Как похудеть на минеральной воде?

Как вода помогает похудеть?

Каким образом минеральная вода способствует похудению? Зачастую мы путаем голод с чувством жажды — употребляя воду, мы избегаем переедания. Коррекцию веса обеспечивает и очищение организма от шлаков.

Судя по наблюдениям врачей, в организме человека может оседать 2-4 кг вредных накоплений, что отражается на весе. Минеральная вода приводит в норму водно-солевой баланс, что косвенно способствует снижению веса.

Магний, присутствующий в минеральной воде, вступает в реакцию с клетками жира и образует соли, которые не усваиваются организмом. Поскольку липиды организму все же нужны, он извлекает необходимый элемент из имеющихся в наличии жировых запасов.

Стоит учесть и тот факт, что минералка способствует снижению аппетита.

Минеральная вода для похудения: как правильно пить и какая лучше

Тем, кто активно занимается спортом, этот рацион тоже не подойдет – он содержит слишком много воды и слишком мало калорий.

Важно помнить, что минеральная вода насыщена солями и минералами, поэтому в больших количествах ее пить нельзя. Малая минерализация позволяет пить воду в нормальном объеме – около 600 миллилитров в день. Средняя и высокая минерализация уменьшает норму до 300 миллилитров в день. Остальную норму жидкости стоит получить с обычной питьевой водой.

Если вместо еды мы выпьем стакан качественной минеральной воды, то организм получит необходимую ему энергию, и при этом не будет страдать от обезвоживания. При прохождении воды через клеточные мембраны, включаются насосы, начинает вырабатываться гидроэнергия.

А если её недостаточно, то за счет большого количества макро- и микроэлементов, содержащихся в воде в ионном, электрически активном состоянии, организм будет перерабатывать собственные жиры.

Минеральная вода

Старайтесь пить небольшими глотками и постоянно. В целом такая диета поможет нормализовать ваш водный баланс и настроить организм на правильный лад. Банальная разгрузка даёт лёгкость не просто в первые несколько дней, а в целом.

Если вы худеете с помощью минералки, низкокалорийные диеты переносятся относительно легко. Попробуйте питаться в «коридоре» калорий 1200-1500 ккал и увеличьте физическую активность. Избежать подсчетов поможет простая схема.

Самый очевидный плюс минеральной воды для похудения – это то, что в ней нет калорий. Значит, при расчете рациона ее можно не считать. Но этим польза ее не исчерпывается.

  • Она освобождает организм от зашлакованности. Вы удивитесь, но в желудочно-кишечном тракте всякой пакости более четырех килограмм.
  • Минеральной водой можно обмануть организм, заполнив желудок. Недаром говорят, хочешь кушать – выпей водички. Если чувство голода все еще есть, значит, ты действительно голоден. Именно на таком обмане желудка и основана диета с минеральной водой.
  • В состав минеральной воды входит вещество донат магния. Он угнетает аппетит. Выпускается даже вода Донат для похудения. Отзывы о ней можно прочитать в конце статьи.
  • А магний2 (Mg2 ) разбивает жировые отложения, что является залогом стимулирования обмена веществ.

Польза Минеральной воды

Столовая минеральная вода в период диеты содержит важный витаминно-минеральный комплекс, так как питательных веществ в ней растворено больше, чем в обычной.

Если для себя вы решили во время соблюдения диеты на минеральной воде заниматься физическими нагрузками, то это пойдет только на пользу, но в этом случае важно выпивать по стакану минералки в середине занятий и сразу по их окончанию.

Диета на минеральной воде подойдет тем, кто не готов сильно ограничивать себя в пище. Достаточно лишь немного умерить свой аппетит. Основной акцент делается на регулярное употребление воды.

Водные диеты в качестве метода похудения, используются десятки лет. Особыми свойствами люди наделяют минеральную воду, считая, что она способна в буквальном смысле сжигать лишние кг.

По отзывам многих худеющих, жидкость действительно позволяет легко расставаться с лишними см на талии, а многие утверждают, что минеральная вода для похудения использоваться не может в силу крайне низкой ее эффективности.

Кто же из них прав, какое влияние эта жидкость может оказать на организм, как с ее помощью можно похудеть и что об этом всем думают специалисты?

Как было указано выше лечебную воду можно пить только после консультации с доктором. Столовую минеральную воду нужно чередовать с обычной качественной водой, чтобы не перенасытить ткани микроэлементами.

На полках магазинов можно увидеть много разнообразной минеральной воды. Одна способствует улучшению пищеварения, вторая – очищает организм и добавляет энергию, третья – может вызвать тошноту и слабость. Поэтому важно правильно выбрать минеральную воду для похудения.

Правила выбора минеральной воды для получения стройной фигуры:

  1. При покупке отдайте предпочтение негазированной минеральной воде;
  2. Покупайте напитки только проверенных производителей;
  3. В минералке должны быть ионы магния, хлора и натрия для повышения перистальтики;
  4. Также полезно пить артезианскую воду, так как она обогащена кислородом;
  5. В каждом литре воды должно быть 3 – 5 грамм минералов;
  6. Не рекомендуется пить слишком холодные напитки. Допускается жидкость с температурой 25 – 30 градусов;
  7. Чтобы улучшить работу щитовидки, пейте воду с иона йода;
  8. С целью похудения рекомендуется покупать воду в стеклянной бутылке, так как в синтетическом пластике содержаться вредные вещества, которые при нагревании бутылки попадают в воду.

Выбор минеральной воды для похудения основывается на том, какое здоровье и метаболизм у человека. По этой причине, прежде чем начинать соблюдать диету на минеральной воде важно посетить доктора-диетолога. Также специалист должен контролировать сам процесс похудения на воде .

  • сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой жидкости, добавив к ней, например, кусочек лимона – цитрус помогает нейтрализовать пагубное действие хрома на организм, который может содержаться в жидкости.
  • пейте жидкость небольшими глотками, разделив общий объем на несколько приемов.
  • выпивайте большую часть в первой половине дня.
  • выпивайте 1,5-2 л ежедневно.
  • пейте жидкость за 30 минут до еды.
  • не пейте слишком холодную или слишком горячую – они тормозят выработку ферментов, могут повредить желудок или пищевод.

Из-за большого количества ежедневно употребляемой жидкости диета на минеральной воде имеет ряд противопоказаний. Категорически не рекомендуется она.

Минеральная вода для похудения. Противопоказания

Каловые массы – пока жидкость не нагрелась – разжижаются, шлаки и токсины легче покидают организм.

* Утром за 30 минут перед завтраком следует выпить 1 стакан минеральной воды комнатной температуры. Если минералка газированная, пусть она постоит в стакане 20 минут, чтобы углекислый газ вышел полностью.

* Затем в начале каждого часа выпивается 1 тонкий стакан минералки. Питье прекращаем за 3-4 часа до сна.

* Если мучает голод, следует добавить дополнительную порцию минералки перед каждым приемом пищи, за полчаса.

* Нельзя запивать еду водой, пейте как минимум через полчаса после того, как поели. Старайтесь ограничить другое питье – чай и кофе употребляйте не чаще 1 раза в сутки.

* Если появляются отеки, головные боли, отрыжка и газы – минеральная диета вам не подходит, и нужно ее немедленно прекратить.

Боржоми" для похудения

* Следует приобретать только качественную минералку, не покупать столовую воду неизвестных марок. Лечебная вода отличается высокой минерализацией и употребляется по другой схеме – по половине стакана за полчаса перед каждым приемом пищи. Однако такую воду должен назначить врач, пройдите обследование у гастроэнтеролога, терапевта и эндокринолога.

* Минеральная диета хорошо сочетается с массажными процедурами – подводным массажем, душем Шарко или даже контрастным душем для похудения.

Особенности диеты

Диета должна основываться именно на столовой, а не лечебной минеральной воде. В столовой минеральной воде содержится около грамма минеральных веществ на один литр жидкости.

Считается, что она отлично стимулирует органы пищеварения, но при этом не обладает лечебными свойствами. Столовая минеральная вода не подвергает риску здоровье, поэтому ее можно выпивать в любых количествах.

Все дело в том, что для соблюдения диеты потребуется употреблять много минеральной воды, поэтому нужна вода слабой минерализации, какой и является столовая минеральная вода. Очень важно запомнить, что кипятить минеральную воду и вообще подвергать термической обработке нельзя, так как это приведет к тому, что многие минеральные компоненты выпадут в осадок или образуют соединения, которые наш организм усваивает плохо.

Продолжительность диеты на минеральной воде составляет две недели, а вновь вернуться к ее соблюдению можно уже через месяц. Чтобы не нарушить термобаланс в организме, наиболее удачно будет соблюдать диету на минеральной воде в летний или весенний период.

Перед соблюдением диеты нужно рассчитать суточную норму минеральной воды. Для этого необходимо разделить свой вес в килограммах на 20.

Таким образом, при весе 80 килограмм вам будет положено выпивать 4 литра минеральной воды в сутки. Но лучше в начале соблюдения диеты выпивать только 1,5 литра, а затем увеличивать норму.

Существует множество систем питания, предполагающих употребление минеральной воды и кефира. Один из щадящих вариантов заключается в том, что худеющий принимает много жидкости, а перекусы и ужин ему заменяет кефир с минимальным содержанием жиров. Можно применить и другой вариант.

Для него нужно придерживаться определенного рациона питания, который состоит из употребления кисломолочных продуктов. Под ними подразумевается не только кефир, но и творог, йогурты. Также рекомендуется применение фруктов, овощей, яиц.

Следите за тем, чтобы процент жирности продуктов был минимальным.

Во время диеты постарайтесь отказаться от ужина либо замените его легким кефиром.

На завтрак для похудения принимайте минеральную воду и только потом можете употреблять кефир либо другой из разрешенных продуктов.

Отказываться от минеральной воды во время похудения не стоит. Нужно лишь помнить, что с одной только ее помощью избавиться от лишних кг не получится – для этого нужны и другие меры.

Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса рекомендуется пить ежедневно по два литра воды в сутки. Стакан минеральной воды перед употреблением пищи позволяет немного утолить голод, благодаря чему организм быстрее насыщается, и соответственно съедается меньше еды.

Так как газированная вода провоцирует образование желудочной кислоты и вздутие живота, её не рекомендуется пить. Также такой напиток приводит к появлению целлюлита.

Поэтому для похудения лучше всего выбирать минеральную негазированную воду. Рекомендации для борьбы с лишним весом:

  1. Перед завтраком важно выпивать по три стакана минеральной воды;
  2. За 30 минут до любой трапезы важно также выпивать по 250 миллилитров жидкости;
  3. После употребления пищи рекомендуется выпивать по два стакана минеральной воды;
  4. Любую воду нужно пить медленно, с хорошим настроением.

Минеральная вода для похудения бывает разной. Это важно знать, при составлении диетического меню.Столовую минеральную воду можно пить всем. Лечебную воду – только по назначению доктора и в указанных дозировках, так как в большом количестве она может привести к развитию различных заболеваний.

Диета на минеральной воде может соблюдаться разное количество времени. В каждом варианте есть свои особенности и свое меню.

Похудение за неделю

Семидневная водная диета рекомендует отказаться от жареных, сладких, жирных и мучных блюд, а также снизить употребление сахара и соли.

Воду рекомендуется пить по такому графику:

  1. За 30 минут до приёма пищи нужно пить тёплую минеральную воду (200 миллилитров);
  2. Спустя пару часов после трапезы нужно выпить ещё один стакан минералки без газа;
  3. Обязательно перед завтраком пейте по 500 миллилитров тёплой негазированной минералки.

Чтобы похудеть на пять килограмм за семь дней нужно ежедневно выпивать по полтора литра воды. Также разрешается лакомиться овощными, фруктовыми соками, бульонами, обезжиренной молочной продукцией.

Кроме вышеуказанных продуктов важно не забывать о минеральной воде.

Столовая минералка в составе имеет йод, магний, кальций и незначительное количество минералов, поэтому пить ее можно практически без ограничений. Однако в ежедневном рационе должно оставаться место и для обычной чистой водички – это не позволит перенасытить ткани организма микроэлементами, но все равно поспособствует увеличению метаболизма клеток и улучшению пищеварения.

За несколько дней до начала голодания нужно убрать из рациона рыбные и мясные продукты, соленую и жирную еду. В меню следует ввести фрукты и овощи. Рекомендуется повысить двигательную активность, начать больше пить.

х Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты.

Большое количество минералки в сочетании с провокаторами отеков практически наверняка приведет к задержке воды в организме, поэтому следите за рационом.

После разгрузочного дня следующий день обязательно должен быть диетическим. Употребляйте больше овощей и фруктов, лучше пить свежевыжатые соки, нельзя есть тяжелые продукты: мясо, рыбу, яйца, грибы и соль. Разгрузочный день для похудения лучше проводить один раз в неделю и тогда Вы сможете не просто похудеть, но и постоянно поддерживать свою фигуру.

* Любой пищи с повышенным содержанием соли, глютамата натрия, пшеничного белка глютена, простых углеводов – фруктозы, сахарозы, лактозы. Выбирайте обезжиренное молоко с наименьшим содержанием молочного сахара, откажитесь от любых подслащенных блюд и напитков, и исключите фаст-фуд и полуфабрикаты.

Большое количество минералки в сочетании с провокаторами отеков практически наверняка приведет к задержке воды в организме, поэтому следите за рационом.

* Алкоголя в любых видах и проявлениях. Спирт представляет собой сильнейший диуретик. В сочетании с «ударными» количествами минералки он приведет только к перегрузке почек. Кроме того, алкоголь содержит калории и повышает аппетит.

Завтрак: 6 столовых ложек любой каши в сваренном виде, 1 фрукт.

Перекус: 100 г творога (пол пачки) с ягодами или фруктами.

Обед: порция супа на овощном бульоне, 2 кусочка ржаного хлеба, любое мясное блюдо.

Перекус: овощной салат.

Ужин: порция тушеных овощей и 100 г рыбы/курицы/тофу/бобовых/творога.

Перед сном можно выпить стакан кефира, или съесть несколько яичных белков с 1-2 ломтиками лимона, если вас мучает чувство голода. По окончанию диеты старайтесь заменять минералку другими напитками постепенно, и плавно снижайте, если это необходимо, употребление жидкости.

Важно: прежде чем сесть на диету на минеральной воде проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Вариантов похудения на воде несколько, включая и соленую воду.

Вариант 1

Кроме воды ничего кушать и пить нельзя. Длится такое голодание максимум два дня. За это время выведутся шлаки, и организм начнет обновляться. Но пить нужно не саму минеральную воду, а смешивая ее с талой или с чистой водой.

Вариант 2

Утром натощак выпиваете 2 стакана воды. Через полчаса можно кушать. Еще через 2 часа – стакан воды. За полчаса перед каждым приемом пищи надо еще выпивать стакан воды, даже если вы собрались скушать яблочко или выпить кефир. Запивать пищу нельзя. Если на завтрак вы привыкли кушать бутерброд, то запивать кофе его нельзя. Кофе можно попить спустя час-два.

Налейте в бутылку воды и каждый час выпивайте еще по стакану. В первое время будет казаться, вода вас переполняет.

Это ощущение временное. Что интересно, отеков не наблюдается.

Для вкуса можно выдавить лимонный сок в водичку. Курс – 1 месяц.

Результат – не тянет на сладкое и мучное, на жирное и острое. Организм меняет мировоззрение и сам отказывается от вредных продуктов.

На весь курс понадобится 60 литров воды – это тридцать бутылок по 2 литра. На каждую бутылку можно наклеить вдохновляющую картинку.

Рецепт 3

Способы похудения

Наиболее простым способом похудения является употребление воды за 30 минут до еды и спустя 1-2 часа после нее. Практика показывает, что до трапез целесообразно пить воду с разнообразным минеральным составом, а после еды – воду с высокой концентрацией магния.

Благодаря такой схеме организм получит нужный запас минеральных веществ, отпадет необходимость в получении их с пищей (норму еды можно уменьшить без вреда для здоровья). Магний же будет способствовать разрушению жировых клеток.

Чистая питьевая вода поможет вывести из организма продукты распада. Еще один вариант похудения – водное голодание на протяжении 1-2 дней.

Одну лишь минеральную воду пить нельзя – сочетайте ее с питьевой или с талой водой.

Отзывы

Минеральная вода для похудения часто находит применение в лечебных схемах – процесс коррекции веса осуществляется под контролем врача. Судя по отзывам, излишне увлекаться минералкой нельзя – могут обостриться хронические проблемы.

Заблуждения о Минеральной воде для похудения

В поисках новых способов борьбы с лишним весом люди перепробовали массу методик и средств. Одной из таких методик является прием минеральной воды, благодаря которой, по утверждению многих, лишние кг уходят в кратчайшие сроки.

Худеющие стараются найти аргументы для объяснения чудодейственности тех или иных способов. Так произошло и с этой жидкостью. Некоторые даже считают, что одного только ввода ее в свой повседневный рацион, даже без изменения режима питания и образа жизни, позволит похудеть.

Диета на минеральной и лимонной воде: меню, польза и вред, отзывы и результаты

Способ считается эффективным, потому как этому «дуэту» приписывают большое количество полезных свойств.

Вот как используется вода минеральная с лимоном для оздоровления и похудения. Оздоровиться данный напиток помогает в силу того, что под его действием улучшается обмен веществ.

Согласно этой методике в 1 стакан воды необходимо добавить 1 ч. л. лимонного сока (лучше использовать натуральный фрукт, а не кислоту в порошке). Выпивать средство нужно на голодный желудок утром, а затем в течение всего дня перед приемом пищи.

Но это не все, что нужно делать для избавления от лишних кг. Необходимо следить и за своим рационом. Он должен состоять преимущественно из зелени, фруктов, низкокалорийных овощей.

Напиток с лимоном употребляют в течение недели (можно продлить диету до 10 дней). Повторить мероприятие можно не ранее, чем спустя 3 месяца от его окончания.

Нельзя прибегать к этой методике при повышенной кислотности желудка.

Дабы не повредить зубную эмаль, каждый раз после приема напитка следует ополаскивать ротовую полость чистой водой.

Разгрузочный день на минеральной воде для очищения и похудения

Поможет Вам в этом разгрузочный день на минеральной воде. Смысл довольно прост: если Вы будете пить минеральную воду, то желудок будет наполняться, а голод исчезать, разумеется, до момента, когда Вы действительно захотите есть.

Вообще, вода помогает очиститься организму, за счет чего как раз и происходит похудение. После очищения организма, значительно улучшается внешний вид кожи, проходят воспаления, пропадают угревая сыпь и прыщи, а главное появляется чувство бодрости.


Кроме того, углекислый газ стимулирует пищеварение на ускоренную работу. Переваривание пищи происходит не за 4-5 часов, а за двадцать минут, после чего человек начинает снова испытывать чувство голода. Полезные вещества из пищи и жидкости не усваиваются.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: