Обруч хулахуп для похудения как правильно заниматься чтобы похудеть

Выбираем правильно

Перед тем как выбрать обруч для похудения, стоит уточнить: более лёгкий позволяет затрачивать больше энергии, а тяжелый подключает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям.

Если необходимо поддерживать физическую форму или скинуть 1-2 лишних килограмма – подойдёт легкий без утяжелителей. Для прорисовки рельефа и контуров тела, более эффективным будет тяжелый обруч.

Обратите внимание. После первых занятий могут быть синяки, не стоит волноваться, это явление временное. Боль и синяки пройдут за пару-тройку занятий и организм привыкнет к нагрузкам, будет откликаться на тренировки только положительно.

Ассортимент обручей очень велик и разнообразен.

По материалу:

  • пластмассовый;
  • металлический;
  • резиновый.

Обруч для похудения. Насколько он эффективен? 🚩 как правильно ...

По назначению:

  • гимнастический или спортивный;
  • массажный;
  • магнитный.

По конструкции:

  • с песком или без;
  • с разъемами для утяжелителей;
  • с шипами;
  • складной;
  • гибкий;
  • мягкий и твердый.

Видов и вариаций много, выбрать сложно, запутаться легко. Мы поможем разобраться и выбрать наиболее приемлемый для занятий вариант.

Выполнен из металла или пластика, легкий и не дорогой. Обруч, которым чаще всего пользуются девочки с малых лет.

Если вы покупаете хулахуп как игрушку своему ребенку, можно спокойно отдавать предпочтение легким обручам из яркого пластика. Но если это снаряд для серьезных занятий над коррекцией фигуры, обращать внимание придется совсем на другие параметры: диаметр, вес, наличие выпуклостей, массажных роликов и т.д.

Нужно понимать, что комфорт во время занятий считается одной из составляющих эффективности, в противном случае занятия скоро наскучат или их придется постоянно прерывать из-за болевого синдрома (речь идет о тех самых синяках или по-научному гематомах).

По этой причине к выбору обруча надо подходить очень ответственно. Вполне возможно придется даже пару раз сменить снаряд, если он перестанет соответствовать требованиям, которые вы к нему предъявляете.

Если вы относитесь к категории начинающих, в этом случае правильнее выбирать снаряд попроще. Например, пластиковый или легкий алюминиевый обруч весом до 1 кг без каких бы то ни было наворотов.

Пока научитесь крутить обруч, он еще не раз будет бить вас по бокам и падать на пол. Небольшой вес обруча позволит избежать травмирования ног во время падения хулахупа и появления болезненных синяков на талии.

В начале занятий очень важен не только вес, но и размер обруча. Считается идеальным, если первый обруч в диаметре будет около 1,2 м. И вовсе не обязательно брать с собой в магазин рулетку. Достаточно поставить хулахуп вертикально на пол и посмотреть, где окажется его верхняя точка. Лучше всего если эта точка будет на уровне нижнего ребра.

В принципе это может быть любой участок в промежутке между грудью и талией. Но нужно учитывать, что большой обруч вращать на талии намного легче, чем снаряд с небольшим диаметром. Для обучения больше подойдет первый вариант, количество вращений которого в минуту меньше.

По мере того, как обучение подходит к концу, и закрепляются навыки вращения обруча, можно начать присматривать следующий экземпляр. Он должен быть немного меньше в диаметре и тяжелее.

Вес утяжеленных пластмассовых и металлических обручей колеблется в пределах 1-2,5 кг. Прежде, чем сделать окончательный выбор, нужно попробовать покрутить разные по весу хулахупы, определившись, с каким вариантом занятия будут более комфортными.

Свой первый обруч можно оставить на память, передать в наследство своей дочери или подарить лучшей подруге, если она также решила заняться собой.

Регулярно занимаясь с обручем, вы будете сами чувствовать, когда нужно переходить к более эффективному варианту этого простого, но эффективного спортивного снаряда. Возможно, через время придется сменить и второй хулахуп на обруч меньшего диаметра (около 90-100 см) или попробовать заниматься с массажными вариантами обруча, которые имеют разные выпуклости, ролики, шипы.

Хотите похудеть в талии? Хотите подтянуть кожу на животе? Как ...

Зачем покупать обруч меньшего размера, вроде бы понятно. Меньше диаметр – больше вращений, а значит интенсивнее массаж, убирающий целлюлит и объемную жировую прослойку.

https://www.youtube.com/watch?v=mSyMqzF85Ug

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: