Полина Гагарина рассказала, как похудела после вторых родов

Как похудела Полина Гагарина: диета и образ жизни

«Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО.

Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка.

Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть.

Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький»,- рассказала откровенно певица своим подписчикам. (Орф.

и Пункт. автора сохранены, прим.

Ред.).

Наверняка, многие были шокированы преображением певиц и хотели бы повторить ее успех в этом деле. Следует сразу предупредить, что решившись на такую диету, призовите на помощь всю свою силу воли, поскольку воздерживаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд.

Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной.

Пять российских звезд, сильно похудевших после родов - Статьи ...

Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота всегда требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!

Полезный пост о похудении

В своем микроблоге артистка поделилась с подписчиками важной информацией, которая по ее мнению, может пригодиться всем родившим женщинам.

О том, сколько лишних килограмм Полина хочет скинуть и ее питание, певица написала в сети Инстаграм.

«Сразу хочу сказать, что на данный момент своего идеального веса, который был до беременности, я еще не достигла. Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны – сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — рассказала подписчикам  Гагарина. (Орф. и Пункт. автора сохранены, прим. Ред.).

Также российская артистка рассказала, что на весах у доктора она закрывала глаза и не видела отметки на весах. Судя по всему, чтобы не расстраиваться.

Особенности звездной диеты с примером меню

Из всех диет Полина выбрала раздельное питание (диету чередования). Сразу скажу, что придерживаться ее могут только люди с большой силой воли, потому что отказываться приходится от многого.

Помните: столь жесткая диета подходит далеко не всем, и не стоит повторять опыт певицы без оглядки, особенно при проблемах со здоровьем, лактацией, сложностях при родах. Как выбрать диету после родов для похудения, мы обсуждали в этой статье. Я как мама двоих малышей могу дать и еще один совет – сформулируйте свой правильный образ жизни, который идеально подходит именно вам, и придерживайтесь его.

Главный принцип гагаринской диеты – каждый день кушать какой-то один продукт. Кроме этого, Полина:

  • ела только пресную пищу, то есть не добавляла ни в одно блюдо соль;
  • кушала строго по расписанию, а ни когда приспичит;
  • пила много воды, чтобы заглушить чувство голода и восстановить обмен веществ;
  • не позволяла ни ложки после 6 вечера;
  • голодом себя не морила;
  • научилась наедаться даже от тех блюд, которые не слишком вкусные и совсем не любимые;
  • готовила для себя специально и носила на работу контейнеры, а не обедала в общепите.

По заверениям звезды, в первые несколько дней потери веса будут значительными. Но стоит быть готовой к упорной борьбе с собственным организмом. На 3-4 день он среагирует и начнет делать запасы на черный день, то есть будет пытаться отложить жир и разрушить мышечные ткани.

Как выглядит диета чередования? Например, так:

  • 1 день – только рис;
  • 2 день – только белое куриное мясо;
  • 3 день – только овощи;
  • 4 день – только рыба;
  • 5 день – только фрукты (Полина больше всего любит яблоки).

Важно! Так как диета очень жесткая и похудение происходит быстро, занятия спортом обязательны. Только они помогут избежать отвисшей кожи. Как предотвратить или сократить растяжки, я рассказывала подробно тут.

Пример меню одного дня Полины после похудения

Напомню, что и после окончания «голодания» ни в одно блюдо не добавлялась соль!

  • На завтрак: заправленный маслом овощной салат из перца, томатов, огурцов, капусты, овсянка на воде, томатный сок. В следующие дни можно использовать другие овощи, крупы и соки.
  • На обед: паровая рыба и овощи плюс яблоко.
  • На ужин: белое отварное мясо, овощной салат, обезжиренный кефир (стакан).

как похудела гагарина после вторых родов

Если совсем невмоготу, можно перекусывать фруктами без крахмала (например, придется забыть про бананы), яичным белком или кусочком отварного куриного филе. Пить травяной чай (только обязательно проверить, какие травки не принесут вреда лактации и малышу), свежевыжатые соки, смузи. И не забывать про чистую воду (не менее 2 литров в день, если нет проблем с почками)!

Если сформулировать проще, то правильное питание, которого придерживалась Полина, выглядит так:

  • утро – углеводы (самые разные каши), чтобы надолго сохранялось чувство сытости, и пища долго переваривалась;
  • день – белок и клетчатка;
  • вечер – снова белок.

Приятно, что организм перестраивается настолько, что вес сохраняется в норме даже после того, как вы начинаете кушать нормально. Нормально – не значит, мечите в желудок всё подряд. Просто уже не придерживаетесь диеты чередования. И это доказала Полина. Злые языки злорадствовали, что вес обязательно вернется, но звезда по-прежнему сохраняет отличные формы – стройна, как кипарис, легка, как лань.

А вот и видео, как удалось похудеть Полине

Я же прощаюсь с вами до новой встречи. В скором времени, я напишу о том как худела Ксения Бородина после родов.


Напишите в комментариях, считаете ли вы правильным подход звезды? Пока-пока.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: