Как похудела Ирина Дубцова — диета, фото до и после

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда.

Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом.

Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко.

После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Диета звезд: фото до и после похудения Гагариной, Дубцовой ...

1) Соблюдение правильного рациона питания: без ограничений в полезных продуктах и срывах на вредной пище;

2) Дробное питание: питаться необходимо 4-6 раз в день, при этом, объем каждой порции на один прием пищи не должен быть больше собственной ладошки;

3) Водно-питьевой режим: во время диеты в день необходимо выпивать не менее двух литров очищенной воды без газа, также разрешается пить травяные напитки и зеленый чай, но без сахара и подсластителей;

Как худела Дубцова?

В начале своего пути Ирина старалась использовать низкокалорийные диеты, которые способствуют быстрому похудению. Но все же такое питание быстро привело ее к депрессивному состоянию, ведь так нельзя нормально существовать, когда тебя не покидает чувство голода.

Помимо этого у Дубцовой наблюдались кардинальные изменения во внешности и постоянные нервные срывы. Поэтому певица принялась за поиски вариантов, которые были бы идеальными дл нее.

Этим вариантом оказалась липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина, на самом деле решилась пойти на такую достаточно сложную операцию, чтобы за несколько часов вернуть себя в форму.

А чтобы результат превзошел все ожидания, звезда поддерживала свою фигуру при помощи правильного питания.

В недавнем интервью Ирина заявила, что для похудения использовала кое-какой секрет, о котором ранее не было известно. Почить об этом вы можете по ссылке.

Заголовки таблоидов и страницы глянцевых журналов в очередной раз доказывают, что певица совершила практически невозможное в плане похудения. Красноречивые фото Дубцовой «до» и «после» — яркое тому подтверждение. 

Радует одно – певица не делает свехсекретной тайны из процесса расставания с лишним весом. Наоборот, смело делится с фолловерами своим опытом похудения, причем как успехами, так и осечками.

Неудачи сопровождали Иру в самом начале эпопеи похудения. Она пыталась сидеть на низкокалорийных (читай – голодных.

) диетах, обещающих быстрый результат, но они не дали ничего, кроме постоянно преследовавшего её чувства голода и полуобморочных состояний. Тем более, что утраченные килограммы через пару дней после выхода из диеты возвращались к певице с двойной силой.

После стремительного похудения Дубцовой многие грешили на то, что певица решилась на хирургическое устранение жировых отложений – липосакцию. Ирина же заявляет, что не прибегала к таким небезопасным методам, потому как печется о своем здоровье.

Ирина ДУБЦОВА похудела: ФОТО до и после диеты или пластики

Звезде лишь предстояло пережить сложный период диет и усиленных спортивных тренировок, сочетание которых и спровоцировало её сногсшибательное похудение.

Чтобы похудение было результативным, Ирина проконсультировалась с профессиональными диетологами, которые и подобрали звезде максимально эффективное диетическое питание, а именно – бессолевую диету.

Суть диеты Ирины Дубцовой в следующем – нужно полностью отказаться от добавления соли в пищу. Рациональное зерно в этом есть, потому как известно, что соль задерживает жидкость в организме, приводя к отекам и застоям лимфы.

Певица признается, что в первые дни старта диеты всегда тяжело употреблять пресную еду без привычного привкуса соли, но после рецепторы пробуждаются и удается ощутить натуральный вкус продуктов.

В рацион бессолевой диеты от Дубцовой входит:

  • обилие овощей и фруктов;
  • крупы (овсянка, гречка, рис);
  • нежирное мясо и рыба;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • не более 200 грамм пшеничного хлеба в день;
  • ароматные травы, специи и приправы – для придания блюдам выразительного вкуса.

Запрещено употреблять в пищу:

  • фаст-фуд;
  • сладости и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • газированные воды;
  • все продукты с усилителями вкуса, консервантами и красителями;
  • спиртные напитки.

Завтрак: овсяная (гречневая) каша или обезжиренный творог;

Ирина ДУБЦОВА похудела: ФОТО до и после диеты или пластики

Обед: легкий овощной суп, а также отварное мясо или рыба на пару;

Ужин: обезжиренные кисломолочные продукты или овощи в достаточном количестве.

Кроме основных приемов пищи, для того, чтобы усмирить чувство голода на протяжении дня, разрешены перекусы из свежих фруктов или же орешков (но не более 30 грамм в день).

Несмотря на солевой запрет, диетический режим питания звезды имеет немаловажный положительный аспект – отсутствие голодного стресса для организма, потому как худеющий не успевает проголодаться между частыми приемами пищи и дополнительными перекусами.

Невероятные преображения фигуры певицы доказывают, что данная система позволяет за короткий период времени избавиться от 10-15 кг лишнего веса. Звезда продолжает придерживаться выбранной методики похудения, не раз доказавшей свою эффективность и безопасность.

Благодаря сбалансированному питанию в организм поступают все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому худеющий не испытывает стресс от строгих ограничений, как это бывает при соблюдении жестких диет.

К несомненным плюсам бессолевой диеты можно отнести:

  • качественное очищение организма;
  • быструю потерю жировых накоплений;
  • оздоровление всех органов и систем.

Длительность бессолевой диеты

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу.

После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением.

Ирина ДУБЦОВА похудела: ФОТО до и после диеты или пластики

После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка.

Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез.

Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

По правилам Дубцовой, продержаться на бессолевом рационе нужно ровно месяц, без послаблений и отступлений. Именно четыре недели необходимо для запуска в организме активных процессов жиросжигания и, как результат – лицезрения на весах долгожданных отвесов. 

Выход из диеты обязательно должен быть постепенным. Первые пару недель по окончании диеты нужно не только осуществлять жесткий контроль за поступлением соли в организм, но и параллельно расширять список разрешенных продуктов (вводить яйца, зелень и т.д.).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

Как похудела Ирина Дубцова. Фото. Видео.

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг.

Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки.

В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс.


Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: