Как похудеть при гипотиреозе советы эндокринолога, примерное меню

Гипотиреоз – не оправдание для набора веса!

Диета, основанная на гормонах, достаточно эффективна при гипотиреозе. Чтобы их назначать, следует провести исследование крови на содержание тироксина, трийодтиронина и тиреотропного гормона. После получения результатов эндокринолог индивидуально определит дозировку препарата. Не всегда похудение при гипотиреозе рационально, так как низкий вес приводит к уменьшению функциональности щитовидки.

Питание при снижении функциональности щитовидки основано на стабилизации обмена веществ, нарушение которого наблюдается при уменьшении количества тироксина и трийодтиронина. Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество жирных продуктов и калорийных углеводов.

Основу диеты составляют белки и клетчатка. Для восстановления минерального баланса требуется употребление большого количества овощей и фруктов.

Какие продукты полезны при гипотиреозе:

  1. Овощи и фрукты;
  2. Рыба и нежирное мясо;
  3. Сухофрукты;
  4. Растительные масла;
  5. Кисломолочные продукты;
  6. Соки.

Кисломолочные продукты должны употребляться каждый день. Их рекомендует множество диет для похудения. Следует сократить прием соли. Вместо нее лучше пить морковный и яблочный соки. Они сделают вкусовые характеристики пищи более приятными.

Важно отказаться от мучного и сладкого. Нельзя кушать продукты богатые холестерином. В них содержатся животные жиры и холестерин, которые не только способствуют ожирению, но и являются фактором риска атеросклероза. При этом заболевании в сосудах откладываются жировые бляшки, затрудняющие движение крови. Заменить насыщенные жиры можно употреблением оливкового масла.

Ограничение поваренной соли вводится в диету для предотвращения образования микседематозных отеков. Гипотиреоз требует жесткого контроля количества хлорида натрия в пище. Он является основной причиной прогрессирования заболеваний щитовидки.

Человек по натуре – существо ленивое, ему проще найти причины, не дающие сбросить вес, чем искать способы и прикладывать усилия для сокращения лишних килограммов.

Поэтому в большинстве случаев гипотиреоз – оправдание тучных мужчин и женщин, не желающих ничего менять ни в собственном меню, ни в образе жизни.

Возможно некоторые и пытаются похудеть собственными силами, однако не все так просто – если убрать из рациона некоторые продукты, можно только усугубить положение и предоставить возможность гипотиреозу развиваться активнее – состояние организма становится еще плачевнее.

Поэтому невольно напрашивается вопрос – можно ли снизить вес при гипофункции щитовидной железы?

Все эндокринологи в один голос утверждают, что можно, главное – следовать всем рекомендациям.

На самом деле правильно подобранный рацион и лекарства могут не только уменьшить вес, но и поспособствовать в восстановлении здоровья:

  • улучшить состояние сердца, сосудов;
  • уменьшить отечность;
  • нормализовать сон;
  • стабилизировать пищеварение;
  • укрепить волосы, ногти, кожу.

Кроме этого, правильное отношение к собственному здоровью поможет избежать осложнений гипотиреоза, например, комы.

Эндокринолог поможет

Не стоит заниматься подбором диеты при гипотиреозе или различных таблеток и чаев для похудения самостоятельно.

БАДы для похудения или любые другие обычные, часто применяемые здоровыми женщинами и мужчинами способы, не помогут страдающим гипотиреозом.

Только эндокринолог, возможно с диетологом, способны разработать ту диету, которая подходит пациенту.

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела.

Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача.

Дозировка гормонального препарата проводится с учетом определения исходного и достигнутого индекса массы тела. Как дополнение к гормональной терапии могут быть назначены дополнительные препараты, регулирующие обмен веществ в организме.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия.

Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Далеко не все знают, что нарушения в работе щитовидной железы — одна из главных причин набора веса. Если быть точнее, причина кроется в недостаточной выработке гормонов этой железой, в результате чего происходит замедление обменных процессов. В итоге углеводы не усваиваются полностью, а откладываются в виде жировых запасов.

Недостаток йода влияет на функцию щитовидки, именно йод превращает калории в энергию, а не в жир. Основной набор массы осуществляется за счет тиреотропного гормона (ТТГ), который регулирует выработку двух гормонов щитовидной железы: трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Именно эти важнейшие вещества регулируют процессы образования энергии в теле.

В результате гормонального сбоя ткани наполняются жидкостью, такой процесс называется гидрофильностью. В итоге происходит отложение жиров. Для того чтобы точно знать, что набору лишнего веса способствует нарушение в работе щитовидной железы, необходимо пройти лабораторные исследования и получить заключение врача. Только после этого можно начинать лечение.

Хотим заострить внимание читателей на важности обменных процессов. Именно из-за сбоя метаболизма развивается ожирение. При гипотиреозе килограммы быстро накапливаются, нанося моральный и физический вред человеку. Но если следить за щитовидной железой, не допускать нарушений в ее работе, то можно избежать проблемы лишнего веса, которую очень тяжело решить.

Щитовидка — эндокринная железа, которая отвечает за нормальную работу всего организма. Находится щитовидка на шее, под гортанью, закрывая собой трахею. Она похожа на бабочку или щит. Весит этот важный орган всего 12-25 граммов, но имеет большое значение для человека. Итак, рассмотрим функции щитовидной железы.

Самой главной задачей нашей маленькой, но очень значимой железы является наполнение организма тиреоидными гормонами Т3 – трийодтиронин и Т4 – тироксин. Эти гормоны отвечают за наполняемость клеток кислородом, за работу мышц, опорно-двигательного аппарата, сердца, мозга.

От выработки данных гормонов зависят: рост человека, психологическое состояние, обмен веществ, половое созревание, деторождение, формирование и вынашивание плода, пищеварительная система, кровеносная система, иммунная система, вес, энергетический обмен, температура тела.

Гормоны щитовидки оказывают огромное влияние на все процессы, проходящие в организме человека:

  • Участвуют в обменных процессах организма;
  • Регулируют деятельность практически всех систем жизнедеятельности человека: сердечнососудистую, нервную, иммунную и другие системы;
  • Участвуют в общем развитии организма в целом.

Особенности похудения

Тактика похудения при гипотиреозе предполагает соблюдение следующих принципов:

  • Ограничение продуктов с повышенной калорийностью;
  • Точное соблюдение времени приема еды;
  • Коррекция нарушений гормональной сферы лекарствами.

Отличаются принципы лечения заболевания у подростков и пожилых людей. У молодых людей ожирение на фоне снижения функциональности щитовидной железы может быть обусловлено активным ростом и половым созреванием. После введения недостающих гормонов щитовидки удается восстановить обмен веществ и избавиться от лишнего веса.

Похудение при гипотиреозе у пожилых людей достигается не только за счет нормализации рациона питания и введения лекарств. К ожирению у стариков могут приводить сопутствующие болезни. В такой ситуации рационально определить тактику избавления от патологии можно лишь после проведения лабораторных анализов.

  1. Оценка уровня холестерина;
  2. Общий анализ крови;
  3. Определение протеина в моче;
  4. Исследование крови на гормоны.

Только если анализы покажут норму, можно применять вышеописанную тактику для похудения.

Диета для похудения при гипотиреозе №8 предполагает ограничение суточной калорийности до 1800 ккал. Основные принципы диеты №8:

  • Исключение жирных продуктов;
  • Употребление белой рыбы;
  • Питание 6 раз в день небольшими порциями;
  • Включать в рацион продукты с большой концентрацией йода (рыба, морская капуста);
  • Использовать йодированную соль можно не более 2 раз в неделю;
  • Белковая пища должна быть ежедневно (творог, мясо, сыр);
  • Запрещены соевые продукты;
  • Не пейте водопроводную воду, так как в ней содержатся вещества, блокирующие рецепторы щитовидной железы.

Остальные принципы диетического питания при гипотиреозе назначит эндокринолог. Четко следуйте рекомендациям врача даже при сильном желании быстро похудеть.

Снижение веса возможно при соблюдении следующих основ:

  • точное соблюдение режима питания, например, маленькими порциями через каждые 2-3 часа;
  • минимум высококалорийных продуктов (сладкое, мучное, жирное);
  • приём препаратов для восстановления обмена веществ при стойком недостатке гормонов щитовидной железы.

Симптоматика при гипотиреозе выражается в пожелтении кожи, быстром наборе веса, отёчность лица и губ, ухудшения слуха и повышение уровня холестерина. Чтобы убрать микседематозный отек и похудеть специалист назначает заместительную гормональную терапию.

Лечение гипотиреоза у молодых и старых людей отличается. Лишний вес для первой категории на фоне дисфункции эндокринной железы обусловлен перестройкой гормонов в связи с активным ростом организма, поэтому началом для похудения является восполнение дефицита недостающих ему микроэлементов.

Пожилым людям необходимо организовать правильное питание и ввод необходимых препаратов, которые назначаются после проведения следующих мероприятий:

  • определение уровня холестерина в крови;
  • клинический анализ крови;
  • исследование мочи, а, именно, определение концентрации белка;
  • оценка гормонального фона.

как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы отзывы - YouTube

Если анализы будут в пределах нормы, тогда назначается диета для похудения.

Можно ли похудеть и одновременно обеспечить лечебный процесс? Ответ зависит от того, в какой степени будет разнообразен рацион при гипотиреозе. Предпочтение отдаётся нежирным продуктам, имеющим в своём составе:

  • Йод. Необходим для синтеза гормона. Его содержат: морепродукты, чернослив, клюква, водоросли, грудка индейки, отварные яйца, сыр чеддер, йодированная соль. Японская кухня – прекрасная альтернатива для здорового и разностороннего питания.

Соблюдая диету для похудения при гипотиреозе, следует минимизировать количество соли в блюдах, чтобы предотвратить образование микседематозных отёков.

Набор дополнительных килограммов снижает активность больного гипотиреозом, но это не значит, что физическая активность должна сводиться на нет. Наоборот, лифт следует заменить на лестницу, после работы пройтись несколько остановок пешком или прогуляться по парку, пассивный отдых дома променять на активный на природе.

Физическая нагрузка, ограничение в рационе и приём лекарств под присмотром эндокринолога медленно, но уверенно решат проблему избыточного веса. При похудении важно учитывать особенности организма и соблюдать все рекомендации врача-эндокринолога.

Большинство людей с гипотиреозом, несмотря на адекватные дозы лекарств, все же страдают от ожирения и хотят похудеть. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к ожидаемому снижению калорийности диеты и физкультуре, однако, есть некоторые особенности. Рассмотрим основные рекомендации.

Логично, чтобы похудеть при гипотериозе следует тратить больше в энергетическом эквиваленте, чем усваивается. Однако на практике это не совсем так.

Продукты при гипотиреозе: какие необходимы | Щитовидка

Если дефицит калорий в сутки значительный, то организм «переходит на экономичный режим» – еще больше замедляется метаболизм, в единицу времени меньше тратится калорий. И как ни парадоксально, похудеть жесткая диета не поможет, но стоит хоть чуточку сорваться и отступить от выбранного меню, как вес немедленно прибавится.

По той же причине «разгрузочные дни» не дадут ожидаемого эффекта для похудения.

На пищеварение, вопреки распространенному мнению, тратится немало энергии. Причем при частых приемах пищи энергозатраты возрастают, а чувство голода притупляется. Поэтому почти в любой диете, есть указание на частый и дробный прием пищи. Самые ценные в энергетическом плане вещества – это углеводы и жиры.

Жиры, в отличие от углеводов, медленнее усваиваются, и на переваривание тратится больше энергии. Желающие похудеть, по советам эндокринологов, должны ограничивать в своей диете эти две группы веществ в пользу белков. Их переваривание долгое и энергетически затратное, именно из них в основном образуются мышцы.

Физические нагрузки, если до этого вы их не практиковали, имеет смысл увеличивать постепенно. При тренировках мышцы растут и, соответственно, становятся способными на большее усилие – энергии тоже тратят больше.

Если без подготовки дать себе чрезмерную нагрузку, то вы не только не потратите достаточно большое количество энергии, но и имеете шансы получить травму. Чтобы правильно и безвредно похудеть, нагрузку увеличивают поэтапно.

Основные правила:

  • Ограничить потребление жиров.
  • Уменьшить употребление сои.
  • Не уменьшать количества питья.
  • Употреблять клетчатку.
  • Не злоупотреблять фруктами.

https://www.youtube.com/watch?v=5rmAttzV3Es

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: