Диета спичка для похудения: меню, результаты, отзывы

Завтрак

Съешьте овсяную или какую-нибудь другую кашу с пшеничными отрубями, кроме манной. Приготовить кашу не так уж и сложно.

Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20-25 минут, затем добавьте овсянку и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут.

Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы.

В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный.

С новой диетой килограммы «сгорают» как спичка!

Диета «Спичка» является сбалансированным вариантом вегетарианской диеты. Таким образом, мясные продукты на время ее соблюдения придется убрать из рациона.

При этом рацион диеты будет достаточно сытным. Очень важно, чтобы  в вашем рационе присутствовали отруби, которые помогут избежать чувства голода, помогут в работе желудочно-кишечному тракту и окажут благотворное влияние на кожные покровы.

Отруби можно кушать с чаем или кофе, а можно добавлять их в каши, но потребление отрубей должно быть умеренным. Улучшить результативность данной методики помогут самые простые физические нагрузки, такие как, например, фитнес.

Достаточно уделять фитнесу 10 минут до и после рабочего дня, и вы обязательно достигнете стройной фигуры.

Примерное меню диеты «Спичка»

На завтрак:

  • Каша с пшеничными отрубями, но не манная. Пшеничные отруби необходимо просеять, добавить в молоко и вскипятить под закрытой крышкой кастрюли на протяжении 20-25 минут. После этого к отрубям добавляется крупа и ложка растительного масла. Все это необходимо размешать и варить еще около получаса. Добавлять при этом сахар запрещается.
  • Стакан чая на травах без добавления сахара

На десерт: стакан фруктового компота без добавления сахара и спелое яблоко

На ужин:

  • Салат из фруктов или овощей. В него разрешается добавлять мед и грецкие орехи
  • Стакан кефира и порция йогурта невысокой жирности без сахара

На ночь: стакан сока из свежих фруктов

Меню диеты Спичка не фиксировано строго, потому питание может быть разнообразным. Чтобы правильно подбирать, что есть на завтрак, обед и ужин, следует учитывать в первую очередь калорийность продуктов.

Завтрак

Тарелка овсяной или любой другой каши, кроме манной — она более калорийная и тяжела для желудка.

Масса употребляемой пищи должна составлять 220-250 г, если речь идёт об овсянке, рисе, ячневой крупе; 170-200 г — гречка, кукурузная крупа (вес продукта указан в готовом виде).

Диета Спичка для быстрого похудения. Меню на неделю, отзывы

В кашу также необходимо добавить несколько ложек отрубей, сваренных на молоке (2-3 столовых ложки продукта варят отдельно в течение 15-20 минут, после добавляют кашу и оставляют на медленном огне ещё на 10 минут).

Дополнительно в кашу можно добавить ложку растительного масла. Сахар добавлять нельзя, но если очень хочется подсластить завтрак, можно порезать в кашу половинку яблока или груши, добавить несколько виноградинок. Бананы, авокадо и прочие сытные фрукты находятся под запретом.

Допускается выпить маленькую чашку кофе (до 60 мл) или травяной чай.

Калорийность такого завтрака составит около 200 ккал.

Второй завтрак

2 небольших яблока. Их можно заменить 3-4 плодами инжира, 1 крупной грушей или половинкой грейпфрута — по собственному желанию и вкусу. Травяной чай без сахара и добавок можно пить в любом количестве.

Диета спичка: отзывы и результаты, меню на 3, 7 и 30 дней

300-350 мл лёгкого овощного супа, приготовленного на курином бульоне или рыбном отваре. Суп должен быть редким и прозрачным, но резать в него можно практически любые вощи — картофель, лук, морковь, брюссельскую капусту или брокколи, и так далее. Солить суп можно, а вот поджаренные продукты в него добавлять нельзя.

Есть суп нужно без хлеба, однако если такое запрет сильно Вас огорчает, возьмите 1 ржаной хлебец.


Калорийность такого блюда — около 270-330 ккал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: