Экспресс диета дюкана результаты, экспресс диета дюкана дюкан экспресс диета

Продолжительность «Лестницы» Дюкана

Ниже представлен примерный недельный рацион по новой диете Дюкана с постепенным добавлением продуктов. Переедать — вредно, не допускайте превышения количества съедаемого объема в 250-300 г за один раз.

Планы питания, даже самые абсурдные, имеют положительную сторону — ограничивают продукты, которые попросту опасны для здоровья. Проблема женщин, желающих похудеть, заключается  в отсутствии понимания разницы между «хочу» и «надо».

Они хотят выглядеть красиво и стройно, но не быть здоровой, сильной и чувствовать себя бодрой. А именно внутреннее здоровье предопределяет внешнюю гармонию.

Лишний вес всегда сопряжен с хроническими холицеститами, гастритами и панкреатитами, просто мало кто проходит обследования, снимая приступы таблетками. Если женщине тяжело просто принять необходимость правильного питания, то диета Дюкана лестница питания может стать первым шагом к этому, если придерживаться ее 2-3 недели.

4 сентября 2016

«Лестница» – не такая жесткая программа питания, как белковая методика похудения, представленная все тем же автором. Средняя скорость потери веса в неделю составляет около 700 грамм.

Название «Лестница» диета получила благодаря тому, что она поделена на 7 условных ступеней. Каждая ступень – это 1 день в программе похудения.

Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню отличается от классического ...

Каждый новый день диетолог разрешает вводить по 1 продукту, таким образом, постепенно меню расширяется.

Что касается продолжительности «Лестницы» Дюкана, то ее можно практиковать в зависимости от того, сколько человек хочет сбросить лишнего веса. Отруби – продукт обязательный. Их употреблять нужно на протяжении всего процесса похудения.

Не менее важно совершать пешие прогулки, которые в день должны занимать полчаса времени и больше. Автор методики учит своих последователей не отказываться от диеты сразу после того, как удастся достичь желаемых результатов. В противном случае вес очень быстро может вернуться обратно.

Добиваться стабилизации массы тела нужно правильно. Каждый сброшенный килограмм веса необходимо умножить на 10 дней.

То есть, если человек сбросил 3 кг, то ему на протяжении 30 дней нужно питаться теми продуктами, которые разрешены в шестой день «Лестницы». Важно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день и ежедневно употреблять овсяные отруби.

Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню отличается от классического ...

Нельзя забывать о ходьбе, которая на фазе «Стабилизация» в диете «Лестница» должна длиться не менее 20 минут в день.

Эффективный и популярный способ питания дает возможность привести в норму вес, принимая во внимание основные особенности своего организма. Каждый человек сможет подобрать под себя меню, экспериментируя с блюдами и продуктами.

Это диета, которая рассчитана на минимальное количество дней, благодаря чему можно избежать вреда организму. Данный способ похудения подойдет людям, которые не могут выдерживать слишком длительные ограничения в пище.

Эксперсс диета по Дюкану

Основные принципы экспресс-диеты базируются на следующих простых правилах:

  • в сутки необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды без газа;
  • нужно ежедневно употреблять в пищу не менее 20 грамм овсяных отрубей;
  • от алкогольных напитков придется отказаться, поскольку они замедляют процесс похудения;
  • ежедневно нужно нагружать свой организм упражнениями, которые необходимо выполнять в течение получаса.

Экспресс-диете Дюкана худеющие люди дали свое название – «Лестница». Для подобного режима питания характерна не такая стремительная потеря веса. Однако в сравнении с классическим вариантом такой режим питания является более щадящим, поэтому перенести его намного легче.

Можно терять до 700 грамм в 7 дней. Длится данная система питания столько, сколько необходимо для потери лишних килограмм.

Каждый из дней отличается своими особенностями питания. Неделя напоминает своеобразную лестницу, взбираясь по которой человек худеет.

Так, в первый день нужно употреблять в пищу только белковые продукты. Затем в рацион постепенно вводят другие ингредиенты для приготовления блюд.

Диета Дюкана: особенности, меню на каждый день - таблица

На вершину лестницы поставлен полноценный рацион, который должен помочь похудеть.

Пьер Дюкан утверждает, что диета не только дает возможность худеющим людям получить дополнительный стимул. Организм запускает механизм, который постепенно сжигает калории. После этого он начинает перерабатывать те компоненты, которые были получены с пищей. Нужно обязательно заниматься физкультурой, чтобы обмен веществ активировался. Это прямой путь к быстрому и легкому похудению.

Какие рекомендации нужно соблюдать?

Экспресс диета Дюкана на неделю подойдёт:

  1. Тем людям, которые успешно прошли первый этап диеты, но не в состоянии продолжить полную её версию;
  2. Тем людям, которые не нацелены сбросить лишний вес очень быстро;
  3. Тем, кто не хочет сильно ограничиваться в питании.

Белковая диета позволяет составить разнообразное меню на неделю, которое помогает сбросить лишний вес. Семидневный вариант диетического меню может соблюдать только тот человек, который хорошо ознакомлен с полной версией диеты Дюкана с четырьмя этапами похудения.

Рацион семидневной диеты

Структура диеты Дюкана подразумевает прохождение четырех этапов, разных по длительности и поставленным целям. Название каждого этапа отражает суть процессов, происходящих в указанный период с организмом человека.

Первый этап — этап атаки

Короткий, но со значительными результатами.

Идет атака на жировые отложения, которые расщепляются и дают потерю веса от трех до шести килограмм. Быстрый процесс снижения массы тела усиливает мотивацию худеющего на дальнейшее следование по выбранному пути диеты.

Продолжительность стартового этапа зависит напрямую от запланированной цифры ушедших килограммов. Для достижения более амбициозных результатов потребуется и времени побольше.

экспресс диета дюкана на 7

Обычно на снижение веса на 15 или 20 кг отводится от трех до пяти дней, а 30 кг потребуют не менее семи. Максимальный разрешенный срок – 10 дней.

Каждодневное контрольное взвешивание нужно делать приблизительно в одно и то же утреннее время, обязательно натощак. Эффективность снижения веса на данном этапе высока.

На первом участке пути к стройной фигуре разрешено готовить пищу из списка 72 продуктов, богатых протеинами. Готовить разрешено любым способом: варить, тушить и запекать, даже жарить, но без масла. Полторы ложки овсяных отрубей – рекомендованная ежедневная добавка в меню первого этапа.

Диета Дюкана сформирована таким образом, что первая фаза ускоряет обменные процессы, углеводам перекрыт путь в организм человека. Жировая прослойка теряет массу, вынужденная делиться запасами энергии.

Примерное меню диеты Пьера Дюкана для начинающих худеть достаточно разнообразно по составу.

Из мясного разрешено: нежирные сорта говядины, конины или телятины, курицы, индейки без кожи, нежирная ветчина. Из внутренностей: печень и почки телячьи, язык говяжий или телячий.

 Список включает морепродукты и рыбу, яйца и кисломолочные продукты, имеющие низкий процент жирности. Обязательно много пить жидкости, примерно по 1,5 л воды без газа.

Не возбраняются уксус, соль, разные приправы, лук и чеснок. Важная особенность, о которой не следует забывать ни на каком из этапов — овсяные отруби, по полторы ложки ежедневно.

Исключены из списка допущенных в первой фазе продуктов сахар, а также гусиное, утиное и мясо кролика, свинина.

Примерное меню на день

Завтрак:

  • овсяные отруби;
  • окрошка на кефире;
  • каша -геркулес на обезжиренном молоке или воде;
  • бутерброд с отварным или запеченым мясом, сыр;
  • чай, кофе с молоком.
  • куриный бульон с кусочком мяса;
  • запеченное мясо или рыба;
  • тушеные куриные желудочки, куриная грудка;
  • чай, вода минеральная без газа.

Экспресс-диета Дюкана может быть рекомендована следующим категориям граждан:

  • Людям, которые придерживались какой-либо диеты и успешно сбросили вес, но он частично вернулся. Можно для избавления от набранных килограммов воспользоваться предложенной экспресс-диетой, если переходить на полноценную программу похудения нет желания.

  • Людям, которые не в состоянии на долгое время ограничивать себя в употреблении любимых продуктов питания.

  • Людям, которые хотят похудеть плавно и без вреда для собственного здоровья.

  • Людям, которые имеют риски обострения хронических заболеваний по причине соблюдения более жестких диет.

  • Женщинам, которые хотят сбросить вес после родов, и уже не кормят ребенка грудью.

  • Подросткам с избыточной массой тела.

Есть определенные продукты, которыми должны питаться худеющие люди. В таблице перечислены их основные виды.

Таблица. Экспресс диета по Дюкану

Чтобы лишние килограммы уходили намного быстрее, нужно правильно разработать план питания на 7 дней. Благодаря этому можно полностью сконцентрироваться на питании, не сталкиваясь со стрессами и прочими неприятными ситуациями.

Все меню на неделю напоминает собой ступеньки. Каждый день в него нужно добавлять новые продукты. Каждый новый добавленный продукт как бы напоминает одну ступеньку. Благодаря ступенчатому подходу за семь дней можно сбросить лишний вес.

Питание первого дня

В течение дня разрешается употреблять только белковые продукты. Обязательно нужно съесть 1,5 ложки овсяных отрубей. Рацион можно составить из продуктов, разрешенных на этапе «Атака».

Экспресс меню рекомендует приготовить спагетти с соусом Болоньезе, чизкейк, фаршированные печенью трески яйца или чахохбили. Рецепты приготовления блюд можно найти на страницах интернета или спросить у диетологов, знающих диету Дюкана.

Питание второго дня

К белковой пище добавьте овощи в любом количестве. Под запретом только картофель. Днем нужно съесть 1,5 ложки овсяных отрубей.

Порадовать себя можно грибным пирогом с сыром, морковным тортом с имбирем, борщом с фрикадельками, маринованными яйцами, творожно-ягодным пирогом.

Питание третьего дня

В течение третьего дня можно есть белковые продукты и овощи в любом количестве. Обязательно нужно добавить в экспресс меню фрукты (150 грамм). Под запретом бананы с виноградом. Также съешьте порцию отрубей.

Разрешается полакомиться морковным кексом, кашей из овсяных отрубей, грибным рагу и курицей с грибами.

Питание четвертого дня

На четвёртый день в меню можно добавить цельнозерновой хлеб (45 грамм). Важно есть овсяные отруби (1,5 столовых ложки).

Угостите себя курицей, лимонным суфле, желе с мятой и цитрусовым, скумбрией в томатном соусе.

Питание пятого дня

На пятый день к уже имеющемуся рациону добавьте 40 грамм 20 процентной сырной массы. Можно включить в меню обезжиренный твердый сыр или качественный плавленый сырок.

Порадуйте себя бутербродами с плавленым сыром, рыбным супом, печеньем из овсяных отрубей.

Питание шестого дня

Разрешается, есть белки, фрукты, овощи, хлеб, сыр и крахмалосодержащие продукты (220 грамм). Например, картошку, бобовые, макаронные изделия, крупяные каши. Также важно лакомиться отрубями.

Угоститесь имбирными цукатами, куриными котлетами с пюре, домашней ветчиной, куриным холодцом.

Питание седьмого дня

В конце недели можно есть уже всё, что угодно. Экспресс меню составьте согласно своим предпочтениям. Например, можно порадовать себя борщом, куриными котлетами, тыквенным вареньем или пирогом, бокалом вина.

Экспресс диета Дюкана на семь дней имеет следующие плюсы:

  1. Все сброшенные килограммы не возвращаются обратно. Длительность повторения семидневной диеты возможна на протяжении месяца;
  2. За одну неделю можно сбросить от трёх до шести лишних килограммов. Соответственно за месяц при большом весе можно избавиться от 12 – 25 килограммов;
  3. Соблюдать диетическое меню можно и дома и на работе;
  4. Вовремя диеты допускается распитие алкоголя в небольшом количестве;
  5. На протяжении всей диеты рекомендуется лакомиться овощами и фруктами, которые насыщают организм полезными витаминами. Поэтому не придется пить покупные аптечные таблетки с химическим составом или добавками;
  6. В течение дня можно есть сколько угодно. Ограничений по калориям нет;
  7. Овощи и фрукты можно есть когда угодно, не зависимо от времени суток;
  8. Первые килограммы начнут уходить с самого начала соблюдения экспресс диеты;
  9. В среднем за месяц женщины сбрасывают 20 лишних килограмм.

Белковая и углеводная диета рассчитана всего на семь дней, а также состоит из простых и доступных блюд и продуктов. Необходимо только запомнить, какие продукты можно использовать для приготовления блюд.

Несмотря на большой список плюсов, белковая диета Дюкана, рассчитанная на неделю имеет свои минусы.

Например, нужно ограничивать употребление жиров. Диета не до конца сбалансированная, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором по поводу приёма витаминно-минеральных комплексов. Если врач посчитает нужным, он обязательно подберет в индивидуальном порядке витаминный комплекс.

Первые два дня диеты человек может чувствовать общую усталость. Поэтому в этот период лучше сократить занятия спортом, а также не планировать серьезных дел.

Для семидневной диеты обязательно нужно купить овсяные отруби. Их иногда трудно найти в магазинах.

  Если рассматривать результаты такой системы, то можно понять, что термин «Экспресс» здесь совсем не подходит. Дело в том, что за неделю такого питания вы потеряете меньше килограмма.

Некоторые же диеты, которые также относятся к экспресс-похудению, дают такие же результаты всего за день. Однако в такой низкой эффективности не стоит винить самого диетолога.

Он не разрабатывал свою систему с целью быстрого похудения. Напротив, он категорически не согласен с подобным подходом к снижению веса.

Специалист считает, что худеть нужно медленно, без ущерба для вашего здоровья. Экспресс-диета Пьера Дюкана на 7 дней – это просто более щадящий для вашего организма и психологического стояния вариант первой легендарной системы диетолога.

Так что не стоит ждать от него больших результатов за короткое время.

  Далеко не всем подходит экспресс-диета. Диета Дюкана дает более заметные результаты, поэтому первый вариант понравился далеко не всем. Кроме того, смущает и само название системы. В нем есть слово «экспресс», однако быстрого похудения такая система не подразумевает. Вы будете скидывать не более 1 кг в неделю, а подходит ли вам такой темп, нужно решать уже самостоятельно.

На первом этапе диеты Дюкана разрешено употреблять только белковую пищу. Считаете, что это сложно? Ничуть. Вы можете сами составить свое меню диеты Дюкана на каждый день и включить в него только свои самые любимые блюда. А большое количество белковых продуктов (72 позиции) позволит вам сделать его разнообразным. Перечислим некоторые из них:

  • молоко и нежирные молочные продукты (кефир, творог, сыр, йогурт);
  • яйца (перепелиные или куриные);
  • рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо (кролик, конина, говядина, телятина, курица, индейка).

На 3 этапе знаменитой диеты Дюкана худеющий вознаграждается за все свои усилия во время Атаки и Круиза. С одной стороны, тело стало тоньше и стройнее, ненавистные килограммы ушли, а с другой, в меню по дням на диете Дюкана добавились многие привычные и любимые продукты:

  • ягоды, фрукты (кроме винограда, черешни, бананов);
  • мед;
  • хлеб из отрубей или муки грубого помола;
  • рис;
  • макароны;
  • картофель;
  • вино.

Правда, в отличие от предыдущих этапов, объем ежедневно съедаемых «новых» продуктов ограничен. Так ягод и фруктов можно отведать не более 200 г, мучные блюда и картофель надо есть не чаще, чем 2 раза в неделю по 100-150 г, хлеб разрешено употреблять по 2 кусочка по 45 г, мед – 3 чайных ложки, вино – не более 200 г за 7 дней.

При этом не стоит забывать про необходимость ежедневно кушать отруби. На данном этапе их суточная норма возросла до 2,5 ст ложек.

Также необходимо будет каждый четверг есть только белковую пищу, как при Атаке.

Длительность Закрепления рассчитывается индивидуально, как и на предыдущих этапах. В среднем от 2 до 6 месяцев. Как и ранее во время диеты Дюкана на каждый день вы самостоятельно придумываете свое меню. Постарайтесь не добавлять в него те продукты, которые не разрешены, так как в этом случае возможен набор потерянного веса.

Кроме всем известной диеты, рассчитанной не на один месяц, была разработана экспресс-диета Дюкана на 7 дней. Суть этого режима питания полностью совпадает с рассмотренным выше. Диетолог обещает, что экспресс-диета поможет потерять от 700 до 1000 граммов за неделю, что является хорошим результатом, учитывая ее непродолжительность и сытость. Итак, рассмотрим экспресс-диету Дюкана на 7 дней:

  • 1-й день: можно есть любую белковую пищу без ограничений, и обязательно надо не забыть про 1,5 ст ложки отрубей.
  • 2-й день: к меню предыдущего дня добавляются овощи.
  • 3-й день: к разрешенным продуктам добавляются фрукты (150 г).
  • 4-й день: к тому, что можно было на 3-й день, добавляется кусочек хлеба с отрубями (45 г).
  • 5-й день: к меню предыдущего дня добавляется сыр 20%-ной жирности.
  • 6-й день: кроме уже разрешенных продуктов можно есть 220 г бобовых или макарон.
  • 7-й день: в этот день можно есть обычную пищу, но лучше не злоупотреблять ее количеством.

Как мы видим, экспресс-диета Дюкана на 7 дней не так уж и сложна, поэтому рекомендуется периодически проводить такую разгрузочную неделю.

1. Голливудская экспресс диета на 7 дней

Строгая и жесткая система питания, которая рассчитана максимум на неделю, позволяет сбросить за несколько дней 2-3 кг избыточного веса.

На завтрак: половина грейпфрута или апельсина и чашка несладкого чая.

Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яйцо, чередуя в течение недели. Запиваем черным кофе без молока, сливок и сахара.

Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов или овощей. Чистая вода.

2. Эффективная экспресс диета на 3 дня

Диета состоит из 3-х фаз, общая длительность системы питания не должна превышать 9 дней. Результат многообещающий — каждый день минус 1кг.

В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, молодой картофель, темный длиннозернистый рис.

Диета запрещена беременным, кормящим, болеющим кишечными и сердечными недомоганиями.

1,2,3 дни: 2,5 кг риса без приправ и соли. Делим поровну на 5-6 порций и кушаем в течении дня, запиваем негазированной водой.

4,5,6 дни: 1 кг картофеля молодого, без соли, приправ и специй. Запиваем водой.

7,8,9 дни: разрешается делать овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, также без соли и дополнительных приправ. Чистая вода.

Диета очень строгая и не рекомендуется для использования самостоятельно, только под контролем семейного доктора или диетолога.

3. Кефирная экспресс диета худеем за неделю

Наиболее востребованная и самая распространенная среди простого населения, сложно найти человека, а тем более женщину, которая бы не сидела, а тем более не слышала про эту диету.

Она очень простая и довольно действенная. Каждый день дает минимум 900 г потери в весе. Конечно же, долго держаться такого способа питания не рекомендуется, в первую очередь следует беречь здоровье и контролировать нервную систему.

Катерина, 34 года.

Ольга, 20 лет.

«Сидела три дня на голливудской диете, посадила и печень и почки, не говоря уже про желудок. Очень тяжело перенесла похудение, дольше восстанавливалась после такого строгого и несбалансированного питания. Хорошо, что вовремя спохватилась и не наделала больше глупостей. Больше не экспериментирую со здоровьем, а лишние килограммы будут для меня украшением, нежели обузой!»

Видео об эффективном похудении

Основная диета состоит из четырех независимых друг от друга шагов, которые имеют свои особенности («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация»). Первые две части системы Дюкана направлены на эффективное и быстрое похудение, последние две – закрепление веса. Результат диеты будет зависеть от соблюдения очередности всех ее фаз и правил.

Помимо классической системы питания по Дюкану, существует и экспресс диета, которая поможет добиться определенных результатов всего за неделю. Белковая система питания напоминает лестницу с семью ступенями (7 дней) – ежедневно к белковой пище добавляется определенный набор продуктов:

  1. Употребление белковой пищи без ограничений добавление отрубей (1,5 столовые ложки на сутки).
  2. К вышеописанному меню диеты прибавляются овощи.
  3. В список разрешенных продуктов добавляются 150 г. фруктов.
  4. К тому, что употреблялось в третий день, следует добавить кусок хлеба с отрубями.
  5. В список продуктов предыдущего дня включается сыр (20%).
  6. К разрешенным продуктам диеты добавляются 220 грамм макарон или бобовых.
  7. Есть позволено любую еду (без злоупотребления).

Цыпленок с эстрагоном

Приготовить это блюдо просто, поскольку по рецепту курицу разделывать не нужно:

  1. Необходимо взять среднего цыпленка, натереть его чесноком и эстрагоном.
  2. Посолить, поперчить тушку, нарубленный эстрагон поместить вовнутрь птицы.
  3. После получаса нахождения в разогретой до 180 градусов духовке вкусный, сытный обед будет готов.

Лосось, запеченный в фольге

Основной и любимый продукт большинства людей – рыба. Она очень вкусно и быстро готовится. К примеру, можете приготовить блюдо из лосося для белковой диеты:

  1. Филе рыбы положите на кусок фольги, и приправьте солью, перцем, соком лимона.
  2. Добавьте лука, нарезанного кольцами, и посыпьте все свежим укропом.
  3. Блюдо оберните фольгой, запекайте в духовке десять минут.
  4. Вкусный ужин подавайте к столу с бокалом красного вина.

Фрикасе с грибами

Овощи могут быть отличным блюдом для диеты. Например, приготовьте фрикасе с грибами по такому рецепту:

  1. Дно сковороды выложите луком, заправьте заранее растворенным в небольшом количестве воды кубиком бульона.
  2. После запекания лука до золотистой корочки, выложите слой толсто нарезанных грибов.
  3. Готовьте блюдо на медленном огне 10-12 минут.

Сбросить большой вес за короткий срок – задача сложная, но осуществимая. Стоит лишь попробовать похудеть по Дюкану, и результат не заставит себя ждать. Как и у любого другого метода избавления от лишнего веса, у этой диеты есть важные условия, которые необходимо соблюдать. Посмотрев видеоматериалы ниже, вы ознакомитесь с описанием диеты: требованиями, этапами, советами и отзывами диетологов.

Отзывы диетолога

Метод экспресс диеты Дюкана

Система похудения

Меню и фазы

Разрешенные продукты, которые должны присутствовать в рационе

Употреблять в пищу во время экспресс-диеты Дюкана можно продукты, которые представлены ниже.

  • Мясо: говядина (стейк, вырезка, ростбиф, язык, эскалоп), телятина (почки и печень), ветчина из индейки, курицы и свинины, бастурма и вяленое мясо.

  • Рыба: сом, треска, палтус, хек, пикша, камбала, дорадо, сайра, щука, кефаль, форель, килька, сардины, карп, тунец, осетр, лосось, скат.

  • Дары моря: крабовые палочки, мясо краба, икра морских рыб, гребешки, кальмары, лангусты, устрицы, мидии, каракатицы, раки, омары, еж морской, трубач, креветки.

  • Мясо птицы: курица, мясо страуса, индейка, перепелка, цесарка, печень куриная.

  • Яйца: перепелиные, куриные.

  • Продукты молочные: все обезжиренные сыры, творог. Кефир, молоко, йогурт, плавленый сырок, творожный сырок с 0% жирности.

  • Овощи: свекла, морковь, кабачки, баклажаны, спаржа, соя, листовой салат, шпинат, томаты, тыква, щавель, огурцы, цикорий, сельдерей, лук, фасоль зеленая, репа. Капуста цветная, брокколи, белокочанная, кольраби, брюссельская, краснокочанная и иные сорта.

  • Грибы: любые.

Отзывы и результаты

Пишет врач-диетолог Екатерина (43 года): «Когда диета Дюкана начала набирать популярность, я решила ее изучить. Хочу выразить свое полное согласие с автором методики похудения в плане ограничения углеводистых продуктов.

Сбросить вес действительно помогают белковые блюда. Все мои пациенты с успехом худеют при помощи диеты Дюкана.

Это подтверждается наглядными результатами. Важно не только сбросить вес, но и удержать его, для чего нужно правильно питаться.

Диета очень сложна для тех людей, которые не привыкли самостоятельно готовить. Тем не менее, если есть желание похудеть, нужно научиться это делать.

В противном случае сбросить вес не получится. Я рекомендую эту методику похудения всем своим клиентам, внося определенные поправки, которые зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека» .

Пишет Светлана (37 лет):«Я решила сидеть на экспресс-диете Дюкана по рекомендации диетолога. Вес начал снижаться только во время второй фазы. Достичь удалось впечатляющих результатов. Я уже похудела на 7 кг. Продолжаю питаться по этой методике и надеюсь, что вес будет уходить и далее»

Пишет Юлия (31 год): «Я о диете Дюкана узнала из интернета. Сначала отнеслась к этой программе похудения весьма скептически, но меня воодушевили фотографии людей «до и после».

Кроме того, с помощью диеты Дюкана худела моя близкая подруга, и ей удалось добиться потрясающих результатов. Когда я начинала худеть, то рассчитывала, что сброшу не больше 5 кг, но в итоге удалось похудеть на 24 кг.

Мой исходный вес составлял 98 кг, а теперь я вешу 74 кг. Сейчас я абсолютно счастлива и довольна жизнью» .

Главным смыслом белковой диеты является не столько само похудение, как закрепление результатов всех этапов. Многие люди, пройдя недельный курс, срываются и начинают кушать любые продукты – это неправильно.


Чтобы вес стабилизировался и зафиксировался, нужно соблюдать щадящее питание и после диеты. Пьер Дюкан описывает в своей книге этот этап диеты формулой: «10 дней на закрепление каждого сброшенного килограмма».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: