Кефирная диета 3 3 3 на 3 дня: отзывы и результаты

Основные правила кефирной диеты

  Для начала разберемся, что же значат эти цифры. Таким образом обозначаются временные промежутки.

Диета основывается на принципе чередования, каждые три дня вам нужно есть разные типы продуктов. Отсюда и пришло такое название.

Система питания относится к монодиетам, то есть количество съеденных вами продуктов и их вид должны строго контролироваться. Для достижения наилучших результатов рекомендуется придерживаться стандартных правил похудения.

Нужно пить минимум 2 л воды в день, вести активный образ жизни. Причем речь здесь не только о регулярных занятиях спортом.

диета на кефире 3 дня отзывы

Порою просто достаточно пройтись несколько остановок автобуса пешком и подняться на свой этаж по лестнице. Уже только это принесет свои плоды.

Некоторые, продержавшись все три стадии диеты, повторяют цикл, но делать этого все же не стоит. Возможно, во второй раз подряд такая система похудения уже не будет эффективна.

Кефир в диете используется не только как низкокалорийный продукт, он еще и крайне полезен для здоровья. Мягкое слабительное действие напитка позволит вам очиститься от массы шлаков и токсинов, что тоже скажется на весе.

Кроме того, кефир богат витаминами группы В, кальцием и фосфором, он положительно сказывается на работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и разгружает его. Кефирная диета 3 3 3 бывает двух разновидностей.

От принадлежности к тому или иному виду, зависит и ее меню.

Кефирная диета Института питания

Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.

Главное – максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба – нежирные, молоко и молочные продукты – обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.

Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них – 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.

Три варианта 3-х дневной кефирной диеты

  Сегодня уже нельзя сказать, какой вариант диеты является классическим, а который появился сравнительно недавно. Оба вида диеты очень популярны и приносят свои плоды.

Первый вариант

  • Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.
  • Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.
  • Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Отзывы о диете

  Кефирная диета на 9 дней 3 3 3 отзывы всегда собирает только положительные. Девушки делятся своими результатами, параметрами и фотографиями.

Конечно же, каждому после такого захочется попробовать диету на себе. Все же более-менее правдивые отчеты найти тоже можно, но они не настолько популярны, как хвалебные.

В них девушки рассказывают о постоянной головной боли, нехватке сил даже на выполнение ежедневных дел.

По отзывам женщин, которые на себе проверили действие этой кисломолочной диеты, похудеть им удалось от 2 до 5 кг за три дня. Согласитесь, это довольно неплохой результат. Фото этих женщин можно найти в интернете. Такую диету можно взять на заметку тем, у кого в скором времени состоится важное торжество, на котором нужно показать себя во всей красе.

Вот какими замечательными свойствами кефир обладает:

  1. улучшает работу желудочно-кишечного тракта и подходит для тех, кто мучается от запоров;
  2. содержит много кальция, который необходим нашим волосам, ногтям и зубам;
  3. ускоряет обмен веществ и способствует быстрому похудению;
  4. благотворно влияет на нервную систему;
  5. улучшает состояние кожи;
  6. выводит вредные вещества.

А ноги тоже похудеют?

Сейчас вот снова «на дистанции» уже 7 день))) Правда в этот раз все таки решила себе позволять еще 2 яблока и вечером домашний йогурт Лактэвия, а то кефир утром днем и вечером, как то уже поднадоел. Решила немного разнообразить эту диету.Я думаю, я могу себе это позволить, потому что я уже все таки «ветеран кефира»))))

Кстати, делаю ещё и такую штуку:В стакан тёплой воды (в микроволновке на 30 сек на 750 мощности) добавляю столовую ложку уксуса. Платок смочила, выжала, на живот, сверху полиэтилен, полотенце, футболку надела, под два одеяла на 30 минут. Подтягивает кожу. Потом кремом или молочком обработать — и всё хорошо)

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию – одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день

это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.

“Кефирно-творожный” день


это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: