Офигенная диета — меню на 14 дней, отзывы и результаты с фото

Суть диеты офигенная

Суть этой диеты — в экстремально низком количестве употребляемых калорий на протяжении 2 недель. При этом в первые 7 дней эта система сброса веса являет собой преимущественно питьевой рацион.

Низкий калораж и ограничения в наборе употребляемых продуктов приводят к потере лишней жидкости, мышечной и жировой ткани в кратчайшие сроки. Выбравшему для сброса веса этот метод нужно помнить, что половина ушедших килограммов вернутся сразу, когда человек восстанови водный баланс и вернется к нормальному питанию твердой пищей.

Из-за потери мышечной массы в большом количестве значительно ухудшается внешний вид — обвисает кожа, тело становится дряблым.

Но когда нужен похудеть срочно, многие склонны отбрасывать негативные стороны диеты. И «Офигенная» позволит человеку достичь результата быстро — за 2 недели можно сбросить до 8 кг.

Преимущества метода

Если целью диеты есть похудение, то результаты после нее ошеломляющи. Через 2 недели вы действительно потеряете 8-10 кг веса, если хватит силы воли дойти до конца. Также вы очиститесь от шлаков и токсинов, сэкономите деньги и время на приготовление пищи, так как рацион предполагает простое меню. Внешне вы действительно будете выглядеть офигенно!

Помимо внушительных преимуществ офигенной диеты, существуют недостатки, которых в разы больше, и они гораздо существенней.

Ответы Mail.Ru: Диета «офигенная» Сколько можно скинуть??

Во-первых, ваш организм пребывает в стрессе с первого же дня диеты. Как говорят отзывы на многих сайтах, вы ощущаете потерю сил, сонливость, головокружение.

Во-вторых, со снижением веса снижается иммунитет, происходит нарушение циклов у женщин и ненормальное выведение жидкости из тела. Организм страдает от потери питательных веществ. Ногти и волосы становятся хуже, теряется настроение. Более 14 дней находиться на офигенной диете небезопасно, о чем расскажет любое фото, демонстрирующее ее последствия.

Правила

Чтобы диета принесла положительный результат, необходимо придерживаться главных ее правил:

  1. Удостовериться в отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — для похудения таким способом не допускаются расстройства работы ни одного органа.
  2. Из-за дефицита калорий и поступающих в организм полезных микроэлементов рекомендуется принимать витаминные комплексы. Лучше, чтобы их назначал врач на основании предварительно сделанных анализов. Без витаминов и полезных микроэлементов здоровью и внешности грозят негативные изменения: сбои в работе и ухудшение вида.
  3. Интенсивные физические нагрузки на время похудения запрещаются: энергетическая ценность потребляемой пищи слишком низкая, это ведет к общему ослаблению и упадку сил. В эти 2 недели лучше отказаться от любых, даже умеренных и щадящий физических нагрузок.
  4. Продолжение предыдущего правила — похудение на «Офигенной» диете лучше планировать в максимально спокойные периоды времени. Идеально, если она совпадет с отпуском. Обязательно — соблюдать режим здорового сна и спать не менее 8-10 часов в сутки.
  5. На время диеты необходимо полностью отказаться от соли, сахара и всех содержащих его продуктов. Это поспособствует выводу максимального количества лишних жидкостей и изменению вкусовых предпочтений.
  6. Выходить из диеты нужно правильно: постепенно и с переходом на правильное сбалансированное питание. Подробный рацион на первую неделю после окончания «Офигенной» диеты предложен ниже.

Меню на первую неделю после диеты

На похудение в течении 14 дней нужно настроиться морально, чтобы не срываться. Особых подготовок диета не требует: продукты простые, готовить необходимости нет. Приемы пищи лучше осуществлять в одно и то же время.

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 Зеленый  не сладкий чай Травяной настой Зеленый чай с лимоном и натуральным сахарозаменителем Травяной настой Зеленый чай с лимоном
2 Кефир с сахарозаменителем Йогурт Кефир с клетчаткой Йогурт Кефир
3 В течении всего дня разрешается выпить 1,5 л минеральной воды
4 Половина зеленого большого яблока — 200 г Минеральная вода без газа Пюре из оставшейся половины яблока Вода Вода, можно с добавлением яблочного уксуса
5 В течении всего дня можно выпить до 1,5 л молока с максимальной жирностью 1%
6 Меню такое же, как и в первый день
7 Меню такое, как в пятый день
8 Запеченное зеленое яблоко Зеленый чай с лимоном Сырое большое яблоко Травяной настой Пюре с зеленого яблока  c коорицей
9 Меню как во второй день
10 Вода, свежий огурец Вода Вода, свежий огурец Вода Вода, свежий огурец
11 Меню как в первый день
12 Меню как в пятый день
13 Меню как в восьмой день
14 В течении всего дня можно выпить сколько угодно воды
День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 100 г овсяной каши на воде, 1 яйцо вкрутую, огурец Ягодный смузи Овощи на пару: спаржа, горошек, брокколи, морковка Нежирный кефир Тушеные овощи
2 100 г овсянки с семенами льна и бананом Большое зеленое яблоко Овощной суп-пюре 100 г нежирного творога и столовая ложка сибирской клетчатки 150 г вареной рыбы, огурцы
3 Омлет из 2 яиц, 100 мл нежирного молока и зелени Цитрус Куриная грудка отварная, салат из белокочанной капусты, зелени и огурца Большое зеленое яблоко Кабачок, запеченный с творогом и зеленью
4 100 г гречневой каши на воде, бутерброд с цельнозернового хлеба и нежирного сыра Творог с ягодами Паровые котлеты с куриного филе и лука, брокколи на пару Нежирный йогурт с семенами льна 200 г запеченной жирной рыбы, листья салата
5 Ленивая овсянка в банке с йогуртом и ягодами Горсть орехов Рагу из лука, моркови, кабачка и мяса индейки Запеченное яблоко Паровые котлеты из любой рыбы, салат из капусты, зелени и огурца
6 Гречневая каша, яйцо вкрутую, помидор Цитрус Овощи-гриль, отварная курица, зелень Салат из свеклы и чернослива Запеканка из брокколи, творога, индейки
7 Овсяная каша с сухофруктами Творог с клетчаткой Бурый рис, отварная говядина, салат из огурца и помидора Нежирный кефир 200 г запеченной жирной рыбы, листья салата

В этот период лучше не заниматься готовкой дома, не выходить с подружками в кафе и, собственно, не ходить за продуктами. Перед стартом потребуется мужество, чтобы собрать весь свой позитив и силу воли в кулак, ведь вас ждут впереди «офигенные» полмесяца.

План меню:

  • 1 день — зеленый чай, без сахара и меда, допускается одна долька лимона;
  • 2 день — большое количество воды и 1 л кефира или несладкого йогурта;
  • 3 день — ограниченное количество жидкости: до 1.5 л минеральной негазированной воды;
  • 4 день — 1 среднее зеленое яблоко и много воды;
  • 5 день — много простой чистой воды и 1 л молока;
  • 6 день — так же, как и в первые сутки;
  • 7 день — так же, как и на пятые сутки;
  • 8 день — 3 яблока среднего размера, можно запеченные или свежие;
  • 9 день — так же, как и на вторые сутки;
  • 10 день — 2 небольших огурца;
  • 11 день — так же, как и в первые сутки;
  • 12 день — 1 л молока;
  • 13 день — так же, как и на восьмые сутки;
  • 14 день — неограниченное количество чистой простой воды.

Важные моменты в рационе

План питания офигенной диеты состоит из жестких ограничений, которые предполагают правильный вход в диету и выход из нее, иначе вы подвергните организм еще большему стрессу, что повлечет за собой возобновление хронических заболеваний и приобретение авитаминоза.

Офигенная диета.(Тощая)Диета на любой вкус. | ВКонтакте

Если вы решились на “лучшие” 14 дней в своей жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом и запаситесь комплексными витаминами.

Данное питание запрещено для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта, почек и печени. Также не рекомендуется соблюдать диету лицам, страдающим нервными расстройствами и тем, кто сильно подвержен стрессам.

На этот период разумно было бы отказаться от физических нагрузок в спортзалах, но не стоит ограничивать себя в прогулках, если, конечно, у вас будут силы и желание.

Первое и главное, что нужно принять во внимание — это огромный список противопоказаний к офигенной диете, соблюсти которые надлежит в точности. Эта жесткая методика действительно опасна для организма, поэтому при желании попробовать ее, важно убедиться в отсутствии рисков.

Не считая того, что любая диета не рассчитана на беременных и кормящих женщин, офигенную диету нельзя применять и при любых заболеваниях кардиологической области, почек, печени. Язвы, гастриты и иные болезни ЖКТ также являются противопоказанием к этой системе сброса веса. Любой хронический недуг вплоть до гипертонии способен обостриться во время офигенной диеты.

Перед ней следует обязательно пройти подготовительный период хотя бы в 1-2 дня. За этот срок калорийность рациона убавляется, в нем остаются только овощи с фруктами, нежирная  рыба и сваренные на воде каши. Такой ход поможет проще перенести дальнейшее скудное меню.

Офигенная диета лайт

Реализовывать диету «Офигенную» можно двумя способами:

  1. Для преодоления голода разрешается употреблять несладкие фрукты и обезжиренный кефир, творог.
  2. Придерживаться предложенного выше меню — это так называемая «Офигенная лайт», которая считается практически питьевой за исключением нескольких яблок и огурцов.

Важно! Как только при соблюдении предложенной системы питания ухудшается самочувствие и продолжать вести привычный образ жизни становится невозможным, — диету нужно прекращать и переходить на правильное сбалансированное питание.

Правильный выход из «офигенной» диеты

Определенное количество сброшенных на «Офигенной» диете килограммом вернется в любом случае — примерно 20 % от ушедшего веса. Эта цифра может быть и больше, если из такого похудения выходит неправильно. Чтобы результаты были более стойкими, необходимо:

  1. Продолжать пить много жидкости — чистой воды, минеральной без газа, зеленого чая, травяные настоев и отваров.
  2. Вводить твердую пищи очень мягко и постепенно — сначала добавить в рацион каши на воде без масла, есть их нужно в первой половине дня. Хатем меню нужно расширить фруктами, ягодами, семенами кунжута и льна. После них следует вводить овощи, желательно в сыром виде.
  3. Не употреблять алкоголь еще хотя бы несколько недель после окончания диеты.
  4. Сахар, кондитерские изделия, колбасы, жирное и соленое лучше в рацион не возвращать совсем — таким образом существует очень мало шансов вернуть вес назад вообще.
  5. Питаться необходимо дробно — маленькими порциями и не менее 4-6 раз в день.
  6. Как минимум первый месяц, пока пищеварительная система будет адаптироваться к твердой пище, строго не рекомендуется есть жаренное, мучное, суррогаты мяса. Эта еда считается очень тяжелой для органов желудочно-кишечного тракта, нарушает внутреннюю микрофлоры провозимую появление многих заболеваний.

Результаты справившихся с офигенной диетой показывают, что правильный выход из диеты необходим для того, чтобы стремительно не набрать прошлый вес и не перегрузить пищеварительную систему.

Выход занимает такое же количество дней, сколько требует соблюдение диеты, поэтому за этот период можно похудеть еще больше, как говорят отзывы на сайтах. В это время ваш рацион питания должен постепенно дополнятся новыми продуктами в небольших порциях.

Первые три дня после лучше употреблять кисломолочные продукты и овощи на пару с пониженным содержанием клетчатки. Затем постепенно в рацион можно добавить рисовую и овсяную каши, а на двенадцатый день можно начинать есть нежирную рыбу и мясо.

В дальнейшем, чтобы лишний вес не вернулся обратно, следует ограничить употребление сладкого, жирного, жареного, копченого и хлебобулочных изделий.

Плюсы и минусы «офигенной» диеты

К основным плюсам такого метода похудения относят:

  • Быстрый и шикарный результат — для сравнения, чтобы сбросить 8 кг на правильном сбалансированном питании, нужно работать над собой около 2 месяцев.
  • Диета абсолютно экономичная — она не требует затрат на продукты, их ассортимент очень ограничен, они доступны на протяжении всего года.
  • Не нужно ничего готовить и обладать какими-либо кулинарными способностями.

Недостатков у диеты несколько больше:

  • Сброшенный вес возвращается в кратчайшие сроки до 60-80%. Если выходить из диеты неправильно, то можно вернуть все потерянные килограммы.
  • Диета очень трудно переносится из-за экстремально низкого калоража. В связи этим у значительной части худеющих случаются срывы на вредную еду, что негативно сказывается на физическом здоровье и состоянии нервной системы.
  • Низкий калораж приводит к истощению и анемии.
  • В связи с резкой потерей вес моет произойти гормональный сбой, из-за которого нарушается работа многих органов, быстрее стареет и становится проблемной кожа, выпадают волосы, ломаются ногти.
  • Из-за минимального количества твердой пищи органы желудочно-кишечного тракта начинают работать хуже.
  • У некоторых людей, которые быстро адаптируются к переменам в жизни, организм привыкает к экстремально низкому калоражу, воспринимает его как стрессовую ситуацию и вместо получения — начинает откладывать жировые запасы. При этом обмен веществ значительно замедляется.

Офигенная

Результаты «офигенного» питания

Как и при любом получении, динамика сброса веса при «Офигенной» диете зависит от:

  • Изначального веса — чем он больше, тем больше килограммов потеряет человек во время похудения;
  • Образа жизни — активные люди без вредных привычек худеют быстрее.
  • Возраста — чем младше человек, тем быстрее его обмен веществ, а значит и динамичнее похудение.
  • Пола — у мужчин получается сбрасывать подкожный жир быстрее из-за разницы в гормональном фоне.

Средние показатели похудения за 2 недели при употреблении твердой пищи составляют 6-8 кг, при лайк варианте — до 10 кг.


Очень важно! Диету категорически запрещается соблюдать более 2 недель — спустя это время организм адаптируется к новым экстремальным условиям, срабатывает инстинкт самосохранения. При этом метаболизм практически останавливается, что затрудняет общее функционирование организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: