Овес, настой и отвар овса для похудения, отзывы, рецепты

Полезные свойства овса

Снижает уровень холестеринаЗлак богат аминокислотами и поэтому способен снизить холестерин и улучшить расщепление жиров. Доказано, что две порции овсянки в день или пол стакана цельного зерна понижает холестерин на 23%.

Употребление при диабетеРастворимая растительная клетчатка, находящаяся в овсе, замедляет пищеварение и таким образом повышение сахара в крови происходит более длительное время. Некоторые диабетики, которые придерживались диеты с большим содержанием растворимой клетчатки и употребляли овес, сократили дозу препаратов от диабета.

Профилактика мигрениМагний, содержащийся в цельном зерне овса, принесет пользу людям, страдающим мигренью и повышенным давлением, а также поможет при ПМС.

Полезен для аллергиковОвес не содержит глютен, поэтому показан аллергикам.

Чистит организм от токсинов и шлаковВ состав овса входят аминокислоты, помогающие печени вырабатывать лецитин, необходимый для нормализации обменных процессов, а также помогает очищать стенки артерий от жировых отложений, именуемых склеротическими бляшками, растворяя их.

Улучшает пищеварениеОвсяные хлопья и толокно способны улучшить отток желчи и предотвратить запоры.

Содержит мало калорийОвес является низкокалорийным продуктом, а это может сослужить хорошую службу при похудении.

Как противовоспалительное средствоИспользуют как диетпитание при ревматоидных болях, снимая воспаление. Хлопья из овса, в виде каши, полезны при желудочно-кишечных заболеваниях.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеванийВолокна бета-глюкан, находящиеся в овсе, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Овес для похудения незаменим. Вспомните известный фильм о Шерлоке Холмсе и докторе Ватсоне: они всегда завтракали овсянкой. Неспроста у англичан существует такая традиция. Они высоко ценят лечебные свойства овса.

В этом злаке заложена огромная сила. Он растёт там, где не растут другие злаковые, он пробивается через снег к солнцу одним из первых. И всю эту силу маленькое семечко передаёт нам для здоровья, чем меньше оно обработано, тем больше пользы принесёт.

Овес для похудения. Отзывы

Об эффективности диеты можно судить по многочисленным отзывам тех, кто включил овес в свой рацион. В том числе много таких отзывов об овсе для похудения мы можем найти и в Интернете. Среди моих знакомых много тех, кто принимал отвар и настой овса для похудения и очень были довольны результатами. И главное, при этом польза для организма, очищение печени, и сам процесс похудения.

Какие способы похудения с овсом можно рекомендовать?

Сразу оговорюсь, что худеть с помощью овса можно двумя способами:

  • радикально с помощью монодиеты на овсе.
  • и более мягко, употребляя отвар овса для похудения. Я за второй вариант однозначно.

Результат похудения также часто зависит от способа жизни – физических нагрузок, вредных привычек, ваших особенностей организма и так далее.

Какие результаты в похудении мы получим в итоге?

Как показали отзывы на форумах, овес для похудения не столь эффективен, как хотелось бы многим.

Некоторые худеющие остались довольно, однако большинство ждали большего.

Тем не менее, как свидетельствуют отзывы, практически все отмечают лечебные свойства, которые имеет овес:

  1. — очищение организма;
  2. — улучшение общего состояния;
  3. — нормализация пищеварения;
  4. — улучшение цвета кожи и состояния волос.

Используя овес для похудения, необходимо учитывать, что он не является жиросжигателем.

Крупа лишь помогает привести состояние организма в норму. Для похудения понадобятся диета, низкокалорийное питание и физические нагрузки. Настои и отвары из овса – это, прежде всего, рецепт здоровья. Похудение – естественный результат, которого можно добиться после кропотливой работы над собой.

Каша

Вот как следует заваривать овес для похудения, лечения и ...

Полезные свойства овса для похудения можно частично реализовать, если включить в свой рацион овсяную кашу из овсяных хлопьев. Это не самое лучшее применение овса для похудения, но если вы не можете принимать отвар, настой или кисель из овса, каша тоже подойдет.

Для каши используются овсяные хлопья. Это очищенный овес, который в процессе обработки теряет некоторые полезные свойства, однако большинство из них все же остаются. Кашу можно варить на воде или на молоке. Лучше всего кушать ее на завтрак: каша хорошо насыщает и надолго утоляет голод.

Кисель 

Настой из овса для похудения

Вода — 2 литра Цельное зерно овса — 1 чашка Мед — 1 чай. лож. Корица — 1 палочка

Рецепт № 1

Сыворотка с домашнего молока — 1 литр Овсяные хлопья — 250 г Соль, сахар — по вкусу

Замачиваем хлопья в сыворотке и ставим в теплое место на день. При этом нужно эту смесь периодически перемешивать.

На следующий день хлопья забродят и получится масса, похожая на блинное тесто. Затем берем марлю, сложенную втрое и эту массу процеживаем.

заваривать овес для похудения?

Полученную жидкость выливаем в емкость, добавляем немного соли и сахара, хорошо перемешиваем. Ставим на огонь и доводим до кипения, регулярно помешивая, чтоб не образовывалось комков.

Рассматриваем два варианта: овсяную диету и употребление отвара овса.

Овсяная диета для похудения

Главным, а точнее даже единственным продуктом питания дл этой диеты будет овес. Казалось бы, скудный рацион, но богатый состав овса посодействует тому, чтоб организм не «обеднел» за период диеты. Кроме того, овсяный рацион можно дополнять небольшим количеством фруктов, овощей и нежирным отварным мясом, чтобы диета не казалась уж совсем «скучной».

Диета длится две недели. В течение этого времени все приемы пищи будут состоять из овсяной каши. В перерывах можно съедать какой-нибудь овощ или фрукт или небольшую порцию нежирного мяса. Каждая порция – это примерно пиала с кашей. Кушаем три раза в день. Последний прием пищи – за три часа до сна. И много пьем – зеленый чай, минеральная вода.

Как приготовить овсяную кашу из цельного овса?

Сразу оговорюсь, что лучше употреблять цельный овес, в нем больше «полезности» чем в уже обработанном злаке. Кашу варим обычным способом – на воде, без добавления соли, сахара и масла. Перебранный овес промываем проточной водой и замачиваем. В литровую банку насыпаем овес примерно на четвертую часть от ее объема и доливаем кипятка примерно на треть банки. Оставляем настаиваться на ночь.

Утром переливаем содержимое банки – и овес и воду, в которой он замачивался в кастрюльку, лучше в толстостенную, что-то наподобие чугунка. Ставим на огонь и доводим до кипения.

Как только закипит – уменьшить огонь до минимума и томить на маленьком огне минут 40. Периодически кашу помешиваем, в итоге она приобретет консистенцию киселя.

Можно добавить в кашу порезанные сухофрукты и сразу выключить огонь, оставив кашу «париться» на плите до комфортной для употребления температуры.

Если же по какой-то причине натуральный овес найти не получилось, можно попробовать и обычный «Геркулес». О том, как его варить, посмотрите инструкцию на упаковке.

Но знатоки советуют не варить кашу, а запаривать ее кипятком. А некоторые даже рекомендуют заливать овес не кипятком, а водой практически комнатной температуры, оставляя так на ночь для того, чтобы овес размягчился.

Лично я так и делаю. Просто заливаю на ночь и без варки, утром можно есть.

Можно чередовать эти способы, тем самым внося некоторое разнообразие для своего вкусового восприятия.

Употребление каши можно объединить с употреблением отвара овса. Хотя и сам по себе он может стать способом для похудения. Но это уже второй рецепт.

заваривать овес для похудения?

В предыдущей статье об овсе я приводила примеры того, как заваривать овес. Там вы можете найти способ, как приготовить кисель из овса и использовать его для похудения.

Вот еще один пример, который можно использовать для похудения.

Берм полтора стакана овса, промываем и заливаем полтора литрами воды. Даем настояться в течение 12 часов. Затем ставим все на огонь и доводим до кипения. После появления первых булькающих пузырьков, убираем огонь до минимума и «томим» час-полтора.

Однако самые полезные свойства для похудения имеет отвар из овса. Чтобы его приготовить, понадобится овсяная крупа, или неочищенный овес.

Рецепт потребует длительного времени.

Полезные свойства имеет и овсяный кисель:

  1. — снижает уровень холестерина;
  2. — приводит в норму обмен веществ;
  3. — улучшает иммунитет;
  4. — благотворно влияет на процесс похудения;
  5. — снижает риск развития атеросклероза;
  6. — производит очищение организма.

Рецепт приготовления киселя следующий. Для этого понадобятся:

  1. — 0,3 кг овсяной крупы (неочищенный овес);
  2. — 0,1 л кефира;
  3. — ложка сметаны (нежирной);
  4. — корочка черного хлеба;
  5. — полтора литра воды.

Берем трехлитровую банку и насыпаем в нее овес. Заливаем кефиром, кладем ложку сметаны, хлеб.

Сверху все составляющие заливаем водой. Если вам нравится жидкий кисель, можно налить больше воды.

Банку перевязываем сверху марлей. Далее для скисания нужно поставить кисель в теплое место.

Через 2-3 дня кисель процеживаем и сливаем в емкой, в которой будет его заваривать. Ставим напиток на средний огонь и доводим до густоты киселя.

Пить кисель следует по половине стакана за полчаса до еды. Также разрешается употреблять напиток по одной ложке несколько раз за день.

Результат похудения будет виден за счет выведения шлаков из организма.

отвар

Хотя рецепт приготовления и требует временных затрат, зато его вкус и польза вас приятно удивят.

Способы приготовления блюд из овса для похудения

В качестве диетического блюда можно приготовить мюсли (овес с фруктами и орехами).

Их можно купить готовыми и только запаривать кипятком на несколько минут в термосе, а можно приготовить самому. Рецепт очень прост.

Берутся обычные овсяные хлопья и заливаются на 5-10 минут кипятком.

Лучше брать хлопья быстрого приготовления, которые варить не обязательно. Когда хлопья готовы, в них добавляются мед, сухофрукты или свежие фрукты, орешки по желанию.

Также сухие хлопья можно добавлять в кефир, йогурт или просто запаривать водой или молоком в термосе.

В основном при похудении рекомендуют диету из блюд из овса либо употребление отваров из этих злаков.

Диета на основе овса

Главным компонентом этой диеты соответственно является овес, а точнее блюда их него. Но, по сравнению с другими монодиетами, овсяная диета не истощает организм. К тому же, кроме овса можно употреблять такие продукты как отварное нежирное мясо, овощи и фрукты. Но, конечно же, основой должен быть овес, остальные компоненты должны быть в очень небольших объемах.

Настой овса для похудения

Полезным будет и такой напиток: настой овса для похудения. Приготовим такой настой овса в термосе.

Как приготовить овес в термосе для похудения?

Зерна овса смолоть в кофемолке, (лучше молоть сухие зерна овса, влажные, промытые зерна очень плохо мелются), смолоть их лучше не очень мелко, насыпать в термос и залить кипятком в пропорции 1 столовая ложка молотого овса на 1 стакан кипятка. Дать настояться 12 часов, процедить и пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

В общем, как видите, любой напиток из овса может быть полезным для похудения, равно как и для оздоровления и обогащения нашего организма.

Еще один напиток для похудения, на котором основана целая недельная моно диета, — настой из овса. Он также благотворно влияет на очищение организма и выведение токсинов и шлаков.


Согласно моно диете, в течение недели нужно пить только настой из овса на воде. Конечно, следовать этому рациону довольно трудно, но рецепт настоя можно применить для проведения разгрузочного дня или пить настой перед едой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: