Диета стюардесс – меню, отзывы, результаты, советы

Правила подготовки к диетам на 4 дня

Принцип данного режима питания сводится к сбалансированному употреблению белков и углеводов и минимизации жиров в рационе. Белки, попадая в организм, активизируют процесс использования и сжигания жира, накопленного ранее, а углеводы поддерживают энергетическое равновесие в организме, не откладываясь при этом в виде новых жировых накоплений.

Диета довольно строгая, ведь рацион каждого дня тщательно прописан. Отступление от рекомендаций или изменения не приветствуются.

Первый день

Начните его с овсянки, приготовленной либо на воде, либо на обезжиренном молоке, но без добавления масла. Уже через 30 минут можно выпить чашку черного чая, разрешается даже добавить в него чайную ложку сахара.

На обед приготовьте слабосоленый куриный бульон (250 мл). Вареная грудка из него пригодится вам для ужина. А к бульону прекрасно подойдут 2 любимых свежих овоща.

На ужин съешьте половину грудки с зеленью.

Второй день

Диета стюардесс – 4 дня до стройности фигуры — журнал "Рутвет"

Его утро будет яблочным – натощак выпейте стакан сока, закусите через пару минут яблоком (сорт не имеет значения).

Вторая половина вчерашней грудки пойдет на обед.

За 3 часа до сна съешьте 90 г нежирного творога.

Третий день

Утром можете позволить себе сладкий фрукт со стаканом кефира.

Для обеденного перерыва приготовьте себе заранее 100 граммов красного мяса. Предпочтительно отварного или приготовленного на пару.

Вечером скушайте тарелку постной гречки.

Четвертый день

Ощущая завершение диеты, почувствуйте себя ребенком – попробуйте утром фруктовое детское питание (1 банку).

За обедом вас ждет 150 граммов отварной горбуши с помидором (можно, впрочем, и другую рыбу, но лучше красную).

Часто решение о похудении принимается довольно резко и на предварительные меры уже не остаётся времени. Однако, даже если первый день запланирован на завтра, уже сегодня можно отказаться от сладкого, жареного, жирного и мучного перед тем, как перейти к ограниченному и даже скудному рациону.

Шпинат притушивают в сковороде с водой. Белки взбивают до однородности и выливают на разогретую сковороду со шпинатом, закрывают крышкой и готовят на медленном огне. Готовое блюдо посыпают зеленью.Салат из говядины и огурца подходит для обеда. Его готовят из:

  • 200 г отварной говядины;
  • 1 огурца;
  • чайной ложки яблочного уксуса;
  • чёрный перец, орегано и соль добавляют по вкусу.

Судя потому, с каким восторгом о четырёхдневных диетах отзываются на просторах интернета, они действительно работают. А именно этого и хотят добиться те, кто выбирает подобный способ похудения. Их не пугают даже возможные последствия в виде проблем с самочувствием и возврата потерянных килограммов.

Диетологи единогласно советуют пользоваться этими системами питания только в самых крайних случаях, и не чаще, чем раз в пол года. При этом предварительно стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить перечень противопоказаний.

Принцип действия четырёхдневных диет: мнения диетологов

Шквал положительных отзывов о коротких диетах говорит о том, что результаты такого похудения действительно вполне достижимы: до 7 килограмм можно потерять за такой короткий срок. Однако специалисты-диетологи всё равно предостерегают от использования строгих голодных методик снижения веса по ряду причин.

Резкое похудение не идёт на пользу здоровью в любом случае. Избавляться от лишнего веса нужно плавно и постепенно. Чтобы не навредить организму, в неделю можно сбрасывать не более 2 килограмм, что уж говорить о 5-7 килограммах менее, чем за неделю.

Диета стюардесс для похудения (меню, отзывы, эффективнсть)

Кроме того, снижение массы тела резкими рывками часто приводит к нарушению обмена веществ и последующему набору ещё большего веса, чем был до диеты.

Для безопасного похудения лучше обратить внимание на принципы правильного питания и придерживаться их, ведь именно таким образом можно расщепить жировые отложения с минимальным вредом для мышечной ткани. Если хочется не просто снизить массу, но и добавить фигуре рельефности, не обойтись без спортивных занятий.

В основном среди подобных систем питания встречаются монодиеты, например, кефирно-творожная, рисовая, гречневая. Рацион обещает быть скудным, а сама диета по-настоящему тяжёлой.

Многие худеющие с помощью 1-2 продуктов в своих отзывах отмечают, что в дальнейшем на эти продукты невозможно даже смотреть, не говоря уже о том, чтобы кушать. Любители молочки могут запастись терпением, а также обезжиренным творогом и кефиром на каждый день, и попробовать похудеть с помощью этой диетической еды.

В день разрешено кушать не более 500 г творога, и нужно пить 1,5 литра кефира. Весь объём продуктов необходимо разделить на 4 приёма в течение дня.

Рисовая диета также не предлагает разнообразного меню. Для похудения все 4 дня нужно питаться отварным бурым рисом, сочетая его с одним дополнительным продуктом.

В первый день это литр томатного сока, во второй — литр кефира, на третий день запасено 500 г отварного нежирного мяса, а в последний день к рису добавляется 250 г твёрдого сыра. Порция риса на день — один стакан в сухом виде.

Его варят без соли и специй. Все продукты нужно съесть в 4-5 приёмов.

Достаточно тяжёлая и суровая система питания — модельная диета. Такое название она получила неслучайно, так как многие известные манекенщицы пользуются ею время от времени, чтобы привести себя в форму перед показами. За 4 дня можно избавиться от 7-8 килограммов веса.

Меню на день:

  • завтрак: яйцо всмятку, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед: 200 г отварной говядины;
  • ужин: 200 г нежирного творога, стакан чая.

Кому подойдет диета стюардесс

Стать стюардессой – это одно, а сохранить фигуру при их условиях работы – совсем другое. Они, как и мы, простые смертные, поэтому подвержены риску поправиться, у них тоже могут появляться отложения на бедрах и животике, из-за малоподвижной (по большей части) работы. Зато стюардессам известен способ, помогающий быстро привести себя в форму.

Он придется по душе любой девушке, так как у большинства представительниц прекрасного пола имеется нехватка времени для регулярных тренировок и не у всех из-за напряженного графика работы получается питаться 4-5 раз в день, как это советуют диетологи.

Подобный образ жизни перекликается с таковым у стюардесс. Согласитесь, в небе не так уж много возможностей совершить пробежку или пойти на фитнес, да и с режимом питания там тоже напряженно.

Остается одно – спасаться диетами.

Диета, о которой пойдет речь, проверена не одним поколением «небесных» девушек. Ведь диета для дам этой профессии должна быть направлена не только на похудение. Она должна быть сбалансированной и не вредить здоровью, так как истощенный организм просто может не выдержать нагрузок, с которыми стюардессы сталкиваются во время полета.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Обычно люди, выбирающие диету на 3-4 дня, преследуют одну конкретную цель — избавиться от лишних объёмов к определённой дате. И при этом они не слишком задумываются о том, надолго ли останется достигнутый результат, и как он отразится на состоянии здоровья.

Именно с задачей резкого и быстрого похудения четырёхдневные диеты вполне справляются — они дают хороший результат, который виден уже с первых дней. Если правильно и сбалансировано составить меню, то можно потерять, например, всего 1-2 килограмма, но при этом улучшить самочувствие.

Сочетая разумную диету со спортивными занятиями, получится придать фигуре больше рельефа. Также подобные виды диетического питания помогают людям с проблемой отёчности.

Однако экстремальные меры для снижения веса не являются абсолютно безвредными и безопасными.

Несбалансированное питание и недостаток калорий часто являются причиной резкого ухудшения самочувствия: результатом становится не только уменьшение объёмов фигуры, но и слабость, снижение внимания и трудоспособности, головокружения, трудности с выполнением умственной работы.

Сниженная калорийность дневного рациона может стать причиной замедления процесса метаболизма, что, в свою очередь, вообще не способствует похудению. Более того, резкое снижение массы тела после окончания диеты может обернутся возвратом всего потерянного, и даже набором ещё большего количества избыточного веса.

Состояние кожи после похудения в таком темпе часто оставляет желать лучшего, ведь при быстрой потере веса она не успевает восстановиться, становится более дряблой и обвисшей.


Людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит забыть о возможности экстремального похудения. Хронические и острые состояния болезней органов пищеварения налагают табу на соблюдение четырёхдневных диет, так как состояние здоровья из-за них может резко ухудшиться. Беременным, кормящим матерям, пожилым, детям и подросткам также не рекомендуется пользоваться этой категорией диет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: