Диета долиной 7 дней — 3 варианта меню!

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Благодаря своей диете, популярная певица Лариса Долина сбросила 25 килограмм лишнего веса. Длительное время основой её питания была кефирная диета, которая соблюдается через день, то есть один день – диета, один день – обычный рацион.

Только нужно поменьше употреблять углеводов и калорий. Долина советует всем, кто также хочет на себе испытать волшебное действие её диеты, увеличить свое пребывание на свежем воздухе.

— мясо (желательно куриная грудка);- молочные продукты (нежирные сметана и творог);- овощи (морковка и картошка);- негазированная газированная вода;- любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);- сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода – до 2-х литров.

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Диета Ларисы Долиной (первая)

Основным компонентом рациона во время такой диеты служит, конечно же, кефир. Причем жирность этого продукта не должна быть выше одного процента.

Разрешенные продукты:

  • любые фрукты, кроме бананов и винограда;
  • нежирное мясо и рыба;
  • молочные продукты низкой жирности без добавок;
  • сухофрукты, включая изюм;
  • из овощей разрешено есть лишь морковь и картофель.

Кроме обезжиренного молока и воды, можно пить травяной чай и кофе.

Запрещенные продукты:

  • сахарный песок;
  • соль;
  • всевозможные приправы;
  • выпечка;
  • хлеб;
  • сладости.

Низкокалорийный кефирный рацион не способен обеспечить полноценное насыщение организма достаточным количеством витаминов и минералов. Поэтому такая методика не должна применяться слишком часто.

Среди побочных действий – возможное ухудшение состояния кожи, временное снижение иммунитета, обезвоживание. Такой рацион создает очень сильную нагрузку на все органы пищеварения и сердечно-сосудистую систему. Но, к счастью, продолжается диета Долиной 7 дней – а это не настолько длительный срок, чтобы произошли кардинальные изменения состояния здоровья.

Перед тем, как перейти на недельный курс кефирного питания, нужно проконсультироваться с врачом. Если врач даст добро – можно смело браться за похудение.

Рекомендации

Прежде чем переходить на кефирный рацион, нужно внимательно изучить следующие рекомендации:

  • количество приемов пищи нужно увеличить до пяти-шести;
  • после шести часов вечера следует забыть о существовании еды;
  • перед каждым приемом пищи можно выпивать чашку травяного чая;
  • за сутки не желательно пить больше, чем пол-литра воды;
  • за день до начала диеты важно устроить разгрузочный день.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю на кефире, отзывы

Главный продукт диеты Ларисы Долиной — это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.


Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом «после 18 часов нельзя».

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой «подвиг» во время ограниченного рациона способны не многие.

Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Диета Долиной для быстрого похудения - меню на 7 дней

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.


После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Немного истории

Рацион диеты, использованной Долиной, был разработан доктором Сайкиным довольно давно. Певица всего лишь последовала его рекомендациям. Впечатляющий итог, достигнутый поп-дивой, быстро сделал диету знаменитой. Еще более значительную популярность приобрела кефирная диета Долиной спустя несколько лет с момента ее похудения, так как параметры звезды остались практически неизменными.

Лариса Долина способствовала популяризации применения кефира для похудения, делясь всеми тонкостями его применения. Кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, благодаря чему существует возможность выбрать наиболее подходящий способ избавления от излишнего веса в каждом конкретном случае.

Выход из диеты Долиной

Если почти голодный семидневный рацион на кефире категорически не подходит по какой-либо причине, то можно воспользоваться облегченным вариантом. Упрощенная кефирная диета переносится легче, но и эффект от нее не такой сногсшибательный.

Когда сложные семь дней пройдут, расслабляться не стоит. Чрезвычайно важный этап процесса похудения – выход из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной - минус 7 кг за неделю

Переход от диетического рациона к полноценному питанию должен происходить очень аккуратно, без резких скачков. Сначала можно добавить в рацион гречку, позже – суп, ржаной хлеб, овсянку и другие крупы.

Обязательно пить полтора-два литра воды и не исключать из рациона кефир. Не следует набрасываться на еду, иначе все страдания окажутся бессмысленными.

Выходить из кефирной диеты Долиной необходимо плавно, в противном случае возможен резкий набор веса.

По окончании диеты следует исключить из рациона жирную пищу, продукты с повышенным содержанием «простых» углеводов, белый хлеб и кондитерские изделия. Также лучше не употреблять газированные напитки и молочную продукцию с высоким процентом жирности.

Чаще всего после выхода из диеты люди набирают один–два кило, но ничего страшного в этом нет. Со временем они бесследно уйдут.

Чтобы поддерживать свой результат, необходимо следовать простым правилам:

  1. Поддерживать водный баланс организма, выпивая в сутки около двух литров чистой воды.
  2. «Подружиться» с кефиром и за пределами диетического меню. Этот напиток хорошо очищает, выводит шлаки, дарит чувство сытости.
  3. За основу рациона взять низкокалорийные овощи и фрукты.
  4. По возможности избегать вредной пищи. Если хочется съесть кусочек торта или порцию жирной картошки, старайтесь перенести трапезу на утро. До 12 часов дня вредная еда принесет минимальный вред организму.
  5. Заняться спортом. Можно начать с элементарной зарядки по утрам, постепенно переходя к более сложным тренировкам, включая кардио.

Противопоказания и опасности диеты Долиной

Первый вариант похудения при помощи диеты Ларисы Долиной позволяет потерять около семи килограмм излишнего веса в течение одной недели. В течение всего продолжения диеты режим питания должен быть составлен так, чтобы последний прием пищи был не позднее чем в шесть часов вечера.

Ежедневно небольшими порциями надобно выпивать 0,5 л нежирного кефира (1% жирности). Все остальные ингредиенты, предназначенные для каждого определенного дня, необходимо разделить на несколько частей.

Особенность данной версии кефирной диеты заключается в перерыве между двумя неделями диеты. При этом в промежуточный период следует кушать в обычном режиме и не ограничивать свой рацион. Это позволяет закрепить результаты, достигнутые в первой половине соблюдения диеты. Килограммы, набранные во время перерыва, легко и безвозвратно уходят во время второй недели диеты.

Еще одна версия, при которой может использоваться кефирная диета для похудения от Ларисы Долиной, состоит в запрете на прием пищи позже шести часов вечера и в потреблении только продуктов определенного вида. За время соблюдения диеты теряется примерно девять килограмм излишнего веса.

Несмотря на непродолжительность кефирной диеты, она довольно сложная и выход из нее требует постепенного возвращения к повседневному рациону питания. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза. Причем пищу лучше готовить на пару.

В первые дни можно есть нежирные супы и овощные салаты. Далее повседневное меню нужно дополнить мясом, рыбой, овощами и фруктами. При этом следует максимально ограничить потребление жиров, сладостей, острой пищи и алкоголя.

Для того чтобы в будущем потерянные килограммы не вернулись необходимо соблюдение некоторых правил:

  • выпивать в день не менее двух литров воды;
  • продолжать регулярно пить кефир;
  • обязательно включать в повседневное меню фрукты и овощи;
  • за полчаса до еды выпивать стакан воды либо зеленого чая для улучшения пищеварения;
  • периодически заниматься спортом и совершать прогулки на свежем воздухе.

Вариант 2

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

Кефирная диета Ларисы Долиной - минус 7 кг за неделю


После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Первый день

5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.

Второй день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

Третий день

400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.

Четвертый день

400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.

Пятый день

Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).

Седьмой день

500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.

кефир

Главным отличием диеты Ларисы Долиной от всех остальных является количество потребляемой в день жидкости. Согласно рекомендациям кефирной диеты, объём воды, выпиваемой за сутки должен быть 0,5 литра.

Прежде чем приступить к выполнению диеты Ларисы Долиной, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы, чтобы правильно оценить свои возможности.

Существует как минимум три варианта, которые способствуют эффективному похудению.

Диета Долиной на 7 дней: Предполагается избавление от семи лишних килограммов за семь дней. Данная диета Ларисы Долиной подходит тем, кому нужны быстрые результаты.

Суточную норму продуктов требуется разделить на 5-6 приёмов, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18-00.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

2-й Кефир – 0,5л

Сметана нежирная – 1 стакан

3-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 200г

4-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,5кг

5-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й Кефир – 0,5л
7-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

Жирность кефира должна быть не более 1%. Яблоки можно заменить на морковь или чернослив.

Диета Долиной на 14 дней: Меню растягивается на две недели. Первая неделя позволит сбросить 5 кг лишнего веса, вторая – 3 кг. Этот способ в большей степени нацелен на удержание достигнутого в первую неделю результата.

Основное требование – чёткое соблюдение расписания режима питания: приём пищи осуществляется строго каждые два часа, шесть раз в день, первый в 8-00 и последний в 18-00. Дополнительно к этому, перед каждым приёмом пищи нужно делать несколько глотков настоя из трав. Травы лучше выбирать исходя из потребностей организма — рекомендованы ромашка и зверобой, но здесь возможны отступления от правил.

День Дневной рацион
1-й, 8-й Кефир — 0,5л

Картофель запеченный — 5штук среднего размера

2-й, 9-й Кефир – 0,5л

Творог нежирный – 400г

3-й, 10-й Кефир – 0,5л

Яблоки  – 5 штук среднего размера

4-й, 11-й Кефир – 0,5л

Курица отварная(грудка) -0,4кг

5-й, 12-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

6-й, 13-й Кефир – 0,5л

Вода без газа – 1л

7-й, 14-й Кефир – 0,5л

Яблоки – 5 штук среднего размера

Жирность кефира – 1%. Диета Ларисы Долиной допускает замену яблок другими фруктами (бананы запрещены, виноград нежелателен).

Диета Долиной на 8 дней: Данный метод разработан для тех, кто по каким-то причинам не может или не хочет использовать относительно «сухой» рацион. Во избежание обезвоживания организма к суточному рациону добавляется 1л минеральной воды. При правильном соблюдении меню, можно избавиться от девяти лишних килограммов за восемь дней.

День Дневной рацион
1-й Кефир — 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сухофрукты – 0,3кг

2-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Картофель, отваренный в «мундире» — 5штук среднего размера

3-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Яблоки  – 10 штук среднего размера

4-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Курица отварная(грудка) -1кг

5-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Творог нежирный – 1кг

6-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

Сметана обезжиренная – 1л

7-й Кефир – 0,5л

Вода минеральная – 1л

8-й Вода минеральная – 2л

До того, как приступить к диете, нужно подготовить организм – сделать разгрузочный день и очистительную клизму. При желании использовать выбранный способ похудения более длительный период, нужно сделать недельный перерыв, а потом приступить к диете заново.

Не стоит изнурять организм бесконечным похудением – это может только навредить. Для получения более значимого результата стоит подкрепить соблюдение рациона спортивными  упражнениями для проблемных групп мышц и ежедневными прогулками быстрым шагом (не менее часа в день).

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день

Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день

200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день

200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день

500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день

1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день

Один литр кефира.

Седьмой день

Один литр минеральной воды.

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Восьмой день

До двух литров минеральной воды.

Диета Ларисы Долиной — какие продукты можно употреблять

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);


☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода — до 2-х литров.

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Кефирная диета Долиной

Диета Ларисы Долиной не подходит людям с болезнями, имеющими отношение к желудочно-кишечному тракту, нарушениями функции почек и (или) желчного пузыря, а также беременным и кормящим. Лучше не начинать диету, если организм ослаблен простудными или вирусными заболеваниями.

Людям, страдающим повышенным давлением (а оно наблюдается у большинства людей с избыточным весом), рекомендовано посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к диете.


Диета Ларисы Долиной не сочетается с алкоголем, и даже после её окончания лучше воздержаться от приёма спиртосодержащих напитков ещё месяц, а употребление жирной пищи минимизировать, так как есть риск не только быстро набрать килограммы, но и столкнуться с неприятными процессами в желудке, такими как изжога, диарея, боли.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: