Диета Анастасии Волочковой — меню, отзывы

Меню Анастасии Волочковой

Завтрак: каждое утро балерины начинается со стакана теплой воды, которую можно заменить зеленым чаем или чашкой кофе с медом или лимоном;

Второй завтрак: в первую половину дня Анастасия пьет чашку чая без сахара, а перекусывает только цитрусовыми фруктами, например, мандарином или апельсином, однако, если до этого у нее была тренировка, позволяет себе к этому съесть еще немного сыра;

Обед: после отказа от мяса основу рациона артистки стали составлять овощи и фрукты, а потому в качестве обеда она предпочитает есть овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, а также – небольшой кусочек сырой рыбы или сашими;

Ужин: последним приемом пищи за день Анастасии служат два отварных перепелиных или куриных яйца;

В качестве перекусов в течение всего дня балерина может есть орехи, йогурт, шпинат или отварную свеклу с оливковым маслом. Такое питание многим может показаться довольно жестким, однако Анастасия, вынужденная из-за балета ограничивать себя в еде много лет, уже привыкла к такому режиму.

Меню Анастасии Волочковой

Чайная диета для похудения, отзывы о диете Анастасии Волочковой

Балерина признает, что есть вещи и похуже переедания, а к ним она в первую очередь относит голодание. Анастасия твердит, что в каком бы состоянии не пребывала фигура, заставлять организм голодать нельзя, а вот использовать щадящие методики похудения вполне можно.

Анастасия считает, что ее красота держится только на балете. Звезда говорит, что приходится жертвовать любимой пищей ради своей карьеры, а мысль о поддержании красоты фигуры всегда находится у балерины практически на уровне подсознания.

На самом деле Диета Анастасии Волочковой это всего лишь абстрактность, поскольку особого ограничения в рационе звезды не наблюдается. Весь ее секрет только в том, что она кушает маленькими по размеру порции, подсчитывая каждую калорию.

Раньше Анастасия не отказывалась от мясных продуктов, но потом стала замечать, что такая еда затрудняет выполнение танцевальных движений. По этой причине Анастасия не кушает мясо, а предпочитает видеть на своем столе фрукты, овощные котлеты, зелень, сыр и рис.

Из популярной сегодня японской кухни, Анастасия предпочитает сашими, которое готовят из сырой рыбы. Диета Анастасии Волочковой имеет и основы раздельного питания.

Во всяком случаи белки и углеводы в одном приеме пищи звезда не совмещает. По утрам завтрак звезды чаще всего состоит из перепелиных яиц и тонизирующего зеленого чая с лимоном.

Иногда артистка устраивает себе разгрузочные дни, переходя в такие моменты на особую чайную диету. С утра она выпивает стакан зеленого чая с медом и лимоном, чтобы пробудить организм, после чего на протяжении всего дня ничего не ест, а пьет исключительно несладкий чай.

Чайная диета для похудения, отзывы о диете Анастасии Волочковой

Такая диета направлена, в первую очередь, на вывод из организма шлаков и других вредных веществ, тем самым способствуя его очищению и избавлению от лишнего веса.
.

Однако важно отметить, что не все диетологи считают такую диету полезной, в связи с чем не рекомендуют придерживаться ее более одного или двух дней, а при наличии напряженного графика, нагрузок или хронических заболеваний и вовсе советуют воздержаться от подобных экспериментов.

  • Так как в основе диеты Анастасии лежит раздельное питание, она тщательно продумывает свое меню, чтобы разграничить продукты, содержащие белки и углеводы – так организм меньше затрачивает ресурсов на переваривание пищи;

  • Помимо этого, артистка следит за калориями и размером порций. При похудении число калорий не должно превышать отметку в 1700, а объем употребляемого в пищу блюда желательно сократить до 100-200 граммов;

  • Большую роль в любой диете играет обмен веществ и водный баланс. Необходимо каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше хорошей негазированной воды и зеленого чая, который способствует выводу шлаков из организма;

  • Питание должно быть регулярным – балерина, являющаяся большой противницей голодания, которое, по ее мнению, только приносит организму вред, ест как минимум 4 раза в день, однако при этом не передает, поскольку тщательно следит за размером порций, особенно во время диеты;

  • Основу рациона Волочковой составляют фрукты и овощи, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатки, быстро насыщают организм, избавляя его от голода, а также содержат крайне мало калорий, что особенно важно при похудении;

  • В своей диете Анастасия придерживается также и вегетарианских принципов – артистка уже давно отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю ест рыбу, так, как ее едят японцы, в сыром виде;

  • Помимо мяса, Волочкова советует исключить из рациона сахар, а также продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как выпечка или копчености, поскольку они дольше и тяжелее усваиваются организмом;

  • Анастасия не является сторонницей жестких ограничений при похудении, а потому иногда позволяет себе съесть какой-нибудь десерт, чтобы поднять настроение, например, немного черного шоколада или щербета, однако важно, чтобы такой перекус осуществлялся исключительно в первую половину дня;

  • Помимо диеты и раздельного питания Анастасия также ведет активный образ жизни и, кроме танцев, также регулярно занимается в тренажерном зале. Спорт помогает сбрасывать лишние калории, однако важно отметить, что такие тренировки должны быть умеренными и недолгими, поскольку наращивание мышечной массы только способствует увеличению веса. Альтернативой же спорту может выступить, например, утренняя зарядка;

  • Освободиться от токсинов и шлаков, помимо спорта и обильного питья, помогает и баня. Ее Волочкова посещается несколько раз в неделю, после чего принимает контрастный душ. Такие процедуры не только позволяют избавиться от жира, но и укрепляют иммунитет организма.

  • 1/8

  • 2/8

  • 3/8

  • 4/8

  • 5/8

  • 6/8

  • 7/8

  • 8/8

Анастасия Волочкова с самого детства привыкла поддерживать себя в отличной форме. Уже в 10 лет она училась в хореографической академии имени Вагановой, и именно в таком раннем возрасте Анастасия узнала обо всех радостях и горестях балета.

Изначально будущую известную балерину посчитали профессионально непригодной, но упорным трудом Анастасия сумела доказать то, что в балетной среде она оказалась не случайно. Конечно, ей пришлось отказаться от многих продуктов, которые она ранее употребляла в пищу.

Однако для Волочковой это было совсем не трудно. Анастасия признается, что в определенный момент просто почувствовала, что ей тяжело танцевать, и… перешла на овощные котлеты.

Впоследствии балерина стала вегетарианкой, и этого принципа в еде придерживается по сей день

Как питается балерина? Существует ли все-таки знаменитая диета Анастасии Волочковой? Каждый свой день Настя начинает со стакана воды с медом либо чая с лимоном. Сахар балерина не употребляет точно так же, как и мясо, от которого она полностью отказалась в детстве.

В течение дня Волочкова может позволить себе съесть мандарин или апельсин. После репетиций балерина с удовольствием лакомится фруктами и иногда сыром с плесенью.

В свою диету Анастасия Волочкова также включает рыбу, причем, исключительно сырую. Для того чтобы съесть кусочек ароматного тунца или нежного лосося она отправляется в хороший японский ресторан и заказывает там сашими — ассорти на основе рыбы и салата из морских водорослей.

Помимо этого, в диете Анастасии Волочковой важное место занимают орехи, йогурт, мороженое и щербет.

Именно благодаря работе, любимым блюдом Анастасии Волочковой стала свекла в оливковом масле. Но это не означает, что балерина не может позволить себе немного изменить собственный рацион.

Например, Волочкова признается, что обожает белый хлеб и может съесть небольшой кусочек за обедом. «Хлеб кажется мне вкуснее любого торта.

» — признается балерина. Однако в своей диете Анастасия Волочкова всегда придерживается одного принципа: не смешивает белки с углеводами.

Анастасия в обязательном порядке посещает тренажерный зал и баню. В комплексе с диетой Анастасии Волочковой это приводит к очень хорошим результатам — сегодня балерина все так же стройна и изящна.

Она уверена, что каждому человеку под силу изменить собственные привычки. Однако, по словам, Волочковой, важно, чтобы при этом человек оставался счастливым, иначе борьба за вес превратится в извечную борьбу с самим собой.

Так диета Анастасии Волочковой не является строгой — балерина позволяет себе есть, все, что хочется, но контролирует количество пищи. Она не откажется от одной (но только одной) шоколадной конфеты, перепелиных или куриных яиц, орешков и прочих «запрещенных» продуктов.

А лишние калории Волочкова теряет в спортзале или балетном классе.

И все же есть у Анастасии Волочковой диета, секрет которой узнал женский сайт DietaClub. Утром балерина принимает прохладный душ, а затем выпивает чашку зеленого чая с лимоном и медом.

В течение дня она пьет только чай. Такую чайную диету Анастасия Волочкова соблюдает 1−2 дня — за это время лишние килограммы уходят без следа.

Правда, Анастасия признается, что иногда она даже забывает о чувстве голода в течение дня и, следовательно, невольно отказывается и от чая.

Что касается пользы такой диеты Анастасии Волочковой, то специалисты не рекомендуют практиковать ее регулярно и пытаться прожить на одном чае больше, чем 1−2 дня при условии, что вы не занимаетесь активной физической и умственной работой, а также не страдаете хроническими заболеваниями.

Вообще же, журнал о похудении DietaClub советует вам прислушаться к советам балерины по поводу сбалансированного и полезного питания. Стоит лишь изменить свое отношение к пище, как вы научитесь получать от нее удовольствие без ущерба для фигуры.

Pin de Kroshka en Рецепты и меню | Pinterest

Татьяна Белашова

  • Питаться регулярно. Балерина ест каждые два часа и не пропускает приемы пищи.
  • Контролировать себя. Ввиду графика, Насте периодически приходится есть в ресторане. В таком случае Анастасия выбирает рыбное ассорти и салат с морскими водорослями.
  • Отказаться от сахара. Этот продукт Волочкова исключила из рациона полностью. Чтобы подсластить чай или воду, она добавляет в напиток немного натурального меда.

Как ни странно, в десерте Волочкова себе не отказывает. Правда, осторожничает и обходится довольно легкими вариантами: может съесть немного орехов или йогурта, изредка лакомится шербетом и мороженым и считает, что если очень хочется, то можно съесть даже конфету, правда, её обязательно нужно учесть при подсчете калорийности суточного рациона.

  • Так как в основе диеты Анастасии лежит раздельное питание, она тщательно продумывает свое меню, чтобы разграничить продукты, содержащие белки и углеводы – так организм меньше затрачивает ресурсов на переваривание пищи;

  • Помимо этого, артистка следит за калориями и размером порций. При похудении число калорий не должно превышать отметку в 1700, а объем употребляемого в пищу блюда желательно сократить до 100-200 граммов;

  • Большую роль в любой диете играет обмен веществ и водный баланс. Необходимо каждый день выпивать не меньше 2 литров жидкости, лучше хорошей негазированной воды и зеленого чая, который способствует выводу шлаков из организма;

  • Питание должно быть регулярным – балерина, являющаяся большой противницей голодания, которое, по ее мнению, только приносит организму вред, ест как минимум 4 раза в день, однако при этом не передает, поскольку тщательно следит за размером порций, особенно во время диеты;

  • Основу рациона Волочковой составляют фрукты и овощи, поскольку они содержат большое количество витаминов и клетчатки, быстро насыщают организм, избавляя его от голода, а также содержат крайне мало калорий, что особенно важно при похудении;

  • В своей диете Анастасия придерживается также и вегетарианских принципов – артистка уже давно отказалась от мяса, но зато несколько раз в неделю ест рыбу, так, как ее едят японцы, в сыром виде;

  • Помимо мяса, Волочкова советует исключить из рациона сахар, а также продукты, содержащие быстрые углеводы, такие как выпечка или копчености, поскольку они дольше и тяжелее усваиваются организмом;

  • Анастасия не является сторонницей жестких ограничений при похудении, а потому иногда позволяет себе съесть какой-нибудь десерт, чтобы поднять настроение, например, немного черного шоколада или щербета, однако важно, чтобы такой перекус осуществлялся исключительно в первую половину дня;

  • Помимо диеты и раздельного питания Анастасия также ведет активный образ жизни и, кроме танцев, также регулярно занимается в тренажерном зале. Спорт помогает сбрасывать лишние калории, однако важно отметить, что такие тренировки должны быть умеренными и недолгими, поскольку наращивание мышечной массы только способствует увеличению веса. Альтернативой же спорту может выступить, например, утренняя зарядка;

  • Освободиться от токсинов и шлаков, помимо спорта и обильного питья, помогает и баня. Ее Волочкова посещается несколько раз в неделю, после чего принимает контрастный душ. Такие процедуры не только позволяют избавиться от жира, но и укрепляют иммунитет организма.

Действенные методы похудения, как это ни печально,  начинаются с ограничений, и Анастасия Волочкова это почувствовала это на себе уже в десять лет, когда училась в Академии Русского балета имени Вагановой. Профессиональная пригодность Волочковой тогда была под вопросом, и Анастасии тяжелой работой приходилось доказывать окружающим, что она настоящая балерина.

Кроме упорного труда ей пришлось жестко урезать свой рацион. В тот момент, когда Волочкова  почувствовала, что ей тяжело танцевать, для похудения она перешла на овощные котлеты, а со временем стала убежденной вегетарианкой и остается ею и сейчас.

Каковы параметры Анастасии Волочкой в настоящее время? Ее рост 171 сантиметр и вес 48-49 килограммов, этот вес Анастасия удерживает при определенной методике похудения без особого труда.

Собственно диеты балерина не приветствует и садится на них очень редко. На нее очень сильное впечатление еще во время обучения произвели случаи, когда ее сокурсницы падали в голодные обмороки и губили себе здоровье ради потери веса. С тех пор Анастасия придерживается здорового, умеренного, но вполне достаточного стиля питания и ее вес не увеличивается.

Утро Анастасии Волочкой начинается с чая с лимоном без сахара или стакана воды с медом. Сахар и мясо исключены из рациона балерины.

Днем балерина может съесть апельсин или мандарин, а после репетиции – порцию фруктов или сыра с плесенью. Также в рационе Волочковой присутствует сырая рыба: ее Анастасия ест в хороших японских ресторанах, где с удовольствием заказывает сашими – ассорти из рыбы и морских водорослей.

Также Волочкова ест орехи, йогурт, щербет и мороженое.

Как строится день балерины, когда она садится на свою чайную диету? Утром Анастасия Волочкова тонизирует себя под прохладным душем, а потом выпивает чашку зеленого чая с медом и лимоном. И в течение всего дня балерина пьет исключительно зеленый японский чай.

Эта чайная диета продолжается один-два дня, и лишних килограммов как не бывало. Иногда балерина даже забывает о чувстве голода, и не пьет даже чай.

Диетологи считают, что подобную чайную диету нельзя практиковать больше двух дней. Особенно это касается тех, кто много работает, занимается интенсивной умственной или физической работой, или страдает хроническими болезнями.


Мы рекомендуем вам в большей степени перенять привычку балерины к здоровому, правильному питанию, сделать свой рацион сбалансированным и полезным. Такая пища тоже вкусная  — и ваше здоровье, и ваша фигура будут в полном порядке!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: