Диета Симеонса с Анат Штерн по дням, отзывы

Правила питания на интенсивной фазе

Доктор Симеонс является британским учёными и конвенциональным врачом. Он разработал специальную диету для борьбы с лишним весом.

Диета доктора Симеонса с Анат Штерн рекомендует обязательно делать уколы липопротеинового гормона HCG, которые заставляют организм использовать собственные жировые накопления. Инъекции позволяют за сутки сжечь 3500 – 4000 ккал, вследствие чего человек худеет на 400 – 500 грамм.

Кроме уколов необходимо соблюдать низкокалорийную диету. Удивительно то, что человек употребляя меньше 1000 ккал в сутки, не чувствует голод.

Диета Симеонса с Анат Штерн разрешает готовить блюда из таких белковых продуктов: телятины, говядины, куриной грудки, белой рыбы, лобстера, крабов и креветок. Перед готовкой важно из мяса убрать весь жир.

Белковую пищу нужно взвесить в сыром виде, и только потом из неё приготовить вкусное отварное или запеченное блюдо.

Диета доктора Симеонса с Анат Штерн: меню и отзывы

Описание диеты доктора Симеонса основано на соблюдении четырёх этапов.

Первый этап

На первом этапе человек морально готовится к изменению рациона. Осуществляется очищение организма от шлаков. Для этого в течение одного – двух дней необходимо обильно пить, есть натуральные фрукты и овощи в любом количестве.

Второй этап

На втором этапе диеты необходимо пройти три основных шага:

  1. Вначале важно сделать загрузку в течение двух дней. Для этого пейте капли HCG по инструкции, питайтесь максимально калорийно. Суть первого шага в том, что нужно насытиться любимыми блюдами, которые нельзя будет употреблять при соблюдении диетического питания;
  2. На втором шаге важно запустить процесс сжигания скопившегося жира. Необходимо продолжать пить гормональные капли, есть только те продукты, которые можно на диете. Суточная норма калорий – 500 ккал. Питаться так необходимо в течение трёх недель, чтобы сбросить до семи лишних килограммов. Если вы хотите сбросить десять лишних килограммов – соблюдать диету нужно 28 дней, если 15 килограммов – 40 дней;
  3. На третьем шаге необходимо в течение трёх дней отказываться от употребления капель. Диетическое питание соблюдается согласно второму шагу.

Благодаря трём указанным шагам вам удастся похудеть за короткое время.

Третий этап

Чтобы закрепить полученный результат необходимо в течение 21 дня соблюдать третий этап диеты Симеонса. Выход из жесткой диеты происходит постепенно. Необходимо медленно дойти до употребления 1500 – 1800 ккал в день. Но всё-таки важно исключить из рациона сахар и крахмалистые углеводы.

Четвёртый этап

В течение 21 дня постепенно начинайте вводить углеводы по такой схеме: в течение первой недели ежедневно вводите по одному продукту, состоящему из крахмала, на второй неделе – разрешается употреблять в разные приёмы пищи уже два крахмалосодержащих продукта. На третьей неделе восстановления после диеты можно комбинировать углеводы любым способом.

Чтобы закрепить полученный результат важно также заниматься спортом, много гулять на свежем воздухе, ходить в бассейн. Комплекс упражнений для похудения должен подобрать инструктор, с учётом самочувствия худеющего человека, первоначального его веса и поставленных целей. Также специалист должен показать, как правильно выполнять упражнения.

Диета по системе доктора Симеонса считается экстремальной. Если же вы не достигли поставленной цели в указные диетой сроки, повторить диетическое питание по диете Симеонса можно только через три месяца перерыва.

Через три месяца важно сходить к доктору на приём. Специалист проведёт нужное исследование организма и скажет, необходимо ли повторно принимать гормон или лучше худеть по другой системе.

Если после завершения диеты Симеонса есть умеренно, подсчитывая калории, вес будет падать ещё некоторое время. Поэтому повторно соблюдать диетическое питание может и не нужно будет.

Есть ли побочные эффекты от гормона?

Активатором процесса сжигания «плохого жира» доктор Симеонс избрал гормон HCG (или ХГЧ) – хорионический гонадотропин. Его второе название – «гормон беременности», так как он вырабатывается исключительно в организме беременных женщин.

По теории доктора гонадотропин будет на генном уровне посылать сигнал к сжиганию жира, что в сумме с довольно строгой диетой в 500 ккал даст отвес до 15 кг за 40 дней.

На сегодня вместо гормональной терапии во время диеты применяют либо гомеопатические капли, в которых норма гормона снижена до минимально допустимой, либо капли, в состав которых входят аминокислоты – составляющие ХГЧ.

В аптеках HCG без рецепта не купить, он распространяется в группах и на официальном сайте диеты. Принимать его нужно строго в соответствии с инструкцией, обязательно дополняя низкокалорийной диетой по Симеонсу.

Сладкая крупка Биолит на основе натурального сазарозаменителя с действием ХГЧ вместе с дозатором для удобного использования

Этот препарат изготовлен с использованием новейших разработок в области энергоинформационной медицины и биорезонансной терапии. Он представляет собой сладкую крупку на основе Ксилита — натурального заменителя сахара.

Этот препарат является абсолютно безопасным к употреблению и полностью соответствует требованиям диеты доктора Симеонса.

При этом он не содержит сам гормон ХГЧ, а также какой-либо другой компонент, ограничивающий его использование.

Пластиковый дозатор высокого качества на 4 грамма позволяет положить одну гранулу взять и положить в рот, не касаясь рукой человека.

Таким образом, информационный заряд вещества не подвергается риску уменьшиться от прикосновения руки.

Руководство по процессу диеты доктора Симеонса

Руководство доступно в виде электронной книги, содержащее полное описание процесса диеты, а также все шаги с самым детальным объяснением того, что делать и как.

В нашем руководстве есть всё, что вам необходимо знать, чтобы получить гарантированный результат — снижение веса от 8 до 15 килограмм за 40 дней.

Теоретически они могли бы быть, если бы гормональная терапия проводилась в полном объеме.

Но производители препаратов для похудения с HCG не так глупы. Активное вещество присутствует в их продукции в крайне низкой концентрации (в гомеопатическом разведении). То есть его там фактически нет. А потому нет и побочных эффектов от гормональной терапии.

Что же касается настоящих медикаментозных средств с гонадотропином человека, то их применяют только для лечения бесплодия и отпускают строго по рецепту врача.

Заключение

Диета доктора Симеонса с Анат Штерн – это жёсткий низкокалорийный способ похудение. Снижение веса при использовании данного метода происходит не за счет гормональной терапии хорионическим гонадотропином, а просто за счет уменьшения поступающих с пищей калорий до минимума.

Этапы диеты

Первый этап. Подготовка

Длительность – 2 дня. Питаться нужно в привычном для себя режиме, но при этом начать прием гормона (инъекции или капли).

Второй этап. Интенсивное похудение

Продолжается с 3-его по 40-й день. Рацион в это время должен соответствовать меню, описанному выше. Необходимо строго следить за калориями и не выходить за рамки установленной нормы. На этом этапе идет интенсивное расщепление жира под действием ХГЧ.

Третий этап. Стабилизация веса

Продолжительность – 3 дня. Прекращается прием ХГЧ. Питание остается прежним – 500 ккал в сутки. Организм «учится» поддерживать правильный обмен веществ, исключив капли или инъекции, то есть без дополнительной стимуляции.

Четвертый этап. Восстановление и закрепление результатов.

Продолжается в течение трех недель, чтобы закрепить результаты. Но срок достаточно условный, так как придерживаться правильного питания желательно как можно дольше. В это время постепенно нужно возвращаться к нормальному объему пищи и привычной калорийности. В день можно вводить по 1-2 продукта, за исключением сахара и крахмала.

Диета Симеонса и Анат Штерн оносится к разряду строгих, даже экстремальных. Нельзя придерживаться такой системы питания более указанного периода в 40 дней.

Если по окончанию процесса лишний вес еще остается, и есть желание повторить процесс, нельзя делать это через неделю минимальный перерыв — спустя три месяца. Хотя, если придерживаться принципов здорового питания, процесс похудения продолжится сам по себе, так как организм уже настроился ускоренную работу обмена веществ.

Вся диета доктора Симеонса состоит из четырех этапов.

Первый этап длится один-два дня, его суть сводится к моральной подготовке к диете и очищению организма от шлаков с помощью обильного питья, натуральных фруктов и овощей. Конкретные продукты и их норма не указана.

Второй этап диеты состоит из трех шагов.

  • Первый шаг – загрузочный. Он длится один-два дня и предполагает прием капель HCG в соответствии с инструкцией и максимально калорийное питание. Смысл в том, чтобы полностью притупить тягу к любимой жирной, сладкой, острой пище и проще преодолеть первые несколько дней жесткой диеты.
  • Второй шаг – максимальное сжигание жира. Прием капель продолжается, питание состоит из разрешенных продуктов, дневная норма которых составляет 500 ккал. Продолжительность этого шага:
    • 21 день, если нужно сбросить до 7 кг
    • 28 дней, если лишний вес составляет 7-10 кг
    • 40 дней – лишнего веса до 15 кг.
  • Третий шаг – трехдневное отвыкание от приема капель. Диета остается та же, что и во время сжигания жира.

Третий этап диеты длится на менее трех недель, его цель – закрепить полученный результат на всю жизнь. Нужно постепенно выйти из жесткой диеты и дойти до нормы в 1500-1800 ккал с помощью любых продуктов за исключением сахара и пищи, содержащей крахмалистые углеводы.

Четвертый этап – восстановление. На протяжении трех недель нужно постепенно вводить в рацион углеводы, следуя таким правилам: на первой неделе разрешено только один крахмалистый продукт в день, на второй – два различных в день, но во время разных приемов пищи, с третьей недели можно комбинировать углеводы любым удобным тебе способом.

Во время сжигания жира ты должна съедать продукты с суммарной калорийностью в 500 ккал за три приема пищи.

Кофе, чай, чистую питьевую и минеральную воду, любые травы в свежем и сушенном виде можно употреблять без ограничений. Также ежедневно разрешен сок одного лимона, столовая ложка обезжиренного молока, немного сухой горчицы, уксуса и соли. Из подсластителей разрешена лишь стевия.

Доктору Симеонсу удалось найти такой способ похудения, который будет работать на любом человеке, будь то мужчина, женщина, пожилой человек или ребенок. Его исследования основывались на том, что он смог выявить истинные причины человеческого ожирения.

Доктор отвергал мнение других специалистово том, что главной причиной ожирения является употребление большого количества пищи. Итак, диета доктора Симеонса имеет четыре этапа.

  1. На первом этапе с помощью обильного приема жидкости и употребления овощей, фруктов и злаков вы очистите организм от лишних токсинов. Данный этап длится примерно 2 дня.
  2. Второй этап включает в себя три шага. Первый – так называемый «загрузочный» шаг. На этом этапе вам следует два дня употреблять в пищу специальные ХГЧ – капли и как можно калорийнее питаться. Смысл этого состоит в том, что вам нужно будет насытиться жирной и калорийной пищей до такой степени, чтоб легче пережить дни жесткой диеты. Второй шаг данного этапа направлен на непосредственное сжигание жира. Вы должны 21 день употреблять в пищу не более пятисот килокалорий в день. И третий шаг данного этапа – отвыкание от ХГЧ – капель. Он длится три дня.
  3. Третий этап направлен на закрепление веса на как можно более длительный срок. Постепенно прибавляйте килокалории чтоб придти к норме — 1500-2000 килокалорий не употребляя сахар и пищу с крахмальными углеводами.
  4. Последний этап- этап восстановления. Постепенно начинайте есть углеводы, но следуйте правилам. В течение первой недели вы можете съедать только по одному крахмалосодержащему продукту в день. Через неделю можете употребить два разных крахмалосодержащих продукта. Ее через неделю вы можете съедать любое количество углеводов, правильно комбинируя их.

Данные этапы похудения помогут легко и быстро достичь желаемых результатов.

Рацион методики похудения по Симеонсу

Ежедневное меню по Симеонсу состоит из двух основных приемов еды, завтрак сюда не входит, поскольку практически не приносит организму калории. Каждый прием подразумевает употребление 100 г белковой пищи. Меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак. Чай или кофе с добавлением молока в количестве 1 ст. ложки. Запрещается добавлять в напиток сахар.
  • Обед. 100 г постного мяса или рыбы нежирных сортов, 30 г хлеба из муки грубого помола, овощи.
  • Ужин. Салат с заправкой из сока лимона, одно яблоко либо апельсин. В салате не должны присутствовать продукты с содержанием крахмала.

В качестве белковой пищи подойдут крабы, креветки, лобстеры, куриная грудка, говядина, телятина и т.д. Продукт в сыром виде в количестве 100 г можно отварить или поджарить на сковороде без масла. Для улучшения вкуса блюда используйте соль, сок одного лимона, петрушку, тимьян, майоран, базилик, немного чеснока, уксуса, сухой горчицы.

Важно на обед и ужин обязательно есть по 100 грамм белка. Разрешается лакомиться свежими овощами и фруктами. О жирах при соблюдении диетического меню необходимо забыть.

Однодневный рацион

Меню на один день

На завтрак: Чай или кофе с 15 граммами снятого молока
На обед: Пообедайте курочкой (100 грамм), рыбой или морепродуктами, а также зерновым хлебом (30 грамм), зелёными овощами
На ужин: Поужинайте апельсином или яблоком, овощным салатом, заправленным лимонным соком.

Важно пить много жидкости. Мясо можно заменить творогом.

Семидневный рацион

В течение недели на завтрак рекомендуется пить чай или кофе с обезжиренным молоком.

Отзывы

На третьем этапе суточная калорийность меню не превышает 500 ккал. За день человек основательно ест два раза – в обед и вечером. Утром разрешается только питье без сахара – кофе или чай. Продуктов, содержащих белок, фруктов и ягод, овощей и зелени можно есть не больше 200 г в день (в общей сложности), углеводов – максимум 40 г.

Рекомендации по составлению меню:

  • В утренний кофе или чай можно добавить 1 ч. л. обезжиренного молока.
  • Обед и ужин должен состоять из белка, овощей (дневная норма калорий распределяется равномерно с учетом перекуса).
  • Мясо чередуется с рыбой, морепродуктами, творогом.
  • На перекус можете позволить себе несладкие фрукты, ягоды, подсушенный хлеб.

Главные запреты связаны с влиянием хорионического гонадотропина на организм. Диета ХГЧ противопоказана при таких состояниях, как:

  • беременность;
  • лактация;
  • ранняя менопауза;
  • наличие добро- и злокачественных опухолей;
  • гипотиреоз;
  • тромбофлебит;
  • непроходимость маточных труб.

Запрещено сидеть на диете Симеонса тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом – гастрит, язва. Пациентам с этими болезнями нельзя оставаться голодными, чтобы не раздражать стенки желудка, а 500 ккал в день – это очень мало. При ежедневном употреблении лекарственных средств уточните у врача, можно ли вам воспользоваться диетой Симеонса, дополненной Анат Штерн.

Как и другие программы сброса лишнего веса, методика похудения от британского ученого имеет плюсы и минусы. Так к преимуществам можно отнести следующее:

  • Отсутствие большого аппетита, избавление от чувства голода.
  • Дает стабильный результат, что позволяет надолго забыть о каких-либо программах похудения.
  • Позволяет худеть до 500 г в день.
  • Уменьшение объемов жира без сжигания мышечной массы.
  • Не делает кожу тела и лица дряблой и неэластичной, как это наблюдается при других диетах.

Завтрак всегда должен состоять из чашки черного кофе без сахара, в который можно добавить одну столовую ложку молока.

В обед нужно съедать половину нормы белкового продукта с половиной нормы овощей. Способ термообработки любой, но добавлять масло во время жарки запрещено. Также рекомендуется постоянно менять продукты: если на обед ты съела запеченную курицу и огурец, то на ужин лучше приготовить рыбу с помидорами и зеленью.

Большинство людей, которые бьются с лишним весом, утверждают, что можно действительно похудеть. Купив специальную книгу доктора, в ней можно найти много полезной информации для похудения, а также чёткие рекомендации по питанию и соблюдению диеты. Рацион можно составить, учитывая свои вкусы и возможности. Но, лучше всего, меню составлять вместе с диетологом или опытным врачом.

Теперь вы знаете, в чём суть диеты доктора Симеонса, какие её основные этапы, плюсы и минусы. А также, каким может быть меню и есть ли противопоказания к соблюдению диетического рациона. Не следует самостоятельно начинать принимать гормон HCG или делать гормональные уколы. Дозировку и препарат должен подбирать специалист индивидуально. Важно также внимательно следить за своим самочувствием.

 Если следовать всем рекомендациям, то вы сможете терять вес до 500 гр ежедневно, сохранить ваше здоровье, обезопасить мышцы от перегрузок, стабилизировать свой обмен веществ, уменьшить количество лишних килограммов. При помощи этой диеты вы сбросите от восьми до сорока кг за месяц, без постоянного ощущения голода, стресса и слабости, и сохранить данный результат на долгий промежуток времени.

Современные специалисты разработали упрощенное меню питания, которое можно использовать по системе Симеонса.

  • Завтрак – чашка чая или кофе без сахара.
  • Обед – отварное мясо или рыба (100-200 гр) с гарниром в виде свежих овощей. Вместо хлеба рекомендуется употреблять хлебцы.
  • Ужин – если на обед была рыба, то на ужин должно быть мясо и наоборот. Дополнить рацион необходимо свежими фруктами или овощным салатом с заправкой в виде лимонного сока.

Данный рацион необходимо повторять в течение месяца. Рекомендуется следить за калориями продуктов, они не должны превышать норму 500-600 ккал.

Некоторые специалисты ставят под сомнение употребление гормона ХГЧ в виде таблеток и спреев. Они полагают, что данный препарат может вызвать необратимые явления в организме.

Поэтому лучше использовать современное меню, диета Симеонса с Анат Штерн может происходить без применения капель. Ведь некоторые женщины отмечают, что по истечении такого способа питания, аппетит может вернуться по нарастающей линии.

Поэтому в течение всего времени следует тщательно следить за употребляемыми продуктами, чтобы не допускать переедания.

Рацион на диете Альберта Симеонса может выглядеть примерно таким образом.

Завтрак: чашка любимого чая или кофе (желательно натурального), в который допустимо добавить немного молока низкой жирности.

Обед: 100 г нежирного мяса или столько же рыбы/морепродуктов в отварном или запеченном виде (соль допустима, но не пересаливайте блюда); несколько некрахмалистых овощей; допустимо съесть кусочек хлеба.

Ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей (заправляйте лимонным соком); одно некрупное яблочко или апельсин (или же два мандарина).

Поскольку данная диета очень низкокалорийна, хоть она и именуется универсальной, обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором, чтобы убедиться, что с вашим здоровьем все более-менее в норме.

  • Хоть положительных отзывов о диете Симеонса очень много, важно понимать, что происходит вмешательство в работу организма на гормональном уровне. А это может привести к нарушению его функционирования, как утверждают некоторые доктора, не поддерживающие данную систему.
  • Важно понимать и то, что при отмене приема гормона часто усиливается аппетит (гормон несколько глушит данное ощущение). Нужно будет приложить немало усилий, чтобы контролировать себя и не переедать, чтобы снова не вернуть лишний вес.

1. Существует 3 вида жира

В теле человека есть 3 вида жира, причём один из них, «плохой жир», запирается телом в особых отложениях, до которых невозможно добраться с помощью обычных диет или спортивных упражнений. В числе этих мест: живот, грудь, верхние части рук, шея, бёдра и все те места, объёмы которых вы хотели бы сократить.

При обычных диетах и при спортивной деятельности, тело сжигает, прежде всего, «хороший» жир, который ему доступен:

  • жир, который лежит между внутренними органами тела и защищает их;
  • жир, находящийся вокруг мышц;
  • жир, который находится вокруг скелета, чтобы кожа выглядела на нём красиво.

Вы наверняка обращали внимание на людей, находящихся на очень быстрых диетах, как их кожа болезненно прилипает к костям и как они выглядят обессиленными и почти безжизненными, и при этом живот и бёдра остаются без особых изменений!

При обычной диете тело сжигает «хороший» жир,
но почти не притрагивается к отложениям «плохого» жира!

2. ХГЧ высвобождает «плохой» жир

Когда организм человека обнаруживает наличие вещества, имеющее действие ХГЧ, тело соглашается освободить «плохой» жир и использовать его в качестве пищи. Когда ХГЧ находится в теле, тело начинает расщеплять плохой жир в качестве пищи и получать энергию.

Процесс, разработанный доктором Симеонсом, приводит к интенсивной деятельности всех систем человеческого организма. Нам следует знать, что каждая система будет работать безупречно и выполнять свои функции как можно лучше. Поэтому вам следует иметь хорошее состояние здоровья для лёгкого и успешного получения результатов.

Внимание: прочтите это прежде, чем закажите!

Есть состояния, при которых процесс можно проходить безо всякого опасения ухудшить ситуацию, но есть состояния, при которых прохождение диеты категорически запрещено!

Свяжитесь с нами ДО приобретения пакета диета если вы:

  • Больны какой-либо хронической болезнью
  • Находитесь под постоянным медицинским наблюдением
  • Принимаете ежедневно какие-либо медикаменты

Во всех остальных случаях — нет причин откладывать начало диеты и получение всех волшебных результатов, которые она может дать. 

Я хочу обсудить  вопросы и утверждения касательно диеты доктора Симеонса, которые я часто слышу от людей. Здесь я буду давать свои собственные ответы. Прочтите их, и если у вас все еще есть сомнения – вы всегда можете связаться со мною и задать все интересующие вас вопросы лично.

В Интернете пишут о том, что это не эффективно

Я посетила группу «Weight Watchers», поскольку одна моя подруга, посещавшая занятия группы, довольно неплохо похудела. Мне их система не подошла, я не сбросила даже килограмма.

Говорит ли это о том, что система неэффективна? Ответ — нет. Эффективна ли эта система для каждого человека? Ответ тот же – нет.

Сравните количество историй успеха и историй неудач – каково соотношение? Действовал ли тот, кто не преуспел, согласно точным указаниям или иногда отклонялся от них.

Если вы покупаете только ХГЧ, но при этом не приобретаете профессиональное руководство и не пользуетесь службой поддержки -результаты невозможно гарантировать.

Специалисты утверждают, что эта диета вредна

На сегодняшний день есть доказательства того, что быстрое похудение предпочтительней медленному — смотрите ссылки вверху. На самом деле вы не живёте лишь на 500 калориях в день, фактически, вы получаете от 2,000 до 4,500 калорий, благодаря расщеплению жиров и поеданию организмом.

Быстрое похудение вредно

Исследование, которое я упоминала выше, доказало, что быстрое снижение веса улучшает душевное состояние, а также стимулирует точное соблюдение диеты. Быстрая диета чаще ведёт к здоровому образу жизни и, как результат, к сохранению достигнутого вами веса на протяжении более долгого времени…

Нельзя принимать гормоны –  у этого есть последствия для здоровья

Меню состоит из трех основных приемов еды и перекусов, при этом рацион составляется по такой схеме:

  1. После пробуждения надо выпить чай или кофе. Можно использовать стевию в качестве подсластителя или 1 ст. л. молока жирностью в 0%.
  2. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов (1/3 или 1/2 чашки). Например, это может быть яблоко или апельсин.
  3. На обед подать 1/2 часть белков (50 г) и овощей (полчашки). Например, возможны такие варианты.
    • телятина со свежими помидорами и зеленью;
    • куриное мясо с листьями салата;
    • рыба минтай с огурцами и зеленью;
    • тунец с белокочанной капустой и зеленью;
    • мидии с редисом;
    • креветки с красной или брюссельской капустой и зеленью;
    • творог малой жирности и спаржа, приготовленная на пару.
  1. Перекусить, съев 40 г разрешенных хлебных изделий и выпив чай.
  2. На ужин подать вторую половину белков (50 г) и овощей (полчашки). Прием пищи должен отличаться от обеда. Так, если ранее была съедена рыба с огурцами, разрешается подать курицу с помидорами или творог с зеленью.
  3. Перекусить, съев один из разрешенных фруктов в объеме полчашки.

Благодаря разнообразному меню будет просто соблюдать строгую диету. Главное следует помнить, что на один прием пищи нельзя комбинировать разные фрукты. Например, можно перекусить только половинкой яблока, а не 1/4 яблока и апельсина.

Исследование Альберта Симеонса имеет оригинальное название

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: