Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами

Чем знаменит Углов?

Талантливый врач, остававшийся работоспособным до глубокой старости, был удостоен книги рекордов Гиннеса, оказавшись самым старым хирургом на планете. Не стало Федора Григорьевича с нами в 2008 году, когда он достиг возраста в 103 года.

Одним из жизненных принципов, рекомендованных Угловым, был – не переедать и любой ценой удерживать нормальный свой вес. В своих работах академик приводил простую схему питания, рассчитанную на десять дней, и утверждал, что в результате его диеты можно легко избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

Талантливый врач, остававшийся работоспособным до глубокой старости, был удостоен книги рекордов Гиннеса, оказавшись самым старым хирургом на планете. Не стало Федора Григорьевича с нами в 2008 году, когда он достиг возраста в 103 года.

Одним из жизненных принципов, рекомендованных Угловым, был – не переедать и любой ценой удерживать нормальный свой вес. В своих работах академик приводил простую схему питания, рассчитанную на десять дней, и утверждал, что в результате его диеты можно легко избавиться от пяти килограммов лишнего веса.

Меню диеты Углова

Завтрак состоит из одной чашечки чая или свежезаваренного натурального кофе, при желании допускается один кусочек сахара или его заменитель.

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

  • нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
  • яйца;
  • рыбу;
  • сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
  • фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
  • сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
  • кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

диета углова на 10 дней

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве). Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки).

Исключить из меню нужно, кроме того, соленую пищу и копчености, алкоголь. Питание лучше сделать дробным: кушать можно часто, но порции должны быть маленькими.

Завтрак состоит из одной чашечки чая или свежезаваренного натурального кофе, при желании допускается один кусочек сахара или его заменитель.

9:00
  • чашка чая или натурального кофе с ложечкой сахара-песка.
11:00
  • одно куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • 8 шт. чернослива, заранее замоченных в кипяченой воде.
14:00
  • двухсотграммовая порция отварного куриного, постного свиного мяса или филе рыбы;
  • 100 г отварной или свежей капусты, которую в другие дни можно заменить морковью;
  • спелый апельсин.
17:00
  • 30 г сыра твердых сортов;
  • большое яблоко или апельсин.
20:00
  • 200 мл нежирного кефира либо простокваши.

В целях похудения и очищения организма от шлаков восточную программу следует проходить раз в 2 месяца. За время соблюдения диетического рациона можно сбросить до 5 кг.

Методика Углова относится к щадящим, хорошо сбалансированным программам питания.

Видео: диета доктора Углова

Диета доктора Федора Углова всего за 10 дней помогает сбросить 3-5 лишних килограмм веса. С ее помощью организм очистится от продуктов распада, а повторить ее соблюдение можно уже через 2-3 месяца. Меню диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак в 9:00: чай или натуральный кофе с ложечкой меда или сахара
  • Второй завтрак в 11:00: 8 черносливов, размоченных в воде и яйцо вкрутую
  • Обед в 14:00: 100 грамм отварной или свежей моркови или капусты и 200 грамм отварной куриной грудки или постного мяса, а также апельсин крупных размеров
  • Ужин: 30 грамм твердого сыра невысокой жирности и апельсин или яблоко
  • Перед сном: стакан кефира или простокваши

Для справки стоит отметить, что Федор Григорьевич Углов начиная с 18 лет и до самой его смерти всегда носил костюм одного и того же размера, а также попал в книгу рекордов Гиннеса, в качестве самого старейшего практикующего хирурга. Таких высот Федор Григорьевич достиг за счет разумного подхода к потребностям своего тела.

Меню (Распорядок питания)

Федор Григорьевич назвал свою методику похудения «Восточной». При соблюдении всех условий можно стать легче на 3-5 кг, очистить организм. Диета легко переносится, хорошо сбалансирована, не требует точного подсчета калорийности блюд. Питаться лучше по часам небольшими порциями — не меньше 4 раз в сутки.

К здоровой пище доктор относил овощи, фрукты, выращенные без искусственных добавок, творог, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, к вредной — сладости, белый хлеб, копчености, соления.

Правила Углова: 7-8 часовой сон, физическая и умственная высокая активность, ограничение питания, строгое соблюдение режима труда и отдыха, полный отказ от алкоголя и курения. Обязательное условие — закаливание (обливание холодной водой).

Хлеб можно кушать только ржаной — не более 150 г в сутки.

Высокоэффективная диета профессора Углова, которая помогла тысячам ...

Из-за стола следует вставать с чувством еще не наступившего насыщения. Максимально ограничить потребление сахаросодержащих продуктов, убрать поздние ужины. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Чаще бывать на улице — ездить на велосипеде, осуществлять пешие прогулки.

И одно из самых главных составляющих крепкого здоровья, по мнению доктора, является оптимистический взгляд на любовь и жизнь.

Отзывы

Анна, 31 годЯ придерживалась принципов питания доктора Углова в течение 2 месяцев, при этом старалась строго соблюдать режим – кушала каждые два часа, отказалась от сладкого полностью, исключила алкоголь, соленые продукты. Мой результат, на который также повлияли занятия спортом дважды в неделю (бег и прыжки со скакалкой) – минус 4,7 кг.

Ольга, 46 летМеня режим питания по Углову полностью устраивает, так как я домохозяйка и могу кушать здоровую, домашнюю пищу часто, соблюдая расписание, а вот мужу на работе сложно выделять время каждые пару часов на перекус. Завтрак у нас – это либо овсянка с сухофруктами, орехами, либо творог. Дальше в течение дня пьем много воды, кушаем овощи, фрукты, мясо.

Юрий, 32 годаЭто одна из самых легких и на мой взгляд сбалансированных диет – нужно отказаться лишь от алкоголя, сладкого, колбас, других вредных продуктов. Придерживаюсь системы питания Углова уже год или чуть больше, без спорта (но при ежедневных долгих прогулках) похудел на 5 кг, при этом значительного лишнего веса у меня нет, иначе результат был бы более внушительным.

https://www.youtube.com/watch?v=CPzG8UvylKs

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: