Как бороться с Компульсивным Перееданием?
Переедание — это не просто так, это расстройство пищевого поведения.
Это как бы цикл, который человек не в состоянии контролировать.
Сначала вы много кушаете (переедаете), часто вредную или так называемую запретную пищу. Затем из-за этого вас мучает чувство стыда и вины. После этого вы решаете положить этому конец — и наступает период жёстких диет и ограничения себя. А заканчивается все — опять срывом и обжорством. И сверху этого — вас часто одолевают депрессия, тоска, плохое настроение и тревожность.
Вообще я считаю что к этой проблеме необходимо подходить комплексно.
Необходимо разобраться в себе и понять, что именно может вызывать патологическое желание жевать. Понаблюдать что вы испытываете в это время. Я например ела, чтобы притупить чувство одиночества и тревожности. Я получала от этого удовольствие и так называемое чувство комфорта.
Поменять взгляд на то, как вы стараетесь избавиться от лишнего веса или добиться идеального
Не рассматривайте свою жизнь, как движение к идеальному весу и фигуре. Не считайте калории и не ограничивайте себя резко в еде, это приведёт к раздражительности и желанию опять жрать не останавливаясь.
Нужно просто перейти на полноценное и натуральное питание, которое будет именно питать ваше тело.
Также лучше всего будет подавать себе еду в меньших по размеру тарелках. Так визуально вам будет казаться, что вы скушали больше.