляет труда. Организм даже не почувствовал изменений в меню, а я позволяю себе красивую одежду.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: