Кофейная диета для похудения: отзывы и результаты

Полезные свойства кофе

Кофе обладает диуретическим (мочегонным) эффектом, благодаря содержанию в нем кофеина. Это может помочь избавиться от отеков в ногах.

Если сделать комбинацию из ежедневной тренировки и кофе, то кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, поможет увеличить количество затраченных на тренировку калорий в четыре раза, в течение нескольких часов после его употребления.

Кроме того, это вещество превращает жир в полезную энергию. Снижается чувство голода.

В случае, если часто просыпается аппетит, и кажется, что можно съесть целого быка, то чашка кофе может помочь исправить это. И это не все его достоинства. Одна чашка свежезаваренного кофе утром может подавить аппетит на несколько часов. Это вызовет увеличение скорости метаболизма в результате того, что кофеин повышает температуру тела (стимуляция термогенеза).

Бобы кофе изобилуют антиоксидантами, которые имеют решающее значение для борьбы с элиминацией токсинов и свободных радикалов. Помните, что удаление вредных веществ происходит до потери веса.

Диета на кофе с молоком

Чашечка обычного свежезаваренного кофе без сахара содержит в себе всего 2 ккал. Кофе с добавлением молока – в зависимости от его жирности – от 40 до 60 ккал.

Зачем добавлять молоко? Во-первых, кофе без сахара могут пить не все, а на время диеты, сами понимаете, от сахара следует отказаться. Молоко делает напиток более приятным на вкус, при этом сохраняя кальций, вымываемый обычным кофе, а также обеспечивая организм энергией и поднимая настроение.

Существует как минимум два варианта диеты на кофе с молоком.

  1. Ежедневно утром на протяжении 2-х недель следует выпивать кофе с молоком без добавления подсластителей. Обед должен состоять из чашечки кофе с молоком, а также умеренного количества любимых фруктов на выбор и 100 г отваренного нежирного мяса. Ужин – свежие овощи на выбор (можно просто приготовить овощной салатик) и всё тот же кофе с молоком. Такой схемы питания необходимо придерживаться 2 недели, не срываясь на сладости и мучные изделия.
  2. Второй вариант диеты рассчитан на 1 неделю. Ежедневно утром необходимо выпивать чашечку кофе. На обед можно употреблять на выбор: фрукты, овощи, 100 г отварного мяса, яйца всмятку, запивая трапезу кофе с молоком. На ужин рекомендуется фруктовый или овощной салат. Если соблюдать эту диету в точности, то за неделю можно избавить себя от 5 кг, а за 2 недели – до 8 кг.

Чтобы диета на кофе с молоком принесла наилучшие результаты, следует прибегать к физическим нагрузкам по крайней мере через день. Можно заниматься бегом, фитнесом или плаванием, либо просто гулять пешком на большие расстояния.

Кофе для потери веса работает из-за нескольких ключевых факторов

Почему так много людей пьют кофе каждый день? Кофеин. И этот компонент в чашке связан с потерей веса. Кофеин увеличивает активность центральной нервной системы, сердца и мышц. И получение 100 миллиграммов этого компонента в день, то есть количество, содержащееся в 1 чашке кофе, может помочь сжечь дополнительные 9 калорий в час. Кофеин также может подавлять аппетит.

Однако, 9 калорий это немного и, возможно, не поможет потерять много лишних килограмм. Кроме того, со временем тело развивает толерантность к кофеину, сводя на нет любое из преимуществ снижения веса. Это означает, что только напиток, сам по себе, не может помочь быстро сбросить лишние килограммы.

Основные компоненты:

  1. Протеиновый порошок (поможет сохранить и защитить мышцы).
  2. Органическое кокосовое масло.
  3. Сливочное масло.
  4. Натуральный высококачественный кофе (не растворимый, а молотый).

Примерный состав кофе для потери веса:

  • 230 мл дистиллированной воды;
  • 2,5 столовых ложки молотого кофе;
  • протеин;
  • 1-2 чайных ложки сливочного масла без соли;
  • 1 чайная ложка кокосового масла.

Есть также другой вариант диеты, в котором кофе заменяется чаем.

План питания 10-часовой кофейной диеты. Выпивается одна чашка бодрящего напитка для потери веса на завтрак и обед, а затем потребляется обычная еда на ужин.

Каждый кофейный напиток содержит 330 калорий, 20 грамм белка и 27 грамм жира. Результаты будут лучше, если выбирать здоровую пищу для ужина.

Тем не менее, по-прежнему будет теряться вес. И даже если есть один прием пищи, который не полностью отвечает принципам здорового питания.

Следовать этому плану необходимо 6 дней в неделю, а в седьмой день можно съесть все, что захочется.

Рекомендуемые продукты для 10-часовой кофейной диеты:

  • органический кофе;
  • чай-матэ;
  • органическое (желательно рафинированное) кокосовое масло;
  • сливочное масло;
  • протеин;
  • говядина;
  • лососевые виды рыб;
  • некрахмалистые овощи;
  • фрукты.

Примерное меню:

  • Завтрак – кофе для потери веса.
  • Обед – кофе для потери веса.
  • Ужин – отварная говядина (или запеченный лосось/форель) и паровые овощи.

Подобная кофейная диета предлагает выполнять кардиотренировки по расписанию. Это означает, что упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег трусцой, чередуются с упражнениями с меньшей интенсивностью, такими как ходьба.

Следует повторить последовательность таких занятий 7-8 раз. Лучшее время для физических нагрузок — прямо перед ужином.

Это потому, что тело будет более эффективно поглощать все доступные калории, чтобы восстановить мышцы. Это также делает процесс чрезвычайно эффективным при использовании даже плохих калорий.

Диета на кофе с сахаром

Как правило, диеты на кофе не предусматривают употребление сахара. Если в чашечку кофе положить 2 ложки сахара, то его калорийность увеличится с 2-х ккал до 60 ккал. А если в такой кофе добавить ещё и молоко, то энергетическая ценность такого напитка достигнет 120 ккал. Согласитесь, такая калорийность немного высокая для тех, кто хочет похудеть.

Диета на кофе с сахаром может быть полезной лишь тем, кто ведет активный образ жизни с наличием постоянных физических нагрузок, тем, кто за сутки тратит большее количество энергии. Если ваш день представляет собой преимущественно сидение за рабочим столом или за компьютером, то вам не следует добавлять сахар в напитки.

Если вы не представляете себе кофе без сахара, то его можно добавлять, но в мизерных количествах, частично заменяя молоком, соком лимона.

К слову, французы предпочитают готовить кофе, в котором присутствует сахар, с одновременно малым количеством калорий. Рецепт такого напитка прост: в свежезаваренный молотый кофе добавляют 1/3 чайной ложки сахара и на кончике ножа соль. Такой кофе предпочитают пить, периодически делая глоток холодной воды, чтобы оттенить вкус напитка.

Истинные любители кофе добавляют в него вместо сахара специи: кардамон, гвоздику, корицу, цедру апельсина. Грамотно приготовленный напиток со специями не только поднимет вам настроение, но и зарядит энергией на весь день, ускорит обменные процессы и поможет похудеть, испытывая при этом удовольствие от диеты.

Как похудеть быстро

Итак, как кофе может дополнить усилия по снижению веса? Если хочется быстро похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это значит, что нужно есть меньше, чем нужно организму, сжигать больше через упражнение.

Если 450 грамм жира имеет 3500 калорий, создание дефицита в 1000 калорий ежедневно может помочь потерять 900-1000 грамм в неделю. Однако стоит быть осторожнее Потеря более чем 1 килограмма в неделю может привести к потере мышечной массы, что может замедлить метаболизм сжигания калорий.

Следует сократить потребление калорий пищевого рациона, больше двигаться, чтобы сжигать лишнее. Использовать травы и специи при приготовлении овощей и мяса, вместо растительного или сливочного масла.

Это позволит сэкономить 100 калорий на столовую ложку. Замена сладкой газировки на воду с лимоном уберет из рациона еще 150 калорий.

Сладкоежкам следует вместо мороженного или торта кушать ягоды и фрукты. Это снизит потребление калорий еще на 200 единиц.

Что говорят о кофейной диете для похудения отзывы? Результаты потрясли многих граждан. В своих отзывах люди рассказывали о быстром избавлении от лишних килограммов.

Количество калорий, которые сжигаются, зависит от физической активности и изначального веса. Человек с массой тела в 70 кг сжигает 260 калорий за 30 минут в классе аэробики или при 30-минутной игре в теннис, в то время как человек с массой тела в 80 кг сжигает 310 калорий, совершая те же действия.

Диета на шоколаде и кофе

Такая диета как нельзя лучше подходит для тех, кто не может себе представить жизнь без шоколада и не равнодушен к хорошему кофе. Правда, есть одно «но»: кроме этих двух продуктов, на все остальное накладывается табу.

Диета на шоколаде и кофе может продолжаться 3-4 дня, но не более одной недели. Есть информация, что за 6 дней диеты можно избавиться от 7 кг веса.

Сразу же следует заметить, кому не стоит «садиться» на такую диету:

  • тем, кто страдает аллергией на шоколад;
  • тем, у кого имеются проблемы с печенью;
  • тем, у кого были или есть в настоящее время заболевания желудка;
  • тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.

Что собой представляет диета на шоколаде и кофе? Во-первых, употреблять можно только черный горький шоколад с максимальным содержанием какао. На один день предусмотрена 1 плитка шоколада (100 г).

Её следует поделить на три равные части – это и будет ваш завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой разрешается выпить по чашечке кофе без добавления сахара, можно с молоком (не более 2% жирности).

Больше ничего, кроме этого, есть нельзя. Допускается также употребление чистой питьевой воды.

Если на каком-либо из этапов диеты вы почувствовали себя плохо, немедленно прекратите диету и перейдите на стандартное питание.

Кофейная диета — экстремальное похудение

Диета на кофе (или кофейная диета) — одна из самых жестких диет. Почему кофе? Разве можно кофе при диете? — спросите вы. Легко понять ваше удивление — в большинстве диет он оказывается под запретом, что касается и черного чая, и крайне редко можно кофе при диете включать в свой рацион. Но существуют диеты на кофе, потому что он обладает особенными свойствами, которые могут помочь вам похудеть.

Кофе повышает метаболизм, является эффективным природным антиоксидантом. Он обладает мягким мочегонным действием. Кофе способен заглушить чувство голода, при этом он дает нам большое количество энергии.

Как напиток без калорий, кофе делает хорошее дополнение к любой диете для снижения веса. Тем не менее, многие люди добавляют молоко и сахар в свой напиток.

А это добавляет калорий. Много ли? Чашка кофе с 2 чайными ложками обычного сахара составляет 70 калорий.

Однако внесение нескольких изменений в обычную чашку может помочь сэкономить. Например, использование заменителя сахара и 1 % молока, добавленного в кофе, уменьшает калории с 70 до 20.

Также следует быть осторожным с причудливыми кофейными напитками. Они больше похожи на десерт, чем на напиток.

Кофейная диета для похудения - Меню на 3 дня, неделю, 14 дней ...

К тому же, такие продукты могут иметь до 400 калорий в одной порции.

Диета на кофе утром

Многие из нас не представляют себе утро без чашечки свежезаваренного ароматного кофе. Этот напиток не только заставляет наш мозг и тело проснуться, но и запускает обменные процессы в организме после ночного отдыха.

Специалисты утверждают, что утренняя чашка кофе без сахара, содержащая примерно 2 ккал, позволяет сжечь в организме 300 ккал энергии. В добавок ко всему, кофе понижает аппетит, поэтому зачастую те люди, которые пьют по утрам кофе, отказываются от завтрака и вполне комфортно чувствуют себя до самого обеда, не испытывая при этом чувство голода.

Относительно безопасное для здорового человека количество кофе в сутки – три чашечки. При этом следует учитывать и то, что кофе при регулярном употреблении может вызвать некоторое привыкание, то есть, со временем вам может захотеться выпить большее количество чашек.

Не следует пить кофе по утрам, если вы страдаете заболеваниями желудка, системы мочевыделения, печени, а также, если у вас есть склонность к гипертонии.

При ежедневном употреблении кофе необходимо учитывать мочегонные свойства напитка. Поэтому во время диеты необходимо выпивать, по крайней мере, полтора литра чистой питьевой воды без газа.

Что касается употребления пищи, то на обед и ужин можно позволить себе овощи, фрукты, белое мясо (100-150 г на порцию), паровую или отварную рыбу, вареные яйца, зелень, кисломолочные продукты, творог. Само собой, сладости и мучные изделия под запретом, в том числе хлеб и макароны.

Кофе можно пить не только утром, но и днём. Во второй половине дня старайтесь ограничить употребление напитка, иначе это может обернуться для вас бессонницей.

Чаще всего диета на кофе утром длится одну неделю. Правда, многие придерживаются такого питания гораздо дольше, однако помните, что не всем можно постоянно и часто употреблять кофе.

Кофейная диета для похудения - Меню на 3 дня, неделю, 14 дней ...

Смотрите по своему самочувствию: если чувствуете, что иногда начинает кружиться или болеть голова, подташнивать, появляются проблемы с пищеварением и с желудком, то это означает, что диету необходимо немедленно прекратить.

Польза для здоровья и проблемы с кофе

По словам представителей Гарвардской школы общественного здравоохранения, употребление умеренного количества кофе, которое составляет до 4 чашек в день, может помочь снизить риск развития диабета, сердечных заболеваний, рака печени и болезни Паркинсона. Тем не менее, такой напиток не может быть подходящим для всех.

Есть люди чувствительные к кофеину. Употребление кофе может вызвать у них беспокойство, тревогу или увеличение сердечного ритма.

Слишком много кофеина может также затруднить спокойный сон. Недостаток сна может саботировать все усилия по снижению веса.

Бессонница влияет на гормоны, которые подавляют чувство голода, поэтому от недосыпа повышается аппетит, и меняются пищевые привычки. Хочется вредной, сладкой и жирной еды.

Так что людям, у которых кофейная диета вызывает бессонницу, тревогу, сильное сердцебиение, следует опробовать другие методы снижения веса.

Диета на кофе с имбирём

Для диеты на кофе с имбирем можно использовать обычный черный или зеленый кофе. Имбирь лучше брать свежий, так как он более эффективный, чем высушенный.

Суть диеты заключается в свойствах кофейных зерен и имбирного корня. Кофе стимулирует обменные процессы, ускоряет жировой обмен, способствует выведению из организма токсинов. Имбирь помогает активизировать метаболизм, уничтожает вредные бактерии и ускоряет кровообращение.

Как приготовить кофе с имбирём?

Зерновой кофе необходимо смолоть в кофемолке. Кружочек имбиря толщиной в 5 мм почистить от кожицы и мелко-мелко нарезать. В турку следует положить 2 ч. ложки смолотого кофе и измельченный имбирь, затем залить чистой водой и сварить, как всегда вы варите кофе.

В сутки рекомендовано выпить 3-4 чашечки такого имбирного кофе.

Особых рекомендаций по питанию при такой диете нет. Конечно, если вы уберете из меню сладкое, жирное и мучное, то процесс, безусловно, ускорится. Если употреблять кофе с имбирем каждый день на протяжении 10-12 дней, то 2-3 кг вы потеряете непременно.

К слову, сахар в имбирный кофе обычно не добавляют, иначе процесс похудения сильно затянется.

О классическом рецепте кофе с имбирем мы уже говорили выше. Теперь поговорим о некоторых нетрадиционных, но не менее действенных рецептах этого напитка.

Кофейная диета для похудения - Меню на 3 дня, неделю, 14 дней ...

Зеленый (необработанный) кофе обладает свойством разрушать жировые клетки, при этом он так же, как и обжаренный кофе, повышает метаболизм, заряжает энергией и притупляет чувство голода; зеленый кофе выводит токсины, предупреждает образование свободных радикалов, а содержащаяся в нем хлорогеновая кислота обладает сильными антиоксидантными свойствами.

На вкус зеленый кофе мало отличается от традиционного обжаренного, зато настроение улучшает и проблем со сном не создает. Зеленый кофе стимулирует деятельность головного мозга и положительно влияет на умственную активность, придает силы, эффективен при головных болях и мигренях; он улучшает кровообращение и память, полезен для сердечной мышцы и сосудов.

Кроме того, он обладает заживляющим и противовоспалительным действием, он оказывает положительное влияние на состояние и внешний вид кожи, от него не темнеет зубная эмаль.

Если вы откажетесь от вредной пищи и будете питаться сбалансированно, то даже без создания дефицита калорий при диете на зеленом кофе вы будете стабильно терять 1-3 кг в месяц. Диета на зеленом кофе в последнее время становится все более и более популярной благодаря тому, что позволяет терять вес без экстремальных физических нагрузок или жестких ограничений в еде.

Если же добавить такой кофе к любой диете — результаты диеты с зеленым кофе будут намного выше, чем без него. Например, при интенсивном похудении (с существенным ограничением питания и физическими нагрузками) можно потерять до 4-7 кг в неделю.

Диета на зеленом кофе имеет гораздо меньше противопоказаний, чем другие диеты на кофе, поскольку нагрузка на здоровье при этой диете намного слабее.

Трехдневный план диеты на кофе

Черный кофе с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов. Что может быть лучше? Но употребление его при каждом приеме пищи не обязательно поможет сбросить вес.

Эффективно потерять лишние килограммы на кофе поможет 3-дневная диета. Но как она действует? Судя по отзывам, кофейная диета широко распространена по всему Интернету и включает в себя употребление черного кофе при каждом приеме пищи.

Хотя это может показаться быстрым способом похудения, трехдневная диета может быть неэффективной и небезопасной. Поэтому следует поговорить со своим врачом, прежде чем испробовать данный метод снижения веса.

Во время каждого приема пищи на кофейной 3-дневной диете следует выпивать одну чашку черного кофе. На завтрак можно съесть грейпфрут и тост с арахисовым маслом, на обед — несколько соленых крекеров и творог или ½ банки консервированного тунца и тост, а на ужин — 200 грамм отварного мяса и овощи на пару.

Размер порции каждого блюда небольшой (150-200 грамм). Эти низкокалорийные блюда помогут потерять вес.

Трехдневная диета предполагает употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение трех дней. Хотя эти продукты могут показаться здоровыми, на завтрак потребляется продукт с небольшим содержанием жира и калорий.

Стоит учесть, что порции очень малы — еда содержит 168 калорий и 8 г жира. Следующий день обед состоит из 1/2 баночки консервированного тунца, кусочка тоста и черного кофе.

Белковая диета меню на 14 дней - Apps op Google Play

В итоге потребляется только 167 калорий и 1,5 г жира. И это на обед.

Недостатки диеты

Эта диета имеет и противопоказания.

  • Прежде всего не стоит использовать ее лицам, не достигшим совершеннолетия. А также тем, кому за 35. Также, если у человека есть проблемы с пищеварением или сердечно-сосудистой системой.
  • Кофе может спровоцировать обезвоживание в организме. Это случается от того, что в данном напитке содержится вещество, оказывающее мочегонный эффект. В самом тяжелом случае, это может привести к закупориванию лимфоузлов.
  • Темнеет эмаль на зубах. Чтобы минимизировать такое действие на зубы, необходимо чистить зубы после каждой выпитой чашки этого напитка.

К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание.

Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов.

Учитывая это, помните, что пить большое количество воды — обязательное условие. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали — еще один неприятный бонус похудения.

Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны.

В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.

Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление. .

3-дневная диета не является устойчивым или безопасным способом похудения. Однако она имеет свои особенности. Хотя такая диета вряд ли причинит какой-либо ущерб здоровью. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение длительного времени может привести к дефициту определенных веществ в организме.

Минусы 10-часовой кофе-диеты

Что же собой представляет 10-часовая кофейная диета для похудения? Начнем с того, что эксперт по снижению веса Дженнифер Джолан создал план питания. Он дает результаты уже в первую неделю. Диета очень проста.

Любителям кофе понравится их любимый напиток, усиленный жировыми, энергичными ингредиентами. Пить его нужно хотя бы 2 раза в день. Отзывы и результаты этой кофейной диеты для похудения обещают, что можно не только быстро сбросить вес и улучшить свое здоровье, но и сэкономить деньги на покупке еды.

Бодрящий напиток – это основа 10-часовой кофе-диеты. В чем ее суть? Программа включает только употребление кофе в течение первых десяти часов каждого дня.

В чем особенности? Отказ от пищи в течение большей части дня известен как «прерывистый пост» и связан с рядом преимуществ для здоровья. Однако на этой диете не придется пить только обычный бодрящий напиток.

Как превратить обычный кофе в 10-часовой кофе для похудения? Следует «загрузить» свой напиток, чтобы сделать его полезнее для здоровья. Он также уменьшит аппетит, чтобы человек не чувствовал себя голодным и получал энергию.


Очень важно правильно приготовить кофе для 10-часовой диеты. Это дает необходимое питание, чтобы терять жир, не чувствовать себя голодным, избегать тяги к еде и улучшать свое здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: