Химическая диета на 4 недели: правила диеты, противопоказания, меню на 4 недели, , отзывы

История возникновения

Химическая диета создана американским доктором Усамой Хамдий, который занимался лечением ожирения у больных диабетом. Разработанный им комплекс питания предназначался для перепрограммирования процессов метаболизма, что позволяло, не страдая от голода, избавиться от лишнего веса. Результаты клинических испытаний оказались ошеломляющими: пациенты с массой тела 100–150 кг теряли до трети своего веса.

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Результаты протеиновой системы питания

У этой диетической методики есть много несомненных достоинств:

  • очень высокая эффективность;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • результаты похудения сохраняются долго, поскольку организм перестраивается к новому режиму питания;
  • благодаря наличию в рационе большого количества клетчатки, происходит очистка от продуктов распада, токсинов, холестериновых бляшек;
  • меню химической диеты сбалансировано по основным нутриентам, необходимым для жизнедеятельности, поэтому дополнительный прием витаминно-минерального комплекса при ее прохождении не требуется;
  • диета недорога, продукты для нее доступны;
  • рецепты химической диеты просты и необременительны;
  • благодаря тому, что основной продукт рациона очень сытный, чувство голода во время курса похудения почти не беспокоит.

К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

  • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
  • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
  • простота приготовления блюд;
  • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
  • сбалансированный рацион питания;
  • заметное уменьшение объемов;
  • высокая эффективность;
  • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил.

В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

Рассмотрим более подробно меню на каждый день.

Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут – 1шт, вареные яйца – 2шт и выпивать чашку кофе.

День № 1

  • обед – травяной чай, 2 отварных яйца, помидор;
  • ужин – грейпфрут – 1шт, зеленый чай, 2 отварных яйца, винегрет без масла.

День № 2

  • обед – грейпфрут – 1шт, 2 отварных яйца;
  • ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).

День № 3

  • обед – шпинат, травяной чай, 2 отварных яйца;
  • ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 отварных яйца, творог.

День № 4

  • обед – шпинат, кофе, 2 отварных яйца;
  • ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150г.

День № 5

  • обед – 2 отварных яйца, травяной чай, шпинат;
  • ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.

День № 6

  • обед – салат из фруктов (грейпфрута, ананаса, киви, мандарина);
  • ужин – кофе, бифштекс, овощной микс из огурцов, томатов, сельдерея, лука.

День № 7

  • обед – отварное филе курицы (охлажденное), помидор, грейпфрут;
  • ужин – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.

Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на 10-12кг.

Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг избыточного веса.

Яично-грейпфрутовая химическая диета: меню, отзывы и результаты ...

Рассмотрим наиболее распространенный вид методики – яичную диету Магги. В случае непереносимости или аллергии на основной ингредиент, его можно заменить сыром до 25% (чем меньше процент жира – тем лучше) или зернистым творогом 3-5% (одна порция – 200г.).

При всей строгости соблюдения рациона, белково-цитрусовая методика обеспечивает сохранность мышечной массы, провоцирует ускоренное сжигание жира, при этом не вызывает чувства голода.

Правила

Совсем нет необходимости пугаться названия предлагаемой вам диеты, потому что в ее имени скрыты не добавка каких-то химических элементов в рацион питания, а определенные химические реакции, происходящие в организме каждого человека, которые во многом способствуют избавлению от лишних накопленных килограммов тела.

Разработал диету Японский доктор Усама Хамдий.  Изначально диета разрабатывалась для людей, страдающих диабетом.

Химическая диета представляет собой систему похудения, которая выражается в соблюдении низкокалорийного низкоуглеводного режима питания с ограничением употребления соли.

Требования ее необходимо выполнять неукоснительно, строго по расписанию, и снова начинать сначала, при малейшем ее нарушении.

Потеря веса варьируется от 10 до 30 килограмм, но при строгом соблюдения всех принципов и меню. Сидеть на диете рекомендуется не чаще 1 раза в год. Помимо снижения веса уменьшается тяга к сладкому, а приступы голода начинают поддаваться контролю.

Данная диета предполагает строгого соблюдения определенного рациона, но при выполнении всех правил можно сбросить до 20–25 кг за месяц.

Достижение хороших результатов происходит за счет соблюдения некоторых правил:

  • В день пить не менее 1,5 литров воды;
  • Овощи употреблять в отварном виде;
  • На завтрак ежедневно допускается нежирный творог, вареные яйца, апельсин или грейпфрут, последний обеспечит сжигание жира;
  • Сведите к минимуму потребление соли;
  • При пропуске 1 дня начинайте диету заново;
  • Жиры и масла под полным запретом, пищу готовить на воде;
  • Если не уточнены компоненты салата, то брать нужно листовой салат;
  • Кофе и чай без сахара можно пить по желанию;
  • Полный отказ от алкоголя;
  • Строгое соблюдение меню: нельзя убирать блюда из списка на день или менять их местами, даже если они близки по калорийности;
  • Если не указано точное количество или вес блюда, то можно употреблять его в любом количестве;
  • Последний прием пищи рекомендован за 2–2,5 часа до сна;
  • Взвешивание производить ежедневно утром после посещения туалета.

химическая диета на 4 недели меню отзывы

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.


• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

Яично-грейпфрутовая химическая диета: меню, отзывы и результаты ...

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Чтобы результаты химической диеты были действительно впечатляющими, вы обязаны придерживаться 10-ки правил. Если какой-то пункт будет нарушен, вы попросту потратите время и навредите метаболизму.

Самое главное правило химической диеты — не менять ничего местами, и не заменять продукты на другие. Если вам категорически не подходят яйца на завтрак, большинство порекомендует сесть на подобную творожную диету Магги, там продукты птицеводства заменены на пачку творога.

Так что аллергикам стоит отказаться сразу. Не подойдет диета и тем, кто привык готовить разнообразные здоровые блюда и самостоятельно планировать меню В смысле кулинарных изысков «разойтись» не удастся.

Что советуют диетологи всего мира? Добавлять в свой рацион больше жидкости! Пейте много воды, чая. Но лучше уменьшить количество потребляемого сахара. Кстати, пересаливать пищу тоже не рекомендуется. По возможности лучше её недосаливать.

Диета на 4 недели предполагает большое потребление воды. Оптимальным количеством будет 1,5-2 литра в день.

При большом лишнем весе на первых порах стоит повременить с активными физическими нагрузками. Занимайтесь йогой или расслабляющей гимнастикой, чтобы обеспечить нормальное функционирование лимфы.

Пусть временем осознания себя станет химическая диета. Меню на месяц поможет привыкнуть к новому стилю питания.

Противопоказания

У данной диеты есть ряд противопоказаний:

  • Заболевания пищеварительной системы и печени;
  • Атеросклероз;
  • Период беременности и грудного вскармливания;
  • Аллергия на яйца, цитрусовые и белок.
  • Заболевания мочевыделительной системы,
  • Заболевания сердца и сосудов. 

Преимущества и недостатки

Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:

  1. заболевания ЖКТ,
  2. заболевания печени,
  3. атеросклероз,
  4. беременность или период кормления грудью,
  5. аллергические реакции на любой из продуктов,
  6. индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторыепродукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения.

  1. Аллергия на яйца и цитрусовые.
  2. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.
  3. Противопоказана при повышенной кислотности желудка.

Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение – немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.

У. Хамдий много лет посвятил исследованию проблемы сахарного диабета, и в итоге смог составить свою волшебную диету. Она ориентирована на здоровых людей, а также на людей, страдающих сахарным диабетом, и тех, у кого зафиксировано преддиабетическое состояние. Она может причинить вред здоровью. Запрещена в следующих случаях:

  • нарушения работы почек, сердца, эндокринных желез различной этиологии;
  • беременность;
  • период лактации;
  • проблемы с органами пищеварения;
  • аллергия на продукты, включенные в меню.

Химическая диета подразумевает увеличение поступления белка в организм вместе с пищей, снижение количества медленных углеводов, уменьшение количества соли, потребление фруктозы в нужном количестве. Это помогает потерять за месяц 15-25 кг.

Резкое похудение – стресс для организма. Иногда достаточно соблюдать диету две недели. Эффект все равно будет поразительным. Химическая диета на 2 недели, меню – это первые две недели четырехнедельного курса. Все просто.

За это время обмен веществ ускорится, организм получит большое количество полезных веществ, и в дальнейшем килограммы набираться не будут.

Вторая неделя

Завтрак всех семи дней недели, практически, одинаковый. Съедаем пол апельсина (можно грейпфрута) и одно яйцо куриное (можно два) сваренное вкрутую.

Обед и ужин каждый день разные. Чтобы не перепутать и потом не начинать все сначала, лучше выписывать меню на одну неделю или даже на каждый день.

Завтрак не меняется – одно или два яйца куриных, опять же, сваренных вкрутую и половинка настоящего сжигателя жиров – грейпфрута (можно апельсин).

Рацион меняется. Каждый день употребляем в пищу один или два вида продуктов.

Задача немножко усложняется, так как перечисленные на день продукты, надо будет распределить равномерно на весь день.

Первая неделя

На протяжении всей первой неделименю завтрака всегдабудет одинаковым:

  • 2 куриных отварных яйца, приготовленных вкрутую;
  • половина грейпфрута или апельсина.

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

Неделя №1

1 день:

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т.д (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.

2 день:

  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

3 день:

  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.

4 день:

  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 150 г).

5 день:

  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.

6 день:

  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.

7 день:

  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).

Неделя №2

  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.
  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

Предупреждаем, диета очень строгая! Любой срыв, отклонение по графику питания, замена дней и продуктов не приведет ни к какому результату. Относитесь к рациону, как к действенному лечению от ожирения. Вы ведь не нарушаете прием лекарств? На химической диете будьте также бдительны.

Отзывы похудевших говорят, что меню не надоедает, а чувство голода отступает через несколько дней. Продержавшиеся месяц с трудом узнают новое красивое тело. Дерзайте девчонки!

Меню первой недели

Завтрак не балует разнообразием: все 7 дней съедаем 1-2 вареных всмятку яйца и половинку апельсина/грейпфрута. Пьем травяной или зеленый чай.

Рекомендуется 3 приема пищи. На завтрак только черный кофе, пара отварных куриных яиц, и половинка крупного цитрусового фрукта, либо плод целиком, если он весит не более 200 г

Далее представлены обеды и ужины по дням:

  • самые разные фрукты в количестве, достаточном для насыщения в качестве обеда. Телятина отварная или гриль без маринада вечером;
  • одна куриная грудка вместо обеда, овощи не допускаются. Салат съешьте вечером, дополните его парой яиц и апельсином;
  • белковый высушенный хлеб или зерновой хлеб, 30 г сыра 17%, помидоры — досыта на обед, телятина отварная или гриль без соуса на ужин;
  • яблоки, груши, нектарины — что-то одно, в неограниченном количестве на обед. Ужин как вчера, но можно добавить листовой салат;
  • отварить капусту-брокколи, и добавить 2 вареных яйца — это обед. Вечером приготовить на гриле любую рыбу, дополнить салатом зеленым листовым и 1 апельсином в качестве десерта
  • повторяем обед четвертого дня, но фрукты берем другие. Ужин — не заправленный ничем зеленый листовой салат, отварная говядина;
  • помидоры с куриной грудкой без кожи и вареными брокколи или цветной капустой на обед. Остатки вареной капусты (можно дополнить другими вареными овощами, кукуруза — это не овощ) на ужин

Меню второй недели

  • Первый прием пищи остается как на прошлой неделе.
  • Первый и второй дни — одинаковое меню. На обед отварная телятина без соли, зеленый салат без масла. Ужины — как завтраки, только дополните их салатами из разрешенных овощей
  • Обед такой же, как и вчера, только вместо салата огурец. Ужин повторяем
  • На обед можно съесть сыр 17% жирности, или меньше, если найдете. Допускается прием и 2 яиц с зеленым салатом. Еще пару куриных яиц съесть вечером, без ничего
  • Обедать предстоит отварным филе белой рыбы. Ужинать — отварными же яйцами. Это разгрузочный день. Держите порции под контролем
  • Повторяем обед первого дня, вместо салата берем свежие помидоры. Делаем салат из доступных фруктов плюс обязательно ломтик дыни
  • Повторяет вчерашний обед, но есть надо курицу, а не мясо. Ужин — аналогичный вчерашнему

Меню третьей недели

  • Яичный завтрак отменяется, вся неделя — чередование разгрузочных дней
  • Первый — только на фруктах. В отличие от других диет, эта не ограничивает количество фруктовой массы;
  • Второй — только на овощах, вареные включаются;
  • Третий — как первый
  • Четвертый — белая вареная рыба и вареная же капуста. Можно зеленый салат добавить;
  • Пятый — только куриные грудки, вареные или на пару, либо гриль без соусов. Дополнить отварными овощами
  • Завершается неделя двумя фруктовыми разгрузочными днями подряд

Завтрак тот же, что и во время первой недели, меняется лишь меню обеда и ужина.

Завтрак каждого дня:

  • 1-2 отварных яйца 1/2 грейпфрута или апельсина;
  • 1-2 отварных яйца 1/2 грейпфрута или апельсина

Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.

Принцип питания заключаются в строгом соблюдении основных правил диеты. Нельзя потчевать себя сладостями и высококалорийными продуктами, как бы Вам не хотелось. Решили худеть — значит, не отступаем от цели.

Важно строго придерживаться графика употребления пищи. Завтракаем стразу после пробуждения, это 7-8 ч.

утра. Натощак выпиваем стакан воды, а после принимаем указанные продукты.

Обед должен быть не позже 14. 00.

В промежутках разрешается есть свежие овощи и фрукты. Но только со второй недели.

Ужинаем более сытно, в неограниченном количестве едим овощи, салаты, рыбу, пареную или на гриле. Последний прием пищи должен быть не позже 19.

00ч. Перед сном, если уж очень будет хочется кушать — разрешается выпить стакан теплой воды.

Если Вам ничего не страшно, и Вы готовы приступать немедленно, тогда в первую очередь нужно проконсультироваться с диетологом, расписать меню на каждый день и уже после строго следовать всем предписаниям.

Рацион питания хоть и строгий, но разнообразный. Разрешается много овощей и фруктов, нежирное диетическое мясо, рыба, консервированный горошек, тунец, ржаной хлеб, варенные яйца, апельсины в неограниченном количестве.

Результаты будут заметны уже через несколько дней после начала системы похудения.

Каждому, кто желает начать питаться согласно диеты химических реакций необходимо понимать, что идет нагрузка на почки и печень, а поэтому долго выдерживать такое похудение не стоит.

Для людей, которые страдают избыточной массой тела нужно проводить разгрузочные дни каждую неделю, пользуясь вышеописанным меню на один день. Это поможет сбалансировать вес и нормализовать кишечную флору в организме.

Во время диетического питания возможно головокружение, слабость, вызвана недостатком углеводов и жиров в организме, возможно сонливость и усталость.

Это говорит о том, что при диете химических реакций заниматься тяжелыми или интенсивными видами спорта противопоказано. Разрешаются легкие пробежки, ходьба пешком, неинтенсивная утренняя гимнастика и свободное плаванье.

Обо всех этих процедурах следует обязательно переговорить с ведущим диетологом.

При сильном ухудшении здоровья, диету нужно приостановить. По немного восстановить силы, и если уж очень хочется снова продолжить, начинаем снова с первого дня.

Продолжительность: 4 недели;

Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);

Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);

Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;

Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание — мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго… Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?

  • несмотря на свое относительное разнообразие, яичная диета остается фад-диетой, предполагающей практически полный отказ от определенного типа макронутриентов (в четырехнедельной яичной диете такими «фигурами умолчания» становятся жир и быстрые углеводы) — то есть здоровым и сбалансированным назвать такой план питания в его изначальном виде нельзя;
  • избыток протеинов и недостаток углеводов может вызвать различные проблемы и недомогания, от мигрени до неприятного запаха изо рта. Если вы заметили нежелательные изменения в своем состоянии — выйдите из диеты и обратитесь к врачу.
  • Завтрак каждый день на этой неделе одинаков — 2 сваренных вкрутую яйца ½ апельсина или 2 яйца ½ грейпфрута (Обратите внимание также на отдельную так называемую диету грейпфрут и яйцо.

Далее меню для обедов и ужинов по дням недели:

  • Завтрак аналогичен завтраку на первой неделе.

Далее по дням недели:

  • В третью неделю все разрешенные в определенный день продукты можно есть в любое время без ограничения объема и количества.
  • Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и употреблять без привязки к конкретному времени, но строго придерживаясь предписанного количества.

Разработчики диеты Магги подчеркивают, что нужно строго соблюдать все правила, чтобы такая система питания дала реальные результаты. Эффект диеты основывается на химических процессах, протекающих в нашем организме.

При четком соблюдении такой химической диеты за месяц можно сбросить 10-20 килограммов. Это один из немногих методов похудения, который не предусматривает голодание. В рацион диеты входит достаточное количество рыбы, мяса, яиц, овощей и фруктов.

Меню диетического питания заставит организм сжигать накопленные жировые запасы. Продукты подобраны таким образом, что после их употребления в организме ускоряются химические реакции, способствующие расщеплению жировых клеток и выводу токсинов.

На время похудения предполагается 3-х разовое питание. Если предлагается мясо, можно употреблять нежирные сорта в любом количестве. Мясо желательно варить или запекать. Курицу в меню нельзя ничем заменять. Ее готовят без кожи и подают вареной или запеченной.

На первой неделе авторы диеты Магги на 4 недели предлагают ежедневно на завтрак съедать вареные яйца (1-2 штуки), апельсин или грейпфрут (половинку).

Врачи предупреждают, что модная яичная диета крайне жесткая. Первые 2 недели похудения при регулярном употреблении высокобелковой пищи почки работают с удвоенной нагрузкой. При мочекаменной болезни и заболеваниях почек эта диета противопоказана.

В отзывах о диете на 4 недели врачи подчеркивают, что при выборе такого метода похудения стоит ожидать плохого самочувствия и головных болей. Обилие цитрусовых способствует повышению кислотности желудочного сока, а избыток витамина С приводит к увеличению концентрации оксалатов в моче.

Кроме того, подобный диетический рацион вреден для поджелудочной железы и печени. Белок долго усваивается, поэтому на ужин лучше не употреблять белковую пищу, однако менять компоненты меню нельзя.

Избыток жирорастворимых витаминов и холестерина вреден для сердца и сосудов, а в яйце его много.

Потеря веса на 15-20 килограммов за 4 недели грозит эндокринными нарушениями, что может привести к быстрому набору веса после окончания похудения.

Итак, бесспорно, яичная диета дает прекрасные результаты. Но перед началом похудения нужно взвесить все «за» и «против» и обязательно проконсультироваться с врачом.

В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

  • обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
  • ужин – отварное куриное филе или тефтели.
  • обед – отварная индейка без кожи;
  • ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.
  • обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
  • ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.
  • обед – яблоки;
  • ужин – листья салата, шпинат, морковь, отварное мясо постных сортов.
  • обед – фасоль, вареные яйца – 2шт;
  • ужин – грейпфрут – 1шт, филе хека, приготовленное на пару-150г., огурцы, лук.
  • обед – абрикосы;
  • ужин – салат из огурцов, помидоров, шпината, отварное филе кролика.
  • обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
  • ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.
  • обед – салат из огурцов и моркови, отварное мясо кролика;
  • ужин – томаты, вареные яйца – 2шт, лук, грейпфрут – 1шт.
  • обед – тушеные цукини и баклажаны, отварная куриная грудка;
  • ужин – апельсин – 1шт, вареные яйца – 2шт;
  • обед – индейка, приготовленная на пару, шпинат, огурцы;
  • ужин – яйца всмятку – 2шт, мандарины.
  • обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку;
  • ужин – долька арбуза, 2 вареных яйца.
  • обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака/трески;
  • ужин – вареные куриные яйца – 2шт.
  • обед – томатный сок, «паровой» кролик, груши;
  • ужин – фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок.
  • обед – стручковая отваренная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины-2шт;
  • ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1шт, отварная индейка.

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

  • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
  • огурцы – 4шт.;
  • апельсин или грейпфрут – 1шт;
  • тунец (без масла) – 1 банка;
  • помидоры – 4шт.;
  • тост – 1шт.
  • один вид фрукты из списка допустимых — в любом количестве;
  • огурцы, помидоры – по 4шт.;
  • отварное мясо индейки – 200г.;
  • тост – 1шт.
  • вареные овощи за исключением картофеля;
  • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
  • огурцы – 2шт;
  • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
  • помидоры – 2шт.;
  • сыр до17% — 200г.
  • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
  • грудка курицы – 500г.
  • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
  • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
  • апельсин – 1шт.
  • обезжиренный творог – 100г.;
  • тост – 1шт.;
  • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
  • простокваша – 1 стакан;
  • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.
  • тунец без масла – 1 банка;
  • тост – 1шт.;
  • апельсин – 1шт;
  • нежирный творог – 2ст.л.;
  • помидоры – 2шт.;
  • огурцы – 3шт.

Таким образом, яичная диета Магги на 4 недели представляет собой низкоуглеводный комплекс, с уклоном на белково-цитрусовое питание. Каждый этап (7дн) имеет строго подобранный свой рацион, который необходимо безукоризненно соблюдать с предельной точностью.

Самопроизвольная смена продуктов, нарушение режима питания, перемена обеда и ужина местами, увеличение допустимых порций, являются наиболее распространенными причинами плохого сбрасывания веса, а иногда и набора, по истечению 28 дней.

Специфика этого способа пищевого ограничения в том, что каждая неделя предполагает соблюдение каких-то определенных рекомендаций. По этой причине важно расписать каждый этап подробно. Тогда станет понятно, насколько сложной окажется диета.

На протяжении нее завтрак состоит исключительно из вареных вкрутую яиц и цитрусовых. Причем, достаточно максимум двух яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Начиная день именно с такой пищи, получится сразу настроить организм на похудение. Остальные приемы пищи могут выглядеть так.

Обед в течение первой недели состоит из таких блюд: вареная говядина или мясо птицы, сыр с низким процентом жирности, отварные овощи. Если чувство голода к обеду еще не преследует слишком сильно, можно заменить такие блюда просто фруктами или овощами до насыщения. Допускается раз в неделю съесть жареное мясо. Но оно не должно быть слишком жирным.

Ужин также выбирается с учетом выше представленных требований. Это может быть пропаренное куриное филе или говядина, свежие овощи, низкокалорийный сыр. Последний подбирается таким образом, чтобы порция составляла максимум 150 г. К мясу можно добавить половину апельсина.

Вторая неделя

Здесь завтрак и обед выбираются так же, как и раньше. А вот ужин серьезно отличается.

Всю вторую неделю вечерний прием пищи должен состоять только из вареных яиц и овощного салата. Яйца, опять же, варятся вкрутую.

Очень важно следить за самочувствием, поскольку большое количество яиц в меню химической диеты иногда приводит к неприятным ощущениям, вызывает изменения в работе органов ЖКТ. Если замечены увеличение газообразования или запоры, лучше отказаться от них и сделать упор на цитрусовые, а также свежие овощи.

Третья неделя

Самое важное отличие этого периода состоит в том, что каждый день употребляется только какой-то один вид продуктов. Но зато его можно есть практически без ограничений.

Главное, чтобы в результате наступило насыщение. В первый день следует сделать акцент только на фрукты.

Причем, это могут быть разные их виды, то есть допускается смешивать фрукты. Только необходимо отказаться от бананов, ведь они достаточно калорийны.

Во второй день акцент смещается на овощи. Из любых их видов, помимо картофеля, можно делать свежие салаты.

Также разрешается варить их и даже жарить без масла. Третий день называют «смешанным», поскольку в течение него можно употреблять и овощи, и фрукты.

В четвертый и пятый дни меню состоит из отварного мяса или рыбы. Жарить их не рекомендуется.

Еще добавляется небольшое количество свежих фруктов. И, наконец, в последний день употребляется один вид фруктов, например, кислые яблоки.

Четвертая неделя

Наконец, последний этап химической диеты не накладывает каких-либо серьезных ограничений на сами продукты. Зато есть «лимит» их количества.

Порция мяса, рыбы или сыра должна составлять не более 200 г в день. Также каждый день употребляются фрукты или овощи по 3-4 штуки максимум.

Дважды за эту неделю следует добавить в меню по 2 яйца. Еще допускается один диетический тост или хлебец в день.

Причем, неважно, в какой прием пищи он будет.

Химическая диета: как долго следовать

В принципе, выдержать такую диету вполне возможно. По крайней мере, на протяжении 4 недель она посильна.

Если и после такого срока все еще не появится необходимый результат, стоит повторить все этапы. Но сначала желательно подождать хотя бы пару месяцев, а лучше – и полгода.

Тогда получится защитить организм от слишком серьезного стресса. А специалисты и вовсе советуют не прибегать к такому пищевому ограничению чаще раза в год.

Но это, скорее, является предостережением, чем жестким требованием.

Тем не менее, все еще непонятно, насколько эффективным окажется такой способ похудения. Разобраться в этом получится, если обратиться к отзывам.

Кода стало понятно, какое может иметь химическая диета на 4 недели меню, отзывы о ней тоже стоит рассмотреть. Именно они лучше всего продемонстрируют результаты пищевого ограничения.

Химическая диета сейчас достаточно популярна, а из-за этого искать отзывы слишком долго не придется.

«Эффективная и несложная»

Так много диет мне довелось попробовать за свою жизнь… Но обычно результаты были не самыми выдающимися. Например, обычно теряла по 2-3 кг, хотя прилагала массу усилий.

Зато химическая диета, действительно, порадовала. Узнала про нее совершенно случайно на одном женском форуме.

Только ее там называли яичной, что вполне естественно, поскольку основу меню в этом случае составляют именно куриные яйца. Сложнее всего было перенести первую неделю, потому что к такому количеству яиц я, если честно, не привыкла.

Зато радовало то, что разрешены перекусы, пусть и не очень калорийные. Потом все пошло намного проще.

Вместо бутербродов и разной ерунды я перекусывала свежими овощами и фруктами. Голода совсем не чувствовала, что не могло не радовать.

Всего 4 недель хватило, чтобы избавиться от 14 кг. Такого результата я совсем не ожидала.

Конечно, помимо диеты еще придерживалась в целом здорового образа жизни. Даже бегала по утрам.

И в итоге все усилия помогли мне стать намного стройнее. Разница оказалась просто огромной.

Сейчас понимаю, что при желании могу без проблем повторить всю диету и, если потребуется, прийти в отличную форму.

«Самая сытная из всех диет»

  • не всегда получается питаться по графику, как положено;
  • избыток яиц тяжело воспринимается в первое время;
  • При первом столкновении с названием диеты ассоциации, скорее всего, будут с химией и микроэлементами. Стоит сразу заверить малознающих и начинающих диетиков — школьных опытов здесь не будет.

    По сути, любые действия в нашем организме имеют в основе некую реакцию, и человек, как слаженная универсальная машина, каждую секунду повторяет сотни сложнейших процессов. Если диета учитывает все эти процессы, то она может стать действенным оружием в борьбе с лишним весом.

    Гипотетически диета на 4 недели может забрать с собой почти треть лишнего веса, или от 8 до 12 кг. В течение всего срока диеты запрещается принимать вспомогательные добавки, слабительные средства, препараты для ускорения метаболизма.

    Снижение веса идёт исключительно за счёт потребляемых продуктов, распределённых на день.

    В первую неделю постарайтесь режим дня упорядочить. Скажем, сделать три основных приёма пищи и несколько перекусов.

    Пусть завтрак будет часов в 7-8. Тогда обед выпадает как раз на 12-13 часов.

    Ужин придётся на вечернее время между 18 и 19 часами. Пусть не только способом похудения станет диета.

    Таблица продуктов предлагает продукты, богатые витаминами и микроэлементами, поэтому процесс корректировки фигуры можно приравнять ко времени общего оздоровления.

    Запомнить придётся, что для диеты важен животный белок, который лежит в основе построения баланса. То есть вегетарианцам диета не подойдёт. Во вторую половину диеты можно позволить себе чуть больше, например, увеличить дозу помидоров вдвое.

    Существенные результаты можно наблюдать у людей с действительно лишним весом, но если у вас в планах — лишь коррекция фигуры, то потеря 30 кг обойдёт вас стороной. В народе данный тип питания ещё называют яичной диетой, так как яиц здесь предостаточно. Они повышают количество белка в меню, снижают уровень углеводов и помогают сжигать жиры.

    Более щадящий вариант, который не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Благодаря активному использованию грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Чудо-фрукт эффективно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

    Плюсы яичной диеты

    Продолжительность химической диеты: 4 недели, при необходимости повторяется по схеме меню первой недели меню четвертой недели;

    Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;

    Стоимость: средняя;

    Результат: зависит от изначального веса, минус 10-30 кг;

    Дополнительный эффект: снижение тяги к сладкому, контроль приступов голода;

    Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

    Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

    Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

    • яица — вкусная еда. Даже учитывая ограничения на использование жира в их приготовлении, простор для кулинарной фантазии в яичной диете присутствует;
    • яйца быстро готовятся, а значит, диета не потребует отдельных временных ресурсов. Во второй части яичной диеты на 4 недели, когда яйца перестают быть основным блюдом, также участвуют несложные в приготовлении продукты;
    • яичная диета, как и любая другая белковая диета, хорошо подходит для тех, кто занимается фитнесом;
    • яичный протеин и микроэлементы, содержащиеся в яйцах, положительно влияют на кожу, волосы и ногти;
    • яйца надолго насыщают — даже при небольшом объеме порций на яичной диете на 4 недели удается удержать голод в узде.

    На этом принципе базируется режим питания, который также называют диетой Маги. Его особенность заключается в четком соблюдении предписанного меню.

    Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения.

    Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

    Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней или для быстрого похудения. Второй вариант позволяет добиться тех же результатов, но за 2 недели и с полноценным рационом.

    Придерживайтесь приятного рациона питания раз в 3 месяца. Так вы сможете сохранить стройность, которую обязательно вернет вам яичная диета!

    Творожная химическая диета

    Для тех, кто не употребляет яйца, альтернативой яично-химической, может быть химическая диета на твороге: процентное содержание белков в твороге почти вдвое больше, чем в курином яйце. Поэтому эффект перестройки метаболизма при соблюдении творожного варианта диеты соблюдается в полной мере и результат будет таким же высоким – потеря веса до 15-20 кг.

    Курс ограниченного питания рассчитан на месяц, принцип трехразового питания и пищевые ограничения в этом случае те же, что при яично-химической диете. Тем же остается и питьевой режим – за сутки рекомендуется выпивать 1,5–2 л жидкости.

    Сюда входит чистая вода, чай, фруктовые и травяные отвары, кофе (ограниченное количество). Меню, основанное на твороге и сыре, соблюдается первые две недели, две последующие недели оно аналогично 3 и 4 неделе классической схемы Усамы Хамдий.

    1 неделя

    • Завтрак – 200 гр. творога низкой жирности плюс любые из разрешенных фруктов.
    • Обед – ломтик отрубного или цельнозернового хлеба с твердым белым сыром.
    • Ужин — стейк из постного мяса или порция рыбного филе, приготовленные на гриле, плюс несколько овощей из списка разрешенных.

    2 неделя

    • Завтрак — то же, что на первой неделе.
    • Обед (кроме последнего дня) – отварное мясо или рыба плюс овощной салат, заправленный лимонным соком.
    • Ужин — аналогичен завтраку.
    • Рацион заключительного дня состоит из 600 гр. нежирного творога и фруктов, которые нужно съесть за три раза.

    Творожный вариант диеты Магги предусматривает полную или частичную замену яиц творогом. Такой вариант подойдет для тех, у кого есть аллергия на яйца, или тем, кто просто их не любит. Расчет производится так: 1 яйцо приравнивается к 100 г творога.

    Неделя № 1

    День 1:

    • завтрак: любые фрукты – сколько хочется (кроме тех, что под запретом), 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: любые фрукты (кроме запрещенных), но не переедать;
    • ужин: запеченная говядина (200 г), овощной салат (помидоры листовый салат огурцы морковь перец – 200 г).

    День 2:

    • завтрак: любые фрукты (например, яблоко 150 г арбузной мякоти), 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: отварная грудка курицы (200 г);
    • ужин: минтай или хек на пару (200 г), 150 г овощного салата (помидоры листовый салат огурцы морковь перец), 1 подсушенный ломтик хлеба (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.

    День 3:

    • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), 1 подсушенный ломтик хлеба (20 г), 2 помидора;
    • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

    День 4:

    • завтрак: любые фрукты (200 г), 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: любые фрукты – сколько хочется;
    • ужин: мясо (250 г), вареные овощи (200 г).

    День 5:

    • завтрак: любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г);
    • ужин: запеченная рыба (200 г), вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут либо апельсин.

    День 6:

    • завтрак: любые фрукты – не более 200 г, 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: любые фрукты – сколько пожелаете;
    • ужин: мясо (250 г), овощи (150 г).

    День 7:

    • завтрак: любые фрукты (сколько хотите), 200 г творога (до 9% жирности);
    • обед: запеченная курица без кожи (200 г), вареные овощи (200 г), 2 помидора, 1 грейпфрут либо апельсин;
    • ужин: вареные овощи (200 г).

    Неделя № 2

    Все завтраки должны состоять из 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности).

    • обед: творог (250 г) и овощи (150 г);
    • ужин: рыба (200 г), овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.
    • обед: запеченое или вареное мясо (200 г), овощи (150 г);
    • ужин: творог (150 г) и фрукты (200 г).
    • обед: 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей;
    • ужин: обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г).
    • обед: обезжиренный сыр (200 г), любые овощи (250 г);
    • ужин: запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г).
    • обед: рыба/креветки (250 г), овощи (200 г);
    • ужин: фрукты (200 г), творог (200 г).
    • обед: мясо (200 г), 1 грейпфрут или апельсин, 3 помидора;
    • ужин: любые фрукты (250 г).
    • обед: курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), 1 грейпфрут/апельсин;
    • ужин: запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), 1 грейпфрут/апельсин.

    В зависимости от вашего изначального веса и количества употребляемой пищи, творожная диета Магги позволит сбросить вам от 5-ти до 20-ти килограммов. Главное – не подвергаться соблазну и не переедать в дни, когда позволено есть продукты в неограниченном количестве.

    • Завтрак — 200 гр нежирного творога любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
    • Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
    • Ужин — стейк или порция рыбы на гриле салат, заправленный лимонным соком.

    Виды диеты Магги

    Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

    Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

    Преимущества диеты Магги

    • Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

    • Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

    Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.


    • Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

    • Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

    • Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

    • Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

    Недостатки диеты Магги

    Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

    Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье.

    Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

    Противопоказания диеты Магги

    Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

    Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

    диета магги

    Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

    • сильная потеря веса (до 20кг) за четыре недели;
    • ощутимое уменьшение объемов (до 10 размеров);
    • строгий рацион питания;
    • скромный список противопоказаний (см. ниже в п. «Достоинства, недостатки и противопоказания»);
    • стабилизация массы тела;
    • сохранение результата в течение продолжительного времени.

    После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек.

    В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

    • яичная;
    • творожная, сырная.

    Продолжительность: 2 недели;

    Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

    Результат: минус 8-10 кг;

    Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

    Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

    Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

    У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

    Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

    За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

    Рецепты блюд

    Количество ингредиентов для приготовления блюд произвольно, большинство из них можно готовить из расчета на несколько приемов пищи.

    Суп-пюре из кабачка

    Кабачок, очищенный от кожуры и сердцевины, нарезать, варить до размягчения, добавив немного воды. Затем кабачки вынуть, измельчить до состояния пюре и возвратить в посуду. Полученный суп-пюре слегка посолить, при подаче на стол добавить к нему мелко нарезанное вареное яйцо.

    Белорусский супчик

    Белокочанную капусту, лук, морковь и куриное филе порезать маленькими кубиками, варить до готовности. Слегка подсолить и влить, помешивая, взбитое сырое яйцо. Довести до кипения, добавить мелко порезанную зелень укропа.

    Вторые блюда

    Соте из баклажанов

    Молодые баклажаны, помидоры, сладкий перец и лук нарезать кружками, уложить слоями в в посуду, слегка подсолить, посыпать зеленью и молотым чесноком, залить водой или бульоном. Тушить под крышкой около часа, подавать в горячем или холодном виде.

    Запеканка из куриного филе и брокколи

    Филе курицы очистить от кожи и отбить. Соцветия брокколи измельчить в блендере и добавить к полученному пюре травы и специи. Послойно уложить филе и овощное пюре в посуду для запекания, поместить в духовку примерно на полчаса – до появления румяной корочки. Блюдо подавать горячим.

    Лосось, запеченный в фольге

    Филе лосося присолить, посыпать специями, сверху покрыть тонкими кружочками лимона. Полученный «бутерброд» завернуть в фольгу и запечь в духовке пи температуре около 200 градусов. Время приготовления – 15–20 минут.

    Перец, фаршированный овощами

    С перцев срезать верхушки, удалить семена и внутренние перегородки. Белокочанную капусту нашинковать, морковь натереть на крупной терке, лук порезать кубиками. Полученной смесью начинить перцы, уложить в посуду, влить немного воды и тушить на малом огне 20–30 минут, в конце готовки добавить небольшое количество томатной пасты.

    Запеченные помидоры с сыром

    Помидоры нарезают кружками, укладывают на тарелку, слегка солят, густо посыпают тертым сыром и отправляют в микроволновку. Блюдо считается готовым, когда сыр расплавился.

    Салаты

    Закусочный

    Помидоры порезать кубиками, слегка посолить, добавить творог и измельченную зелень, перемешать. Если к такому салату добавить пригоршню сухариков, получается полноценное блюдо для завтрака или ужина.

    С креветками

    Для блюда понадобятся очищенные креветки, порезанные кубиками брынза и грейпфрут, крупные кусочки латука. Заправка: сок грейпфрута, ложка йогурта, бальзамический уксус, молотый перец.

    Морковный с сыром

    Морковь и твердый сыр натереть на крупной терке, чеснок измельчить ножом или с помощью пресса. Слегка посолить, добавить йогурт или другой кисломолочный продукт, смешать. Такой салат можно использовать как бутербродную смесь.

    Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

    Фаршированные яйца

    Ингредиенты:

    • 2 вареных яйца;
    • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
    • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
    • укроп;
    • соль, перец — по вкусу.

    Приготовление

    Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

    В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

    Суп-десерт из чернослива и мандарина

    • 1 мандарин;
    • 45 г чернослива;
    • 300 г воды;
    • 2 таблетки сахарозаменителя.

    Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

    Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

    Помидоры, запеченные с сыром

    • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
    • 2 помидора;
    • 1 ржаной хлебец;
    • 1 зубчик чеснока;
    • укроп;
    • соль по вкусу.

    Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

    Яичная, сырная и творожная диета Магги на 4 недели – нелегкое испытание не только для организма, но и для нервной системы. Ввиду однообразно-скудного рациона питания, выдержать белково-овощную систему под силу далеко не каждому.

    Рассмотрим наиболее распространенные блюда, приготовленные из разрешенных продуктов, которые позволят разнообразить меню и не только облегчить процесс похудения, но и подарят истинное удовольствие от приема низкокалорийной полезной пищи.

    Рецепты для диеты Магги 1 неделя

    Выход из диеты

    Когда пройдет четыре недели, и придет время выходить из диеты, то первое, что надо сделать – это измерить все свои параметры. Если вы достигли цели, то можно переходить на свой обычный рацион питания. Одно но – ограничить в своем рационе сладкие и мучные блюда.

    Если результат, такой как хотелось, не достигнут, то можно повторить первую и последнюю неделю.

    Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

    • В течение следующей недели после окончания курса включите в рацион те продукты, к которым организм привык во время диеты. Это: отварная или запеченная куриная грудка, творог с невысоким процентом жирности (до 9%), яблоки, цитрусовые;
    • не набрасывайтесь на ту пищу, которая была исключена из рациона – жареный картофель, кондитерские изделия, рис, макароны;
    • результат похудения можно поддерживать, питаясь по системе «Минус 60»;
    • не забывайте следить за количеством пищи и размерами порций. Помните, что дробное питание – залог здоровья.

    Выходить из диеты рекомендуют на:

    • Завтрак — овсяная каша на воде с 100 г творога обезжиренного
    • Второй завтрак — цитрусовый или любой другой фрукт, чашка ягод, йогурт или горсть орехов
    • Обед: гарнир из гречи или риса, телятина или куриная грудка, любые овощи
    • Перекус: ягоды или фрукты, 1 порция
    • Ужин: белая рыба, творог или яйца, плюс 200-400 г овощей на пару или свежих, обязательно с добавлением ложки растительного масла или половинки свежего авокадо

    Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса. Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность.

    Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания. Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки).

    • В первую неделю после курса яичной диеты съедайте 2 яйца и 1 апельсин ежедневно.
    • Старайтесь есть в одно и то же время.
    • Пищу следует запекать, готовить на пару или варить. Жареное допускается крайне редко, и не ранее, чем через три недели после окончания курса.
    • В вашем рационе должны присутствовать нежирное мясо, птица, морская и речная рыба, молочные продукты.
    • Выход из яичной диеты для похудения предполагает переход на дробное питание: 4 – 6 приемов пищи в день. При этом за один прием вы должны съедать не более 300 г пищи.
    • Калорийные кондитерские изделия замените зефиром (без шоколадной глазури), мармеладом, пастилой, желе. Разрешается потребление черного шоколада – но не более 70 г в день.
    • Продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы, разрешается есть до 14:00.
    • Рекомендуется отказаться от мучного. Допускается потребление отрубного и ржаного хлеба, но не более 70 г в сутки.
    • Воздержитесь от употребления алкоголя. Во-первых, алкоголь высококалориен, во-вторых, он может спровоцировать переедание. Иногда вы можете позволить себе бокал сухого вина.
    • Заправляйте салаты сметаной (10 – 15% жирности), оливковым маслом либо лимонным соком.
    • Выпивайте 2 л чистой воды без газа в сутки.
    • Следует минимизировать потребление сахара и не злоупотреблять солью. Приправы, которые содержат усилители вкуса (глутамат натрия) нужно исключить.
    • Каждый день в вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты – по сезону.
    • Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок – так пища лучше усваивается. Не отвлекайтесь на чтение новостной ленты и просмотр телевизора, иначе вы рискуете съесть лишнее. Еда – процесс, который требует абсолютной концентрации и не терпит спешки.
    • Выполняйте физические упражнения, больше ходите пешком и старайтесь не пользоваться лифтом. Делайте обёртывания (не чаще двух раз в неделю) и массаж с помощью антицеллюлитного крема – это улучшит состояние вашей кожи.

    Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной.

    Без правильного возвращения к обычному питанию есть риск скоро распрощаться с достигнутыми результатами. Поэтому на еду не набрасываемся, а сперва сверяемся с весами и думаем, устраивает ли нас достигнутый эффект? Может, повторить диету? Количество сладкого и мучного желательно сократить, а прогулки на свежем воздухе — увеличить.

    По сути, вся диета подразумевала урезание углеводов, так что возвращать их количество нужно постепенно и плавно.

    Мнение врачей

    Если рассматривать отзывы врачей, то они считают эту диету неплохим вариантом для похудения. Она позволяет добиться положительных результатов в течение короткого времени и отличается высокой эффективностью.

    Специалисты предупреждают о недопустимости использования диеты дольше одного месяца. Несмотря на сбалансированность, продолжительное употребление одного перечня продуктов негативно сказывается на здоровье.

    Не следует применять эту схему питания аллергикам. Грейпфрут может вызвать различные неприятные проявления, в том числе сыпь, покраснение, зуд и т. д.

    Еще одним ограничением являются болезни ЖКТ. В цитрусах содержится большое количество кислот. При нарушении пищеварения они могут спровоцировать обострение, привести к болевым ощущениям.

    Обязательно учитывайте все эти нюансы при переходе на химическую диету. Если у вас отсутствуют выраженные противопоказания, то можно воспользоваться этим методом. Он поможет быстро справиться с лишним весом, скинуть несколько килограмм и привести себя в форму. Главное соблюдать правила, отказаться от вредной и жирной пищи.

    Меню химической диеты, по отзывам врачей, представляет собой сочетание сразу нескольких главных диетических традиций. В этом «попурри» просматриваются и основы раздельного питания, и бессолевая диета, и белковые методики снижения веса. В целом же, если не углубляться в научные дебри, диету можно назвать обычной низкокалорийной системой.

    Елена, 55 лет:«Лишний вес у меня был всю мою жизнь. После вторых родов, набрав 25 килограмм за беременность, я так и не смогла их скинуть.

    И далее, потихоньку набирала по 2–3 килограмма в год. В итоге к 50 годам я весила около 120 кг.

    За последние годы я попробовала уже не одну диету, удалось снизить вес до 105 килограмм. Недавно я узнала и химической диете, сейчас почти закончила 4-х недельный курс.

    Я чувствую себя легко, без приступов голода. Пью много воды, правда иногда хочется чего-нибудь поразнообразнее.

    Вес уходит хорошо, за 3 недели я скинула около 7,5 кг. Спортом не занималась, но старалась больше ходить.

    Результатом я довольна, в планах приблизиться к 80 килограммам».

    Владимир, 39 лет:«К 40 годам решил привести себя в форму и быстро скинуть лишние килограммы, скопившиеся в области живота и талии. Диету сочетал с спортивными упражнениями.

    Я посещал спортзал 4 раза в неделю по 2,5 часа и отказался на месяц от алкоголя, пил много жидкости, питался согласно меню. Иногда я мучился приступами голода, но перекусывал овощами.

    4 недели прошли быстро и легко. За месяц я похудел на 10 килограмм и планирую скинуть еще 3–4 килограмма».

    Лидия, 25 лет: «Мне всего 25, а я вешу под 90 килограмм. После родов поправилась на 20 килограмм, и уже пару лет мечтала похудеть.

    Врач-диетолог посоветовала мне химическую диету, изначально разработанную под людей с диабетом. Диета довольно сбалансированная, в ней присутствуют и фрукты, и овощи, и мясо за некоторым исключением.

    Первую неделю было тяжело, так как не привычно кушать на завтрак одни и те же продукты – яйца и цитрусовые. Я каждый день ела вареное мясо или рыбу, свежие овощи и фрукты.

    Диета приятно удивила небольшим списком запрещенных продуктов, но было тяжело без картошки. За месяц ушло 12 кг.

    Через полгода повторю, но уже 2-х недельную».

    Химическая диета имеет множество положительных моментов и её строгое соблюдение поможет быстро скинуть лишний вес. Диета рассчитана на 2 или на 4 недели. Она может применяться для лечения людей, страдающим диабетом. Диетическое меню не отличается многообразием блюд, но за счет сбалансированности не требует дополнительного приема поливитаминных комплексов.

    По отзывам худеющих диета переносится достаточно легко, редко кто ощущает слабость и чувство голода. Безусловно, результаты у каждого разные, кто-то теряет 6 кило за 4 недели, а кто-то и все 20, вы должны понимать, что результаты зависят и от состояния здоровья каждого человека, и от количества лишних килограмм (так люди с большой массой лишнего веса могу с ним распрощаться быстрее, чем те, у кого лишний вес незначительный).

    Некоторые приверженцы диеты продолжали сидеть на диете более 1 месяца, чтобы улучшить результаты. Также худеющие на химической диете советуют все-таки заниматься спортом.

    Почувствовать вкус забытых за время похудения продуктов можно в полной мере, но помните, что булочки и сладости без ограничений очень скоро могут огорчить вас вернувшимся весом. Поэтому включите в распорядок дня физические нагрузки и учитесь говорить вредным вкуснятинам «нет!». Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

    Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

    На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы», можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

    Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

    Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

    Химическая диета отзывы врачей


    Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: