Диета 7 лепестков — меню на каждый день

Содержание

Важные правила

  • Продукты должны быть только свежие, вареные или приготовленные на пару без применения растительного или иного масла;
  • Сахар и соль не употребляют;
  • Употребление простой воды (не менее 2 л в сутки);
  • Алкоголь – категорический запрет;
  • Строгое соблюдение последовательности лепестков.
  1. Калории и размер порций не считаем – кушаем вдоволь и тогда, когда хотим, даже поздним вечером.
  2. Сахар ни в еду, ни в напитки не добавляем.
  3. «Лепестки» местами не меняем – это важно, поскольку рацион шведской диеты специально построен таким образом, чтобы потребление пищи, богатой углеводами, чередовалось с белковыми днями.
  4. Во избежание возможных проблем со стулом (редко, но случается с непривычки) начинаем утро со стакана теплой воды. Спустя 20-30 минут можно приступать к завтраку.
  5. Питьевой рацион организуем за счет употребления воды, черного и зеленого чая. Кофе рекомендуется
  6. Не зацикливаемся на ежедневном отвесе и не мучаем весы. В любом случае в одни дни диеты «7 лепестков» вы будете терять меньше, а в другие – больше. Оценивайте конечный результат.
  7. Не ленимся, тщательно планируем свое меню, подключаем фантазию. Худеть нужно с удовольствием, тогда и на «вредности» не потянет, и настроение будет отличным.
  8. Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик-семицветик. Во-первых, это увлекает, как какая-то игра. Во-вторых, каждый вечер вы, отрывая очередной лепесток, будете ложиться спать, чувствуя психологическое удовлетворение – вот и еще один день проведен с пользой для фигуры.

Меню диеты «7 лепестков» представляет собой шесть следующих друг за другом монодиет, а на седьмой день мы будем устраивать разгрузочный день. Первоначальный вариант методики, разработанный Анной Юханссон, подразумевал только 6 «лепестков» (в воскресение следовало повторять рацион самого первого дня), но сами худеющие проявили творческий подход и решили немного модернизировать задумку диетолога.

Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира.

Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить.

Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее.

диета семь лепестков меню на каждый день

Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты.

Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.

Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:

  • Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
  • Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
  • Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
  • У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
  • Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
  • В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
  • Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты.

Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь.

Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

Обратите внимание! За семь дней лепестковой диеты можно потирать примерно 10 килограмм лишнего веса.

Меню этой системы питания нельзя назвать разнообразным, так как целый день рекомендуется есть одну и ту же пищу. Но при этом не нужно считать калории, кушать можно столько же, как и обычно, то есть потреблять не более 1400 килокалорий в сутки.

Рецептов блюд, подходящих к этой диете, существует большое количество, но очень важно готовить именно из тех продуктов, которые отражают суть питания в тот или иной день.

Рыбный день

Завтрак Ланч Обед Ужин
Не более 200 г

приготовленных на гриле

королевских креветок

с лимонным соком и приправами

Запеченная камбала Бульон из трески с филе рыбы Запеченная форель

Указанная диета основана на использовании различных монодиет. Ее основной принцип заключается в чередовании белков и углеводов каждый день.

Это подразумевает, что каждый день необходимо употреблять одни и те же продукты питания, один конкретный продукт на один день.  Каждый день продукты могут меняться, однако они обязательно должны повторяться еженедельно.

С первого взгляда может показаться, что принцип диеты довольно жесткий, ведь далеко не все могут выдержать подобное монотипное питание.

Однако за счет ежедневного чередования продуктов диета проходит легко, без вреда для здоровья и обеспечивает эффективное похудение. Подобную семидневную диету нельзя повторять несколько раз подряд.

После истечения первой недели необходимо сделать паузу, продолжительностью 14-20 дней, после чего можно снова переходить на режим питания семь лепестков.  Диета семь лепестков рассчитана на одну неделю, чем и объясняется ее название.

Подобный принцип питания обеспечивает похудение 3 до 6 кг лишнего веса. Однако переходя на такой режим, категорически запрещается употреблять какие-либо продукты, кроме тех, которые расписаны на каждый день.

Чередование монодиет позволит создать эффект американских горок для организма, который с непривычки станет активно использовать резервные запасы углеводов, что и будет способствовать похудению.

В чем заключается эффективность данного диетического питания? Прежде всего, как давно известно, монодиеты являются самыми эффективными и обеспечивают активное похудение. Переход на однотонный режим питания – стресс для организма, который привык к разнообразному и довольно калорийному питанию.

 Получай каждый день однотипные продукты, но с разным содержанием углеводов и белков, организм не сможет расслабиться и будет активно работать, задействовав отложенные запасы для получения оптимального количества энергии, что будет способствовать похудению.

Диета 6 лепестков - МЕНЮ ФОТО результаты

Обратите внимание! Учитывая то, что лепестковая диета является достаточно низкокалорийной, лучше всего не повышать уровень физической активности для достижения более высокого результата. Подобное питание – это и так большой стресс для организма, поэтому занятия спортом могут только измотать его, а не сжечь дополнительные калории.

Несмотря на однотонность, меню диеты семь лепестков включает много полезных, питательных и вкусных продуктов, поэтому голодать, желающим похудеть не придется. Кроме того, заметным плюсом данного режима семидневного питания является избавление организма от шлаков и токсинов, что будет способствовать не только стремительному похудению, но и оздоровлению организма.

И так, вы выяснили, что лепестковая диета на семь дней допускает монотипное питание для каждого дня, но что это за продукты?  Прежде всего, стоит отметить, что подобный режим питания значительно отличается от жестких диет и голодовок.

По правилам подобной системы каждый день необходимо есть только один тип продукта, однако само меню на 7 дней довольно разнообразное и включает полезные, богатые на клетчатку, углеводы, белки и витамины продукты.

Диетолог Анна Юзансон создала довольно строгий диетический режим, однако постаралась сделать его как можно более насыщенным и вкусным, чтобы организм получал максимальное количество питательных веществ.

Режим питания по А. Юхансон не такой простой, как может показаться.

Кроме строгого употребления допустимых продуктов по дням, диетолог также настаивает на том, что для получения положительного результата и эффективного похудения необходимо придерживаться некоторых правил во время диеты.

Несмотря на показательную строгость, подобные правила совсем несложные в исполнении и не требуют от вас значительных усилий. Кроме того, после первых дней питания по принципу системы вы быстро привыкнете к подобному режиму.

Диета семь лепестков на неделю подразумевает соблюдение таких правил, как:

  • полное исключение сладостей, мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий из рациона (включая чистый сахар);
  • ежедневное употребление от 1,5 до 2 литров негазированной воды;
  • ограниченное употребление кофе;
  • обязательное употребление 1 стакана воды за полчаса до каждого приема пищи;
  • не употреблять воду во время приема пищи;
  • запрещается жарить и запекать продукты из списка в масле.

Придерживаясь разработанного рациона питания и основных правил от профессионального диетолога Анны Юхансон можно довольно быстро похудеть на 10 кг лишнего веса, за счет сжигания жировых запасов и очищения организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые хранятся в организме.

Диета цветик семецветик по дням подразумевает использование продуктов из строго указанной категории при этом воду необходимо употреблять не меньше, чем 1, 5 литра в день. В рыбный и куриный день допускается употребление куриного мяса и нежирной рыбы, но не более чем 500 гр.

Также допускается употребление морепродуктов. При этом рыбу разрешается готовить различным  способом: запекать в духовке, отваривать, готовить на пару.

Кроме того, полезно употреблять не только мясо, но рыбный бульон.

Важно! Не стоит менять очередность дней диеты, так как диетолог специально разработала режим питания, в котором продукты чередуются особым образом. Именно чередование обеспечивает похудение, поэтому употребляя рыбу или мясо два дня подряд, вы снизите положительный результат системы.

Очень разнообразным является овощное и фруктовое меню, но даже в такие дни разрешено употреблять далеко не все овощи и фрукты. Прежде всего, стоит отказаться от бананов, хурмы, картофеля и овощей, богатых на крахмал.

Разрешается использовать для готовки: яблоки, груши, апельсины и ягоды, капусту в любом виде, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, листья салата, зелень. Важно учитывать, что для приготовления блюд необходимо использовать минимум подсолнечного и другого масла (не более 2 ст. ложек).

Что касается творожного дня, лучше всего покупать творог 5% жирности.

Методика похудения включает в себя отдельные монодиеты, которые запускают в организме процессы сжигания жира. Ограничений в потреблении разрешенных продуктов нет, поэтому от голода страдать не придется. Монодиета «7 лепестков» является доступной и требует использования дорогих продуктов. Согласно отзывам она легко переносится и не является голодной.

Есть у диеты «7 лепестков» и недостатки, например, если в будущем не перейти на правильное питание, то вес быстро вернется. Нельзя использовать ее беременным и кормящим грудью, людям до 18 лет, при обострении болезней и при низком уровне гемоглобина. В случае наличия других проблем со здоровьем, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней.

Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия.

Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета «Семь лепестков» – меню на неделю

Основана монодиета 6 лепестков на приготовлении блюд из тех продуктов, относящихся к шести основным группам. Рыбу разрешено кушать в вареном или запеченном виде. В ее составе есть белки, позволяющие всем основным органам функционировать в нормальном режиме.

Овощи, которые входят в рацион, вы можете готовить различными способами. Многочисленные рецепты их приготовления включают в себя тушеные, пареные или же вареные продукты. Также вы употреблять есть их в сыром виде. Куриное мясо, а также злаки и фрукты, тоже употребляют в пищу в любом виде.

Если говорить о творожном дне, то можно пить молоко нежирного сорта. Однако количество напитка должно быть минимальным.

Если делать все правильно, диета ромашка даст гарантированные результаты. Однако не забывайте подкреплять этот рацион питания обильным питьем. Это может быть чай на травах, сок или же вода.

Однако есть продукты, которые категорически запрещено употреблять в пищу на период диеты. Это сладости, консервы, хлеб и масло. Помните о том, что стоит выбирать свежие и качественные продукты, которые хорошо обработаны.

Это способ питания, который не должен вызвать у вас проблем и сложностей. В рацион входят простые и доступные продукты, которые легко приготовить. Чтобы похудеть, женщины должны следовать всем рекомендациям автора шведской диеты 6 лепестков, поскольку местами монодиеты менять запрещено.

Но перед тем как проанализировать меню, стоит разобраться с основными правилами соблюдения данного режима питания. Только в таком случае ваше тело станет привлекательным.

Во-первых, диета шесть лепестков подразумевает под собой тщательное пережевывание продуктов. Вы должны делать это максимально медленно, чтобы прочувствовать вкус каждого кусочка пищи.

Каждый день диеты хорошо продуман. Рассмотрим какие продукты нужно есть в течение 7 дней.

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Причем есть его можно практически в любом виде – главное, чтобы ничего, кроме него, в вашей тарелке не появлялось. Меню диеты в этом случае ограничивается только вашей фантазией.

Как известно, некрасивых девушек не бывает, есть ленивые. Отзывы активисток и их результаты подтверждают эффективность диеты. Это не только физиологическое, но и психологическое воздействие.

  1) Рыбный день.

  Уже по названию понятно, какой тип продуктов рекомендуется есть в первый день диеты.   Изначально в описании диеты говорилось о том, что в этот день можно есть абсолютно любой сорт рыбы, но для достижения наиболее заметного результата все же лучше ограничить себя нежирными сортами, например, треска, пикша, хек, минтай и т.д. Запрещено есть рыбу в жаренном, консервированном, копченном или соленном виде.

Предпочтительные способы приготовления – варка, тушение с минимальным количеством масла или вовсе без него, готовка на пару, запекание, жарка на сухой сковороде без использования масла. В день можно съесть не более 500 г рыбы, сходя из измерений в сыром виде.

Рыбу можно солить, приправлять, добавлять зелень. С солью лучше всего быть аккуратней.

Пищу ни в коем   случае нельзя пересаливать, это может привести к отекам, которые значительно увеличивают вес. В небольшом количестве допускается рыбный бульон.

2) Овощной день.

  Этот этап диеты считается одним из самых простых и разнообразных. В течение него можно съесть около полутора килограмма овощей в свежем или готовом виде, неограниченное количество свежевыжатых соков.

С картофелем лучше всего быть осторожней, в нем очень большое содержание крахмала, который может повредить процессу.   Его лучше всего добавлять в состав салатов или супов на овощном бульоне.

Диета 7 лепестков, как показывают отзывы и результаты, более эффективная если полностью исключить картофель, а заодно и все соленные овощи, из рациона. Не забывайте о том, что продукты нельзя жарить на масле.

3) Куриный день.

  Многие считают этот лепесток диеты одним из самых сложных. Дело в том, что в день можно съесть всего 500 г постной куриной грудки или выпить бульон из нее.

Если в рыбный день еще можно создать какое-то разнообразие, приготовив несколько разных сортов, то тут уже так не разгуляешься. Спасет только то, что есть несколько доступных способов приготовления: варка, тушение и жарка без масла, запекание.

В блюда можно добавлять неограниченное количество зелени и приправ, а вот соль лучше всего ограничить насколько это возможно.

4) Злаковый день.

  На этом этапе можно есть любые крупы, приготовленные на воде и с минимальным количеством соли, отруби, хлебцы из злаков, семечки. Если судить по количеству калорий, этот день самый насыщенный из всех.

  Всего в день нужно съесть около 700 г круп, благодаря большому выбору круп и семечек, можно составить довольно разнообразное меню на день. Не забывайте о том, что помимо соли, в блюда можно добавлять только зелень и специи.

5) Творожный день.

Ваш день начинается со стакана воды. За 24 часа выпейте еще 1,5 литра жидкости, включая зеленый и травяной чай без сахара. Суточный рацион не должен превышать 1-1,5 кг продуктов.

Варите, тушите, жарьте (без масла), запекайте любую нежирную рыбу. Заменять субпродуктами, крабовыми палочками и магазинными рыбными котлетами нельзя. Допустимо сварить подобие юшки со свежей зеленью и сушеными травами без картошки и даже моркови. Рыба и только рыба. Приправа: соль на кончике ножа и лимонный сок.

Райское наслаждение желудка – едим, что хотим. Не запрещается и картошка, и бобовые. Готовим на пару или тушим без капли масла. Для вкуса добавляйте черный молотый перец, лимонный сок и зелень. А для бодрости готовим овощные фреши.

Для настоящих любительниц мяса, ведь сегодня питаемся одной курицей. Варианты приготовления: на пару, жарка на антипригарной сковородке без масла, тушение в собственном соку, запекание, бульон. Обязательно снимайте шкурку!

Самый нелюбимый рацион питания, как говорят отзывы о диете «7 лепестков». Превращаемся в веганов и поедаем цельнозерновые крупы, отруби, хлебцы, ростки пшеницы, клетчатку. Запивать можно квасом, но только домашним на хлебе и дрожжах, а не вредным напитком из супермаркета. Разрешается щепотка соли на порцию и зелень. Без масла!

Диета 7 лепестков — это более усовершенствованная версия другой, не менее популярной диеты “6 лепестков”, разработанная известным диетологом Анной Юхансон. Еще один лепесток добавили для закрепления результата. В зависимости от того, как будут выполняться условия, за неделю можно сбросить от 3 до 7 нежелательных килограммов.

Диета 6 лепестков — отзывы и результаты с фото до и после смотрите здесь.

Диета 7 лепестков основана на нескольких принципах.

Во-первых, принцип суточной монодиеты. Суть его заключается в том, что если организм получает однотипную пищу в течение существенного промежутка времени, он начинает расходовать собственные запасы энергии, в том числе и из жиров.

Опытным путем установлено, что этот эффект сохраняется не долее 25 часов. Поэтому самая оптимальная продолжительность любой монодиеты – сутки.

Дальше ее эффективность снижается. Вот почему диета 7 лепестков – это фактически совокупность из 7 монодиет, каждая из которых длится не более одного дня.

Во-вторых, принцип белково-углеводного чередования. Организм нуждается в разных типах питательных веществ, а также в витаминах и микроэлементах.

Питаясь однообразной пищей в течение недели или месяца, вы постепенно приводите себя к гиповитаминозу и физическому истощению. Поэтому за время диеты 7 лепестков вам предстоит перепробовать все необходимые для вашего рациона продукты: и белковые, и углеводные.

В-третьих, принцип раздельного питания. Вам наверняка известно о теории совместимости продуктов. Например, о том, что не рекомендуется употреблять одновременно белковые продукты с жировыми или углеводные с белковыми. Это препятствует их правильному усвоению и провоцирует отложение излишков в жировой ткани. Поэтому на каждый день диеты 7 лепестков и приходится всего один тип продуктов.

В-четвертых, принцип ограничения калорийности. Если вы хотите похудеть, вы должны употреблять меньше калорий, чем затрачиваете за день. Диета 7 лепестков тоже предлагает рацион с ограничением калорий за счет исключения сахара и мучных изделий.

1 день — белковый

В этот день, диета 7 лепестков предусматривает употребление блюд из морепродуктов (кроме крабовых палочек), свежей морской или речной рыбы. Готовить рекомендуется на пару, варить, запекать, тушить.

Консервированная и копченая рыба имеет в своем составе много жира, поэтому к употреблению запрещена. Приправлять разрешено неострыми специями, лимонным соком, свежей зеленью.

Соль использовать в рыбных блюдах недопустимо. Кроме рыбы необходимо пить зеленый чай без сахара или много воды без газа.

Максимальное количество съеденных блюд не должно превышать 400-600 грамм.

Авторская программа раздельного питания действительно оказывает интенсивное, в некоторой степени даже агрессивное воздействие на жировые отложения. В первую очередь это обуславливается работой печени, которая сохраняет различные питательные вещества в качестве «резервного запаса».

Каждый раз, когда вы начинаете день с блюда, приготовленного из одного конкретного продукта, печень начинает «ожидать», что в следующий прием пищи вы побалуете ее чем-то с абсолютно иным химическим составом.

В результате организм переваривает все, что вы дали ему, почти не расходуя энергетическую ценность продукта. То есть ощущение голода посещает вас гораздо реже, при этом сохраняются энергичность и бодрость.

Еще одним привлекательным моментом в диете 7 лепестков является и отсутствие «вредных» жиров в рационе. Меню составляют исключительно поли- и мононенасыщенные жиры, которые не оставляются организмом «про запас» и не преобразуются в новые жировые отложения.

Посвятите первый день курса рыбным блюдам. Не бойтесь фантазировать, занимаясь приготовлением кулинарных изысков с вареной, печеной или тушеной рыбкой. В качестве заправки допустимо использование небольшого количества соли, легких специй и свежей зелени. Когда хочется жидкого, отличным вариантом станет уха или бульон на рыбной голове. Главное – не добавлять в суп картофеля.

В течение дня кушать можно лишь разрешенные продукты. Категорически запрещается менять монодиеты местами, поскольку в основе методики лежит белково-углеводное чередование. Каждая монодиета подготавливает организм к следующей. Благодаря этому ускоряется процесс похудения, но не ухудшается самочувствие.

Запрещено во время диеты употреблять сахар, алкоголь, хлеб, соусы. Не рекомендуется при приготовлении пищи использовать растительное масло.

Из разрешенных продуктов готовить можно различные блюда. Нельзя только употреблять жареную пищу. Лучше продукты запекать, варить, готовить на пару, или же вовсе есть их свежими. В день следует пить не менее 2 л воды. Также можно пить кофе, зеленый и черный чай, только без сахара.

Рекомендуется есть 3-5 раз в день, небольшими порциями. И хотя автор методики не запрещает поздние ужины, все же будет лучше, если последний прием пищи завершится не менее чем за 3-4 часа до сна.

В основе методики лежит белково-углеводное чередование. Данная тактика позволяет «обмануть» организм и заставлять его расходовать жиры. Как известно, на длительных монодиетах наиболее интенсивно теряется вес только первые дни, а потом организм переходит в режим экономии.

Как следствие, дальнейшее похудение не столь эффективно, а после возвращения к нормальному питанию человек вновь поправляется, так как организм откладывает все про запас. При ежедневном белково-углеводном чередовании этого не происходит.

Чтобы диета была высокоэффективной, нужно придерживаться указанного чередования монодиет. При приготовлении блюд нельзя добавлять ингредиенты из других групп продуктов (например, фруктовый салат недопустимо заправлять йогуртом).

Данная методика похудения весьма популярна благодаря возможности быстро избавиться от лишних килограмм. За неделю диеты можно потерять 2-6 кг лишнего веса. Последний, седьмой день, направлен на закрепление результата, если вы плохо переносите отсутствие пищи, остановитесь на традиционном варианте диеты «6 лепестков».

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться и от 10 кг. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Диета Семь лепестков – это отличный способ мотивировать себя, ведь разрешенные продукты меняются ежедневно. Ее стала разрабатывать Анна Юхансон, шведский диетолог.

Она предложила своим клиентам, женщинам и мужчинам, сделать цветок с 7 лепестками и отрывать их последовательно каждый день. Это и является прекрасной мотивацией, ведь человек сам отмечает, как сделал еще один шаг к идеальному телу.

Вы тоже можете создать свой цветок и даже разукрасить лепестки в разные цвета, чтобы было интереснее – это и отвлечет вас от мыслей о еде.

Что же касается правил диеты, то нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • не изменяйте порядок дней, ведь так диета будет менее эффективной;
  • повторяйте недельный курс даже несколько раз;
  • ежедневно употребляйте не более 1,5 кг разрешенного продукта;
  • полностью исключите сладости, мучные изделия и алкоголь;
  • воду пейте за полчаса до или после принятия пищи;
  • готовьте продукты для диеты при помощи тушения, варки, обработки паром;
  • в течение дня выпивайте 1-1,5 л жидкости: воды или зеленого чая;
  • старайтесь отказаться от кофе, особенно с сахаром.

Как любая диета, методика с названием Семь лепестков требует правильного выхода с нее, чтобы сброшенные килограммы не вернулись в еще большем количестве. Закрепить результат вы сможете постепенным введением в рацион привычных продуктов.

Первую неделю после диеты с названием Семь лепестков лучше питаться той же пищей, но составить другие комбинации, т.е. включив в меню продукты из разных дней. Курицу можно потушить или запечь с овощами, рис совместить с паровой рыбой и салатом.

Что касается частоты питания, то лучше кушать около 3-5 раз в день: 3 основных и 2 дополнительных приема пищи. Нельзя пропускать ни один, чтобы организм не чувствовал голод и не сорвался потом на что-нибудь вредное.

Есть нужно медленно, пережевывая каждый кусочек, при это лучше в тишине, а не за просмотром телевизора. При соблюдении таких правил вы сможете сохранить вес, которого вы достигли при похудении на методике Семь лепестков.

Подобный многослойный подход к процессу коррекции веса в сторону его снижения позволяет человеческому телу ежесуточно терять лишние жировые отложения, при этом не вводя его в состояние стресса, который зачастую сопровождает прочие методы похудения.

Кроме того, каждый последующий день такой диеты наполняет организм, присущими тому или иному пищевому продукту полезными веществами, что позитивным образом сказывается на его функциональных возможностях.

Судя по отзывам специалистов, диета шесть лепестков довольно простая в плане соблюдения, сытная в отношении рациона питания и результативная в части снижения массы тела. Грамотно выдерживая диетический режим каждой монодиеты 6 лепестков можно в зависимости от первоначального веса без особых лишений избавиться от 2-5 килограммов, потратив на это менее недели.

Шестилепестковая визуализация похудения

Дабы заинтересовать потенциальных приверженцев и убрать «пресный привкус» любой системы коррекции веса, замешанный на голоде и ограничении пищевого рациона, в основу лепестковой диеты для похудения была заложена игровая составляющая, превращающая диетические будни в увлекательный квест, при успешном прохождении которого худеющего ждет приз в виде обновленного тела.

Перед началом диеты решившемуся на нее человеку предлагается собственноручно изготовить некое наглядное пособие в произвольно выбранной форме шестилепесткового цветка, символизирующего диетический принцип всего курса похудения.

Обобщенно обозначенный следующим образом: один день – один продукт. Чаще всего для этого используется ромашка, 6 лепестков которой по отдельности — это определенный монорежим питания длительностью сутки.

Завершая тот или иной день диеты, следует отрывать от цветка соответствующие лепестки пока не останется один пустой стебель, что ознаменует финал полного курса похудения. Изготавливая для себя подобный цветочный символ диеты можно использовать уже существующие в сети интернет различные картинки и фото или в полной мере проявить собственную фантазию.

Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

  • В первый день дозволено употреблять лишь рыбу, но зато любых сортов и приготовленную любым способом, соответствующим понятию «диетический». По этой причине необходимо избегать жареной в масле рыбы. Готовить этот продукт лучше на гриле, в духовке, в пароварке или прибегать к тушению. Рыбные блюда можно солить, но только по минимуму, дабы не задерживать в организме лишнюю жидкость. Допустимо принимать в пищу рыбный бульон и приправлять блюда небольшим количеством специй и зелени.
  • Во второй день свое меню следует компоновать исключительно из овощей в сыром (предпочтительно), тушеном или отварном виде. Разрешено использовать любые овощи, в том числе и крахмалосодержащие (например, картофель), но в малом количестве преимущественно в составе салатов по типу винегрета. В блюда можно добавлять зелень, немного приправ, соли и растительного масла. С целью разнообразия в рацион включают овощные смузи, которые в последнее время приобретаю все большую популярность.
  • В третий день нельзя употреблять в пищу ничего кроме мяса курицы, отдавая предпочтение филейной части тушки этой птицы без кожицы. Способы приготовления куриных блюд полностью повторяют таковые на рыбном рационе, как и рекомендации по приему бульона, использованию приправ и соли (по минимуму).
  • В четвертый день можно готовить на воде различные каши и в первую очередь из крупы с сохраненной отрубевидной оболочкой. Также допустимо употреблять цельнозерновой и отрубной хлеб, пророщенное зерно и немного натурального кваса. Соль и приправы следует использовать как можно в меньшем количестве. Перед варкой каш желательно на ночь замочить выбранную крупу в холодной воде.
  • В пятый день питательный рацион диеты заполнен натуральным творогом средней жирности, без каких-либо добавок и наполнителей. На этом этапе можно позволить себе выпить пару стаканов маложирного кефира или молока, но только при хорошей переносимости этого продукта, а также приправить творог классическим (без добавок) йогуртом.
  • В шестой день следует питаться лишь фруктами, разнообразие которых может быть ограничено лишь доступными материальными средствами. Фрукты лучше всего употреблять в сыром или запеченном виде. Также можно готовить фруктовые фреши или компоты, дополняя их небольшим количеством корицы или ванилина.

В основу питьевого режима данной диеты обязана входить очищенная вода в объеме около 1,5 л в 24 часа. В качестве дополнительных напитков можно употреблять черный/зеленый чай и однократно в сутки натуральный кофе (все без сахара).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
кабачки 0,6 0,3 4,6 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
картофель 2,0 0,4 18,1 80
кинза 2,1 0,5 1,9 23
лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19
лук-порей 2,0 0,0 8,2 33
лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
патиссоны 0,6 0,1 4,3 19
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
редис 1,2 0,1 3,4 19
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
сельдерей 0,9 0,1 2,1 12
спаржа 1,9 0,1 3,1 20
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
тыква 1,3 0,3 7,7 28
укроп 2,5 0,5 6,3 38
цуккини 1,5 0,2 3,0 16
чеснок 6,5 0,5 29,9 143
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

абрикосы 0,9 0,1 10,8 41
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
груши 0,4 0,3 10,9 42
дыня 0,6 0,3 7,4 33
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
манго 0,5 0,3 11,5 67
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
помело 0,6 0,2 6,7 32
сливы 0,8 0,3 9,6 42
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132
манная каша 3,0 3,2 15,3 98
овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102
овсяные отруби 8,0 4,0 10,0 110
булгур 12,3 1,3 57,6 342
кус-кус 3,8 0,2 21,8 112
перловая каша 3,1 0,4 22,2 109
пшенная каша 4,7 1,1 26,1 135
рис белый 6,7 0,7 78,9 344
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
ячменная каша 11,5 2,0 65,8 310

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227
хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный) 16,5 0,0 1,3 71
творог 0.6% (маложирный) 18,0 0,6 1,8 88
творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101

Птица

курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
куриная грудка 23,2 1,7 0,0 114
куриное бедро 17,3 15,3 0,0 211
куриное филе 23,1 1,2 0,0 110

Рыба и морепродукты

горбуша 20,5 6,5 0,0 142
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
карась 17,7 1,8 0,0 87
карп 16,0 5,3 0,0 112
лещ 17,1 4,1 0,0 105
лосось 19,8 6,3 0,0 142
минтай 15,9 0,9 0,0 72
навага 16,1 1,0 0,0 73
окунь морской 15,3 1,5 0,0 79
осетр 16,4 10,9 0,0 163
пикша 17,2 0,2 0,0 71
сардина 20,6 9,6 169
сельдь 16,3 10,7 161
семга 21,6 6,0 140
скумбрия 18,0 13,2 0,0 191
сом 16,8 8,5 143
ставрида 19,0 5,0 119
судак 19,2 0,7 84
треска 17,7 0,7 78
тунец 23,0 1,0 101
угорь 14,5 30,5 332
хек 16,6 2,2 0,0 86
щука 18,4 0,8 82

* данные указаны на 100 г продукта

Перечень попадающих под запрет пищевых продуктов на диете 6 лепестков также будет зависеть от соблюдаемой в данный момент монодиеты. Например, в рыбный день нельзя будет употреблять овощи, а в творожный курицу или фрукты и т.д.

В свою очередь на время выдерживания данной системы похудения необходимо целиком и полностью отказаться от таких продуктов:

  • сахара в любом его проявлении;
  • хлеба и выпечки;
  • всей продукции из фаст-фуда;
  • мучных и макаронных изделий;
  • жирных и копченых блюд;
  • колбасы и консервов;
  • маринадов, кетчупов, майонезов;
  • жирных молочных продуктов;
  • масла и маргарина;
  • заводских газированных напитков;
  • алкогольных напитков.

Таблица запрещенных продуктов

Как уже говорилось ранее, рацион питания худеющих по шестилепестковой диетической системе будет формироваться в основном из 6 продуктов, которые нужно будет чередовать через каждые 24 часа. Составлять подробное меню 6 лепестковой диеты можно в индивидуальном порядке, подбирая знакомые и любимые блюда или экспериментируя с новыми рецептами.

Главное тут придерживаться основных правил приготовления рекомендуемых продуктов с использованием здоровых способов готовки и с минимальным добавлением к блюдам соли и прочих приправ.

Готовясь к соблюдению шестидневного диетического курса, подробно представьте себе меню блюд, которые будете употреблять в течение недели, и заранее запаситесь всеми необходимыми продуктами в рекомендованном объеме.

В случае продуманного и правильно подобранного рациона питания лепестковая система похудения обещает быть достаточно сытной и разнообразной, что будет только способствовать снижению массы тела и уменьшению объемов.

Рыбная монодиета

День 1 — рыбный. Кушайте любую рыбу, не важно — морская, речная и тому подобное. Так же можно употреблять морепродукты, кроме крабовых палочек. Тут даже не пахнет морепродуктами. Жарим, варим, тушим, запекаем — кушайте как вам вздумается, но ни в коем случае не едим копченое или жареное. К рыбе можно добавлять специи и зелень.

День 2 — овощной. Однако, исключаем картофель. Делаем салаты, супы-пюре, соки. В общем не ленитесь и включайте фантазию!

День 3 — куриный. Кушаем курочку во всех ее проявлениях, однако сперва избавляемся от шкурки, она не будет нам полезна. Обязательно отварите грудку, т.к. она является самой полезной частью для худеющих.

День 4 — злаковый. Сегодня у нас различные кашки. Так же можно включить в рацион отруби, хлебцы и даже ростки пшеницы. Хлебушек кушать нельзя.

День 5 — творожный. Хотя, я бы его назвала молочным. Т.к. допускается кушать всю молочку, за исключением сыра. Кто-то будет советовать брать все обезжиренное, но уже давно известно, что обезжиренная молочка это лишь маркетинговый ход и пользы в ней практически нет.

День 6 — фруктовый. Самый вкусный день из всей диеты. Готовьте так же смузи, соки.

День 7 — питьевой. Первоначально, седьмого дня не существовала, собственно поэтому диета и называлась 6 лепестков, но, со временем, добавили 7 день для лучшего эффекта. Этот день очень тяжелый, т.к. в диете 7 лепестков, меню последнего дня состоит из водички и чая, а так же минеральной воды.

При верном соблюдении всех правил и строгой последовательности продуктов вы сможете скинуть за неделю от 3 до 7 килограмм. Однако, не стоит забывать, хоть данная диета не имеет особых ограничений по количеству суточной пищи, если вы будете, грубо говоря «обжираться», пусть даже кашей или там фруктами, результат от диеты 7 лепестков не очень вас и обрадует.

Многие считаю, что повторять диету можно по второму и по третьему кругу, однако, я вам этого не рекомендую, т.к. все-таки такой рацион питания не совсем полезен при длительном использовании и может навредить здоровью. После 1 круга рекомендуется сделать перерыв в 3-4 недели. А потом можно и повторить.

Очень многие девушки, которые худели с помощью диеты 7 лепестков, отмечали, что после того, как они возвращались к прежней системе питания, лишний вес возвращался. Вы столкнетесь с тем же, если не спланируете выход из диеты. Первую неделю необходимо кушать те продукты, которые вы употребляли во время диеты, но уже можно и нужно их сочетать, т.е.  рыбу кушать с овощами, каши с фруктами и так далее.

Вообще, я считаю данную диету отличным стартом для перехода на правильное питание, т.к меню диеты 7 лепестков уже как бы учит нас кушать только полезные продукты.

Примечание: перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом. 

День первый – рыбный

День второй – овощной

Райское наслаждение желудка – едим, что хотим. Не запрещается и картошка, и бобовые. Готовим на пару или тушим без капли масла. Для вкуса добавляйте черный молотый перец, лимонный сок и зелень. А для бодрости готовим овощные фреши.

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

  • Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
  • Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
  • Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
  • Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
  • Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
  • Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав.

В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены.

Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный.

Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью.

Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

  • Простое и легко запоминающееся меню.
  • Доступные и распространенные продукты, без изысков.
  • Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
  • Быстрые способы приготовления блюд.
  • Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
  • Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
  • Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

  • Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
  • Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
  • Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
  • За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).
  1. Нельзя заменять продукты.
  2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
  3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
  4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
  5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Полезные рецепты

Некоторые дни вызывают трудности в подборе блюд, которыми можно себя побаловать, используя эту методику похудения. В большей степени это касается фруктового и творожного дня, поскольку блюда из рыбы, курицы, злаков или овощей являются популярными и общеизвестными. Есть оригинальные и простые рецепты для диеты «7 лепестков», которые разнообразят меню.

Салат из запеченных фруктов

Ингредиенты:

  • яблоко – 2 шт.;
  • груша – 1 шт.;
  • апельсин – 2 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • курага – 3 шт.;
  • корица и ваниль.

Приготовление:

  1. Курагу залейте водой на 5-10 мин. Апельсин очистите, и вырежьте мякоть, отделяя перепонки.
  2. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте их щепоткой корицы и ванильного сахара.
  3. Форму слегка смажьте маслом, выложите фрукты и запекайте в течение 15 мин.

Творожный мусс

  • нежирный творог – 200 г;
  • молоко – 100 г;
  • стевия – 0,5 ч. ложки;
  • корица.

Смешайте все ингредиенты, используя блендер.

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Теперь вы знаете подробное меню на неделю для диеты 6 лепестков, которое даст возможность справиться с лишними килограммами. Однако какие же блюда стоит приготовить? Женщины, которые оценили данную методику питания, делятся полезными рецептами вкусных блюд.

День первый. Запеченный минтай

  • рыбу нужно посолить и добавить немного перца;
  • затем продукт выкладывают на противень и запекают;
  • для большей пользы добавьте в готовое блюдо зелень.

День второй. Овощной суп с баклажанами

  • морковь нарежьте соломкой, маленький баклажан – кубиками, два томата – дольками небольшого размера;
  • две маленьких головки лука необходимо тщательно измельчить;
  • порежьте как можно мельче базилик и укроп;
  • овощи опустите в 750 мл закипевшей воды, проварив их в течение 20 минут;
  • когда ингредиенты будут готовы, заправьте их растертым зубчиком чеснока и солью.

День третий. Куриная грудка

Очистите мясо от кожицы и натрите ее любимыми травами. Затем его заворачивают в пищевую фольгу и готовят в духовой печи до тех пор, пока оно не приготовится.

День четвертый. Овсяные батончики

  • залейте горячей жидкостью геркулес (1 стакан), и подождите, пока хлопья станут мягкими;
  • измельчите их в блендере так, чтобы получилась кашица однородной консистенции;
  • тщательно перемешайте смесь, заправив ее ванилином или же корицей;
  • распределите ее на специальной бумаге для запекания в духовой печи;
  • готовить батончики нужно при температуре 160 градусов до тех пор, пока смесь не подсохнет.

День пятый. Творожный мусс

Обезжиренный творог (500 грамм) положите в блендер и взбивайте его в течение пяти минут. Добавьте сюда же 200 грамм молока (1,5% жирности), немного корицы и заменителя сахара. Снова все тщательно взбейте, чтобы получить однородную массу.

День шестой. Смузи из банана и киви

Взбейте в блендере 50 мл яблочного сока, банан и два киви. В напиток не нужно добавлять сахар. Вы получите вкусный и очень полезный фруктовый коктейль.

Конечно, это только приблизительные рецепты для подобного рациона. Вы можете экспериментировать с блюдами, придерживаясь основных принципов меню. В таком случае похудение не будет для вас обременительным.

У диеты этой, как и у любой другой, есть свои медицинские противопоказания. Диагнозы эти требуют сбалансированного питания, составленного лечащим врачом.

Гипертония, вегето-сосудистая дистония, а также заболевания пищеварительной системы, почек и печени – серьезные препятствия для того, чтобы практиковать диету Анны Юханссон.

Для того, у кого нет фантазии, предлагаем парочку интересных задумок.

*Каша может быть не из одного злака, а из двух. Особенно хороша, например, греко-римская, она же рисово — гречневая. Злаки берутся в пропорции 1:1 и варятся до готовности. Можно приправить растительным маслицем. Готово!

*Рыбный суп-пюре. Для него нужен только хек (филе), зелень, специи и немного соли. Отвариваем рыбешку и сливаем воду, но не всю. Помещаем погружной блендер и превращаем рыбу в пюре. Параллельно добавляем сюда специи и зелень.

*Гречневые котлеты. Просто промываем крупу, варим в соленой воде, остужаем, измельчаем блендером, добавляем зелень и специи, формируем котлетки и печем в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Блюда из рыбы

Вариант 1

Ингредиенты: 400 гр филе трески, лук, зелень, сок лимона.Способ приготовления: Сварить рыбу, добавить специи лук и зелень. По готовности добавить сок лимона.

Вариант 2

Ингредиенты: 400 гр филе креветок, 100 гр корня сельдерея, тимьян, розмарин, сок лимона.Способ приготовления: Обвалять филе в тимьяне и розмарина, полить соком лимона. Завернуть все это в фольгу и запекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.

Ингредиенты: 200 г филе хека, пол-литра воды, зелень и специи.Способ приготовления:

  1. В подсоленную воду кладем филе хека.
  2. Отвариваем до готовности.
  3. После того как хек сварится, основную часть воды сливаем, оставить немного.
  4. Измельчить рыбу в блендере и долить бульон.
    Если нет хека, можно использовать минтай или треску.

Ольга, 27 лет: Похудение на системе Семь лепестков я решила попробовать по совету диетолога. Методика непродолжительная, да и соблюдается легко: не приходится давиться каждый день однообразной пищей.

Голод тоже не ощущается, ведь разрешено по 1,5 кг каждого продукта. Мне вполне хватало и 700-800 г. Сложно было только убрать соль, поэтому немного я ее все же добавляла.

Результат – минус 5 кг. Юлия, 33 года: Когда перевела своего малыша на искусственное питание, стала искать подходящую диету.

Начиталась отзывов о методике Семь лепестков. Решила попробовать и осталась довольна.

Лишние килограммы не вернулись. Я повторила ее по кругу целых 3 раза.

В результате ушло 10 кг, поэтому смело советую всем попробовать – не пожалеете. Самым сложным будет только последний день, питьевой.

Яна, 37 лет: В интернете обещают, что с диетой под названием Семь лепестков можно сбросить 5-7 кг. Решила проверить на себе.

Результат не разочаровал – ушло 6,5 кг. Самым сложным для меня был переход с фруктового дня на питьевой.

В остальном пища очень питательная, поэтому насытиться хватает. Методику Семь лепестков смело можно отнести к разряду «эффективные диеты».

Как правило, все монодиеты, включая диетическую систему похудения шесть лепестков, не отличаются разнообразием приготовляемых блюд, однако, проявив некоторую фантазию, можно питаться вполне со вкусом.

Запеченный минтай

Необходимые ингредиенты:

  • минтай – 1 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Цельную рыбную тушку очистите от шелухи, выпотрошите и старательно промойте под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек любимой зелени и немного посолите ее сверху. Запекайте минтай в духовке до образования аппетитной корочки.

Фаршированный овощами перец

  • салатный перец – 4 шт.;
  • лук, томат и морковь – по 1 шт.;
  • цуккини – 0,5 шт.;
  • чеснок – 4 зуб.

На средней терке натрите морковь, нарежьте томат, измельчите лук с чесноком и тушите все 8-10 минут. Мелко порежьте цуккини, добавьте его к прочим овощам и продолжайте тушить все вместе до полуготовности (по желанию немного посолите). Очистите перцы от семенной коробочки, начините их полученным овощным фаршем и готовьте в мультиварке.

Курица в собственном соку

  • куриное филе – 2 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Старательно промойте филе птицы и приправьте его небольшим количеством соли и рубленой зелени. Положите мясо курицы в толстостенную кастрюлю, плотно закройте ее соответствующей крышкой и тушите на самом малом огне на протяжении приблизительно 3-х часов без добавления воды или масла. Во время готовки крышка кастрюли должна оставаться закрытой, дабы филе могло в полной мере выделить сок.

Гречневые котлеты

  • гречка – 100 г;
  • зелень и соль – по минимуму.

Примерно на час запарьте гречку подсоленным кипятком, после чего остудите ее до комнатной температуры. При помощи блендера перебейте гречку и измельченную зелень до гомогенной массы. Влажными ладонями сформируйте котлеты необходимого размера и в течение 20-ти минут готовьте их в духовке при 180°C.

Как правильно выйти из диеты без вреда организму?

Существуют правила выхода из лепестковой диеты, которые позволят укрепить и удержать полученные результаты. Вам просто нужно следовать простым и действенным советам.

Составьте разнообразное меню, в котором присутствуют те же продукты, которыми вы питались в течение шести дней диеты. Однако необходимо комбинировать различные блюда между собой. Постепенно увеличивайте калорийность до 1750 ккал в сутки, но делать это слишком резко нельзя.

Всю неделю придерживайтесь правил раздельного питания. Значит, употреблять одновременно продукты, содержащие белки и углеводы, не стоит. Это обусловлено тем, что организму сложно справляться с подобными нагрузками. Лучше взять за основу белково-углеводную диету, составляя рацион на каждый день.

Во время и после подобной диеты строжайше запрещено употребление спиртных напитков. Алкоголь не только калорийный, но еще и очень вредный для организма. Он не дает жидкости выйти из организма, что чревато появлением лишних килограмм.

Если вдруг ваш изначальный вес слишком большой, можете снова повторить диету, сделав перерыв на 14 дней. Организм сможет отдохнуть, а также получить ценные запасы микроэлементов.

Конечно, в первые дни после подобного рациона важно не переедать. Продолжайте делить пищу на небольшие порции, чтобы защитить органы пищеварения от излишней нагрузки. Также постарайтесь полностью отказаться от всех тех продуктов, которые вредят организму. Только в таком случае эффект от похудения будет длиться даже после того, как вы завершите подобное питание.

Это правильный выход из диеты, который не навредит вашему организму. Если вы все сделаете так, как описано выше, сможете сбросить до 15 килограмм за 14 дней.

Можно ли сочетать диету со спортом?

Физические упражнения позволят получить эффективный результат подобного питания. Ваш организм будет получать достаточное количество белка, что способствует наращиванию мышечной массы и расщеплению жиров.

Монодиета 6 лепестков и спорт

В комплексе должны присутствовать упражнения для разных частей тела. Однако не нужно слишком сильно напрягаться, стараясь выжать из себя все силы. В любом случае вы сможете получить рельефное тело и упругую кожу. Когда вы справитесь с лишними килограммами, она не обвиснет. Можете дополнить диету процедурами обертывания, а также массажем, который позволяет устранить целлюлит.

Отзывы о диете 6 лепестков разные, поскольку все зависит только от особенностей организма человека. Однако истина расположена между положительными и отрицательными мнениями.

Необходимо принимать во внимание противопоказания и установленные сроки соблюдения подобного питания, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями. Только в таком случае лишние килограммы быстро исчезнут, а организм не получит стресс.

Отзывы

Карина, 29 лет. Мне вообще сложно подобрать какую-то методику похудения, потому как все время хочется есть.

Нет, я, конечно, держусь, но потом как даю себе волю, что ко мне сразу липнут 3-5-7 кг. Попробовала диету «семь лепестков».

И знаете, я просто в восторге. Всегда критично относилась к монодиетам – не могу питаться разнообразно.

А тут – каждый день что-то свое. Правда, 7 кг я так и не сбросила.

Но минус 3,5 кг за неделю – это мой личный результат. Главное – что ничего не напрягает: ограничивать в порциях себя не надо, даже после 6 вечера можно кушать.

Мария, 25 лет. У меня небольшой лишний вес появился после родов.

Нужно было сбросить всего-то ничего – 9 кг. Откормила грудью и начала искать систему питания.

Сразу остановила свой выбор на этой шведской диете «7 лепестков». Совершенно неголодная методика, и при этом эффективная.

За первую неделю я сбросила 5 кг, потом сразу пошла на «второй круг». В итоге за 14 дней мой отвес составил ровно 9 кг, как того и требовалось.

Идеально.

Отзывы и результаты испытавших диету «7 лепестков» довольно разнообразны. Кто-то отмечает, что буквально за неделю потерял до 10 кг, кто-то всего два килограмма, кто-то худеет всей семьей и очень доволен.

Елена, 25 лет: Прошла курс 2 раза с недельным перерывом. Результат — сбросила 5 кг. Чувства голода не испытывала, но постоянно хотелось чем-то разнообразить питание.

Мария, 28 лет: Диета «7 лепестков» показалась мне очень сложной, на 5 день еле удержалась. Ненавижу творог! За неделю сбросила 2 килограмма. Думаю повторить еще 2-3 раза, для достижения лучшего результата.

Женя, 20 лет: Седьмой день — это просто жесть. Пила воду чуть ли не ведрами. Думала умру от голода. В итоге минус 4 килограмма.

Если вы прошли этот курс молодого бойца длиною в неделю, в течение последующих дней, окрыленные потерянными килограммами, не набрасывайтесь на еду. Употребляйте рацион монодиеты, но уже в комбинациях: на помощь придут различные рецепты. Только так ваши труды в борьбе за стройность будут не напрасны. Удачи вам, дорогие читательницы!

  Большинству людей, которые придерживались этой диеты, удалось добиться хороших результатов, в среднем, 5 кг за неделю. Поэтому большая часть отзывов о диете несет положительный характер. Многим нравится довольно разнообразное меню. Каждый находит свой любимый лепесток. Некоторые неоднократно повторяют это рацион заново.

Обратная сторона диеты 7 лепестков

Если вы попробуете соблюдать каждую из этих монодиет по отдельности в течение долго времени или менять дни местами, отвес, скорее всего, будет минимальным. И, тем не менее, отзывы о диете 7 лепестков от тех, кто ее прошел, утверждают, что система действительно эффективно помогает снизить вес, а ее действие продолжается и после возвращения к привычному рациону.

Дело в том, каким образом построен этот каскад диет. Каждый предыдущий день готовит организм к последующему. Например, рыбный день напитывает организм полиненасыщенными жирными кислотами и усыпляет бдительность клеток печени, давая сигнал о том, что не нужно делать стратегический запас. Следующий овощной день снижает калорийность рациона, но за счет углеводов дает дополнительную энергию.

Затем следует день куриного мяса, который восполняет запасы белка, злаки восполняют запасы гликогена, творог – насыщает  минеральными веществами, фрукты привносят соединения полисахаридов. И все это время вы худеете.

Елена: «Во время беременности поправилась на 6 кг. Пока кормила малыша, на диету не садилась. Со временем набрала еще несколько лишних килограммов. Перепробовала разные монодиеты, но всегда срывалась – несколько дней кушать одно и то же было весьма затруднительно.

Диета «7 лепестков» помогла мне похудеть на 5 кг, и при этом я не чувствовала себя голодной и чем-то обделенной. Нужно только подобрать к каждому дню любимый продукт. В рыбный день я приготовила себе форель в духовке, а в овощной день побаловала себя французским рагу – рататуй. Вкусно худеть тоже можно!»

Маргарита: «За неделю до дня рождения решила немного похудеть – любимое платье стало слишком меня обтягивать. О диете «7 лепестков» много положительных отзывов, так что решила попробовать. Не скажу, что было легко, хотя волчий голод меня не преследовал.

Особенно трудным выдался творожный день – не нравятся мне кисломолочные продукты. Но похудела я за неделю на 3 кг, хотя и немного отступала от правил. Эта диета действительно дает возможность похудеть за короткий срок!»

Диета «7 лепестков» — прекрасный способ избавиться от нескольких килограммов всего за неделю. Но поскольку рацион несбалансирован, не забывайте принимать во время диеты поливитамины. Повторять диету можно не раньше, чем спустя три месяца.

Рассматривая отзывы о системе похудения шесть лепестков, следует сразу отметить один сомнительный момент ее происхождения, а именно авторство этой диеты, которое некоторые даже довольно популярные диетологические сайты, например «Азбука диет», «Диетс.

ру» и пр. предписывают некоему шведскому врачу и диетологу Анне Юханссон.

Даже при углубленном поиске в интернете невозможно обнаружить каких-либо документальных свидетельств, подтверждающих само существование такого специалиста по похудению, что сразу наталкивает на мысль об использовании давно известного рекламного хода «громкого имени», целью которого является привлечение к диете повышенного внимания.

Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными.

На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности. Одни люди, в прошлом похудевшие благодаря выдерживанию подобной диетической системы, отзываются о ней исключительно положительным образом, а в качестве доказательств предоставляют собственные преобразившиеся фото.

Другие наоборот критикуют такой подход к снижению массы тела и не верят в результаты чудотворного отрывания лепестков от символа диеты. К слову сказать, отзывы врачей о похудении на раздельном питании, к которому, вне всякого сомнения, относится диета 6 лепестков, более позитивного характера.

По их мнению, выдерживание однообразного меню любой монодиеты на протяжении суток действительно способно заставить организм избавляться от застарелого жира, а в сочетании с физическими нагрузками такой режим просто обязан быть результативным.

В любом случае решать целесообразность соблюдения подобной системы похудения предстоит в индивидуальном порядке, отталкиваясь от собственного опыта или доверяясь чужому мнению. Но даже в случае отсутствия желаемых результатов, особого вреда от диеты 6 лепестков для здорового тела быть не должно.

Противопоказания

Хоть это и не слишком жесткий режим питания, определенные запреты все-таки существуют. Вам стоит отказаться от подобного меню в таких случаях:

  • если у вас есть проблемы с органами пищеварения, которым свойственно обострение;
  • человек, страдающий от болезней почек и печени, должен отказаться от подобного питания;
  • запрещена диета и при сахарном диабете;
  • если у вас диагностирована анемия, не вносите кардинальных изменений в привычное меню;
  • запрещена диета при нехватке или переизбытке витаминов, а также при наличии инфекционных заболеваний;
  • если вы только перенесли простуду или грипп, поберегите свой организм.

Помните о том, что в период беременности и кормления ребенка грудью вам необходим полный набор микроэлементов и витаминов. Именно поэтому повремените с такой диетой, чтобы не навредить стабильному развитию малыша.

Эффективная диета 6 лепестков успела полюбиться многим девушкам. Им удалось справиться с лишними килограммами и стать обладательницами идеальной фигуры. Вы тоже можете оценить преимущества такого режима питания, если готовы кардинально изменить свой рацион.

Положительными моментами диеты «7 лепестков» является то, что во время раздельного питания улучшается работа пищеварительной системы. Практически не снижается употребление питательных элементов. Единственное что снижается — норма жиров. Размер порции не ограничивается, и чувство голода не наступает.

Отрицательными сторонами этой диеты можно считать быструю потерю веса, для организма это очень плохо. Также, возможно ухудшение самочувствия: головные боли, слабость, рассеянность внимания.

Пройти диету «7 лепестков» достаточно сложно, однообразие продуктов, в течение дня, понравится не каждому. Также можно считать негативным тот факт, что при прекращении диеты, вес может быстро вернуться, если продолжать питаться, как и раньше.

У диеты «7 лепестков» есть и противопоказания: заболевания почек, гипертония. Перед использованием диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.


Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: