Финская диета: меню на 7 дней, отзывы, рецепты для похудения

Основные принципы финской диеты

Финская диета предлагает на время отказаться от простых сахаров и животных жиров. Потребление соли также стоит ограничить.

В основу рациона входит растительные продукты и суп из овощей по специальному рецепту приготовления. Особое предпочтение также отдается низкокалорийным морепродуктам, поскольку они содержат множество ценных элементов.

На время диеты нужно будет пить более двух литров жидкости ежедневно. Финская диета позволяет сбросить 2-4 килограмма лишнего веса всего за 7 дней.

Далее готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на слабом огне еще 7-10 минут.

Финская диета налагает запрет на животные жиры и простые сахара. Соль подлежит существенному ограничению. Основу рациона составляют продукты растительного происхождения, а также овощной суп, приготовленный по особому рецепту. На первый план выходят низкокалорийные дары моря, богатые ценными элементами.

В период диеты рекомендуется пить много жидкости (не менее пары литров в день). Оптимальная длительность данной методики похудения составляет 7 дней. За этот короткий период времени можно потерять 2-4 кг лишнего веса.

Рацион финской диеты

Если вы решили составлять свое собственное меню для финской диеты, то вам стоит ознакомиться с полным списком запрещенных продуктов:

  • Изделия из муки, в том числе и хлеб с макаронами
  • Консервы, копчености и соленья
  • Жиры животного происхождения
  • Шлифованный рис
  • Любые сладости

А вот в основу вашего меню нужно включать следующие продукты:

  • Любые фрукты и овощи, а также соки из них
  • Молоко и кисломолочные продукты малой жирности
  • Овсяная, гречневая и перловая каши
  • Кофе, чай и минеральная вода без газа
  • Постное мясо, птица и рыба
  • Творог малой жирности

Финская диета позволяет сбрасывать вес, не сопровождая при этом процесс похудения чувством голода, что является ее основным преимуществом.

В период диеты под полным запретом находятся следующие продукты:

  • Животные жиры
  • Любые мучные изделия (даже хлеб и макароны)
  • Шлифованный рис
  • Любые сладости
  • Копчености, соленья и любые консервы

Основу рациона составляют:

  • Любые овощи и фрукты, а также соки из них
  • Каши (гречневая, перловая, овсяная)
  • Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы
  • Нежирное молоко и кисломолочные продукты
  • Обезжиренный творог
  • Чай, кофе и негазированная минеральная вода

Финская диета поможет сбросить вес, не испытывая чувства голода — это является одним из главных ее преимуществ.

Рецепт супа для финской диеты

Чтобы приготовить вкусный и полезный суп, нужно иметь следующие ингредиенты:

  • По 250 грамм моркови, белокочанной капусты и петрушки
  • По 200 грамм цветной капусты и лука-порея
  • Специи (базилик, эстрагон или молотый перец)
  • Стакан томатного сока
  • Полкило репчатого лука
  • 300 грамм сельдерея
  • Головка чеснока

Овощи нужно помыть, почистить, произвольно нарезать, залить водой и сварить до полной готовности. Далее готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на слабом огне еще 7-10 минут.

Чтоб приготовить смачный и нужный суп, необходимо иметь последующие ингредиенты:

  • По двести 50 гр моркови, белокочанной капусты и петрушки
  • По двести гр цветной капусты и лука-порея
  • Специи (базилик, эстрагон либо молотый перец)
  • Стакан томатного сока
  • Полкило репчатого лука
  • 300 гр сельдерея
  • Головка чеснока

финская диета для похудения меню

Овощи необходимо промыть, почистить, произвольно порезать, залить водой и сварить до полной готовности. Дальше готовые овощи измельчаются в блендере, заливаются томатным соком, приправляются специями и варятся на медленном огне еще 7-10 минут.

Для приготовления вкусного и полезного супа потребуются следующие ингредиенты:

  • Репчатый лук — 500 г
  • Белокочанная капуста, морковь и петрушка – по 250 г
  • Томатный сок – 250 мл
  • Сельдерей — 300 г
  • Чеснок — 1 головка
  • Лук-порей и цветная капуста – по 200 г
  • Специи (черный молотый перец, базилик, эстрагон и пр.)

Овощи помойте, почистьте, нарежьте произвольными ломтиками, залейте водой и сварите до полной готовности. С помощью блендера измельчите их, добавьте в полученное пюре томатный сок, положите специи и проварите на слабом огне еще 7-10 минут.

Сельдерей (300 грамм), капуста (250 грамм), петрушка (250 грамм), лук (500 грамм), чеснок (одна головка), цветная капуста (200 грамм), лук-порей, эстрагон (по желанию), черный перец, базилик. Все вышеперечисленные овощи промыть, порезать, залить водой и сварить. Потом сделать с овощей пюре, смешать его с томатным соком и варить на протяжении 10 минут.

Примерное меню финской диеты

Такую диету можно использовать как для похудения, так и для поддержания веса. Рацион является полностью сытным и отлично равновесным, поэтому не пойдет в ущерб организму — напротив, хорошо оздоровит его.

Данное меню приводится лишь в качестве примера – каждый худеющий волен совершенно самостоятельно составлять рацион, в произвольном порядке комбинируя разрешенные к употреблению продукты.

  • Первый завтрак: порция супа и свежеприготовленный фруктовый сок
  • Второй завтрак: порция супа и кисло-сладкие фрукты в свежем виде
  • Обед: суп с морепродуктами, а также ломтик отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и разбавленный водой фруктовый сок
  • Ужин: порция супа, несколько ложек постной гречневой каши с кусочком говядины и фруктовый салат, заправленный парой ложек нежирного йогурта
  • Незадолго до сна: нежирное молоко, подогретое до комфортной температуры

Завтрак №1: финский суп, каша с молоком, стакан фруктового сока.Завтрак №2: финский суп и фрукты.Обед: кусочек вареной курицы, салат из тертой моркови, уха, фруктовый сок.Ужин: финский суп, кусок вареного нежирного мяса, фруктовый салат, гречневая каша.

Перед сном выпить стакан теплого молока низкой жирности

Плюсы и минусы диеты по-фински

Потому что эта диета помогает сначала избавиться от лишних припасов жира, повышенное внимание следует направить на исключение из рациона сладкого. Конкретно сладкое и мучное в купе с жирами содействует ненадобным отложениям в организме. Все знают, как в момент диеты охото чего-нибудь сладенького.

Если желание будет неодолимым, лучше съесть какой-либо сладкий плод, типа персика либо винограда. Это не принесет вреда.

Пить во время диеты нужно вволю, поэтому как в эти деньки из организма начинают обильно выводиться шлаки, и почкам нужно облегчить работу, чтоб в их не застаивалось. Пить следует воду, чай, соки, несладкие компоты.

Кисели лучше исключить из рациона, потому что там крахмал.

  • Молоко и кисломолочные продукты малой жирности
  • Для людей, которых утомляет неразнообразное питания, диету можно расширить за счет нежирного йогурта и однопроцентного кефира. Днем фруктовый салат можно заправить йогуртом, в обед сделать не овощной суп, а прохладный суп из новых овощей на кефире. Вечерком разрешено позволить для себя заместо минеральной воды чашечку жаркого несладкого какао.

    что исключаются все животные жиры и сладкое. Мучное тоже не рекомендовано. Другими словами основной упор делается на фрукты и овощи, малость сдобренные растительным маслом. Для поддержания белкового состава можно есть вареную либо приготовленную на пару рыбу. Время от времени разнообразят рацион вареным нежирным мясом — курицей либо говядиной.

    Лучше делать упор на свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

    Не считая остального раз в неделю на обед хорошо бы приготовить овощной суп на рыбном либо говяжьем бульоне с добавлением некий крупы. Время от времени на завтрак можно побаловать себя молочной крупяной кашей, к примеру, кукурузной либо гречневой.

    Меню для финской диеты

    Как и во всякой диете, до стоит проконсультироваться со своим лечащим доктором, поэтому как у каждого организма свои особенности, и здесь важен полный подход. Не стоит перебарывать организм, против воли его кое-чем пичкая. Если он чего-то не принимает, для этого всегда есть беспристрастная причина.

    Такую диету можно смело использовать в протяжении даже нескольких месяцев. Убыль веса будет размеренной и довольно быстрой — в неделю будет уходить по 1-3 килограмма.

    Из всех имеющихся сейчас методов похудения особую популярность обрела финская диета. Данная система питания была разработана еще много годов назад по указанию правительства Финляндии, потому что в посреди населения страны обострилась неувязка лишнего веса. Этот курс до настоящего времени пользуется спросом посреди многих желающих похудеть.

    Создателями диеты выступили проф финские диетологи, а означает, она является очень неопасной для здоровья и идентична по своим принципам с другими диетами, нацеленными на правильное и равновесное питание.

    Правила соблюдения финской диеты

  • копчености.
    • основой меню является овощной суп;
    • диета ориентирована на понижение калорийности рациона;
    • в ежедневное меню включено много овощей, фруктов и морепродуктов;
    • овощи и фреши из овощей;
    • предусматриваются запреты на употребление неких товаров.

    Итак, начнем со перечня нелегальных товаров. Финская диета исключает:

    • все сладкое;
    • хлебобулочные изделия;
    • макароны;
    • рис;
    • жиры животного происхождения;
    • Постное мясо, птица и рыба
    • Сначала хотелось бы выделить главные принципы данного диетического курса:

    Есть и список товаров, которым необходимо уделять повышенное внимание при составлении собственного меню:

    • фрукты и фреши из фруктов;
    • потребление воды возрастает до 2-ух л. в денек;
    • Каких диет только не существует. Но испытанных годами и многими исследовательскими работами, к огорчению, мало. Финская диета является приятным исключением из правил.

    • нежирное мясо;
    • морепродукты;
    • рыба;
    • нежирное молоко и низкопроцентные кисломолочные продукты;
    • несладкие чаи и кофе;
    • негазированная минеральная вода.

    Как уже было сказано, основой диеты будет овощной суп, готовить который необходимо по особенному рецепту.

    Для изготовления супа для вас пригодятся:

    • 500 гр репчатого лука;
    • 300 гр сельдерея;
  • 250 гр белокочанной капусты;
  • 250 гр петрушки;
  • 200 гр цветной капусты;
  • 200 гр лука-порея;
  • головка чеснока;
  • стаканчик томатного сока;
  • темный перец;
  • базилик;
  • эстрагон.
  • Вымойте и нарежьте овощи, залейте их прохладной водой и оставьте вариться до готовности. Потом сделайте из сваренных овощей пюре, добавьте в получившуюся смесь специи и томатный сок, после этого варите еще в течении 10 минут.

    Основная задачка финской диеты — это резко уменьшить потребление животных жиров и не позволять организму припасать полезные вещества в тканях. Итоговая цель — посодействовать организму разгрузиться, а совсем не напротив.

    Потому лучше не переедать, делать порции меньше, чем обычно. Хоть какой невыносимый голод, в особенности после 6 вечера, заедать только свежайшими фруктами и не больше один шт.

    за один раз. Главное держать в голове, что равномерность в принятии еды очень почти все означает.


    Не рекомендуется пропускать обед, а изголодавшись, удвоить порцию на ужине. Этим самым будут аннулированы все заслуги прошлых дней диеты.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: