Ирина Пегова похудела и постриглась? Актриса Ирина Пегова до и после похудения

Лишним килограммам – бой!

Проблемы с лишними кило актриса публично не обсуждала, но, как оказалось позже, она не прекращала бороться с ними тайком.  В своей нелюбви к злосчастным килограммам Ирина призналась уже по факту чудесного преображения.

Окончательное решение бороться с весом актриса приняла после развода с мужем. Проанализировав первопричины такого количества накопившихся лишних кг, Пегова первый раз по-настоящему взяла себя в руки.

Сегодня Ирина Пегова выглядит в разы краше, и, что немаловажно – моложе. И причина в этом одна – она заметно похудела.

Правда, без метода «проб и ошибок» даже у столь знаменитой телезвезды не обошлось. Актриса на горьком опыте поняла, что масса раскрученных способов похудеть – от жестких монодиет до лечебного голодания не дают желанного результата, а наоборот, по окончанию курса прибавляют ещё больше нежелательных килограмм.

ИРИНА ПЕГОВА до и после похудения ФОТО актриса

Именно поэтому Ирина Пегова, не без помощи профессиональных диетологов, разработала специальную диету, основываясь только на индивидуальных потребностях и возможностях своего организма. Вот тут-то отвесов долго ждать не пришлось!

Причины похудения Ирины Пеговой

Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства.

Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным. Во взрослой жизни ничего не изменилось, съедать нужно все до последней крошки в тарелке, даже если порция огромная.

Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.

Кардинально измениться женщина решила после развода. Сейчас артистка воспитывает дочь. Стимул преобразиться дал результаты. Ирина Пегова похудела, сумела сбросить 7 кг и сохранить результат.

Обратите внимание! Раньше звезда экрана с удовольствием ела пасту и сливочный соус. После принятия решения о снижении веса, артистка кардинально пересмотрела пристрастия.

Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения.

Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1.

Похудела Фото До И После

Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.

Примерный дневной рацион звезды

Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:

  1. 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
  2. Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
  3. Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли. жаренный

Девушкам, которые только встали на путь снижения веса, Ирина Пегова советует пересмотреть не только рацион, но и режим питания. Привычное 3-разовое питание лучше заменить на 5-6 разовое.

При этом объем порций нужно уменьшить.  Как говорит диетолог Ирины, который способствовал тому, что женщина похудела, употребление небольшого количества пищи за раз поможет организму лучше устаивать питательные вещества.

Желудок не будет перегружен. Увеличение частоты питания приведет к тому, что чувство голода исчезнет.

Пища не должна быть тяжелой и содержать много жира. Ирина советует употреблять в пищу:

  • на завтрак – фрукты с отрубями,
  • на обед – вареные овощи или диетические супы,
  • на ужин – вареное мясо без жира.

В промежутках между приемами пищи можно устраивать перекусы. Чтобы не испытывать чувство голода, можно съесть яблоко.

Обратите внимание! Ирина советует постоянно следить за весом. Измерения нужно проводить еженедельно и заносить данные в специальную тетрадь. Это позволит проследить прогресс или регресс на пути к достижению цели.

Если девушке понравилась диета Ирины Пеговой, которая быстро похудела, она может воспользоваться методом артистки. Однако следует помнить, что достичь результатов женщина смогла из-за комплексного воздействия на фигуру.

Утром, до завтрака необходимо выпить 2-3 стакана воды.

Первый завтрак: привычную кашу актриса не ест, только легкий бутерброд из любого сыра (твердый, мягкий, с плесенью, козий, овечий) и двух кусочков бездрожжевого хлеба (хлебцов).

Второй завтрак: перекус из фруктов, орешков или сухофруктов.

Ирина акцентирует внимание, что фрукты желательно употреблять только до обеда, потому как содержащийся в них сахар в вечернее время не израсходуется, а будет откладываться «про запас» по бокам.

Обед: большая порция салата (холодного или теплого), в т.ч. и с добавлением мяса (говядины) или креветок, плюс 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин: запеченное (в аэрогриле, на открытом огне) или отваренное на пару нежирное мясо или рыба, в качестве гарнира – свежие овощи или овощной салат.

Мясо можно употреблять не чаще раза в сутки, основное преимущество стоит отдавать фруктам и овощам. 

Посмотрев на меню Пеговой, его не назовешь сытным, это факт. Поэтому, лишь единицам удается придерживаться диетического режима питания актрисы.

Сама Ирина указывает, что худеть по её системе легко, необходимо лишь загореться страстным желанием увидеть себя в новом весе! Но и превращать в культ похудение не стоит, в частности – третировать себя постоянным подсчетом калорий. Главное – правильный психоэмоциональный настрой, таков совет похудевшей актрисы. 

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

Фото Ирины Пеговой

Что советует актриса, исходя из собственного опыта? Как ни банально это звучит, но похудеть поможет:

  • низкокалорийная диета,
  • физические упражнения,
  • положительный настрой.

При этом Пегова предупреждает, что нужно переходить на новый рацион постепенно, не подвергая организм стрессу.

На первом этапе важно перейти на здоровое питание, отказаться от кофе, крепкого чая, острой, жирной и соленой пищи, полностью отказаться от сладких и мучных блюд, а вместо этого ввести в рацион побольше овощей и фруктов, а главное — начать строго соблюдать режим питания.

При этом можно кушать столько, сколько хочется. На втором этапе, когда организм привык к здоровому рациону, нужно постепенно уменьшать потребляемый объем пищи, вдвое сократив обычные порции.

При этом питание должно быть полноценным — нежирное мясо и рыба, много растительной пищи, обезжиренные молочнокислые продукты, яйца. Нужно в день выпивать не менее 1,5-2 литра чистой воды.

Диета, составленная личным диетологом, помогла ей избавиться от вредных пищевых привычек. Рацион артистки очень изменился, из него были исключены продукты, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Также был откорректирован график питания и порции.

Ирина была женщиной с пышными формами, которые считала достоинством. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры.

Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки похудеть были неудачны: Ирина любила вкусно поесть.

Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось сбросить, хотя опробовала она лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры.

Кроме того, как говорила сама Пегова, она не могла собрать в кулак силу воли и выдерживать ограничения в еде.

Каждый желающий может скинуть вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые появились из ее собственного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:

  1. Рассчитывайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
  2. Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите маленькую порцию.
  3. Выпивайте 1,5–2 литра воды за день. Если почувствовали голод – выпейте стакан воды, ведь организм может перепутать голод с жаждой. Если через 10 минут голод пропал – это тот случай.
  4. Исключите из рациона кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется съесть сладостей, которые противопоказаны.
  5. Исключите любую жареную пищу. Ирина не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
  6. Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
  7. Обзаведитесь мотивацией, например, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Помните о позитивном настрое.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Женщина полностью обновила свой образ. Ирина Пегова похудела и постриглась, что сделало артистку еще более привлекательной. Вспоминая о диетах, женщина говорит, что она успела перепробовать широкий перечень способов, которые оказались бесполезны.

Актриса на личном опыте убедилась в отсутствии эффективности следующих методик:

  • голодания,
  • куриной диеты,
  • молочной диеты.

Ирина Пегова постоянно срывалась, и потерянные кг возвращались вновь. Женщина могла выдержать день строжайшей диеты, а ночью наестся до отвала. Ирина Пегова похудела потому, что периодически использует разные виды диет для разгрузочных дней.

Сегодня звезда экрана старается придерживаться раздельного питания. Ежедневный рацион артистки состоит из:

  • завтрак – 2 кусочка хлеба грубого помола или зернового с сыром, иногда красная икра,
  • 2 завтрак – свежие фрукты или сухофрукты или орехи,
  • обед – салат из свежих овощей с нежирным мясом или креветками,
  • ужин – белковые продукты, иногда овощи.

От сладостей женщина отказалась полностью. Актриса заявляет, что это 1 из причин ее стремительного похудения.

Кроме того, Ирина Пегова не есть жареное.  Звезда экрана отказалась и от чая с кофе.

Женщина боится, что привычное чаепитие закончится поеданием сладостей, поэтому предпочитает не рисковать.  Ирина Пегова очень любит кефир.

Привычка к кисломолочным продуктам пришла из детства. Напитком актрису угощала бабушка, когда та жила в деревне.

Именно из-за обильных бабушкиных блюд Ирина Пегова сильно поправилась.

Ирина Пегова стала сниматься еще 2002 году. Тогда Ирина могла похвастать стройными, но весьма заметными формами.

Несмотря на отсутствие худосочности, к чему так стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и с легкостью получала главные роли в кино, играя их безукоризненно и получив большое количество наград и премий.

После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя «полноценной толстушкой» назвать ее было сложно.

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.

Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции.

Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация.

Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны.

На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

Первое, что надо понять, заявляет Ирина Пегова – из-за чего появляется лишний вес. Это не всегда могут быть лишние калории. Часто факторами ожирения становится постоянное нервное напряжение и маленькая активность.

Ирина поняла, ее основная проблема – плохие привычки в питании, которые ей привили в детском возрасте. Если у вас есть бабушка в деревне, вы знаете, как она любит закармливать своих внучат. Вот и биографию Ирины эта проблема не обошла, она ела до тех пор, пока не могла встать из-за стола.

К тому же учитывая, что творческая жизнь Ирины Сергеевны бурлит, перебои в питании – это норма. Сами представьте, когда целый день некогда покушать, к вечеру такой жор нападает, что прячься. Зачастую, на ночь приходилось есть высококалорийные и жирные продукты.

Теперь жизнь Ирины изменилась, ведь она уже сбросила 7 килограмм и не хочет останавливаться на этом. Соотношения и пропорции рост / вес, стали приближаться к идеальному состоянию. Здоровье и самочувствие нормализовалось, кожа стала более розовой. Естественно и карьера в этот момент взлетела еще выше.

Вот несколько фотографий, как смогла похудеть Ирина Пегова. На фото достаточно хорошо видно, что Ира действительно сбросила лишний вес. Невооруженным взглядом видно, где фото после похудения, а где до. Также на фотках вы может увидеть новую прическу Ирины, она подстриглась так коротко, потому что в детстве так ходила. Так она заявила сама.

Диету для Ирины Пеговой составляли персонально. Диетолог рассчитал, ежедневный рацион для Ирины, исходя из потребностей и пожеланий. Плюс физическая нагрузка, куда же без нее?

  1. Подготовительный – занимает 3 недели, на этой стадии стоит отказаться от соли и жирной пищи, понемногу приучать организм к большему количеству воды в рационе, а также включить в режим жизни ежедневные пешие прогулки;
  2. Стабилизационный – растягивается на все время основной диеты, поэтому длится до достижения желаемой отметки на весах (по системе Пеговой можно без опаски питаться месяцами, потому как её диетический рацион обеспечивает полноценное здоровое питание);
  3. Закрепительный – фиксация полученных результатов занимает не менее двух лет, за это время организм полностью приучается получать то оптимальное количество калорий, которое отвечает норме по низкокалорийному питанию.

Так как с напряженным актерским графиком поддерживать строжайшие диеты практически нереально, Ирина разработала собственные, комфортные именно для нее принципы питания. Основная идея актрисы – употреблять лишь те продукты, которые имеют высокую пищевую ценность для организма. 

Прелесть диетического рациона Пеговой в том, что следовать ему можно безо всяких ограничений по срокам. Рацион хоть и скудный, но продуман грамотно, поэтому содержит все необходимые элементы для стабильной работы организма: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Если коротко, диета Пеговой – это и есть правильное питание

Актриса продолжает худеть и очень гордится своими достижениями. Она тщательно следит за здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызывала стресс у организма.

Более того, Ирина и дочь приобщила к правильному питанию, девочка с малых лет знает о пользе и вреде определенных продуктов и только изредка позволяет себе побаловаться сладостями.

https://www.youtube.com/watch?v=4B_tGuWSMmU

Преобразившаяся до неузнаваемости Ирина Пегова – живое доказательство желания человека сделать себя лучше. Оказывается, стоит лишь проявить настойчивость, силу воли, а также иметь немножечко терпения – и результаты похудения не заставят себя ждать!

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

  1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
  2. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.
  1. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
  2. Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
  3. Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
  4. В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.
  1. В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Этапы снижения веса

На фото до и после похудения Пегова выглядит, словно два разных человека. Достичь таких результатов ей удалось благодаря упорной работе над собой.

Специальная диета актрисы заключается в трех основных этапах:

  • Первый – подготовительный. В течение трех недель знаменитость готовила свой организм к грядущим изменениям. Она отказалась вообще от соли, начала пить много чистой негазированной воды и часто гулять на свежем воздухе пешком.
  • Второй – приведение тела в норму. В этот период происходит полная перестройка рациона и изменение пищевых привычек. Этап длится для каждого человека разное количество времени, так как его результатом должно стать достижение оптимального физиологического веса.
  • Третий – заключительный. Это период закрепления результатов, который может составлять от 2 до 3 лет. Его суть заключается в том, чтобы организм привык к тому, что получает ограниченное количество калорий.

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье.

Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой.

У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно.

И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика.

Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

На фотографиях, которые Пегова выкладывает в социальные сети, можно заметить, что она приобщилась к спорту. Актриса в детстве занималась легкой атлетикой и гимнастикой, потому вернуться к тренировкам ей было несложно. Выбор был сделан в пользу кардиологических упражнений, которые запускают метаболизм.

Ирина ходит регулярно в зал, где пользуется услугами личного тренера. Также она часто совершает пробежки и искренне полюбила групповые занятия по танцам для снижения веса. Физические нагрузки помогают ей сжигать жировую ткань, а не мышцы, и держать тело в тонусе.

Кроме активных занятий в распорядке дня Пеговой появилось время для полноценного отдыха. Если человек не спит по 8 часов в сутки, то организм испытывает стресс, он начинает расходовать минимум энергии, что значительно тормозит похудение. Именно по этой причине важно выделять время для сна.

Результаты

Как пишут в СМИ, в 2015 году Ирина Пегова весила 63 кг при росте в 155 см. Сколько килограммов удалось сбросить за время диеты, актриса не признается, но, судя по фото, речь идет о 7-10 кг. Личный диетолог знаменитости считает, что это не окончательный результат и нужно дальше работать над телом.

Пегова также уверена, что сможет сбросить еще 7 кг, ровно 55 кг она считает оптимальным весом для себя. С таким рвением знаменитость непременно достигнет поставленных целей.

В завершение

Некоторые думают, что похудеть и постричься Ирина Пегова решила исключительно из-за проблем в личной жизни. Сама актриса признается, что она просто намерена все кардинально изменить, а начала со своей внешности.

Сказать, что коррекция фигуры далась ей легко, нельзя. Ежедневная борьба за стройность продолжается до сих пор, и Пегова уверяет, что не перестанет заниматься спортом для сохранения полученных результатов.

Пример знаменитости доказывает, что при желании любой человек может сбросить лишний вес.

Особенности диеты

Диета Ирины Пеговой строга и малокалорийна. Следует отметить, что артистка похудела с работой диетолога, который мог вовремя контролировать состояние женщины на определенном этапе похудения.

Поэтому перед принятием решения воспользоваться именно этой диетой, необходимо посоветоваться с диетологами и лечащими врачами при наличии заболевания внутренних органов. Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

  • на завтрак разрешается съесть всего столовую ложку овсяных отрубей и киви;
  • второй завтрак разрешает употребить яблоко;
  • обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же малой порцией пюре из брокколи;
  • на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченных количествах. Разумеется, придерживаться подобной малокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и она смогла, в результате чего значительно похудела за несколько месяцев.

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.


4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: